腸を整えて人生を楽しもう！
　

　
【腸もみ専門店】腸整サロン銀座店代表の

本物の腸もみセラピスト堀内拓矢です。

(看護師、保健師資格あり。

2019年10月サロン開業。

腸もみと食事指導を行い、

腸内環境改善のサポートをしています)
　

　

　
コーヒーの腸内環境改善効果とは？2万人の研究結果が衝撃！

　

　

結論からお伝えすると

コーヒー自体が腸内環境に悪いってことは

なさそうです。
　

　

なんでそんなにハッキリしない物言い

なのかというと、
　

　

腸にいいものと断言できる様な

明確なデータが示されていないからです。
　

　

例えばコーヒーと腸に関する

かなり大規模な研究が

アメリカとイタリア合同で行われました。
　

　

なんと2万人を対象にした研究でして

『コーヒーと腸活』という括りでは

これ以上の研究はないと言えるくらい

スゴい研究だと思うのですが、
　

　

その内容をわかりやすくしてお伝えしますね！
　

　

『コーヒーを飲む習慣がある人の腸内では

特定の細菌が平均の6~8倍増えている

ことを突き止めたぞ！
　

　

ちなみに、

コーヒーを普段から3杯以上飲んでいる人は

飲んでない人に比べると

この菌がなんと最大10倍も増えてたんだぜ！
　

　

けどよ、この菌、

なんか腸にいい効果を及ぼしている

善玉菌っぽいんだけど

ぶっちゃけ役割がハッキリしないんだよね〜
　

　

大事なことを言うけど

コーヒーは飲みすぎちゃうと

胃腸が刺激されて

下痢っぽくなっちゃうかもしれん

から気をつけて！
　

　

まあ結論

カフェインさえ摂りすぎなきゃ

コーヒーは安全な飲み物だと

思うよー』
　

　

という旨のものでした。
　

　

大前提として

いくら特定の菌が増えたとしても

腸内細菌の”バランスが整っていること”が

腸にいいという状態なので
　

　

それだけでは腸にいいと言うには

少し難しい面があります。
　

　

つまり、

ここまで細かく調べた

研究を持ってしても

コーヒー＝腸にいい

とはハッキリ言えない

という現状に落ち着いているのです。
　

　

また、別の研究では

コーヒーを1日2杯以上飲んでいると

そうでない人と比べて

腸内細菌のバランスが優れていた

というデータは出ていました。
　

　

が、
　

　

その研究の対象人数が34人と

サンプルとしては

あまりに少なかったのですよね。
　

　

それと、

腸内細菌腸バランスが整った理由が

コーヒーに含まれていた

ポリフェノールだと思われるという

内容の考察もなされていました。
　

　

確かにコーヒーは他の食材と比べても

圧倒的にポリフェノール含有量が多い

ことは事実です。
　

　

ただ、コーヒーに含まれるポリフェノールは

クロロゲン酸というものでして、

これは善玉菌を増やす一方で
　

　

人により便秘や消化不良を

生むものでもあるので

そこは注意が必要です！
　

　

そして

コーヒーは選び方を間違えると

腸にはそれなりに悪影響を与えてしまいます。
　

　

ですからコーヒーと腸活効果に関して

現状の結論としては
　

　

『選び方さえ気をつければ

腸にいいかどうかまでは

わからないものの、

腸に悪くはないだろう』
　

　

と言えるのです。
　

　

それでは次回は

コーヒーと

一緒に摂るものによっては

コーヒーの良さを大幅に引き出せる

可能性を大きく上げてくれるもの

を5つご紹介します！
　

　

最後までご覧いただきありがとうございます！

これからも楽しみにしていただけると

嬉しいです♪
　

　

腸整サロン銀座店では

腸もみと食事指導を中心に腸内環境の

改善をサポートしています。
　

　

身体が変わる条件が揃えば

身体は勝手に変化しますので

ぼくはそのお手伝いをいたします。