山口県山口市の自律神経専門整体　GREEN
毎週日曜日に投稿を担当しています

【症状】

・いつも鼻が詰まっている
・息をするのが苦しい
・朝起きると、喉がカラカラ
・鼻水が止まらない
・ドロドロの鼻水が出る
・くしゃみが止まらない
・喉の奥に違和感がある
・頭痛がよく起こる
・目の奥が痛い
・寝つきが悪い
・眠れない

これらの複数の症状がある場合、鼻のトラブルを抱えている可能性が考えられます

【鼻が通ることのメリット】
・疲れにくくなる
・睡眠の質が上がる
・集中力が増す

【なぜあなたの鼻詰まりは治らないのか？】

花粉症は日本人の4人に1人、国民病といわれており、副鼻腔炎（蓄膿症）も多い
副鼻腔炎は副鼻腔という空洞に炎症が起こる疾患です

〇治りにくい２つの理由
①鼻詰まりの原因が正しく突き止められていない
②原因は突き止められるが、その病気自体が治りにくい
アレルギー性鼻炎は治りにくいだけで病気ではなく、その反応が過剰になっているだけです
3ヶ月続くのが慢性副鼻腔炎であると定義されており、慢性化はなかなか治りにくいです

【アレルギーマーチ】

乳幼児のアトピー性皮膚炎　→　食物アレルギー　→　気管支喘息　→　アレルギー性鼻炎が出現してくる連鎖的に起こります

【自分でできるセルフケア】
・経過が長い人
・治ってはまた悪くなりを繰り返す人
・薬が効きにくい人
・これまで何軒もの病院に行ってもよくならない人

【ポイント】
患部に働きかける方法として、鼻うがい（生理食塩水）は最強のセルフケアです
毎日行う事で、風邪や花粉症などの予防にも役立ちます

【鼻うがいの作り方】
・薬局などの鼻洗浄用のボトル用意します
・小さじ1/2（3g）の塩とぬるま湯330mlを混ぜあわせて「あー」と言いながら鼻を洗浄します
・オイル点鼻（鼻洗浄の後が効果的）、乾燥を改善してバリア機能を高めます

【方法】
・セサミオイル、馬油、あまに油と綿棒を用意。鼻の穴に綿棒を入れて油を鼻の粘膜に塗ります
・鼻カイロ→朝起きた時の鼻詰まりがひどい方に効きます
・鼻腔内の血流を促し、夜間の血行不全によって生じます

【方法】
・ハンドタオル40から50度くらいのお湯につけて軽く絞ります
・または濡らしたタオルを絞りジッパー付きのポリ袋に入れて、電子レンジで30秒から1分温めます
・鼻の付け根から鼻の穴まで覆うようにのせて鼻で呼吸します
・タオルが冷めたら、ゆっくり鼻をかみます

【日常生活での注意点】
・花粉が多い時には外出を避ける
・外出時にはマスク、メガネ、スカーフを着用。掃除をこまめに
・ストレスを溜めない
・とにかく風邪をひかないこと→副鼻腔炎を併発しやすくなるから
・鼻は啜らない→ちゃんとかむこと
・鼻は冷やさない→温めること

【アレルギー性鼻炎】
・防御機構として、くしゃみ、鼻詰まり、鼻水が病的または過剰に起こっている状態

〇アレルゲンになりやすいのは
・ハウスダスト、ダニ、スギやヒノキの花粉、犬や猫などのペット、カビ

〇時期
・通年性は季節に関係ない→ハウスダスト
・季節性は特定の季節に起こる→花粉、PM2.5、黄砂

〇3大症状
・くしゃみ、鼻水、鼻詰まり

【花粉症の症状】
・目のかゆみ
・喉のかゆみ
・皮膚のかゆみ
・頭重感
・熱っぽい
・全身のだるさ

【副鼻腔炎】
・4つの副鼻腔の空洞に炎症が起きます
・以前は蓄膿症と言われていました

〇原因
・風邪や細菌感染

〇症状
・匂いや味がわからない
・頭重感、頭痛、頬の痛み、歯痛

引用：きたにし耳鼻咽喉科院長　北西剛先生

【最後に】
今回、慢性副鼻腔炎について調べていた時に、アレルギー性鼻炎や花粉症、風邪など含めて、症状の重なる部分が多いと感じました。
花粉症の対策には、マークさんのinstagramに長沢オリゴなどの方法も紹介されています。
コメントにも、グルテンフリーなども試して効果のある方もおられるそうです。
ご自身で色々と試して症状の緩和が図れる方法を見つけるというのも良いのかもしれません。

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●過去の記事
No.1　自己紹介
No.2　自律神経を整える呼吸法について
No.3　発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて
No.4　睡眠の質について
No.5　心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力
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