© MARC PANTHER. All Rights Reserved.
体と心のバランスを整えるヒント～健康の正解～ こんにちは。 山口県山口市の 自律神経専門整体 GRE……
こんにちは！ 土曜日担当、心理学をベースに【脳と心】についてお伝えしているLunaです☺︎ ……
金曜日のブログ担当 粋な女子道 稲垣沙織です。 このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテー……
詰め放題…って不思議な言葉ですよね。 聞いただけでなんだか心が躍る…そんな響きを持つ言葉。（※個……
こんにちは！Aiaidです。 年末に向けての準備もだいぶ忙しくなってきました。 自然栽培の大豆はこん……
⚫︎木曜日担当 イラストレータand BARマスターTORUです。 今までの人生で心に残った人達(f……
ぱぎーー🖐️ 今回は、今回ばかりはこの「ぱぎ」というインドネシア語の「おはよう」が、 場違いなブ……
こんにちは、整体師YOKOです☆ ストレートネック、これは首がまっすぐになっている状態をいいますね。……
私は子どものころ、宇宙のことを考えると眠れなくなるタイプでした。考えすぎて、明け方に鼻血を出していた……
11月20日に蠍座♏︎新月を迎えます✨ おはようございます✨ 食と意識で人生変える 意……
体と心のバランスを整えるヒント～健康の正解～
こんにちは。
山口県山口市の 自律神経専門整体 GREEN です。
毎週日曜日に「体と心のバランスを整えるヒント」をテーマにブログを更新しています。
今回は、サンジブ・チョプラ氏の著書 『ハーバード医学教授が教える健康の正解』 をもとに、科学的根拠のある「健康習慣」をご紹介します。
特に「ランダム化・二重盲検・プラセボ対照試験」といった最も信頼性の高い研究に基づいた、5つの習慣です。
☆
① コーヒー
コーヒーは脳や心臓、さらには歯にまで良い影響があります。
1日2～6杯のコーヒーを飲む男性は、全死因死亡率が約10％低下、女性は約15％低下
2型糖尿病のリスクも低下
女性が1日2杯以上飲むと脳卒中リスクが19％減少
パーキンソン病やアルツハイマー病の発症リスクを低下
カフェインは脂肪燃焼を促進（肥満者10％、痩せ型29％増加）
運動パフォーマンス向上（12％向上）
ブラックコーヒーは虫歯予防にも効果
コーヒーはただの飲み物ではなく、健康のサポートドリンクとも言えます。
☆
② ビタミンD
ビタミンDは「骨や筋肉」に加え、「がん予防・免疫強化」にも効果があります。
がんのリスク低下、がん患者の生存率向上
減塩よりも血圧を下げる効果が高い
血中ビタミンDが増えると糖尿病リスクが13％低下
カルシウムと一緒に摂取すると骨折予防に有効
風邪やインフルエンザの感染リスク低下
日光浴やサプリメントでの補充がおすすめです。
☆
③ 運動
運動は「体力と気分を改善する奇跡の薬」です。
週150分の早歩きで寿命を4年半延ばす
週6時間以上運動する女性は乳がんリスク30％低下
筋力トレーニングでがんによる死亡率3分の1以上低下
運動は薬物と同じくらいうつ病に有効
適度な運動でストレスレベル半減
筋力を鍛えると骨も強くなる
庭仕事や早歩きなど、日常生活の中で手軽に取り入れられる運動でも十分です。
☆
④ ナッツ
ナッツは「やせて長生き」するための強い味方です。
ナッツを毎日食べる人は心臓発作リスクが60％低下
1日1つかみのアーモンドで悪玉コレステロール4.4％低下、2つかみで9.4％低下
寿命も延び、1.5～2.5年長生きする可能性
ピスタチオは糖尿病予防にも有効
1日28～57g（アーモンド25粒、ピスタチオ49粒）が目安
ナッツは手軽で、無理なく毎日の食生活に取り入れやすい食品です。
☆
⑤ 瞑想
瞑想は「心と体のストレス」を軽減し、集中力や免疫にも影響します。
脳の集中・自律神経制御の神経構造を活性化
ネガティブ感情の減少と自己統制感の向上で、細胞寿命や免疫力が向上
IQや認知機能のスコアが向上
不安、ストレス、血圧、慢性痛、不眠を軽減
喫煙者の喫煙本数を60％減らす効果も報告
タスクへの集中力や記憶力が向上
1日数分でも意識的に瞑想を取り入れるだけで、心身に大きな変化が期待できます。
☆
まとめ
今回ご紹介した5つの習慣は、いずれも科学的根拠のある「健康の正解」です。
コーヒーで脳も体も元気に
ビタミンDで骨と免疫を強化
運動で体力と気分を向上
ナッツで心臓と寿命を守る
瞑想でストレスフリーな心を
小さな習慣の積み重ねが、体と心のバランスを整え、毎日をより健康に過ごす力になります。
●過去の記事
No.1 自己紹介
No.2 自律神経を整える呼吸法について
No.3 発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて
No.4 睡眠の質について
No.5 心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力
No.6 頭痛について
No.7 大人の発達障害について
No.8 慢性副鼻腔炎について
No.9 積み重ねた信念が現実化する
No.10 目に見えない「気」というものについて
No.11 女性のうつ病について
No.12 血流がすべて解決する
No.13 トレーニングの考え方
No.14 ストレス解消法について
No.15 栄養学について
No.16 心を掃除する
No.17 リーダーの禅語
No.18 夢見る小学校
No.19 ブレインプログラミング
No.20 神ストレッチ
No.21 あした死ぬかもよ？
No.22 あなたはあなたが使っている言葉でできている
No.23 『右脳の教科書』から学んだこと 〜利き手と脳の使い方〜
No.24 『教える技術』を読んで感じたこと 〜伝えることの本質とは？〜
No.25 「気づかれない気づかい」こそ、本物 〜ANAの気づかいから学んだこと〜
No.26 『整体入門』を読んで気づいた、からだと“気”の深いつながり
No.27 風邪は“体のお掃除”？ ― 野口晴哉『風邪の効用』から学ぶ自然の力
No.28 体癖を知ると見えてくる、自分らしさと健康
No.29 毎年の出雲大社参拝〜縁結びの神様に感謝と願いを〜
No.30 『強運脳』を読んで感じたことと日常での実践
No.31 「幸せも健康も“今この瞬間”から―茂木健一郎さんの本から学んだこと」
No.32 『神・時間術』から学んだ、私が体調を崩して気づいた時間の使い方
No.33 「あたりまえを疑う。時間を味方にする生き方」
No.34 ワークライフバランスより大事なこと｜『後悔しない生き方』と私の学び
No.35 成長し続ける人だけが見られる景色
No.36 食を正せば、体も心も整う — 昔ながらの知恵に学ぶ「自然のリズム」
No.37 食べることは、未来への最高の“投資”
No.38 「いつものパンがあなたを殺す」から学ぶ ― 脳と腸を守る食の話 ―
No.39 『成功者がしている100の習慣』に触れて気づいた、心と人生の整え方
No.40 特別編
No.41 科学で証明された「体と心に効く5つの習慣」～ハーバード医学教授の健康の正解～
No.42 「小さな習慣が、人生を静かに変えていく」
No.43 「心理学に学ぶ、心と身体を整える習慣」
No.44 「妻のトリセツから学ぶ、心が疲れない夫婦の在り方」
No.45 「努力する人は価値があるのか？」
No.46 「性格は変えられる？ハーバード心理学が教える“自分らしい生き方”」
No.47 ― 見えない世界が、あなたの体と人生を動かしている ―
No.48 人は「話し方」が9割 〜伝え方ひとつで人生は変わる〜
No.49 「脳にいい習慣で、今この瞬間から幸せを高める」
No.50 成功者ほど「目に見えない力」を信じている理由
No.51 「人生は後払いできない」
No.52 「今この瞬間に集中する――脳外科医が教えてくれた、心と身体を整える生き方」
No.53 「言語化が、人生と自律神経を整える ―『メモの魔力』と整体の共通点」
No.54 「個の時代」に勝てる組織とは何か
No.55 「自律神経を整える鍵は“心の態度”にある」
こんにちは！
土曜日担当、心理学をベースに【脳と心】についてお伝えしているLunaです☺︎
🌏🌱
今回のテーマは「脳波」🧠。
アルファ波だとリラックスで、
リラックスには1/fゆらぎが効果があって
さらにさらに、リラックス状態があらゆる面でパフォーマンスを発揮できる‥
などのお話は聞いたことがありますよね。
また、高い結果を出すスポーツ選手は
『集中と同時にリラックスしている』なんていう説もあります。
現代人はストレス過多で緊張している時間が多く、自分自身のパフォーマンス（すなわち、自分の可能性！）を発揮しにくい環境にある‥
それはもったいない！ということで、今回は脳波からアプローチできる方法を書いてみました💁
＜脳波とは🧠⚡️＞
chatGPT先生にかんたん解説をお願いしました。
⇩⇩
ーーーーー
脳の神経細胞は、電気信号でやり取りしています。
その電気活動で「一定のリズム（周波数）」が生まれ、それを頭皮の上から測ったものが 脳波です。
ーーーーー
心の状態や集中度が変わると脳のリズムが変わり、
▪︎集中すると ちょっと速く
▪︎リラックスするとゆっくり
▪︎寝るともっとゆっくり
というように、脳波には特徴的なパターンが現れます。
＜脳波の種類と心と体👤＞
ではそのパターンをみてみましょう💁
今、思考を使ってこれを読んでいるみなさんの状態はおそらく
🧡ベータ波（β波）の状態です。
✔︎起きている間、普通に活動しているとき
✔︎集中・思考・仕事モード
✔︎ストレス状態・感情的になっているときは超β波
というように、ベータ波の中でも変動があります。
……………………………………
リラックスしているときは
💚アルファ波（α波）の状態。
✔︎安心して落ち着いている
✔︎目を閉じてゆったりしているとき
✔︎軽い瞑想などでもこの領域に◎
アルファ波は、無意識へアクセスする入り口になります。
……………………………………
眠る直前や起き抜けの時間は
🩵シータ波（θ波）の状態。
✔︎まどろみ・ウトウト
✔︎浅い眠り（夢をみているとき）
✔︎深い瞑想状態でもみられる
この時間に何を考えるかで、潜在意識（「思考は現実化する」の思考の部分）に大きく影響を与えます🧐
※ココ大事なので、あとの解説に続きます💎
……………………………………
深い睡眠のときは
💙デルタ波（δ波）の状態。
✔︎一番ゆっくりした波
✔︎ぐっすり深い眠りの時
✔︎赤ちゃんは起きていても多め
ただ、現代人は生活環境や電磁波などの影響で、浅く短くなりがちとのこと❤️🩹
……………………………………
さいごに、現代人はなかなか入ることがないとされる
💜ガンマ波（γ波）の状態。
✔︎直観・ひらめき・超意識
✔︎高度な集中・覚醒が高いとき
✔︎チベットの禅僧は、一日を通してこの状態を保つ（スゴイ！）
我々も、呼吸法や深い瞑想、お祈りなどのトレーニングで入ることができるそう✨
……………………………………
どれかひとつのパターンに偏るのではなく、状況や環境によっていろんな波が混ざって存在しています。
＜意識的なアルファ波でリラックス🐿️＞
状況によって必要な脳波が違うので、どの領域を増やすといいというのは時と場合によります。
ここでは、現代人の緊張をほぐすための”リラックス”に焦点を当てて、脳波をアルファ波に整える方法を2つご紹介しますね💁
1️⃣1/fゆらぎ
1/fゆらぎとは、規則性／不規則性が適度なバランスで混じりあい、心地よさを与えるリズムのこと。
小川のせせらぎや鳥の声など、自然界のイメージでおなじみです🌳
一日の終わりやリラックスタイムに、1/fゆらぎに触れる時間を持てると良いですね◎
（例）
・キャンドルの炎を見つめる
・ヒーリング音楽を聴く など
ちなみに、人の声にも一万人にひとりの割合で1/fゆらぎの声の持ち主がいるそうで、MISIAさん、徳永英明さん、そしてなんとジャパネットたかたの高田明前社長もその声の持ち主だとか‥！
ーーーーー
2️⃣呼吸法
自律神経の働きの中で、自分でコントロールできるものが呼吸。
深くゆっくりな呼吸をすることで、肺〜迷走神経（副交感神経）〜脳幹が連動して、脳波がアルファ波へと誘われます🧠
たとえば、仕事や家事のひと区切りの「ふぅ〜〜〜っ💨」のついでに、呼吸法をセットしてみるのもおすすめ。
ポイントは、深くスローでリズミカルなこと💡
自分の心地よいペースで、◯秒吐いて◯秒吸う‥と意識してみると良いと思います◎
🔸こちらのコヒーレンス呼吸法もおすすめ
ちなみに私は、この呼吸法⇧をトイレのついでにルーティーン化しています🙆♂️
＜シータ波の思考で人生が変わる👀＞
起きている覚醒時と睡眠の間の、ウトウトぼんやりタイム。
このシータ波状態は、意識と無意識がアクセスする時間になります。
そして前述したとおり、この時間に何を考えるかで潜在意識（「思考は現実化する」）に大きく影響を与えます‥‼️
（思考が無意識領域にインストールされやすい🕐）
みなさんは、眠る前と起床時、何を考えているでしょうか🧐？
思考をきっかけにイメージが浮かび、感情が誘導されるので、たとえば、
（あ〜明日（今日）も仕事かぁ‥）
⇩
（会社の風景を想像）
⇩
（はぁぁ憂鬱ッ‥）
‥と考えている時間が多ければ、憂鬱な日々が現実化されてしまいます😨。。
その日々が続かないように、就寝前と起床時はできるだけ良いことを考えられるといいですね。
おすすめは、眠る前は
▪︎今日、有り難かったことを思い出す
（ごはんが食べられたなど）
▪︎今日、できたことを褒める
（今日も生きて偉い！レベルでOK👌）
起床時は
・布団が暖かいわぁ〜（感謝）
・無事に朝が迎えられてありがたい〜（感謝）
などなど‥◎
どうしても思考がグルグルしてしまう日は、ここで呼吸法を取り入れるのもおすすめです。
・
脳は神経可塑性のはたらきでちょっとづつ回路が変わるので、最初は思うようにできなくても、少しづつ続けることで思考の癖が変化していきますヨ👍
＜まとめ＞
✅脳波とは、神経細胞のリズム
✅心と体の状態によって変化する
✅現代人は過緊張。意識的なリラックスを✨
✅自分の可能性を開くために、リラックスと就寝前後を活用しよう！
・
みなさんの人生に役立つヒントになれば嬉しいです◎
今回もお読みいただき、ありがとうございました＾＾
Luna☺︎
バックナンバーは自己紹介ページの下にまとめています💁
金曜日のブログ担当
粋な女子道 稲垣沙織です。
このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテーマに
大好きな神奈川県鎌倉、葉山を中心に旅先で出逢った地球の美しさを発信していきます。
｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
【心が美しくなれば、地球も美しくなる】
最近、地球のことを考えるたびに思うのは、
美しい地球をつくるのは、私たち一人ひとりの
心の在り方にあるということなのかなと。
心が整っている人は、
言葉がやわらかくなる。
相手を思う気持ちが、
自然と所作にあらわれる。
すれ違う人に笑顔で「こんにちは」と
声をかけたり
そのひとつひとつは小さな行動でも、
その背景には美しい心が確かに息づいています。
そして、その所作は周りに静かに
連鎖していきます。
誰かの優しさに触れた人が、
また別の誰かに優しさをお返ししていく。
そんな循環が生まれたとき、
周りの空気が明るくなり、
景色まで違って見えてくる。
大きな環境活動じゃなくても
何かを主張しなくても
ただ、自分の内側を整えること。
それが一番静かで、一番確かな
地球を美しくする力なのだと感じています。
私自身、鎌倉で暮らす中で、海のきらめきや風の匂い、
木々のざわめきを感じるたびに、
「地球はなんて美しいんだろう」と胸がときめきます。
その美しさに触れた瞬間、自然と心が浄化されて、
また誰かに優しくなれる。
心が整えば、行動が変わる。
行動が変われば、街が変わる。
街が変われば、地球が変わる。
その始まりは、
誰か一人の心の変化。
たったそれだけで、
世界はほんの少し美しくなる。
今日、心をひとつ整えること。
深呼吸ひとつ
言葉の選択ひとつ
微笑みひとつ
その積み重ねが、
未来の地球を照らす光になる。
美しい地球は、遠くにあるものではなく、
私たちの心の中から、創られています。
週末も素敵な時間となりますように。
｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
「美しい地球」とは、景色や食べ物はもちろん、人それぞれの「考え方や美学」でまた見え方、捉え方が変わってきます。
美しい日々を感じられるのは、そのマインドが大きく影響しています。
美しい地球を伝え残す為に必要なことは何か・・・
そんなことを皆さんと一緒に、日々の生活からゆるっと考えながら、心に余白をつくるブログ時間となれば嬉しいです。
それでは、次週金曜日に
またお会いしましょう。
Saori Inagaki
Instagram
Photo location：
神奈川県鎌倉市
詰め放題…って不思議な言葉ですよね。
聞いただけでなんだか心が躍る…そんな響きを持つ言葉。（※個人の見解です）
ただでもパワーワードなのに
さらにその対象物が食べ物だと、
なにかもう抗えない、人智を超えた魅力さえ感じます。（※個人の見解です）
というわけで、
先日クッキーの詰め放題をやってきました！
指定の袋の口が閉まるまでなら好きなだけクッキーを入れていいという夢のような催しです。
もちろんクッキーを故意に割ったりなどの行為は禁止ですよ。
クッキーは何種類ものフレーバーがあり、
好きなものをたくさん詰めるもよし、いろいろな味をバランスよくとるのもよし。
どれをとってもおいしそうで、いい匂いの漂う中詰めているともうそれだけで幸せな気分。
そして、詰め終えてもこれで終わりではありません。
ある意味ここからがこの戦い（？）のハイライト。
最後にレジに持って行くと店員さんが重さを量ってくれて、
「〇〇グラムてすから〇〇円分詰めれました！」って教えてくれるんですね。
まあ普通に詰めれば元はとれるようなシステムにはなっているのですが
どのくらい詰めれたか、どのくらい得をしちゃったのかをあえて確認するのが詰め放題の醍醐味と言えましょう。
さてこちらの詰め放題数回めのわたくし、
今回は経験を生かしてかなり緻密に計画的に詰めたせいか、自己最高記録を叩き出せました。
詰め放題が約2500円のところ、なんと約2.5倍の6200円ほども詰めれてしまったんです。
わああああヽ(*´∀｀*)ノ✨️
ただでも袋ぱんっぱんのクッキーにテンション上がってるところにお得でもあるなんて、、、
パアアアア…✨(灬º∀º灬)✨️
嬉しすぎる。
ストレス解消に加え
うまく詰めれて自己肯定感もアップしちゃいました。
そうか、わたしってクッキー詰め放題の申し子だったのか…
そしてもちろん食べておいしい！
シアワセ(*´꒳`*)⸝⸝⸝♡︎
もう最高の娯楽じゃありませんか。
ただひとつの難点は、、、
太ることですねw
まあそれも、食べ過ぎないようにすればいいだけの話。
一度に食べるのは節度ある量にとどめておけばいいだけの話。
なので簡単！大丈夫！OK牧場！
…です。
…ね？
きっと、、、w
みゅんでした〜！(^_^)/
こんにちは！Aiaidです。
年末に向けての準備もだいぶ忙しくなってきました。
自然栽培の大豆はこんな感じになりました。
ちょっと小粒ですが、まずまずの出来。
え？お節料理に大豆入ってましたっけ？？
お節料理ではなく、奈良のお雑煮にはきな粉が必須！
白味噌仕立てのお雑煮で、具は
祝い大根
金時人参
豆腐（白壁の立派な家を建てられるようにという願いをこめて）
八つ頭←里芋の親芋ですね。
小さめ（こぶし大）の親芋を煮たものがそのお家の長のお椀にドーンと丸ごと。
人の頭（かしら）になれるようにという願いを込めてます。
そして、お餅をお雑煮から取り出して、きな粉につけて食べる・・・・わけです。
私は大人になって初めて食べた時ので、衝撃でした。
お味噌汁から出した餅をきな粉（砂糖入りの結構甘いやつ）につける・・・
なんで？？という感じでしたが、
甘いものを普段ほとんど食べない昔の生活のなかで、お正月のごちそうだったんですね。
食べ慣れてみると結構美味しいです♪
ということで、その「きな粉」を手づくりするための大豆が完成！
まだまだお節の準備はつづきますが、
奈良周辺で無添加！無農薬！の手づくりおせち料理作りに参加されたい方は
コメント等でご連絡くださいませ。追って詳細のご連絡をさせていただきます。
Ciao～
＊12/30㈫９：００～夕方 ＠生パスタ専門店REALE（奈良県北葛城郡広陵町）
おせち料理を皆で作ってお重に詰めてお持ち帰りいただけます。
エイの煮凝りなど、奈良の中でも山間部にしか残っていない伝統料理も入ってます。
イラストレータand BARマスターTORUです。
今までの人生で心に残った人達(faces)と場所（places）を紹介するblogです
今回のfaces ロサンゼルスのカップルさん🇺🇸
Placesはぽかぽか屋です、
インバウンドも万博とともに
落ち着いてきましたが
先日、ロサンゼルスからのカップルさんが
こられました。
ジョバンニくんとケビンくん
彼たちは、ウサギが大好きで、
大久野島 （竹原市の忠海港から船で約15分。 周囲約4kmのこの小島は、かつて毒ガス工場があったことから「地図から消された島」と呼ばれていました。 現在は国立公園に指定され、約500～600羽ものうさぎが棲息することで知られており、国内外を問わず多くの観光客が癒しを求めて訪れています。）に
行かれるとの事でした。
日本人の僕たちが知らないとこを
外国の方はよく知ってて
3週間ほどの滞在でそういう人気スポットに
幾つも回られるのでいいなぁと
思います、、
ちゃんと有給でこれてるそうなので
立派な待遇ですね、、
とはいえ貧富の差は日本の比ではないそうなので、
日本で平民で暮らせるのがなんだかんだ
幸せなんだとおもいます。
ウサギ島では🐇
プロポーズをするらしく
去年くらいから計画を立ててたそうです。
お付き合いして六年目らしく
サプライズプロポーズではなく
計画的にお互いが落ち着いた状態での
プロポーズもロマンチックだと❤️
思いました。
結婚じたいは
まずは家を建てて盤石な
生活を確保してからされるそうです。
賢い、、、🌟
ぱぎーー🖐️
今回は、今回ばかりはこの「ぱぎ」というインドネシア語の「おはよう」が、
場違いなブログ…スタートです。
2025年の11月は私にとって月面に着陸したほどの感動がありました。
18年ヨガを続け、インドカレー屋さんでインド人とたわむれること2年。
「インドは呼ばれる時がくる」とか「呼ばれたものしか行かれない」
とよく聞きますが
すんごい勢いでインドが手招きしながら近づいてきた！という感覚で
あっという間に運命的な初インドを迎えました。
朝5:00台のチェックインには前日から成田に移動してスタンバイ。
ベンチにヨガマットを敷いて野宿スタイルで朝を待ちました。
ホテルに10000円以上払って5時間のステイも嫌だったし、
カプセルホテルは閉所恐怖症だから無理と思い
旅慣れてて良かった❤️なスタイルで1夜を過ごし
長いシンガポールトランジットも年に2回くらいは行くから
隣町くらいの感覚で問題なし。
でも、南インドに向かうゲートはインド人だらけで
急にニヤケが止まらなくなりました。
そしてなぜかモックモクの不安すぎる飛行機で
【トリヴァンドラム空港】というところに
記念すべき1歩目を踏み出しました。
今回はアーユルヴェーダリトリートという名目だったので
インド初心者でも安心な、日本人のサポート付き！
全員健康マニアな人たちとの8日間は本当に感動的でした。
まず、アーユルヴェーダって何よ？
という方にざっくり説明しておくと
ヨガと同じく5000年ほど前からインドに続く、医療である。
自然の元素である空や風、火、水、地といった宇宙の要素とともに
私たちの体は構成されているという考えが根本にあり、
（ここから聞いたことがある人もいると思いますが）
人間の性質を3つに分けて定義をまとめた健康法を確立させている。
そのタイプは
【ヴァータ】【ピッタ】【カパ】
ヨガのティーチャートレーニングでも必ず習う人間のタイプ。
それぞれに合った食べ物や、環境や、付き合い方などがある。
その治療法のひとつにあたる【ボディトリートメント】
やインドの香辛料とかスパイスを使ったベジタリアンメニューのお食事をいただく。
そんなことを体験してきたわけです。
やっと本題に入るところですが、今回はここまで😅
また次回続きをお話しししますね❣️
ナマステ🙏
こんにちは、整体師YOKOです☆
ストレートネック、これは首がまっすぐになっている状態をいいますね。ストレートネックが原因で、頭痛や首の痛み、肩こり、疲れやすいなどの症状が出て辛い思いをされている方もいらっしゃるかと思います。
私のところに来られるお客様にも、ストレートネックだから肩こりがなおらないとお悩みでお越しになる方も。ご自身のお身体のことをよくわかっておられて、素晴らしいなと思います。
ストレートネックに対する整体の施術は、必ず足首や足裏といった、足先から入るのですが、それほど重要なポイントとなるんです。
なぜなら、足首のゆがみや硬さ、足裏のアーチにより、頭の位置が決まるからなんです。びっくりですよね。
ですので、ストレートネックでお困りの方が日頃行うべきセルフケアとしましては、足首を回すことを重要視していただきたいのです。足裏のアーチを作るように持ち、もう片手は足首を持ち、ゆっくり回してみてくださいね。全身のバランスが必ず変わっていきますよ♪
では今日も素敵な1日をお過ごしください☆
私は子どものころ、宇宙のことを考えると眠れなくなるタイプでした。考えすぎて、明け方に鼻血を出していたこともあります。枕が真っ赤に… 自分の知識を大きく超えることに不安や恐怖が生じたのでしょうか？
みなさま最近話題になっている「3Iアトラス彗星」の話ご存知でしょうか？ 今回は未知との遭遇のニュースから、私たちに生じる不安と恐怖について考えてみたいと思います。
☘️3Iアトラス彗星🍀
いま世界中の科学者が注目しているのが、
3Iアトラス彗星（スリーアイアトラスすいせい）
という“宇宙の旅人”です。
普通の彗星は太陽のまわりをぐるぐる回りますが、
この彗星は太陽の力にしばられず、
まっすぐ通り抜けていきます。
つまり、「よその宇宙から来た旅人」なんです。
この彗星は、私たちの太陽系外から飛来し、
おそらく太陽系（約46億年）よりも古い
気が遠くなるような、想像もできないくらい
長い年月をかけて銀河を旅した未知の彗星の可能性があります。
☘️普通の彗星と違う？🍀
有名な天文学者 アヴィ・ローブ教授は、
3I/ATLAS が 自然の彗星とは異なる特徴を示しているため、
なんと「人工物である可能性も捨てられない」と述べているそうです。
教授が指摘する通常の彗星と違う特徴としては
▶軌道が太陽系の惑星の公転面（黄道面）に非常に近い点
▶通過時間・経路が、火星や木星の近くを通るよう設計されたかのような印象の点。
▶観測されている尾（“アンチテイル”＝太陽側に伸びる尾）が異なるという点。
などを挙げています。
⚠️ 多くの専門家は、これは安全な自然の彗星と考えているそうです。
☘️未知との遭遇に対する不安や恐怖🍀
もし人工物なら、
私達の宇宙以外の技術を持つ文明の可能性があり
太陽系が 観測されている？
防衛を考える必要があるのでは？
などなど、様々な不安や恐怖が生じてしまいます。
でも、それは「事実」ではなく可能性です。
このような想像もできないスケールの大きな話では、
「そんなSF映画みたいな空想はないよね」
と考えることができるのですが、
私達は日常の小さな不安や恐怖に対しては
事実ではないにもかかわらず可能性にとらわれてしまいがちです。
「明日雨が降るかもしれない」
「電車が止まるかもしれない」
「風邪をひくかもしれない」
でも、これもすべて「事実」ではありません。
問題は、可能性である不安や恐怖で
やるべき行動に影響が出てしまうことです。
☘️やるべきことを粛々と🍀
私は昔から「ムー」とか大好きで
今回の話題には非常に非常に興味がある内容です。
しかしながら
情報は、あくまでも未来に対する可能性で、
事実ではありません
問題なのはその不安や恐怖で、
私達がやるべきことのパフェオーマンスが下がったり、やらなかったりすることが
大きな弊害だと思います。
いくら不安や恐怖が強くても
私達に彗星をとめることはできません。
でも、
情報をとることはできます。
ただし、偏らず両面の情報をバランスよくとることが大切です。
そして、情報を偏らずとったら
小さなやれる範囲の備えを行う
防災グッズを準備するとか
天気予報をみて衣類などを準備するとか
早めの電車に乗るとか
やれることをやったら
あとは自分のやるべきことを
平常心で粛々とやっていくことが大切だと思います。
健康も同じだと思います。
不安や恐怖は
交感神経を過剰にさせ
あるいは過度の
副交感神経反射を起こしたりして
病気の原因を作ってしまいます。
情報の両面を見る
不安や恐怖に支配されない
やれる範囲の備えをしたら
あとは日々のやるべきことをやる
自分に言い聞かせている内容でした。
今回で４０回目の投稿です。読んでいただきありがとうございました。
🍀バックナンバー🍀
薬学部の大学で学生さんにお伝えしている内容です。
よろしかったらご覧ください！
vol.１ すてちゃうあるものが神生薬
vol.２ 月火水木金土日どう生きる？
vol.３ 春はゆるふわ2000年前の教え
vol.４ サウナで整わない人「汗と気」
vol.５ 酢豚食べる？麻婆豆腐食べる？
vol.６ 葛根湯はゴリマッチョ
vol.７ 水２ℓ飲む？「水毒」
vol.８ 不眠の漢方朝大丈夫？
vol.９ アパレルは薬？
Vol.10 知ってる？漢方の神様
vol.11 ｵｰｶﾞﾆｯｸお野菜
vol.12 夏は自信満々
vol.13 ２千年前の労働注意
vol.14 ありがとうミカン
vol.15 玄米アイディア
vol.16 現代人は頭熱足寒
vol.17 気候とココロ
vol.18 梅雨が育てるメタボ
vol.19 皮膚は内蔵の鏡
vol.20 漢方の矛盾？
vol.21 体内の火と水
vol.22 万病のもと瘀血
vol.23 ２千年前の格付け
vol.24 ワンワンの呼吸
vol.25 舌ストロー呼吸法
vol.26 宇宙の神秘？陰陽太極図
vol.27 あなたは人間脳？動物脳？
vol.28 秋は焦らず
vol.29 秋は白
vol.30 重陽の節句
vol.31 短期指向？長期指向？
vol.32 重陽の日秋分
vol.33 ｱｰｼﾝｸﾞのススメ
vol.34 知ってると出来るの差
vol.35 カラダの結露にご用心
vol.36 胃を大切にする土用
vol.37 万物陰陽に分かれる
vol.38 レストランはじめます
vol.39 冬はひきこもって？
☘️プロフィール☘️
1968年生まれ 佐賀県伊万里市出身 くすきの杜代表. 漢方薬剤師。
Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港)
薬科大学薬学部非常勤講師
私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。
そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！
漢方薬剤師＠ともや でした！
佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜
↓ ↓ いいねボタン押していただけたら励みになります。
11月20日に蠍座♏︎新月を迎えます✨
おはようございます✨
食と意識で人生変える
意識改革コーチのこづゑです✨
今まさに
浄化や再生を象徴するこのタイミング✨
私自身の人生にも大きな変容の波が訪れています。
蠍座の私にとって、今年のテーマはまさに
「深い痛みからの解放」＝『拡大拡張』
去年の私の誕生日。
前夫からの突然の離婚宣告。
話し合いもないまま
ただ一方的に告げられた別れ。
瞑想しても涙が溢れ
ご飯も食べる気力もなくなり
何をしていても涙が落ちる──
そんな日々が続きました。
でも今思えば、あの涙は“壊れるための涙”ではなく、本来の自分に戻るための浄化だったのだと思います。
そして今、その空いたスペースに
驚くほど深く優しい「神パートナー」との
愛が流れ込んできました✨🥹
彼は、人を喜ばせることを心から楽しめる人✨
先日の私のお誕生日に
さりげない言葉も全部覚えてくれていて
大ぶりのガーベラの花束
行きつけの小川食堂さんでの特別なコース料理🥹✨
私が好きなスパークリングワイン『moet &chandon』
お店の人と相談し取り寄せていただき
ハワイのブランドで
選んだオーダーメイドの指輪✨
そして夜勤中のボイラー室で
こっそり練習してくれていた
リコーダーのバースデーソング😆✨
サプライズが苦手な私でさえ
自然体で受け取れてしまうほどの愛でした✨✨🥹
感激です🥹✨
「人を喜ばせることが喜びの人は、最強だな！」
それは“相手から感謝されたい”ためではなく、
自分が満たされているからこそ溢れる愛✨
50歳近くになり
まさかの再出発〜！
恐れや不安の奥には必ず「新しい光」がある✨
オセロの裏表のように
捉え方ひとつで世界は変わる✨
そして今日、はっきり感じました✨
\あ、エネルギーが変わった。/
私はもう、痛みの段階を抜けたんだ。。
蠍座♏︎新月は
「魂の奥深くにある古い痛みを手放し
本来の自分を取り戻す」タイミング✨
私が少しずつ浄化され
愛で上書きされていったように──
🌙 **あなたも、苦しみから浄化されて
本来のあなたへ戻っていく時期が来ています。**
どうか安心して
新しい始まりを受け取っていきましょう✨
愛は、いつだってあなたの側にいます！✨✨✨
Instagram
https://www.instagram.com/kojuju15/
スタンドFM
https://stand.fm/channels/60c99249fa2e548a3c91b900
毛髪ミネラル検査はこちらから
https://www.lbv.co.jp/cv.htm?d=yy8k
ブログ
こんにちは！！BARBIE JAPAN♡です。
(バービーじゃぱん、と読みます！)
只今、卒業シーズンですねー！！
皆さんは卒業にどんな思い出がありますかー？
いまだに第二ボタン文化はあるんでしょうかね？
私が中学生の時、学年で『王子』とあだ名がつくほどモテモテの男の子がいたのですが、その子は卒業式、見事に全ボタンが取られ、なんかクタクタになっていた思い出が蘇りました笑
仲良い友達とも高校ではバラバラになってしまったのですが、いまだに中学校の時の友達とは仲良く、地元の良き飲み仲間です(^^)
色々振り返ると、『縁』って本当にあるんだなぁ。と実感します。
特に大人になってからは、一回きりしか会わない人もいれば、偶然が何回も続き、どうしても会ってしまう人など笑
いますよね〜笑
良くも悪くも。。。笑
今日はそんな縁の話をシェアします。
私の話をすると、過去色々ありましたが直近で話すとしたら去年、トリニダード・トバゴでカーニバルに参加した際、まさかこんな確率で？！という確率で、偶然にもトリニダードの友人と同じセクションにエントリーしていたことかな！！
カーニバル当日に、集合場所で気付いてびっくりしました笑！！
友人とはトリニダード滞在中、何回か会っていましたし、カーニバルの話もしていたのですが、私がトリニダード入りした時期には全てのコスチュームが売り切れていて、どこのバンドにも入れない状況で、キャンセルが出た場合カーニバルに参加出来る、という状況でした。
なので、私からどこのセクションに入るかなどは自分で決めてないんですね。
たまたまキャンセルが出て、入れたセクションに入ったんです。
本来カーニバルに参加する際、参加バンドが沢山ある中で、しかもバンドの中でも衣装によってセクションが分かれていて、一緒に参加しない限り中々一緒のセクションになる事はないのですが、、導かれるように同じセクションだとわかった時はお互い、大笑いしちゃいましたね！！
こんな事ある〜？！ って！！
Screenshot
私はよく芸人さんや声優さんのラジオを聞くのですが、何故芸人になったのか？
何故声優になったのか？のきっかけ話を聞くとめちゃくちゃ面白いんですよね！
やはりそこには人との縁が必ずあって、何かの偶然が重なって、導かれるように今の職業についている。という方が非常に多い印象があります。
人の話を聞くのは面白いですね！
皆様にも、沢山の縁や奇跡が訪れますように！！
では、また！
BARBIE JAPAN♡
Instagram
