© MARC PANTHER. All Rights Reserved.
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●山口県山口市の自律神経専門整体GREEN 毎週日曜日に投稿を担当しています!! ●自律神経とは 自……
こんにちは！ももい接骨院・整体院の百井和浩です。 皆さんの中に便秘で悩んでいらっしゃる方はいませんか……
Salut! 皆様初めまして この度ご縁をいただき日曜日にブログの投稿をさせて頂きます ピラティスイ……
和歌山在住、大分県出身の「元気」です 2回目の投稿です～！ 今回は和歌山県上富田町（かみとんだ）の「……
はじめまして！ この度、ブロガーとして活動させていただくことになりました、土曜日担当のLuna（ルナ……
長野県軽井沢町からこんにちは、香織です。 今日から毎週土曜日の BLOG を担当させていただきます。……
はじめまして！神奈川在住のみゅんと申します。 今回こちらに記事を書かせて頂けることとなりました、ばっ……
はじめまして。 金曜日のブログ担当になりました 粋な女子道 稲垣沙織と申します。 本日より、どうぞよ……
はじめまして！深町公美子（ふかまちくみこ）です。 金曜日にあなたの「明日のツボ」を紹介していきます。……
はじめまして
インスタで健康発信をしています
なかちゃんと申します。
＠naka_kenko_hack
インスタで健康発信をしていた所、健康生活研究家をしているマークさん
を知りより人生を豊かに皆でグローブや日本の未来を考えていこう
という考えに共感しそういう仲間の方たちと情報共有したいと思い今にいたります。
健康ライフやオーガニック 農業など
自分や自分の周りの事など行動範囲を広げながら発信したいと思います。
と言いながら…
ブログは初めてなので手始めとしまして
家族紹介したいと思います。
まめ ８歳 女の子
中年になり腰を痛めたりと人間のように歳と共に
体の不調もあったり、数年前には大病も患いましたが
今は元気で毎日癒されています。
愛犬効果につきましては、散歩により適度な運動
ドックラン、ドックカフェなど行動範囲がふえる
ワンちゃん好きと繋がり交友関係もふえることです。
まめについては以上です。( ´∀｀ )
現在４０代 我が家の娘は絶賛反抗期、子供や家族、親の事など自分の
周りだけでも沢山課題はあり気づくと現状に精一杯になり
他に目が向けられなくなりますが、
外や周りに目をむけて、皆で声をかけあいながら
LOVE＆ピースな世界になりますように
アノッサンテ！！
●山口県山口市の自律神経専門整体GREEN
毎週日曜日に投稿を担当しています!!
●自律神経とは
自律神経は、身体の働きを調整する神経で交感神経と副交感神経の2つから成り立っています
交感神経は身体の働きを促し、副交感神経は身体を休ませるという働きをしています
●正常値は年齢によって変化
成人：16～20回／分
学童：20～25回／分
幼児：20～35回／分（胸式呼吸）
乳児：30～40回／分（腹式呼吸）
引用：文部科学省
●自律神経の乱れによる症状・要因について
身体的：だるさ、不眠、発汗、ほてり、動機、息切れ、めまい、頭痛、食欲不振、下痢、便秘など
精神的：イライラ、不安、無気力、パニック症状など
①季節の変わり目の変化では、気温・気圧の変化に対応するため
②昼夜逆転など不規則な生活習慣
③偏った食事はビタミンやミネラルの不足
④病気では、更年期障害やバセドウ病などの甲状腺機能亢進、甲状腺機能低下など
⑤女性のホルモンは、40代以降からエストロゲン(女性らしさを作るホルモン)低下
●自律神経の整いやすい呼吸法について
自分の意思ではコントロールは難しい自律神経の調整ですが、例外として呼吸法があります
①4-7-8呼吸法 (4回程度繰り返す)
しっかりと息を吐いて、口を閉じて鼻から息を吸って4秒間、息を止めて7秒間、8秒間かけて息を吐く
引用：月刊 診療研究
②丹田呼吸法
丹田の位置はお臍から下へ指3～4本程度
下腹部に手を当てながらその部位を膨らませて、次に下腹部を凹ませながらゆっくりと息を吐く
(ポイント：吐く時は吸う時の倍の時間をかけて吐くこと)
引用：診療研究 第593号
③脊髄行気
静かに背骨で息をする
頭頂部または後頭部から背骨で息を吸うつもりで息を腰まで導く
腰まで吸い込み、吐くはただ吐くだけで特別に意識しない
引用：野口整体
④長生き呼吸法
立位姿勢：6秒かけて息を吐く、鼻から3秒かけて息を吸う
背骨を意識しながら体を前後傾する
重要なことは吸うより吐く時間を長めに行い、ポジティブなことをイメージする
引用：小林 幸弘
●最後に
自律神経をコントロールするには、呼吸を整えることが大切です
最近の働き方では、リモートワークなど座っている時間が増えています
円背姿勢(猫背)など同じ姿勢を保つことで、自律神経の乱れをはじめ、肩こりや腰痛などの症状にも困っている方は増えているように思います
浅い呼吸になりがちな生活習慣を見直し、深い呼吸を意識して習慣化すること、そしてご自身にあった行いやすいタイミングを決めることもよいのではないかと考えます
●過去の記事
No.1 自己紹介
No.2 自律神経を整える呼吸法について
No.3 発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて
No.4 睡眠の質について
No.5 心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力
No.6 頭痛について
No.7 大人の発達障害について
No.8 慢性副鼻腔炎について
No.9 積み重ねた信念が現実化する
こんにちは！ももい接骨院・整体院の百井和浩です。
皆さんの中に便秘で悩んでいらっしゃる方はいませんか？
一般的な便秘対策として
①食物繊維の摂取
②水分の摂取
③適度な運動
④ヨーグルトなどの摂取
などが挙げられますが、当院では便秘対策として足し算ではなく引き算をおススメしています。
便秘対策と言うとついつい、あれも良いらしい。。これも良いらしい。。と次から次へと摂ることが増えてしまいがちですが、私は空腹時間が大切なのではないかと考えています。
腸は消化吸収器官であると同時に排泄器官でもあります。
なので、胃や腸に沢山物がある状態では、腸は消化吸収に一生懸命働きます。
逆に消化管の中に物が少ない空腹状態でお腹が『ぐぅ~~~』と鳴る時こそ排泄機能が作用するのではないかと考えています。
日々の食事、お腹が空いてなくても『時間だから』とか『次いつ食べられるかわからないから』というような理由で食べてしまっていませんか？
今一度、空腹の持つ大きな力を試してみて頂きたいです。
私のおススメの方法は
・『お腹が空いたぁー』と感じたときに固形物を食べるのではなく白湯を飲み、１時間ほどウォーキングなどの軽い運動をすることです。
毎日出来なくても週に１回か２回だけでも試してみてください。
このような方法を試すときに全ての人に良い万能な方法は無いと思っています。
なので、一度やってみて『自分の体に答えを聞く』と言う事がとても大切だと思っています。
一度やってみて、良かったら採用して続ける！
合わないなと感じたら、やめる！
そうしているうちに、自分なりの健康法にたどり着けると思います。
皆さんの毎日が健康と笑顔で溢れますように！
最後まで読んでくださりありがとうございます。
これからもよろしくお願いします。
Salut!
皆様初めまして
この度ご縁をいただき日曜日にブログの投稿をさせて頂きます
ピラティスインストラクターのNORIKO
と申します
今後は
・初めてのピラティス
・ピラティスと出会った経緯
・ピラティスの種類
・ ピラティスの歴史
・ピラティスの発展
・ピラティス資格
・ピラティススタジオの選び方
・ピラティスを学ぶ理由
・ピラティスから得られる徳
・簡単にできるおうちピラティス
・どこでもピラティス
・ピラティスでの美姿勢づくり
・ピラティスボディメイキング
・アンチエイジングピラティス
などなどなどなど
「ピラティスを生活の一部に🌱」
をテーマにブログバトンを紡いで参ります
そして
近年は巷に溢れているピラティス、知名度が高く老若男女に認知されるようになりました。数あるピラティススタジオが出来て選択肢が拡がっていますが、いざ皆さまがピラティスに通う際により良き指導者から受講するためのスタジオ選びのヒントなども一人の受講者としての着眼点から盛り込み、お伝えさせていただけたらと思います
同時に
ヨガやジャイロトニック®︎もライフワークとして学び続けております。その魅力も少しずつお届けできましたら幸いです
今後は動物保護活動や、ゴミ減らし活動も微力ながら続けいきたく
皆様のお知恵もお借りしながら目まぐるしく変化をしている環境に寄り添っていきたいと感じます
そのため理学的で平衡感覚を保ったブログをと思います＾＾
子育てを通じてのお弁当作りの経験をもとに、食材や生活用品の優れものをお勧めリピート品としても趣味範囲でご紹介させてください
ダイエットリバウンドしない生活の知恵や、セルフメンテナンスもたまにこちらへ少しづつ記してゆけましたらと存じます
目標はマークさんの記事のように温かく、個性がありつつも有益な情報が満載、そして読んでいてどこかほっこりするような内容の仕上がりを目指します
最後までお読み下さりありがとうございました
Noriko🌿
NORIKOプロフィール
関節リウマチと闘うピラティスインストラクター
自身のリハビリを継続しつつ都内のスタジオに所属し研鑽の日々を送る
国際資格
・PMA Peak Pilates®︎
・BCS MasterStretch®
・GYROTONIC®︎
・RYT 500
NORIKO profile
Fight against rheumatoid arthritis
Pilates instructor
While continuing his own rehabilitation, he belongs to a studio in Tokyo and spends his days studying.
International qualification
・PMA Peak Pilates®︎
・BCS MasterStretch®
・GYROTONIC®︎
・RYT 500
趣味は神社仏閣巡り
特技はインテリアディスプレイ
食べて呑んで笑うが生き甲斐
和歌山在住、大分県出身の「元気」です 2回目の投稿です～！
今回は和歌山県上富田町（かみとんだ）の「山本苺園」の代表・山本哲也さんにお話を伺い、さらに、6年目を迎えるクレープ専門店「LIO Crepe」の絶品クレープも堪能してきました。
ところで「まりひめ」という苺をご存じですか？ 甘くてジューシー、そして果肉がしっかりしていてスイーツにもぴったりの、和歌山生まれのオリジナル品種なんです。
今回は、このまりひめを育てる山本哲也さんへ突撃しました
それでは、ワクワクする苺の世界へご案内します。
まりひめは、和歌山県が開発したオリジナル品種。 特徴はこんな感じです。
✔ 甘さと酸味のバランスが絶妙
✔ 果肉がしっかりしていてジューシー
✔ 鮮やかな赤色とツヤのある美しい見た目
そんなまりひめの美味しい見分け方について、山本さんに聞いてみると…
「葉っぱがピン！と立ってて、ツヤがあって、赤光りしてる苺が美味しいよ！」
とのこと。スーパーや直売所で選ぶときは、このポイントを意識してみてくださいね
まりひめを育てる「山本苺園」の代表・山本哲也さん。 ハウスに入った瞬間体を包む イチゴの甘～い香り目の前にいっぱいに広がる苺畑は、見ているだけでテンションが上がります。
山本さんに苺栽培のこだわりを伺うと、こんな話を聞かせてくれました。
「苺も生きてるんですよ。病気になってないか、虫がついてないか、毎日観察するのが大事！ 少しの変化も見逃さないように。」
苺の状態を毎日チェックしながら、最適な環境を整える。 この手間ひまが、美味しい苺を作る秘訣なんですね。
また、苺にしっかり日光を当てるための作業「玉出し」も日々行われています。
「竿のようなものを使って実を外に出したり、ビニール線を引っ張ったりして、苺がしっかり育つよう工夫しています。農家によってやり方は様々ですね。」
さらに、余分な実を摘んで育ちを良くするために、「摘果（てっか）」という作業も欠かせません。
ただ、農業は自然相手の仕事。
「昨年の夏以降の高温の影響で、今年は不作気味で」
と苦笑いする山本さん。 それでも、美味しい苺を届けるために日々奮闘されています。
そんなこだわりの苺を使ったクレープが食べられるのが、山本さんご夫婦で手がける「LIO Crepe」
「苺農家が作るクレープは間違いない！」 と思っていたのですが、 実際に食べてみると予想を超える美味しさでした！
見た目もかわいく、食べた瞬間、クリームとカスタードがたっぷり♪ まりひめの甘さと酸味が絶妙にマッチしています。
まりひめの美味しさを最大限に引き出すクレープ、これは一度食べてみる価値ありです。
というわけで、 「上富田町の苺農家が作る、まりひめ×クレープの最強タッグ」 をレポートしました。
苺好きさん、スイーツ好きさん、これは見逃せないですよ～！
〇LIO Crepe
LIO Crepe(@liocrepe) • Instagram写真と動画
和歌山の甘い宝石「まりひめ」 そして、「LIO Crepe」の絶品クレープ
白浜観光の際にはぜひ立ち寄ってみてくださいね～！営業時間等はインスタチェックです♪
はじめまして！
この度、ブロガーとして活動させていただくことになりました、土曜日担当のLuna（ルナ）と申します。
ご縁が繋がり、こうしてMarcのHPに参加させていただけることを大変光栄に思います＾＾
🌏🌱
【自己紹介】
40代女性
心理学に関わる仕事をしています。
最近のMarcの大分県での活躍に、ちょっぴりジェラシーな長野県民です。笑
過去に15年ほど繰り返していた心の病を、あらゆる心理療法やストレスマネジメント法・食生活で治す経験をして以来、
「ココロ」
「カラダ」
「スピリット」
全体から健康を捉える、ホリスティックな生活を続けています◎
20代の頃には健康食品会社に勤務し 業界の裏側を経験しており、
少々「むむ‥🤔！」と思うところがあるので、健康生活研究家の一味（？）として、このご縁を通して 本質的で健全な知識を広げていけたらと思っています。
🌏🌱
【私がお届けできること】
私は、これまでの経験から
『自分を大切にする心』を育むことの大切さ、
そしてその土台には、
『健全な肉体をつくること』が必要だということを、身をもって実感してきました。
（健全な精神は健全な肉体に宿る は本当でした‥！）
そのプロセスで学んだことは、
ーーーーーーーーーー
あふれる情報に振り回されないよう、知識を持つことが大事。
その知識と実践で自分を守り、
「人生の主導権」を取り戻すことができる🤝
ーーーーーーーーーー
という本質です。
私の場合 なかなかの遠回りをしてきたので、（お金と時間をたくさん使い、失敗もたくさん‥！笑）お伝えできそうなこともたくさんです。
心理学を主なテーマとして、
みなさんの「人生の主導権」につながる内容をお届けできたらと思っています◎
🌏🌱
【私のスタンス】
現在の住まいは自然あふれる長野県ですが、新しさや洗練さがある都会も大好きです。
シンプルで健康的な食生活が基本だけど、たまにはマックも食べます😋🍔🥤
日常生活の便利さや快適さも、エシカルな視点を持ちつつ享受しています。
常に、（どのラインが、自分と地球にとって心地よいバランスかな？）
という中庸を意識しながら、あらゆる選択をしています。
どんな選択も、根底にあるテーマは
「自分へのやさしさ」です。
ということで、
ーーーーーーーー
ひとりひとりが
自分を大切にして
自分と仲良くなることで
そのやさしさが他者へと伝わり
社会
世界
地球（globe）へと循環してゆくこと🌏🌱✨
ーーーーーーーー
このようなスタンスをベースに、心地よく読んでいただけるように考えていこうと思っております。
これから どうぞよろしくお願いいたします☺︎
ひっそりとインスタグラムをやっております↓↓
はじめて間もないため、フォロワーさん絶賛募集中です🙋♀️
Lunaさん、はじめまして🌙
めちゃめちゃ共感です！
ほぼ同じ感覚で生きてます(^ ^)
嬉しくてコメントしちゃいました♪
文章もポップな絵も
大好きです🫶
これからも楽しみに拝見させていただきますね~\( ˆoˆ )/
長野県軽井沢町からこんにちは、香織です。
今日から毎週土曜日の BLOG を担当させていただきます。
私はヴェトナム人の両親のもと香港に産まれ、日本で育ち今に至ります。
平成元年生まれの B 型で、アパレルを経てヨガ・アーユルヴェーダの直接的な実践の場を主宰した経緯がありますが、相も変わらず真面目と不真面目のあいだに生きています。
健やかさを育む機会は日々のなかにあること、
自分の本質とともに歓びのある人生を過ごすプロセスについて、皆さまへ何か伝わるものがあればうれしいなとこちらを綴ります。
誰にとっても一日は２４時間。
暮らし方と健康の連動性は誰もが実感するところだと思います。
一日２４時間を、何に充てて、充てないかで私たちの状態は常に変化します。
（ 私の場合、）うち約８時間が睡眠、食事支度と実食、片づけ等でおおよそ４時間。
となると、残りはざっと１２時間です。
家事や愛犬のこと、個人での仕事業務等、その日のタスクを進めていると気づけば午後に差し掛かっていて、そろそろ夕食の支度を、と思うと「 一日が終わり 」ます。
ヨガ・アーユルヴェーダの教えによれば、理想的な一日の過ごし方というのがあります。
陽の出と日没までの気温や気候、空気の流れに伴い我々人間にとっても（ 体温の上昇と下降等 ）理にかなった行動とリズムがあるというわけです。
とはいえ、現代社会では ‘ 理にかなったリズムに沿う ’
などしようもんなら味気ないとか真面目だとか、何かの修行かと見なされがちでもあったりして、誰もが‘ いま自分にできる範囲での理想的な暮らし方 ’を追求しているように感じます。（ 全人類が当たり前に理にかなったリズムに沿って暮らしたらいいのに ）
今や私たちにとって「 暮らし方 」というと、そういった側面を含め、いち個人に委ねられた‘ 自分の命に対する知恵 ’にあたるのでしょう。
・こういうことを取り入れると私は調子がいい
・こういう風に過ごすと私は自分らしく居られる ‥など
‘ 命の育み方 ’ は多種多様で、必ずしもたったひとつの正解があるわけではないとも思い知らされます。
それでも、心身の健やかさ、幸福感を築くうえで鉄則というのはやはりあって、暮らし方 = 自分の時間と力の使い方 だということ。
ヨガ・アーユルヴェーダの観点でみると「 理想的な一日の過ごし方 」を掘り下げるとそこには、４つの要素が挙げられています。
１ 睡眠 ２ 食事 ３ 習慣 ４ ライフスタイル
この４つの柱がきちんと「 立って 」ることで私たちは健康で、幸せに生きられる。
逆説的に言えば、この柱が崩れているとき、私たちは健康を損ない不幸せになる。
お恥ずかしながら、いつぞやの私は４柱のすべてがほとんど倒れていてそれはそれは生きづらく、もがいてももがききれぬ日々を過ごしたことがあります。
人間たるや、生きていれば遅かれ早かれ自分の身体こころの具合についてある程度の物知り博士になるわけですね。
「 自分の身体とこころ ＝ 命 が日々ちょうどよく適当に活動し得るにはどうすればよいか？ 」
この問いから試行錯誤の連続で「 暮らし方と健康 」はつくられていくのだと思います。
自分にとってちょうどいいところはどこか？
自分が活きて生きやすいパターンはどんなものか？
健康や暮らし方について見つめ直すとき、４柱を想い考えることは重要な気づきに繋がると思います。
１ 睡眠 ２ 食事 ３ 習慣 ４ ライフスタイル
・睡眠は足りているか適切か、寝室空間はどうか？
・食事は安定しているか、身体もこころも満足する食生活を送れているか？
・習慣は健全か、命を支え滋養となるサイクルに繋がっているか？
・ライフスタイルは幸福か、居住環境、仕事、人間関係がうまくいっているか？
小さな問いから始めてひとつふたつと暮らし方をつくっていく。
自分の命をみつめて健やかさの歓びを味わってそこからの経験を増やしていく。
気負いせず素直に愉しく。
‥そんな風に、自分自身や今目の前にあるもの事と向き合えるまでに私は長～～～く時間がかかりましたが、それも個性、ということなのでしょう。
いま、私が日々の暮らしで習慣にしているひとつとして
「 一日の始まりに今日やれること・したいことを書き出すこと 」があります。
最近でいうと、家のなかのこと、連絡するひと、調べたいもの、など。
目標や目的といった大儀はさておいて、純粋に「 これは今日の自分がやれることだな 」や「 これは今日したいと思う 」ことを 2 , 3 ピックアップしてその日のうちか、終わらなくても数日かけてクリアにしていきます。
数ヶ月経ってやっと完了する事柄もあれば、単に「 買い出しリスト 」で済むこともあります。（ 菜の花、さつまいも、原種えのき、卵、低温殺菌牛乳、ポン酢、‥ ）
暮らし方は、自分自身との小さな相談・決断の連続でもあるなと感じます。
何をするか、しないか。
それにあたって体力、気力はどうか。‥
四季のごとく変わりゆく人生のテーマに沿って、日々自分で自分を見つめて必要となる軌道修正を図っていくプロセスを今後も愉しみたいです。
5000 年以上も前から今日まで継承されてきた生命科学。
医学、予防医学、解剖学、食事学、自然療法。
発祥はパキスタンやバングラデシュ（ 諸説あり ）、インドはじめスリランカにてその文化が根付き多くの医療施設等がありそして発展し続けている。
人間のための科学として、「 健康とは、不健康と、幸福とは、不幸とは、」を説く。
個々人にとっての具体的な実践内容について展開される。（ 食事・運動・睡眠・環境・薬効・衣類等 ）すべてにおいて正解はないが、すべてにおいて「 原因と結果 」はある。
‘ もともと冷え体質のひともいれば状況環境によって冷えているひともいる
‘ もともと熱を帯びやすい体質のひともいれば状況環境によって熱されているひともいる
それぞれを完璧な状態へと引き上げることが目的ではなく、それぞれのベストな状態へと押し上げて維持・向上させるアーユルヴェーダのアプローチは包括的であり、しかし敢えて言えば至って単純明快な知恵でもある。それはどこまでも思慮深く、愛からくる教えであるということ。
「 食事・睡眠・習慣・ライフスタイルに気をつけよう 」
「 何ごともほどほどにして、自分のバランスを築こう 」
自分の命について日々気にかけること・意識的であることが健やかさの基盤となる。それは永遠の幸福を意味する。
アーユルヴェーダは、世界保健機関 WHO 認定の 3 つの伝統医学のひとつである。
◯ 3 / 23 ㈰ 9 : 30 〜 14 : 30
軽井沢の小さなプライベート空間で
｛ おいしい、を過ごす｜o i s ｝を Open します。
シンプルなアーユルヴェーダレシピ、
消化にやさしい食事で
‘ おいしい ’ をお愉しみいただけますように。
暮らし方と健康、その土台を育むきっかけとなる導きを惜しみなく与え授けてくれた恩師、ヨガとアーユルヴェーダの実践ならびに精通者であるマイラ・リューインにこころから感謝しています。
はじめまして！神奈川在住のみゅんと申します。
今回こちらに記事を書かせて頂けることとなりました、ばっりばりの一般人のそこらに転がっている主婦です。
書くにあたって他のライター様の記事を拝見させて頂き、その完成度の高さに驚くとともに焦りを感じております。（大丈夫だろうか、わたし…
他の方のような有用な記事が書けるか甚だ疑問ではありますが、素人主婦ならではの身近な、よく言えば親しみのある（悪くいえばゆるすぎな？）記事を書いていけたらと思っております。
どうぞよろしくお願いします！
さてこちらでは地球＝globeに関することを軸に書いていくということですが、
今回は初回ということもあり、ちょっとズレてるかもしれないのですが…ご容赦いただきたく思います。
私はなんでも手作りしたり工夫したりするのが好きなのですが、
料理やお菓子作りに関しては、簡単で手早く、なおかつなるべく体に優しい素材を使ったおいしいものを日々模索して作っております。
先日はおからクッキーを作ってみました！
某レシピサイトを参考に、ざっくざくが売りのおからクッキーに挑戦です。
・
・
・
・
見た目は…まあだいたい予想通りにできました。悪くはないかと。
が、食べてみたら、、、
固っ！
めちゃめちゃ固い。
固いといっても、ザクザクッ☆とかいう小気味いいものではなく、
なんというのでしょう…コンクリート？
それはいくらなんでも言い過ぎか…もうちょっと柔らかいから、、
焼き損なったレンガ？？（どんなだ）
そんな食感です。
レンガかじったことないですけど。
そしてただ固いだけではなく謎の弾力も伴っており…噛みきれない（泣）
ほぼレシピに忠実に作ったはずなのに、
なにがどうしてこうなったんでしょう。
（言い忘れていましたが、料理・お菓子作りは好きですが得意かどうかは微妙です）
甘味には低糖質のものを使ったのでためらうことなくドサっと入れたのですが、なぜか甘くないし。
ありすぎる噛みごたえに甘さ超絶ひかえめ…
これは、、、クッキーというよりは、、なんだろ、
犬用のガムなのかな？？？
…でもね、いっぱい噛めばね、
満腹中枢が刺激されてダイエット効果もあるらしいし、
歯も丈夫になるし。ウン。
それに、そもそも自分ひとりで食べるからいいのです。
そう、固いけど責任もって頑張って食べますよ。
あ、固くて食べるのに時間かかるから口寂しいときにぴったりかも。
めちゃ口忙しくなれそう！（ぽじてぃぶ）
焼くのにせっかくオーブンを温めたので、
ふかし芋と市販のロールパンも一緒に軽く焼きました。
・
・
・
・
こちらは、安定のおいしさ…
ホッとします。食べ物はこうでないと。（てかそれが普通）
さつまいもはゆっくり火を通すのが甘みをひきだすコツらしいですね。
今回はふかしたおいもを軽く焼いただけですが、それでもより甘み旨みが増したような気がしました。
市販のパンも軽く焼くとおいしいですよね。
こんな風に、オーブンを温めたときはここぞとばかりに、他に焼く子はいねぇが〜？とキッチンを探しまわります。これぞなまはげエコ。
以上でございます。
図らずも少しは健康要素、エコを含む記事となっていました。（そうか？）
手探りでのスタートとなりましたが、
これからも他の方の記事も参考にしつつも自分なりのスタイルで、なにより自分自身も楽しんで書いていけたらと思っております。
（自由すぎてクビになるかもしれませんが…）
金曜日にアップしていく予定になっておりますので、これからも読んで頂けたら嬉しいです。
…次の記事書くまでにおからクッキー食べきれてるかなあ（まだ大量にある）
はじめまして。
金曜日のブログ担当になりました
粋な女子道 稲垣沙織と申します。
本日より、どうぞよろしくお願いいたします。
初回ということで、まずは自己紹介をさせていただきます。
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稲垣沙織(Saori Inagaki)
株式会社Thanks labo代表取締役
粋な女子道創始者
神奈川県鎌倉市出身/在住
「子ども達が憧れる素敵な大人創り」をテーマに、粋な女子道コミュニティ運営、Voicyパーソナリティ、小学校での特別授業、湘南スタイルmagazine連載。
初の書籍「IKI TOTONOE」New Yorkにて出版(2023年9月)
New Yorkにてトークイベント開催（2024年3月）
「粋な女子道」とは
粋という美意識を道しるべに、女性が自分らしく、品格を持ちながら生きる為の生き方や考え方を学ぶことができる場所。
「粋」の字のごとく、90歳でようやく粋な人に到達できると考え、その歳で最高に素敵な人になるために、「今」の在り方や選択を磨き
内面的な美しさや強さを育む方法、心と身体のバランスを整えながら周囲と調和する方法、人生の中で本当に大切なことにフォーカスする為の方法を学びあっています。
①人
②環境
③価値観
この3つの出逢いを提供し、共に生き方を磨いていくコミュニティです。
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このブログでは、「美しい地球を伝え残そう！」をテーマに、大好きな神奈川県鎌倉・葉山を中心に、旅先で地球の美しさを発信していきます。(余談ですが、地元鎌倉では自転車に乗ったマークパンサーさんにたまにすれ違いますw)
「美しい地球」とは、景色や食べ物はもちろん、人それぞれの「考え方や美学」でまた見え方、捉え方が変わってきます。
美しい日々を感じられるのは、そのマインドが大きく影響しています。
美しい地球を伝え残す為に必要なことは何か・・・
そんなことを皆さんと一緒に、日々の生活からゆるっと考えながら、心に余白をつくるブログ時間となれば嬉しいです。
Photo location：神奈川県逗子
THE HARBOR TERRACEからの美しい景色
Photographer Shiori Saito
それでは、次週金曜日に
またお会いしましょう。
Saori Inagaki
Instagram
はじめまして！深町公美子（ふかまちくみこ）です。
金曜日にあなたの「明日のツボ」を紹介していきます。
よろしくお願いします。
毎日まだまだ寒いですね！
寒い時は縮こまらずに逆に胸を張ってみましょう。その時にふと肩甲骨を意識してみてください。
姿勢が良くなることによって肩甲骨の周りのツボが刺激されます。
それがあなたの「明日のツボ」です。
ちょっとした意識で血行促進♡
美しい背中も憧れますよね。
宇宙の森羅万象を自然の木、火、土、金、水に当てはめる東洋医学的視点。
少しでもあなたの健康にお役立ちできたら！身近に感じていただけたら！
こんなに嬉しいことはありません。
伝統を継承しながら〜開拓心も日々忘れない鍼灸師であり続けたいと思っています。
心も体も健康で美しくなることを願って。
体に元気を♡心に力を♡
⭐︎体と心にきくツボ」 インデックスも是非チェックしてみてくださいね。OurAgeより
プロフィール
深町公美子（ふかまちくみこ）
鍼灸師、AJESTHE認定エステティシャン
・エステラピスト、アロマセラピスト、五味五色薬膳コーディネーター。連載ネットマガジンOurAge（集英社）毎日のツボ」他。著書に「押せば変わる美人のツボ」「体と心にきく毎日のツボ」（集英社）「冷え冷えガールのポカポカレシピ」（主婦の友社）他
