こんにちは！
　　
土曜日担当、心理学をベースに【脳と心】についてお伝えしているLunaです☺︎
　
🌏🌱
　
タイトルの〇〇、みなさんならどんな言葉を入れるでしょうか？
　
・習慣
・腸活
・旅
・出会い
・宝くじの高額当選
・富士登山
・ガンジス川の洗礼(？)
　
などなど、いろいろな側面から語ることができそうです。
　
予想外の出来事で人生が変わってしまうこともありますが、今回は”意図的に”変えていく方法について書いてみますね🙋‍♀️
　
　
　

　
＜コンフォートゾーン👤＞
　
まずは大前提として、人にはそれぞれコンフォートゾーンという”快適に生きられる範囲”があり、人生はそう簡単に変わらないようにできています✍️
　
一言でいうと「いつもの慣れ親しんだ領域」で、たとえ現状に不満があっても、変化を嫌う脳の性質により、
　
変わること ＜ 現状維持
　
というように、今の状態をキープする無意識が働きます。
　
　
よく例えられるのが宝くじの高額当選💸✨
　
年収300万円が当たり前だった人にとって、急な7億円は望ましいことのようですが、無意識にとってはコンフォート外のためリバウンドで良からぬ結末になってしまう‥
というイメージです。
　
　
そこまで大きな出来事でなくても、
▪︎毎日のルーティーンが崩れるとストレス
▪︎知らない人の集まりに緊張する
▪︎旅行は楽しいけど、自宅に帰るとホッとする
▪︎年初めに掲げた抱負が、時間とともに冷める😂
‥などもコンフォートゾーンによるものです。
　
🔸抱負については前回の記事へ
　
　
現代の情報社会では、なんとなく周りの人が進んでいるように見えたりシンデレラストーリーを聞くこともありますが、そもそも人生は変わらないのがデフォルトです。
　
　
でももし、現状を変えたいとしたら
きっかけと行動
で、コンフォートゾーンを抜けていく必要があります🧐💭
　
　
　

　
＜きっかけ⚡️＞
　
例えば、とってもオシャレで頭の先から爪の先までキラキラの人と接した時に、急に自分の服の毛玉や手の甲のシミが気になってきた‥
みたいなことってありますよね？
（ないです😂？）
　
ほかには、身近な友達が新しい資格を取ったと聞いて刺激を受ける‥けどちょっと焦る。。など。
　
こんな風に、
＼自分も何かを変えたい！変えよう！／
と思うのって、何かしらの”居心地を悪く感じる”きっかけがあり、その瞬間こそがコンフォートゾーンを抜けるチャンスになります。
　
　
近年はネットの進化により、生成AIの進化やフィルターバブル空間で、自分に都合の悪いことやコンフォート外の情報は、避けようと思えばどんどん遮断できてしまいます。
　
🔸AIとフィルターバブル空間についてはこちら
　
　
その居心地の良さに甘んじてしまうと、現状維持どころか浦島太郎になっている‥なんてことにもなり得ます‥😨
　
そんな現代、少し自分に負荷をかけて、
ーーーーーーー
（例）
▪︎アウェーな場所に行ってみる
▪︎ちょっと背伸びしたコミュニティに参加してみる
▪︎他者からの耳が痛い意見を受け止める
ーーーーーーー
　
などなど、あえてきっかけ（刺激）を取りに行ってみると、視野が広がり、コンフォートゾーンのストレッチにも繋がります◎
　
　
chatGPTは耳障りの良いことしか言ってくれないし、年を重ねるほど年下の民は気を遣ってくれるので（ありがとな‥🥹🫶）、、、
３つめの、「耳が痛い意見」はとくに効果的です😇
（ただし、心がお疲れの時はムリせず🙅‍♀️）
　
 
　

　
＜行動🏃‍♀️＞
　
例えきっかけがあったとしても、無意識は隙あらばコンフォートゾーンに戻りたがるので、そのタイミングで行動を起こさなければ、数日で
「まぁいっかぁ。死ぬわけじゃないし😙」
と熱が冷めてくるのが普通です。
　
前述のきっかけの瞬間がピークなので、このエネルギーを利用して何かしらの一歩に繋げることが鍵になります🗝️
　
　
ポイントは、脳に変化がバレないように、小さくてもいいので何かしらのアクションを実行すること💡
　
ーーーーーーー
（例）
▪︎外見を、憧れの人に寄せてイメチェンしてみる
▪︎勇気を出して自分の意見を発言／発信してみる
ーーーーーーー
　
行動を積み重ねていると、脳は変化に慣れてさらなる負荷をかけられるようにもなります。
　
よく、バンジージャンプ（的な行動）が人生を変える！とも言われますが、土台に”行動・変化の慣れ”があると、バンジー系チャレンジのハードルも低くなりますヨ👍
　
　
無意識をだましだまし活用して、きっかけと行動をくりかえしていくと、自ずと人生は変化していきます🏃‍♀️‍➡️
　
　
さらに、理想やゴールを設定して習慣にできれば尚良しです◎
　
🔸ゴール設定についてはこちら
🔸習慣を習慣化するヒントはこちら
　
　
　

　
　
＜まとめ🙌＞
　
✅人生は簡単に変わらないのがデフォルト
　
✅コンフォートゾーンを知っておく
　
✅”きっかけ”で現在地を知り
　
✅脳にバレない”行動”で、着実に変化させていく
　
　
　

　
＜おまけ＞
　
今回のタイトル、いかにもYouTubeの釣りサムネにありそうですよね😂
　
もちろん〇〇が一つではないという理由もありますが、私の結論としては
（結局、『地味な行動の継続』なんだよなぁ‥）
ということで、そんなタイトルでは誰も読んでくれなさそうと思い、あえて釣りタイトルにしてみました😂🙏
　
ここまで読んでくれたのに
「もっとマジカルなチート技が知れると思ったのに。チェッ😮‍💨」
と思った方、すみません‥。
　
どんなに旅先の出会いに刺激を受け、その後仕事を辞めたとしても
流れや勢いで独立し、自分のお店を持ったとしても
自分の在り方次第で、人生の持続可能な変化には繋がらないんですよ‥👉👈”
　
という私自身の実体験から語られる本質です😂。。
　
・
　
また、これも追記しておきたい。。！
　
人生にはバイオリズムがあり、心の健康状態と連動しています。
　
本当に辛いときほど人生をどうにかしたいと望みますが、そういうタイミングこそ、無理に変えようとせずじっとしている方が良いこともあります⚰️。
　
焦りで空回りしたり、余計な気力体力を消耗したり、心のデリケートな傷口に塩を塗られるようなこともあったり‥😢
　
変えたい現状がある、叶えたいことがあるなら、人生を長期的にとらえて焦らずコツコツいきましょう✨
　
　
みなさんの心がどのフェーズであれ、それぞれの人生を応援しています！
　
 
　　
Luna☺︎
　

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自己紹介：心のことを伝えます【Luna】