こんにちは！整体師YOKOです♪

このようなお悩みはありませんか？

☑︎お腹がぽっこり出ている

☑︎トイレが近い

☑︎尿もれ、便もれがある

☑︎下半身が太りやすい

☑︎顔がたるんできた

☑︎肌がくすんできた、シミが増えた

☑︎筋力が落ちてきた

☑︎やる気があまり起きなくなってきた

☑︎猫背、ストレートネック、反り腰

一つでも当てはまるなら、骨盤底筋をきたえるのをおすすめします！

なぜなら、骨盤底筋は内臓を支える重要な役目があり、支えが弱くなることで、上記の症状につながるからなんです。

骨盤底筋をきたえる方法は、

仰向けになり、手は横に置き手のひらを床につけます。膝を立ててお尻を上げます。胸から膝までが一直線になるようにし、お尻をきゅっと締め、10秒キープします。これを3回繰り返します。1日2回してみてください♪

筋力、内臓力、免疫力、血流、ホルモンバランス、自律神経までがよくなるので、お肌もきれいになりますよ♪

ぜひやってみてくださいね☆

今日も素敵な一日をお過ごしください☆