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こんにちは！Aiaiです。 身体のデトックスの重要性は以前にもお伝えしましたが、 頭の中もデトックス……
皆様、こんにちは！！木曜日担当の、 BARBIE ……
毎度、落合商店です。 今週も落合商店独自の目線で街や物事を見る『OCHIEYE’S PRESS』をア……
こんにちは、整体師YOKOです！ ⚪︎肌荒れがなかなかなおらない ⚪︎すぐに赤く炎症を起こしてしまう……
現代人の冬はとても忙しいですね。とにかく忙しい。もちろん寝食を忘れるくらい自分の価値観とミッションに……
『意識の学び』の生徒さん葉山まこさんが 魂ピュアピュアに戻る体感イベントを 11/7に江ノ島で開催さ……
どうもなかちゃんです！！ 健康発信してますので こちらも是非instagram（なかちゃん） (～￣……
いつも ご覧いただきありがとうございます。 【腸もみ専門店】腸整サロン銀座店代表の 本物の腸……
みなさま、いかがお過ごしですか？ 日曜日の担当をさせて頂いています “東京生まれ東京育ち”のRomy……
こんにちは！ももい接骨院・整体院の百井和浩です。 塩（ナトリウム）は生命にとって欠かせないミネラ……
こんにちは！Aiaiです。
身体のデトックスの重要性は以前にもお伝えしましたが、
頭の中もデトックスできてますか？
脳も身体の一部ですので、要らないものが溜まると機能が低下してしまいます。
ただ身体の他の部分とちょっと違って、目に見えないゴミが溜まってしまうところなんです。
見えないゴミとは・・・・
情報や思考です。
どちらも必要なものでもありますが、必要ないものまで取り込んでませんか？
ではまず貴方にとって必要のない情報は・・・・何でしょう？
例えば、テレビで流れている芸能人のゴシップニュース
例えば、スマホを見ていたら不意に出てくる広告、CMなど・・・・
これらは貴女が必要としていなくても勝手に入ってきて、脳内を占領してしまうこともあります。
次に思考のほうはどうでしょう？
自分の考えてることって、自分で考えてるようでいて実は自分の考えではなかったりします。
は？何言ってんの？って感じでしょうか・・・
では具体的に。
「私は妻だから、ご飯を作って夫の帰りを待っていないといけない。」
と言っていた私のお友達Aさんがいます。
Aさんが心の底からそうしたい！と思ってそれを実行しているのなら全然良いのですが、
彼女は心の底では「私だって仕事してるし疲れてるし、遊びや飲みに行きたいんだけどな・・」
って思ってました。
じゃあ、「私は妻だから・・・・」の思考を作ったのは誰でしょう？
あ！そういえば私のお母さんも同じこと言ってたかも・・・
そう。Aさんのお母さんが言ってたこと、やっていたことをAさんはずっと見てきて
知らず知らずのうちにそれが当たり前！そうするべき！それが普通！って思ってたんです。
こんな風に、自分が気づかないうちに
「～しないといけない」「こうあるべき」「こうするのが普通」って
思い込んでいることありませんか？
それは貴方にとって必要なものでしょうか（”＾ω＾）・・・
あ、これいらんかったわ！
って気づいたら断捨離しましょう♪
お部屋の断捨離と一緒で脳内も断捨離すると
スッキリ♪
空いたスペースに本当に必要な物が入ってきます♪
思い込みから解き放たれて自由に行動できるようになります♪
私はその断捨離をサポートする方法として
アクセスバーズ
という手法を使っています。
ご興味ある方はご連絡くださいませ。
脳内断捨離をスピーディーにお手伝いします！
Ciao～
皆様、こんにちは！！木曜日担当の、
BARBIE JAPAN♡です。
(バービーじゃぱん、と読みます！)
なんだか最近バタバタしてるなぁー、と思ったら、、もう年末感が出てるんですね。
この時期はもう来年に向けて準備をしたり、忘年会シーズンだったり、忙しい方も多いのでは？
そして寒さも強まるので、中々外に出ない日も多くなるかも知れませんが、忙しい時ほど、ちょっと外で深呼吸してみませんか？
先週私は仕事で長野県の駒ヶ根という場所へ行ってきました！
まず空気の美味しさにビックリしましたが、一番ビックリしたのは、泊まったホテルの水道水が美味しすぎた笑！！！
部屋に『この水道水は飲めます』と書かれてあって、、とはいえ、水道水のにおいが多少あるだろうと思っていたのですが、天然水と変わらぬ美味しさで驚きでした！！
今回の旅で一番の衝撃かも笑
その話はさておき笑
次の日、信州駒ケ岳という山に登ったんですね！この日は晴天でしたが、山頂は雪が積もっていて、絶景でした！！
この景色をみて、深呼吸しただけで、何か体の重いものがごっそり取れた感覚になりました。
大浄化ですね！
すごく癒されました。
自然の中で深呼吸すると、心拍が落ち着き、ストレスが和らぐという研究もあります。私たちは自然とともに生きる存在であり、自然のエネルギーは心のバランスを取り戻す手助けをしてくれるんですよね。
心のバランスを整えて、下に降りたら綺麗な紅葉が！！
日本の春夏秋冬って素晴らしいですね。
春夏秋冬それぞれ、こんな効果があげられます。
春：新しいスタートの季節。花の香りがストレスを和らげ、自律神経を整える。
夏：太陽の光でビタミンDが生成され、免疫力アップ。
秋：紅葉の色彩が視覚からリラックス効果を与える。
冬：寒さの中の深呼吸で代謝が上がり、心もリセットされる。
などなど！
やはり日本は素晴らしい。
さて、ではリフレッシュする為にわざわざ遠方に行かなきゃ行けないのか？
という事を伝えたいわけではなく、ただ外で深呼吸するだけでもとてもリフレッシュするし、体にもいい影響がありますよ！
例えば、
⚫︎朝の光を浴びてリズムを整える
⚫︎公園や緑道を歩いてストレスをリセット
⚫︎木の香りや鳥の声を意識して「マインドフルネス」
などなど、先ずは日光を少しでもいいので浴びるだけでも脳内がスッキリして、ビタミンDも生成されます！！
出来る事から一歩づつ！！
毎日健やかにお過ごしくださいねー！
では、また！
BARBIE JAPAN♡
Instagram
毎度、落合商店です。
今週も落合商店独自の目線で街や物事を見る『OCHIEYE’S PRESS』をアップします。
何かを変えたい、現状を変えたいという方にはヒントになりそうな話し…かもしれない。
福岡市中央区大名というエリアは、飲食店や古着屋などが多く若者で賑わう街である。
そのエリアから外れた場所、福岡大学の近くに店舗を構える古着屋がある。
それが今回の取材先である『PUSH “ME” HARDER』。
車通りはあるものの、道路を挟んだ反対側は住宅地。
店前の通りもドラッグストアなどの生活用品を販売する店はあるが、古着屋は1軒のみである。
「まさかこんなところに古着屋が!!!」というような場所で周囲の環境に溶けこむように。しかし、しっかりと存在感を主張しつつ静かに佇んでいる。
店内はオーナーの谷井さんの世界観が作り上げた空間が心地よく、福岡大学近くの住宅街ということをつい忘れてしまいそう。
まるでお洒落な秘密基地のよう。
その店内には谷井さんがアメリカで1点1点ピックした古着やアクセサリーが並ぶ。
オーナーの谷井さん。
ただ者ではないオーラを発する。
ファッションスタイルや店舗を構える場所など、谷井さんのアイデンティティについて聞いてみた。
地元（大分県宇佐市）にいた10代の頃は、まわりの友達とともにスケーターファッションでスケボーをしていたそうだ。
ところが、ある年の大晦日前日に、ふと思い立って自身のスタイルをガラリと変えたのだそう。
大分市内へ出向き、古着屋へ。
これまでとは全く違う古着コーデで、初詣にいつもの友達グループの前に現れたという。
「その時の反応が面白かったんですよ。何それ？みたいな。
まぁいきなり昨日までとは全く違う格好で行ったら、誰だってびっくりはしますよね。」
かなりのインパクトを与えたのだろう。
今のようにインターネットもなく、ましてや洋服を売っているお店も少ない。
（私の地元も隣街なので、似たような状況である。）
情報が少ないからこそ皆と同じファッションスタイルをする中で、一気にスタイルを変える考えに踏み切ったきっかけとは…？
「当時は美容師になろうと漠然と思っていたんですよ。美容師のファッション的な面を考えて、パンク系とかいろいろ考えてたら古着に手を出した感覚です。
古着を着ていく中で、美容師じゃなくてもいっか。と思うようになり、古着の道へと傾いてきました。」
ある日突然自身のスタイルを一気に変えたことと、周囲の好反応が谷井さんにとって良い刺激になったのかもしれない。
いくら記憶に残りやすい年末年始の出来事とはいえ、そのきっかけを覚えているという事は本人にとってもインパクトのある経験だったはず。
同時に勇気も要ったのではないかとも思う。
個人的には特に最近は変化を求めている。
ファッション面でもそうだ。
ファッションが変われば思考や行動、表現も変わると思っているので今回の谷井さんの過去の経験は大きく参考になった。
変わらないことの大切さと変わり続けることの大切さということ。
そして、話しは店舗の場所について。
かつては店舗を大名に構えていたのだが、何故大名をはみ出してこの場所を選んだのだろうか。
「もう単純に賃料が全く違うんですよ。大名は人気エリアだけあって、やっぱり高い。
この場所だと安いし、広さに関しても。売り場スペースだけじゃなくて、ストックルームにも余裕が生まれてやりやすいですね。」
その移転に踏み切ったきっかけはコロナだったという。
殆どお客さんが来ない中で高い賃料を払い続けることに疑問を感じたのだそう。
あのコロナ期を経て日常に戻った今、薄れゆく記憶の「生き残る選択。」
変化をせずに耐え忍ぶか、変化して世の中の状況に対応するか。
もちろんどちらの選択肢を選んだとしても、生き残る者もいれば生き残れなかった者もいる。
その中で、大名という人気エリアを離れて移転という選択肢をとった谷井さんのお店は生き残った。この大胆は発想は、10代の頃に一気にスタイルを変えた判断があったはずである。
「皆、この場所を遠いって言うんですよ。でも何を基準に遠いっているのかなと思うんですよ。
大名、いわば中心地から遠いってことですよね。
でもこのエリアに住んでいる人も多くいるし、その人達にとっては近いんです。
あとはオンラインで毎回購入して頂ける県外のお客さんもいるし。
そんなお客さんたちにとっては、別に大名にあろうが今の場所にあろうが…関係ないですよね。」
なるほど。かなり大胆な発想の移転計画である。
それを成功できたのも谷井さん自身、そして谷井さんがセレクトする商品に固定客がしっかりとついているからだと思う。これまで大名で続けてきた実績があってのことだ。
谷井さんは笑いながら言った。
「物価高騰は、僕たち古着屋も今凄い大変なんですよね。アメリカまでの渡航費に滞在費。かなり大変な思いをして1点1点選んで仕入れてきています。
そんな思いの詰まったアイテムが、ここまで足を運んでくれるお客さんの生活を彩る一部になってくれたら嬉しいですね。」
このお洒落な秘密基地のような店内は谷井さんの世界観の他、大変な思いをして買い付けた1点1点のアイテムを陳列、ディスプレイするからこそ作りあげられているのだと思った。
何故今、個人的に強く変化を求めてるのか…。
ただ単に「飽きた」というシンプルな理由もありつつも、この言葉も大いに関係している。
個人的に私も来年大きな変化を迎える。
これまでの経験、自由を一旦置いて。
レベルアップするための前向きな決断ではあるが、やはり多少の不安もある。
別にこのままでも自由で楽しいし良いのだが、変わる、変える時がきたのだなと。
そんな中で谷井さんの話しは大きな感銘を受けた。
過去に執着せずに、変化を恐れない。
まさに谷井さんのことだなと思い、この様な思考は古着屋経営に限らずとも様々なことで必要ではないかと考える。
PUSH “ME” HARDER
https://www.instagram.com/pushmeharder.ytclothing/
大分県下最大級の総合情報サイト 『大分ドリップ 落合商店の週末』
https://www.oitadrip.jp/dripper/ochiai_shouten/
OCHIEYE’S PRESS BACK NUMBER
No.1 鳥飼八幡宮
No.20 聞きたくないけど知っておきたいこと。誰もが嫌なあの害虫対策を始めよう。
No.22 Tokyo illegal street art.
No.27 鳥飼八幡宮古着祭りナイトマーケットビアガーデン真夏の夜の夢
No.28 真夏の夜の夢のおぼろげな記憶…（古着祭りを終えて）
No.34 キッチン＆ベジタブルSunAo～高取ガレージマルシェ～
こんにちは、整体師YOKOです！
⚪︎肌荒れがなかなかなおらない
⚪︎すぐに赤く炎症を起こしてしまう
⚪︎肌荒れが薬で一旦落ち着くけどまたぶり返してしまう
⚪︎肌が敏感になり以前の化粧品がつけられない
など、お肌に関してお悩みはありませんか？
お肌は、内臓を現すと言われている通り、腸などの状態が現れているのですが、もう一つ、自律神経の状態も現れているんです。
それは、「交感神経が高い」状態が、肌を炎症に導いたり、肌荒れがなおらない状態を作っている、というわけです。
忙しかったり、疲労がたまっていたり、頭がフル回転していたりする時は、交感神経が高くなり、夜は眠りが浅くなることもあります。
まずは副交感神経を高めるための
深い呼吸や瞑想
お風呂にゆっくりつかる
マッサージなどを受ける
休みの日はのんびりする、ボーッとする
といったことが、副交感神経を高めてお肌を落ち着かせることにつながります☆
では今日も素敵な1日をお過ごしください☆
現代人の冬はとても忙しいですね。とにかく忙しい。もちろん寝食を忘れるくらい自分の価値観とミッションに生きることは素晴らしいことです。 あなたはどうでしょうか？なんだかモヤモヤしてませんか？ １１月７日の立冬の節気から暦の上では“冬”です。自然の流れに沿って生きるのが東洋医学のキモです。今日はひとつの考え方として、東洋医学の古典から、本来あるべき冬の生き方に説いた内容をご紹介します。
☘️２０００年前の教え🍀
約２０００年前の東洋医学の古典、
黄帝内経素問（こうていだいけいそもん）。
その中の四気調神大論篇（しきちょうしんたいろんへん）に、
春・夏・秋・冬の「健康な生き方」が書いてあります。
人は天地の「気」に調和して生活すべき
ということを基本に
その天地の気を、春夏秋冬に分けて、二文字の漢字で表現しています
冬は「閉蔵」（へいぞう）と表現。
「閉蔵」とは
文字通り門戸を閉ざして蔵に閉じこめるの意。
冬は草木が枯れ落ち、穀物は倉（蔵）の中にしまい込まれ、
動物は冬籠りするように、
すべてが閉塞して陽気（エネルギー）を外に出さないようにするという教え。
☘️閉蔵（へいぞう）🍀
古典の現代語訳をご紹介します。ご興味がある方はご一読ください。
冬の三ヶ月間を、閉蔵という。
それはもろもろのものが門戸を閉ざしてとじこもる季節である。
この期間は水は氷り、地は凍てついて寒さが厳しいので、
さすがに天の陽気もこれを柔げることができないほどである。
この時にあっては、夜は早く寝、朝は遅くまで床にあって日が昇ってから起き、
寒気に損われないようにしなければならない。
精神的には気を静めて、何かしなければと思う志などふせかくし、
またひそかな心持で、つねに満足していなければならない。
肉体的には直に寒さにふれぬように、
また、体を温かく保つよう注意し、過労して汗をかき、
陽気をたびたび逃すことのないようにしなければならない
☘️冬の生き方まとめ🍀
【冬の天地の気】
閉蔵 万物が門戸を閉ざし蔵にこもる
【天地の気に合わせた生き方】
門戸を閉ざして閉じこもり、陽気を逃さないように
過労して腎の臓を傷害しないようにする。
【生活】
早寝遅起き。早く寝て暖かくなって起きる
寒さを避けて温かくし、過労して汗をかかない。
【仕事・社会】
むやみに新たに行動を起こさない。
【精神・志】
何かしなければと焦らず、
あるものに感謝をし、満足する心を持つ
🌿人生の四季の冬🌿
冬は一年間の生活において
最後の締めになります。
人生も終活の時です。
「これもあれもできてない」
「目標達成できていない」
「成果がでていない」
と、焦ってしまうことが多いのではないでしょうか？
でも、世の中は陰陽です
だれの人生も平等に陰陽です。
できなかったことにばかりフォーカスするのではなく
できたことにもしっかりフォーカスして
陰陽バランスを意識してみてはどうでしょう？
当たり前のことですが
自分の人生は他人の人生ではありません。
自分の人生と他人の人生を比べる意味はなく
善し悪しはありません。
孔子さんもこう言っています
「30而立 40不惑 50知天命 60耳順」
（15歳で学問に志し、）
30歳で独立し、
40歳で迷うことがなくなり、
50歳で天命を知り、
60歳で他人の言葉を謙虚に受け止められるようになり、
70歳で人の道を踏み外すことなく自由に行動できるようになった
今こそ自分の人生を生きる時です
🍀バックナンバー🍀
薬学部の大学で学生さんにお伝えしている内容です。
よろしかったらご覧ください！
vol.１ すてちゃうあるものが神生薬
vol.２ 月火水木金土日どう生きる？
vol.３ 春はゆるふわ2000年前の教え
vol.４ サウナで整わない人「汗と気」
vol.５ 酢豚食べる？麻婆豆腐食べる？
vol.６ 葛根湯はゴリマッチョ
vol.７ 水２ℓ飲む？「水毒」
vol.８ 不眠の漢方朝大丈夫？
vol.９ アパレルは薬？
Vol.10 知ってる？漢方の神様
vol.11 ｵｰｶﾞﾆｯｸお野菜
vol.12 夏は自信満々
vol.13 ２千年前の労働注意
vol.14 ありがとうミカン
vol.15 玄米アイディア
vol.16 現代人は頭熱足寒
vol.17 気候とココロ
vol.18 梅雨が育てるメタボ
vol.19 皮膚は内蔵の鏡
vol.20 漢方の矛盾？
vol.21 体内の火と水
vol.22 万病のもと瘀血
vol.23 ２千年前の格付け
vol.24 ワンワンの呼吸
vol.25 舌ストロー呼吸法
vol.26 宇宙の神秘？陰陽太極図
vol.27 あなたは人間脳？動物脳？
vol.28 秋は焦らず
vol.29 秋は白
vol.30 重陽の節句
vol.31 短期指向？長期指向？
vol.32 重陽の日秋分
vol.33 ｱｰｼﾝｸﾞのススメ
vol.34 知ってると出来るの差
vol.35 カラダの結露にご用心
vol.36 胃を大切にする土用
vol.37 必ず陰陽に分かれる
vol.38 レストランはじめます
☘️プロフィール☘️
1968年生まれ 佐賀県伊万里市出身 くすきの杜代表. 漢方薬剤師。
Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港)
薬科大学薬学部非常勤講師
私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。
そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！
漢方薬剤師＠ともや でした！
佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜
↓ ↓ いいねボタン押していただけたら励みになります。
『意識の学び』の生徒さん葉山まこさんが
魂ピュアピュアに戻る体感イベントを
11/7に江ノ島で開催されました✨
初のイベント挑戦！
私は瞑想🧘♀️やワークを担当させて頂きました♡
おはようございます🌞
体と意識で人生変わる！
意識改革コーチこづゑです✨
『古代叡智をオモロオカシク表現したい✨』
まこさんの想い溢れた体感型イベント✨
泣けて笑えて素晴らしかったです✨🥹
〜体の奥から目醒める「本来の私」〜
頭で理解するのではなく
体感覚で“魂の自分”を繋げ思い出していく時間
私は今回「神ワーク」という演目で
参加者の皆さんの中に眠る“神”を
呼び覚ますお手伝いをさせていただきました😌✨
「あなたはそのままで美しい」
「存在そのものが魅力」——
“神を降ろして言葉で愛撫する”
エネルギーがどんどん柔らかく
優しく溶けていくのを感じました✨
瞑想の時間では、深い安心と
一体感を体で感じ
「細胞が緩む感覚を初めて体験してびっくりした！
どうなっちゃうの？！」という声も✨
それはまさに、魂が本来の周波数に戻る瞬間。
この“安心の感覚”こそが
私たちが日常の中で何度でも
戻ってこられる〝魂の故郷の場所〟
なのだと思います✨
まこさんのステージでは
古代の叡智を寸劇で表現！
めちゃ爆笑🤣
そして涙😭
笑いながら泣きながら学べるスタイル😆
心と体が自然と開いていきます✨
まこさんの愛とユーモア
そして場を包み込む光に
みんなが惹きこまれていました✨
これからの時代は
知識だけではなく体の感覚を
通して〝ご自分の想い〟を思い出していくこと✨
魂の声を聞き、体で感じ
味わい繋がりながら命を生きる✨
自分を思い出して
自己表現して貢献できる
魂ピュアピュアになりたい人
この指と〜ま〜れ〜💓😆
まこさんから
『こづりんと全国行脚いきたい！』
とメッセージ✨✨
面白いことになりそうです笑😆
💎葉山まこYouTube
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ブログ
どうもなかちゃんです！！
健康発信してますので
こちらも是非instagram（なかちゃん）
(～￣▽￣)～(～￣▽￣)～(～￣▽￣)～
先日木更津２０２５
オーガニックフェスティバルに
行ってきましたので
オーガニックについてです☆
健康
というと定義は
ありますが
人によって
とらえ方や
健康法
食も様々
␣
やはり
健康を考えると食
食を
考えると
オーガニック☆
オーガニックというと
有機農作物
など栽培方法をさす
言葉で
よく聞く言葉
ではないでしょうか？
␣
😀😀😀😀😀😀😀
「健康で持続可能な暮らし
を守る為、環境や社会に
配慮し行動する事」
␣
␣
オーガニックという言葉を
このようにとらえ
オーガニックな街づくりを
推進しているのが木更津
なんです！！
φ(゜▽゜*)♪
そして
その取り組みの中の
オーガニックフェスも
今年でなんと１０回目！！
でした
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
いいものを
食べれば健康を
より持続できる
いいものを
つくる
いいものが
手に入りやすくなれば
オーガニック野菜も
より身近で
安価になる。
色々な体験
ワークショップ
竹でご飯を炊く
味噌づくり
醤油搾り
など
様々な体験をつうじて
色々な事を
感じれる場
␣
␣
地元農家のかたがた
半農半自給自足
などなどの
色々なお店
話しを聞かせて頂いた
週末農家ゆず屋さんは
館山に移住し
家族、やぎ、にわとり
と共生。農業
ガスなし生活を
実践している
等々
出会いやお話も
おもしろい☆
トークショウや
音楽家による演奏
など
とても楽しい！！
イベントでした。
オーガニック
というワードから
「人と自然が調和した
持続可能なまちを
次世代に継承しよう
とする取り組み」
このような
オーガニックな
街つくりを
考える場や
考えていく事は
より良い未来の為
とても
大切なことだなあと
思いました！！
そんなオーガニックな
考え方を考え
自分なりに行動しながら
健康に
アノッサンテ！！
(～￣▽￣)～(～￣▽￣)～
いつも
ご覧いただきありがとうございます。
【腸もみ専門店】腸整サロン銀座店代表の
本物の腸もみセラピスト堀内拓矢です。
(看護師、保健師資格あり。
2019年10月サロン開業。
腸もみと食事指導を行い、
腸内環境改善のサポートをしています)
一般的にゼラチンは
肌のターンオーバーを促進するので
肌にハリや弾力をもたせることや、
豊富なタンパク質により
ハリやコシ、潤いのある髪の毛を
作り上げるなどの美容面の効果が
叫ばれることが多いと思います。
これについては
自体はぼくもすごく納得しておりまして、
栄養面を整えるという
内側から身体を整えていった結果、
肌や髪の毛などの外見的な部分に
変化が現れる現象は
これまで腸もみでの
お客さま対応の現場でも
たくさん見てきました。
原理としては超シンプルに
身体が十分な栄養を吸収して
代謝することができているので
肌や髪の毛などの調子が整って
身体の調子も良くなった
だけなのです。
したがって栄養を吸収する
腸の調子が良くないと
この現象は現れないため
ゼラチンは腸内環境に良い効果が
大いに期待できると言えるのですね。
実際に粉末ゼラチンを
1日５g(これで32円)を100日間
飲んでみた結果として
70代の女性が成果報告を
上げてくれているブログを拝見したところ、
乾燥肌で秋冬は
保湿クリームを欠かすことができず、
踵は鏡餅のようにひび割れが起きて
身体中痒くなってしまう状態だったのに
100日経った頃には
手にハリとツヤが出てきたこと、
保湿クリームをほとんど塗らずに冬を越せたこと、
踵のひび割れもないし、
脛がカサカサになることもなかった。
と記事を上げてくださっていました！
この方は
ゼラチンの吸収効率を上げるために
『DHC ビタミンC(ハードカプセル)』
を1日1粒
も合わせて飲み始めたとのことです。
実際にコラーゲンとビタミンCを組み合わせると
運動後の筋肉の回復が早まったり
肩の柔軟性や肩周りが良くなる
という研究結果も出ているので、
これらの相乗効果は
健康や美容面でも
大いに期待できそうですね！
そんなゼラチンですが、
腸内環境的にもかなり嬉しい効果が
たくさんあるのです！
具体的には
・硬い便を柔らかくさせてスムーズな排便を促す
・腸壁を保護するため
腸内環境の維持や栄養吸収を促進させる
・アミノ酸が腸内細菌のエサとして
善玉菌の増殖を助ける
などの効果があります！
また、こちらの書籍
『健康に長生きしたけりゃゼラチンを食べなさい』
に書かれている内容から
ゼラチンを摂るメリットを
抜粋して紹介すると
・肌がしっとりスベスベになった
・ひどい手荒れが改善した
・膝の痛みが治った
・骨粗しょう症を防ぐ
・全身の血管を丈夫にする
・眼にもいい可能性がある
などが挙げられていました。
そんなゼラチンの摂取方法としては
1袋５g程度に個包装された
粉ゼラチンを振りかけるのが
最も摂りやすいと思います。
振りかけるものは
液体系であればなんでもいい
と思うので、
例えば毎日
水やコーヒー、お味噌汁やコーンスープなど
何かを飲む習慣があれば
それに2g程度混ぜて飲むのが
取り組みやすいと思います。
ただしその際は
よくかき混ぜて飲んだ方がいいことと、
飲み物によっては粘り気が出てくる
点だけ気をつけてください。
また、ものによると思いますが
ぼくが購入しているゼラチンは
80度で溶ける性質がある
ことに加えて、
朝手間がかかることはしたくない人なので
夕食に食べるお味噌汁に混ぜて飲みますが、
そこはあなたがやりやすいような形で
やってみてくださいね♪
こちらが近くの業務用スーパーで
買ったゼラチンです。
製菓コーナーに置いてあります。
ここまできたら
ゼラチンを食べない理由がない
と言わざるを得ないですが、
もちろんただ闇雲に摂ればいい
わけではありません。
ではここで
これほどまでに
美容面、健康面、腸内環境の改善効果
において絶大な効果を誇る
ゼラチンを取り入れる際の
注意点についてお伝えします。
まず大前提ですが
いくらいい効果が
期待できるからといっても
摂りすぎは禁物です。
天然塩のように
過剰にとっても過剰分が
勝手に排泄されるものならいいですが
ゼラチンはそういうものではありません。
ちなみにコラーゲンの
1日摂取推奨量は1〜1.5gなので
多くても５gまでに押さえておいた方がいい
と言えますね。
ゼラチンを摂りすぎる具体的な
デメリットは腸内環境を悪化させること
です。
ゼラチンは動物性タンパク質である以上、
悪玉菌を育てるエサになります。
また、加齢や病気などの理由で
消化力が落ちている場合も、
動物性のタンパク質をたくさん摂ると
その一部が十分に消化されずに
腸に流れてきてしまうので
悪玉菌が繁殖する原因となります。
ゼラチンは確かに健康面における
効果的な栄養素を含みますが
ゼラチンだけに依存せずに
ゼラチンを含めた日頃の食事で
健康面をカバーさせていくことが
大事ですね！
それとゼラチンには
アレルギーが存在します。
ゼラチンを食べて蕁麻疹ができたり
や皮膚が赤くなるなどの症状が見られる
場合は摂取を控えてください。
医療機関で食物アレルゲン検査を
すれば確認することができますので
もし心配でしたら
確認してみるのもいいですね。
ちなみに乳幼児は消化機能が未熟なので
食べない方がいいです。
最後までご覧いただきありがとうございます！
これからも楽しみにしていただけると
嬉しいです♪
みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせて頂いています
“東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。
突然ですが、
みなさまは1日の終わりに
「ありがとう」と思う瞬間はありますか？
慌ただしい毎日の中で、
感謝の気持ちを意識する余裕が
持てない日もあると思います。
人との関わり、体調や気分…
いろんなことを抱えているうちに、
あっという間に夜になり、
「今日もなんとか終わった」と
ホッとしながら布団に入る。
そんな日が続くと、
気づかないうちに心が少しずつ
乾いていくような感覚に
なることがあります。
そんなとき、
私は眠る前にほんの少しだけ、
「今日の“ありがとう”を
思い出す時間」をつくるように
なりました。
最初は、
日記をつけるような
気持ちで始めた小さな習慣です。
「今日は天気が良くて
気持ちよかった」とか
「コンビニの店員さんが
笑顔で対応してくれた」とか
「お茶を飲む時間が心地よかった」とか
そんな些細なことでも構いません。
誰かの優しさでも、
自分の小さな頑張りでもいい。
ひとつだけ“ありがとう”を
思い出すだけで、
心の中にほんのり灯りが
ともる気がするのです。
この時間を
続けているうちに、
以前よりも少しだけ、
自分にも周りにも優しくなれた
気がします。
うまくいかない日や
落ち込む日もありますが、
「それでも今日、
ありがとうと思えることがあった」
と感じるだけで、少し前を向ける。
感謝は誰かのためだけではなく、
自分の心をやわらかく
整える力になるのだと実感しています。
また、
“ありがとう”を思い出すことで、
1日の終わりが少し穏やかになります。
スマートフォンの画面を閉じ、
深呼吸をして、
静かな時間の中で
「今日も一日よく頑張ったね」と
自分に声をかけてみる。
そうすると、
心がほっとして、
眠りも深くなっていくように
感じます。
感謝の気持ちは、
特別な出来事がなくても
見つけられるもの。
目の前の温かい飲み物、
落ち着く香り、誰かの言葉などを
ひとつひとつ思い出すことで、
今日という一日が少し
やさしく締めくくられていきます。
もしみなさまの中に、
最近少し気持ちが沈んでいる方や、
心の余裕をなくしている方が
いらっしゃったら、
1日の終わりに“ありがとう”を
ひとつ思い出してみては
いかがでしょうか？
Romy
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01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力
14_心の調子を整えるために始めた小さな練習
15_私の身体を労わる食べ方の工夫
16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け
17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣
18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方
20_よく眠るために私が見直した夜時間
21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法
22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア
23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識
24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション
25_祝！globe 30周年
26_自分を大切にするために私がした選択
27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方
28_あることをやめて気づいた心の変化
29_私が健康のために始めた小さな取り組み
30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践
31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩
32_私の1日を整える朝の始め方
33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方
34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア
35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし
36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム
37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式
こんにちは！ももい接骨院・整体院の百井和浩です。
塩（ナトリウム）は生命にとって欠かせないミネラルで健康維持や電解質バランスの調整など重要な役割を果たしています。
しかし、一般に市販されている精製塩と天然塩とでは成分に大きな違いがあるのをご存じでしょうか？
精製塩は工業塩とも言われ、組成の９９％近くが塩化ナトリウムから成ります。
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これは本来、人間が食べるというよりは工業用に使用することを目的に作られており、不純物が少ない分、化学的なイレギュラーを起こしにくく、工業用としては適しているそうです。
しかし、人間の体の中に入るとなると訳は違ってきます。
他の電解質とのバランスが崩れ、高血圧やむくみの原因となりやすいとされています。
反面、天然塩（本物の塩）は海水のバランスと同じく約８０％ほどが塩化ナトリウムで、その他の２０％はマグネシウムやカリウム・カルシウムと言ったミネラルでできています。
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量販店でこれらを見分ける方法として、製法の欄に記載されている『膜』という漢字に注目していただけると良いかなと考えています。
製法の中に『膜』という漢字が入っていると精製塩である可能性が高いです。
（イオン膜・逆浸透膜など）
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