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こんにちは！Aiaiです。 今回のテーマは一物全体食です。 漢字で書くとなんか小難しい感じですが、 ……
金曜日のブログ担当 粋な女子道 稲垣沙織です。 このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテー……
こんにちは、みゅんです(°◡͐°)✧ みなさんはタンス、クローゼットはどんな感じですか？……
もうかれこれ４０年続けているお弁当作り 息子たちが独立してからも、ずっと両親や夫に作っ……
パギー🖐️ そろそろバリに帰りたい エリイです。 10年ぶりのジャパンライフにまだ馴染みきれてい……
皆様、こんにちは！！木曜日担当の、 BARBIE J……
水曜日ジャーナル隊💛よしみえみです 痛いのって、本当に辛いですね… 同じくらい痒みも辛……
おはようございます！ tomo tomo⭐︎⭐︎⭐︎です😊 9月に入りました。 まだま……
こんにちは、整体師YOKOです！ 血圧が高い、このままだと血圧の薬を飲むようになりそう、だけどどうに……
「秋は白！」…これだけ覚えておくだけで、ややこしい東洋医学の陰陽五行説の秋の養生法がわかっちゃう？ ……
こんにちは！Aiaiです。
今回のテーマは一物全体食です。
漢字で書くとなんか小難しい感じですが、
英語にすると Whole food
丸ごとの食べ物・・・って感じでしょうか。
植物や動物などは皮、実（身）、骨、種など全て含んだ
丸ごと全体でバランスを取って生きています。
私達人間がその命をいただく時も、
そのバランスが良い状態でいただくことにより、
栄養をしっかり摂取しやすいのです。
なので、お魚だったら骨も皮も食べたほうがいいですし、
野菜や果物も皮ごと食べるのがお勧めです。
勿論、材料や調理法によって丸ごと食べられるものと
そうでないものはありますが・・・・。
私は料理を作るときに常にそこを意識しているので、
例えば・・・
ジャガイモや人参、リンゴなどの皮は剥かずに丸ごと還元水で洗って
汚れや汚染物質を除去して使います。
玉ねぎの皮や椎茸の軸、人参のヘタなどは
さすがにそのまま食べられませんが、
野菜のお出汁（ベジブロス）にしてます。
エコと自分の体に良いのと一石二鳥でいいと思いませんか？
皆さんもできる範囲でやってみてくださいね！
Ciao～
金曜日のブログ担当
粋な女子道 稲垣沙織です。
このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテーマに
大好きな神奈川県鎌倉、葉山を中心に旅先で出逢った地球の美しさを発信していきます。
｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
「お寺と庭園と静けさと」
先日、京都の両足院へ行ってきました。
お寺の門をくぐると、街の喧騒がすっと遠のいていき、
ここから別世界に入ったような、時間の流れが変わるような感覚。
五感で感じる庭園は、
いつ行っても整っていて美しい。
庭園の整いは、人が手を入れているとは言え、
それは自然がそのままの姿で呼吸できる環境作りであることがうかがえる。
美しい石、水面に映る緑、風にそよぐ木々、
四季折々の花、蝶との出逢いは、「今ここ」「中心」に戻れる時間。
中心に戻してくれる、それらはすべて大地のリズムであり、
自然と人が調和することで生まれる音楽にも感じます。
私たちが普段気づかない「地球の声」が、
ここでは耳を澄ますだけで聞こえてくるようでした。
お寺の庭園にある静けさは、ただ音がないという意味ではありません。
あらゆる命が生きていることを感じさせてくれる「豊かな静けさ」です。
その静けさの中にいると、自分の心の内側にも静かな波紋が広がっていくように感じられます。
そして、忙しさにかき消されていた本来の自分の姿が映し出されます。
美しい地球は、どこか遠くにあるものではないということ。
足元に広がる苔の緑や、枯山水、四季ごとに移ろう木々の姿に、その美しさはあります。
（ハートを見つけた♡）
庭園は人が自然を削るのではなくて、自然と共に呼吸をし、共鳴し合いながら創られてきた姿。
そこにある調和の精神は、私たちがこれからの地球とどう生きていくかを
静かに問いかけているように思います。
そして、その調和は日本人が得意とするところでもあるとお寺に行くと全身で感じます。
今回も「お寺と庭園と静けさ」の中で、私たちは自然の一部であることを思い出していました。
便利さや速さを追い求める日常から、一瞬で、静けさに耳を傾けることができる場所。
そこに未来の地球を美しく守り伝え残すヒントがあるのではと感じる京都旅でした。
次のお休みに、秋の「お寺と庭園と静けさ」を五感で感じてみてはいかがでしょうか。
その時、あなたはどんな未来が見えるのでしょうか。
｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
「美しい地球」とは、景色や食べ物はもちろん、人それぞれの「考え方や美学」でまた見え方、捉え方が変わってきます。
美しい日々を感じられるのは、そのマインドが大きく影響しています。
美しい地球を伝え残す為に必要なことは何か・・・
そんなことを皆さんと一緒に、日々の生活からゆるっと考えながら、
心に余白をつくるブログ時間となれば嬉しいです。
それでは、次週金曜日に
またお会いしましょう。
Saori Inagaki
Instagram
Photo location：両足院(京都)
こんにちは、みゅんです(°◡͐°)✧
みなさんはタンス、クローゼットはどんな感じですか？
私？
私はカオス化しております。
そう、もう着ないであろう服…
それがなかなか捨てられないんですよねえ。
あきらかに傷んでいるものなら新しかろうと気に入ってようといさぎよくポイできるんですが、
傷みのない服。傷みがあっても部分的で他はきれいな服。
それがね。
どーにもこーにも捨てられないんですよね。
そう、「MOTTAINAI」ってやつです。
結果どうなってるかというと、タンスの中が時空を超えた小さな博物館みたいになっています。
どういうことかというと…
裾がちょっと寄れてるけど部屋着にすればいっかあ
→大量の部屋着ストック
なんかイマイチと思ってずっと着てなかったけど今年こそ着るかも！
→結局新しく買った服がいいに決まってる
学生時代に着てたパーカー、ライブに行ったときのTシャツやらの思い出の服、、とりあえず取っとくか
→もはや青春の化石
若い頃からじわじわじわじわ増えてきたこれらがタンスの半分以上を埋め尽くしているんですね。
なのでうちのタンスはいつも容量120%超えのギュウギュウ。
入れるのも大変だし、出すのも大変。
なんとか引っ張り出すとしわしわ。
ヽ(；▽；)ノ
昭和・平成・令和のファッションが同居中なんで
もし合わせて着たならば、
もはやコーディネートというより歴史展示といった方がいいかもしれない。。。
ここまでくるとエコというより、ただの物持ち、貧乏性ですよね(；∀；)
わかってはいるんだ…
エコのつもりで捨てないことでタンスがカオス化して使いにくくなっているのはどうかと思いますが、
それでも、
「無駄にせず使い切りたい」
という気持ちは大事にしたい…
と思う今日この頃です。
つまり、やっぱり捨てれないみゅんなのでした。
あーあ(笑)
もうかれこれ４０年続けているお弁当作り
息子たちが独立してからも、ずっと両親や夫に作っています。
最近の物価高で食べ盛りの子供を持つ親御さんは、ご苦労をなさっていると思います。
シニア世代も年金から食材費を捻出するのが大変な時代になってきましたね.
今朝、スーパーに開店前からできていた長蛇の列。
お目当ては「前日の見切り品」でした。
最近の物価高を考えると、少しでも安く手に入れたい気持ち、本当によくわかります。
8月15日、終戦記念日の報道を見ながら思ったのは
「物が無い」時代と今の時代の「あるのに栄養が不足している」
これって似ているようでちょっと違うということ。
戦後は食べるものがなく、栄養失調で病気になる人が多かったと・・・。
でも今は、食べ物はあるのに食材や光熱費が高くて総菜やお弁当で簡単に食事をすることで
ミネラルやビタミンが不足して体調を崩す
“新型栄養失調”の人が増えていろということです。
食べ物は足りているのに、必要な栄養が不足している状態を「新型栄養失調」といいます。
疲れやすい・風邪をひきやすいのは、ビタミンやミネラル不足が原因かも。
日常のごはんやファスティング準備期に、ちょっと意識して補ってみましょう
だからこそ、工夫して「体にやさしい一品」を食卓に取り入れることが大切。
昔ながらの乾物や旬の野菜は、栄養の宝庫です。
🍆 夏野菜で元気おかず
• 豚肉と茄子とピーマンを、生姜を効かせて味噌炒めに。
ご飯がすすむスタミナおかずで、夏バテ予防にも。
🥒 採れたてゴーヤでサッパリ副菜
• ゴーヤを薄切りにしてサッと炒め、塩昆布で和えるだけ。
苦みがやわらぎ、シャキッとした食感が楽しめます。
🍜 乾物たっぷりチャプチェ
• 春雨に、戻した干ししいたけや切り干し大根、ひじきなどを加えて。
乾物のうま味と栄養がぎゅっと詰まった、作り置きにぴったりの一品。
余った作り置きでカフェ風にワンプレーとランチも楽しいですよ。
こうした日々のちょっとした工夫は、ファスティングの準備期や日常の食事にも大切なポイント。
不足しがちなミネラルを補うことで、体の代謝酵素の働きがスムーズになり、
デトックス力やエネルギー代謝がぐんと高まります。
忙しい毎日でも、少しの工夫で栄養を整えることができます。
「足りない」を嘆くより、「工夫する」を楽しむ食卓にしてみませんか？
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「酵素ファスティングサロン FOREST HOUSE」を運営
（オンライン・リモートによる完全非対面サポートサロンです）
・酵素ファスティングアドバイザー資格認定校 オンラインで「酵素ファスティングアドバイザー資格」が取れます。
・酵素ファスティングアドバイザー
・一般社団法人）酵素ファスティング研究委員会理事
・社団法人「恵徳会」理事
・「花山塾」理事
～「きれい資格」取得した資格は住環境からインナーケアまで～
酵素ファスティングアドバイザー・食学アドバイザー・薬膳コーディネーター・インテリアコーディネーター・ライフオーガナイザー・整理収納アドバイザー・キレイコンシェルジュ・アーティフィシャルフラワーアレンジメント
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パギー🖐️
そろそろバリに帰りたい
エリイです。
10年ぶりのジャパンライフにまだ馴染みきれていません。
そうとう根が深い。
っていうか
税金ばっかり払わされるこの国は
一体どうなってるんだい？
日本人は本当に良い子だと思う。
文句でさえもお行儀良く言うイメージが強いと思うのですが、
バリといえば
数日前に大きな事件があったのを知っていますか？
事の発端は楽園バリでは無いのですが、
バリはインドネシアに属する州でして
インドネシアの首都はジャカルタなのですが
そのジャカルタで
国家の給料と一般人の給料格差に対するデモが起こりました。
しかもその際に出動した軍とか警察車両が、
インドネシアライフの強い味方ゴジェックの男性を
ひいて亡くなってしまったということで
デモという火に、さらなる油を注いだカタチとなった。
ゴジェックとは👆
緑のジャケットを着た、日本で言えばUber的な存在なのですが
バリではそっこらじゅうにこの緑のジャケットがいて
何でもやってくれるわけなのです。
コロナのあたりから急激に増えたゴジェックですが
食事のデリバリーはもちろん、
ちょっとそこまで行く時のバイクタクシーや
今はわからないけど、はじまった頃は
ゴークリーンなら→来て掃除をしてくれるし
ゴーマッサージなら→マッサージが来るし
ゴーセンドなら→宅急便みたいに物を運んでくれる
とまあ
ゴーシリーズが安くて早くてとてつもなく便利なのです。
また、働くのも簡単で
ちょろっと仕事しよっかなーという感覚でできる。
ただ
賃金が安い。
今回のデモの発端はそこでした。
このブログのテーマ『健康』から大きくそれている気がしますが
ナマステリズム的なまとめとしては
陰陽の法則の元
時々怒ってもいいと思う！
ただそこにも愛が原動力になっているということを
忘れてはいけない。
家族のこと
地球のこと
自分が生きてること
を大事に思うからこそ
自分は怒っているのだと
自覚を持って怒ったほうがいい。
そうすれば
きっと最悪の事態にはならない。
戦争反対
みんなが元気で今日を楽しめますように…
ちなみにこのデモはとりあえず収束に向かっているみたいです。
ナマステ🙏
皆様、こんにちは！！木曜日担当の、
BARBIE JAPAN♡です。
(バービーじゃぱん、と読みます！)
毎日暑いですねー｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
皆さん元気ですかー？
さて、今日は先日マークさんがInstagramでハグの効果についてお話しされていて、私もこんな経験がある！！と、思い、今日はハグの効果についてシェアしたいと思います！
皆様、ハグって誰かとしなくちゃいけないって思ってませんか？
もちろん、恋人や家族、ペットなど自分以外とハグする事によって、エネルギーの交換や安心感を得たり、治癒力などにも効果があります。
そして、セルフハグという、自分で自分を抱きしめる方法もあるんですよ！
知ってる方もしらっしゃるかもしれませんが、やり方は、ただ自分の肩を抱き寄せるようにするだけ！
胸の前で手をクロスするのもいいと思います。
今からする話は、信じる信じないはお任せしますが、私は以前、大変な出来事があった時に知り合いから、セルフハグをやってみたら？と勧められた事があって、、物は試し！
寝る時とか、お風呂に入ってる時だったかな？
自分を抱き寄せてみたんですね。
なんか手からじんわり暖かさを感じで、何かに包まれた感じがしたのですが、現実が変わる事はないと思っていたんですね。
しかし、徐々に良い方向に物事が進んでいって、癒やされていきました。
セルフハグの効果かははっきり言えませんが、何回もそのような体験をしたので、何かしら効果はあるのだと思います。
きっと細胞レベルとか、意識レベルで何かを動かしているんでしょうね！
(そんな感覚がしました！)
信じるか信じないかはあなた次第(笑)
でも人からは確かに気が出ているので、自分にハグすることによって、その気を自分のなかで回すっているのはとても良い事だと思いますね！
今日も一日頑張った体に、ハグをして癒してあげてくださいね♡
では、また！
BARBIE JAPAN♡
Instagram
水曜日ジャーナル隊💛よしみえみです
痛いのって、本当に辛いですね… 同じくらい痒みも辛いと聞きますが。
痛みは脳神経が感じています。痛む部位、骨や筋肉が痛いわけじゃないんですよね。当たり前のことながら、考えたことなかったりしませんか？
では、「痛み」って何なんでしょう？なぜ起きるんでしょう？
怪我した部位を守るために、ここが傷んでますから、「治療してください！」とか「これ以上悪化しないように気をつけてくださいね！」という身体からのサインだというのはわかりやすい理由です。そして、正しいと思います。
身体は賢いです。ウソをつきません。
隠したつもりの本音や飲み込んだ感情を身体は受け止めてくれますが、オーバーフローになると、症状を出してきます。
痛みを伴う病気の一番大きな理由は「怒り」という説があります。その怒りは、自分に向けた怒りです。自分への不満、自責の念、自分が悪い、自分の思い通りに生きられない/生きられなかった、自分を許せない、など。
では、どうしたらいいか？というと、『「自分に対する不満足さを癒すことができない自分」を許すこと』です。
感謝の気持ちが増えると痛みは減る、とも言われています。
実際、わたしは数週間前に、足底筋膜炎で足裏のかかと部分が腫れて痛くて立つことも歩くこともできなくなりました。お恥ずかしいことですが、足裏のケアを専門にしているクセに自分が傷めてしまいました😩
わたしの場合、きっかけはキツくて合わない靴を履き、小指のつけ根を傷めてしまい、そこをかばいながら重い荷物をもったり無理した時に足首を傷めて、それをかばった結果、完全に「かかと重心」になっていたこと、➕(プラス)クッション性に欠けるサンダルでカツカツ歩いていたことが原因です。
ん⁉️ 本当に、原因はそれだけ？ 先ほど書きました通り、一番大きな理由は「怒り」のはずです。はい、しっかり見つめないといけません。
「心当たりがない… 」そんな時ほど、丁寧に！自分や他人を責めたり、怒ったりしなかったか？を思い出してみる。気づけたら、こっちのものです👍そんな自分を責めることなく、無理もないよ、仕方なかったね、と共感してあげます。
よかった！これで怒りで肝臓を悪くするのを未然に防ぐことができました！
しかし、怒りの奥には「悲しみ」があります。来週は「悲しみ」について書きたいと思います。悲しみは肺を悪くしますから、その感情に気づいて、癒したいものです。
身体の声が聴けるようになると生きやすくなります。私たちの身体、万歳🙌
¡Pura Vida!
【写真： 2025.8.9 満月 】
おはようございます！
tomo tomo⭐︎⭐︎⭐︎です😊
9月に入りました。
まだまだ暑い日が続いています。
皆様お変わりありませんか😊
tomo tomo⭐︎⭐︎⭐︎は先日
家庭菜園で育てているぶどう
を収穫したっちゃ😊🍇
今年は梅雨が短かったり☂️
猛暑☀️☀️☀️やったりの異常気象で生育が心配やったけど
しっかり甘い実をたくさんつけてくれ豊作やったとよ😊🍇🍇🍇🙌
日本の四季を感じながら🪴植物を育て
収穫の喜びと自然の恵に感謝する☀️☔️☺️
そして何より自分の手で育てた安心安全な食べ物は
新鮮で美味しいんよね✨
10月は落花生🥜の収穫😊
11月はニンニク🧄の植え付け😊
🌏地球の温暖化により🌱少しだけ植え付けや収穫のタイミングがズレたり、生育が難しかったりもするけれど
植物たちはしっかり美味しく実ってくれています😊
感謝 感謝
秋は🍂いつやってくるのかしら☺️
水曜日担当：tomo tomo⭐︎⭐︎⭐︎でした😊
こんにちは、整体師YOKOです！
血圧が高い、このままだと血圧の薬を飲むようになりそう、だけどどうにかしたい。
そんなご相談もよく聞きます。
血圧は、基準値がどんどん下がってきていて、昔だったら正常な数値が今では高血圧と言われるような数値に。健康なのにな。。なんてこともありますよね。体を調べても悪いところがない、という方へ伝えたい♪
①水分のとり方
②冷え性
③筋力
に目を向けてみましょう。
①水分のとりすぎは血圧を上げる要因に。一度にたくさん摂るのではなく、コップ1杯程度を一日のうち、5〜6回に分けて摂るようにしましょう。
②冷え性になると、毛細血管のすみずみにまで血液が送れなくなります。その手前で滞りが起こり、血流が悪く。それが血圧を上げることにもつながります。冷え性を改善することに意識を向けましょう。
③筋力の低下は、血液を押し上げ全身に巡らせる力を落とします。心臓は頑張って血液を巡らせようとし、そのため血圧が上がるのです。筋力の力で血流を流せる体作りをしていきましょう。
今日も素敵な一日をお過ごしください♪
整体師YOKO
「秋は白！」…これだけ覚えておくだけで、ややこしい東洋医学の陰陽五行説の秋の養生法がわかっちゃう？ 一度ざっくりとでも読んでいただけたら幸いです。
☘️秋のテーマカラーは「白」🍀
東洋医学の古典の教え「陰陽五行説」（いんようごぎょうせつ）
世の中にあるありとあらゆるものを５つの自然属性に分類して
その関係性の法則を、あらゆる問題解決に活かすというもの
今日は、すごくざっくりと把握していただけたらと思います。
覚えていただくのが
「秋は白！」です。
春、夏、秋、冬、土用 の５季節には
それぞれテーマカラーがあります。
秋のテーマカラーは「白」なんです。
ちなみに僕は文豪の北原白秋さんで、
「秋は白！」を覚えました。
⚠️北原 白秋さんは、日本の詩人、童謡作家、歌人。帝国芸術院会員。 近代日本を代表する詩人です。
☘️乾燥と悲しみ🍀
さて、
陰陽五行説においては、人間の健康を害する要素は
外の環境の影響と
内の人間の感情の
内外の要素と考えます。
「秋」の内外の要素は
外因：外の環境の影響は「燥邪」（そうじゃ）
内因：内の感情の影響は「悲・憂」（ひ・ゆう）
であると説かれています。
つまり
秋は、乾燥と悲しみの感情に注意しましょうというわけです。
☘️枯れてしぼないように🍀
さて、前回のブログ「vol.28 秋は焦らず」
でご紹介したのですが
秋の自然の気は
「収れん」と「枯れる」エネルギーであるお話をしました。
万物が収れん、しぼむエネルギーですので
悲しみにくれてクヨクヨしていると
よりしぼんでしまうというわけです。
また、万物が枯れていくエネルギーですので
乾燥しすぎると、よりカサカサになっていくというわけです。
☘️肺を潤す白い食べ物を🍀
秋は乾燥しやすく、肺や大腸の機能が低下しやすいと考えます。
肺をうるおす白い食材を積極的に摂りましょう。
大根、レンコン、白ごま、百合根、山芋、梨、白きくらげ、豆腐など。
⚠️白いものでも、牛乳などの乳製品は、取りすぎると逆に腸内環境に悪影響を及ぼす場合があるので個人的にはとりすぎは控えたほうがいいと思います。
心は、憂えず、悲しまず
白い食べ物で
肺を潤して、秋を楽しく快適に過ごしましょう。
「秋は白！」です
🍀バックナンバー🍀
薬学部の大学で学生さんにお伝えしている内容です。
よろしかったらご覧ください！
vol.１ すてちゃうあるものが神生薬
vol.２ 月火水木金土日どう生きる？
vol.３ 春はゆるふわ2000年前の教え
vol.４ サウナで整わない人「汗と気」
vol.５ 酢豚食べる？麻婆豆腐食べる？
vol.６ 葛根湯はゴリマッチョ
vol.７ 水２ℓ飲む？「水毒」
vol.８ 不眠の漢方朝大丈夫？
vol.９ アパレルは薬？
Vol.10 知ってる？漢方の神様
vol.11 ｵｰｶﾞﾆｯｸお野菜
vol.12 夏は自信満々
vol.13 ２千年前の労働注意
vol.14 ありがとうミカン
vol.15 玄米アイディア
vol.16 現代人は頭熱足寒
vol.17 気候とココロ
vol.18 梅雨が育てるメタボ
vol.19 皮膚は内蔵の鏡
vol.20 漢方の矛盾？
vol.21 体内の火と水
vol.22 万病のもと瘀血
vol.23 ２千年前の格付け
vol.24 ワンワンの呼吸
vol.25 舌ストロー呼吸法
vol.26 宇宙の神秘？陰陽太極図
vol.27 あなたは人間脳？動物脳？
vol.28 秋は焦らず
☘️プロフィール☘️
1968年生まれ 佐賀県伊万里市出身 くすきの杜代表. 漢方薬剤師。
Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港)
薬科大学薬学部非常勤講師
私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。
そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！
漢方薬剤師＠ともや でした！
佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜
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