どうもなかちゃんです♪
健康発信たまに
してますのでこちらも是非
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冬は何かと…
４０後半の
わたくしにとっては
年々寒さが
苦手に

足先など末端の冷え
かかと　かさかさ
手足クリーム必須
（*＾-＾*）
リップは今年
やってないですが
色々な対策
皆様いかがでしょうか？

冬対策
内側から外側から
色々ありますが
マークさんが
シナモンのよさを
発信されていましたので
シナモンについてです。


シナモン

クスノキ科常緑樹の樹皮から
作られるスパイスで
古代エジプトではミイラの防腐剤に
古代ローマでは薬や香水として
とても古くから気品あるものとして
扱われていました。

シナモンの体が喜ぶ効能
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〇体を温めてくれる

シナモンはシンナムアルデヒドという
成分を含んでいて
この物質は毛細血管を
修復する働きをもっています
毛細血管を経由して
全身の細胞を活性化
血流がよくなり
冷え性の改善
月経痛
肩こりなど
様々な部位の痛みにも効果

〇抗菌作用

抗菌作用、抗真菌作用、抗ウイルス作用
を持つ物質を含んでいるという
研究結果も
古代エジプトでは
ミイラの防腐剤として
また漢方では古くから
体を温める
葛根湯・桂枝湯
という名の
風邪薬にも含有
生薬として効果も発揮

〇抗酸化作用

強い抗酸化作用も
老化や動脈硬化
生活習慣病の改善に
酸化ストレス軽減に

シナモンの効果は
沢山あるものの
過剰摂取や
摂るとあまりよくない
影響がでる場合もあるので
注意しましょう☆


手軽なシナモンシュガーの活用例
シナモンシュガーと甘味やデザート
を加えたスープで
気軽に冬場の冷え対策に

●冷え性の改善・血流促進
冷えや肩こり・腰痛緩和に

●疲労回復・滋養強壮
りんごや甘栗などと煮て
栄養価の相乗効果

🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠
りんご・ばなな・甘栗・
さつまいもなど
身体を温める食材と
相性抜群！！
🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠

シナモンシュガーを
ちょっとヨーグルトに
ふりかける
紅茶にシナモンシュガーなど
気軽にちょい足しして
冷え対策
いかがでしょう？
楽しみながら
冬もほっこり
アノッサンテ！！！
φ(゜▽゜*)♪φ(゜▽゜*)♪φ(゜▽゜*)♪