みなさん、こんにちは！
　
ももい接骨院・整体院の百井和浩です！
　
残暑厳しい毎日、いかがお過ごしでしょうか？
　
今日は更年期障害についてお話させて下さい。
　
更年期障害とは。
　
女性の体内では女性ホルモンが。
男性の体内では男性ホルモンが。
それぞれ活躍してくれています。
　
その女性ホルモンや男性ホルモンが加齢や様々な要因の影響を受け、分泌が減る事で体の不調を招いてしまうと言うものです。
　
更年期と聞くと女性の疾患だと考えてしまいがちですが、男性にも起こります。
　
女性は更年期障害に対する認識が高く、それに気づくことができますが、男性の更年期障害はあまり知られておらず、更年期からくる体調不良を怠けだとか精神疾患と誤解してしまいがちです。
　
かく言う私自身も、この夏、謎の体調不良を経験していました。
　
今年、42歳になりもう若く無いことは自覚していましたが、毎日これまで以上に疲れて、何もやる気が起きなくなっていました。
　
健康を扱う仕事なのに、夏の暑さのせいだろうと、自分の事となるとあまり深く考えないのが不思議です。
　
そんな時、ふとしたことから男性更年期障害の事を思い出し、男性ホルモンが分泌されるような生活習慣を心がけてみました。
　
①筋トレ
②良質な食生活
③しっかりした睡眠
④サプリメントの服用
　
この4つを意識するとみごとに回復しました！
　
サプリメントは直接的なものではなく、ビタミンCとビタミンD、亜鉛を服用しました。
　
自分が本当に男性更年期障害だったのか？？
本当にこれで改善したのか？？
　
定かではありませんが、この生活を心がけることは大切だと思います。
　
最近、心身ともに消耗の多かった生活を反省します。
　
余裕が無いとジムにも行きません。
余裕が無いと食べるものは適当になります。
余裕が無いと寝る時間を削ってしまいます。
　
明日でいい事は明日にして、余裕のある毎日をすごそうと思う出来事でした。
　
これを読んでくれた方が男性にも更年期があると言う事を知ってもらえると嬉しいです！
　
最後まで読んでくださりありがとうございます！