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皆さまご機嫌いかがですか 紫陽花の蕾も膨らみ、そしてなんだかしっとりしてきた東京です ……
山口県山口市の自律神経専門整体GREENです 毎週日曜日に投稿を担当しています ●今回のテーマ ⓵ス……
皆さんこんにちは！ ももい接骨院・整体院の百井和浩です。 皆さん『オキシトシン』と言うホルモ……
こんにちは！ 土曜日担当、【心のこと】についてお伝えしているLuna（ルナ）です☺︎ 心理学をベ……
こんにちは～大分県出身和歌山県上富田町の元気です。 今年のゴールデンウィーク、家族で「立山黒部アルペ……
金曜日のブログ担当 粋な女子道 稲垣沙織です。 このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテー……
遅くなりました！素晴らしい１週間てしたか？私はというと宝くじが当たりましたよ！ 20枚買って4枚が当……
なんか、毎回毎回火曜水曜頃は、 「あう〜今週なんも書くことないやんけ、、、ついに更新が途絶えるか…！……
こんにちは！Aiaiです。 料理の写真を撮って常々思うこと・・・ なんか茶色っ・・・・(;^ω^) ……
マヤ暦の先生 マヤンレメディスト KAORIです🌟 ・ ・ 本日より、 赤い空歩く人の１３日間に入り……
皆さまご機嫌いかがですか
紫陽花の蕾も膨らみ、そしてなんだかしっとりしてきた東京です
梅雨入りの間近でしょうか、、
食欲と睡眠がなかなか取りにくい時期ですよね、少しづつお身体を動かして代謝上げていきませんか🌤️
さて、ご縁をいただき 毎週日曜日に
「ピラティスを生活の一部に🌱」
をテーマにブログを担当させていただいております ピラティスインストラクターのNORIKOです
今回の第13回では
簡単にできるお家ピラティス③についてお届けしていきます
今回はずぼらな私も実践中、
寝たままできる簡単ピラティスを取り上げて参ります
さあ、スタートです
1. ニートゥチェスト（ひざ抱えストレッチ）
目的：腰のストレッチ・リラックス
1.仰向けに寝て、片膝を胸に引き寄せる
2.両手でスネを抱えて深呼吸 × 3回
3.反対側も同様に
4.両膝を一緒に抱えてゆらゆら左右に揺れるのもおすすめです
2.ペルビックチルトまたはペルビックカール（骨盤の傾き調整）
目的：骨盤の動きの意識・腰痛予防
1.仰向けに寝て、膝を立てる（足は腰幅）
2.息を吸って…吐きながらお尻を少し床から浮かせる（骨盤を傾ける）
3.吸って元に戻す
4.10回ゆっくり繰り返す
3.アブプレップ（腹筋のやさしい動き）
目的：腹筋の強化
1.仰向け、膝を立てて両手は頭の後ろ（首を引っ張らないように）
2.息を吐きながら、頭と肩甲骨を軽く持ち上げる
3.息を吸って戻す
4.5〜10回ゆっくり
4.ウィンドシールドワイパー（股関節のリラックス）
目的：股関節まわりのほぐし
1.仰向けに寝て、膝を立てた状態
2.両膝を左右にゆっくり倒す（足は床につけたまま）
3.腰が気持ちよく伸びる範囲でOK
4.左右5〜10回ずつ
※団体によりエクササイズ名称は変わります
起き抜けや寝る前に携帯を手にしている際がチャンス！
何気なくのリールを眺めるよりはこのブログを読みながら有意義なお身体アプローチなさってくださいね🌱
今日や明日が1番新しい日です
毎日を大切にコツコツとお身体を作っていきましょう🦵
次回はお家ピラティスから少し離れて
・ピラティスのクラス構成
について触れていきたいと思います
普段、私達は授業の構成を組み立てて指導を行っていることをご存知でしょうか？
初回や次回にクラス受講なさった際にお気付きがあるとによって、より理解を深めたものになると嬉しく感じますのでお伝えしてゆきたいと思います
来週も素敵な1週間になりますように💫
Salut！
Noriko
山口県山口市の自律神経専門整体GREENです
毎週日曜日に投稿を担当しています
●今回のテーマ
⓵ストレスについて
⓶ストレスの解消法
⓷知識としてのストレス
●ストレスのサイン
・不安になりやすい
・なんかイライラ
・突然泣きたくなる
・仕事でミスが増える
・ジャンクフードが食べたくなる
・疲れやすい
・お腹を壊しやすい
・寝つきが悪くなっている
・動悸がする
・朝、起きられない
・人と会いたくない
・めまいや耳鳴りがする
・やる気が出ない
・アレルギーの症状がひどくなっている
・暴飲暴食したくなる
・食欲がなくなる
・外出したくない
●なぜ人間にはストレスがあるのか？
戦いや危険な状況から逃げるために緊張を感じ、警戒心を強めるために生存メカニズムとして進化したものであること
ストレスは、危険な状況から命を守るために進化したもの
●適度なストレス
モチベーションや問題解決能力、パフォーマンスなどの向上
●過度なストレス
慢性化により、免疫力の低下、風邪や感染症などの病気にかかりやすい
●ストレスの解消方法6つ
①
十分な睡眠
→ストレスホルモン(コルチゾール)の軽減
②
定期的な運動
→ポジティブな信号を放出する
③
健康的な食事
→ポリフェノール、ビタミンＣ、ビタミンＢ、マグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラルを摂取する
④
信頼できる友人や家族に悩みを相談
→心が休まり、リラックスすることができる
⑤
自然に触れ合うこと
→自然の中で深呼吸や散歩で心身のバランスを整える
⑥
自分と向き合う時間を作ること
→深呼吸や瞑想がおすすめ(エンドルフィンやセロトニンの幸せホルモンを増加させる)
●ジャンクフードを食べてしまう理由
ストレスが溜まるとコルチゾールが分泌されて食欲が増し、特に脂肪分または糖分が多いものが欲しくなると言われている
以前の研究では、高脂肪食を与えられたラットが、神経炎症と不安行動の増加を示すことも発見されている
短期的に不安が高まり、将来的に脳が不安になりやすくなる
※魚、オリーブオイル、ナッツなど、健康的な脂肪は抗炎症作用があり脳に良い
●第六感がメンタルヘルスに不可欠
「内受容感覚」とは、お腹がすいた、喉がカラカラで水が飲みたい、暑いから洋服を一枚脱ぎたい、なんか食べすぎて胃がムカムカするなどの体の中の感覚のこと
内受容感覚の乱れは、うつ病、睡眠障害、摂食障害などの精神疾患の原因になることが分かっている
性別では、女性は身体変化に気づくのが早く、身体感覚と感情状態の関係をよく理解し、痛みや不快感の感覚を察知し、心配する傾向や体を安全ではないとみなす傾向が男性より強いことが分かっている
●月経とメンタルヘルス
月経は平均して、一生に約480回あり、その周期は通常28～38日
ＰＭＤＤ(月経前不快気分障害)とは、女性ホルモンに影響される病気で、感情の起伏が激しくなり、怒ったり、泣いたり、落ち込んだりする
特に仕事を持っている人や真面目で責任感が強い人がストレスを感じやすい、自殺リスクも高める
対応としては、低用量ピル、バランスのよい生活、適度な運動などで改善できる場合もある
※男性の方はなかなか理解するのが難しいと思いますが、パートナーのためにも知っておく必要はあります
引用：ストレス解消法 田中はじめ
●最後に
現代社会は多くの刺激と変化に満ちていますが、自分自身の心と体の声に耳を傾け、適切なストレスケアを行うことが、健やかな生活を送る上で非常に重要と考えます。
原因を理解して、完璧主義を手放し、情報との適切な距離感を保つことも大切です。ご自身にあったストレス解消法をみつけること、身体の反応は心のサインと考え、自分自身を責めない考え方に気づいていただければと思います。
●過去の記事
No.1 自己紹介
No.2 自律神経を整える呼吸法について
No.3 発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて
No.4 睡眠の質について
No.5 心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力
No.6 頭痛について
No.7 大人の発達障害について
No.8 慢性副鼻腔炎について
No.9 積み重ねた信念が現実化する
No.10 目に見えない「気」というものについて
No.11 女性のうつ病について
No.12 血流がすべて解決する
No.13 トレーニングの考え方
No.14 ストレス解消法について
No.15 栄養学について
皆さんこんにちは！
ももい接骨院・整体院の百井和浩です。
皆さん『オキシトシン』と言うホルモンをご存じでしょうか？
オキシトシンは脳から分泌され幸せを感じたり愛情や絆を深めてくれるホルモンと言われています。
この幸せホルモンは親子や恋人・ペットなどとのスキンシップによって分泌されることがわかっています。
先日、このホルモンの癒し効果を実感する出来事があったので今日はそのお話をさせてください。
うちの接骨院の玄関にはツバメの巣があり、毎年ツバメが来ては子育てをしています。
何年かに一度、ヒナが落下してしまい、脚立に乗って巣に戻してあげます。
今年も一羽落ちてきたので巣に戻してあげました。
が。。。また落ちてきました。
そして、また戻してあげたのですが、あれこれとしている間にヒナが僕になつき、僕を見ると口を開けて『ピィピィ』と鳴くようになりました。
Screenshot
こんにちは！ 土曜日担当、【心のこと】についてお伝えしているLuna（ルナ）です☺︎
心理学をベースに、みなさんの”心の健康”に役に立つエッセンスをお届けしています。
🌏🌱
今回のテーマは、「幸せのバランス」について🙋♀️
人は誰でも根源的に幸福を求めていますが、そもそも「幸せ」って漠然としていますよね。
人それぞれ、人生で優先することが違ったり、価値観にも個性があるのでオリジナルの「幸せ」の定義があるはずです🤔
✔️これから目指したい夢や理想、達成したいゴール
✔️どんな人生を送りたいか
✔️人生において、どんな感情を味わいたいか
それらを、こんな風に↓
いろんなカテゴリーにバランス良く設定できると、他者からの承認などではない、
自分が人生で求める本質的な幸せを目指すことができます🙆♀️
ーーーmemoーーーーーーー
私が学びを深めている認知科学コーチングでは「バランスホイール」と呼ばれていますが、別の分野では
⚫︎人生の輪
⚫︎ライフホイール
等と表現されることもあります◎
それぞれの活用法に違いもありますが、今回は認知科学コーチングの理論に沿って、
図を「バランスホイール」
夢や理想を「ゴール」という表現でご紹介します。
ーーーーーーーーーーーーー
このバランスの概念を持っていないと‥
⚫︎仕事に没頭しすぎた結果、健康が犠牲になる
⚫︎「お金より愛が大事だよね！」と比較して現実逃避
などと、偏った時間とエネルギーの使い方になり、気づいた時には
「あれ。こんなはずじゃなかった。。」
ということにもなりかねません😢
……………………………………
＜💡作成のポイント💡＞
✔️設定は自由・内容は無限大∞
例としては上記のイラストのように、8〜12個のカテゴリーを設定します🍕
それぞれのテーマは自由に
「美容」
「結婚生活」
「セカンドキャリア」
等を加えたり、
・「健康」に「美容」を含める
・「人間関係」とは別に「家族」のカテゴリーを作る
など、ご自身の優先度が高いものを設定してOKです👌
その設定の「理想の状態」をイメージして、それぞれのゴールとして書き出してみます。
（例）
ーーーーー
＜職業のカテゴリー＞
ミュージシャン／作家／インフルエンサーなど
（ひと切れのピザに何個のゴールがあってもOK🍕！）
ーーーーー
＜💡鉄則オブ鉄則！💡＞
✔️誰にも見せないことを前提に書く✍️
（人からどう思われるかな）
（立派なゴールを設定しないと‥）
など、他者視点を意識すると余計な思考が入り、せっかくのゴールを描く邪魔になってしまいます。
過去記事（「本当の本音」を見つめて、生きやすい人生に💐）を参考に、自分の素直な欲望まる出しで書いてみてください◎
どのくらいまる出しでOKかというと、
例えば、私の趣味のゴールの一例は
ーーーーーーー
「推しのライブに、一度でいいから関係者席と楽屋に呼ばれてみたい😘」
ーーーーーーー
です。（本気）
笑いました？笑いましたか？
そう・・・・・！
このくらい、笑われるくらい誰にも見せられない内容でOKです✨
とにかく自由に、子供の頃に夢見た感覚を思い出しながら、
「こんなこと書いちゃってるよ私ったら〜。。ドゥフフフフ‥」と、
ニヤニヤ楽しんで書いてみてください👍
むしろそうじゃないと、ゴールに向かうポジティブなエネルギーが沸かず、そもそも夢に近づかないという理論です⚗️✨
……………………………………
＜そうは言っても、ゴールが雲の上すぎて現実とのギャップに虚しくなっちゃいます‥👉👈”＞
はいわかります。
その対策もお伝えしましょう。
人は、
「毎晩、眠る前に考えている通りの人生を送る」
と言われているそうなので、この脳のしくみを活用します💡
①眠る前に、ゴールを叶えている姿をイメージして無意識に刷り込む
初恋のあの頃を思い出してください。
（好きな人と両思いになったらどうしよう‥！キャ♡）
と妄想する感覚で、ゴールの「ドゥフフ」と「ニヤニヤ」を先取りして味わいながら眠りにつきます。
初恋は成就しなかったとしても、あなたはもう、あの頃のあなたではありません。
想像は自由！創造はマインドから🧠です✨
朝、目覚めてボーっとしているタイミングも同じ脳の状態なので、イメージする時間を取れると◎です。
② ①のイメージを高めるための言葉を使う
①の世界へ自分を誘うために、言葉を活用します。
私の例だと
「私は、当たり前の顔で推しの楽屋へ挨拶へ向かい、この上ない感動を味わっている（ドゥフ）」
のような感じです👍
……………………………………
これを続けていると、
⚫︎なんとなく「やりたいこと」や「ゴールに向けてやった方が良さそうなこと」のアイデアが思いついたり
⚫︎さらにそれを行動に移したくなったり
と、マインドに変化が起こります。
ものすごく些細なアイデアも見逃さずに、感覚に従って、
「昨日とは違うアクション」
をひとつでも重ねていると、人生がゴールへ向けて変化していきますよ🚗✨
（もし叶わなくても、考えてるだけで楽しいから幸せかも‥ウケる😂）
↑このくらいライトな感覚で楽しめたら良いですね♪
……………………………………
みなさんのゴールが描かれたピザ一枚をまるっと見つめると、きっと、
すべてのエッセンスを含んだ
「自分の在りたい姿」
「理想世界」
などが浮かび上がってくると思うので、
ぜひ、時間を作って作成してみてください🙆♀️✨
🌏🌱
読んでくださり、ありがとうございました☺︎
Luna
＜バックナンバー＞
①自己紹介：心のことを伝えます【Luna】
②『人生を車に例えたら、あなたは今 どの席に座っていますか？』🤔💭
③心の健康に、五感を活かす
④「本当の本音」を見つめて、生きやすい人生に💐
⑤こころの健康の土台「安心感」を育む♨️
⑥健康食品会社の裏話‥💊（その１）
⑦💊（その２）
⑧💊（その３）
⑨「推し活」が心の健康にもたらす影響
⑩「やっぱり自分は〇〇だ」で人生が決まる？
11:時間＝命💎どう使う？
12:心のストレスとからだの疲労🫠⚡️
こんにちは～大分県出身和歌山県上富田町の元気です。
今年のゴールデンウィーク、家族で「立山黒部アルペンルート」を通って、雪の大谷と黒部ダムを見に行ってきました。以前から一度は行ってみたかった場所。自然のスケールに圧倒されるのはもちろんなんですが、現地で知った黒部ダムの歴史には思わず立ち止まるほどの衝撃がありました。
ただ、さすがGWの人気スポット…。事前のウェブチケットはすぐに売り切れ。仕方なく当日券を狙って、朝5時半から寒空の下で並ぶことに（汗）。家族みんな眠たい目をこすりながらのスタートでしたが、それでも行ってよかったと思える旅でした。
スケールが大きい！人が米粒のようにちいさくみえます！
黒部ダムは、昭和31年に着工されたダムで、当時の日本はまさに高度経済成長の真っ只中。深刻な電力不足を解消するためにこのダムが計画されたそうです。場所は標高1600メートルを超える立山連峰の中。極寒の中、資材も人手も厳しい状況の中で、決められた工期の中で工事は進められ、結果的に171名もの方が命を落としたと知りました。
トンネル工事で最大の難関とされたのが「破砕帯」というエリア。地下水が毎秒660リットルも湧き出し、トンネルの掘削を中断するかどうかの瀬戸際だったそうです。それでも諦めずに挑み続け、遂には突破。現場でその説明を読みながら、ただ観光して終わるにはもったいない場所だなと、思わず黙ってしまうほどでした。
もうひとつの目的だった「雪の大谷」にも行ってきました。こちらは立山・室堂エリアにある雪の回廊で、春先の短い期間だけ歩行者に開放される場所です。雪の壁は20メートル近くもあって、実際にその中を歩くと、まるで別世界にいるようでした。
ただ、この日は天気にあまり恵まれず、風が強くて足元も滑りやすく、しかも子どもは眠たいやら寒いやらで大ぐずり…。だっこしたりなだめたりしながら、なんとか雪の大谷までたどり着きました。なかなか大変な道のりでしたが、雪の壁を目の前にしたときは、やっぱり「来てよかった」と素直に思えました。
またいつか、今度はもう少しあったかい時期に、のんびりと立山を訪れてみたいと思います。
追伸：先日ブログでご紹介しました大阪万博にて初めてマークさんのステージを目にしました！
オーケストラと大阪芸大合唱団の方々と共にグローブメドレー オーケストラアレンジのグローブに感動しました マークさんもかみしめて歌っているように思えました、楽しいひと時をありがとうございました
金曜日のブログ担当
粋な女子道 稲垣沙織です。
このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテーマに
大好きな神奈川県鎌倉、葉山を中心に旅先で出逢った地球の美しさを発信していきます。
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【地球が輝くために必要なこと】
この美しい地球に生まれてきたこと。
それ自体が奇跡のように感じられます。
「生物学の観点からいえば、人間として生まれる確率は、
当選金額１億円の宝くじを１００万回連続で当てるよりもまれ」とのこと。
「地球ランド」に遊びに来たかのように、私たちはこの世界で様々な体験を重ねています。
もしかすると、私たちは生まれる前に、どんな体験をしたいのかをある程度決めてきたのかもしれません。
「自分らしく生きる」とは、その本来の計画を実現することなのではないでしょうか。
日々の生活の中で、私はふと立ち止まり、自分が本当に体験したかったことを実現できているのかを考えることがあります。
心がワクワクし、楽しんでいると感じる瞬間、それはきっと望んでいた体験なのでしょう。
反対に、辛くて悲しい気持ちが続くときは、もしかすると本来の計画から少し離れてしまっているのかもしれません。
私たちの「心」や「感情」は、そんな本来の計画に気づくためのバロメーターであり、センサーのようなものなのかも。
心の声に耳を傾けることで、本当に望んでいる体験や道を見つけることができると感じています。
この人生は、この地球でやってみたかった体験をするための旅。
一人ひとりが自分のセンサーを頼りに、喜びに満ちた人生を歩むことができれば、地球全体がさらに輝きを増すのではと考えています。
あなたがこの地球で体験したかったことは何でしょうか？
心のセンサーを信じて、その体験を実現する人生を歩んでいきましょう。
地球の輝きは、一人ひとりの輝きから。
｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
「美しい地球」とは、景色や食べ物はもちろん、人それぞれの「考え方や美学」でまた見え方、捉え方が変わってきます。
美しい日々を感じられるのは、そのマインドが大きく影響しています。
美しい地球を伝え残す為に必要なことは何か・・・
そんなことを皆さんと一緒に、日々の生活からゆるっと考えながら、心に余白をつくるブログ時間となれば嬉しいです。
それでは、次週金曜日に
またお会いしましょう。
Saori Inagaki
Instagram
Photo location：神奈川県逗子
Photographer ：Shiori Saito
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遅くなりました！素晴らしい１週間てしたか？私はというと宝くじが当たりましたよ！
20枚買って4枚が当たりました。
5万円、2千円、そして200円が2枚。
宝くじはたまに、当たらないものだと買っていたのでびっくりしました。
たまにはサプライズも嬉しいものです！！！
今日はちょっとハーブの話しです。
皆さんは「医食同源」や「医香同源」という言葉をきいたことはありますか？
漢字を見ての通りの意味なんですが、、、
食べるものと、薬になるものの源は同じ！という意味で「医香同源」は香りも薬になるという考えかたです。
健康維持に欠かせないものとされています。
その両方に君臨するのが、ハーブではないか？と、私は思います。
お料理にハーブを使えば、味は一段と深みを増しそれは食欲をそそり、さらに美味しくいただけます。
また、そのものをハーブティーとして飲む場合もあります。
香りもきわだち、エッシャルオイルにもなります。香りは脳を刺激し、癒し効果や、やる気向上効果、記憶力向上効果など、言い出したらキリがないほどです。
そんなハーブ🌿植物は春、夏、秋、冬と大きな流れのなかで生まれます。
東洋思想の木、火、土、金、水で育まれ循環しているんですね。ハーブもまた大きな自然の中にいます。
私たちは自然に感謝して健康管理に気を配りたいですね。
体に元気を！心に力を！
Aha アハ深町公美子
なんか、毎回毎回火曜水曜頃は、
「あう〜今週なんも書くことないやんけ、、、ついに更新が途絶えるか…！？」
って思うんですけど、
木曜になると不思議に降ってくるんですよね。ネタが。
なんでだろね。
今春からはじめたこちらがすでに習慣化しているのか、はたまた責任感由来の脳からの指令か。
てえわけでみゅんです。こんにちは(｡･ω･)ﾉﾞ
今思い出したけど、先日こちらの運営者さんから「そぐわない趣旨の投稿はご遠慮ください」的な通達をいただくという夢を見ましたw
潜在意識に入り込んでくるほど自分でも気にはしているんだね｡_｡)”ｳﾝ
さて今日はウォーキングのおはなし。
（（（前も書いたけど
私は毎朝、毎日ウォーキングするのがここ数年の日課なのですが、
毎日毎日365日、近所歩くの、いいかげん飽きない？？？
ってことで。
先日初の試み、
「電車でちょっと離れたところまで行ってそこでウォーキングをしよう」
をやってきました。
これがなかなかよかった！
数年ウォーキングしてると近所再発見もやり尽くした感があって
どこか違うところを歩きたいな…ってずっと思ってたんですよね。
なのでこのたび電車にちょこっと乗った数駅先の横浜をウォーキングしてきました。
横浜は近いので学生時代からそれこそ数えきれないくらい訪れているのですが、
何回も行ったことある場所っていつも同じルートを通ったりしちゃってませんか？
確かに知ってる道だと効率よく確実に行けますもんね。
だけど今回は効率ではなく目新しさ優先！
迷ってもいい、知らない道を歩いてみたい…
あえて通ったことのない道を選ぶようにしました。
なじみ深い街と思っていても、
こっち曲がるとどこにつながるんだろうとか
ここからあの駅に行くにはどんな道を通るんだろうとか…
けっこう知らなかったりするんですよね。
そしてそんなことをするとなかなかの発見があるわけです。
おー、遠くから見えてたこの建物はここだったのか、
とか
こんなところにいい感じの公園が！とか。
その街をより深く知れるし、なにより新鮮。
いつも電車やバスで行く道程を歩いてみるのも面白いですよね。
私なんかは交通標識や住所を見るのも好きなので、
この辺はなになに町でマップで見るとこの辺で、ここから何キロ行くとどこどこかあ、、など想いをはせたりします。たのしいw
そして途中で前から食べたかったけど行きそびれていたお店のソフトクリームを食べちゃったりして、、最高！（私は大のソフトクリーム好きです）
まあ食べることが中心になってしまうと、ウォーキングの本来の目的とずれてしまうので（わたしは痩せたい）あんまりはあんまりですけどもね。
でもたま〜〜〜にならいいですよね。ね。ね(｡･▽･｡)
励みになるし、いっぱい歩いたあとは食べ物もおいしい(*´ч`*)
今回は横浜という整備されていて見どころも満載な街を歩きましたが、落ち着いた普通の街を歩くのもいいですよね。
地元のネコチャンとかと出会いたい。
自然がたっぷりなところなんてもう最の高ですし。
そんなわけで、いろいろな街を歩いてみたい欲がじわじわと湧いてきている今日この頃でございます。
季節もいいしね。
あ、でもこれから梅雨とかくるのか…
そしてそのあとは猛暑か…う…
ウォーキング民に厳しい季節の到来を控えてはいますが、、、負けない！！！
みゅんでした(^^)/
こんにちは！Aiaiです。
料理の写真を撮って常々思うこと・・・
なんか茶色っ・・・・(;^ω^)
玄米リゾット
無農薬玄米を発芽させてからリゾットにしてます
全粒粉入り自家製パン
全粒粉をつぎ足し継ぎ足し・・・１０年目の自家製酵母で作ってます
そして、生パスタも全粒粉入り・・なので茶色・・
お弁当は色々入れるので・・・良かった！ちょっとカラフルです♪
デザートに使う、真っ白なはずの生クリームも・・・・
黒糖や甜菜糖、未精製のきび砂糖を使うのでなんか茶色っ！！
映えない・・・
とか
華がない・・・
とか
言われますが、これは健康のため！
茶色くても、美味しそう♪
って言ってもらえるように
そして、身体に良いものは美味しい♪
って思ってもらえるように日々精進します！
Ciao！
マヤ暦の先生
マヤンレメディスト KAORIです🌟
・
・
本日より、
赤い空歩く人の１３日間に入りました✨
何とも不思議な、“空歩く人”笑
・
・
その名の通り、赤い空歩く人の紋章を持つ人は
好奇心旺盛で、どこか掴みどころがなく
神秘的なものに惹かれる人も多いのです。
・
・
この期間は、
“時空の旅人”という異名もあるので
フラッとどこかに出かけたり
その時、その時間、その空間を感じることで
ひらめきや気付き、引き寄せも起きやすい期間です🌸
・
・
開運ポイントは
🌟部屋を片付ける
🌟気になった場所に行く
🌟1人時間で思考の整理
など、意識して過ごしてみましょう♫
・
・
マヤ暦とは
宇宙の流れを読み
当時では考えられないほど緻密に
計算され創り上げられたカレンダー✨
・
・
そのカレンダーに沿って
生きていくと
本来の魂のパンドラの箱が開く
きっかけとなる出来事にたくさん出会うかも‥？！😍
・
・
たくさんの幸運に
恵まれますようにお祈りしております🌟
いつも読んでくださり
ありがとうございます❣️
KAORI
はじめまして✨
食と意識で人生変える
体質改善ライフアドバイザーのこづゑです✨
この度ありがたいご縁をいただき
マーク・パンサーさんの公式ホームページで
火曜日ブログを担当させて
いただくことになりました！
心と体の健康をテーマに
少しでも多くの方のお役に立てるよう
心を込めて書いていきます。
健康は、
人生を豊かにする大切な土台。
健康であれば
好きなことに挑戦したり
色んな場所へ旅をしたり
思いっきり人生を
楽しむことができます✨
火曜日担当仲間 佐賀県のともやです！よろしくお願いします🙇♂️
シンプルな和食👍とても良いなぁ〜
