火曜日SAYAKAです🕊️*

 

暖かくなってきて、外に出るのが楽しくなる季節🌸

そんな春におすすめしたいのが「日光浴」

 

ただぼーっと陽にたるだけで

健康が整うなんて最高じゃない🥹？！

 

今回は日光浴のメリットと

私流の楽しみ方をご紹介🌸

 

まず、日光浴の一番の魅力はビタミンD生成

 

陽に当たると皮膚でビタミンDが作られて

カルシウムの吸収を助けてくれるから

骨が強くなるとされています☀️

 

春の柔らかい日差しなら

紫外線もキツすぎないから安心😌

 

30分くらい外にいるだけでOKやから

忙しくてもできちゃうのが手軽さの秘密🤭

 

あと、ビタミンDって免疫力アップにも繋がるので花粉症予防にも🙆‍♀️ˊ˗

 

次に、メンタルにもめっちゃ効くんです🥹

 

春の陽射しを浴びると、セロトニンという

幸せホルモンが増えるとされています🥹✨

 

冬の暗さで落ち込んでた気分が

パッと晴れる感じ🕊️

 

私は桜を見ながら日向ぼっこするのが大好き

これだけで、ほんと心が軽くなるんです🌱

 

ストレス解消にもなるから

忙しい人ほど試してほしいところ🤭

 

あと、睡眠の質も上がるって知ってた😴？

 

日光で体内時計がリセットされて

夜ちゃんと眠くなるんです✨

 

私、最近朝に軽く散歩するようにしたら

夜ぐっすり眠れて心と体がより元気になりました🙌🏻

 

春の朝って空気も気持ちいいし

一石二鳥だよ🕊️🕊️

 

やり方は簡単🕊️

朝か昼に15～30分、外で過ごすだけ🌸

 

お花見以外だと、公園で本読んだり

洗濯物干しながらでもOK🙆‍♀️ˊ˗

 

春の日光浴、ほんとコスパ最強やし

なにより体も心も整って

毎日がちょっと楽しくなっちゃいます🙈

 

ぜひ試してみてください🌸ˊ˗

 

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SAYAKA’s Profile

◻︎分子栄養学アカデミー主宰

◻︎ダイエット指導士
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