皆さまお元気でいらっしゃいますか

 

関東甲信越地方はまだ梅雨入りしていませんが、今年は降水量多くなりそうですね🐌🌈

衣替えと共にお気に入りの防水グッズを引っ張り出したり用意をして、雨対策をしようと思っています：）

 

 

さて、ご縁をいただき 毎週日曜日に

 

「ピラティスを生活の一部に🌱」

 

をテーマにブログを担当させていただいております ピラティスインストラクターのNORIKOです

 

 

今回の第1４回では

 

・ピラティスのクラス構成

 

について書いていきたいと思います

 

既にピラティスの受講をなさっている方は、何気なく受講なさっているピラティスのレッスンかと思いますが

私達は受講してくださる生徒さん方に、目的に合った指導を行う構成を常に考えています

 

初心者～初中級者向けに姿勢改善・体幹強化・リラックスが目的としてのグループピラティスの50分のマットクラスを作るとしましょう＾＾

 

 

大まかな流れとして

まずオープニングである準備タイム（約5分）

そして助走として体をあたためる動き（約10分）

次に体幹を目覚めさせるエクササイズをパワフルに（約15分）

お腹とお全身の連動とバランスを確認しながら調整（約10分）

呼吸とクールダウンとストレッチなど整え立位で終了（約10分）

 

 

これらの中にエクササイズや解剖学的なアプローチとキューイング

ex：坐骨をマットへギューっと沈めるようにー！

などを含ませた構成を予め用意しています

 

 

他に、呼吸と動きの統合やフィードバック、そして見る・触れる・言葉で導くの三位一体の指導も生徒さんがポジティブな動きに向かっていけるように取り組んでおります😊

 

グループレッスンでもお一人お一人にお声がけを促します

 

個人的に大切にしている点は、生徒さんが後退していないことを伝える点です↗︎

また、励ましと引き出しのお声がけです↗︎↗︎

 

時間も限られており次のクラスも待っているので、なかなかゆっくりはご対応できずにということもございますが気持ちだけでも届いていると嬉しいです

 

 

一本入魂！💪

 

これに尽きると話すインストラクターは私の周りには多く、本当にその通りだと私も感じます✨

 

あっという間のクラスの時間となりますように、私たちは準備万端にお待ちしておりますので

ぜひ緊張せずにピラティスのある健康的な生活をご体感頂けますよう願っています！

 

 

次回は

•簡単にできるお家ピラティス

に一旦戻ります、お楽しみに♩

 

 

 

来週も素敵な1週間になりますように💫

 

 

Salut！

 

 

Noriko

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！
　
ももい接骨院・整体院の百井和浩です。
　
年度初めの４月・５月。。。
なんだかとっても忙しくありませんか？
　
僕も仕事の総会に、子供の学校のPTA総会、歓送迎会や町内会の総会など仕事以外の仕事に追われ余裕をなくしていました。
　
今回、そんな自分の反省と共に余裕がなくなった時に大切な事は何だろうと考えました。
　
行事を減らしたり、役員は絶対に受けない！
できることなら既にしてますよね。でも、できないから余裕がなくなっているんです。
　
そんなどうしようもない中で大切なのは、自分の余裕がなくなっていることに気づく事だと思いました。
　
余裕がなくなっていると自覚できれば、しなくても何とかなることは後回しにできるし、早く休んだり自衛手段をとることが出来ます。
　
余裕がない時の特徴をまとめてみました。
　
①ただいまの声が小さくなった
②無意味な長風呂・長いトイレ
③お休みなのに疲れが取れない
④家族の頼みごとを後回しにする
⑤子供の話が聞けない
⑥趣味をやめた・していない
⑦だらだらとスマホを見る時間が増えた
⑧返事が単調になってしまっている
⑨ため息が増えた
⑩自分に自信が無くなった
　
これらはキャパオーバーの証拠です。
　
忙しい新年度。
沢山の行事や、役の拝命等、避けられないことも多いですが、自分のキャパオーバーを自覚することでほんの少し救われることもあるのではないかと思っています。
　
キャパオーバーに少しでも早く気づき、ご自身を癒してあげてください。
　
一番休憩が必要なのは自分なのかもしれません。
　
最後まで読んでくださりありがとうございます。
　
皆さんの毎日が笑顔と余裕で溢れますように！

山口県山口市の自律神経専門整体GREENです
毎週日曜日に投稿を担当しています

●今回のテーマ
最近、健康や栄養に関心を持つ人が増えていると思います。
私もその一人で、いろいろな健康に関する本を読んできましたが、今回手に取ったのは「医者が教える最強の栄養学」という本です。
この本は、医師の視点から科学的根拠に基づいた栄養学の知識を提供してくれる内容になっています。
今回は、その内容について簡単にご紹介しながら、私自身が感じたポイントや学びをシェアしたいと思います。

●科学的根拠に基づいた「食」の重要性
流行や噂に惑わされることなく、科学的根拠に基づいた情報を提供しています。
実際に体にどのような影響があるのかを具体的なデータや研究結果をもとに解説しているので、とても信頼感があります。
また、何を食べるべきかという「選択」の重要性についても深く掘り下げられています。
私たちが日常的に口にする食品がどのように体や心に影響を与えるのかが分かりやすく説明されており、「食べ物が自分自身を作る」ことの重要性を学ぶことができます。

●「最強の栄養学」とは？
単に健康になるための知識ではなく、健康寿命を延ばすための食事法や、慢性的な病気を予防するための栄養管理が大切です。
質の良いタンパク質を摂取することと、腸内環境を整えることは特に重要です。
例えば、プロテインだけに頼るのではなく、魚や卵、大豆製品といった自然由来のタンパク質をバランスよく摂ることが推奨されています。
腸内環境を整えるためには、発酵食品や食物繊維が欠かせません。
こうした基本的な知識を、改めて日々の食事で意識することの大切さを感じました。

●長寿研究の森下敬一博士の研究
①少食・粗食
②菜食(肉食者はいない)
③長息(腹式呼吸でよく笑う)
④筋トレ(よく働き、筋肉を使う)

●医聖ヒポクラテスの言葉
・病気とは、みずからの治癒力で自然に治すもの
・人は生まれながらに、100人の名医(治癒力)を持っている
・人は自然から遠ざかるほど、病気に近づく
・食べ物で治せない病気は、医者もこれを治せない
・満腹が原因の病気は、空腹によって治せる
・病気は、食事と運動によって治せる

●太る原因はストレス
太る原因は「食べ過ぎ」です。
人が過食に走る理由は、「ストレス」を解消したいからです。
食事をすると、副交感神経の働きにより、消化管が活発に動きます。
満腹まで食べ続けると副交感神経が優位になり、ひとときのリラックス効果があります。
しかし肥満がこうじると、体は交感神経が緊張状態となり、心拍増加、動悸となります。
「腹八分目に医者いらず」なのです。

引用：医者が教える最強の栄養学　　伊藤　豊

●まとめ
「医者が教える最強の栄養学」では、科学的根拠と実践的なアドバイスを合わせた内容が紹介されていました。
健康的な食生活を目指している方、自分や家族のために正しい栄養知識を身につけたい方にも良いかと思います。
私自身も食生活を見直すきっかけになり、添加物の多い食品を控えるなど、簡単なことから実践しています。
”日々の小さな選択が未来の自分を作る”ということを、改めて考えさせられる内容でした。

●LINK
①home page
②instagram

●過去の記事
No.1　自己紹介
No.2　自律神経を整える呼吸法について
No.3　発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて
No.4　睡眠の質について
No.5　心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力
No.6　頭痛について
No.7　大人の発達障害について
No.8　慢性副鼻腔炎について
No.9　積み重ねた信念が現実化する
No.10　目に見えない「気」というものについて
No.11　女性のうつ病について
No.12　血流がすべて解決する
No.13　トレーニングの考え方
No.14　ストレス解消法について

こんにちは！　土曜日担当【心のこと】についてお伝えしているLuna（ルナ）です☺︎
　
心理学をベースに、みなさんの心の健康に役に立つエッセンスをお届けしています。
　
🌏🌱
　

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ズバリ言うわよ‥
「こんなん出ましたけど〜」が通じるアナタの年齢は、40歳以上でしょう‥！

---

　
‥当たりましたか👁️？

（通じない人向けに念のため解説すると、昔流行した占いネタというだけなので、ここはとくに読まなくても大丈夫です。）

　
先日、マークが占いについて発信されていたので、今回はこのテーマにしてみたいと思います🔮✨

　
ーーーーーーーーーー
先に私のスタンスをお伝えしておくと、「占い反対！」ではなく、
「せっかく面白い分野なので、人生が良くなるために活用されてほしい！」というスタンスです。
なぜこんなに詳しいのか‥？は、最後のおまけにオチとして追記しています👁️
ーーーーーーーーーー
　
日本では、一定周期でTVを中心にブームが起こりますね。
「いつの時代でもなくならない職業」とも言われているので、人の悩みや未来への不安は尽きないのかもしれません💭
　
　
＜そもそも、占いとは？＞
占いとひとことで言ってもいろんな占術があるので、ざっくりとまとめてみましょう💁
　
……………………………………
✔️命術
‥占星術・四柱推命など
（お誕生日を基準に、性格や人生の傾向などを見る）
　
✔️卜術
‥タロット・おみくじなど
（偶然性で気付きを得る。直近の問題を読むのに向く）
　
✔️相術
‥手相・風水・姓名判断など
（見た目や形で読む。人生の流れや変化に活かすこともできる）
　
✔️サイキック系
‥霊視・透視・自動書記など
（視える、聴こえる、降ろすなど👁️）

……………………………………

　
実際は、「知識」や「職人的技術」をもとにセッションを提供されている占い師さんも多いですが、一般的なイメージは
＜サイキック系＞の
「なんか凄そう」
「未知の知見やお見通し感がありそう」
というイメージが大きいと思います。
　
「当たってるゥ〜❣️キャッキャッ🎵」とエンタメ感覚で済めばいいのですが、ときには命の電話レベルの相談まで求められる、なかなか幅広い世界なんですよね🤔。。
　

＜占いに頼る人の心理パターン💭＞

①誰にも言えないタイプの悩みがある
「家族や友人にも言えない悩みがあるけど、心理カウンセリングは敷居が高い‥」
（例えば、不倫・毒親・トラウマ・デリケートな悩み）
などなど。
　

②自己肯定感の低さ
そもそもの自己肯定感が低いと、
「未来は自分自身でなんとかできる」
「問題は解決できる」
‥なんてことはとても信じられず、誰かにヒントをもらいたい、助けてほしい、すがりたい‥となってしまいます。
　
これは本人が悪いのではなく、これまでの人生で周囲からどういう扱いを受けてきたかが大きく影響しています🥲

（こちらの過去記事もご参考に）
　

③”ひとつの答え”や”一発解決”を望んでしまう

そもそも、未来はグレーや曖昧なことが多いもの。
‥ですが、
「白黒はっきりさせてスッキリしたい」
「はやく安心したい」
というのが人の脳のしくみです🧠
　
グレーな状況は、脳にはとてもストレスなんですね。
（心理学では、認知的不協和や認知的閉鎖欲求などの理論で説明ができます。）
　

「正解がある（ような）教育」などの影響で、グレーや曖昧に耐えられないように育ってしまってる側面もあるかもしれません。

　

そして、もし霊感系のセッションなどで一発解決したとしても、自分の心が伴っていなければリバウンドが起こるので、根本的な解決にはなりにくいです🥲。。

　
　

……………………………………

　
よく、占いに頼るとバカにされたり笑われたりしがちですが、占いにハマる人には、”普通”に生きられる人には想像もつかない悩みを抱えていたりします。
　
そいういう人の心の拠り所という側面もあるのですね。
　
　

＜当たってる‥！と感じる心理＞

たまに、ビックリするほど詳細に当たる‥！
のが、占いの面白いところであり依存を生むところでもありますが、
⚫︎バーナム効果
というものもあります。
　
簡単に言うと
「誰にでも当てはまりそうなことを、自分にピッタリだと思ってしまう心理のこと」です。
　
側から見れば（そりゃそうでしょ、、）という感じですが‥

悩みの渦中にいる人は、人の根源的な
「理解されたい」
「安心したい」
という欲求が大きくなっているので、余計に
「自分のことをわかってもらえた」
「この人なら助けてくれるかも」
と安心感を感じ、心を開き・依存しやすくなります。

　
ーーーmemoーーーーーーー

ちなみにバーナム効果は、占いに限らずマーケティングや広告、〇〇診断の類でも感じやすいので、知っておいた方がよさそうです💡

ーーーーーーーーーーーーー
　
　

＜占いを健全に活かすために＞

　
①「人生を良くする」ことにフォーカスする
本来、相談というのは問題解決のためにするはずですが、こと占いになると、
「当たるかどうか」
「信頼できるかどうか」
にフォーカスしてしまいがちです。
　
「悩み」「占い」に飲み込まれず、あくまで自分に主導権があることを忘れずに、俯瞰して活かせると良いですね✨
　

　
　
 

②「ラベリング理論」を知っておく

「あなたは〇〇座だからこういうタイプです」というのは、人の一側面を捉えたラベル（レッテル）に過ぎません💁
　
素直な人ほど、（そう言われるとそうかも‥）と、自分をマインドセットし、無自覚に「こういうタイプ」に寄せる行動をしていってしまいます。（怖）
　
（セルフイメージの過去回もご参考に）
　
人は多面的な生き物である。ということを前提に、
「星占いではそう読むんですね、自分分析のひとつの参考に‥っと✍️」
と捉えられると健全かもしれません。
　
（それと、占星術はとても奥が深いので、〇〇座のくくりだけで語るのはもったいないです‥！）
　
　

③自分の感覚を信頼する
私がお伝えしているメッセージの根底になりますが、
（そして、マークも伝えている通り）
誰がなんと言おうと

自分の人生は自分に主導権があります🙋‍♀️
　
占いにハマる人は、
「自分の直感や感覚を信頼できない」
「答えは自分の外にある」
と思い込まされている可能性大なので、少しづつ自分を認め、自己信頼を育んでいってほしいなと思います。
　
その上で楽しめたら、占いの本領も存分に発揮されそうです🤝
　
　

④朗報〜⭐️

良からぬ未来を予知されても、あなたには予知を外すチカラがある💪❣️
　
天才数学者／論理学者クリプキが証明した「可能世界意味論」というものがあります。
ざっくり解説すると、
　
ーーーーーーーーーー
例えばサイコロを振る前は、６通りの可能性が存在しているよね。
ていうことは、未来はひとつに決まっていないよね。
ーーーーーーーーーー
　
という理論です。
　
良からぬ未来にならないよう、私たちには自らの意図で選択するチカラが備わっていることを信頼しましょう💪
　
天才が証明しています✨
　

　
 
　
……………………………………
　
＜おまけ＞
　
なぜ、私がここまで占いに詳しいかと言うと‥
私自身、過去に占いジプシー＆依存＆翻弄されまくりの人生だったからなんですねぇ😇💥
　
良い占い師さんがいると聞けば東へ西へ‥たくさんのお金と時間、移動距離を使い、心の揺さぶりを経験してきました😂。。
　
さらに、結果的に依存から脱却し、心理学のアプローチで占い業界を健全にする活動に携わるまでに至りました‥というのが今回のオチです。
　
翻弄もされたけれど助けられもしたので、結局のところ、占いは面白くて大好き派です🥹🫶
だからこそ、良いように活用されてほしいと願っています‥！
　
　
　
読んでくださり、ありがとうございました＾＾

皆さんの人生のお役に立ちますように🔮

　

Luna☺︎

　

Luna instagram

　

バックナンバーは自己紹介ページの下にまとめています💁

自己紹介：心のことを伝えます【Luna】

静けさというご褒美。耳にひと押し。

夜、ひとりでお気に入りのIPAを飲む時間が好きです。

人と過ごすのも好きだけれど、ときどき静けさの中に身を置きたくなります。

みなさんはどうですか？

誰にも邪魔されない、音のない時間。ただ座って、呼吸して、自分を感じる。

そんなとき、私はそっと耳に触れます。

“神門”という、小さなツボ。耳のYの字のくぼみにあるその場所を押すと、ふわっと気持ちがほぐれて、静けさがより深く染みてきます。

季節の変わり目、梅雨を前に、自律神経が乱れやすい時期に気持ちを整えるツボです。つまり交換神経と副交感神経のバランスを整えます。

耳の神門は、簡単にいつでもどこでも触れて刺激できる頼れるツボですね。

静けさの中で、自分に戻る小さなルーティーン。

今日も自分の耳に、ひと押しします。

押し方は小指が自然にピタッとハマる感じです。

神門は自律神経を整える効果がありますよ♪

ネットマガジンのOurAgeでは耳の肺ツボと合わせたら、禁煙を助けるツボとしても、紹介しました。

 

場所は、耳の“Y字”のやや下、くぼんだ谷のようなところです。5秒くらい押し続け、放しを何回か繰り返してみてください。

体に元気をこころに力を♡🩷

 

体に元気を！こころに力を❤️

金曜日のブログ担当
粋な女子道 稲垣沙織です。
⁡
このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテーマに
大好きな神奈川県鎌倉、葉山を中心に旅先で出逢った地球の美しさを発信していきます。
⁡
｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
⁡
【人生は一本の映画】
⁡
私たちの人生を一本の映画に例えるなら、その舞台は「地球」。
⁡
この美しい星で、私たちは日々、さまざまな体験を重ねています。
⁡
もし、人生の終わりに自分の物語を映画として観ることができるとしたら、どんなストーリーになるでしょうか？
⁡
これまでの人生を振り返ると、喜びや悲しみ、出会いや別れ、挑戦や挫折など、さまざまなシーンが思い出されます。
⁡
道に迷ったとき、誰かの言葉や存在が救いとなったこともあります。
⁡
そんな瞬間も、あなたの映画の中で輝くシーンとなっています。
⁡
人生は常に「つづく」の連続。
⁡
これから先の脚本は、自由に描いていける。
⁡
どんな物語にしたいですか？
⁡
このまま毎日同じ生活で、ただただ歳を重ねるよりも、感動的な再会、思いがけない冒険、新たな挑戦…。
⁡
ハラハラドキドキ
笑って泣いて、次の展開を夢中になって観られる映画がいいなと私は思っています。
⁡
失敗や涙も、物語を深く豊かにする要素。
⁡
それらを乗り越えた先にある喜びや成長は、映画のシーンを彩ります。
⁡
共に歩んできた家族や仲間の存在は、映画の大事な登場人物であり、物語に温かさと深みを加えてくれる大切な存在。
⁡
そして、映画のエンドロールには、この人生で出逢った人々の名前や訪れた場所が刻まれています。

どんな人の名前があるでしょうか。
⁡
どんな音楽が流れていますか？
⁡
人生は一本の映画。
⁡
感動的な映画を創る為に、今この瞬間を大切に生きていきたい。
⁡
この地球でこの「私」の人生は一度きり。
⁡
だからこそ、自分だけの最高傑作を創り上げていきましょう。
⁡
私たちの物語が、多くの人の心に響き、美しい地球の記憶として残ることをいつも願っています。
⁡
｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
⁡
「美しい地球」とは、景色や食べ物はもちろん、人それぞれの「考え方や美学」でまた見え方、捉え方が変わってきます。
⁡
美しい日々を感じられるのは、そのマインドが大きく影響しています。
⁡
美しい地球を伝え残す為に必要なことは何か・・・
⁡
そんなことを皆さんと一緒に、日々の生活からゆるっと考えながら、心に余白をつくるブログ時間となれば嬉しいです。
⁡
⁡
それでは、次週金曜日に
またお会いしましょう。
⁡
⁡

⁡
Saori Inagaki
Instagram
⁡
⁡
Photo location：葉山
Photographer ：Shiori Saito
⁡

春はあけぼの。
と清少納言さんは言っていたけど、
春は夕方もなかなかいいですよね。
こんにちは、みゅんです(｡･ω･)ﾉﾞ
　　
　
　

　
　

これは今日の写真ではないのですが雰囲気はこんな感じですかね。
この写真にはないですが、うすいピンク色のやわらかそうな雲がほわっと漂ってる感じの春の夕方の、空が好きです。
　

風はまだ夕方になると少しひんやりとしますが
でも冬のような厳しい感じではなくどこか優しいかんじの肌寒さ。
好きだなあ〜( *´꒳`* )
　

てわけで今週は金曜になってもネタが天から降ってこなかったので
題材探しに公園にきてみました。
　
　
　

　
　
　

　
　

公園や道端に気になる植物があるとよくGoogleレンズで画像検索をして調べてみてます。
　
　
　

　
　

よく見かける花木でも名前まで知ってるものは意外と少ないんですよね。
身近な植物の名前や特徴を覚えておくと散歩が少し楽しくなるし、次子どもと来たときドヤれます(笑)
　

これから梅雨がやってきますが、雨も嫌いではないです。
子どもの頃、近所に雨が降るとカタツムリがたくさん出てくる壁があって、よく傘をさして見に行ってたなあ。
ちっちゃい赤ちゃんカタツムリが可愛かった思い出。
そしていっぱい持って帰って家族に嫌がられた思い出(笑)
　
　
　

　
　
　

みなさんはどの季節、どの時間帯が好きですか？
みんな違ってみんないいんですけどね‪( ◜ᴗ◝ )
　
みゅんでした！
　

　
　

Lagom and Momentum
Finding balance and drive your life!

木曜のコミュニケーションデザイナー龍繋です。
「ＧＬＯＢＥ！！」を感じる旅　後編をお届けします。

高千穂峰の頂で感じる宇宙と地球、そして至福のひととき

先週の旅の続きとして、今日は 高千穂峰 に登頂したところからスタート。標高1,574mのこの山は、霧島連峰の一部であり、古くから 天孫降臨 の神話が息づく神聖な場所です。登山道を一歩一歩踏みしめながら、心が研ぎ澄まされていく感覚を味わい、頂上にたどり着いた瞬間、眼下に広がる壮大な景色に息を呑みました。

多くの登山者に可愛がっていただき、愛犬も楽しく頑張れた登山となりました。登山者同士の挨拶だけではなく、一緒に犬と登山したお話やお留守番で置いてきた愛犬のお話。犬がいることで、お互いがぐっと近くなる、すれ違いの会話もご縁が深まる時間となりました。また、どこかでお会いできますように。

天逆鉾は坂本龍馬の新婚旅行のエピソードでも有名ですね。

地球の鼓動を感じる瞬間

頂上から見渡すと、遥か彼方まで続く山々と空との境が広がり、まるで宇宙と地球が交わる場所に立っているかのような感覚に包まれます。風が頬を撫で、太陽の光が大地を照らすその瞬間、自然の偉大さと自分の存在の小ささを同時に感じることができました。

 

大画面で皆さんにシェアしたい絶景がコチラ！
国際線の飛行機から見た地球と空の境目に、感動した方も少なくないのでは？そんな初めての感動ももう一度沸き立ってくる絶景でした。地球って美しい！！

 

 

神々の視点を垣間見るような、眼下の里山の人の生活を感じる景色にも、あぁここから始まったんだと日本神話を思い出します。

 

人生の残り時間を考えると、身体が健康で行動できるうちに、実際に自分自身で地球上の感動を感じたいと思っています。大切なパートナーの健康寿命も考え、今一緒に出来ることはやっておくようにしています。色々な環境下で共に行動することでお互いを知り、日常の関係性にも深く影響しています。

 

下山後のご褒美「ミコト乃フモト」
登山の余韻を楽しみながら向かったのは、昨年に続いて2度目の訪問となる 「ミコト乃フモト」。霧島連山の麓に佇むこのカフェは、まるで自然と調和するように静かに息づいています。

 

この場所で焙煎をされているコーヒー豆を、自宅用、そして旅の途中で登山の余韻に浸る用に購入。さらに「抹茶とエスプレッソのかき氷」（あんこ、黒蜜、練乳付き）、カフェラテで一息つきました。抹茶とエスプレッソ？？　と、思うでしょう？　御覧ください、この繊細な糸のようなかき氷を。この氷の扱いからもこだわりを感じるでしょう。そうなんです、ここでしか味わえないと感じるほど美味しかった！！主役の二人と、その関係を味変といっていいのか、あと主役が3人増えたようにも感じるそれぞれが美味しい添え物たち。バランスが絶妙。感動と体を動かした爽快感に、奥深い感動が突き刺さった口福でした。

 

 

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⚫︎木曜日担当

イラストレータand BARマスターTORUです。

今までの人生で心に残った人達(faces)と場所（places）を紹介するblogです

今回のfaces は過去の6月の思い出

Placesはいろんなところです。

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いつも行く地元の不動明王さま

六月、晴れた日はとても

綺麗にコケがうつります、、

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お参りに行ってから

色々まわります、、

去年の6月は毎日放送さんのエントランス散歩して、

アイテムゲットして、、

道頓堀へそのまま移動して、外人さんの多さに圧倒されます、、

、いつもいくカラオケ🎤も完全にインバウンド仕様で、価格もお高く、、、🥹仕方ない、

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いいこともありました、。

90年代音楽だいすきなのですが、

あるアーティストさんのファンへのサービスで

着ていた服をチャリティという形で購入できました。

とても大切にしてます、、憧れてきた人が

着用してましたから、、、。

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ぼくのお店にもインバウンドの余波が、、

すっごく、でっかい人たちも、、

ラグビーされてるそうです。

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コロナ禍では、色々大変で、

お店を続けられて本当よかったです。

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星空と蛍を奈良に見に行ったりしました。

とても綺麗でした、、

蛍は六月下旬がいいかもです。

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コロナ前はホテルほんとに安かったですね、

15000円で朝晩食ついて、部屋も100へーべー

しかも夜は

伊勢海老食べ放題、、、

今じゃ8万くらいしそうな内容ですよね、

 

米っ！早く安くなーれっ。

 

こんばんは！　今日で14回目の投稿
毎週木曜の夜に更新中〜Raw&Vegan sweets専門店
Maple Rawオーナー＆パティシエのyukiです。

 

 

このところ一気に暑くなってきたから少しバテ気味の方も

いらっしゃるかもしれませんね・・・

今日は夏の暑さで体力が落ちやすくなるこれからの季節にぴったりな

スウィーツについて書いてみようと思います。

 

 

Maple Rawでは身体に優しい素材で作ったスウィーツをお届けしていますが、

特に注目したい素材の一つが「デーツ」です。

デーツはエジプトをはじめとする中東地域が原産地で

エジプトでは古代から食べられてきたと言われています。

「砂漠のパン」とも呼ばれるほど、乾燥した環境で育つ栄養豊富な果物として

とても重宝されているスーパーフードです！

そんな優れた食材のデーツの効用とMaple Rawのスウィーツに

どんな風に活かされているのかをお話ししますね。

 

 

 

デーツは自然の甘さが特徴で、

お砂糖等を使わずにスウィーツを作ることができる優れた食材です。

消化促進やエネルギー補給、さらには豊富なミネラル（カリウムやマグネシウム）

を含んでおり、体力回復にもぴったりです。

暑い日に疲れた体を元気にしてくれる強い味方です。

 

 

Maple Rawでは、ほぼ全てのケーキにデーツを使用しています。

特にクラストの土台部分に使うことでケーキがしっとりとした食感になり、

甘さも控えめでまろやかなつなぎの様な役目をしてくれます。

そしてデーツはケーキに甘さだけでなく、

エネルギーを与える力を加えてくれるので体に優しいスウィーツとして

ヴィーガンやグルテンフリーでも安心して楽しんでいただけます。

 

 

 

例えば「大人ベリー」などの定番ケーキでもカカオと胡桃のつなぎ役として

デーツがしっかりと土台の甘さになっています。

デーツのおかげで甘すぎずでもコクもある大人な味わいに仕上がっています。

その他にも「キャロットケーキ」や「レモンタルト」でもデーツが活躍しており、

どのケーキも体に優しく食べた後に元気が出る感じがします。

そのまま食べても美味しいデーツ注目してみてください♪