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カフェインレスコーヒー 『毎日安心して楽しめるからおすすめです』 コーヒーは多くの人にとって欠かせな……
こんにちは！ 土曜日担当、心理学をベースに【脳と心】についてお伝えしているLunaです☺︎ ……
こんばんは。Aiaiです。 今年も残すところあと数日・・・・。 早いものです。 来年は私の得意分野で……
みなさんこんばんは、みゅんです。 今日は12月26日。 クリスマスも終わり街も年末モードが一気に……
金曜日のブログ担当 粋な女子道 稲垣沙織です。 このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテー……
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皆様、こんにちは！！木曜日担当の、 BARBIE……
こんにちは、整体師YOKOです！ 体って、痛みが出ているところが悪いわけではないよって、聞いたことあ……
私にとってお正月より重要な日。2025年１２月２２日は、二十四節気の「冬至（とうじ）」。 冬至は一年……
こんにちは。
山口県山口市の自律神経専門整体 GREENです。
今回は、ブライアン・R・リトル著
**『ハーバードの心理学講義』**の内容をもとに、
「本当の自分とは何か」「人は変われるのか」「人生をどう生きるか」
本当の自分とは、どんな人間なのか
「自分らしく生きたい」
多くの方がそう感じながらも、
✔ 周囲に合わせすぎて疲れる
✔ 本音を出すと不安になる
✔ 何が自分なのか分からない
そんな悩みを抱えています。
ブライアン・R・リトルは
“本当の自分は、性格テストの結果だけでは決まらない”
と語ります。
人は
生まれ持った気質（内向・外向など）
環境や役割
大切にしている価値観
これらが重なり合って生きています。
他者を理解しようとする過程で
「自分は何に反応し、何にストレスを感じるのか」
が見えてきます。
整体でも同じで、
自律神経が乱れる方ほど
「自分の感覚を後回しにしている」
傾向があります。
第一印象は変わるのか？
第一印象は数秒で決まると言われますが、
この本では
第一印象は“更新される”
と示されています。
人は
表情
声のトーン
姿勢
話し方
これらが変わるだけで、
印象を大きく変えられます。
自律神経が整ってくると
✔ 呼吸が深くなる
✔ 表情が柔らかくなる
✔ 声に安定感が出る
結果として
「印象が変わったね」
と言われる方は少なくありません。
人が固定概念を捨てるとき
人は基本的に
「自分はこういう人間だ」
という枠を持っています。
しかし
体調を崩したとき
人生の転機
大切な人との出会い
こうした出来事をきっかけに
固定概念は揺らぎます。
リトルは
人は“揺らいだとき”に最も成長する
と述べています。
整体に来られる方も
「このままではいけない」
と感じたときが、
変化のスタート地点です。
性格は変えられるのか？
結論から言うと
性格そのものは簡単には変わりません。
しかし
“行動の仕方”は変えられる
と本書では強調されています。
たとえば
内向的な人でも
✔ 家族のため
✔ 仕事の使命感
✔ 大切な価値観
があると、
外向的な行動を“意図的に”取れる。
これを
「自由特性理論」
と呼びます。
ただし無理を続けると
自律神経は確実に疲弊します。
だからこそ
意図的に
休む
一人の時間を持つ
体を整える
ことが重要になります。
生まれつきの性格か、誰かのための性格か
私たちは
「本来の自分」と
「役割としての自分」
を行き来しながら生きています。
✔ 親としての自分
✔ 仕事人としての自分
✔ 地域での自分
どれも偽物ではありません。
大切なのは
役割の自分に偏りすぎないこと。
自律神経が乱れる方は
「誰かのための自分」
だけで生きていることが多いのです。
運命は変えられる、しかし…
リトルは
運命は自分の力で変えられるが、代償がある
と語ります。
無理を重ねれば
睡眠障害
不安
慢性的な疲労
として体に現れます。
だからこそ
人生を変えるときほど
体の声を無視しないこと
が大切です。
結婚や昇進は健康に悪影響を及ぼす？
意外ですが
結婚・昇進は
ストレスイベント
でもあります。
環境の変化
責任の増加
人間関係の変化
これらが
自律神経に負担をかけます。
「良い出来事なのに、なぜか体調が悪い」
そんなときは
心と体のズレが起きています。
都会派と田舎派の違い
都会派は
刺激が多く、選択肢が多い
田舎派は
自然と人のつながりが多い
どちらが良い悪いではなく
自分の気質に合っているか
が重要です。
刺激に弱い人が
無理に都会で頑張ると
自律神経は消耗します。
同じ家庭の兄弟で性格が違う理由
遺伝だけでは説明できません。
✔ 親の期待
✔ 生まれ順
✔ 役割
環境の中で
それぞれが
「生き残るための性格」
を身につけていきます。
まとめ 〜最高の人生とは〜
この本が伝えているのは
「最高の人生＝楽な人生」ではない
ということ。
大切なのは
✔ 自分の価値観を知る
✔ 無理をしている自分に気づく
✔ 体と心を整えながら進む
自律神経が整うと
自分の本音が分かりやすくなります。
●過去の記事
No.1 自己紹介
No.2 自律神経を整える呼吸法について
No.3 発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて
No.4 睡眠の質について
No.5 心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力
No.6 頭痛について
No.7 大人の発達障害について
No.8 慢性副鼻腔炎について
No.9 積み重ねた信念が現実化する
No.10 目に見えない「気」というものについて
No.11 女性のうつ病について
No.12 血流がすべて解決する
No.13 トレーニングの考え方
No.14 ストレス解消法について
No.15 栄養学について
No.16 心を掃除する
No.17 リーダーの禅語
No.18 夢見る小学校
No.19 ブレインプログラミング
No.20 神ストレッチ
No.21 あした死ぬかもよ？
No.22 あなたはあなたが使っている言葉でできている
No.23 『右脳の教科書』から学んだこと 〜利き手と脳の使い方〜
No.24 『教える技術』を読んで感じたこと 〜伝えることの本質とは？〜
No.25 「気づかれない気づかい」こそ、本物 〜ANAの気づかいから学んだこと〜
No.26 『整体入門』を読んで気づいた、からだと“気”の深いつながり
No.27 風邪は“体のお掃除”？ ― 野口晴哉『風邪の効用』から学ぶ自然の力
No.28 体癖を知ると見えてくる、自分らしさと健康
No.29 毎年の出雲大社参拝〜縁結びの神様に感謝と願いを〜
No.30 『強運脳』を読んで感じたことと日常での実践
No.31 「幸せも健康も“今この瞬間”から―茂木健一郎さんの本から学んだこと」
No.32 『神・時間術』から学んだ、私が体調を崩して気づいた時間の使い方
No.33 「あたりまえを疑う。時間を味方にする生き方」
No.34 ワークライフバランスより大事なこと｜『後悔しない生き方』と私の学び
No.35 成長し続ける人だけが見られる景色
No.36 食を正せば、体も心も整う — 昔ながらの知恵に学ぶ「自然のリズム」
No.37 食べることは、未来への最高の“投資”
No.38 「いつものパンがあなたを殺す」から学ぶ ― 脳と腸を守る食の話 ―
No.39 『成功者がしている100の習慣』に触れて気づいた、心と人生の整え方
カフェインレスコーヒー
『毎日安心して楽しめるからおすすめです』
コーヒーは多くの人にとって欠かせない飲み物ですが、「カフェインが気になる」「夜は控えたい」と感じる方も多いのではないでしょうか。
そんな方に注目されているのがカフェインレスコーヒー（デカフェ）です。
今日は、カフェインレスコーヒーについてご紹介させて下さい。
カフェインレスコーヒーとは？
カフェインレスコーヒーとは、コーヒー豆からカフェインを90％以上除去したものを指します。
香りや味わいは通常のコーヒーに近く、カフェインの刺激を抑えながらコーヒーの魅力を楽しめるのが特徴です。
【特徴】
・睡眠の質を守りやすい
カフェインには覚醒作用があり、摂取する時間帯によっては眠りを妨げることがあります。
カフェインレスコーヒーなら、就寝前や夜のリラックスタイムにも安心して飲めるため、睡眠の質を保ちやすくなります。
・胃や腸への負担が少ない
カフェインは胃酸の分泌を促すため、胃もたれや胃痛の原因になることがあります。
カフェインレスコーヒーは刺激が比較的少なく、胃腸が弱い方や空腹時でも飲みやすいのがメリットです。
・抗酸化作用はそのまま
意外に思われがちですが、カフェインを除去してもポリフェノールなどの抗酸化成分はほとんど残ります。
これにより、老化の原因となる活性酸素の抑制し生活習慣病予防のサポートといった効果が期待できます。
・妊娠中・授乳中でも選びやすい
妊娠中や授乳中はカフェイン摂取量に注意が必要です。
カフェインレスコーヒーなら、コーヒーを我慢せずに楽しめる選択肢として、多くの方に支持されています。
・カフェインによる不調を避けられる
カフェインに敏感な人は、
動悸
不安感
手の震え
などを感じることがあります。カフェインレスにすることで、こうした不調を避けながらコーヒー習慣を続けられます。
カフェインレスでも美味しく楽しむコツ
最近は焙煎技術の進歩により、香り高くコクのあるカフェインレスコーヒーが増えています。
浅煎り〜深煎りを飲み比べたり、ミルクや豆乳と合わせたりすることで、自分好みの一杯が見つかります。
「コーヒーは好きだけどカフェインが気になる」という方は、ぜひ一度カフェインレスコーヒーを試してみてはいかがでしょうか。
最後まで読んで下さりありがとうございます。
来年もよろしくお願いします。
こんにちは！
土曜日担当、心理学をベースに【脳と心】についてお伝えしているLunaです☺︎
🌏🌱
みなさんは今年１年を通して、どんな感情を感じることが多かったでしょうか？
春夏秋冬、1ヶ月単位、一週間、一日、
24時間のうちの起きている時間、
はたまた睡眠中の夢の中でも、いろんな種類の感情を味わっているかもしれません。
できるだけポジティブな感情でいたいものですが、人生にはいろいろなことがありますよね‥🌀
私たちの心＝『感情の状態』は
✔︎ホルモン
✔︎心拍のリズム
✔︎脳波
（⇧各リンクで過去記事に飛びます）
に繋がり、その状態がどれだけ長く続くかで人生にじわじわと影響を与えます。
「好循環／悪循環」や「負の連鎖」などの言葉があるように、
ポジティブはさらなるポジティブを
ネガティブはさらなるネガティブを
どちらでもない平穏な心は、さらにその状態を創っていきます。
みなさんは2026年、どんな状態をクリエイトしたいでしょうか？
もし、今の現状に満足していないとしたら、
「今年の感情、今年のうっちっに🧹🎵」
整える方法を身につけておいた方が良さそうですね🧐！
＜”在り方”という大前提👤＞
『やり方よりも在り方』
と耳にすることがありますよね。
これは、
ーーーーー
どんなジャンルでもノウハウやテクニックは枝葉であり、それを扱う自分自身がどういう姿勢やマインドか？
という前提の大切さ⭐️
ーーーーー
を表した言葉です。
いきなり私の例で恐縮ですが、過去に
▪︎自己啓発系のメソッド
▪︎通信制大学の学びや資格取得
▪︎ビジネス塾やコミュニティ
などなど、自分でも思い出せないほどのお金と時間を注ぎ込んできましたが(汗)、
心の前提が
「自信をつけなければ」
「情報についていかなくちゃ」
「メンタルを鍛えないと」
「知識がないとナメられる」
などの、”焦り・恐れ・不安”ベースだったため、学ぶほどに無知や経験不足に気付き、さらに焦燥感を感じる‥という負の連鎖に長く陥っていました😢
（自覚としては「意識高い」気がしているので、負の連鎖だと気付きにくいのが怖いところ。。）
世の中にはあらゆる成功法則やメソッド・講座や資格が溢れていて、
「これさえ学べば✨！」
と希望を抱きがちですが、
（そして、「これさえあれば🙆♂️！」というイメージで売られている‥‥‥💰）
実際はその手法を使いこなす”心の在り方”次第で、私のように悪循環になることもあるので‥、
もし、2026年に何かを始める予定がありましたら、まずは自分自身の心のスタート地点（感情）を念入りにチェックすることをオススメいたします👀
私の場合、数々の遠回り経験から
”安心感”という在り方のベース作りにたどり着き今に至るわけですが、安定した感情の状態がないと、どんなに「やり方」を身につけて何かにチャレンジしても、一発屋で終わったり、燃え尽き症候群に陥ることになりますヨ‥＿|￣|○
（⇧こちらも体験談😇）
🔸安心感についてはこちら🔸
「やり方」を効率よく活かすために、
「やり方‥の前に在り方」を整えられると良いですね🫶
＜今の感情をCheck👀💡＞
みなさんの日頃の心の在り方は、どんな状態でしょうか🧐
また、感情で表現すると、どんなイメージがぴったりくるでしょうか？
⇩感情の例⇩
・・・・・・・・・・・・・・・・
愛 ／ 幸福感 ／ 喜び ／満足
安心 ／ スッキリ ／ 信頼感
ワクワク感 ／ 感謝 ／ 落ち着き
悲しみ ／ 恐れ ／ イライラ
罪悪感 ／ 心配 ／ 寂しさ
モヤモヤ ／ 不安 ／ 緊張感
・・・・・・・・・・・・・・・・
これらの感情は一部の例ですが、人生で（一日のうちで）どの状態が多いかで体の状態が変わり、現実に影響していきます。
過去記事で、
🔸思考は現実化する
🔸原因と結果の法則
について書かせていただきましたが、私たちの内側が原因となって現実が創られ、
さらにその内側の状態は、水面の波紋や雪の結晶のようにフラクタル（自己相似性）で広がり、大きな現実へと繋がっていきます❄️
ーーーーー
〜フラクタルとは〜
小さな一部分が拡大していっても、同じ形が現れること。
心の状態でいうと、悩みや問題が、相手や環境を変えて人生で繰り返されるイメージ。
どこかで向き合わない限り、どんどんスケールが大きくなってしまいます😨
反対にいうと、どれだけ小さな愛や喜びにも感謝できる人ほど、大きな愛や喜びを受け取ることができます💝
ーーーーー
自ら望まぬ現実を創らないように、日常の思考をチェックし、感情を整えて未来をクリエイトしていきたいですね✨
私の発信では、いろんな角度から思考と感情を整えるためのエッセンスをお伝えしているので、よかったらリンク先や過去記事を参考にしていただきながら、2026年をさらに良い年にしていただけたら幸いです🙏✨
＜まとめ＞
✅感情が、ホルモン・心拍・脳波に現れる
✅⇧その状態が現実に影響を及ぼす
✅やり方の前に在り方を整えると効率良し
✅内側の状態はフラクタルに広がる。
感情を整えて2026年に備えよう🌹
＜おまけ＞
今回書いた”フラクタル”のイメージで、よく『ロマネスコ』という野菜が例えに出るのですが、皆さん食べたことありますか？
※集合体恐怖症の方はクリック注意です😂
⇩⇩
ロマネスコのおいしい食べ方とは？レシピもご紹介
私はスーパーで見かけると目が離せなくなりますが、買ったことはありません👁️🥦
なんか‥すごいインパクトですよね‥！！
とはいえ、ここで「鳥肌‥😱」と思うと私の内側に恐れがストックされてしまうので、こういうタイミングほど
「農家さんありがとう‥！」と感謝に意識を向けるようにしています😂🙏✨
世の中にはいろんな食べ物がありますが、ロマネスコをはじめウニとか牡蠣とか、見た目がアレなものを一番最初に食べた人にリスペクトが止まりません。。！
2025年の最終記事として着地が迷子になりましたが、皆さまのさらなる飛躍にお役立ていただけましたら幸いです。
2026年が、新たな可能性と出会う一年になりますように❣️
今回もお読みいただき、ありがとうございました＾＾
Luna☺︎
バックナンバーは自己紹介ページの下にまとめています💁
こんばんは。Aiaiです。
今年も残すところあと数日・・・・。
早いものです。
来年は私の得意分野である、「食」と「健康」をテーマに
新しい試みを始めようと思います。
次のブログでご紹介できる・・・はず（”＾ω＾）・・・
もう少しお待ちくださいね！
このブログを読んでくださった皆様へ
健康なお正月を迎えられますように
心からお祈り申し上げます！！
Ciao～
みなさんこんばんは、みゅんです。
今日は12月26日。
クリスマスも終わり街も年末モードが一気に加速。
来たるお正月に向かってみんなどこかせわしなく、
スーパーにはお正月の食材が売られるようになり、
ああ、今年もお正月が来るんだなあ…としみじみ感じています。
この時期の雰囲気は昔とあまり変わらないですね。
新しい始まりに向けてみんながそれぞれ大きなゴールに向かっている感じ。
好きです。
さて私ごとですが、この年末に新しく仕事を始めました。
フルタイムではないものの、数年ぶりにこの年で新しく仕事に就くのは大変でないわけがありません。
体力も理解力も記憶力も落ちているのを日々実感します。
たった数時間の勤務ではあるものの、家に帰るとクタクタです。
でもこれもせっかくのご縁、新しいものに触れる楽しみを忘れずに、頑張れるところまでやってみたいと思っています。
そして仕事をしてみると、いつもの生活を送れることのありがたさに改めて気づきますね。
とにかく時間が足りない。手が足りない。自分がもう1人欲しい。
暇な時は気づかない、失ってはじめてわかる時間の大切さ…
働くことによってそれに気がつくことができ、
日々をより丁寧に大事に過ごせるようになりそれはとてもメリットに感じています。
メリハリってやつかなあ。
こんな調子で来年も決して無理なく、だけど少しだけ2025年よりいい年にしていけたらいいなあと思います。
改めて2025年ありがとうございました。
つたない文章ですが2026年も日々を綴っていけたら、という所存です。
みなさまも良いお年をお過ごしください。
みゅんでした！
金曜日のブログ担当
粋な女子道 稲垣沙織です。
このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテーマに
大好きな神奈川県鎌倉、葉山を中心に旅先で出逢った地球の美しさを発信していきます。
｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
【在り方が、その人の美しさになる】
まっすぐに生きる、その在り方の美しさ
私が日々1番大切にしたいこと。
それは、「自分が大切にしていることを、ちゃんと大切にして生きる」ということです。
誰かの期待に応えるためでもなく、
世間の正解に合わせるためでもなく、
自分の心が「これだ」と感じるものを、
見失わずに生きていくこと。
それは時に、
勇気のいる選択かもしれません。
誰にどう見られるのかが気になったり、
理解されない不安がよぎったりすることもある。
それでも、自分の内側から湧き上がる想いに嘘をつかずにいることを、
私は選びたいと思っています。
心から伝えたいと思うことを、
自分の言葉で、丁寧に伝えていく。
飾らず、誇張せず、
ありのままの温度で届けること。
そこにこそ、その人だけの美しさが宿るのだと感じるからです。
人は誰しも、それぞれの価値観を持ち、
それぞれの人生を歩いています。
だからこそ、全員に理解される必要はないし、
好かれるために自分を曲げる必要もない。
大切なのは、
自分自身に対して誠実であること。
まっすぐに自分と向き合い、
自分に正直に生きようとするその姿勢こそが、
何よりも美しい在り方なのだと思います。
華やかである必要はない。
強く見せる必要もない。
ただ、自分の心に正直でいること。
その積み重ねが、
言葉ににじみ、所作にあらわれ、
生き方そのものになっていく。
私は、そんなふうに生きる人の背中に、
静かな強さと、深い美しさを感じます。
これからも、さらに私は、自分が大切にしていることを大切にしながら、
心から伝えたい言葉を、自分の声で、まっすぐに届けていきたい。
それが、私にとって「美しい地球で生きる」ということなのかもしれない。
あなたは、今日どんな美しい地球を感じましたか？
｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
「美しい地球」とは、景色や食べ物はもちろん、人それぞれの「考え方や美学」でまた見え方、捉え方が変わってきます。
美しい日々を感じられるのは、そのマインドが大きく影響しています。
美しい地球を伝え残す為に必要なことは何か・・・
そんなことを皆さんと一緒に、日々の生活からゆるっと考えながら、心に余白をつくるブログ時間となれば嬉しいです。
それでは、次週金曜日に
またお会いしましょう。
Saori Inagaki
Instagram
Photo location：堂ヶ島（静岡県）
ぱぎ〜🖐️
そろそろインドのお土産話も飽きた頃かと、
急にまとめに入りたいと思います。
今回はアーユルヴェーダのリトリートでしたが、
アーユル初心者の私は5000年もの歴史にただ圧倒され
奥の深さと、結局自然がとてつもなく人類を支えていることに
感謝しかないという最大の学びを確認した旅でした。
雑草、塩害、台風、熊、カビ、菌
何を勘違いして自然を敵に回そうというのか
恥ずかしくなるほど
私たちの血も細胞も骨も感情も
全て自然由来以外のなにものでもなかった。
初めて連れて行ってもらった
アーユルヴェーダショップは
ドライフラワー屋さんみたいに
根っこや葉っぱ、木の皮、種、などが集められていて
とっくにアーユルヴェーダをはじめている先輩友達は
あれもこれもあるとはしゃぎ
安いからとスーツケースがいっぱいになっていた。
何が何だか、ただの枯れ草にしか見えない自分が残念すぎたけど
野菜としていけそうなものもある。
でもやっぱり葉っぱだ。
そして最後の日にはクッキングクラスもあり、
改めてたくさんの野菜やスパイスがテーブルに並ぶと
『おみごと！！』と言いたくなるほど
色とりどりの個性豊かな地球の1部
スパイスの効能も、それぞれにあるかと思うと
わくわくしかない。
そして出来上がったスパイスカレーたち
見てるだけで泣ける(笑)
なんと美しい世界に私たちは生まれたんだろう！！
添加物だらけのお惣菜やお弁当、
プラスティックに入ったお菓子、
てんこ盛りの砂糖が入ったジュース、
得体の知れない肉を使ったファストフード、
農薬まみれの野菜、
私たちはいったい何をしているんだろう？？
こんなに元気で、色鮮やかな自然の野菜が
まるでにこにこしているみたいにこっちを見てるのに
あらためて
私は自然と共にいたいと
背筋が伸びた。
最後の日、テーブルに並んだのは
子供の頃近所の公園に生えてたザクロ。
東京の大田区でさえ、自然の中に生まれたことを
教えてくれてた。
そんなことに50年近くたってやっと気付いたのか。
いや、学びはいつだってスタートできる。
ということで
シンプルだけど最高に幸せな気付きを共に！
来年3月16日からのリトリートにご一緒しませんか？
次の舞台は神の島Baliです🌴❤️
ナマステ🙏
『バリリトリート参加者募集中』
皆様、こんにちは！！木曜日担当の、
BARBIE JAPAN♡です。
(バービーじゃぱん、と読みます！)
今日はクリスマスイブですねー！！皆様、いかがお過ごしでしょうか？
クリスマスが終わるともう後何日かで今年も終わっちゃいます。。。
年末年始は皆様、どう過ごすのかしらー^_^？
私はというと、毎回おもいっきり寝ます！！
とにかく飽きるまで寝るのが楽しみで仕方ないです笑
さてさて、年末年始、休みが続くと運動不足になりがちですが、とくに座りっぱなしになってしまう方は要注意！！
座るって、一見ラクに思える座る姿勢ですが、長く続けてしまうと、体や心にさまざまな影響を与えていることをご存じでしたでしょうか？！
長時間座り続けることで、血流が悪くなり、筋肉がほとんど使われない状態になります。その結果、
• 肩こり・腰痛が起こりやすくなる
• 足のむくみや冷えを感じやすくなる
• 代謝が落ち、太りやすくなる
• 集中力が低下し、疲れやすくなる
といった不調につながることもあります。
「毎日運動しているから大丈夫」と思っていても、
1日の大半を座って過ごしている場合、健康リスクは残るとも言われています。
つまり大切なのは、
運動＋こまめに体を動かすこと！！です！！
と言われても。。。って方も大丈夫！
難しいことをする必要はないでご安心を！！
まずは、できることからで大丈夫！
例えば
• 30〜60分に一度、立ち上がって伸びをする
• 軽く肩や首を回す
• 立ったまま深呼吸を3回
• トイレや飲み物を取りに行くついでに少し歩く
などなど
たった1〜2分でも、体はしっかり反応してくれます。
体を動かすと血流が良くなり、気分もスッと軽くなりますよね！
「なんだかモヤモヤする」「やる気が出ない」
そんな時こそ、少し立ち上がって体を動かしてみてくださいね！！
うちの猫ちゃんもたまに立ちます笑
座ること自体が悪いわけではありませんが、
大切なのは、座り続けないこと！
年末年始、座りっぱなしにならない様に気をつけてくださいね！
こんにちは、整体師YOKOです！
体って、痛みが出ているところが悪いわけではないよって、聞いたことありませんか？
実際に、お身体のバランスをみると、例えば右膝が痛い場合、右の足首や股関節、背骨、左の肩や肘が、動きやバランスがおかしいってことに気づきます。
特に膝なんかは、連結部分なので、あんまり触ってしまうと余計に痛くなることがあって、ほとんど膝以外の場所を整えることが多いんですね。
びっくりするかもしれないんですが、右膝の痛みをとるために、左肩からアプローチするなんてことがあります。全体的にみないといけないんですね。
だからセルフケアは、右膝が痛いなら、骨盤をまわす、前後に揺らす、足首を回す、左の肩甲骨の動きをよくする、背骨を伸ばす、などが必要なんですね。
ぜひ参考なしてみてくださいね♪
では今日も、笑顔で、健康で、素敵な日になりますように☆
私にとってお正月より重要な日。2025年１２月２２日は、二十四節気の「冬至（とうじ）」。
冬至は一年で最も昼が短く、夜が長い日。陰が極まり、陽が生まれる日。
冬至の日は、陰陽論の中の大事な大事な法則「陰陽転化（いんようてんか）」を、大いなる自然より学ばせていただくことができる貴重な節目の時なんです。
私は、人生どん底の時、この法則に本当に助けて頂きました。
（今は、それがどん底ではなかったことを学んでおりますが）
東洋医学の根幹である陰陽論。そのうちの“陰陽転化の法則”について書かせて頂きました。
☘️一陽来復🍀
冬至は一年で最も昼が短く、夜が長い日です。
言ってみれば一年間の中でも、いちばん暗く、いちばん寒い日です。
つまり
「陰」が極まったということ
でも、
これは同時に
「陽」が始まるってことでもあります。
古来より冬至のことを
一陽来復（いちようらいふく）と表現してきました。
中国古典（易経）に由来する言葉で、
「陰が極まると、陽が一つ生まれてくる」
という意味です。
「一」＝わずかな、たったひとつの
「陽」＝光・温かさ・動き・生命力
「来復」＝戻ってくる・再び巡る
冬至は「終わり」ではなく同時に
再生・回復・希望の始まり。
冬至は「陰が極まり、陽が生まれる日」。
ちなみに
夏至は「陽が極まり、陰が生まれる日」
というわけです。
ここで…！！
とってもとっても大切なことを追記しておきます。
「陰」が悪いとか 「陽」が良いとか
は一切ありません。
冬には冬の澄んだ空気とクリアなトーンの自然の美しさがあり
夏には夏の陽気と生きとし生けるものの繁栄の美しさがあります。
また
冬の寒さがなければストーブやこたつの暖かさの恩恵を知れず
夏の暑さがなければクーラーで涼むことや冷蔵庫の恩恵を知れません
陰も陽も味わい、中庸を感じる機会にすることが大切だと思うのです。
🍀縄文人も特別な日に🍀
我が国も、太古の昔から「冬至」を
特別な日と認識していました。
特に有名なのが、秋田県の大湯環状列石。
なんと、約4,000年前と推測されています。
世界中でもみられる神秘的な
いわゆる
環状列石（ストーンサークル）です。
▲写真はAIイメージです
なんと
列石の中心線や特定の石の配置が
冬至の日没方向と一致しているそうです。
冬至を強く意識した配置が確認されているんです。
これは偶然では説明しにくく、
太陽の最弱点＝冬至を重要視していたと推測されています。
🍀陰陽転化の法則🍀
さて、東洋医学の根幹をなす「陰陽論」
その法則の中に「陰陽転化（いんようてんか）」があります。
陰陽転化（いんようてんか）の法則とは、
「物事は極まると、反対へと転じる」という自然の原理です。
陰陽論では、世界のあらゆる現象は、
静・冷・暗・内向きの「陰」と、
動・熱・明・外向きの「陽」の
バランスで成り立つと考えます。
陰陽転化とは、
「陰」がピークになると必ず「陽」が生まれ、
「陽」がピークになると必ず「陰」へ移る
という変化の法則です。
たとえば、
昼が最も長い夏至を境に夜が増え、
夜が最も長い冬至を境に昼が増え始めます。
冬の底から春が生まれ、
夏の盛りから秋が始まるのも同じです。
人の体でも、
疲れ切れば眠りによって回復が起こり、
動きすぎれば消耗へと転じます。
同じ状態が永遠に続くことはなく、
万物必ず「中庸」に戻ろうとするエネルギーで
移り変わります。
大自然はそのままで完璧な存在です。
常に「中庸」バランスを取り戻そうとします。
🍀冬至の養生🍀
冬至は「動かず、蓄える」養生が基本です。
東洋医学では、冬は「腎（じん）」の季節。
腎＝生命エネルギー（精）を蓄える成長・生殖・免疫の土台
冬至の養生のキーワード
「冷やさない・無理しない・消耗しない」
養生ポイント
【体を温める】
首・お腹・足首を冷やさない
湯船につかる（ゆず湯は理想的）
【食養生】
かぼちゃ、黒豆、黒ごま、山芋、根菜、昆布、ワカメ、ひじき、黒きくらげなど
ミネラル豊富なもの（腎を補う味）を撮りましょう
【生活】
早く寝る
無理な運動・無理な決断は避ける
🍀今、陰極まってる人に🍀
今とても困難な状況にいる方
どん底にいると感じている方
大自然の絶対の法則を思いをめぐらせてみてください。
明けない夜は絶対にありません
明るい昼のもいつか必ず夕暮れになります。
この法則を知ると、
不調や停滞の時に「次の陽の始まり」と前向きになることができます。
一方
好調や繁栄の時に「次の陰の始まり」と謙虚になることもできます。
ただただ陽は陽であり、
ただただ陰は陰であるだけなんですね。
誰にも先が読めない世界情勢です。
「陰」が極まってきています。
不安な気持ちが起こりやすい時ですが
自分自身の価値観にそったミッションを心に
新しい年を迎えていきましょう。
🍀バックナンバー🍀
薬学部の大学で学生さんにお伝えしている内容です。
よろしかったらご覧ください！
vol.１ すてちゃうあるものが神生薬
vol.２ 月火水木金土日どう生きる？
vol.３ 春はゆるふわ2000年前の教え
vol.４ サウナで整わない人「汗と気」
vol.５ 酢豚食べる？麻婆豆腐食べる？
vol.６ 葛根湯はゴリマッチョ
vol.７ 水２ℓ飲む？「水毒」
vol.８ 不眠の漢方朝大丈夫？
vol.９ アパレルは薬？
Vol.10 知ってる？漢方の神様
vol.11 ｵｰｶﾞﾆｯｸお野菜
vol.12 夏は自信満々
vol.13 ２千年前の労働注意
vol.14 ありがとうミカン
vol.15 玄米アイディア
vol.16 現代人は頭熱足寒
vol.17 気候とココロ
vol.18 梅雨が育てるメタボ
vol.19 皮膚は内蔵の鏡
vol.20 漢方の矛盾？
vol.21 体内の火と水
vol.22 万病のもと瘀血
vol.23 ２千年前の格付け
vol.24 ワンワンの呼吸
vol.25 舌ストロー呼吸法
vol.26 宇宙の神秘？陰陽太極図
vol.27 あなたは人間脳？動物脳？
vol.28 秋は焦らず
vol.29 秋は白
vol.30 重陽の節句
vol.31 短期指向？長期指向？
vol.32 重陽の日秋分
vol.33 ｱｰｼﾝｸﾞのススメ
vol.34 知ってると出来るの差
vol.35 カラダの結露にご用心
vol.36 胃を大切にする土用
vol.37 必ず陰陽に分かれる
vol.38 レストランはじめます
vol.39 冬はひきこもって
vol.40 未知との遭遇
vol.41 体内ストーブの働き
vol.42 若さは早めに
vol.43 知ってる手のポーズ
vol.44 温泉の十徳
☘️プロフィール☘️
1968年生まれ 佐賀県伊万里市出身 くすきの杜代表. 漢方薬剤師。
Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港)
薬科大学薬学部非常勤講師
私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。
そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！
漢方薬剤師＠ともや でした！
佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜
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はじめまして✨
食と意識で人生変える
体質改善ライフアドバイザーのこづゑです✨
この度ありがたいご縁をいただき
マーク・パンサーさんの公式ホームページで
火曜日ブログを担当させて
いただくことになりました！
心と体の健康をテーマに
少しでも多くの方のお役に立てるよう
心を込めて書いていきます。
健康は、
人生を豊かにする大切な土台。
健康であれば
好きなことに挑戦したり
色んな場所へ旅をしたり
思いっきり人生を
楽しむことができます✨
火曜日担当仲間 佐賀県のともやです！よろしくお願いします🙇♂️
シンプルな和食👍とても良いなぁ〜
