みなさま、いかがお過ごしですか？

日曜日の担当をさせて頂いています
“東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。

突然ですが、
みなさまは移動のとき、
ついエスカレーターや
エレベーターを選んでしまうことは
ありませんか？

私も以前は、
なるべく楽に移動したい気持ちから、
階段を避けてしまうことが多くありました。

荷物を持っているときや、
急いでいるときには
特に「階段は面倒だな」と思い、
自然と機械に頼っていたのです。

けれどもある日、
運動不足を実感することがあり、
「せめて日常の中で
少しでも身体を動かそう」と
考えるようになりました。

そこで始めたのが、
できるだけ階段を使うという
小さな取り組みです。

最初は少し息が切れることも
ありましたが、
上り終えた後に
足の筋肉を使った感覚があり、
「これなら無理なく続けられそうだ」
と思ったのを覚えています。

それからは、
駅やショッピングモール、
ビルなどで階段とエスカレーターが
並んでいるときには、
意識的に階段を選ぶようになりました。　

もちろん、
体調がすぐれないときや
荷物が多いときは無理をせず、
利用します。

それでも
「今日は一度だけでも階段を選ぼう」
と取り入れるだけで、
自分の中で小さな達成感を
得ることができました。

続けていくうちに、
日常の歩行が少し楽に感じられたり、
疲れにくくなったりと、
体に小さな変化が出てきました。

また、
階段を上り終えたときの
心地よい疲労感は気分をすっきりさせ、
前向きな気持ちに切り替えて
くれるように思います。

ほんの数十秒の積み重ねが、
自分の心と体に確かな
効果をもたらしてくれるのを
感じると、「やってよかった」
と思えるのです。

健康のために
特別な運動を始めるのは
大変ですが、
日常の中で階段を選ぶ
という小さな取り組みなら
取り入れやすく、
続けやすいものだと実感しています。

もし、みなさまの中にも
「少し体を動かしたい」
「健康のために何か始めたい」
と思う方がいらっしゃったら、
まずは一日に一度でも
階段を選ぶことから
始めてみてはいかがでしょうか？

Romy

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01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力
14_心の調子を整えるために始めた小さな練習
15_私の身体を労わる食べ方の工夫
16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け
17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣
18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方
20_よく眠るために私が見直した夜時間
21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法
22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア
23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識
24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション
25_祝！globe 30周年
26_自分を大切にするために私がした選択
27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方
28_あることをやめて気づいた心の変化