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Aloha kakahiaka! 水曜日担当……
おはようございます！ 水曜日担当：tomo tomo⭐︎⭐︎⭐︎です😊 先日３月２２日……
春の代謝が目覚める季節に🌿ˊ˗ ダイエットしたい人、健康に興味がある人、聞いて🤭 『体内時計』って聞……
こんにちは、大分の整体師YOKOです！ あなたは、グルテンフリーをしていますか？ 私は、グルテンフリ……
ミスター漢方薬と言えば「葛根湯」ではないでしょうか？ でも、葛根湯 ゴリマッチョな人向けなんです。 ……
やっと やっとです やっと動き出す とりあえず庭の「木」と化したラベンダーをsayonaraしました……
どうも、Yama♂です！ 3月も終盤、東京の街はすっかり春の雰囲気に包まれています。 南魚沼ではまだ……
こんにちは、 ご覧いただきありがとうございます。 【腸もみ専門店】腸整サロン銀座店代表の 堀内拓矢で……
みなさま、いかがお過ごしですか？ 日曜日の担当をさせて頂いています “東京生まれ東京育ち”のRomy……
Aloha kakahiaka! 水曜日担当のKEIKOです。
春の訪れとともに、花粉症に悩む方にとっては辛い季節がやってきます。くしゃみや鼻水、
目のかゆみなどの症状は、日常生活に大きな影響を与えますよね。
でも、自然の力を活用すれば、少しでも快適に過ごすことができるかもしれません。
今回は、ラベンダー・レモン・ペパーミントという3つのエッセンシャルオイルを使った
花粉症対策をご紹介します。
この3つのエッセンシャルオイルの組み合わせは、花粉症対策としても人気があります。
・ラベンダー：リラックス作用があり、鼻づまりや不快感を和らげるといわれています。
・レモン：すっきりとした香りで空気を浄化し、呼吸をラクにしてくれます。
・ペパーミント：鼻の通りをスムーズにし、すっきりとした爽快感をもたらします。
エッセンシャルオイルの香りを空間に広げる方法として、おすすめなのがディフューザーの活用です。
基本のブレンドレシピ
ラベンダー：3滴
レモン：3滴
ペパーミント：3滴
このブレンドをディフューザーに入れて、寝室やリビングで香りを楽しんでみませんか？
朝の目覚めがすっきりするだけでなく、リラックスしながら花粉が気になる時期のサポートに
なるかもしれません。
もしディフューザーがない場合は、お湯を張ったマグカップにオイルを1滴ずつ垂らすだけでもOK！
湯気と一緒に広がる香りを深呼吸すれば、気分もすっきりしますよ。
エッセンシャルオイルは自然由来のものですが、品質には大きな差があります。
特に人工的な香料や合成成分を含むものは避け、
本物のピュアなエッセンシャルオイルを選ぶことが大切です。
購入時には、以下のポイントをチェックしましょう。
✅ 100％天然のエッセンシャルオイルであること
✅ 化学合成物質が含まれていないこと
✅ 植物の原産地や抽出方法が明確であること
信頼できるブランドのものを選ぶことで、安心して使うことができます。
花粉症の症状があると、どうしても気分が落ち込みがち。
でも、エッセンシャルオイルの優しい香りに包まれながら、リラックスする時間を持つことで、
心も穏やかになります。
ぜひ、ラベンダー・レモン・ペパーミントの香りを暮らしに取り入れて、快適な春を迎えてくださいね。
自然の恵みが、あなたの毎日をもっと心地よくしてくれるはずです。
自家焙煎珈琲豆処 Hoaloha Kope
おはようございます！
水曜日担当：tomo tomo⭐︎⭐︎⭐︎です😊
先日３月２２日、20時30分から21時30分は
『EARTH HOUR〜アースアワー〜』でした！
🌏世界中の人々が地球の未来を想い優しい気持ちが溢れた時間でした🪔☺️
『アースアワー』は、世界中の人々が同じ日、同じ時刻に消灯することで、地球温暖化防止や生物多様性保全への意思を示す世界規模の環境イベントなんよね😊
2007年にオーストラリアで始まり毎年３月下旬に開催されるっちゃ🌙（日本は2010年から）
日付変更線に近い国から
現地時間の🕣20時30分〜21時30分🕤まで
世界中が消灯アクションを行うことで消灯リレーとともに、人々の想いが地球を1周するとよ🌏☺️やさしいよね〜🍀
世界各国のライトアップされとるタワーや🗼
観光名所も消灯して星空を楽しみながら、このイベントに参加しとるとよ🌃
ホテルなどの施設では🌺🪔アロマキャンドルやLEDキャンドルを灯して🎼音楽を聴いたり🌌星空を眺めたりして🌏地球に想いを馳せながら温かい時間を過ごしてたところもあったんだって😊⏳
tomo tomo⭐︎⭐︎⭐︎のお家でもキャンドルを灯してお喋りtime☕️を楽しんだっちゃ😊♬
世界各国から地球のために捧げられた総時間は約300万時間⏳🌏
来年3月の『EARTH HOUR〜アースアワー〜』で地球のための1時間を過ごして🌏みんなで優しいバトンを繋いjao!🪔😊
水曜日担当：tomo tomo⭐︎⭐︎⭐︎でした😊
春の代謝が目覚める季節に🌿ˊ˗
ダイエットしたい人、健康に興味がある人、聞いて🤭
『体内時計』って聞いたことありますか？
実は、この時期は体のリセットのチャンス🔄✨
なんと
体重を気にする人の9割が知らない秘密が…
それは『朝の白湯』で変わる代謝システム🔥ˊ˗
春は新陳代謝がモヤモヤしがちな季節
冬の間に溜まった老廃物を白湯でスッキリ流すタイミングです🌸
白湯の驚きの効果
・腸内環境を整える
・代謝をアップ
・デトックス促進
・便秘解消
・むくみ改善
普段の生活で悩んでる方
「なんか体調よくないなぁ。。。」って思ってる方はぜひ朝の1杯を毎日に取り入れてみてください✊🏻ˊ˗
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SAYAKA’s Profile
◻︎分子栄養学アカデミー主宰
◻︎健康オンラインサロン
（初月お試しコード：healthy01）
◻︎ダイエット指導士
◻︎ファスティング指導士
◻︎妊活マイスター
◻︎未病栄養コンサルタント
各SNS
＊Instagram：@sayaka.health.2nd
＊公式LINE：Makiya式メソッド
＊YouTube：喰ったら痩せるチャンネル
＊TikTok：sayaka.health.2nd
＊Lemon8：@sayaka.health.2nd
こんにちは、大分の整体師YOKOです！
あなたは、グルテンフリーをしていますか？
私は、グルテンフリーを実践して何年も経ちましたが
とっても体調が良いです^^
___________________________
以前の私は・・
⬜︎いつも胃が痛い
⬜︎原因がわからない体調不良になる
⬜︎すぐに肌が荒れる
⬜︎パニック・不安症
⬜︎いつもイライラしている
などの症状があったんですよね〜^^;
___________________________
でも、グルテンフリーをしてからそれがなくなったのが驚きです♪
グルテンフリーを実践されている方はもっといろいろな結果が現れているのではないかと思います＾＾
お客様にも、おすすめすることもあるんですけど、
「麺類やパンが好きでなかなかできない」との回答をいただくことも。。
なので、どうやって頑張らなくてもグルテンフリーを実践できるかな？と、いつも考えているのです♪
今では、米粉や米粉パン、米粉のお菓子、豆でできたパスタ、米粉のヌードルなども売られていて、とっても実践しやすいなと感じます☆
ちょっと注意が必要なこともあります。それは、「米粉を使った◯◯」というもの。それはグルテンフリーではない場合があるんですよね、原材料をよくみて買いましょうね^^/
私も最初の頃、パン屋さんで「米粉パン」と買いてあったから、レジで「これって小麦入ってないんですよね♪」と嬉しそうに聞いたら、「いえ、小麦入ってます」って言われちゃいました(汗)
例えば、まずはパンは米粉パン、おにぎり、おやつは焼き芋や甘栗、せんべいや和菓子、麺は豆のパスタに変えてみて、「意外と美味しいんだ！」というところから入ってみましょう♪体調が良くなれば、「こっちの方がいいや！」ってなります☆
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グルテンフリーを実践すると現れる変化はこんなことが挙げられますね♪
⬜︎体調が良くなる
⬜︎メンタルが安定する
⬜︎体が軽くなる
⬜︎肌が綺麗になる
⬜︎便秘が改善する
⬜︎アレルギーが改善する
「花粉症が良くなった」というのもよく聞きますよね^^
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完全にゼロを目指さなくても、少しずつ、変えていってみてはいかがでしょうか？！
1歩1歩、1日一つやると1年後は365歩変わっています♪応援してます^^/
では今日も良い1日をお過ごしください☆
整体師YOKO
ミスター漢方薬と言えば「葛根湯」ではないでしょうか？
でも、葛根湯 ゴリマッチョな人向けなんです。
🍀火曜日の開運漢方vol.６☘️
佐賀県伊万里市
暮らしと漢方のテーマパーク/くすきの杜の 漢方オタク社長
漢方薬剤師＠ともやです。@kusukinomori8943
暮らしに活かせるお東洋医学や漢方のことお伝えさせていただきます。どうぞよろしくお願いします。
🍀人類の宝「葛根湯」🍀
まず、漢方オタクとして声を大にして言わせていただきたいのが
「葛根湯」は人類の宝です。神処方です。
どうやってこんなの考えたの？と学べば学ぶほど素晴らしいんです。
ただ、漢方は化学薬品と違って、体質に合わせるものなんです。
素晴らしいからこそ、偉大なる先人が考えたコンセプトをお伝えしたいなって思います。
🍀体質の考え方🍀
漢方は体質に合わせるのですが
僕たちが体質をみる考え方を図にします。
⚠️流派や国によっても考え方は異なります。
僕たちは、このマトリクス上のどのあたりに、その患者さんがいらっしゃるのか？を考えます。
縦軸が、「寒・熱（かんねつ）」
冷えか？熱か？
横軸が、「虚・実（きょじつ）」
虚弱なのか？体力充実なのか？です。
あなたは、このマトリクスのどのあたりにいらっしゃるタイプでしょう？
🍀漢方処方は寒熱、虚実に合わせる🍀
漢方の処方、先ほどのマトリクスのどの部分に使えるか？って考えで作られています。
漢方薬は、天然素材で安全性の高いものですが、その人に合っていないと
副作用を起こします。
例えば、冷え性の人にうんと冷やす漢方を選んでしまうとか。これは本当に危険です。
🍀葛根湯はゴリマッチョ？🍀
私たちは、葛根湯がマトリクスのどの位置に適した処方か？
上記の図だと右上のタイプに適した処方です。
葛根湯の構成は、
麻黄 葛根 大棗 桂皮 芍薬 甘草 生姜
（上記写真は葛根湯の構成生薬ではありません）
発汗作用の麻黄(マオウ)の成分で汗をかいて風邪を追い出す考えです。
ただし、熱が多く、体質の強いたくましい‥ゴリマッチョな感じの方の風邪のひき始めに向いています。
（外見だけの問題ではありませんので！）
🍀飲んじゃダメじゃなく🍀
では、タイプが違う人は葛根湯のんじゃだめというわけではありません。
風邪の引き始めに数日分処方されますし、
化学薬品の風邪薬を飲むことを考えたら優しいものだと思います。
もし、体質が弱めで、葛根湯のタイプでない方に一言お伝えするとしたら
「発汗がおさまったら服用をお休みする」と丁寧だと思います。
いずれにせよ、プロの医療従事者の方の処方の指示に従ってくださいね！
🍀補足🍀
スマートで体質が弱めの虚証の方は、葛根湯から麻黄(ﾏｵｳ)を抜いた桂枝加葛根湯(けいしかかっこんとう)の方がベターだと思います。
すぐに手に入らない時は
割と品揃えしてる桂枝湯(けいしとう)を買って、葛湯(くずゆ)を飲む(葛は葛根)
この方法もありだと思います
⚠️このブログでお伝えする内容は東洋医学や薬膳の考え方で、現代医学や栄養学の考えとは異なります。あくまでご参考に。
🍀バックナンバー🍀
よろしかったらご覧ください！
vol.１ すてちゃうあるものが神生薬
vol.２ 月火水木金土日‥どう生きる？
vol.３ 春はゆるふわ2000年前の教え
vol.４ サウナで整わない人「汗と気」
vol.５ 酢豚食べる？麻婆豆腐食べる？
🍀プロフィール☘️
1968年生まれ 佐賀県伊万里市出身
くすきの杜代表. 漢方薬剤師。
Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港)
薬科大学薬学部非常勤講師
毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えることがライフワークです！
漢方薬剤師＠ともや でした！
↓ ↓
佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜
いいね頂けたら嬉しいです！
↓ ↓
やっと
やっとです
やっと動き出す
とりあえず庭の「木」と化したラベンダーをsayonaraしました
そしてウッドフェンスのペンキも家族で塗ってやりました
まだ半分だけど
そしていよいよ
庭の草もsayonaraする覚悟が決まりました
まだ
まだよ
やってませんよ
準備運動ができました
新しく始めるってワクワクしますよね
いつも
毎年通勤時に眺めている春の景色
菜の花と枝垂れ桜の景色
ポカポカ陽気の今日見たら
菜の花は満開
桜はなんと
何輪か咲いていた
これを見ると
春はまだか
と、口を揃えてみんな言う
日本人の心
桜が待ち遠しい気持ち
いつもながら
思う
大人になっても変わらない
今日はおすすめの野菜がないのです
次までに考えておきます
では
どうも、Yama♂です！
3月も終盤、東京の街はすっかり春の雰囲気に包まれています。
南魚沼ではまだ雪が残り、春がゆっくりとやってくる時期。でも、東京ではすでに桜のつぼみが膨らみ、街中が春色に染まり始めています。
今回は、都会で過ごす春の景色や、南魚沼との違いについて書いてみようと思います！
東京にいると、3月後半になると街全体が春のムードに包まれます。
駅前や公園には桜が咲き始め、カフェやコンビニの商品も「春限定メニュー」がずらり。春の訪れを感じさせる要素が、都会では視覚的にも、味覚的にもすぐに伝わってくる。
一方で、僕の地元でもある南魚沼ではこの時期でもまだ雪が残り、春の気配はゆっくりと訪れる。こうして都会の春を体感すると、南魚沼で過ごす春とはまったく違うリズムを持っていることを実感する。
東京の春は、冬からの移り変わりが一瞬でやってくる。
少し前まで寒かったのに、突然コートがいらなくなり、気づけば桜が満開。人々も新年度のスタートに向けて慌ただしく、春の訪れとともに街のエネルギーが一気に加速する。
南魚沼では、雪が溶けるのを待ち、山菜が芽吹き、田植えの準備が始まり、ゆっくりと春がやってくる。
この違いが、東京と南魚沼、それぞれの春の面白さだと感じる。
東京では春を楽しむための場所がたくさんある。
🌸 桜並木が美しい公園
🌊 川沿いの散歩道
☕️ 春限定のドリンクが楽しめるカフェ
でも、ふと考える。
東京の春は、「どこかに行かないと感じられない」 春なのかもしれない。
南魚沼なら、家の庭や田んぼ、山の麓など、日常の中で春を感じられる。でも、東京では「春を感じるために、桜のある場所へ行く」「春限定メニューを味わいに行く」といった行動が必要になる。
都会の春は、意識して楽しむものなのかもしれない。
都会の春の魅力のひとつが、「昼と夜で違う表情を見せること」。
昼間は公園で桜を楽しむ人が多いけれど、夜になると仕事帰りの人たちが、夜桜を眺めながら歩く姿が見られる。
ビルの明かりとともに映える夜桜は、南魚沼では見られない都会ならではの風景。
昼の春と夜の春、どちらも違った雰囲気が楽しめるのが東京の面白さだ。
🌸 東京の春 → 突然やってくる、街全体が春のムードに包まれる
🌿 南魚沼の春 → ゆっくり訪れる、自然とともに少しずつ感じるもの
どちらの春も、それぞれに良さがある。
都会では春を探しに行く楽しさがあるし、南魚沼では春を待つ時間の贅沢さがある。
同じ春でも、住む場所が違うとこんなにも感じ方が変わるんだなと改めて思う。
次回のブログもお楽しみに！✨
Yama♂
仕様が変わってるー🤩
こんにちは、
ご覧いただきありがとうございます。
【腸もみ専門店】腸整サロン銀座店代表の
堀内拓矢です。
(看護師、保健師資格あり。
2019年10月サロン開業。
腸もみと食事指導を行い、
腸内環境改善のサポートをしています)
ぼくの記事の全体を通したテーマは
『腸を整えてあなたの人生を
より楽しく歩んでもらうこと』
なので、
それを基にした腸を整えるために役立つ
腸活情報をお届けいたしますね。
そこで今回は
前回記事の続きとなる下痢を引き起こす食品を
5つピックアップして、
なぜそれらが下痢を引き起こすのか。
そういう食品を食べたいときは
どうしたらいいのかについてお伝えします。
そんな5つのうちの1つ『油』について
詳しく解説していきますね。
前回記事はこちら↓
『下痢orお腹が緩い。その時に腸の声を聞いて対処する方法とは』
コーヒーによる下痢は
アレルギーによるものと、
成分によるものとの２パターンあります。
コーヒーのアレルギーの場合、
腹痛や吐き気、下痢といった症状が
数日後にやってくるという特徴があります。
ですのでコーヒーを飲んだらすぐに
下してしまい気味になる場合は
成分によるものだと言えると思います。
そんな成分として便を緩くさせてしまう代表的なものが
カフェインですね。
カフェインの過剰摂取は自律神経のバランスを
崩すこともあるため
胃腸の働きが活発になりすぎて
下痢を起こしてしまうのです。
過剰摂取というレベルくらいに摂っていなくても
コーヒーを飲んで下してしまう方は、
ストレスにより胃腸が弱っていたり
カフェインの刺激に弱い体質であるようです。
もし自分がそういう体質に当てはまっていそうだなと
思っていても、コーヒーをどうしても飲みたい場合は
水分も一緒に摂るといいです。
その際の水分はカフェインは
もちろん糖質も含まれていない
ものである必要があるので、
普通の水やほうじ茶やルイボスティー、麦茶などが
お勧めです。
それと、コーヒーに入れる
「コーヒーミルク(フレッシュ)」や砂糖
によってもお腹が緩んでしまう可能性があります。
それもそのはずで、
コーヒーミルクはトランス脂肪酸を含む
植物油と添加物などからできているため
身体にいい要素は一切ありません。
くれぐれもコーヒーに入れないように
お気をつけてほしいなと思います。
最後までご覧いただきありがとうございます。
みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせて頂いています
“東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。
突然ですが、
みなさまはソロで時間を過ごすのは
好きですか？
私はどちらかといえば
ソロで時間を過ごすのが苦手です。
なぜなら、
ソロで何かをするよりも
誰かと何かを共有した方が
楽しいなという気持ちが強いからです。
そんな私ですが、
昨年末に勇気を出して
自分への癒しを求めてチャレンジした
初めての“ソロ行動”があります。
それは何かというと
“ソロ銭湯”です。
銭湯は銭湯でも
俗にいうスーパー銭湯ではなく、
地域に根付いた昔ながらの銭湯に
行ったのです。
銭湯に行くまでは
ソロで行くのは寂しいし
やっぱり行くのを止めようかな…という
葛藤がありましたが、
その葛藤を乗り越えて“ソロ銭湯”を
実行しました。
すると、
ソロで行くのが寂しいと思う気持ちは
嘘のように吹っ飛びました。
その大きな理由は、
周りを見渡すと
ソロのお客さまばかりだったからです。
こうして
周りを気にすることなくソロで
熱いお湯が入った大きな湯船に
ゆっくり浸かってみると、
物凄く気持ちよいだけでなく、
同じ湯船入ってきたおばさまから
声をかけられたりといった
銭湯ならではの良さも味わえたのです。
おまけに
涼み所がある銭湯だったため、
夜風に吹かれつつ
涼む時間は格別でした。
さらには、
銭湯にいる時間はもちろんなのですが、
その日までなかなか思うように
睡眠が取れていなかった私が、
この日ばかりは
朝まで目覚めることなく
ぐっすりと眠れたんです。
銭湯ってこんなに
心も身体も健康的になれる場所なんだと
思えたのは
昨年の大きな発見でした。
こうして、
銭湯の素晴らしさに気づいた私は、
時々健康のために“ソロ銭湯”をして、
心身ともにリフレッシュしています。
東京に住んでいると
気軽に温泉にはいけないのですが、
私のように
温泉になかなか行けないという人にも
手軽に温泉気分が味わえる銭湯は
オススメです。
ぜひみなさまも
心身の健康のために
“ソロ銭湯”を始めてみては？
Romy
