みなさま、いかがお過ごしですか？

日曜日の担当をさせて頂いています
“東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。

突然ですが、
みなさまは朝起きて
最初に何をしていますか？

私が最近続けているのは、
起きてすぐに一杯の水を飲むことです。

きっかけは、体調を崩したときに
「朝一番の水は身体に良い」と
耳にしたことでした。

その時は半信半疑で、
「本当にそんなに違うのかな」
と思いましたが、
何かを変えてみたい気持ちもあり、
とりあえず試してみようと
思ったのです。

最初は
ただ喉を潤す程度の感覚でした。

けれども続けていくうちに、
目覚めが少しずつ変わってきました。

眠気の残る身体に
水がすっと入っていくと、
頭も心も「これから動き出すんだ」と
自然に切り替わるような
感覚を覚えるのです。

寝ている間に身体は想像以上に
水分を失っていると知ってからは、
この一杯の水が身体にとって大切な
「目覚めのスイッチ」なのだと
感じるようになりました。

また、水を飲むことは
単なる健康法にとどまらず、
一日の始まりに小さなリズムを
生み出してくれる習慣でもあります。

「今日も一日が始まる」と思いながら
水を飲むと、
気持ちが落ち着いて、
慌ただしい朝にも少し余裕を持って
動き出せるようになりました。

もちろん、
これを始めたからといって
体調が劇的に
変化するわけではありません。

けれども、
毎日のほんの小さな積み重ねが
身体をいたわり、
心を整える支えになることを、
少しずつ実感しています。

特に、忙しい日や
気持ちが落ち着かない朝こそ、
コップ一杯の水が
「自分を整える時間」になります。

わずかな行動でも、
自分を大切に扱っているという
感覚が一日を
前向きにしてくれるのだと
気づきました。

朝に一杯の水を飲むことは、
健康のためであると同時に、
一日の始まりを自分らしく迎えるための
小さな習慣になっています。

もしみなさまの中で、
朝の過ごし方にちょっとした変化を
取り入れてみたいと
思う方がいらっしゃったら、
一杯の水から始めてみては
いかがでしょうか？

Romy

backnumber

01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力
14_心の調子を整えるために始めた小さな練習
15_私の身体を労わる食べ方の工夫
16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け
17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣
18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方
20_よく眠るために私が見直した夜時間
21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法
22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア
23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識
24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション
25_祝！globe 30周年
26_自分を大切にするために私がした選択
27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方
28_あることをやめて気づいた心の変化
29_私が健康のために始めた小さな取り組み