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こんにちは。
山口県山口市の自律神経専門整体 GREENです。
今回は、ブライアン・R・リトル著
**『ハーバードの心理学講義』**の内容をもとに、
「本当の自分とは何か」「人は変われるのか」「人生をどう生きるか」
本当の自分とは、どんな人間なのか
「自分らしく生きたい」
多くの方がそう感じながらも、
✔ 周囲に合わせすぎて疲れる
✔ 本音を出すと不安になる
✔ 何が自分なのか分からない
そんな悩みを抱えています。
ブライアン・R・リトルは
“本当の自分は、性格テストの結果だけでは決まらない”
と語ります。
人は
生まれ持った気質（内向・外向など）
環境や役割
大切にしている価値観
これらが重なり合って生きています。
他者を理解しようとする過程で
「自分は何に反応し、何にストレスを感じるのか」
が見えてきます。
整体でも同じで、
自律神経が乱れる方ほど
「自分の感覚を後回しにしている」
傾向があります。
第一印象は変わるのか？
第一印象は数秒で決まると言われますが、
この本では
第一印象は“更新される”
と示されています。
人は
表情
声のトーン
姿勢
話し方
これらが変わるだけで、
印象を大きく変えられます。
自律神経が整ってくると
✔ 呼吸が深くなる
✔ 表情が柔らかくなる
✔ 声に安定感が出る
結果として
「印象が変わったね」
と言われる方は少なくありません。
人が固定概念を捨てるとき
人は基本的に
「自分はこういう人間だ」
という枠を持っています。
しかし
体調を崩したとき
人生の転機
大切な人との出会い
こうした出来事をきっかけに
固定概念は揺らぎます。
リトルは
人は“揺らいだとき”に最も成長する
と述べています。
整体に来られる方も
「このままではいけない」
と感じたときが、
変化のスタート地点です。
性格は変えられるのか？
結論から言うと
性格そのものは簡単には変わりません。
しかし
“行動の仕方”は変えられる
と本書では強調されています。
たとえば
内向的な人でも
✔ 家族のため
✔ 仕事の使命感
✔ 大切な価値観
があると、
外向的な行動を“意図的に”取れる。
これを
「自由特性理論」
と呼びます。
ただし無理を続けると
自律神経は確実に疲弊します。
だからこそ
意図的に
休む
一人の時間を持つ
体を整える
ことが重要になります。
生まれつきの性格か、誰かのための性格か
私たちは
「本来の自分」と
「役割としての自分」
を行き来しながら生きています。
✔ 親としての自分
✔ 仕事人としての自分
✔ 地域での自分
どれも偽物ではありません。
大切なのは
役割の自分に偏りすぎないこと。
自律神経が乱れる方は
「誰かのための自分」
だけで生きていることが多いのです。
運命は変えられる、しかし…
リトルは
運命は自分の力で変えられるが、代償がある
と語ります。
無理を重ねれば
睡眠障害
不安
慢性的な疲労
として体に現れます。
だからこそ
人生を変えるときほど
体の声を無視しないこと
が大切です。
結婚や昇進は健康に悪影響を及ぼす？
意外ですが
結婚・昇進は
ストレスイベント
でもあります。
環境の変化
責任の増加
人間関係の変化
これらが
自律神経に負担をかけます。
「良い出来事なのに、なぜか体調が悪い」
そんなときは
心と体のズレが起きています。
都会派と田舎派の違い
都会派は
刺激が多く、選択肢が多い
田舎派は
自然と人のつながりが多い
どちらが良い悪いではなく
自分の気質に合っているか
が重要です。
刺激に弱い人が
無理に都会で頑張ると
自律神経は消耗します。
同じ家庭の兄弟で性格が違う理由
遺伝だけでは説明できません。
✔ 親の期待
✔ 生まれ順
✔ 役割
環境の中で
それぞれが
「生き残るための性格」
を身につけていきます。
まとめ 〜最高の人生とは〜
この本が伝えているのは
「最高の人生＝楽な人生」ではない
ということ。
大切なのは
✔ 自分の価値観を知る
✔ 無理をしている自分に気づく
✔ 体と心を整えながら進む
自律神経が整うと
自分の本音が分かりやすくなります。
●過去の記事
No.1 自己紹介
No.2 自律神経を整える呼吸法について
No.3 発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて
No.4 睡眠の質について
No.5 心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力
No.6 頭痛について
No.7 大人の発達障害について
No.8 慢性副鼻腔炎について
No.9 積み重ねた信念が現実化する
No.10 目に見えない「気」というものについて
No.11 女性のうつ病について
No.12 血流がすべて解決する
No.13 トレーニングの考え方
No.14 ストレス解消法について
No.15 栄養学について
No.16 心を掃除する
No.17 リーダーの禅語
No.18 夢見る小学校
No.19 ブレインプログラミング
No.20 神ストレッチ
No.21 あした死ぬかもよ？
No.22 あなたはあなたが使っている言葉でできている
No.23 『右脳の教科書』から学んだこと 〜利き手と脳の使い方〜
No.24 『教える技術』を読んで感じたこと 〜伝えることの本質とは？〜
No.25 「気づかれない気づかい」こそ、本物 〜ANAの気づかいから学んだこと〜
No.26 『整体入門』を読んで気づいた、からだと“気”の深いつながり
No.27 風邪は“体のお掃除”？ ― 野口晴哉『風邪の効用』から学ぶ自然の力
No.28 体癖を知ると見えてくる、自分らしさと健康
No.29 毎年の出雲大社参拝〜縁結びの神様に感謝と願いを〜
No.30 『強運脳』を読んで感じたことと日常での実践
No.31 「幸せも健康も“今この瞬間”から―茂木健一郎さんの本から学んだこと」
No.32 『神・時間術』から学んだ、私が体調を崩して気づいた時間の使い方
No.33 「あたりまえを疑う。時間を味方にする生き方」
No.34 ワークライフバランスより大事なこと｜『後悔しない生き方』と私の学び
No.35 成長し続ける人だけが見られる景色
No.36 食を正せば、体も心も整う — 昔ながらの知恵に学ぶ「自然のリズム」
No.37 食べることは、未来への最高の“投資”
No.38 「いつものパンがあなたを殺す」から学ぶ ― 脳と腸を守る食の話 ―
No.39 『成功者がしている100の習慣』に触れて気づいた、心と人生の整え方
No.40 特別編
No.41 科学で証明された「体と心に効く5つの習慣」～ハーバード医学教授の健康の正解～
No.42 「小さな習慣が、人生を静かに変えていく」
No.43 「心理学に学ぶ、心と身体を整える習慣」
No.44 「妻のトリセツから学ぶ、心が疲れない夫婦の在り方」
No.45 「努力する人は価値があるのか？」
No.46 「性格は変えられる？ハーバード心理学が教える“自分らしい生き方”」
No.47 ― 見えない世界が、あなたの体と人生を動かしている ―
No.48 人は「話し方」が9割 〜伝え方ひとつで人生は変わる〜
No.49 「脳にいい習慣で、今この瞬間から幸せを高める」
No.50 成功者ほど「目に見えない力」を信じている理由
No.51 「人生は後払いできない」
No.52 「今この瞬間に集中する――脳外科医が教えてくれた、心と身体を整える生き方」
No.53 「言語化が、人生と自律神経を整える ―『メモの魔力』と整体の共通点」
No.54 「個の時代」に勝てる組織とは何か
No.55 「自律神経を整える鍵は“心の態度”にある」
