みなさま、いかがお過ごしですか？

日曜日の担当をさせて頂いています
“東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。

突然ですが、
みなさまは「手を温める時間」を
意識したことがありますか？

近頃、
朝晩の空気がひんやりしてきて、
秋の訪れを感じるようになりました。

この季節になると、
指先の冷えや身体のこわばりを
感じることが増えてきます。

そんな中で、
私は最近「手を温める時間」を
つくるようにしています。

やり方はとても簡単です。

手を軽く重ねて、
もう片方の手のひらで
包み込むようにしながら、
じんわりと自分のぬくもりを感じるだけ。

それだけで、身体が少しずつ
やわらかくなるような感覚があります。

温かい飲み物を持つときに、
その温度を意識して
感じてみるのもおすすめです。

ただ飲むのではなく、
「今、この温かさが
自分の中に広がっていく」と
思いながら味わうと、
不思議と心も穏やかになります。

手を温めるという行為は、
単に身体を温めるだけでなく、
自分の内側にやさしく
意識を向ける時間でもあります。

忙しい日々の中で、
ほんの少し立ち止まって自分を感じる
といった小さなひとときが、
思っている以上に大切なのだと
気づきました。

また、
手のひらのぬくもりには、
不思議な安心感があります。

冷たくなっていた心まで、
少しずつほぐれていくような感覚です。

特別な道具もいらず、
どこでもできる。

それなのに、終わったあとは
ほっと力が抜けて、
「また少しがんばろう」と
思えるから不思議です。

私はこの“手を温める時間”を、
一日の区切りや気持ちを
整えたいときに取り入れるように
なりました。

数分でも続けていると、
身体だけでなく心も少しずつ
軽くなるのを感じます。

もしみなさまの中に、
最近少し冷えや疲れを
感じている方がいらっしゃったら、
あたたかさを感じる時間を
日々の中に加えてみてはいかがでしょうか？

Romy

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01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力
14_心の調子を整えるために始めた小さな練習
15_私の身体を労わる食べ方の工夫
16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け
17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣
18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方
20_よく眠るために私が見直した夜時間
21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法
22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア
23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識
24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション
25_祝！globe 30周年
26_自分を大切にするために私がした選択
27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方
28_あることをやめて気づいた心の変化
29_私が健康のために始めた小さな取り組み
30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践
31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩
32_私の1日を整える朝の始め方
33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方
34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア