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金曜日のブログ担当 粋な女子道 稲垣沙織です。 このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテー……
こんにちは。Aiaiです。 早いもので、今年もあと２カ月ちょっとになりましたね。 最近まで暑～～(*……
皆様、こんにちは！！木曜日担当の、 BARBIE JAPAN♡です。 (バービーじゃぱん、と読みます……
⚫︎木曜日担当 イラストレータand BARマスターTORUです。 今までの人生で心に残った人達(f……
水曜日ジャーナル隊⭐️ファミリーホメオパス/インナーチャイルドセラピストのAmyです。 ……
Pagi🖐️ というバリの挨拶から始まった✳︎メタトロン測定会 今回も満員にて無事に終了いたしま……
こんにちは♪整体師YOKOです。 猫背で巻き肩、姿勢を良くしようと胸を張ってもすぐに疲れて戻るといっ……
土用（どよう）と聞くと、うなぎを食べる土用丑の日が有名ですが、土用は季節の変わり目の時を表し一年に４……
声を磨く精油ティートリーの力🌱 〜長年の愛用品から感じる、安心本物のアロマ〜 食と意識……
どうもなかちゃんです！ 健康発信してますので こちらも是非instagram（なかちゃん） （*＾-……
金曜日のブログ担当
粋な女子道 稲垣沙織です。
このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテーマに
大好きな神奈川県鎌倉、葉山を中心に旅先で出逢った地球の美しさを発信していきます。
｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
【秋に感じる美しさ】
秋になって、朝晩の空気がぐっと
冷たくなってきましたね。
肌で感じる風の温度で
「季節の移ろい」も感じられます。
寒さを感じると
温かいお茶を淹れたくなったり
温かいお味噌汁に優しい気持ちになったり。
その「ぬくもり」に
心がホッとして幸せを感じる季節。
地球の美しさは、壮大な風景の中だけにあるのではなく、
こうした日常の中にも息づいています。
寒さの中で、温かさを見つけた瞬間。
自然がくれたあたたかさも感じることができます。
木々の葉はこれから赤や黄に色づいてきて
やがて風に乗ってひらひらと舞い落ちる。
その姿から
「次への美しい地球への準備」を感じたりもします。
寒くなったからこそ感じられるあたたかさ。
冷たい風が吹くからこそ
恋しくなる陽だまり。
そんな「対比の美」が、四季のあるこの国の豊かさでもあり、
地球が見せてくれる自然の美しさ。
温度の変化、空気の匂い、秋色になる木々たち。
どれも地球が私たちに教えてくれている
地球の美しさのメッセージ。
私たちがそれに耳を傾ける時間を持つことで、
自然と心も整っていきます。
忙しい毎日の中でも、ふと空を見上げたり、風を感じたりするだけで、
「今ここ、地球に生きている」という感覚が戻ってきます。
整えるとは、自分と繋がる時間。
地球の呼吸と私たちの呼吸が重なる時。
その一体感が、私にとっての「美しい地球」と感じる瞬間でもあります。
さらに寒くなるこれからの季節
温かいものを口にしたとき、
誰かの笑顔に出会ったとき、
そのひとつひとつが、
地球のやさしさであり美しさであることを感じたい。
今日もこの美しい地球に生きていることに、感謝を込めて。
｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
「美しい地球」とは、景色や食べ物はもちろん、人それぞれの「考え方や美学」でまた見え方、捉え方が変わってきます。
美しい日々を感じられるのは、そのマインドが大きく影響しています。
美しい地球を伝え残す為に必要なことは何か・・・
そんなことを皆さんと一緒に、日々の生活からゆるっと考えながら、心に余白をつくるブログ時間となれば嬉しいです。
それでは、次週金曜日に
またお会いしましょう。
Saori Inagaki
Instagram
Photo location：
石川県金沢市「かなざわ玉泉邸」
こんにちは。Aiaiです。
早いもので、今年もあと２カ月ちょっとになりましたね。
最近まで暑～～(*´Д｀)って言ってたのに、
奈良はもう炬燵を出したいぐらい寒くなってしまいました。
周辺では年末年始に向けた準備が進んでいるようで、
クリスマスやおせち料理の話も聞くようになりました。
おせち料理はここ数年奈良の（中でも昔の文化が残っている大和高原の）
伝統的なおせちを先人から受け継ぎ、皆で一緒に作る会をしてます。
奈良の野菜などを使う地産地消は勿論のこと、
できるだけ無農薬で、添加物を使わない身体に優しいおせち料理です。
しかも材料まで手づくり！
全てというわけにはいきませんが、
今年は、
・黒豆を育てる
・蒟蒻芋から手づくり蒟蒻
・蓮根の栽培・・・は無理だったので自分たちで掘った蓮根
・お雑煮のお餅も皆で杵つきで
ぐらいはできそうです。
材料から用意するとなると、
準備の前の準備、そのまた前の準備・・・
ってことで、よく考えると一年ぐらいかけて準備してることになります！
自分たちが食べるものを作るって本当に大変だな～
と改めて思いつつ、
いつも色々作ってくださっている農家さん達にも感謝です。
奈良近辺の方は是非一緒におせちを作りにご参加ください～♪
詳細はまたご案内しますね！
Ciao～
皆様、こんにちは！！木曜日担当の、
BARBIE JAPAN♡です。
(バービーじゃぱん、と読みます！)
最近、急に寒くなりましたね！
夏の疲れが取れない…
寝付き、寝起きが悪い…
そんな日が続いていませんか？
今日は『休息』の大切さについてシェアします(^ ^)
ふと思ったのですが、忙しい毎日の中で、「休むこと」に罪悪感を感じてしまう人も多いかもしれないなーっと。
休息は体だけでなく、心のリセットにもつながるんですよね。
睡眠中には脳が情報を整理し、ストレスを軽減してくれるといわれています。
「休む＝怠ける」ではなく、
「休む＝パフォーマンスを上げる時間」という視点に変えられた時、私はかなり変わってきたんですよね！！
休むと言っても寝るだけではなく、その人に合った方法があるとおもいますので、
具体的な方法をいくつか挙げるとすると。。。
・スマホを置いて15分だけ深呼吸する
・お気に入りの音楽を聴く
・自然の中を散歩する
・“何もしない時間”をあえて作る
などがあったりしますが、私の場合は”何もしない時間”をあえて作ったり、好きなアニメを見まくる！！！と言った事が多いです笑
私は普段パフォーマンスをしたり、曲を作ったり、振り付けを作ったりと、何かを作る作業をよくするのですが、煮詰まった時ほどいいアイデアが出てきません。
思いって休んだ時にポッと浮かぶ事が多かったり、いいフレーズはお風呂でよく浮かびます笑
疲れたまま走り続けると、集中力もやる気もだんだん薄れていきますしね！
少し立ち止まるだけでも、心と体をリセット出来、また前に進むエネルギーが自然と湧いてきたりします！
休むことは「止まること」ではなく、
「進むための準備」！！
今日のあなたにも、どうか少しの休息を。
きっとその時間が、何かのキッカケになる事を願ってます！！
では、また！
BARBIE JAPAN♡
Instagram
⚫︎木曜日担当
イラストレータand BARマスターTORUです。
今までの人生で心に残った人達(faces)と場所（places）を紹介するblogです
今回のfaces は10月のお客様
Placesはbar ぽかぽか屋です
万博おわりましたが、色んな国の人
来てくれてます
世界🌏の話しが聞けるので有難いですね、、
アメリカ🇺🇸からお越しのアーティくん。
彼は、日本🇯🇵、台湾🇹🇼を連続で楽しむそうです
色んな国でパレードに参加したり、賑やかところが
好きなんですけど、そんなに忙しくない
僕の店でも楽しんでくれました。
少しさむいのでタンクトップ🎽で大丈夫？
と、聞くと15度まで大丈夫との事です。
今日は最低気温12℃、どうしてるかなぁ、、
シンガポール🇸🇬からきた、ハンくん。
大阪弁を教えるとすぐ覚えます。
話をしてきて、返すと、
へぇ、、そうなんや。と
リアクションします。絶妙です。
ドイツ🇩🇪からこられたreweart さん
お金をためて、貯めて、、
夢のディズニーシー内のホテルに滞在、、
夢が叶ったそうです、、
めちゃくちゃ、親切で優しい人柄の方、、
少し年下の方ですが敬服いたします、、。
普段はFFの、オンラインで集いしパーティが
日本にリアル集結。
仲間の一人が誕生日で🎂お祝いされたそうです、、
1人が🇯🇵日本の方で、後は🇹🇼台湾からこられました。
ハッピーバースデー🎉🎁🎊
ゲーム内だけでなく、リアルでも
助け合う心をもって、行動されてるようで、
オフ会っていいなぁと思いました。
海外フレンドリーなお店ということで
当店を選んでいただいたそうです。
そうなのか！？🙄
そう思っていただいて光栄です。
色んな人の笑顔で、日々僕も笑顔で
過ごせてます。感謝です。🙇♂️
水曜日ジャーナル隊⭐️ファミリーホメオパス/インナーチャイルドセラピストのAmyです。
インナーチャイルドとは、自分の中の未解決な感情のことです。つまり記憶なんです。
その大半は、子供のころにつくられていると考えられるので「心の中の小さな頃の自分」という意味で、インナーチャイルドと呼ぶのだと思います。
未解決な感情とは、言いたくても言えなかった言葉や抑圧した思い。あるいは、言ってもらいたかった言葉、望んでいた事や物がありながら、叶わなかった思い。知らず知らずのうちに心の中に溜まっているものです。
抑圧されているものは、いつか満タンになり、あふれ出します。
心も身体も、排泄すべきものが抑圧されたまま溜まると、症状として現れてきます。それが、感情という心や魂からの症状であったり、咳・鼻水・熱・発疹などといった身体的症状として排泄されようとします。
今、現実で味わうイヤな出来事・イヤな言葉・イヤな人は、感情を呼び起こすために起こります。そして、湧き上がる感情は、実は、過去に抑圧してきたものです。もし、自分の中に“しこり”がなければ、それらの出来事・言葉・人は、単なる出来事・言葉・人でしかないのです。
「イヤな〜(ほにゃらら)」という価値観があることが自分を苦しめます。それは、自分の価値観からくるもので、知らないうちに自分が握りしめている善悪のジャッジ/判断といえます。
自分は、その出来事・言葉・人の何がイヤなんだろう？？と問いかけることがインナーチャイルドを知る大きな手がかりとなります。
インナーチャイルドを癒すと生きるのが楽になります。生きにくさを感じたら、その時がチャンスです！
本体の自分を取り戻し、力を取り戻していく極意です♫
【写真： ハートの石 @ 御岩神社頂上・茨城県日立市 】
Pagi🖐️
というバリの挨拶から始まった✳︎メタトロン測定会
今回も満員にて無事に終了いたしました！
先生であるnobuさん
は、私がまだバリ移住をする前に現地の色々を教えてくれた
ひと足お先にバリ在住をはじめていた方でした。
以来13年、何でもかんでも物知りなnobuさんにとりま相談する。
という関係でございます。
今回のメタトロンはすぐ予約が埋まり、
・あーやっぱり
・寝耳に水
・気をつけます！
がとにかくいっぱいの2日間でした。
トータルして言えたことは
ほぼ全員ミネラル不足‼️
ノーベル賞を２度も受賞したという
博士✳︎ライナスポーリングさんが言う通り
「全ての病気を辿るとミネラル不足にたどり着く」
は本当だった。
今時、○○大学出身○○病院で○○年医者をしてる
という名医でさえ
瞬時でAIに負ける時代が来ていると毎回感じます。
何千人と症例を診て経験を重ねたドクターでも
機械にはそんな人が何千人分も入るほど、データがキープ出来る。
もはや切ったり貼ったりするオペ以外なら
ドクターがいなくても携帯で診断出来るところまで
来ている。
そのあたり、利権問題に発展するに違いないですが、
そんなこんなでメタトロンによる結果、ミネラル不足が
様々な不調や病気を引き起こしている事に
今回もまた心底気付かされました。
老化だと思っている白髪、薄毛、足が攣る、肌の張り、ツヤ、
だるさなど、みんなミネラル不足が助長しています。
またここからの季節、絶対風邪ひきたくないですよね。
インフルとかコロナとか、エボラとか？中身に驚くワクチンも
絶対打ちたくない派🖐️
と、いう私みたいな方がいらしたら
ぜひミネラルを浴びたり飲んだりしてみてください。
鎌倉のLeFuro←Tap here
ではミネラル浴ができ、ミネラル原液も買えちゃいます。
みんな元気でいてね❤️
ナマステ🙏
✳︎メタトロンとは
全身37兆個と言われる細胞の振動をキャッチする機械。
特有の周波数が変化、炎症している箇所を見つけるロシア発祥の国費を費やしたと言われる療法のひとつ。
✳︎ライナスポーリングさんとは
ノーベル賞を２度も受賞した5人のうちの1人。
ビタミンCが風邪に効くという研究や
ミネラル、放射能、DNAの研究で有名。
こんにちは♪整体師YOKOです。
猫背で巻き肩、姿勢を良くしようと胸を張ってもすぐに疲れて戻るといったことは、ありませんか？
実は姿勢をよくするために、大事なポイントがあるのです。
一つは、椅子に座って居る時に姿勢を正しくしたいという場合は、お尻の下の坐骨あたりに両手を敷きます。そしてお尻をゆらゆらと左右に動かして、骨盤を整えるんです。そうすると、骨盤が柔らかくなり、S字カーブが作りやすい体になります☆
もう一つは、股関節をほぐすことです。椅子に座って、右足を右に開いて伸ばし、足首をゆらゆらと左右に振ります。今度は左足を左に開いて伸ばし、足首をゆらゆらと左右に振ります。そうすると、股関節が柔らかくなり、骨盤や腰の筋肉までほぐれます。背筋もスッと伸ばせますよ。
ぜひやってみてくださいね！
それでは今日も素敵な1日をお過ごしください♪
整体師YOKO
土用（どよう）と聞くと、うなぎを食べる土用丑の日が有名ですが、土用は季節の変わり目の時を表し一年に４回あるんです。2025年の秋の土用は、10月20日（月）から11月6日（木）まで。この期間は、（これだけぜひ覚えてください→）「胃」を大切にする季節なんです。
☘️土用とは？🍀
「土用」とは、東洋医学の古典でもある「五行説」
がもとになってできた一年のうち季節の変わり目の期間です。
一番有名なのが夏の時期、うなぎを食べることでも知られる
「土用丑の日（どよううしのひ）」ですが、
実は土用の期間というのは年に4回
それぞれの季節にあるんです。
土用は、暦の上での季節の変わり目である
「立春」「立夏」「立秋」「立冬」の直前の約18日間を指します。
東洋医学で、五行説というと、よく以下のように
五角形の図で表現されます
実際の季節の移り変わりは、
季節の変わり目には土用を経由して次の季節に移り変わる
土用を中心に配置した以下のようなイメージになります。
☘️土は王様🍀
五行、木・火・土・金・水の五つの属性がありますが
木 は 東
火 は 南
金 は 西
水 は 北
に分類され
土 は 中央を意味します。
そしてさらに人間のカラダの五臓も五行に分類され
木 は 肝
火 は 心
金 は 肺
水 は 腎
を象徴し
土は カラダの中心にある、脾（ひ：消化器）
を象徴します。
⚠️「脾」は現代の脾臓とは違い、胃で消化したものを吸収する働きの蔵です。
ややこしい話になりましたが
つまり
脾（消化器）は、カラダの中心にあり
五臓の王様であるという
土王説（どおうせつ）が
特に日本漢方では大切に考えられています。
全身の健康は、第一に脾（胃）からととのえる！
というわけです。
☘️土用の食養生🍀
さて、土用は、土の色の黄色で表現されます。
そして、薬膳的にゆるめる働きの「甘味」に
分類される食べ物が良いとされます。
（甘味と言っても古典の教えですので、現代のスイーツの甘味とは違います）
そしてさらに
薬膳の考えでは、食材の温める・冷やすを５段階にわけて表現します。
熱 → すごく温める
温 → 温める
平 → 温めも冷やしもしない
涼 → 冷やす
寒 → すごく冷やす
以下に
薬膳的に、土用に良いとされる
黄色い食べ物、
そして温める冷やすのスコアをつけて
ご紹介します。
【甘温】うどん、うなぎ、まぐろ、牡蠣、鯵、鯛、太刀魚、海老、なつめ、かぼちゃ、やまいも、しいたけ、河豚、羊肉、
牛肉など
【甘微温】鶏肉、かまぼこ、にんじんなど
【甘平】ごま、大豆、赤小豆、イチゴ、いちぢく、鶏卵、烏賊、ぶどう、蜂蜜、水飴、米、蓮根、トウモロコシなど
【甘微寒】牛乳、小麦、はと麦、栗など
【甘寒】砂糖、なす、きゅうり、キャベツ、トマト、レタス、白菜、柿、桃、みかん、西瓜、梨、豆腐、こんにゃく、ウ二、
アワビ、タコ、ワラビなど
土用の期間には、これらの食べ物を
季節の気温にあわせて、冷やす温めるに注意しながら
良く噛んで、胃に負担のかからないように頂きましょう。
⚠️薬膳の考え方での分類です。流派によって異なります。また、実際の色や味とは異なる場合があります。ご参考まで
🍀おまけ🍀
2025年の秋の土用は、10月20日（月）から11月6日（木）まで。
秋の土用期間中は
辰の日（たつのひ）に
「た」のつく食べ物や
「青い食べ物」を食べると縁起が良いとされています。
「た」のつく食べ物は、玉ねぎ、たこ、たけのこ、大根など
青いものは、さんま、さばなどの青魚など
ご家庭で楽しみながら、縁起の良い食べ物を食べてみてはいかがでしょう？
🍀バックナンバー🍀
薬学部の大学で学生さんにお伝えしている内容です。
よろしかったらご覧ください！
vol.１ すてちゃうあるものが神生薬
vol.２ 月火水木金土日どう生きる？
vol.３ 春はゆるふわ2000年前の教え
vol.４ サウナで整わない人「汗と気」
vol.５ 酢豚食べる？麻婆豆腐食べる？
vol.６ 葛根湯はゴリマッチョ
vol.７ 水２ℓ飲む？「水毒」
vol.８ 不眠の漢方朝大丈夫？
vol.９ アパレルは薬？
Vol.10 知ってる？漢方の神様
vol.11 ｵｰｶﾞﾆｯｸお野菜
vol.12 夏は自信満々
vol.13 ２千年前の労働注意
vol.14 ありがとうミカン
vol.15 玄米アイディア
vol.16 現代人は頭熱足寒
vol.17 気候とココロ
vol.18 梅雨が育てるメタボ
vol.19 皮膚は内蔵の鏡
vol.20 漢方の矛盾？
vol.21 体内の火と水
vol.22 万病のもと瘀血
vol.23 ２千年前の格付け
vol.24 ワンワンの呼吸
vol.25 舌ストロー呼吸法
vol.26 宇宙の神秘？陰陽太極図
vol.27 あなたは人間脳？動物脳？
vol.28 秋は焦らず
vol.29 秋は白
vol.30 重陽の節句
vol.31 短期指向？長期指向？
vol.32 重陽の日秋分
vol.33 ｱｰｼﾝｸﾞのススメ
vol.34 知ってるとできるの違い
vol.35 カラダの結露にご用心
☘️プロフィール☘️
1968年生まれ 佐賀県伊万里市出身 くすきの杜代表. 漢方薬剤師。
Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港)
薬科大学薬学部非常勤講師
私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。
そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！
漢方薬剤師＠ともや でした！
佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜
↓ ↓ いいねボタン押していただけたら励みになります。
声を磨く精油ティートリーの力🌱
〜長年の愛用品から感じる、安心本物のアロマ〜
食と意識で人生変える
意識改革コーチこづゑです✨
声を使う仕事をしている方にとって
喉のケアは何より大切✨
私自身も
昔舞台をしていた頃から喉が弱く
いつも支えてくれたのが
精油「ティートゥリー」でした🌱
乾燥している場所や
寝ていても
すぐ咳き込んでしまい
辛かったです💦
そして、今でも現役で活躍されている
元・劇団四季の歌手の方も
このティートゥリーを愛用されています✨
どんなに声を酷使する日でも
深く呼吸を通せる感覚🌱
まさに“声を支える香り”ティートゥリー🌲
私が長年使っているのは
プラナロム社のティートゥリー精油。
フランスではお医者さんが
処方するほど信頼の高いブランド
\成分が基準を満たさなければ
市場に出さないという/
徹底した品質管理を貫いています！
国内分析も
芳香分析にとどまらず
純粋性を確認するため
厳しい審査を行なっています✨
派手な広告はなくても
昔ながらの“本物”を
守り続けているメーカーさんです🥹✨
ティートゥリーは、
喉の違和感を感じるときや
風邪の引き始めに頼もしい味方🌲
免疫力をサポートしてくれる作用もあり、
私自身、毎日のケアに取り入れています✨
そして、ちょっとした裏技😆
私は歯磨き粉にティートゥリーを
1滴垂らして使っています✨
抗菌作用があるので口の中を清潔に保ち
歯が自然と白くなるような実感があります✨
これは私の体験談ですが、
以前のパートナーが歯石がつきやすく
真っ黒になりがちだったのが
本当に白くなって驚いたことがありました！
さらに、ティートリーは
抗菌・抗真菌作用があり
水虫ケアや足のニオイ対策などにもおすすめ☺️✨
これからブーツ👢も活躍する時期✨
対策していきましょ♫
まさに一家に一本🌱✨
万能の声優😆（精油）です✨
ご使用の際の注意
私はナード・ジャパン認定
アロマ・セラピスト／インストラクターの資格を
保持していますが
精油は天然とはいえ、
高濃度の成分を持つ
「自然の薬箱」です✨
扱い方を誤ると肌刺激や体調への
影響が出ることもあります。
ご自身で使う際は、
必ずアロマの専門家に
相談しながら取り入れてくださいね！
今回、ティートゥリーを
また大量に仕入れました🌿☺️
必要な方にはお分けできますので、
声を使う方、喉や免疫ケアを
日常に取り入れたい方は、
ぜひお声がけください☺️✨
Instagram
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スタンドFM
https://stand.fm/channels/60c99249fa2e548a3c91b900
毛髪ミネラル検査はこちらから
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ブログ
どうもなかちゃんです！
健康発信してますので
こちらも是非instagram（なかちゃん）
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秋らしく
なってきましたが
秋ということで
新米シーズン！！
🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾
令和の米騒動
ありましたが…
最近騒ぎはあまり聞かない
ですが…
そんな騒動で知ったのは
備蓄米維持費年約５００億
放出したらしたで
倉庫業者大打撃。
と
色々な
注目を集めた
お米。
🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾
今日はその白米の
健康効果について
です。
🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾
白米についても
メリットデメリット
血糖値上昇
糖尿病リスクなど
色々な話も
ありますが
白米について
健康や腸にいいという
エビデンス記事です。
🍚🍚🍚🍚🍚🍚🍚
お米は
レジスタントスターチ
（難消化性でんぷん）
や食物繊維が
腸内環境を整えてくれる
ため腸にいいようです。
白米を冷やすと
さらに
レジスタントスターチが
増える
玄米や
分つき米
お米に麦などをプラス
して炊くなど
より
高い健康効果を
得る方法もたくさん☆
🍚🍚🍚🍚🍚🍚🍚
効率的な腸活には
お米が欠かせない！？
＼(((￣(￣(￣▽￣)￣)￣)))／
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
腸に
いいこと
食物繊維をとる事
なので
野菜をたくさん食べる
は
いい事
腸のためには
と
思っていますが
野菜を沢山食べるより
日本人は
ご飯食べた方が
いいよ
説です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＊個人の見解・判断によりますが
お米が好きなかたにとっては
朗報です
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
野菜はもちろん
身体にいい成分が
沢山で
食物繊維豊富
なんですが
沢山食べないと
多く
食物繊維を
摂れない為
日本人の主食である
お米からも
摂るべき
という話です。
なぜか？
現代人の食物繊維摂取量目安
１８～２１グラム以上
日本人の食物繊維摂取量は
年々低下
現在１４グラム程度
ーーーーーーーーーーー
日本人が摂取している
食物繊維量の
１０％以上がお米由来
ーーーーーーーーーーー
減少傾向の背景には
主食としてきた
米や麦といった穀類の
摂取量が減った食生活
の変化です。
ご飯、炭水化物を
食べる量が減ってることが
そのまま
食物繊維不足の原因
になってるようです。
ーーーーーーーーー
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
何事も「食べ過ぎれば」
悪者
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
お米・炭水化物は
悪者でない
＝日本人は＝
ご飯を食べるのに適した
「アミラーゼ遺伝子」
をより多く持っている
また
腸内細菌に
「ブラウチア属」が
多いとの事。
この細菌が多いと
炭水化物に含まれる
食物繊維や
難消化性でんぷん
難消化性オリゴ糖
などを
エサにして
身体にとても有益な
「短鎖脂肪酸」
を
効率的に
生み出してくれます！！
お米
を
炭水化物を摂る
メリットは
沢山あるので
安易な
ご飯抜きダイエットなどは
注意がひつようです。
と
お米に関しては
歴史とともに
日本人に
とって
多種多様な時代ですが
主食として
いいのでは
ないでしょうか？
食べられる事に
感謝しながら
バランスの良い食事を
心掛けながら
健康に
アノッサンテ！！！
＜（＾－＾）＞
はじめまして✨
食と意識で人生変える
体質改善ライフアドバイザーのこづゑです✨
この度ありがたいご縁をいただき
マーク・パンサーさんの公式ホームページで
火曜日ブログを担当させて
いただくことになりました！
心と体の健康をテーマに
少しでも多くの方のお役に立てるよう
心を込めて書いていきます。
健康は、
人生を豊かにする大切な土台。
健康であれば
好きなことに挑戦したり
色んな場所へ旅をしたり
思いっきり人生を
楽しむことができます✨
火曜日担当仲間 佐賀県のともやです！よろしくお願いします🙇♂️
シンプルな和食👍とても良いなぁ〜
