こんにちは！　土曜日担当、【心のこと】についてお伝えしているLuna（ルナ）です☺︎
　
心理学をベースに、みなさんの”心の健康”に役に立つエッセンスをお届けしています。
　
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今回のテーマは、「幸せのバランス」について🙋‍♀️
　
人は誰でも根源的に幸福を求めていますが、そもそも「幸せ」って漠然としていますよね。
人それぞれ、人生で優先することが違ったり、価値観にも個性があるのでオリジナルの「幸せ」の定義があるはずです🤔
　
✔️これから目指したい夢や理想、達成したいゴール
✔️どんな人生を送りたいか
✔️人生において、どんな感情を味わいたいか
　
それらを、こんな風に↓

　
いろんなカテゴリーにバランス良く設定できると、他者からの承認などではない、
自分が人生で求める本質的な幸せを目指すことができます🙆‍♀️
　
　
ーーーmemoーーーーーーー
私が学びを深めている認知科学コーチングでは「バランスホイール」と呼ばれていますが、別の分野では
⚫︎人生の輪
⚫︎ライフホイール
等と表現されることもあります◎
それぞれの活用法に違いもありますが、今回は認知科学コーチングの理論に沿って、
図を「バランスホイール」
夢や理想を「ゴール」という表現でご紹介します。
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このバランスの概念を持っていないと‥
　
⚫︎仕事に没頭しすぎた結果、健康が犠牲になる
⚫︎「お金より愛が大事だよね！」と比較して現実逃避
　
などと、偏った時間とエネルギーの使い方になり、気づいた時には
「あれ。こんなはずじゃなかった。。」
ということにもなりかねません😢
　
　
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＜💡作成のポイント💡＞
✔️設定は自由・内容は無限大∞
　
例としては上記のイラストのように、8〜12個のカテゴリーを設定します🍕
　
それぞれのテーマは自由に
「美容」
「結婚生活」
「セカンドキャリア」
等を加えたり、
　
・「健康」に「美容」を含める
・「人間関係」とは別に「家族」のカテゴリーを作る
など、ご自身の優先度が高いものを設定してOKです👌
　
　
その設定の「理想の状態」をイメージして、それぞれのゴールとして書き出してみます。
（例）
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＜職業のカテゴリー＞
ミュージシャン／作家／インフルエンサーなど
（ひと切れのピザに何個のゴールがあってもOK🍕！）
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＜💡鉄則オブ鉄則！💡＞
✔️誰にも見せないことを前提に書く✍️
　
（人からどう思われるかな）
（立派なゴールを設定しないと‥）
　
など、他者視点を意識すると余計な思考が入り、せっかくのゴールを描く邪魔になってしまいます。
　
過去記事（「本当の本音」を見つめて、生きやすい人生に💐）を参考に、自分の素直な欲望まる出しで書いてみてください◎
　
どのくらいまる出しでOKかというと、
例えば、私の趣味のゴールの一例は
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「推しのライブに、一度でいいから関係者席と楽屋に呼ばれてみたい😘」
ーーーーーーー
です。（本気）
　
 
　
笑いました？笑いましたか？
　
そう・・・・・！
このくらい、笑われるくらい誰にも見せられない内容でOKです✨
　
とにかく自由に、子供の頃に夢見た感覚を思い出しながら、
「こんなこと書いちゃってるよ私ったら〜。。ドゥフフフフ‥」と、
ニヤニヤ楽しんで書いてみてください👍
　
むしろそうじゃないと、ゴールに向かうポジティブなエネルギーが沸かず、そもそも夢に近づかないという理論です⚗️✨
　
　
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＜そうは言っても、ゴールが雲の上すぎて現実とのギャップに虚しくなっちゃいます‥👉👈”＞
　
はいわかります。
その対策もお伝えしましょう。
　
人は、
「毎晩、眠る前に考えている通りの人生を送る」
と言われているそうなので、この脳のしくみを活用します💡
　
　
①眠る前に、ゴールを叶えている姿をイメージして無意識に刷り込む
　
初恋のあの頃を思い出してください。
（好きな人と両思いになったらどうしよう‥！キャ♡）
と妄想する感覚で、ゴールの「ドゥフフ」と「ニヤニヤ」を先取りして味わいながら眠りにつきます。
　
初恋は成就しなかったとしても、あなたはもう、あの頃のあなたではありません。
想像は自由！創造はマインドから🧠です✨
　
朝、目覚めてボーっとしているタイミングも同じ脳の状態なので、イメージする時間を取れると◎です。
　
　
　
②　①のイメージを高めるための言葉を使う
　
①の世界へ自分を誘うために、言葉を活用します。
　
私の例だと
「私は、当たり前の顔で推しの楽屋へ挨拶へ向かい、この上ない感動を味わっている（ドゥフ）」
のような感じです👍
　
　
……………………………………
　
　
これを続けていると、
　
⚫︎なんとなく「やりたいこと」や「ゴールに向けてやった方が良さそうなこと」のアイデアが思いついたり
⚫︎さらにそれを行動に移したくなったり
　
と、マインドに変化が起こります。
　
　
ものすごく些細なアイデアも見逃さずに、感覚に従って、
「昨日とは違うアクション」
をひとつでも重ねていると、人生がゴールへ向けて変化していきますよ🚗✨
　
（もし叶わなくても、考えてるだけで楽しいから幸せかも‥ウケる😂）
↑このくらいライトな感覚で楽しめたら良いですね♪
　
　
……………………………………
 
　
みなさんのゴールが描かれたピザ一枚をまるっと見つめると、きっと、
すべてのエッセンスを含んだ
「自分の在りたい姿」
「理想世界」
などが浮かび上がってくると思うので、
ぜひ、時間を作って作成してみてください🙆‍♀️✨
　
　
🌏🌱
　
読んでくださり、ありがとうございました☺︎
　
Luna
　

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＜バックナンバー＞
　
①自己紹介：心のことを伝えます【Luna】
②『人生を車に例えたら、あなたは今 どの席に座っていますか？』🤔💭
③心の健康に、五感を活かす
④「本当の本音」を見つめて、生きやすい人生に💐
⑤こころの健康の土台「安心感」を育む♨️
⑥健康食品会社の裏話‥💊（その１）
⑦💊（その２）
⑧💊（その３）
⑨「推し活」が心の健康にもたらす影響
⑩「やっぱり自分は〇〇だ」で人生が決まる？
11:時間＝命💎どう使う？
12:心のストレスとからだの疲労🫠⚡️