Hi！古岩井です。

暖かくなりましたね！先日東京に行きましたが暑くて驚きました。

私の住まい長野市は三寒四温という感じで、未だちょっと雪が降ることもありますが日差しが暖かくすぐ溶ける。

こうなったらあっという間に春ですね。
今年は意味のある年にするぞ！と毎回お正月に思うのですが、春の陽気を感じ始めると毎度焦ります💦

皆さんはこの「焦り」感覚ありますか？？

東京に住んでいる時も同じ焦りはありましたが、
長野に移住してからの焦りは全く違うことに気づいたので、移住前後の比較を交えながら田舎の良さを書いていこうと思います。

そして、特別ゲストchat GPT！（今後Gさんと呼ぼうと思う）

時々Gさんと会話している私。
このGさんは身の翻しがすごかったりしますが、おまとめ要員としてはまずまず。

登場していただきました笑

１．匂い

Gさん！そうそう！わかるわー、そうなんだよねぇ。

都会→人工的な匂い

田舎→自然の匂い

なんだかさ、匂いだけでも都会って疲れちゃうなぁなんて、Gさんまとめで感じましたよ・・・

自然の放つ匂いって、絶対嫌だ！な匂いは少ない気がします。カメムシの匂いとかは臭いけども、森の香りや土の香りって嫌ではない。

香水や柔軟剤って好き嫌いあるし、部屋とか電車とか「箱」の中にいることが多い都会では強制的に嗅いでしまう嫌いな匂いってありますよね。

心癒す匂いはやっぱり田舎だなぁ。

都会は何かと便利だし、話も早い。急に必要なものがすぐ揃うし、家出だっていくところ沢山あるし（漫喫とか）笑

でも、強制的に好きも嫌いも選べない箱が多いと思うのは私だけでしょうか。

２．景色

都会の景色→整理された空間、必要以上な明暗

田舎の景色→整理されていない空間、必要以上に無い明暗

昨年７月の２３時頃、最寄駅から自宅まで１.５km。

街灯２つ。１kmは暗闇。

山間に作られた新しい道。

この道がなかったらちょっとした山をぐるっと回らなければいけないのでありがたい道なんだとは思いつつも、、、、

湿気と、暗闇と私。（歌の題名のようなw）

２台くらいすれ違った車も、暗闇を歩く私を見て怖かったんだろうな、スピード上げていったわー。

文明の力、スマホの明かりがなければ真っ暗。

獣の声や森のざわめき、空を見上げると星空。

耳をすまさなくとも聞こえてくる自然の音と光はなぜか安全な気がして、車が来ると明るくなるし安心かと言ったらそうではなかったことに驚きながら歩いたことを思い出しました。

自然よりも人の方が怖くね？！

ってやつ。

この日最初の街灯に差し掛かった時、プップーとクラクションを鳴らし減速して近寄ってきた軽トラが１番恐怖だったけど、迎えにきてくれた義父だった。

１番の恐怖から、１番の安心に変わったけれど、獣や自然よりも人が怖いんだな。

３．諦めの違い

田舎にいると自然に対して、災害などの恐怖、獣が襲ってくる恐怖というものはある。

ただ、それらってどうしようもない力であって受け入れるしかなかったりするけど、

都会では、同じく災害などの恐怖はあるものの、身を守ることも、便利を追求することも、学びの場所を探していくことも諦めなければ叶えられたりする。

都会→人が作り出したツールによって諦めなくていい

田舎→今ないものは諦めるしかない

諦めるしかないと書きつつも、諦めというよりか受け入れると言った方がいいかな。

なぜなら、どうしようもないのにそれをどうにかするために考える必要がないから。

そういったことを、田舎の人は考えずに勝手にそういう動きになっているんじゃないかなと思う。

４．人間関係

人が怖い。これって実は皆感じているよね？？

田舎でも同じだけど、どうにもならない自然の中で暮らしているからこそ助け合ったりできる。

ある程度の行動範囲にいる人は、だいたい顔見知りという安心感は都会にはないだろうと思う。

都会生活のメリットとして、ご近所づきあいがあまり無いこと。

逆に田舎生活にはご近所づきあいは必ずあってデメリットな部分も多いけど、いざという時ありがたい関係性。

そのいざという時がやはりどうにもならない自然の脅威があった時。

そう考えると、自然の中で暮らす田舎のコミュニティの考え方って合理的なんだと思う。

都会の人間関係→選んだ相手とは離れず

田舎の人間関係→誰とでも付かず離れず

５．まとめ

長野に嫁いでから３年は経ちましたが、良いところに来たと心身ともに感じるまでは時間がかかりました。

茨城の実家も田舎ではありますが、嫁ぎ先が農家だし全然違う。

東京にいたときはアレルギー（ウリ科、ナス科、イネ科、柑橘類）で全身に赤い斑点ができてしまって大変でした。

長野では自然な栽培農家で、採れたものを食べる生活。

夏なんてウリ科、ナス科、イネ科祭りなのに、全くアレルギーが出なくなりました。

アレルギーを誘発すると言われているいるPM２.５が少ないから？農薬とか無いから？

なぜアレルギーを卒業できたのかはわかりませんが、全てが自然体でいられること、自然な食べ物を食べているから、ストレスフリーだからかな？？？

太陽と共に寝起きし、

太陽と共に畑をやって、

雨を恵と思ったり、

風を作業で利用したり、

霜を見て計画を立て、

雪の試練を利用したり、しながら

作物が美味しく育つ。

農業を自然のままにやっていくと自然が作る美味しさに圧倒される。

活動する自分の心も体も自然に晒され強くなる。

自給自足まではいかないが、

田舎の生活って心も体も無理なくちょうど良いのかもしれません。

ではまた火曜日に

精進料理とは？発祥から現代まで、日本の伝統食をひも解く

自然に寄り添う

農作物の変化と食品加工の業

筆者プロフィール

はじめまして✨

食と意識で人生変える

体質改善ライフアドバイザーのこづゑです✨

この度ありがたいご縁をいただき

マーク・パンサーさんの公式ホームページで

火曜日ブログを担当させて

いただくことになりました！

心と体の健康をテーマに

少しでも多くの方のお役に立てるよう

心を込めて書いていきます。

健康は、

人生を豊かにする大切な土台。

健康であれば

好きなことに挑戦したり

色んな場所へ旅をしたり

思いっきり人生を

楽しむことができます✨

(さらに…)

よく店頭でお客様から「水は1日２リットル飲まなきゃダメですよね？」とご質問があります。これってどうなんでしょう？皆様はどう考ますか？

🍀火曜日の開運漢方vol.7☘️
佐賀県伊万里市
暮らしと漢方のテーマパーク/くすきの杜の　漢方オタク社長
漢方薬剤師＠ともやです。
@kusukinomori8943（←Instagram）
マークさんの情報発信に共感し、暮らしに活かせるお東洋医学や漢方のことお伝えさせていただいてます。宜しくお願いします。

🍀ペットボトル飲料🍀
みなさんはペットボトルがない時代なんて想像できないと思いますけど‥。
ペットボトル飲料の普及は１９９０年代。
１９６８年生まれの筆者の若い頃はなかったものなんです。
ペットボトルのお茶が発売された時は

「なんて便利なものが出てきたんだろう」と大感激しました。
でも‥なんだかペットボトルが登場してから、昔よりも現代人の方が必要以上に水分をたくさんとるようになったと感じます。

🍀東洋医学の考え 水毒🍀
東洋医学の考え方の基本は
「過ぎたるは及ばざるが如し」
つまり、身体に良いもので合ってもとり過ぎは良くないよという考えです、
今、さまざまな健康情報で水分の大切さが発信されていて筆者も共感するのですが
「1日に２リットル飲まないとダメ」という認識になってるように感じます。

水は私たちの命にとってかけがえのないものです。しかしながら、
東洋医学には「水毒（すいどく）」という言葉があります。
大切な水も、その人の代謝能力を超えた急な過度のとり方をするとカラダに偏在する悪いものになるよという意味です。

「水毒」は体の水分が、必要な所には潤いが不足して、なくていい所には浮腫みとして居座る状態です。
カラダに偏在する悪い水分は、身体の袋状の部分に溜まります。

目の下、下あご、二の腕、下腹、太ももなど。
しかも、我が国日本は梅雨などもあり、湿度が高めの国です。
乾いたイメージの欧米に比べ「水毒」を起こしやすい環境といえます。

🍀「水毒」の症状🍀
個人差がありますが、あなたはどうでしょう？
身体に偏在した水分は代謝を悪くして様々な不調を起こします。
以下、チェックしてみてください。
チェックに該当が多い方は「水毒」の可能性もあります。

◻︎足がむくむ。靴下のあとくっきり。
◻︎足を指で押すとへこんで戻りにくい。
◻︎水分をよく取るけどトイレの回数が少なめ
◻︎おなかが冷たい、おなかがチャプチャプ
◻︎体が全体的にむくんでぽっちゃりしている
◻︎じゅくじゅく湿疹や肌荒れしやすい
◻︎喘息や花粉症等アレルギー性症状がある
◻︎ジメジメした湿度の高い日は調子が悪い
◻︎車酔いをしやすい
◻︎めまいを感じやすい
◻︎メンタル不安定気分がうつうつしやすい

🍀どれくらい水分摂取？🍀
どれくらいの水分を摂取すれば良いか？を考える時に
体から出ていく水分を考えてみます。

もちろん老若男女、熱い季節寒い季節により変化します。
外で汗をかくお仕事の方とデスクワークのお仕事の方とでも大きく異なります。

通常成人が身体から無理なく出せる水分は
尿は約1,500ml、便は約100ml、呼気からは約300ml、汗は約500ml、排泄されるとされます。
つまり、約２.４リットル出していることになります。
（その他、体内の代謝でも水分を必要とします）
出る量を考えると取る水の量は約２リットル弱という単純計算ができますが‥

しかし‥！　食べ物にも水分が含まれることを忘れてはいけません！

🍀和食のススメ🍀
和食は、洋食に比べて、みずみずしく潤いたっぷりです。
洋食は、パン、サラダ、ステーキ、ポテトフライ‥なんだかパサパサしてます。

和食は、ご飯、味噌汁、煮物など、食べ物そのものにも潤いがあります。
しかも、食べ物に含まれる水分は、無理なく程よく身体に馴染んで、程よく潤いを与えてくれます。

和食中心の食生活であれば、通常成人は食事以外は、約１、５リットルくらいで適当なんじゃないでしょうか。

⚠️ここで東洋医学的な養生注意点ですが
水分摂取は冷たいものを一気にのまないことが大切です。
万物、冷たいものは麻痺して通り過ぎ偏り不具合を起こします。
冷たいジュースはごくごくいけるけど、ぬるいジュースはまずくて飲みにくいですよね。
ビールお好きな方、ジョッキに冷えたビールと同じ量の常温の水は飲むの大変ですよね。
なるべく常温の水分をちょこちょこ補給するのがベターです。

🍀まとめ🍀
身体にとってかけがえのない水分も、その人の代謝能力を超えてとり過ぎると身体に偏在して悪さをする「水毒」となります。程よく自分のライフスタイルや代謝能力に合った水分摂取をお勧めします。

水毒対策のポイント

▶️和食中心の食生活を
▶️冷たいものを一気に取らない
▶️食事以外の水分はなるべく常温でちょこちょこ摂取

⚠️老若男女や季節、気候で必要な水分は異なります。大量に汗をかくお仕事の方はしっかり補給が大事です。また治療のために水分摂取を指示されている方は主治医に従うことが大事です。

個人的にはペットボトル　災害時には神だと思いました。本当に。感謝してます。

参考　水分の摂りすぎは今すぐやめなさい 石原 結實 先生著

🍀バックナンバー🍀
よろしかったらご覧ください！
vol.１　すてちゃうあるものが神生薬
vol.２　月火水木金土日‥どう生きる？
vol.３　春はゆるふわ2000年前の教え
vol.４　サウナで整わない人「汗と気」
vol.５　酢豚食べる？麻婆豆腐食べる？
vol.６　葛根湯はゴリマッチョ

☘️プロフィール☘️
1968年生まれ　佐賀県伊万里市出身

くすきの杜代表. 漢方薬剤師。
Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港)
薬科大学薬学部非常勤講師
毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えることがライフワークです！

漢方薬剤師＠ともや　でした！お読みいただきありがとうございました！
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佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜

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あぁ〜お腹いっぱい！って最近全く言わなくなったww なんか、常にお腹が空いているw

以前はとにかくお腹が空いたら、お腹いっぱい食べていた。はちきれそうに食べると満足で、お腹をポンポン叩きながら、ゴロンっと横になったり、どっかに座って休憩したり。で、また、すぐお腹が空いて、お菓子食べたり、アイス食べたり、コーラで流し込んで、満足でまた、すこし休んで、夕飯食べに行ったり…で、酒飲んで…飲んだ後の夜食はラーメンで…

これは、あかん！絶対にあかんww と、いつも思っていた

でも、そう簡単に、この悪夢からは抜け出せなかった…

どうしたら良いもんか？いろいろしらべ、考えて、たどり着いた方法が、炭水化物とタンパク質を分けて食べる方法だった

どういうことかというと、ある日、空手の先生が、マーク！食べ過ぎだから、よく聞け、一つおもろい話をしてやる！

彼曰く胃には消化する順番があるそうだ、まずはフルーツを20分で消化する、そして野菜にうつり、これが1時間、そしてお次がタンパク質！要はお肉やお魚だ！これが4時間！で、最後に炭水化物〜お米やパンやパスタなどだね。これが4時間！先生曰く38品目バランスよく食べたら…消化に9時間20分もかかるらしい！8時に朝食を食べ、12時にランチ、6時に夕食10時に夜食…全く消化しきっていない胃にどんどん詰めて詰めて、それがニオイ、脂肪、最終的に病気になっていくとのこと…怖くなったぼくは、でも、じゃ〜どうしたらいいんですか？と、聞いたら、簡単だよ！炭水化物とタンパク質を分けて食べればいいんだ、それだったら好きなだけ食べても良いよ！消化時間が5時間20分だからね、との事だ…

ん？何を言ってんだ？と、ちょっと考え…

なるほど！

フルーツ20分、野菜1時間、肉4時間か！

肉を食べる時は米を食べない

米を食べる時は肉を食べない

炭水化物とタンパク質を分ける！

そうすれば消化時間が5時間ちょいか！

それから、合わせ技的なメニューを食べなくなった！牛丼、お寿司、ハンバーガーなどはやめて、焼肉で肉は野菜と一緒、寿司屋では刺身に海藻、バーガーはやめてハンバーグとお野菜みたいな生活になった

朝は8時、ランチは13時半、夕飯は20時、夜食は食べない

3ヶ月やってみたら体重も一気に減った

調子もとてもよくなった

で、ある日、朝食をやめてみた

昼に炭水化物と野菜を食べた（例えばパスタなら、ペンネアラビアータとか？どんぶりなら野菜のかき揚げ丼、アボカドとキノコのバーガーとか）

そして、夜はタンパク質と野菜だ！焼肉屋さんでは米を食わず、肉と玉ねぎ、きのこ、ピーマンなどなど！お鍋を食べても最後は米や麺で〆ないww

そんな生活が続き、今は胃が小さくなってきて、1日1食になっている。8割が野菜生活だ

ここにたどり着くのに、5年はかかったが、とてもとても良い感じです

食べ過ぎビジネスから抜け出すのは難しい…でも可能でしたww

アノッサンテ！

Marc.P

あぁ〜お腹いっぱい！って最近全く言わなくなったww なんか、常にお腹が空いているw 以前はとにかくお腹が空いたら、お腹いっぱい食べていた。はちきれそうに食べると満足で、お腹をポンポン叩きながら、ゴロンっと横になったり、どっかに座って休憩したり。で、また、すぐお腹が空いて、お菓子食べたり、アイス食べたり、コーラで流し込んで、満足でまた、すこし休んで、夕飯食べに行ったり…で、酒飲んで…飲んだ後の夜食はラーメンで… これは、あかん！絶対にあかんww と、いつも思っていた でも、そう簡単に、この悪夢からは抜け出せなかった… どうしたら良いもんか？いろいろしらべ、考えて、たどり着いた方法が、炭水化物とタンパク質を分けて食べる方法だった どういうことかというと、ある日、空手の先生が、マーク！食べ過ぎだから、よく聞け、一つおもろい話をしてやる！ 彼曰く胃には消化する順番があるそうだ、まずはフルーツを20分で消化する、そして野菜にうつり、これが1時間、そしてお次がタンパク質！要はお肉やお魚だ！これが4時間！で、最後に炭水化物〜お米やパンやパスタなどだね。これが4時間！先生曰く38品目バランスよく食べたら…消化に9時間20分もかかるらしい！8時に朝食を食べ、12時にランチ、6時に夕食10時に夜食…全く消化しきっていない胃にどんどん詰めて詰めて、それがニオイ、脂肪、最終的に病気になっていくとのこと…怖くなったぼくは、でも、じゃ〜どうしたらいいんですか？と、聞いたら、簡単だよ！炭水化物とタンパク質を分けて食べればいいんだ、それだったら好きなだけ食べても良いよ！消化時間が5時間20分だからね、との事だ… ん？何を言ってんだ？と、ちょっと考え… なるほど！ フルーツ20分、野菜1時間、肉4時間か！ 肉を食べる時は米を食べない 米を食べる時は肉を食べない 炭水化物とタンパク質を分ける！ そうすれば消化時間が5時間ちょいか！ それから、合わせ技的なメニューを食べなくなった！牛丼、お寿司、ハンバーガーなどはやめて、焼肉で肉は野菜と一緒、寿司屋では刺身に海藻、バーガーはやめてハンバーグとお野菜みたいな生活になった 朝は8時、ランチは13時半、夕飯は20時、夜食は食べない 3ヶ月やってみたら体重も一気に減った 調子もとてもよくなった で、ある日、朝食をやめてみた 昼に炭水化物と野菜を食べた（例えばパスタなら、ペンネアラビアータとか？どんぶりなら野菜のかき揚げ丼、アボカドとキノコのバーガーとか） そして、夜はタンパク質と野菜だ！焼肉屋さんでは米を食わず、肉と玉ねぎ、きのこ、ピーマンなどなど！お鍋を食べても最後は米や麺で〆ないww そんな生活が続き、今は胃が小さくなってきて、1日1食になっている。8割が野菜生活だ ここにたどり着くのに、5年はかかったが、とてもとても良い感じです 食べ過ぎビジネスから抜け出すのは難しい…でも可能でしたww アノッサンテ！ Marc.P