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こんにちは、整体師YOKOです。 食いしばりや歯ぎしりが気になっているという方は多いです。 それが原……
火曜日担当SAYAKAです🫡 皆さま、いかがお過ごしでしょうか🥹？ 梅雨も後半を迎え、……
どうもなかちゃんです☆ 健康発信してますのでこちらも是非 😊😊😊 instagram（なかちゃん） ……
物事にはウラとオモテがあります。これは森羅万象の法則。お肌の美容にもウラとオモテがあるんです。 &n……
🌱決めると、叶う。 でもその前に「思考の闇」 を抜けることから？！✨ こ……
みなさま、いかがお過ごしですか？ 日曜日の担当をさせて頂いています “東京生まれ東京育ち”のRomy……
こんにちは！ ももい接骨院・整体院の百井和浩です！ 最近、患者さんとのお話の中で油の選び方がわか……
山口県山口市の自律神経専門整体GREENです 毎週日曜日に投稿を担当しています ブレインプログラミン……
こんにちは！ 土曜日担当【心のこと】についてお伝えしているLuna（ルナ）です☺︎ 🌏🌱 今……
みなさんは自分のからだの弱点は認識していますか？私は耳です。今日は耳鳴りの話しをします。 ロックコン……
こんにちは、整体師YOKOです。
食いしばりや歯ぎしりが気になっているという方は多いです。
それが原因で顎が痛くなったり、顔がこったりしますよね。
食いしばりはなぜ起こるのでしょうか。それは
低血糖が起こっていたり、ストレスによるものが多いです。
血糖値を安定させるためには、
空腹で甘いものを食べない、飲まない
野菜、汁物から食べ、その後肉や炭水化物などを食べるなど順番を変える
などを気をつけましょう♪
夜間の歯ぎしりは、胃が動いていたり、消化不良になっている時に
起こりやすいと言われています。
食べてからしっかり時間を空けて寝たり、よく噛んで適量を食べるようにするのが良いですが
なかなか忙しくてそんなの難しい！という方も多いですよね。
なるべく消化の良いものを食べるようにしましょう♪
では今日も素敵な1日を♪
火曜日担当SAYAKAです🫡
皆さま、いかがお過ごしでしょうか🥹？
梅雨も後半を迎え、いよいよ本格的な夏に向かいますね✨
この時期は体調管理に特に注意が必要です😭
湿度と気温の変化に要注意
梅雨の高湿度から急激な気温上昇への変化は
私たちの体に大きな負担をかけます🥺
だるさや疲労感を感じやすくなるのは自然な反応
無理をせず、十分な休息を心がけましょう🫡
食中毒予防を徹底しましょう
気温と湿度の上昇により
食品が傷みやすくなります🫢
調理後は早めに食べ、冷蔵保存を徹底してください✨
特に無添加食品には要注意です⚠️
添加物は食べ物が腐らないように入っているので🫢
熱中症対策を今から始めましょう
梅雨明け前でも、晴れ間には気温が急上昇😣
のどの渇きを感じる前に、こまめな水分補給を習慣づけましょう✨
スポーツドリンクは体に悪いので、手作りがおすすめです🫡
室内環境を整えましょう
カビやダニの発生を防ぐため除湿器やエアコンの除湿機能を活用し
室内湿度を50〜60％がベストですね✨
晴れた日には積極的に換気を行い、新鮮な空気を取り入れることも大切です✨
健やかな夏を迎えるため、今から体調管理を意識して過ごしていきましょう✊🏻
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
SAYAKA’s Profile
◻︎分子栄養学アカデミー主宰
◻︎ダイエット指導士
◻︎ファスティング指導士
◻︎妊活マイスター
◻︎未病栄養コンサルタント
各SNS
＊Instagram：@sayaka.health.2nd
＊公式LINE：Makiya式メソッド
＊YouTube：喰ったら痩せるチャンネル
＊TikTok：sayaka.health.2nd
＊Lemon8：@sayaka.health.2nd
どうもなかちゃんです☆
健康発信してますのでこちらも是非
😊😊😊
instagram（なかちゃん）
6月もあっというま
７月も本格的な暑さも
そこまで`(*>﹏<*)′
今年は？も？
暑～～～くなりそうです💦
夏は夏で
暑さ対策や
暑さに負けない体づくり
体調管理が必要な所ですが
今日については
嫌いな方も沢山いますが…
抵抗がない人にとっては
気軽にとれて
腸活スーパーフードの納豆についてです☆
＝＝先ずは納豆効果＝＝
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●タンパク質●食物繊維
●ビタミン・ミネラル
●ナットウキナーゼ
●大豆イソフラボン
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
健康にいい栄養素が沢山含まれていますが
腸に与える効果は！？
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●腸内の有害な菌の減少
●便の臭いが改善
●腸内が酸性に（健康状態良好に）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
※ 腸内が酸性になっていると
悪玉菌増殖抑制
善玉菌が活動しやすい状態に
腸内環境バランスがよくなります。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
安い納豆は外国産だからキケン！？
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
① 残留農薬について
日本で販売されている食品は
食品衛生法に基づき
「残留農薬基準値」が設定
なので基準値はこえていない
＝＝＝
② 遺伝子組み換えについて
基本スーパーで見かけるものは
（遺伝子組み換えではない）
と表示されています。
流通している物の大半は組み換えでない？
とおもわれます。
＝＝＝
③ たれの添加物
気になるなら
たれは自分で用意して解決
＝＝＝
もちろん 国産大豆 有機大豆
にこしたことはありませんが
(～￣▽￣)～(～￣▽￣)～(～￣▽￣)～
１０年後２０年後
体に与える影響はある可能性など
遺伝子組み換え製品や
添加物過剰摂取の影響を
少しでもなくすという
観点でいえば
いいものが流行るのを
後押しは
したいと思っていますが
健康効果
としては
安いものでも
遜色なくありそうです。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
●納豆の効果的な食べ方●
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
1 納豆は夜食べる？
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
睡眠時には 水分を取らないため
血液がドロドロになりやすいんです。
夜に納豆を食べることで
｢ナットウキナーゼ｣という成分が
寝ている間に活性化し
血液ドロドロを防いでくれるます。
2 常温に20分放置してから食べる？
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
納豆に含まれるナットウキナーゼは
常温にすることで発酵が始まるため
かき混ぜてから20分放置するのがいい。
忙しい時は無理かな
φ(゜▽゜*)♪
3 納豆は1日1パック？
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
発酵食品って食べれば食べるほどいいと
思いきや 過剰摂取も影響が…
大豆イソフラボン過剰摂取することで
女性ホルモンのバランスを乱してしまう
可能性があるんです。
他の大豆製品を摂ることも考えて
1日1パックを目安に☆
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
納豆と組み合わせいいもの
もありますが
色々混ぜ食べも楽しいですね。
と
リーズナブルなものの
注意点はありますが
気にせず
健康効果が高いと思って
食べた方が
体にはいいかもしれません。
いい情報
悪い情報
嘘情報
判断は難しいですが
その人にとっては
体にいいものも
違う人にとっては害になりうる
アレルギー反応がでる
と
人によっても
あう合わないありますので
自分なりの
健康フードをみつけながら
日々楽しく健康に
😊(￣▽￣)”😊
アノッサンテ！！
納豆効果はやっぱり高いですよね！
なんか体にいいと思って納豆食べてます笑
物事にはウラとオモテがあります。これは森羅万象の法則。お肌の美容にもウラとオモテがあるんです。
🌿火曜の開運漢方vol.19🌿
佐賀県伊万里市
暮らしと漢方のテーマパーク/くすきの杜の 漢方オタク社長
漢方薬剤師＠ともやです。
@kusukinomori8943（Instagram）
暮らしに活かせるお東洋医学や漢方のことお伝えさせていただきます。どうぞよろしくお願いします。
🌿窓ふきの時は？🌿
窓ガラスをキレイに掃除する時を想像してみてください。
窓ガラスがキレイに透明になるためには
外側も内側もキレイに磨かないといけませんよね？
実はお肌も同じなんです。
東洋医学では、「皮膚は内蔵の鏡」という言葉があります。
お肌をキレイにしようとするなら
外側の皮膚ばかりではなく、内側の内蔵もキレイにしないといけません。
🌿皮膚の裏側は？🌿
人間を口から肛門までの一本の管とイメージすると
皮膚の裏側は、食べ物の通り道と考えることができます。
食べ物の通り道の大半は“腸”です
皮膚の裏側は、“腸”なのです。
お肌をキレイにしようと思ったら腸もキレイにするのがポイントです。
🌿腸も十人十色🌿
当たり前の事ですが、ヒトの体質は全部同じではありません
老若男女それぞれにより腸の状態も異なります。
東洋医学では腸のタイプを陰陽で分類します。
腸に余分な熱がこもっているタイプ
これを「腸熱」（ちょうねつ）と表現します。
食生活の影響で異常な発酵をしてガスが多かったり便臭がきつかったり
それに対して
腸が冷えているタイプ
これを「腸寒」（ちょうかん）と表現します。
腹部臓器全体が冷えている状態で、腸の動きが悪くコロコロ便になりやすかったり
当然、腸熱タイプと腸寒タイプとでは対処方法も違ってきます。
⚠️これらの東洋医学的な判断は、日本漢方、中医学など流派により異なります。
🌿腸熱対策 腸寒対策🌿
腸熱、腸寒いずれのタイプも漢方の得意分野ですが、まずは生活改善から
今、「腸活」という言葉があるように
腸内環境を整えるために様々な健康情報が溢れていますが
東洋医学のキモである陰陽論でシンプルに考えると
腸熱タイプは異常な熱が発生しないようにして
腸寒タイプは冷えて機能低下しないようにするわけです
そして、私達日本人が古来より食べてきた和食が基本だと私は考えてます。
腸熱タイプの方は
食生活の改善が第一です！異常発酵をしないよう
油こいもの、アルコール、甘いもの、グルテンの取り過ぎ、乳製品の取り過ぎなどを控え
食物繊維の豊富な玄米やお野菜などを心がけましょう
※発酵食品も取りすぎると場合によっては逆に腸内環境のバランスを崩す原因になります。
腸寒タイプの方は
まず第一に冷たいものを控えること
お腹をあたためる食べ物、根菜類や豆類など、そして消化の良いものを心がけましょう
東洋医学的な体質の判定はもっと複雑です。
気になる方はアナタの街のプロの漢方家におたずねくださいね。
🌿バックナンバー🌿
よろしかったらご覧ください！
vol.１ すてちゃうあるものが神生薬
vol.２ 月火水木金土日‥どう生きる？
vol.３ 春はゆるふわ2000年前の教え
vol.４ サウナで整わない人「汗と気」
vol.５ 酢豚食べる？麻婆豆腐食べる？
vol.６ 葛根湯はゴリマッチョ
vol.７ 水２ℓ飲む？「水毒」
vol.８ 不眠の漢方朝大丈夫？
vol.９ アパレルは薬？
Vol.10 知ってる？漢方の神様
vol.11 ｵｰｶﾞﾆｯｸお野菜
vol.12 夏は自信満々
vol.13 ２千年前の労働注意
vol.14 ありがとうミカン
vol.15 玄米アイディア
vol.16 現代人は頭熱足寒
vol.17 気候とココロ
vol.18 梅雨が育てるメタボ
🌿プロフィール☘️
1968年生まれ 佐賀県伊万里市出身 くすきの杜代表. 漢方薬剤師。
Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港)
薬科大学薬学部非常勤講師
私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。
そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！
漢方薬剤師＠ともや でした！
佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜
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🌱決めると、叶う。
でもその前に「思考の闇」
を抜けることから？！✨
こんにちは、食と意識で人生変える
意識改革コーチのこづゑです🌿
今日は、「決めると、叶う」
ってよく聞くけど…
「叶わないよー！」
て声にお応えして^_^
実はその前に大事なことがあるよ♡
というお話をしたいと思います✨
最近よく、「願いが叶いません」とか
「引き寄せがうまくいかない」
という声を聞きます。
でも、よくよく話を聴いていくと
その奥にあるのは
「決められていない」
状態なんです。
たとえば…
「こうなったらいいなぁ」
「でも、やっぱ無理かも」
「いや、でもできたらいいな…でも怖い…」
こんなふうに、思考がグルグルと
**“闇のループ”**に入っている
ことってありませんか？
実はこの“思考の闇”にいるとき
エネルギーは
「迷い」「不安」「否定」
の方に向かっています。
だから宇宙さんも
「え？どれを叶えればいいの？」と
戸惑ってしまうんですよね💦
でも、ある瞬間。
本当に「もう、これでいく」って
腹を括って決めたとき——
そこから現実がスルスルと
動き出すことがあるんです！
私自身、2度目の離婚を経験し
人生真っ暗になりました😭😭😭
でも、
「私は私を生きる」
と決めた瞬間
光のスイッチがパチンと入ったように
出会いや出来事が
変わり始めたんです🥹
だからこそ今
伝えたいのは——
「叶える」ために必要なのは
まず自分の中の“闇”を
認めて、超えること✨
それには私は『瞑想🧘♀️』を
お勧めします🩵
【こんな闇がある、苦しみがある】
と見てあげる。
それを感じてはダメにするのではなく
感じることを許してあげる
弱い自分だって良いのっ
そして、そこを抜けて
「本当はこうしたい」と
決めたときに
宇宙が動き出すということ。
太陽が昇る前に闇があるように
大きく叶う前には
自分の“内側の闇”を
見つめる時間がある
のだと気づかされます。
もし今、うまくいかないなと
感じている人がいたら、、
それは
「決める」前の
準備期間かもしれません☺️✨
大丈夫！✨✨✨
あなたが本氣で
「こう生きる」と
決めたそのときから
世界はやさしく応援し始めます🌍✨🥹
あなたの魂からの願いの繋がり方はこちら♡
https://ameblo.jp/1976kozu/entry-12892945969.html
🍀バックナンバーはこちら☘️
✨はじめまして
✨ファスティングは危険？！
✨シミシワおさらば
✨体ヒンヤリの原因
✨なぜ痩せない
✨代謝をあげたければマズ〇〇
✨代謝を上げる〇〇なポイント
✨ お酒飲まないのに脂肪肝！？
✨とことん愛したら現実は動きだす
✨未来は今この瞬間の私がつくっている
✨理想の現実は未来からやってくる
✨感じることを取り戻すチューニング
みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせて頂いています
“東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。
突然ですが、
みなさまは普段、
お風呂はシャワー派ですか？
それとも湯船に浸かる派ですか？
私はずっとシャワー派でした。
時間がない日も多かったですし、
何よりもお風呂に入るという行為が
一苦労で「サッと洗って終われば十分」
だと思っていたからです。
でも最近、
気分がなんとなく落ち込んだり、
体の疲れが抜けない日が続いたりして、
「ちょっと生活を見直してみよう」
と思ったことがきっかけで、
久しぶりに湯船にお湯を張って、
ゆっくり浸かってみたのです。
すると、
思っていた以上に
身体と心が緩む感覚があり、
「あ、私ってずっと力が入ってたんだな」
と気づかされました。
お湯に浸かっていると、
自然と深呼吸したくなったり、
今日一日のことを
ゆっくり振り返ってみたり。
ただお湯に
包まれているだけなのに、
静かでやさしい時間が
流れていくような、
そんな感覚が
とても心地よかったのです。
湯船に浸かるようになってから、
夜に眠るまでの時間も
少しずつ整ってきた気がします。
体がしっかり温まることで
寝つきがよくなったり、
朝の目覚めも
ほんの少し軽く感じました。
もちろん、
湯船に浸かるのは
難しい日もあります。
でも、「疲れてるな」
「なんか落ち着かないな」
という日こそ
湯船に浸かる時間を大切にしています。
ぼーっとお湯に浸かるだけの時間が、
今の私にはちょうどいい
リセットの習慣になっていて、
シャワーだけで済ませていた頃よりも、
少しだけ自分を労われている気がして、
湯船のありがたさを実感する日々です。
シャワーだけの頃は
「入浴＝作業」だったのですが、
今では「入浴＝自分を整える時間」
になった気がします。
それに、
ほんの10分でも、
湯船に浸かるだけで気持ちが和らいで、
無理にポジティブにならなくても、
「まあ、今日も悪くなかったかも」って
思えるようになりました。
もし、みなさまの中に
最近少し疲れが溜まってるな…
と感じている方がいたら、
まずは一日だけでも湯船に
浸かってみるのはいかがでしょうか？
Romy
backnumber
01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力
14_心の調子を整えるために始めた小さな練習
15_私の身体を労わる食べ方の工夫
16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け
17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣
こんにちは！
ももい接骨院・整体院の百井和浩です！
最近、患者さんとのお話の中で油の選び方がわからないというお話がよく出るので今日はそのお話をさせて下さい。
完全に自分の自論になりますが、僕はどんな油を摂るかも大切ですが、適材適所がもっと大切だと思っています。
油には熱に強い弱いがあり、熱に弱い油を加熱し過ぎるのは良くありません。
皆さんもよくお聞きするかと思いますがオメガ6とオメガ3と言うものがあります。
これは良い者•悪者という事はなくて目的に応じて摂ったり、バランスを4:1くらいに心がけることが大切だ言われています。
揚げ物や炒め物には熱に強い油を！
サラダには熱に弱い油を！
と性質を理解して使い分ける事が大切だと思っています。
そしてちょっと意識して欲しいのが
『トランス脂肪酸』
原材料表示には
『ショートニング•ファストスプレッド•マーガリン•植物油脂』などと記載されています。
僕はゼロって訳にはいかないけど、なるべく避ける様にしています。
細かい事を言い出すとキリがない油脂
ほんの少し性質を理解して使い分ける参考になったら嬉しいです😊
最後まで読んで下さりありがとうございます😊
皆さんの毎日が健康と笑顔で溢れますように！
山口県山口市の自律神経専門整体GREENです
毎週日曜日に投稿を担当しています
ブレインプログラミングの魅力とは
今回は、著者アラン・ピーズとバーバラ・ピーズの書籍「ブレインプログラミング」を紹介します。この本は、脳科学や心理学の観点から自己成長を促す方法について深く掘り下げています。私自身、理学療法士として勤務していた際に脳卒中の分野を学んでいたため、脳科学に対する興味が強く、さまざまな関連書籍を読んできました。その中でも「ブレインプログラミング」は特に印象に残る一冊です。
驚きのキーワード
この本から得た良いと感じたキーワードをいくつかご紹介します。
1. 六回の接触
脳は新しい考え方に対して、初めて接触した際に拒否反応を示します。しかし、同じ考え方に「六回」接触することで、脳はそれを受け入れる準備が整います。
2. 信じる力
ナポレオン・ヒルの言葉にあるように、頭の中で考えたことを心から信じられるなら、どんなことでも達成可能です。この信念が行動を促し、成果を生むのです。
3. RAS（網様体賦活系）
脳幹にあるRASは、情報をフィルタリングし、注意を向けるべきことを決定します。望むことだけを考えることで、チャンスを引き寄せることができるとされています。
4. 明確な目標設定
まずは何をしたいのかをはっきりさせることが重要です。目標を手書きで書くことで、達成率が42%も上昇するというデータもあります。
5. 自己暗示
アフォメーション（自己暗示）を通じて、自分が達成したいことを繰り返し言い聞かせることで、脳がそのイメージを現実として捉え、実現に向けた行動を促します。
6. この世には二種類の人がいる
・10年分の経験を持つ人と、1年分の経験を10年間繰り返している人。
・10年分の経験を持つ人は、人生で多くのことを達成し、寿命が延び、楽しく生きられる。
人生の後悔と成長
本書では、人生で後悔することの五つが挙げられています。
もっと幸せな生き方をしたかった
友人たちともっと多くの時間を過ごせばよかった
自分の気持ちを素直に表現すればよかった
あんなに働かなければよかった
他人に期待される人生を生きるのではなく、自分が望む生き方を貫けばよかった
このような後悔を避けるためにも、自分の人生をどう生きたいのかを常に考え、行動することが大切と考えます。
結論
「ブレインプログラミング」は、脳の働きを理解し、自己成長を促すための貴重な知識が詰まった一冊です。
自分自身を見つめ直し、理想の人生を実現するためのヒントがたくさんあります。
引用：ブレインプログラミング アラン・ピーズ、バーバラ・ピーズ
●過去の記事
No.1 自己紹介
No.2 自律神経を整える呼吸法について
No.3 発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて
No.4 睡眠の質について
No.5 心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力
No.6 頭痛について
No.7 大人の発達障害について
No.8 慢性副鼻腔炎について
No.9 積み重ねた信念が現実化する
No.10 目に見えない「気」というものについて
No.11 女性のうつ病について
No.12 血流がすべて解決する
No.13 トレーニングの考え方
No.14 ストレス解消法について
No.15 栄養学について
No.16 心を掃除する
No.17 リーダーの禅語
No.18 夢見る小学校
No.19 ブレインプログラミング
No.20 神ストレッチ
No.21 あした死ぬかもよ？
No.22 あなたはあなたが使っている言葉でできている
No.23 『右脳の教科書』から学んだこと 〜利き手と脳の使い方〜
No.24 『教える技術』を読んで感じたこと 〜伝えることの本質とは？〜
No.25 「気づかれない気づかい」こそ、本物 〜ANAの気づかいから学んだこと〜
No.26 『整体入門』を読んで気づいた、からだと“気”の深いつながり
No.27 風邪は“体のお掃除”？ ― 野口晴哉『風邪の効用』から学ぶ自然の力
こんにちは！
土曜日担当【心のこと】についてお伝えしているLuna（ルナ）です☺︎
🌏🌱
今回は「思考のクセ」について書いてみます💁
心理学的には「認知の歪み」や「バイアス」と表現されますが
……………………………………
✔️ものごとの受け取り方や、考えの偏り
✔️現実をネガティブに解釈してしまう思考のクセ
……………………………………
などを指します。
人によっては生きづらさの元だったりするのですが、自分ではなかなか気づきにくいんですよね🤔
１０種類ご紹介するので、気になるパターン／心当たりがあるものをチェックしてみて、ご自身や周囲の人の理解につなげてみてください💐
1️⃣白黒思考🔎
ひとつのことで全てを否定したり、「成功／失敗」「ゼロ／100」などの、二分法で極端な思考です。
（例）
「ダイエット中なのにケーキを一つ食べてしまった。今までの努力が全て台無しだ‥」
「あの人は〇〇なところがあるから、ダメな人間だ」
…………………
完璧主義の苦しさのもとでもありそうですね🤔
2️⃣一般化のしすぎ🔎
ひとつのものごとを「全て」かのように置き換えてしまう思考です。
（例）
「いつもこうなる」
「みんなそう思っている」
…………………
子供が、欲しいものを「みんな持ってるもん！」というのに似ているかもしれません‥😂
3️⃣心のフィルター🔎
物事のネガティブなことに焦点を合わせてしまい、良い面が見えなくなる思考です。
（例）
「うまくいったのは、たまたまだ」
「褒めてもらったけど、相手の目が泳いでいた気がする‥」
「８割が高評価でも、２割のネガティブな評価に注目してしまう」
…………………
とはいえ、ネガティブな評価の存在感って大きいんですよねぇ‥涙。。
4️⃣プラスの否認🔎
物事のポジティブな面をネガティブにすり替えてしまう思考です。
（例）
「料理上手だと褒められたけど、このくらい誰でもできる。大したことはない」
「ファッションを褒められたけど、安物アピールをして素直に受け取れない」
…………………
ううむ、行きすぎた謙遜という感じでしょうか🤔
5️⃣早まった結論🔎
事実かどうかわからないこと・根拠がないことに結論をつけて信じてしまう思考で、２パターンあります。
（１）心の読みすぎ👁️
根拠がないのに、相手の心をわかった気になってしまうこと。
（例）
「あの人は〇〇と思っているはずだ」
…………………
HSP気質やスピリチュアル好きの方は、想像が先走らないよう ちょっぴり注意かも‥？？
（２）先読みの誤り👁️
根拠がないのに、好ましくない結果を予測してしまう思考。
（例）
「どうせ自分はうまくいかない」
「この先、歳を重ねれば辛いことばかりだ」
…………………
6️⃣拡大解釈と過小評価🔎
ものごとの悪い面を大げさに捉え、良い面を小さく捉えてしまう思考です。
（例）
「自分の欠点は大きなコンプレックスだけど、他の人の欠点はそこまでじゃない」
「他の人の人生はうまくいっているのに、自分だけが不幸に感じる」
…………………
良いところにも、できるだけスポットライトを当てていきたいですね💡
7️⃣感情による決めつけ🔎
自分が感じている感情を現実に結びつけてしまい、感情＝事実の根拠であるように錯覚してしまう思考です。
（例）
「不安だからきっとうまくいかない」
「やる気が起きない。自分はダメな人間だ」
…………………
苦手なことから目を逸らしたり、先延ばしの材料にもなるようです。
（ドキ‥！）
8️⃣すべき思考🔎
自分や他人にルールを課し、「〜すべき」「〜しなければならない」と考える思考です。
（例）
「人に嫌われないように、愛想よく振る舞うべきだ」
「大人なんだから、しっかりしなくてはいけない」
「挨拶はきちんとすべき。できない相手に腹が立つ」
…………………
プレッシャーで自分を追い込んだり、自分の価値観をまわりに押し付けて関係を悪化させるリスクもあります💔
9️⃣レッテル貼り🔎
自分や他者の一部分だけを見て判断し、ひとつのレッテルに決めつけてしまう思考です。
（例）
「一回のミスで「自分はダメな人間だ」と自己否定してしまう」
「苦手な相手に「知ったかぶり」というレッテルを貼り、すべての言動を浅く見てしまう」
…………………
人は多面的な生きもの‥という前提をすっとばして、一部分で人格否定にまで繋がってしまう恐れがあります。
子供さんへのなにげない「あなたは〇〇なタイプだから」という声掛けも、〇〇の内容を選んだ方が良いかもしれませんね🧚♀️
🔟自己関連づけ🔎
自分に関係ない出来事を、自分のせいだと捉えてしまう思考です。
（例）
「あの人の機嫌が悪いのは、自分がなにか気に触ることをしたからだ」
「子供の成績が悪いのは、自分の育て方が悪かったのだ」
…………………
ものごとを分けて捉えたり、感情に境界線が引けていないと、自分を責めて追い込むことにもなりかねません🥲
以上が思考のクセ１０パターンになりますが、いかがだったでしょうか？
当てはまるものがなかった〜！という方は、ここまで読んでいないかもしれませんが、、😂
自分自身を客観的に見つめて「気づき」を重ねていると、ものごとの捉え方が柔軟になっていきますよ🌷
みなさんの心が少しでもラクになりますように🙏✨
今回もお読みいただき、ありがとうございました＾＾
Luna☺︎
……………………………………
バックナンバーは自己紹介ページの下にまとめています💁
みなさんは自分のからだの弱点は認識していますか？私は耳です。今日は耳鳴りの話しをします。
ロックコンサートなどで大音量を聴いた後で、耳鳴りがするのは時間が経てば治まるのであまり気にしなくて良いと思いますが、ここで取り上げるのは、外界からの刺激がないのに、耳の中で感じる耳鳴りです。
そんな耳鳴りは突然起こります。
キーンと脳をつきさすような音や、サクサクと繰り返す音、または心臓の鼓動のようだったり。昼間は普段の雑音にまぎれていても、夜静まり返ってからの耳鳴りはとても不快です。
私個人で言えば、今まで病気一つしたことがなく、自分の健康を過信していた私は、こんな耳鳴りくらい、いつか自然に治るだろう！と放っておいたのが、のちに悔やんでも悔やみきれない「突発性難聴」と診断されることになってしまったのです。
体の異変に気づいたら、たとえ、どんなに小さな事でもすぐに専門医にみてもらいましょう。
そしてその症状に、あったツボ押しもすぐ始めたら心強い味方になるはずです。
ではここで耳鳴りに効くツボ押しを２つ紹介しますね。1つめは口をあけると耳の前にできる左右のくぼみの中の「聴会（ちょうえ）」を中指で左右一緒に7回ほど押してあげましょう。
２つめは聴会ツボ押しのあと、耳たぶのうしろのくぼみにある「翳風（えいふう）」を親指で左右一緒に7回くらい押します。是非実践してみてください。
Aha 深町公美子
はじめまして✨
食と意識で人生変える
体質改善ライフアドバイザーのこづゑです✨
この度ありがたいご縁をいただき
マーク・パンサーさんの公式ホームページで
火曜日ブログを担当させて
いただくことになりました！
心と体の健康をテーマに
少しでも多くの方のお役に立てるよう
心を込めて書いていきます。
健康は、
人生を豊かにする大切な土台。
健康であれば
好きなことに挑戦したり
色んな場所へ旅をしたり
思いっきり人生を
楽しむことができます✨
火曜日担当仲間 佐賀県のともやです！よろしくお願いします🙇♂️
シンプルな和食👍とても良いなぁ〜
