こんばんは！

バタバタしていて少し更新が空いてしまいましたが

木曜の夜に更新中〜Raw&Vegan sweets専門店
Maple Rawオーナー＆パティシエのyukiです。

今日はちょっとこのごろ気になっていることを書いてみようと思います。

最近、SNSなどで美容医療の広告をよく見かけます。
ヒアルロン酸やレーザーなど、手軽に試せるものも増えてきましたが、
私はできるだけ日常のお手入れで、ゆっくりと肌を育てていきたい派です。

特に気になるのは「シミ」と「透明感」。
これは、毎日の食べ物からもやさしくケアできる部分なんです。

例えば、シミや透明感にオススメの栄養素と食材について

挙げてみると

• ビタミンC：キウイ、いちご、柑橘類、赤パプリカ、ブロッコリー

• リコピン＆βカロテン：トマト、にんじん、かぼちゃ、ほうれん草

• ポリフェノール：高カカオチョコレート、ブルーベリー、緑茶

• ビタミンE：アーモンド、ひまわりの種、かぼちゃ

これらの栄養素は、紫外線ダメージからお肌を守ったり、代謝をサポートしたりと、
内側から透明感を引き出してくれる美肌フードです。

日常に取り入れるとすると、

• 朝：キウイ＋豆乳ヨーグルト＋アーモンドをひとつかみ

• 昼：トマトとアボカドのサラダ（オリーブオイルを少し）

• おやつ：高カカオチョコ やナッツを使ったケーキなど

• 夜：にんじんやほうれん草入りのお味噌汁、納豆

無理なく続けられる範囲で「美味しく」「楽しく」取り入れるのがポイントです

私の作るMaple Rawのスウィーツも、ナッツやカカオ、デーツなど、
実は美容に嬉しい食材ばかり。

「美味しい」と「綺麗」を一緒に叶えられるような存在でありたいなと思っています。

毎日の食事やおやつを少し意識するだけで、
鏡を見るのが楽しみになるような未来のお肌にやさしく寄り添う

そんなケアができたら嬉しいですよね。

今日も読んでくださってありがとうございます。
食べながら、心も肌もふんわり整っていきますように・・・