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毎度！落合商店です。 7月25日（土）、別府に向かうにあたり、前日の夜から実家の大分、中津市……
こんにちは。 自律神経専門整体 GREENです。 「体を柔らかくするために、毎日必死にストレッチをし……
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毎度！落合商店です。 先日の海の日を絡めた3連休、久々にゆっくりとまとまった休みを取れた。 ……
よろしかったらご覧ください ↓ ↓ ↓ なぜ東洋医学は「病気」ではなく「人」を見るのでしょうか？ &……
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【ユダヤ人大富豪の教えに学ぶ】自律神経を整え、自分らしく軽やかに豊かになるヒント こんにちは。自律神……
すみません、先週投稿できず、今週も1日遅れてしまいました。 金曜日のみゅんです。 こう書きつつも、読……
Pagi🖐️ 心をバリ島に置いてきっぱなしのYukieです。 今年はすでに2回行ってしまった……
みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせていただいています
“東京生まれ東京育ち”のRomyです。
突然ですが、
みなさまは、自分の心の声に
耳を傾ける時間を作っていますか？
私は最近、
心の声を聞くための時間を
大切にしています。
毎日の生活の中では、
目の前のことに一生懸命になるあまり、
自分の気持ちを
後回しにしてしまうことがあります。
「本当は疲れているのに
頑張り続けてしまう」
「本当はやりたいことがあるのに、
後回しにしてしまう」
そんな経験をされたことが
ある方もいらっしゃるのでは
ないでしょうか。
私自身も以前は、
やるべきことを
優先することに精一杯で、
自分が本当は何を感じているのか、
何を大切にしたいのか
を考える時間が少なかったように
思います。
でも、
少し立ち止まって
自分の心と向き合う時間を
作ることで、
少しずつ変化を
感じるようになりました。
私が最近、
心の声を聞くために
作っている時間は、
特別なことではありません。
温かい飲み物をゆっくり味わう時間。
好きな音楽を聴きながら過ごす時間。
部屋に差し込む光を眺める時間。
一日の終わりに、
今日あった出来事を振り返る時間。
そんな
何気ないひとときの中で、
「今日はどんな気持ちだったかな」
「私は今、何を大切にしたいのかな」と、
自分自身に問いかけています。
嬉しかったこと。
心が温かくなったこと。
少し無理をしていたこと。
本当は我慢していたこと。
小さな気持ちに気づくことで、
自分自身をより大切に
できるようになりました。
心の声は、
いつも大きな声で
聞こえてくるものではありません。
「これが好きだな」
「この時間が心地いいな」
「少し休みたいな」
そんなふとした感覚の中に、
自分らしく過ごすためのヒントが
隠れているのだと思います。
自分の心の声を聞くことは、
決して自分を甘やかすこと
ではありません。
毎日を穏やかに過ごすために、
自分自身をいたわり、
向き合うための大切な時間
なのだと思います。
もしみなさまの中に、
毎日頑張ることに一生懸命で、
ご自身の気持ちを
後回しにしてしまっている方が
いらっしゃったら、
温かい飲み物を飲む時間でも、
好きな音楽を聴く時間でも、
静かに一日を振り返る時間でも
構いませんので、
ほんの少し立ち止まって、
ご自身の心の声に
耳を傾ける時間を
作ってみてはいかがでしょうか？
Romy
backnumber
01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力
14_心の調子を整えるために始めた小さな練習
15_私の身体を労わる食べ方の工夫
16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け
17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣
18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方
20_よく眠るために私が見直した夜時間
21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法
22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア
23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識
24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション
25_祝！globe 30周年
26_自分を大切にするために私がした選択
27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方
28_あることをやめて気づいた心の変化
29_私が健康のために始めた小さな取り組み
30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践
31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩
32_私の1日を整える朝の始め方
33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方
34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア
35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし
36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム
37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式
38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜
39_私が実践している不安な夜の寄り添い方
40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ
41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア
42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット”
43_私が意識している眠る前の心の切り替え
44_私が心を守るためにした小さな決断
45_私が少し楽になれた心が弱る日の考え方
46_私が別れを受け止めるために休んだ日
47_私が身体を整えるために取り入れた一杯の〇〇
48_私が不調な日に自分に出している”合格点”
49_自分の回復力を信じる健康習慣
50_健康を保つために最近大切にしているひととき
51_無理を前提にしない健康の保ち方
52_不調を長引かせないための引き算
53_感謝が心を整えてくれると気づいた日
54_人と話すことで眠りが深くなると気づいた夜
55_私の体調が少し良くなったちょっとしたチョイス
56_最近私が大切にしている時間
57_私が気持ちが沈んだ日に控えた行動
58_私が最近見直した飲み物との付き合い方
59_私が身体のために意識を変えて感じた違い
60_最近の私が思う心の健康を保つシンプルな方法
61_私が気持ちを軽くするためにしている小さな整え
62_私が健康のために意識している心地よさ
63_私が自分を整えるために見直した時間の使い方
64_私が最近好きになった静かな夜時間
65_私が最近気づいた“焦らないこと”の大切さ
66_私が健康のために大切にしている“ゆっくり流れる時間”
67_私が最近感じている“今この瞬間”の大切さ
68_私が整うために意識している“心地よい選択”
69_私が最近始めた“自分をねぎらう習慣”
70_私が健康のために取り入れている気分転換の方法
71_私が心地よい毎日のために大切にしている“笑う時間”
72_私が健康のために始めた“五感を使って食べること”
73_私が毎日を心地よくするために見直した“歩き方”
74_私が整うために大切にしている“光を感じる時間”
毎度！落合商店です。
7月25日（土）、別府に向かうにあたり、前日の夜から実家の大分、中津市へ。
夜道に連なる提灯。
そうか、今週末は中津祇園か。
久々に中津祇園の時期とタイミングが合った。
大分県の三大祇園のひとつである中津祇園。
小さい頃は祇園が大好きだった。
大人になり中津を離れてからも毎年、祇園の時期に合わせて帰っていたが
いつからか足が遠のいてしまった。
毎年６月頃になると夕方、各町内から祇園の金打ちと太鼓の練習をする音が聞こえる。
この音で夏が来ると感じたものだ。
中津駅には各町内の祇園車をモチーフにした切り絵が飾られている。
25日（土）早朝。
夜明けの中、提灯がまだ灯っていて夜とはまた違う雰囲気。
5時頃から祇園車が町内を回りはじめた。
偶然に少しだけ見れた久々の中津祇園。
懐かしい夏の思い出が蘇り、良い土曜日の朝になった。
大分県下最大級の総合情報サイト 『大分ドリップ 落合商店の週末』
https://www.oitadrip.jp/dripper/ochiai_shouten/
OCHIEYE’S PRESS BACK NUMBER
No.1 鳥飼八幡宮
No.20 聞きたくないけど知っておきたいこと。誰もが嫌なあの害虫対策を始めよう。
No.22 Tokyo illegal street art.
No.27 鳥飼八幡宮古着祭りナイトマーケットビアガーデン真夏の夜の夢
No.28 真夏の夜の夢のおぼろげな記憶…（古着祭りを終えて）
No.34 キッチン＆ベジタブルSunAo～高取ガレージマルシェ～
No.47 第７回鳥飼八幡宮古着祭りナイトマーケットビアガーデン真夏の夜の夢
こんにちは。
自律神経専門整体 GREENです。
「体を柔らかくするために、毎日必死にストレッチをしています！」
「ヨガでベタッと床に体がつく人が羨ましい…」
整体の現場にいると、このような「柔軟性への強いこだわり」を耳にすることが本当によくあります。しかし、トップアスリートの身体を支えてきたトレーナーの森本貴義氏の言葉を紐解くと、私たちが信じ込んできた「体が柔らかい＝100点満点」という常識が、ガラガラと音を立てて崩れ去ります。
実は、自律神経の乱れや原因不明の不調に悩む方にこそ知ってほしい真実があります。
本当に大切なのは、体の「柔軟性」ではなく「自由度」なのです。
今回は、なぜ過度な柔軟性が体を壊すのか、そして自律神経を整え、一生モノの「動ける体」を手に入れるための本質的なバランスについて解説します。
1. 「体が柔らかい＝良いこと」という誤解
「柔軟性が高い」とは、極端に言えば「ゴムのようにテンション（緊張）がかかった状態から、ビヨーンと張力が減少して緩むこと」を指します。
確かに、ガチガチに固まった体を緩めることは大切です。しかし、安定性や可動性を無視して、ただ「柔らかさ」だけを過剰に追い求めるとどうなるでしょうか？
実は、過度な柔軟性は、逆に関節や筋肉に不必要な負荷をかけ、怪我を引き起こす原因になります。
体が柔らかい ＝ 凄い良い、ではない！
柔軟性が高い ＝ 可動性が高いわけではない！
ここを混同してしまうと、健康のために始めたストレッチで体を痛めるという本末転倒な結果になってしまいます。
「柔軟性」と「可動性」の決定的な違い
ここで重要なのが「可動性（モビリティ）」という概念です。
可動性とは、「自分がコントロールできる範囲で動かせる、動きの幅」のこと。
どれだけ他人に足を高く上げてもらえても（柔軟性）、自分の筋力でその位置まで脚をコントロールして保持できなければ（可動性）、それは生きた動きとは言えません。
私たちが目指すべきは、ただグニャグニャに柔らかい体ではなく、「自分の意志で100%コントロールできる可動性のある体」なのです。
2. 筋肉だけを鍛えても、体は動かなくなる
アメリカでは、上半身ばかりを熱心に鍛えて足がヒョロヒョロに細い人のことを、揶揄を込めて「チキンレッグ」と呼ぶことがあります。これは極端な例ですが、見た目のカッコよさや、一部の筋肉のサイズだけに囚われると、体全体のバランスは崩壊します。
「筋肉だけを大きくすると、体全体の動きは悪くなる」
これはスポーツの世界だけでなく、日常生活でも全く同じです。
例えば、筋トレでアウターマッスル（外側の筋肉）ばかりをガチガチに固めている人は、一見強そうに見えても、自律神経の観点から見ると非常に危険な状態にあります。
大切なのは、一部の筋肉に頼ることではなく、「体全体の連動性」です。
柔道や合気道といった武道の達人を思い浮かべてみてください。彼らはボディービルダーのような過度な筋肉を持っていませんが、驚くほど強靭で、しなやかです。それは、一部の筋肉に頼るのではなく、体全体の連動性を極限まで高めているからです。
特に意識したいのは「臀筋（お尻の筋肉）」。ここをしっかり意識して使えるようになると、下半身から上半身へのパワーの伝達、つまり運動連鎖がスムーズになり、体全体の自由度が跳ね上がります。
3. 「痛いストレッチ」が自律神経を狂わせる
GREENに来院される患者様の中にも、「痛みを我慢してストレッチをしていました」という方が少なくありません。
断言します。体を伸ばすときに「痛い」と感じるのは絶対にNGです。
あの痛みは、脳からの「これ以上やると体に支障をきたすぞ！」という緊急の警告（アラート）。
その痛みに耐え続けてしまうと、脳の「閾値（いきち：痛みを感じるボーダーライン）」が上がってしまい、体が発する危険信号に気づけなくなってしまいます。
他者との接触による怪我ではなく、「自らの意志で体に負荷をかける痛み」は、自分で自分を痛めつけているのと同じです。また、安易に痛み止めを飲むことも、体の自然な反応を鈍らせ、根本的な原因を見えなくしてしまいます。
呼吸と体幹のディープな関係
痛みを我慢してストレッチをすると、呼吸はどうなるでしょうか？十中八九、止まっているか、浅くなっているはずです。
体が本当に求めているのは、「横隔膜をきちんと動かす深呼吸」です。
横隔膜が上下にしっかりと動くことで、インナーマッスルが働き、体幹の安定性が生まれます。そして何より、深呼吸はリラックスの神経である「副交感神経」を優位にし、自律神経のバランスを劇的に整えてくれます。
痛みを我慢するストレッチは、交感神経を過剰に刺激し、体を戦闘モード（緊張状態）にしてしまいます。これでは体はますます硬くなり、自律神経も乱れる一方です。
4. 「受け身」を脱却し、自分の体と対話する
森本氏は「自分の体に対して受け身でいるのは、日本人の特徴なのかもしれない」と指摘しています。
「先生、私の体を揉んで治してください」
「このストレッチをやっておけば自動的に柔らかくなりますか？」
このように、自分の体を人任せ（受け身）にしていませんか？
本当に大切なのは、ストレッチの施術を「してもらう」時間を通じて、「今、自分の体の中で何が起きているのか？」をじっくりと感じ取ることです。
イチロー選手が求めた「理想の土台」
メジャーリーグで前人未到の記録を打ち立てたイチロー選手は、単に「野球が上手くなりたい」と思って練習していたわけではないと言います。彼の中にあったのは、「こうやって動きたい」という明確な自分の理想の動きでした。
「自由に動かせる体という土台の上に、パフォーマンスやスペシャリティが来るべき」
この言葉は、私たち一般の生活者にも深く刺さります。肩こりを治す、腰痛を治す、という「マイナスをゼロにする」ことだけが目的ではありません。
「自分の体を、自分のイメージ通りに、自由に動かせる土台（自由度）」があってこそ、仕事のパフォーマンスも上がり、趣味を全力で楽しむことができるのです。
そのためには、トレーニングや整体の施術を受けた後、「今、自分の体はどのような反応を起こしているか？」に細かく意識のベクトルを向ける習慣が不可欠です。
5. 心の緊張は、体の自由度を奪う
自律神経専門整体 GREENが最もお伝えしたいのは、「心と体は完全に繋がっている」ということです。
心理的な緊張感は、ダイレクトに体（筋肉）の緊張を生み、体の自由度を低下させます。
不安、ストレス、プレッシャーを感じているとき、人間の体は無意識に防御姿勢をとり、身を固くします。この状態のままいくらストレッチをして柔軟性を高めようとしても、ブレーキを踏みながらアクセルを踏むようなもので、効果が出ないばかりか体を壊します。
また、予防のつもりで良かれと思って巻く「足首のテーピング」なども注意が必要です。関節の動きを過剰に制限してしまうことで、体全体の「運動連鎖」のレベルは確実に落ち、他の部位がそのシワ寄せを受けることになります。
見た目のカッコよさや、その場限りのスッキリ感（満足）を追求するだけでは、持続的な健康をキープすることは難しいでしょう。
まとめ：GREENが目指す「自由度の高い体」
私たちが目指す「自由度の高い体」とは、一言で言えばこうです。
「体をこう動かしたい、と思ったイメージを忠実に再現できる体」
また、多少バランスを崩して転びそうになっても、瞬時に体全体の連動性を使って体制を立て直すことができる「再現性」や「復元力」を持った体です。
ただ柔らかいだけでなく、自分でコントロールできる「可動性」を持つこと
アウターマッスルに頼らず、横隔膜を動かす呼吸で体幹を安定させること
「痛い」を我慢せず、自分の体の声（反応）に耳を傾けること
心の緊張を解きほぐし、体全体の連動性を高めること
●過去の記事
No.1 自己紹介
No.2 自律神経を整える呼吸法について
No.3 発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて
No.4 睡眠の質について
No.5 心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力
No.6 頭痛について
No.7 大人の発達障害について
No.8 慢性副鼻腔炎について
No.9 積み重ねた信念が現実化する
No.10 目に見えない「気」というものについて
No.11 女性のうつ病について
No.12 血流がすべて解決する
No.13 トレーニングの考え方
No.14 ストレス解消法について
No.15 栄養学について
No.16 心を掃除する
No.17 リーダーの禅語
No.18 夢見る小学校
No.19 ブレインプログラミング
No.20 神ストレッチ
No.21 あした死ぬかもよ？
No.22 あなたはあなたが使っている言葉でできている
No.23 『右脳の教科書』から学んだこと 〜利き手と脳の使い方〜
No.24 『教える技術』を読んで感じたこと 〜伝えることの本質とは？〜
No.25 「気づかれない気づかい」こそ、本物 〜ANAの気づかいから学んだこと〜
No.26 『整体入門』を読んで気づいた、からだと“気”の深いつながり
No.27 風邪は“体のお掃除”？ ― 野口晴哉『風邪の効用』から学ぶ自然の力
No.28 体癖を知ると見えてくる、自分らしさと健康
No.29 毎年の出雲大社参拝〜縁結びの神様に感謝と願いを〜
No.30 『強運脳』を読んで感じたことと日常での実践
No.31 「幸せも健康も“今この瞬間”から―茂木健一郎さんの本から学んだこと」
No.32 『神・時間術』から学んだ、私が体調を崩して気づいた時間の使い方
No.33 「あたりまえを疑う。時間を味方にする生き方」
No.34 ワークライフバランスより大事なこと｜『後悔しない生き方』と私の学び
No.35 成長し続ける人だけが見られる景色
No.36 食を正せば、体も心も整う — 昔ながらの知恵に学ぶ「自然のリズム」
No.37 食べることは、未来への最高の“投資”
No.38 「いつものパンがあなたを殺す」から学ぶ ― 脳と腸を守る食の話 ―
No.39 『成功者がしている100の習慣』に触れて気づいた、心と人生の整え方
No.40 特別編
No.41 科学で証明された「体と心に効く5つの習慣」～ハーバード医学教授の健康の正解～
No.42 「小さな習慣が、人生を静かに変えていく」
No.43 「心理学に学ぶ、心と身体を整える習慣」
No.44 「妻のトリセツから学ぶ、心が疲れない夫婦の在り方」
No.45 「努力する人は価値があるのか？」
No.46 「性格は変えられる？ハーバード心理学が教える“自分らしい生き方”」
No.47 ― 見えない世界が、あなたの体と人生を動かしている ―
No.48 人は「話し方」が9割 〜伝え方ひとつで人生は変わる〜
No.49 「脳にいい習慣で、今この瞬間から幸せを高める」
No.50 成功者ほど「目に見えない力」を信じている理由
No.51 「人生は後払いできない」
No.52 「今この瞬間に集中する――脳外科医が教えてくれた、心と身体を整える生き方」
No.53 「言語化が、人生と自律神経を整える ―『メモの魔力』と整体の共通点」
No.54 「個の時代」に勝てる組織とは何か
No.55 「自律神経を整える鍵は“心の態度”にある」
No.56 「日々是好日 ― 今の自分を受け入れる生き方」
No.57 働くとは何か。柳井正さんの言葉から考える「自律神経と仕事の本質」
No.58 『運転者』に学ぶ、人生の運気と心の整え方
No.59 『論語とそろばん』から学ぶ人生と仕事の本質
No.60 『まちがいだらけ 日本人のストレッチ』から学ぶ、本当に体を良くするストレッチとは
No.61 南山さんのコーチングから学んだこと 〜自律神経と脳から考える本質〜
No.62 不安に振り回されない生き方と、自律神経の整え方
No.63 メンタルと自律神経から見る「勝てるチーム」とは何か
No.64 自尊心の高め方について
No.65 「自律神経を整えるために大切なストレスケア」
No.66 「1日7000歩」自律神経を整える理由
No.67 「『以和為貴』高校最後の日に恩師からいただいた、一生忘れない言葉」
No.68 「身体が安心すると、自律神経は整い始める」
No.69 成功する人が共通してやっていること ～読書と自己投資が人生を変える～
No.70 人生の打率を上げる「方程式」と、私が遠征に必ず持参する1冊の本
No.71 「見た目の若さは、自律神経と筋肉の証。20歳若返る『少食と歩行』の医学」
No.72 「ないもの」ではなく「あるもの」に焦点を当てる。ユダヤの知恵に学ぶ、現状感謝と幸福の意味づけ
No.73 正しい身体の使い方による「怪我の予防とリカバリー」
No.74 気を遣いすぎて疲れる人へ。『できる人は必ず持っている一流の気くばり力』は自分をすり減らさない本だった
No.75 ユダヤ人大富豪の教えに学ぶ】自律神経を整え、自分らしく軽やかに豊かになるヒント
No.76 「体が柔らかい＝健康」は間違い？自律神経を整えるために本当に必要なのは「自由度」だった！
⚫︎木曜日担当
イラストレータand BARマスターTORUです。
今までの人生で心に残った人達(faces)と場所（places）を紹介するblogです
今回のfacesはメキシコのお客さん🇲🇽
Placesはシャツの中〜っ🎵です。
先週、メキシコから来たひとなつっこい、
Cuauhtémocさん、、
発音難しく何度も名前練習しました。
なかなか驚かされるフットワークの持ち主で
日本に来てから西へ東へ西へ東へと
行き来してます。
インスタからお写真もらいました。
食文化について色々教えてもらったのですが、
日本のフルーツやスイーツは甘すぎるいうのです。
甘いのいいと思ってたのですが、、
なんと98%のひとがアイスにペッパーパウダーやソースをかけるんだとか、、、😳
色々他にも話してたんですけど、なかなか長期滞在なので、期間中に僕のお店のイベントを琵琶湖でするのでさそったら、その時は東京にいてるから行くねっ！
って言うのです。
距離感からすると、５００キロくらいは
近い近い、、になるのかな、、、。🙄
そして次の日は広島にいってるはずの彼が
平面人間であらわれました。
友達のシャツの中に、、、、
Cuauhtémocが、、
彼に送るとThat’s totally meとのお返事が、、
僕が似顔絵描いてもここまで似るかどうか、、😅
もうすっかり夏ですね、
モコさんも夏毛に生え変わりスッキリされました。
良い思い出ができる夏でありますよーに。☀️☁️
毎度！落合商店です。
先日の海の日を絡めた3連休、久々にゆっくりとまとまった休みを取れた。
休みの日の早朝は静かで、その時間が心地よい。
近くの海へ自転車で。
ちらほらと海辺に人がいて、思い思いの時間を過ごしていた。
話しは変わって、私の次女。
自転車に乗れなくなった。
保育園の頃は小さい自転車に乗っていたのに。
小学2年生になった頃からか。
急に乗れなくなった。
保育園の頃に乗っていた小さい自転車には乗れるのだが、長女が乗っていた少し大きめの自転車には乗れない。
保育園の頃に乗っていた自転車は既に小さく、長女の自転車が丁度良く足も地面に着き丁度良い。
なのに怖がって乗れなくなっていた。
いつまでもこの状況では良くないと、無理やりに乗せた。
乗れていたのだから乗れないはずはない。
数分で感覚を掴みなおしたのか、乗れた。
というか、恐怖心を取り払うとこができたようだ。
それからまた海へ一緒に行った。
汗を流しながら。
綺麗だからと、次女が写真を撮った。
高く青く澄んだ夏の空の下、自転車を漕ぐ次女の姿に
一歩成長した嬉しさと、またひとつできることが増えた寂しさを感じた。
派手さはないけれど、こんな夏も良いなと思えた。
今年の夏は自転車でいろんな所へ行けるかな。
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No.28 真夏の夜の夢のおぼろげな記憶…（古着祭りを終えて）
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👉️プロフィール
1968年生まれ 佐賀県伊万里市出身 くすきの杜代表. 漢方薬剤師。
Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港)
薬科大学薬学部非常勤講師
私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。
そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！
漢方薬剤師＠ともや でした！
佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜
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みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせていただいています
“東京生まれ東京育ち”のRomyです。
突然ですが、
みなさまは一日の中で、
自然の光を感じる時間はありますか？
以前の私は、
室内で過ごす時間が長くなると、
気づかないうちに気持ちまで
どんよりとしてしまうことがありました。
もちろん、
忙しい日には
外へ出る時間が十分に
取れないこともあります。
それでも、
少しだけ光を感じる時間を
持つことで、
気持ちが変わることに
気づきました。
それからは、
意識して自然の光を
感じる時間をつくるようにしています。
朝、
カーテンを開けて
部屋に差し込む光を眺めたり、
外へ出たときに空を見上げたり、
窓辺で日差しを感じながら過ごしたり。
ほんの数分でも、
自然の光に触れるだけで、
気持ちが少し前向きになり、
心がすっと軽くなるように
感じています。
また、
季節によって光の強さや
空の色が変わることにも
気づくようになりました。
「今日は空がきれいだな」
「夕日がやわらかい色をしているな」と、
何気ない景色に目を向けることで、
慌ただしい毎日の中にも
小さな楽しみが見つかるように
なりました。
健康というと、
食事や運動を思い浮かべる方が
多いかもしれません。
もちろん、
それらも大切ですが、
自然の光を感じながら過ごす時間も、
心を整えるためには
欠かせないものだと感じています。
忙しい毎日の中では、
つい目の前のことだけに
集中してしまいがちです。
だからこそ、
ときには立ち止まり、
空や光に目を向ける
時間を持つことで、
気持ちに余裕が生まれ、
自分自身とも穏やかに
向き合えるような気がしています。
これからも、
自然の光を感じる時間を
大切にしながら、
自分らしいペースで
毎日を過ごしていきたいと
思っています。
もしみなさまの中に、
最近少し気持ちが慌ただしいと
感じている方がいらっしゃったら、
ほんの数分でも窓の外を眺めたり、
空を見上げたりして、
自然の光を感じる時間を
つくってみてはいかがでしょうか？
Romy
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01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
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08_私の“グルグル思考”を止める方法
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25_祝！globe 30周年
26_自分を大切にするために私がした選択
27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方
28_あることをやめて気づいた心の変化
29_私が健康のために始めた小さな取り組み
30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践
31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩
32_私の1日を整える朝の始め方
33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方
34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア
35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし
36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム
37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式
38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜
39_私が実践している不安な夜の寄り添い方
40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ
41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア
42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット”
43_私が意識している眠る前の心の切り替え
44_私が心を守るためにした小さな決断
45_私が少し楽になれた心が弱る日の考え方
46_私が別れを受け止めるために休んだ日
47_私が身体を整えるために取り入れた一杯の〇〇
48_私が不調な日に自分に出している”合格点”
49_自分の回復力を信じる健康習慣
50_健康を保つために最近大切にしているひととき
51_無理を前提にしない健康の保ち方
52_不調を長引かせないための引き算
53_感謝が心を整えてくれると気づいた日
54_人と話すことで眠りが深くなると気づいた夜
55_私の体調が少し良くなったちょっとしたチョイス
56_最近私が大切にしている時間
57_私が気持ちが沈んだ日に控えた行動
58_私が最近見直した飲み物との付き合い方
59_私が身体のために意識を変えて感じた違い
60_最近の私が思う心の健康を保つシンプルな方法
61_私が気持ちを軽くするためにしている小さな整え
62_私が健康のために意識している心地よさ
63_私が自分を整えるために見直した時間の使い方
64_私が最近好きになった静かな夜時間
65_私が最近気づいた“焦らないこと”の大切さ
66_私が健康のために大切にしている“ゆっくり流れる時間”
67_私が最近感じている“今この瞬間”の大切さ
68_私が整うために意識している“心地よい選択”
69_私が最近始めた“自分をねぎらう習慣”
70_私が健康のために取り入れている気分転換の方法
71_私が心地よい毎日のために大切にしている“笑う時間”
72_私が健康のために始めた“五感を使って食べること”
73_私が毎日を心地よくするために見直した“歩き方”
【ユダヤ人大富豪の教えに学ぶ】自律神経を整え、自分らしく軽やかに豊かになるヒント
こんにちは。自律神経専門整体 GREENです。
突然ですが、日々の仕事や将来のこと、お金の不安、人間関係のストレスで、心も体もガチガチになっていませんか？「もっと頑張らなきゃ」「成果を出さなきゃ」と自分を追い込んでいるとき、私たちの体は知らず知らずのうちに悲鳴を上げています。
今回は、本田健さんの名著『ユダヤ人大富豪の教え』をひも解きながら、現代人が抱える「自律神経の乱れ」を根本から整え、心も体も軽やかに、自分らしい豊かな人生を生きるためのヒントを5つのステップでご紹介します。
1. まずは「結果」への執着を手放し、心を白紙にする
「幸せに成功したければ、自分らしい人生を生きることに集中して、お金のことや成功することを忘れるのが大切なんだよ」
私たちは日々、「もっと稼がなきゃ」「成功しなきゃ」という目に見えないプレッシャーに追われがちです。実は、この「〜しなきゃ」という強い執着こそが、交感神経（戦闘モードの神経）を過剰に優位にし、自律神経を乱す大きな原因になります。
お金や成果に心がとらわれていると、脳は常に緊張状態になってしまいます。
幸せなお金持ちは、常に心を「白紙」の状態で生きているといいます。あるがままを素直に見て、感じたままに軽やかに生きる。このリラックスした心の状態こそが、副交感神経（リラックスの神経）を優位にし、自律神経のバランスを整える大切な土台になります。
まずは「結果を出さなきゃ」という力を少し抜いて、今この瞬間の自分自身に意識を向けてみましょう。
2. 「もらう」から「喜ばせる」へ、意識を優しくシフトする
「お金儲けのことばかり考えている連中より、仕事が大好きでしょうがない人間の方が成功するのだ」
「普通の人は、人からもらえるものにしか興味がない。だから、金持ちにはなれない」
「どうして自分ばかりこんなに大変なんだろう」「もっと周りから認められたい」と、周りからもらえるもの（利益や評価）ばかりに意識が向くと、心に焦りやイライラが溜まりやすくなります。
一方で、「目の前の人にいかに喜んでもらえるか（＝与えること）」に没頭している人は、不思議とストレスが少なく、いつも生き生きとしています。なぜなら、大好きなことに熱中して人に価値を提供しているとき、脳内からは心地よさをもたらすホルモンが分泌され、神経系がとても安定するからです。
報酬とは、自分が提供した「サービスの量と質」の結果として、後から自然とついてくるもの。自律神経を穏やかに保つためにも、まずは目の前の人を楽しませる、喜ばせることに意識をフォーカスしてみませんか？
3. 心と体に「ゆとり」を生み出す、持続可能な仕組みをつくる
「自分で商売をやることは、つらく苦しい生き方になり得る」
「君は、皆んなが楽しく、幸せに働ける仕組みをつくればいい」
1人でお仕事をされている方や、責任ある立場にいる方は、情熱にあふれ、責任感が強い素敵な方が本当に多いです。しかしその反面、「自分が倒れたらすべてが止まってしまう」というプレッシャーを無意識に抱え込みやすいものでもあります。常に緊張の糸が張り詰めた状態が続くと、やはり自律神経も休まる暇がありません。
本の中で語られている大切な視点は、「自分自身が身を粉にして働き続けるのではなく、心地よく循環する仕組み（システム）を作ること」です。
これは決して現場を離れるということではなく、例えば「お客さまが自然とリピートしたくなる流れ」や、「お互いに無理のない、心地よい距離感で繋がれるルール」を整えることです。
自分のエネルギーをすり減らす働き方から、仕組みの力を上手に借りる働き方へ。ほんの少しの「ゆとり」を日々の仕組みの中に組み込むことで、ご自身の心身が健やかになり、結果的により質の高いサービスを届けることができるようになります。
4. 自律神経を研ぎ澄ます「直観力」と「感情」のコントロール
「成功するのに必要なのは、流れを読む力だ。物事の奥深くを見通す力だよ」
「内面で起きている自分自身との会話を紙に書くこと」
自律神経が乱れていると、思考がネガティブな不安で埋め尽くされ、焦りから判断を誤ってしまいがちです。逆に、心身が整っていると、物事の奥深くを見通す「直観力」が冴え渡ります。
大富豪が大切にする「直観」とは、頭でこねくり回した計算ではなく、体の奥から湧き出る「ゆるぎない感覚」です。この直観力を養うためには、日頃から自分の内面に意識を集中させる必要があります。
そこでおすすめなのが、「いま自分が感じていること、考えていることを紙に書く」という習慣です。
モヤモヤした感情をノートに書き出すことは、脳内のゴミを排出し、自律神経を整えるセルフケア（エクスプレッシブ・ライティング）として非常に有効です。自分の本音に気づき、望む現実に意識をフォーカスすることで、心身のコントロールを自分自身に取り戻すことができます。
5. 人生を信頼し、大好きなことで心地よく豊かになる
「人生を信頼できる者にだけ、幸せは訪れるのだから」
「幸せなお金持ちになるための秘訣は、自分の大好きなことを仕事にすることだ」
夢やワクワクすることを後回しにして、ただ「目先の安定」だけを求めて生きる人生は、どこか退屈で窮屈に感じられてしまうものです。
本当の健康と豊かな人生を手に入れる鍵は、「自分を知り、大好きなことをやる」、そして「自分の人生を信頼する」ことです。
利益とは、お客さまの「喜び」がお金に転換されたもの。短期間で成果を上げようと焦るのではなく、「どうやったらもっと喜んでもらえるだろう？」と純粋に楽しむこと。この考え方ができるようになると、ビジネスも健康も、驚くほど自然に良い循環へと入り始めます。
最後に：心と体の「余裕」を取り戻すために
『ユダヤ人大富豪の教え』が教えてくれるのは、単なるお金儲けのテクニックではありません。それは、「いかに心の緊張を解きほぐし、大好きなことで人に貢献するか」という、究極の自律神経のセルフケアでもあります。
最近、常に焦りや不安を感じている
休んでも疲れが取れない
自分の好きなことや、やりたいことが分からなくなってきた
もしそんなサインを感じているなら、それはあなたの体と心が「少し生き方のバランスを見直してみよう」と教えてくれている大切なサインです。
当院（自律神経専門整体 GREEN）では、施術によってお体の緊張を緩めるだけでなく、あなたが本来持っている「直観力」や「心のフットワークの軽さ」を取り戻し、自分らしい人生を歩めるようサポートしています。
まずは頭の力を抜いて、深呼吸することから始めてみませんか？あなたの心と体が、心地よいゆとりと豊かさで満たされるお手伝いをいたします。
●過去の記事
No.1 自己紹介
No.2 自律神経を整える呼吸法について
No.3 発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて
No.4 睡眠の質について
No.5 心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力
No.6 頭痛について
No.7 大人の発達障害について
No.8 慢性副鼻腔炎について
No.9 積み重ねた信念が現実化する
No.10 目に見えない「気」というものについて
No.11 女性のうつ病について
No.12 血流がすべて解決する
No.13 トレーニングの考え方
No.14 ストレス解消法について
No.15 栄養学について
No.16 心を掃除する
No.17 リーダーの禅語
No.18 夢見る小学校
No.19 ブレインプログラミング
No.20 神ストレッチ
No.21 あした死ぬかもよ？
No.22 あなたはあなたが使っている言葉でできている
No.23 『右脳の教科書』から学んだこと 〜利き手と脳の使い方〜
No.24 『教える技術』を読んで感じたこと 〜伝えることの本質とは？〜
No.25 「気づかれない気づかい」こそ、本物 〜ANAの気づかいから学んだこと〜
No.26 『整体入門』を読んで気づいた、からだと“気”の深いつながり
No.27 風邪は“体のお掃除”？ ― 野口晴哉『風邪の効用』から学ぶ自然の力
No.28 体癖を知ると見えてくる、自分らしさと健康
No.29 毎年の出雲大社参拝〜縁結びの神様に感謝と願いを〜
No.30 『強運脳』を読んで感じたことと日常での実践
No.31 「幸せも健康も“今この瞬間”から―茂木健一郎さんの本から学んだこと」
No.32 『神・時間術』から学んだ、私が体調を崩して気づいた時間の使い方
No.33 「あたりまえを疑う。時間を味方にする生き方」
No.34 ワークライフバランスより大事なこと｜『後悔しない生き方』と私の学び
No.35 成長し続ける人だけが見られる景色
No.36 食を正せば、体も心も整う — 昔ながらの知恵に学ぶ「自然のリズム」
No.37 食べることは、未来への最高の“投資”
No.38 「いつものパンがあなたを殺す」から学ぶ ― 脳と腸を守る食の話 ―
No.39 『成功者がしている100の習慣』に触れて気づいた、心と人生の整え方
No.40 特別編
No.41 科学で証明された「体と心に効く5つの習慣」～ハーバード医学教授の健康の正解～
No.42 「小さな習慣が、人生を静かに変えていく」
No.43 「心理学に学ぶ、心と身体を整える習慣」
No.44 「妻のトリセツから学ぶ、心が疲れない夫婦の在り方」
No.45 「努力する人は価値があるのか？」
No.46 「性格は変えられる？ハーバード心理学が教える“自分らしい生き方”」
No.47 ― 見えない世界が、あなたの体と人生を動かしている ―
No.48 人は「話し方」が9割 〜伝え方ひとつで人生は変わる〜
No.49 「脳にいい習慣で、今この瞬間から幸せを高める」
No.50 成功者ほど「目に見えない力」を信じている理由
No.51 「人生は後払いできない」
No.52 「今この瞬間に集中する――脳外科医が教えてくれた、心と身体を整える生き方」
No.53 「言語化が、人生と自律神経を整える ―『メモの魔力』と整体の共通点」
No.54 「個の時代」に勝てる組織とは何か
No.55 「自律神経を整える鍵は“心の態度”にある」
No.56 「日々是好日 ― 今の自分を受け入れる生き方」
No.57 働くとは何か。柳井正さんの言葉から考える「自律神経と仕事の本質」
No.58 『運転者』に学ぶ、人生の運気と心の整え方
No.59 『論語とそろばん』から学ぶ人生と仕事の本質
No.60 『まちがいだらけ 日本人のストレッチ』から学ぶ、本当に体を良くするストレッチとは
No.61 南山さんのコーチングから学んだこと 〜自律神経と脳から考える本質〜
No.62 不安に振り回されない生き方と、自律神経の整え方
No.63 メンタルと自律神経から見る「勝てるチーム」とは何か
No.64 自尊心の高め方について
No.65 「自律神経を整えるために大切なストレスケア」
No.66 「1日7000歩」自律神経を整える理由
No.67 「『以和為貴』高校最後の日に恩師からいただいた、一生忘れない言葉」
No.68 「身体が安心すると、自律神経は整い始める」
No.69 成功する人が共通してやっていること ～読書と自己投資が人生を変える～
No.70 人生の打率を上げる「方程式」と、私が遠征に必ず持参する1冊の本
No.71 「見た目の若さは、自律神経と筋肉の証。20歳若返る『少食と歩行』の医学」
No.72 「ないもの」ではなく「あるもの」に焦点を当てる。ユダヤの知恵に学ぶ、現状感謝と幸福の意味づけ
No.73 正しい身体の使い方による「怪我の予防とリカバリー」
No.74 気を遣いすぎて疲れる人へ。『できる人は必ず持っている一流の気くばり力』は自分をすり減らさない本だった
No.75 ユダヤ人大富豪の教えに学ぶ】自律神経を整え、自分らしく軽やかに豊かになるヒント
すみません、先週投稿できず、今週も1日遅れてしまいました。
金曜日のみゅんです。
こう書きつつも、読んでくれてる人は果たしているのカナ、と疑念を持ったりしながら今日も書いていきますね。
以前から大好きなケーキ屋さんがあって。
最近食べてないなー食べたいかもなあ、
なんて思っていたところ、
いつも聴いてる好きなポッドキャストでそのケーキをベタ褒めしていたのを聴いてしまい、
わふん！食べたい！
となってしまい早速買いに行きました。
あるよねそゆこと(･▽･` )
テイクアウトしてきて、翌日の午後にでも食べようと冷蔵庫にしまっておいたのてすが、
そうしたらですね、
翌日のまだ6時台という時間に、急に食べたい欲がムラムラと、、
出勤日で時間もそんなにないというのに、
どうしても食べたい気持ちはおさえられず、
冷蔵庫から出して写真も撮らずフォークをそのまま突き刺し食べてしまいました。
お行儀わっる。
そしたら、
おいすい〜✨
って声出ました。
前誰かが、
好きなものを好きな時に好きなように食べるのがいちばん美味しい
と言っていましたが、
まさにそれ！でした。
今までの人生でいちばんおいしいケーキだったかもしれない…
しかしさすがに朝だけあって、半分くらい食べたところで心もおなかももういいかな、となったので、
残りはまたしまっておきました。
直食べした生鮮食品をまた冷蔵庫へ入れるなんて衛生的によくないけど、まあそれは自己責任で。
ちょうど良い量を食べるというのも美味しく食べるコツですよね。（せめてナイフで切って食べましょう）
そんな、せわしない朝の、ほんの10分ほどのケーキタイムでしたが、
本当に満たされるひとときでした( ◜ω◝ )
これでもダイエット民で食べたものを記録したりしているので、カロリーを調べようと食べたケーキのお店の公式のFAQを覗くと、
満足いくケーキを提供したい、心からケーキの味を堪能していただきたい観点からカロリーは公表しておりません、、、✨
的な記載がありました。
なるほどねえー(･o･｡)
カロリーなんて細かいこと気にせずこのときばかりはケーキのおいしさを純粋に楽しんでねっ
ということですかね。
素晴らしい。その通りと思います👏
（でもできたら教えて欲しかったヨ…）
そして安らいだのも束の間、
癒されタイムはあーっという間に朝の喧騒に飲み込まれて消えていったのでした、、
( ˙᷄ỏ˙᷅ )oh…
みゅんでした！
Pagi🖐️
心をバリ島に置いてきっぱなしのYukieです。
今年はすでに2回行ってしまったので
来年までガマンする予定でしたが、
なんと有給がある事に気付いちゃったので
もしかしてもしかするかもしれません。
というのも、
前からやりたかった物販を
再開しようかとふつふつしていまして
とりあえず手始めに
「チャッピー、ナマステリズムのロゴ作って〜」
とお願いしたところ
コレがどれもこれもイマイチで悔しくなり
結局Canvaを使って自力で作ったロゴが
とてつもなく気に入ってしまい
ならばコレを使ってやってみようかなと
とりあえずインスタのアカウントを作ってみました。
Namaste Rhythm
良かったらフォローしていただけると
とてもとても嬉しいデス。
今、ここで何を売ろうかと考えるのが楽しくて、
もちろんバリで見つけた優れものとか健康商品、
もうコレがないと生きれないほど好きなものとか？
どうも私は良いものを人にシェアしたくなるタイプなので
何出してるんだろう？とチェックしてみてみてみて。
同時にコレどう？
とかコレ紹介して〜というものがあれば
ぜひ教えていただきたい。
という様な、ショッピングサイトに発展したら
いいなーーーなんて
超アナログ大好きな50代ですけど
膨大なネットの壁を目の前にわくついています。
出来るかな？w
記念すべき1つ目にご紹介したのは
バリのおばちゃんたちが朝必ず行くパサール（市場）に持っていくカゴバッグ
から発展したビニールテープでできたバッグ
【Pasar bag】
コレほんとに便利で、
汚れても洗えるし、卵とかお弁当とかそのまま入れられて
自立して立ってくれるから助かる〜！
という超おすすめ。
もはやコレ無くしては日本でも夏は語れません。
ほんとに便利すぎる。
そして次回アップしようと思っているのが
【Bokashi】
ボカシを知らないなんて
人生損してるほど、何にでも使える万能すぎるオイル。
ケガも虫刺されも、虫除けも、頭痛や腹痛、打ち身や殺菌などにも
とにかくどこでも塗れて飲むこともできちゃうレベルなオイルなのです。
天然草木から抽出されたオイルにEM菌の力も加わり
そんな素晴らしいオイル他にある？
というくらい大好きすぎるオイルです。
暑くなってきたけど、
いつも元気に楽しく毎日を過ごしたいのと
この幸せな気持ちをシェア出来たらなと、
物販始めますので
よろしくお願いいたします。
ナマステ🙏
