火曜日SAYAKAです🕊️*

 

暖かくなってきて、外に出るのが楽しくなる季節🌸

そんな春におすすめしたいのが「日光浴」

 

ただぼーっと陽にたるだけで

健康が整うなんて最高じゃない🥹？！

 

今回は日光浴のメリットと

私流の楽しみ方をご紹介🌸

 

まず、日光浴の一番の魅力はビタミンD生成

 

陽に当たると皮膚でビタミンDが作られて

カルシウムの吸収を助けてくれるから

骨が強くなるとされています☀️

 

春の柔らかい日差しなら

紫外線もキツすぎないから安心😌

 

30分くらい外にいるだけでOKやから

忙しくてもできちゃうのが手軽さの秘密🤭

 

あと、ビタミンDって免疫力アップにも繋がるので花粉症予防にも🙆‍♀️ˊ˗

 

次に、メンタルにもめっちゃ効くんです🥹

 

春の陽射しを浴びると、セロトニンという

幸せホルモンが増えるとされています🥹✨

 

冬の暗さで落ち込んでた気分が

パッと晴れる感じ🕊️

 

私は桜を見ながら日向ぼっこするのが大好き

これだけで、ほんと心が軽くなるんです🌱

 

ストレス解消にもなるから

忙しい人ほど試してほしいところ🤭

 

あと、睡眠の質も上がるって知ってた😴？

 

日光で体内時計がリセットされて

夜ちゃんと眠くなるんです✨

 

私、最近朝に軽く散歩するようにしたら

夜ぐっすり眠れて心と体がより元気になりました🙌🏻

 

春の朝って空気も気持ちいいし

一石二鳥だよ🕊️🕊️

 

やり方は簡単🕊️

朝か昼に15～30分、外で過ごすだけ🌸

 

お花見以外だと、公園で本読んだり

洗濯物干しながらでもOK🙆‍♀️ˊ˗

 

春の日光浴、ほんとコスパ最強やし

なにより体も心も整って

毎日がちょっと楽しくなっちゃいます🙈

 

ぜひ試してみてください🌸ˊ˗

 

┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

 

SAYAKA’s Profile

◻︎分子栄養学アカデミー主宰

◻︎ダイエット指導士
◻︎ファスティング指導士
◻︎妊活マイスター
◻︎未病栄養コンサルタント

 

各SNS
＊Instagram：@sayaka.health.2nd
＊公式LINE：Makiya式メソッド
＊YouTube：喰ったら痩せるチャンネル
＊TikTok：sayaka.health.2nd
＊Lemon8：@sayaka.health.2nd

こんにちは
春も本番を迎えて桜が散り際になってきました

昨日電車で
隣の席の人が立って降りていった
その席には
コレが残っていた

そう
桜の花びら

素敵な気分になりました

ささ

そんな中
野菜作りがスタート

「章姫」というイチゴ
ミニトマトを２種類

あとは
花壇にお花も

マリーゴールド
デルフィニウム
チューリップ

さらに
KEIKOの好きな
かすみ草

昔ラジオでユースケサンタマリアが言ってた

でもさ
何より
土を触るってことが
一番の癒しってことに気がついた
新たな発見だね！

コレから花が咲いて
実がなって
収穫が楽しみ

ちなみに
今の時期旬の愛知で新たに登場したイチゴ

こちら！

愛きらり
とっても美味しいからよろしく

家の近くの五条川の桜もライトアップしていて
今年も家族で見に行けたことが何よりも幸せ

では！

こんにちは！大分の整体師YOKOです。

今日は、メンタルと食の関係性についてお話しします！

メンタルと食って関係あるの？と思いますよね。大いに、関係があるんです。

______________________________

こんなことはありませんか？

✔️常にイライラしている

✔️不安感が強い

✔️過度な心配をしてしまう

✔️あれはダメこれはダメと自分に厳しすぎる

______________________________

そんな貴女はもしかして・・

✔️糖質制限をしている

✔️野菜が良いからと野菜ばかり食べている

✔️1食・2食抜いている

✔️空腹で甘いものや甘い飲み物、カフェインをとっている

なんてことはありませんか？

______________________________

糖質は、ある程度は必要な栄養素なので不足すると

ホルモンバランスが崩れる原因になると言われています。

食事を抜き始めてからメンタルが不安定になっている人は、

カロリーが足りていないかもしれません。

一気にたくさんの量を食べてしまうことがある、

という方は、低血糖が起こっている可能性もあります。

空腹で甘いものや甘い飲み物を飲むことで起こりやすいです。

低血糖になると、冷え性やむくみ、

代謝が落ちて痩せにくくなります。

また、野菜はもちろん体に良いとされていますが、

バランスよく取ることが大切♪

鉄分やタンパク質、ビタミンBが不足しがちになります。す

ると不安感が強くなり心配性、自分に厳しすぎるといった

メンタルになりやすいです。

お肉やお魚、豆、きのこなど様々な食材を摂るようにしましょう＾＾

今日も良い1日をお過ごしくださいね☆

大分の整体師YOKO

眠れない。睡眠が浅い。寝ても疲れがとれない。そんな時漢方薬が処方されることも。
でも用法は1日３回　これって朝飲んで大丈夫なんでしょうか？

 

今、毎日目が離せない仰天ニュース連続の世界情勢ですが‥、漢方薬の独特な特徴から学ぶ「睡眠」を考えてみたいと思います。

 

☘️火曜日の開運漢方vol.８☘️
佐賀県伊万里市
暮らしと漢方のテーマパーク/くすきの杜の　漢方オタク社長
漢方薬剤師＠ともやです。
@kusukinomori8943（←Instagram）

マークさんの情報発信に共感し、暮らしに活かせるお東洋医学や漢方のことお伝えさせていただきます。どうぞよろしくお願いします。

 

🍀化学薬品の睡眠導入剤🍀
化学薬品の睡眠導入剤は、通常寝る前に飲みます。
もちろん日中に飲むと眠くなってしまうからです。
ところが
寝つきを良くする漢方が処方されると

「1日３回服用」とあります。
日中飲んで大丈夫なのでしょうか？

 

 

 

🍀漢方のコンセプト🍀
漢方薬はその方が元来持っている「整える力」を応援するコンセプトです。
ですから、寝つきを良くする漢方の効き方は化学薬品とは根本的に違います。
日中は日中にイキイキと活動できるように
夜間は夜間にぐっすりと質の高い睡眠がとれるように‥
私たちが本来持っているバイオリズムを整えてくれるイメージなんです。

 

 

 

🍀漢方のセレクト🍀
漢方薬は、症状ではなく体質に合わせることが大切です。
同じ眠れないという症状でも色々なタイプがあります。
漢方では、大昔から五臓と感情は関係しているという考え方をしてきました。
（近年例えば腸と脳の相関も注目されてますよね）
そして、不眠の原因もその人その人の五臓六腑のさまざまな原因がからみあいます。

 

↓ ややこしい図ですが、そんなものなのね〜‥くらいに感じていただけたら幸いです

 

 

 

例えば‥ほんの一例ですが
・精神が過敏で「心」が亢進しすぎるタイプ
・肉体・精神が共に過労で「心」と「脾」が両方くたびれたタイプ
・生活の乱れから潤い担当の「腎」の働きが不足するタイプ
・気巡りが滞り「肝」の影響でイライラが過剰なタイプ
・「血」が不足して寝るエネルギーに回せないタイプ

などなど‥非常に複雑で十人十色です。上記、全部選ぶ漢方は異なります。

 

「不眠に効く漢方薬は、◯◯」という感じではないのです。
Aさんの不眠に◯◯という漢方が効いた。
でも Bさんの不眠に◯◯が効くとは限らないわけです。

 

夜眠れない人に選ぶ漢方と、昼眠くて仕方ない人に選んだものが同じになることもあります。

 

☘️クスリを飲む前に☘️
そしてさらに、近年特に不眠をこじらせている原因が「スマホの使いすぎ」だと感じてます。

 

スマホの使用を一週間ひかえただけでかなり改善する方もいらっしゃいます。
年中スマホをチェックしないといけないお仕事のスタイルを変えて改善する方も‥。
（これは筆者自身も反省していることです）

 

約２０００年かけて醸成してきた東洋医学の教えになかった現代人の生活必需品。
それはスマホなのかもしれません。

こと睡眠に関して現代人に有効なのは、デジタルデトックスなのではないでしょうか。

 

「眠れない」という身体の声を軽く捉えるなかれ‥！です。

「眠れない」という一つの症状は、その人固有の心身のアンバランスを教えてくれるサインなのです。

そして人生の問題解決のポイントになる重要なヒントであったりすることも少なくありません。

 

 

🍀まとめ🍀

どちらが良い悪いの話ではなく
不眠に使う漢方薬は、化学薬品と違いその人の体質に合わせ
全体最適を目指しますので、1日３回服用でも問題がないということ。

 

健康にとって欠かせない重要な要素である「睡眠」

その真の問題解決法は、「その人が持っている本来の整え力を取り戻す」ことです。

 

東洋医学の根幹をなす教えに天人合一（てんじんごういつ）という言葉があります。

 

自然のバイオリズムに合わせることが自然な生き方で健康をつくり
自然のバイオリズムに逆行することは不自然な生き方で病気をつくる

 

というシンプルだけど深い教えです。

 

ただ、世の中には看護師さんたちなど夜勤とか、尊いお仕事をされている方々も沢山いらっしゃいます。

 

救急医療に助けていただきました。
深夜のお産で命を授かりました。誰もがお世話になっています。

 

お仕事のために強制的に眠ることが必要な方々も沢山いらっしゃいます。
良い悪いの話ではありません。

お薬に善悪はなく世の中陰陽によって全ては移り変わります。

 

 

ただ、

 

自分自身が本来持っている整える力があるということ

 

頭の片隅に置いていただけたら幸いです。

 

⚠️漢方のセレクトや飲み方の指示は、漢方のプロによってもさまざまです。プロの指示に従ってくださいね。

 

🍀バックナンバー🍀
よろしかったらご覧ください！
vol.１　すてちゃうあるものが神生薬
vol.２　月火水木金土日‥どう生きる？
vol.３　春はゆるふわ2000年前の教え
vol.４　サウナで整わない人「汗と気」
vol.５　酢豚食べる？麻婆豆腐食べる？
vol.６　葛根湯はゴリマッチョ
vol.７　水２ℓ飲むべき？

 

 

☘️プロフィール☘️

1968年生まれ　佐賀県伊万里市出身　くすきの杜代表. 漢方薬剤師。
Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港)
薬科大学薬学部非常勤講師
私の人生のミッションは人の多様性を知り世の中の陰陽バランスを探求することです。
そして、毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えることです！

漢方薬剤師＠ともや　でした！お読み頂きありがとうございました！

↓ 　　↓
佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜

 

↓ 　 ↓ いいね、コメントなど頂けたら幸せです！

ファスティングってナントナク

体に良さそう！

は危険⚠️

 

特に代謝が下がってくるお年頃には（笑）☺️

 

 

こんにちわ♡

食と意識で人生変える

体質改善ライフアドバイザーのこづゑです✨

 

 

 

ファスティングのイメージって

 

⭐︎なんか体に良さそう

⭐︎デトックスできるんでしょ？

⭐︎痩せそう〜！

 

みたいな？

 

 

それで、安易に断食日を

長期間設けるのは本当にヤバイ！デスッ

 

巷にあるファスティングは

糖を入れながらのファスティングが主流

 

✳️私も昔、試しましたが

脳の栄養は、糖質だから

糖を入れながらの断食は

結構、楽チンに

できちゃったりするんですよね〜！

 

でもこれが落とし穴！

 

現代人

1.カロリー過多で栄養不足の方が多い！

食生活の欧米化、添加物、お野菜栄養素低下など

 

そこに、断食！

代謝機能が落ちまくります。

 

2.血糖値の乱高下

ホルモンの乱れ

 

空腹に糖質を入れることで

血糖値が急激に上がり

インスリンが大量に出ます。

インスリンにより

急激に血糖値が下がるので

 

身体は危険を感じ

アドレナリンホルモンを出して

また血糖値を上げます。

 

体質改善のポイントって

この血糖値やホルモンの

緩やかな安定化が

大切なキーポイントなんです☺️✨

 

闘争ホルモンである

アドレナリンが大量に出る癖がつくと

体の栄養分もとられます。

なので

アドレナリン気質の方は

筋肉が削られて

筋肉がつきにくい、

凹凸のない身体付きになっていきます

 

3.余った糖は脂肪に

 

ぎゃーーーーー！！！！😱😱

 

ですよね😩

 

ということで

代謝を上げると

タルミ、シワという老化にも

打ち勝つことができます♬

 

代謝命🩵笑

 

それには

バランスの良い和食を

しっかり食べること☺️✨

これにつきます☺️✨

 

私がご指導させて頂いてる

ファスティングは

しっかり3食べる

ファスティングです☺️✨

 

栄養をとることにより

1.体温が上がり

2.脂肪が燃え体脂肪率が下がります

3.そしてリバウンド無し！

 

 

普段から和食の

習慣もつくので

良いことづくめ！

 

 

私は定期的に行っていて

4.8㎝の卵巣が

正常な大きさに戻りました🥹✨

 

先日も糖新生ファスティングを終え

お腹周りが締まってスッキリ！

 

身体を整えると直感も増していきます🩵

 

15日間　3食　和食を食べて

たるまない48歳♡

断食日は一日のみ

 

また詳しくここの機能システム

投稿しますね❣️

 

しっかり食べて締める！が鉄則❤︎

 

体重　51kg→47.8kg

体脂肪率　24.5→21.8

 

運動もモチロン大切✨

基本のお食事も大切にして

燃費の良いお身体に♬

 

 

💎はじめましてのご挨拶

https://marcpanther.com/blog/?modal=2081

 

 

 

💫ホームページ

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💫Instagram

https://www.instagram.com/kojuju15/

 

💫アメブロ

https://ameblo.jp/1976kozu/

💫スタエフhttps://stand.fm/episodes/62c4fc03cc53970007bf3f61

 

健康生活を始めて5年

マジにやりだして2年半かな？だいぶ習慣づいてきたし、8割野菜生活にも慣れてきた。早寝早起きも普通になってきたし、なんなら最近はお酒もやめれてる！

こうなってくると、自分の周りが色々変わってくるのだ

まずは『夜行性』の友達が離れていく。きっと今の僕は全く楽しくないのだろうww

次に『とりあえずビール』仲間も離れていく。みんなビールなのに、僕は炭酸水ww これでは話にならない（笑）

次に外食仲間もどんどん離れていく（笑）パレオダイエット男には行ける店が限られてくるからだw

このまま続けていたら、最後に僕は1人になって、孤独になってしまうのではないか？と、心配になってくる…

しかし！そんな心配はすぐになくなりました（笑）

それは…

健康な友達が増えるからですww

健康な繋がりがどんどん広がって行くのです

これが思った以上に、なかなかのスピードで、グングンと増えていくのです！

毎日がすごく楽しいし、気持ちが良いのですよw 無農薬農家の人々や、ナチュラルフード屋さん、量り売り専門店、ヨガ人w、マラソン仲間などなど、どんどん昼間の気持ちいい仲間が増えていくのです

みんなそれぞれ面白い健康目線で、知らなかったことを話し合っているうちに、どんどん僕の脳みそのデータバンクも健康知識が溜まっていくのですww

健康生活研究家のフォロワーさんにもたまに街で会うのですが、なんかさ〜仲間感覚なんですよねww 駅や道で話し込んだりしちゃうのです

ちょい昔の僕では考えられないことなんだけど、本当になんか気持ちが良いのです

この生活を続けるためには、やはり、環境が大事

その環境作りが難しいといえば難しいけど、いままで歩んできた道を一本ずらすだけで良いのかもw

いつも歩いていた帰り道に便利なコンビニがあったのならば、その裏道をこれからは選んで、コンビニがない道で帰れば、余計な甘いものや、スナックを買わなくて済むわけだし、自分の毎日の行動、慣れ親しんだ毎日の少し間違ってた毎日の環境を、ほんの少し変えるだけで、健康生活への新しい、楽しい、気持ちがいい道が生まれるんだなぁ〜ww

最近はすっかりその環境にも慣れてきて、すこぶる調子が良いのでした

今日も気持ちよくいっぱい楽しみますw

Marc.P

 

どうもなかちゃんです
[]~(￣▽￣)~*インスタで健康発信
してますのでこちらもぜひinstagram

関東（千葉）も桜の見ごろをむかえ
春の訪れとともに
毎年思いますが桜は
やっぱりきれいだなぁと🌸
桜前線も徐々に北上
花粉むずむず…
寒い暖かいも
暖かい日が多くなってきた
今日この頃
春を感じると
こころワクワクしますが
人によっては新年度、新たに始める事や
転勤、人事異動など人のいれかわりなど
変化の多い時期
ストレスや自律神経も乱れやすい
時期でもありますので
春の新鮮な空気をすいながら
ホッと一息つきながら
スープなんかのんだりして
心落ち着かせるのも
どうでしょうか？

「みつばたっぷりとろとろ卵スープ」を
気の巡りをよくするみつばと
情緒を安定させる卵の力で
気持ちも落ち着きやすくなります。
優しい味と香りでほっこり

ちょっと手間はかかりますが
旬のものや野菜をつかえば
気軽に薬膳養生
腸活スープ
またファイトケミカルスープも
気軽にできちゃいます。
ファイトケミカルについては
注目の第６の栄養素
食物繊維
それにつづき
第７の栄養素
ファイトケミカル
野菜に含まれるいろいろな有効成分の事
（だいぶはしょって説明してます>.<）

からだにいい成分は
あたためることで
しっかり吸収できるように
なるため
「スープ」は
気軽にできて
効果はおおきいものです。

旬のもの野菜などをつかって

・春キャベツ
・新玉ねぎ
・ごぼう
・にんじん
・さやえんどう
・ほうれん草　
などなど
きのこ類、大豆など
プラスアルファで味や
バリエーションも沢山
自分にあった
元気になる
スープを
日々の生活に
どうでしょうか？

今日はまだまだ
野菜も高いもの安いもの
ありますが
春キャベツとにんじん
大豆などで
腸活ケミカルスープをつくって
ほっと一息
からだいたわって
いきたいとおもいます。
４月も元気に
アノッサンテ！！＼(((￣(￣(￣▽￣)￣)￣)))／

～Yama♂が語る、メイド文化と“秋葉原の奥行き”～

こんにちは、Yama♂です！
毎週月曜日に、マーク・パンサーさんのブログで連載を担当しています。

今回は、少し趣向を変えて書いてみました。
というのも、月に一度は“自分の好きなこと”について自由に書いていいとのことで、
今日は僕が長年通い続けている秋葉原の老舗メイド居酒屋「ひよこ家」について語らせてください。

 

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🏙 僕にとっての秋葉原は、最初“違和感”から始まった

東京に出てきたばかりの頃、秋葉原は僕にとってまるで異国のようでした。
ネオン、アニメ、メイド服、フィギュア…。
正直なところ、「自分には縁のない世界だな」と思っていたんです。

ところが、ある日ふらっと立ち寄った小さなメイド喫茶で、思いがけない心のぬくもりに出会いました。
そこにいたのは、演技やパフォーマンスではなく、心から迎え入れてくれる人たち。
その瞬間から、秋葉原は僕にとって特別な場所になり始めました。

 

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🐣 秋葉原 メイド居酒屋「ひよこ家」との出会い

そんな僕がたどり着いたのが、「ひよこ家」という名のメイド居酒屋です。
2001年8月に秋葉原・昭和通り沿いでオープンし、2017年には現在の末広町駅近くに移転。
このお店は、秋葉原で2番目に古いメイド系飲食店とも言われています。

しかし、ここはいわゆる「メイドカフェ」ではありません。
むしろ、古き良き居酒屋の空気に、ほんのりメイド要素が加わったような、不思議な居心地の良さがあるんです。

 

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🍽️ ひよこ家には“萌え”がない。でも、それがいい

このお店には、一般的なメイド喫茶にあるようなサービスはありません。
オムライスに絵を描いてくれることもなければ、萌え萌えキュンの呪文もないし、チェキ撮影もありません。

代わりにあるのは、手間ひまかけて作られた美味しい手料理、
居心地のいい空間、そして静かに心を癒やしてくれる空気です。
それが何より、ひよこ家の最大の魅力。

料理には毎回店長のセンスが光っていて、「なんだこのメニュー名！？」と笑ってしまうこともしばしば。

それでも一口食べれば納得。あたたかくて、どこか懐かしい味が心に沁みます。

 

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👨‍🍳 店長の人柄こそが、店の「核」

ひよこ家に通い続けている理由のひとつが、店長の存在です。
気さくでやさしく、時には冗談も交えながらお客さんを迎えてくれる。
その上、なんと小室哲哉さんとTM NETWORKの大ファン！

音楽の趣味が僕とドンピシャで、話すたびに盛り上がってしまう。
小室さんの話題が出ると、止まらない（笑）
それだけで、この店が“自分にとっての居場所”だと確信してしまいました。

 

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🪑 狭いけれど、広がる人とのつながり

店内はとてもコンパクト。
カウンターは1席、テーブル席も最大で4人がギリギリ。混んでいる時は相席が当たり前。

けれども、その狭さが不思議と心地よくて。
自然と隣の人と会話が始まる、そんな距離感がここにはあるんです。

さらに言えば、トイレが清潔！
これ、個人的にはかなり大事なポイント（笑）

 

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🍱 僕の“推し料理”たち

定番メニューもあれば、日替わりのオリジナルメニューもある。
「これ何！？」と驚くような名前の料理も、実際に食べるとハマるんです。
見た目は家庭的、でも味はプロのこだわり。
そこに毎回、新しい発見と温かさがある。

 

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🎤 伝説の夜──globeが秋葉原のメイドカフェに!?

ある夜、店長からこんな話を聞かされました。

「2007年、他店の老舗のメイドカフェ『メイリッシュ』で、小室哲哉さんがコラボイベントをやったんだよ」
「その時、KEIKOさん、小室さん、マーク・パンサーさんも来てたんだって」
「写真も見たことあるよ」

この話を聞いた時、背筋がゾクッとしました。
秋葉原に、globeが来てたなんて……！

マークさん、もしご覧になっていたら、
当時の記憶を少しだけでも、ぜひ教えてください🙏

当時を知る人がもういないので真相を知りたです…

でも実際に小室哲哉さんとメイド喫茶との異色コラボイベントがあったのは事実です！

 

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🧸 僕が“メイド文化”を誇りに思う理由

僕にとって、ひよこ家はメイド文化を教えてくれた“原点”のような場所です。
この店には、演出やサービス以上に、人と人との関係性がしっかり根付いています。
初めて訪れた人にも自然にあたたかく接してくれる、そんな空気があるんです。
だからこそ、僕の中で“推せる文化”の象徴になったのかもしれません。

 

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🛍 おすすめ：おうちで“メイドみたいな気分”を味わいたい方へ【PR】

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クラシックで落ち着いたデザイン。
知り合いも使っていて、家ごはんの時間がちょっと楽しくなります！

 

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🔗 ひよこ家の基本情報とチェックポイント

• 所在地：〒110-0005 東京都台東区上野1-8-10 上野一丁目ビル2階 （湯島駅/上野広小路駅すぐ）

• ビルの2階にあり、1階の居酒屋から焼き鳥を届けてもらえる独特な連携あり（笑）

• 店内は非常に狭いため、混雑時は相席または入れない時もあり！

📲 公式X（旧Twitter）
🌐 公式HP

 

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💬 最後に

この記事を読んで、
「行ってみたい！」と思ってくれた方は、ぜひお店でこう伝えてみてください👇

🗣️「Yama♂さんの記事を見て来ました！」

そして…

💖 気に入って良かったら「ハートマーク」を押してもらえると嬉しいです！
🔁 SNSでシェアも大歓迎！
💬 コメントで、あなたの“秋葉原エピソード”も聞かせてください✨

 

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📆 来週はまた通常回に戻りますが、
この“趣味全開シリーズ”も引き続きよろしくお願いします！

Yama♂

 

・前回の記事はこちら → [📌 東京に春が来る瞬間 〜光と影のコントラスト〜 🌸🏙️]

こんにちは！大根大好き！大根博士ことMIHOKOです。

春はデトックスの季節✨

寒さでため込んだ老廃物を外に出して、軽やかな体にシフトしたい時期です🌿
そこでおすすめなのが 「大根」！

大根は消化を助ける酵素が豊富で、腸内をスッキリ整えてくれる優秀食材✨
さらに、体の熱を冷ましてくれるので、春のほてりや肌荒れ対策にも◎

＼おすすめレシピ／

✨デトックス！即席大根キムチ✨

・皮ごと大根おろし大さじ１〜２

・刻んだ切り干し大根（乾燥のまま）大さじ２

・刻んだキムチ大さじ３〜

・リンゴ酢少々

・醤油少々

・ごま油少々

・白胡麻　適量

材料を全て混ぜ合わせれば完成！

＊保存容器に加え冷蔵庫で保存してくださいね。

大根は皮を剥かずに皮ごと使うのがポイント！
食物繊維・植物性乳酸菌が豊富で腸内環境を整える美腸キムチです✨

春はカラダも心もゆるめて整えるタイミング。
大根のパワーを借りて、元気に＆キレイに過ごしていきましょう🩷

ホリスティック・ヒーリング・アドバイザーMIHOKO

こんにちは、

ご覧いただきありがとうございます。

【腸もみ専門店】腸整サロン銀座店代表の

堀内拓矢です。

(看護師、保健師資格あり。

2019年10月サロン開業。

腸もみと食事指導を行い、

腸内環境改善のサポートをしています)

ぼくの記事の全体を通したテーマは

『腸を整えてあなたの人生を

より楽しく歩んでもらうこと』

なので、

それを基にした腸を整えるために役立つ

腸活情報をお届けいたしますね。

そこで今回は

肩こりと腸内環境の関係

についてお伝えします。

平成25年の厚生労働省の国民生活基礎調査によると、

体のお悩みで「肩こり」は女性1位、男性2位に挙げられています。

それだけ多くの方が悩みにあげる肩こりには

姿勢や自律神経の問題などさまざまな要因があるのですが、

よくお客さまから、腸もみを始めてから

「肩こりが楽になった」「肩周りが楽になった」

とお話しいただくことがあります。

それもそのはずで、

実は大腸機能が低下すると肩や首が凝ってしまう

ということが起きてしまうからです。

その理由が大きく3つあって、

1つめが経絡によるもの

2つ目が血液の影響

3つ目が自律神経の影響です。

順番に解説しますね。

まず経絡について説明すると

大腸の機能が低下すると大腸経に悪影響が出て、

首や肩が凝ってしまうんですね。

大腸経とは、人差し指から、腕、肩関節の上、

肩甲骨の上と後、首、頭、胸、腹、

太もも、膝、脛までの経絡のことです。

小難しい話になってしまっていますが、

ようは大腸と関連のある経絡が肩や首にも通っているから

大腸が本調子でなくなってしまったら

首や肩にもその影響が出るよ

という話です。

ちなみに大腸経は

顎(あご)と鼻も通るので、

大腸の経絡が滞ると、歯の痛みや顎関節症、

鼻炎などの症状が出やすくなってしまいますし、

大腸と肺が繋がっているため、

肺の機能にも影響が出て皮膚トラブルやアトピーなどの

影響が出てしまいます。

ぼく自身は経絡については

あんまり詳しくないのですが、

腸内環境が整って大腸機能が本来の状態に

整えば経絡の巡りが正常化されるので

そういった問題は解消されるんだと思います。

だからこそ腸が整ってきたお客さまの肩こりが

解消されたのでしょうからね。

最後までご覧いただきありがとうございます。

はじめまして✨

食と意識で人生変える

体質改善ライフアドバイザーのこづゑです✨

 

この度ありがたいご縁をいただき

マーク・パンサーさんの公式ホームページで

火曜日ブログを担当させて

いただくことになりました！

 

 

心と体の健康をテーマに

少しでも多くの方のお役に立てるよう

心を込めて書いていきます。

 

 

健康は、

人生を豊かにする大切な土台。

 

健康であれば

好きなことに挑戦したり

色んな場所へ旅をしたり

思いっきり人生を

楽しむことができます✨

 

(さらに…)