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って歌が昔ありましたよね。 （年代がばれるやつですかねw） さてさてすっかり春めいてきましたね。……
こんにちは！Aiaiです(^^)/ 先日、お友達の家で開催された「麴の勉強会」に参加してきました。 ……
Lagom and Momentum Finding balance and drive your ……
こんばんは！ 今日で5回目の投稿 毎週木曜の夜に更新中〜Raw&Vegan sweets専門……
お湯で髪を洗う「湯シャン」 数日試しては頭皮がベタついて後戻り を繰り返していましたが 「ハナヘナ」……
私たちの体の中の水は、ただ溜まっているわけではありません。 血液として全身を巡り、細胞の間を行き来し……
皆様、こんにちは！ BARBIE JAPAN♡です……
木曜日担当のイラストレータand BARマスターTORUです 今までの人生で心に残った人達(face……
お化けは信じないが、生まれ変わりは信じるw 小さい頃から、全くお化けたるものを信じたことがない。死ん……
こんにちは！ 100年後も平和で豊かな未来につながる「今」を丁寧に生きるに挑戦中 新潟県長岡市栃尾の……
って歌が昔ありましたよね。
（年代がばれるやつですかねw）
さてさてすっかり春めいてきましたね。
3/21金曜日の朝です。
毎回このブログは金曜日の0時にアップできるようにしているのですが、
今日は昨日外出していたため
(そしてそれがわかっていたのに前準備を怠ったためw)
朝の更新になっております。
しかしこう暖かくなってくると
どこかに行きたくなりますね。
インドアどっぷり人間のくせに
漠然と山とか行きたくなります。
でも花粉症の方なんかは
まだまだ大変だったりするんですかね…
私は幸いその辺は鈍感なので普段と変わらず外出できております。感謝。
今回は昨日のお出かけの話をしようかと思いましたが、
よく考えたらこちらのスペースの趣旨とはかけ離れた内容なのでやめておきますw
あ、でもあえて言うなら、カラオケに行きました！
globeも歌いましたよー。
can’t stop歌いました。
連れはFaces PlacesとPerfume of loveを歌ってました。
globeはメロディも歌詞もいいですよね。
語彙力ないですけど、なんというか、
キュンとします（///）
しかし、、
やっぱり加齢とともに高音が出なくなりますね。
あと曲の終盤になるとスタミナが持たなくなりヘロヘロになってしまうことも…
歌うのにも体力が必要だなあ、とひしひしと感じます。特にglobeの曲はそうかな。
あとアレね。記憶力。
日常でもかなりアレですが、歌でもやばいです。
ほんの数年前はぶいぶい歌えていた曲を忘れてしまっていたりします。
大好きで何回も歌ったことのある曲なのに
歌えなかったりすると軽くショックを受けますね…
なにをするにも心も体も健全であることがベースなんだなあと実感の日々…
自然な衰えは仕方ないことだけれど、
なるべくそれを食い止めたい、と思うのは不自然なことでしょうかね。
なーんて、考えてる間もなく、
季節は変わり本格的な春の到来もすぐそこ。
春は環境の変化がある方も多いですよね。
こうしてどんどん過ぎてく日々に翻弄されつつも、
それぞれのペースで、
変化のある自分も環境も楽しみつつ、
長い人生の一コマ、大切に綴っていきたいですね。
ってキレイにまとまった（？）ところで。
しーゆーねくすとうぃーくなのでした。
みゅんでした。（ぺこり）
こんにちは！Aiaiです(^^)/
先日、お友達の家で開催された「麴の勉強会」に参加してきました。
まずは麹を使った自家製調味料作り。
乾燥麹を使って手軽にできる塩麴
素手で混ぜることで自分の手の常在菌を加え、私の体にとって最良の塩麴にパワーアップ⤴
DSC_0846
大麦麴を使った醤油麹
カレー麹 なんていう変わり種も！
そして、麹がたっぷり入ったお味噌を使ったコチュジャンも作りました。
塩麴と醤油麹は材料を混ぜるだけなので簡単♪
でも、それで終わりではありません。
麹についている菌たちが上手く働いてくれるように
良い環境に置き、毎日一回
「美味しくなーれ♡」とかき混ぜます。
ヨーグルトメーカーなどを持っていれば一日でできちゃいますが、
常温で７～１０日かかります。
カレー麹は、玉ねぎ・ニンニクなどの香味野菜とカレー粉、麹を混ぜたもの。
これがあればカレールーいらずでカレーが作れます♪
市販のカレールーは添加物たっぷり（”＾ω＾）
できれば使いたくないので、カレー麹があるとありがたいですね。
DSC_0849
コチュジャンは味噌と粉トウガラシなどを鍋に入れてグツグツ・・・・。
これはちょっと手間がかかりますが、
出来上がったコチュジャンと味醂を合わせたタレに唐揚げをサッと絡めるとヤンニョムチキンに！
教室後のランチ会でいただきました♪
ランチ会では先生が用意してくださった
豚汁
よだれ鶏←タレに醤油麹使用
ヤンニョムチキン←コチュジャン使用
葱味噌きのこ炒め めっちゃご飯が進んでヤバい⁉
大根と豚肉の煮物←塩麴のおかげでお肉が柔らかい♡
などなどを美味しくいただきました。
家で、できるだけ手づくりのお料理を作ってもらいたい・・・
お惣菜を買ったり、市販の○○のたれではなく
添加物が入っていない本物を使ってほしい、食べてほしい・・・
でも、仕事や子育てがなど日々忙しいところを無理して長時間かけて料理を作らなくて良いように。・・・
という、母の愛のような先生の優しさも感じられる素敵な会でした☆彡
先日の手前味噌も、麹の調味料も、
腸の働きを助けてくれる、私たちの強い味方です！！
作ってみたい方はAiaiまでお声がけくださいね。
うちのお店イタリアンなんですが、
味噌作ったり、麹調味料作ったり、ヨガ教室やったり・・・
身体に良いこと割となんでもやってるちょっと不思議なお店です。
生パスタ専門店REALEの情報はこちらから↓↓
https://www.instagram.com/aiaiaiko41?igsh=cXIyM3RvYjRzOWRl
Lagom and Momentum
Finding balance and drive your life!
木曜日のコミュニケーションデザイナー龍繋（Ryukei）です。
こんにちは、皆さん！今週のブログでは、私が初めて犬と一緒にスキーに挑戦した体験、話題の「長沢オリゴ」の直営ショップ併設の研究開発センターを訪れた体験の２つをシェアしたいと思います。
犬と一緒にスキー初挑戦！アウトドアで心と体をリフレッシュ
今シーズンは犬とスキー・スノーボードがブームでInstagramで本当によく見かけました。シーズン終わりにやっと流行に追いついた私です。
読者の方々は昔スキーブームの時に毎週ゲレンデにいたという方も少なくないはず。私も10年以上ぶりにゲレンデに行きましたが、意外と体が覚えていてびっくり！そして、滑走時の爽快感と運動後の心地よさを再び思い出しました。皆さんも来シーズンは久しぶりに雪遊びしてみませんか？
犬とスキーの魅力
スキー場に到着した瞬間から、私の心はワクワクでいっぱいでした。愛犬も同じように興奮している様子で、まるで新しい冒険が始まるのを待ちきれないようでした。スキー板を装着し、リードをしっかりと握って、いざ出発！
友達の犬たちとの楽しい時間
友達の犬たちと一緒にゲレンデを走る時間も楽しさいっぱい。小型犬から大型犬まで、サイズを超えて一緒に楽しむ姿はとても微笑ましいものでした。犬たちはお互いを待ったり、一緒に走ったりと、まるで仲間同士の絆を深めているようでした。
一緒に走ろ～♪ 楽しくて楽しくて仕方がない走り。
最初は少し不安もありましたが、犬はすぐにスキーのリズムに慣れ、私たちは一緒に滑り始めました。飼い主が犬と同じスピードで滑ることで、犬は安心感を持ち、リーダーとしての私に信頼を寄せてくれました。特に、私が少し先を滑ると、犬は嬉しそうにその後を追いかけてきました。その姿はまさに群れの中でリーダーと共に走る犬の輝きそのもの！ こんなに楽しそうで全身から喜びが溢れる姿を見たら、もっと早く連れてくればよかったと思います。
新しいことにチャレンジする喜び
この体験を通じて感じたのは、新しいことにチャレンジすることの素晴らしさです。アウトドアでの活動は、心と体の健康にとても良い影響を与えます。自然の中で過ごす時間は、ストレスを軽減し、リフレッシュするのに最適です。
皆さんもぜひ、新しい冒険に出かけてみてください。スキーやスノーボードだけでなく、ハイキングやキャンプなど、さまざまなアウトドア活動が待っています。愛犬や家族、友人たちとの絆を深めながら、心と体の健康を保つ素晴らしい方法です。
長沢オリゴの研究開発センター訪問記：健康への新たな一歩
ありがたいことに、社長であり研究者である小柳津先生とお会いし、お話を伺うことができました。
小柳津先生との対話
小柳津先生は、長沢オリゴの研究に情熱を注いでおり、その効果についての詳細な説明をしてくださいました。花粉症やアレルギーに対する効果はもちろんのこと、うつや認知機能の改善、美容効果についても多くのエピソードを挙げてくださいました。これらの話を聞くことで、長沢オリゴの可能性に対する期待が高まりました。
健康への新たな一歩
私自身も、そしてアレルギー体質の愛犬も、長沢オリゴを取り入れることにしました。この先、私たちが薬いらずの健康を手に入れることを期待しています。皆さんもぜひ、長沢オリゴについてもっと知りたいと思ったら、良かったら先生の著作を読んでみてください。知りたいと思われる情報が書かれているかもしれません。
温かい飲み物に溶かしていただきます。味はあまり感じないので、人間も犬もいつもの飲食に入れて気になりませんでした。
先週は新しいことにチャレンジする喜びを感じながら、愛犬との絆を深めることができました。ぜひ、皆さんもアウトドアに出て、新しい冒険に挑戦してみてください！
また、長沢オリゴの研究開発センター訪問を通じて、健康について考える新たな視点を得ることができました。私自身も、愛犬も、長沢オリゴを取り入れることで薬いらずの健康を目指します。
これからも、「Lagom」and「Momentum」をテーマに、心と体の健康を意識した記事をお届けしていきますので、ぜひフォローしてくださいね！皆さんの健康と幸せを願っています。次回のブログもお楽しみに！
Get outdoors and get healthy!
▼”Back Numbers”
・富士山と海から の Lagom and Momentum 01
・Lagom and Momentum 02 夕日に輝く桜と茅ヶ崎の海
・Lagom and Momentum 03 ホクレアと地球に想いを寄せて、合言葉はLovely Day !
「Lagom」and「Momentum」04 笑顔のチカラ
▼Here is the link to today’s article. Share it with your friends who love our planet!
「Lagom」and「Momentum」05 ～愛犬も一緒に長沢オリゴはじめました！～
こんばんは！ 今日で5回目の投稿
毎週木曜の夜に更新中〜Raw&Vegan sweets専門店
Maple Rawオーナー＆パティシエのyukiです。
突然ですが、皆さんはキャロットケーキはお好きですか？
特に女性に根強い人気があるキャロットケーキは美味しいだけじゃなく
美容と健康にも良く栄養価の高いスイーツなんです。
メインの材料である人参はβ-カロテン（体内でビタミンAに変化）が豊富で、
皮膚や粘膜を丈夫にするため、免疫力を高めることに役立ちます。
また、抗酸化作用が強いのでアンチエイジングにもつながります。
そして、キャロットケーキにはいろんなスパイスが使われますが
例えばシナモン！ 美味しさを引き出してくれるだけではなく
こちらも血糖値を安定させたり、抗酸化作用もある万能なスパイスです。
血流も良くなるので、肌のくすみや目の下のクマなどの改善にも役立ちます。
人参と相乗効果でまさにアンチエイジングにも良い組み合わせなんです。
そんなアンチエイジングにも最適なスイーツとして
キャロットケーキをオススメします。
お湯で髪を洗う「湯シャン」
数日試しては頭皮がベタついて後戻り
を繰り返していましたが
「ハナヘナ」のハーブジェルソープに出会ってからは
10年近く湯シャンを続いています。
現在はこの商品は販売中止となり
ハナヘナミックスハーブに
キサンタンガムを混ぜて
お湯で解いてシャンプーの代わりに使っています。
白髪染めもヘナ。
ずっとインド産のヘナを使っていましたが
最近は「国産」の美らヘナがお気に入りです。
新潟には髪染めにヘナしか使用しない美容院に
「塗るだけヘナ」というメニューがあり
ヘナを塗ってもらった頭にニット帽を被り
自宅に戻ってゆっくり本を読んだりして
しばらく置いてから流すと
よく染まります。
また近所の自然食品店でも
「ヘナ体験」というメニューがあり
持ち込んだヘナを塗ることができます。
ヘナというインド原産の植物を使っていて
良かったことは
髪を触った時の手触りが
中学生の時の自分の髪に近くなったこと
美容師さんにも
髪がツヤツヤになったね、と褒められるようになりました。
kyoko
私たちの体の中の水は、ただ溜まっているわけではありません。
血液として全身を巡り、細胞の間を行き来し、内臓や骨の形成にも関わるなど、常に動いています。
さらに、体の外へもさまざまな方法で排出されているのです。
知らないうちに失われる水分
私たちの体からは、意識しないうちに多くの水分が出ていっています。
① 呼吸による水分の蒸発
息を吐くたびに、肺から水分が出ているのをご存じですか？
ガラスに息を吹きかけるとくもるのは、呼吸とともに出た水分が結露するから。
実はこれ、1日に約400mlもの水分が失われているのです。
② 皮膚からの蒸発
皮膚も、目に見えない形で水分を蒸発させています。
その量はなんと1日約600ml！
呼吸と合わせると、知らないうちに約1Lもの水分が失われているんです。
③ 汗や排泄による水分の放出
汗をかくと、大量の水分が失われます。
特に暑い日や運動時には、1時間で1.5Lもの汗をかくことも！
さらに、尿からは約1.2L、便からは約100mlの水分が排出されており、
合計すると、1日に約2.3Lもの水分が体の外へ出ていっています。
春の寒暖差がもたらす影響
春は「三寒四温」といわれるように、寒暖差が激しい季節。
この気温の変化が、自律神経を乱す原因になります。
① 自律神経の乱れ
自律神経は体温調節をつかさどる大切な働きをしています。
寒暖差が大きいと、この機能がうまく働かず、
疲れやすさ、頭痛、めまいなどの不調につながることも。
② 脱水症状
気温が上がると、それに応じて体から水分が失われます。
水分不足になると、こむら返り（足がつる）、
めまい、頭痛などの症状が出ることもあるので要注意！
③ お通じの不調
腸の消化酵素は37℃で最も活発に働きます。
しかし、気温が急激に上がると体温も変動し、
消化酵素の働きが弱まって便秘になることも。
スムーズなお通じのためにも、水分補給は欠かせません！
寒い日の温まり方のポイント
体に負担をかけずに温まるためには、ちょっとした工夫が大切です。
✅ 1時間に1回は空気を入れ替える
✅ こまめに水分補給をする
✅ 厚着をしたまま暖房器具を使わない（汗をかいて冷える原因に）
✅ お酒を飲んだ状態で暖房器具をつけっぱなしにしない
上手に工夫して、心地よく身体を温めてくださいね！
「良質な水」を選ぶことが大切
体に必要な水分をしっかり補給するためには、良質な水を選ぶことも重要です。
「ミューバナディス」は、バナジウムをはじめ亜鉛やケイ素など、34種類ものミネラルをバランスよく含んだミネラルウォーター。
名前の由来は、ギリシャ語の「ミュー（μ）＝マイクロ」＋北欧神話の「バナディス（Vanadis）＝愛と美の女神」
美と健康を願って名づけられました。
富士山の玄武岩層をゆっくり浸透・濾過された深層水は、一般的なバナジウム水よりも高濃度のバナジウムを含み、豊富なミネラルを蓄えています。
体の内側からしっかりケアするために、良質な水を選びましょう！
2025.3/15~2025.4/15
ミューバナディスキャンペーン
いつまでも健康で自立した生活を続けられるよう頑張りたいですね
私たちの体は約7割が水
良質な水を摂ることが健康の基本ですね
3月15日から「ミューバナディスキャンペーン」が始まりました
定期購入のお申し込みで、初回から20％オフのお得なキャンペーンです
この機会にぜひ、ご利用くださいね
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「酵素ファスティングサロン FOREST HOUSE」を運営
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皆様、こんにちは！
BARBIE JAPAN♡です。 (バービーじゃぱん)
東京は3月なのに雪や雹が降りましてΣ（ﾟдﾟlll）かなりビックリしましたが、春になる為の儀式的なものでしょうか笑？
丁度今日は3/20は春分の日ですし、ここから暖かくなる事を願います！！
さて、今回はストレッチのお話しですが、、、ストレッチが体に良いなんて知ってるけど中々続かない。。。
なんて声をよく耳にします。
そりゃ、最初からハードルを上げすぎると何事も続かないので、今回は私が普段からとても効くと実感している効率の良いプチストレッチを書いていこうかと思います！
最初に上げた写真を見るとハードル高そうに感じますが、、、お伝えしたいのは腸腰筋！！股関節の付け根です！
この赤線で矢印のついている所です！
見づらかったらすみません。。。
この写真と同じポーズを取らなくちゃいけない訳ではなく、お伝えしたいのはここを伸ばしたいということ！
何故って、現代において座り仕事の方って多いですよね。
もちろん立ち仕事の方もいらっしゃいますが、特に座り仕事の方って何時間も座っていますよね。
そうすると、この矢印で記した腸腰筋がずっと収縮しているまま長時間過ごしていると言う訳です！
つまり定期的にリセット、伸ばしてあげないと股関節周りの筋肉が収縮して骨盤が丸まったり(後傾)お尻の筋肉が弱まったりと、良いことは無いですよね。。。
もちろん血行も悪くなりむくみます（ ; ; ）
ほんの何秒でも良いんです！！
片足を後ろに引いて腸腰筋(股関節を意識して)伸ばしてみてください！
私は今回トリニダード・トバゴに行く際、かなりの長時間フライトをしましたが、トイレに行く際にほんの少し。
軽く足を後ろに引いて伸び伸びとしただけで、全然足の疲れ、むくみが違いました！！
少しでも変わります！！気になった方は是非チャレンジしてみてくださいね！
それにしても猫の股関節は柔らかい笑
ではまた！
BARBIE JAPAN♡
BARBIE JAPAN♡Link
木曜日担当のイラストレータand BARマスターTORUです
今までの人生で心に残った人達(faces)と場所（places）を
紹介するblogです。
今回はウチの愛犬を紹介します。
もこさんが我が家の家族になったのは
2023年の秋でした。
前から柴犬を探していたのですが、思いとどまったり、
ちょっとした手違いがあったりで、、、なかなか巡り合わせが悪かったのですが、
ある日USJに行く予定が大雨で流れ、難波で屋根のある施設を巡ることにしました。
すると気づけば先代の柴犬と出会ったペットショップ近くでしたので
寄ることにしました。
ありゃああああ。
先代の子に毛色さえ違えど瓜二つな可愛い子が、、、
前の子も毛並みがもこもこで、出会った時期も同じで
運命を感じました。
で、抱っこさせてもらったら、
こっち見て、早く「お家に帰ろう」と言ってる様な
目をしてくるので
一緒に帰ることにしました。
雨の中相方さんが、もこさんの入った小さな箱をもって
僕が傘をさしたのが幸せな思い出です。
Screenshot
Screenshot
てこてこてこ🐾
お化けは信じないが、生まれ変わりは信じるw 小さい頃から、全くお化けたるものを信じたことがない。死んだら終わりと考えていた。だからこそ、生きている『今』がすごく大切で、何が何でもいっぱいいっぱい今を楽しもうとしている。
死んだら魂が抜けて、神様に会って、天国、地獄どっちかな？みたいな？…全く、信じていない
死んでまで、えらい奴に、なんか…道を決められるなんて、絶対嫌だしねww
昔、小さい頃、先輩にいじめられてたころ、神社に忍び込んで、寝ている神様の扉を開けてこい！って言われたことあって、すんごいドキドキしながら、誰もいない広い部屋にこそこそ入って、奥の木製の扉開けて、確認したことあるんだよね。神様のバチよりも、いじめっ子の拳の方が怖かったし、いやいややったんだ、したらさ、木の扉開けたら、そこにあったのがさ、丸い鏡だったんだよね。怒りに満ちた神様がいると思っていたらさ、ビクビクしている自分がうつっていたのさww その日からさ、神様は自分、鏡に映る全てが神様になってさw みんなが好きになり、物を大切にするようになり、山や海、大自然が好きになり、地球に優しく生きようってなったのよ（笑）
神様は自分ってなんか良くない？w
目の前にいるあなたも神様ってなんか良くない？w
もう、この考え方大好きよ（笑）
あの、悪夢だったいじめの世界も、前向きに考えられるようになったしさww
自分を信じるとさ、いろんなひらめきまで生まれるし、良いことだらけなんだよね
人のせいにしてもしゃーないからさ、自分のせいにして、なんでも解決できるしw
とにかく前向きになれるのよ
死んだらさ、天国、地獄ではなくてさ、新しいサイクルって考え方の方、気持ちが良いんだよね
大事に大事に飼っていた相棒達が死んでさ、庭に埋めるとさ、何年かたつとさ、そこに新しい花や木が育ってんだよね
天国や地獄よりも、そんなわけのわからない、人間が作り上げた、絶対にない世界よりも、現実に自然界のサイクルが素敵な思い出を毎回よみがえらせてくれて、死んでしまった相棒達をふっと、思い出させてくれるんだよねw
そっちの方が僕は好きかな（笑）
できれば、僕の体も、死んだらさ、灰になるよりも、地球の栄養になって、花や木になって、蜂や昆虫、鹿とかの餌になって、サイクルにまた参加していたいもんだよww
さてと、今日もたっぷり、地球をおもいっきり楽しむとするか！
アノッサンテ〜
Marc.P
こんにちは！
100年後も平和で豊かな未来につながる「今」を丁寧に生きるに挑戦中
新潟県長岡市栃尾の【でんきと住まいのさとう】佐藤法子です。
先日、ZOOMで「節電cafe」を開催しました！
参加してくれたのは、新米ママさんと、5人目のお子さんを育てながら育休中のベテランママさん。
3人で楽しく、でもとてもリアルなお悩みを共有する時間になりました。
新米ママさんのお悩みは、引っ越し後の電気代について。
昨年末にアパートから戸建てに引っ越し、初めての冬を迎えたそうです。
◇赤ちゃんがいるので外出も難しく、一日中暖房フル稼働
◇石油ストーブとの併用も工夫しているけど、なかなか下がらない
◇アパートより部屋が広くなり、アンペアも大きくなった分、基本料金がアップ
これには驚きですよね！
現在の電気代は、全国的にかなり上がってきています。
今後も年平均で2％ずつ上昇していくという予測も…。
もしかしたら、それ以上かも？
電気の契約内容が、ライフスタイルに合っていないと、無駄な出費が増えることに。
まずはここをチェックしてみましょう。
さらに、節電の基本はやっぱりこれ。
◎使わない電気はこまめにOFF
◎日中の自然光を活用
◎家族で「省エネ意識」を共有すること
小さなことの積み重ねが、大きな変化につながります。
「お金が貯まったら買おう」と思っていても、
物価の上昇でその価値が目減りしていく時代に突入しました。
欲しいものがどんどん“遠くなる”感覚、ありませんか？
私自身も、バブル崩壊後にさまざまな経験をしてきました。
だからこそ、いまの暮らしを見直す視点をお伝えしたいんです。
「家計」も「経営」と同じ。
大切なのは、“本当に必要なもの”にお金と時間を使うこと。
節電cafeではこんなお話をしました。
◎スマホ代の見直し
◎家電活用で、時短＆節水
◎食と暮らしの見直しで、医療費を削減
未来を見据えた暮らしの運営をすることで、
確実に「安心のカタチ」が変わっていきます。
「誰に相談したらいいのか分からない…」
そんなときは、実家のお母さんに話すような気持ちで、ぜひ私に話してみてくださいね。
現在、【洗濯機のお悩み】も多く寄せられています。
お困りの方は、InstagramのDMからご連絡ください。
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ごきげんBIOLIFEナビゲーター
さとう のりこ
○゜◎○゜◎アチマリカム○゜◎○゜◎
