どうも　なかちゃんです☆
3月春分もすぎましたがいかがお過ごしでしょうか？
暖かくなり花咲く季節　花粉もムズムズ[]~(￣▽￣)~*
いがいとまだまだ肌寒いですが
寒さを感じたならば生姜シロップどうでしょうか？

しょうがは独特の辛みと香りが魅力の万能食材
殺菌作用や免疫力向上など様々な健康効果が期待できる
生姜には多くの栄養素が。
辛み成分ジンゲロールは血流促進
香り成分シネオールは精神を落ち着かせ
リラックス効果も
食物繊維、ビタミンC、ビタミンB1、B2など
【健康効果】
・血流をよくする
・胃腸の働きを助ける：消化吸収率アップ
・食欲増進：体の温め
・お腹の調子を整える
・殺菌作用（ガリなど食中毒予防）
・抗ウイルス作用
・生活習慣病予防
・アレルギー抑制
・免疫力向上
生姜は気の流れを良くしうつ病、不眠症にも効果
がん細胞もなくしてくれる効果も

【加熱する生のまま効果が変化】
生姜のギンゲロールは、加熱または乾燥させる事でショウガオールへと変化します。
ショウガオールになると体を温める効果がさらに高まるため
冷え性の人は粉末生姜を使ったり生の生姜であれば
暑い紅茶やお鍋に入れるなど加熱して
食べるのがおススメ☆o(≧▽≦)o☆

今週おススメ生姜シロップ

生姜シロップも様々な作り方ありますが…
今回ご紹介はみりんと生姜　のみ。

作り方は　私のインスタにて
紹介してますので割愛しますが
みりんを煮立たせ
その後薄切りの生姜を加え
もうひと煮立ちさせるだけ！！＼(((￣(￣(￣▽￣)￣)￣)))／

めちゃうま健康シロップ

また　みりんも様々で
材料などこだわりのあるものは
みりんそのものが日本酒のように
おいしいんです。

みりんにもこだわってみても
いかがでしょうか？
みりんの健康効果とあいまって
まさに健康シロップ

そのままでもおいしいですが
（甘露飴のような味わい）（凝縮感）
うすめて
白湯、紅茶、甘酒、などなど
料理の調味料にも

生姜シロップ気になる方は
なかちゃんのインスタ
インスタグラム（なかちゃん）
も
のぞいちゃってみて
ください。
季節の変り目
体調管理に気をつけて
春を満喫しましょう(❁´◡`❁)
アノッサンテ！！

皆さま、お元気でいらっしゃいますか

 

私は花粉と黄砂で春の訪れを噛み締めつつも、柔らかな日々の暖かさに歓喜しております

自転車によく乗りますがこの時期の自転車は格別。本当は都会ではなく田圃道を爽快に走り抜けたいものです。少し遠出をしてみようかな？皆さんのお勧めの自転車道がありましたら教えてくださいね♡

 

ご縁をいただき日曜日に「ピラティスを生活の一部に🌱」

をテーマにお届けしておりますピラティスインストラクターのNORIKOです

 

 

今回の第5回では

・ピラティスの発展

について

※私なりの解釈で

紐解いていきたいと思います。いよいよ現代に近づいてきました

 

肺の病気で亡くなったジョセフの死後（1967年）は妻のクララ・ピラティスがスタジオを運営することとなり、ジョセフの想いを次いでスタジを継続を目指しました

 

クララは気性の激しいジョセフに反してとても穏やかだったそうです。もと准看護師でお優しいい方だったと推測します。生徒さんに寄り添ってのご指導でしょうか、リハビリ目的のダンサーからも支持されていたらしく、これが第一世代のピラティスブームを巻き起こしました

 

クララはピラティスメソッドの継承と普及に貢献し、ジョセフの厳格なアプローチを受け継ぎつつも朗らかな指導で多くの生徒たちにピラティスを伝えていったようです

 

やがて弟子たち（エルダー)の

ロマーナ・クリザノウスカ（Romana Kryzanowska, 1923-2013）

キャシー・グラント（Kathy Grant, 1921-2010）

カーラ・トリアー（Carola Trier, 1913-2000）

イヴ・ジェントリー（Eve Gentry, 1909-1994）

ロリータ・サン・ミゲル（Lolita San Miguel, 1934-）

メアリー・ボーエン（Mary Bowen, 1930-2022）

 

達は、各地でピラティス普及を独自のアプローチで発展させました。その結果、現在のクラシカルピラティスやコンテンポラリーピラティスなどのスタイルが生まれて世界中に広がったとされています

 

しかし1999年にとある裁判が起こります

個人的にはこのくだりはとても疑問なのですが、時代特有の何かがあったのかも知れません

 

どんな裁判だったか、それは愛弟子達が指導に奮起している最中に、商標登録の独占を試みたショーン・ギャラガーというフィジカルセラピスト？が、1980年代にPilatesという名称商標取得をしてしまったために起こった混乱でした。もちろんエルダー含めて指導にあたる現場では大混乱が起こります。なぜならピラティスという言葉を使えなくなったためです

 

ピラティスpilatesという言葉が既に一人歩きしていた折です。ハリウッドスターからの第二世代ピラティスブームもあり、掲げた看板やポスター、クラスの名前まで使用できなくなるとなると大変だったことは簡単に想像ができますよね‥

 

さて、話は戻りますが1999年にこの混乱を収めたいと願う者との間で商標権に関する裁判が起こります。その勝訴により、混乱に対するピラティス商標権を解放されたことで世界的にピラティスの名前が広まることになりました(つい25年程前の事なのですよね、、)

 

現在は世界でなんと！！

約1,700万人が日常的にピラティスを実践しているとされています

 

近年は第三世代と言われており、韓流スターから日本でも若年層にリフォーマーを活用したマシンピラティスが人気を集め、ヨガと並ぶとも劣らないフィットネスの定番となってきたように勝手に思っています

 

いかがでしたでしょうか

ざっくりとで申し訳ありませんがこのような流れでピラティスは発展を遂げてきたように思います

 

次回は

・ピラティスの資格

 

について触れていきたいと思います

今後ピラティスの資格取得を目指す方へ向けても良い指標となると嬉しいです

 

それでは今回はこの辺で

最後までお読みくださり有り難うございました

 

 

Salut!

NORIKO🌿

山口県山口市の自律神経専門整体　GREEN
毎週日曜日に投稿を担当しています

本日は頭痛の症状についてお伝えしていきます
当院には、原因不明の頭痛をかかえている患者さんが多く、精神的な症状と併せ持っているように思います
頭痛だからといって、病院の受診はせずに、ご自身で自己判断されている方も多いように感じます

●日本の現状
・約4000万人以上が慢性頭痛を有していると予想される

・頭痛には、1次性頭痛と2次性頭痛に分けられる

【一次性頭痛】

・片頭痛、緊張型頭痛→脳の血管の拡張、首周囲の筋肉の緊張

・その発症メカニズムと対処法を正しく理解し、頭痛と上手に付き合っていくことが必要である

【二次性頭痛】

・なにかしらの病気が原因で起こることがある

・クモ膜下出血、脳腫瘍、強い頭痛が突然あらわれたり、手足の麻痺・しびれ・痙攣、激しい嘔吐や高熱などを伴う頭痛は医療機関の受診が必要となる

【片頭痛】

・脳の血管が拡張し、突発的に起こる頭痛

・脳の血管が拡張することで、三叉神経が刺激されて炎症が起きる

●特徴

・こめかみから目のあたりにかけて、ズキンズキンと脈打つような痛み

・動かすと痛みが増幅しやすい

・吐き気・嘔吐・下痢、光・音・においや、気圧・温度の変化で悪化しやすい

・ストレスから解放されたときには急に血管が拡張することがあり、休みの日になることもある

●対処方法

・こめかみなどをアイシングなどで冷やし、血管を収縮させることが効果的といわれている

【緊張型頭痛】

・身体的・精神的ストレス、長時間のデスクワークなど、頭・肩・首の筋肉が緊張することで起こる

・筋肉の緊張で血流不良→老廃物がたまり、その周囲の神経が刺激されて起こる

●特徴

・目の疲れや倦怠感

・後頭部を中心に頭全体が締め付けられるような痛み

・頭痛が数ヶ月以上も続くケースもある

●対処方法

・適度にストレッチなどをとり入れて筋肉の緩和を図る

・首や肩を蒸しタオルなどで温めることも効果的

●予防について

・日ごろの状態を確認

・睡眠時間の確保

・食事に注意(チョコレート、チーズ、ハム、ヨーグルト、赤ワイン)などは片頭痛を影響しやすい

●最後に
「頭痛くらい大丈夫」と軽く考えないようにすることが大切と考えます。
臨床経験を通して、脳血管疾患の患者さんは「普段と違う頭痛を感じた」と話されていました。
大きな病気やけがの前には必ず前兆はあるように思います。
原因は様々なので、対処方法を間違えるだけで逆効果になることもありますので、できる範囲で生活習慣から見直すきっかけに繋がればと思います。

●LINK
①home page
②instagram

●その他の記事
No.1　自己紹介
No.2　自律神経を整える呼吸法について
No.3　発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて
No.4　睡眠の質について
No.5　心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力
No.6　頭痛について
No.7　大人の発達障害について
No.8 慢性副鼻腔炎について
No.9　積み重ねた信念が現実化する
No.10　目に見えない「気」というものについて
No.11　女性のうつ病について
No.12　血流がすべて解決する
No.13　トレーニングの考え方
No.14　ストレス解消法について

こんにちは！ももい接骨院・整体院の百井和浩です。
　
今日は僕の失敗談についてお話させてください。
　
以前の僕は被害者意識が強く 常に 誰かと or 何かと 戦っていました。
　
でも、そんな気持ちでいては、常に心は平和でないし、体調も優れません。

いつも見えない何かに怒り、自分以外の何かを責めていました。
　
そして妻とケンカになる度に『あなたは被害者意識が強い！』と言われていました。
　
感情的になっているときに妻からそんな事を言われても僕は全く聞く耳を持ちません。
　
そして、妻のメッセージの内容を深く考えることもしませんでした。
　
そんなある日、妻とは全く関係のない事で妻とケンカになり、どうしてなのか？と考えていた時に、いつも妻から言われる被害者意識の事を深く考え自分なりに調べてみました。
　
被害者意識の中にいると絶対的に必要となる存在があります。それは『加害者です』
　
加害者がいなくては被害者でいられないんです。
　
なので僕はいつも一番近くにいる妻を加害者としてでっちあげることで自分の被害者としての立ち位置を獲得していたんだと気づきました。
　
この心の癖は妻や家族に対してだけではなく、学校のPTAや近所の人などにも無意識に発動し心の中で勝手に争っていました。
　
ところがこの『加害者ありきの被害者としての自分』という事に気づき加害者を作らないように自分の心に言い聞かせると自分が被害者ではいられなくなり、心の中で誰かと争いを続ける必要がなくなり今では心穏やかに
毎日を平和に過ごせています。
　
　
被害者を演じてしまう原因の一つに被害者という立場を利用すると、自分の行動を全て正当化出来るという事があると思います。
　
僕の場合も自分の言動の正当性を主張する為だったと感じています。
　　
　

心と体は密接に関係しています。
　
心の中で何かと戦っていると、身体も交感神経が優位に働き、上手く休めなかったり食欲異常が出たりと調子が悪くなってきてしまうと僕は自身の経験を通じて痛感しています。
　
　
被害者としての立ち位置を作ろうとしてしまう心の奥底には、『昔深く傷ついた』と言う心の傷があることが多いと自分自身感じています。
　
僕自身にも心に傷があり今でも癒されることはありません。
でも、被害者から抜け出して、見えない何かと争う事をやめたら、その先にはとても心穏やかな毎日が待っていました。
傷は簡単に癒えるものではありませんが被害者意識から抜け出すのは自由です。
僕は毎日は出来なくても週に一度だけでも被害者をやめる日を作る意識を持ってみたり、素直な気持ちで妻に接してみることから始めました。
　
僕の失敗談が皆さんの生活や健康を明るくしてくれるととても嬉しいです。
　
いつも読んでくださりありがとうございます。

長野、湘南、別府の3拠点生活がそろそろ3年になる。で、1つ気になることがあるんだ

長野にも湘南にも、もちろん別府にも温泉があって、毎日のように僕は体を温めに行く

そんな温泉での、暗黙のルール

それが挨拶なのだ

温泉を “めちゃめちゃ” 大好きになったのは、別府に行くようになってから。

そんな別府温泉のルールが ①掛け湯をする ②タオルを湯につけない ③縁に座らない…そして ④挨拶

ガラガラと引き戸を開けて温泉ワールドに入ったら『こんちわ〜』と、一言言うと、笑顔が生まれ、皆、気持ち良いのだww 観光客なら地元の人によろしくお願いしますと挨拶、地元なら、今日もみんなよろしくと挨拶、1人なら温泉の神様に挨拶なのだ（笑）

これが、湘南にはない…

最近よく行く、湘南の温泉は、なんかみんな怒ってるのか？と、思うぐらい、ムッとしているww 別府の癖で、戸を開き、大浴場に入ると『こんちわ〜』と、言うと、なんか皆びっくりした顔でこっちを見るww

最初は、なんか嫌だったが、今はもう気にならないw

僕は、挨拶する白髪の親父さんで良いのだww

ちいさいころは、挨拶ってのは当たり前だったんだけどな〜w 皆、それで、仲良くなったり、コミュニケーションが生まれたりしたもんだよな〜

挨拶って大事なはずなんだけど、都会に近づくと、それが失われていってる気がすんだよね…寂しいもんだ…

そういえば、昔、レコード会社の偉い人に『俺は挨拶しない人間だ、挨拶されても返さねーぞ！』と、言われ、いまだにその人が苦手ww そんなことを言われても、会うたびに、しっかり挨拶したもんだww ムッとされるが、気にしないww だからかな？いまだに嫌われているような気がするw でも、いいのです！僕は挨拶し続けるのですww

… 3拠点の長野はどうなの？

長野の場合は山奥すぎて、平日はだいたい、貸切状態なのです（笑）施設に入り、番頭のおばちゃんにまずは挨拶して、そして風呂場に入って、珍しく1人先客がいれば、もちろん挨拶するw そして、湯船の中で、春の野菜や、山の動物、そんななんでもないけど、心までホッとする、田舎話しに花が咲くのですww  最高よ

都会より、田舎が、やっぱ、好きだ♡

Marc.P

 

こんにちは！
土曜日担当、【心のこと】についてお伝えしているLuna（ルナ）です☺︎　
　
🌏🌱
　
本日のテーマは、私の発信の軸でもある「安心感」♨️
私調べの（偏った）統計によると、
「この人、精神的に大人だなぁ。」
と感じる人は、自分自身の中に健全な安心感を持っているイメージです💐
 　
　
安心感は、タイトル通り
”こころの健康の土台”として、自分自身の頼もしい味方になってくれます💪
　
その土台が強固になることで、
　
他者との間に適切な境界線を引くことができて
「自分は自分のままでいい」
「何か問題があっても、自分なら乗り越えられる」
と、自己信頼ができるようになり、　
　
さらに、
好奇心の赴くままにチャレンジができたり
自分の気持ちや考えを表現したり、恐れず意見を伝えることができたり、
はたまた 乗り気ではない誘いを健全に断ることができたり
　
さらにさらに、
自律神経の調整がスムーズになり、不安や怒りなどの（なるべく感じたくない）感情を抱えられる量が増えて、精神の自立も育まれます。
　
・・・・・・・・・・・・・・・・
　　
みなさんのこころの安心度合いは、
どのくらいでしょうか？🫶
　
・・・・・・・・・・・・・・・・
　
　
＜安心感の育みかた🌱＞
　
アイデアはた〜くさんあるので、よかったら、必要そうなこと・日常に取り入れやすそうなところを参考に、気がついた時や、不快な感情を感じたとき、ものごとが思い通りに進まないときなどに試してみてくださいね💐
　
ーーーーーーーーーーーー
　
✔️自分にとって、安心できることをリストアップしておく＆それを実行する

（例）
・手を胸にあてる
・お気に入りの香りのハンドクリームを塗る
・毛布に触れる
・太陽光にあたる
・ペットの画像を見る
　
✔️安全・リラックスのイメージに浸ってみる
（例）
・南の島でくつろいでいる
・羊水の中で守られている
・日焼けサロンのマシンに入って、外界との境界線をイメージする
‥などなど、何でもありです◎
　
✔️セルフハグをする
自分の両腕で自分を抱きしめたり、胸やお腹を撫でる・おでこに手を当てるのも◎
　
✔️瞑想をする
初めての方はマインドフルネス瞑想がオススメです。まずは３分でも👍
YouTubeに誘導音声がたくさんあるので、お気に入りの方を探すのも良いですね🧘
（※トラウマをお持ちの方は、慎重に行うことをおすすめします。）
　
✔️自分へかける優しい言葉を用意しておく
（例）
「毎日がんばっているね。」
「一緒にいるから大丈夫だよ。」など、
もし、120％肯定してくれる”理想の親”がいるとしたら、こう言ってくれるだろうなぁ‥という、めちゃくちゃ優しい言葉を勝手に作ってしまいます◎
スマホの待ち受けにしたり メモしておいて、ことあるごとに（たとえがんばってなくても、笑）自分で自分に語りかけます。
　
ーーーーーーーーーーーー
　
参考になりそうなアイデアはあるでしょうか？
とっても地味‥‥！ではありますが、、続けるほど人生がラクに、楽しくなると思います♪
　
みなさんの心の健康にお役に立てたら嬉しいです＾＾
　
Luna☺︎
　
　
Luna instagram
　
＜バックナンバー＞
①自己紹介：心のことを伝えます【Luna】
②『人生を車に例えたら、あなたは今 どの席に座っていますか？』🤔💭
③心の健康に、五感を活かす🥗🍴🌅🐈🎵💐
④「本当の本音」を見つめて、生きやすい人生に💐

大分県出身和歌山県在住「元気」です！　早いものでブログ6回目すこし慣れてきました

和歌山・白浜の海沿いに、ひときわ存在感を放つ小さな島があります。
それが白浜のシンボル「円月島（えんげつとう）」。

正式には「高嶋」と呼ばれるこの島は、南北約130メートル、東西約35メートル、高さ約25メートルの無人島。
島の中央にぽっかりと空いた円い穴は、長い年月をかけて波が岩を削り、自然がつくり上げたものです。

まるで誰かがくり抜いたような完璧な丸。
その姿は時間帯や季節によってさまざまに表情を変え、特に夕暮れ時の美しさは格別です。
春と秋には、夕陽が穴にぴたりと収まる瞬間が訪れ、「日本の夕陽百選」にも選ばれています。

この日はふと時間ができたので、円月島のそばで静かに過ごしてみたくなり、海沿いを歩いてみました。

円月島を眺めながら過ごす、贅沢なひととき

ちょうど円月島の見える場所に、こぢんまりとしたコーヒースタンド「VENCHI Coffee Stand」があります。
このお店、ただの海辺のカフェではありません。

実はオーナーさん、東京から移住してきた方。
「この景色がどうしても忘れられなくて…」と、円月島の風景に惚れ込み、この場所にお店を構えたそうです。

店内はシンプルで落ち着いた雰囲気。
テラス席に出ると、目の前に広がるのは円月島を正面から望む贅沢なロケーション。
ただそこに座っているだけで、自然と心がゆるんでいきます。

この日いただいたコーヒーは豊かな香りと奥行きのある味わい。
波の音を聞きながら一口ずつ味わうと、まるで時間までゆっくり流れているような気持ちになります。

ただ景色がきれいなだけじゃない。
本当においしいコーヒーが楽しめる場所として、またひとつ、白浜にお気に入りの場所ができました。

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VENCHI Coffee Stand – 店舗情報

店名： VENCHI Coffee Stand
場所： 和歌山県西牟婁郡白浜町（円月島近く）
営業時間・定休日： 変動あり。最新情報はInstagramをご確認ください
▶ Instagram公式アカウントはこちら

自然がつくった絶景「円月島」を眺めながら、こだわりの一杯を。
白浜に訪れた際は、ぜひ立ち寄ってみてください。

早寝早起きが、だんだん、いたについてきたw

9時には布団に入り、電気を消すと、15分ほどで落ちるw

夜中も目を覚すことなく8時間はぐっすりだ

朝の5時にはアラーム無しでパチっと目が覚める

少し前の睡眠薬中毒生活の時とは目覚めが180度違う！最高なのだww 布団から出たら、サササっとトレーニングウエアーに着替え、うっすら明るい世界を相棒と軽いジョギング、3、40分の小走り後、バルコニーで鳥の囀りを聞きながらコーヒー、そして、朝一の半身浴後、市場に出かける！

そこは朝から笑顔が溢れている！てんこ盛りの野菜の間から笑顔で『あら、おはよう！今日はこれが安いわよ〜、あれが大きいわよ〜』とにかく、みんな、元気いっぱいだww

市場って本当に楽しいのよ（笑）

もっともっと、日本中に復旧して欲しいと思う

スーパーで買うより、このコミュニケーションが心に良いと思うのです

今の季節は、菜の花がいっぱいだ

これがスープにすると、胃の奥からジワっと甘味がやってきて、最高なのだw

見たことのない野菜もいたりする！

水滴が溢れ出ている葉っぱや、紫のケール、パンパンに太った巨大ブロッコリー、フッサフサのわさび菜、長すぎるルッコラww

これらをエコバッグいっぱいに買って、自転車で家に帰る。

ランチ用のサラダ、味噌汁を作り、いざ、お仕事がスタート！

時刻は9時ww

こんなにも朝が素晴らしいなんてww もっと早く気づけば良かったよ

二日酔いばかりだったちょっと前のオイラ…マジで無駄だったなぁww

さ、今日も素晴らしい1日にするぞ！

アノッサンテ

Marc.P

金曜日のブログ担当
粋な女子道 稲垣沙織です。
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このブログでは、「美しい地球を伝え残そう！」をテーマに
大好きな神奈川県鎌倉、葉山を中心に旅先で出逢った地球の美しさを発信していきます。
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「野菜の彩りも地球からの恵」

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市場に並ぶ色とりどりの野菜たち。
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鮮やかな赤いトマト
深い緑のほうれん草
元気がでるオレンジのにんじん
神秘的な紫キャベツ
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これらの美しい色彩は、地球からの贈り物。
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私たちの心と身体へのギフトなのかもしれません。
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野菜の色には、それぞれに意味があります。
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赤色のトマトやパプリカにはリコピンが含まれ、抗酸化作用が期待できます。
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オレンジのにんじんやかぼちゃにはβカロテンが豊富で、体内でビタミンAに変わり、健康維持に役立ちます。
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緑の野菜には、葉酸やクロロフィルが含まれていて、血液や細胞を整える働きがあります。
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紫キャベツやナスの色素のアントシアニンは、目や血管の健康をサポートしてくれるそう。
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こうした色の力をを感じるのは、地球の恵みそのものですよね。
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太陽の光を浴びて、大地の栄養を吸収し、雨や風とともに育つ野菜たちは自然本来の鮮やかな色を纏っています。
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私たちは、日々何気なく食べている野菜たち。
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それは地球のエネルギーをいただいているということでもあるんだなと感じています。
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自然が生み出す色を味わうことで、心を育み、身体もまた元気になります。
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旬の野菜を食べることは、その時期に必要な栄養を取り入れることにも繋がっていて、自然のリズムを感じる時間でもあります。
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食卓にカラフルな野菜が並ぶだけで、心も豊かになります。
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「今日はどんな色を食べましょうか」
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そんなふうに、野菜の色を意識しながら食事を楽しむことも、地球の美しさを感じるひとつの方法かもしれません。
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美しい地球の恵みを感じながら、彩り豊かな毎日を過ごしていきたいですね。
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「美しい地球」とは、景色や食べ物はもちろん、人それぞれの「考え方や美学」でまた見え方、捉え方が変わってくると思います。
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美しい日々を感じられるのは、そのマインドが大きく影響しています。
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美しい地球を伝え残す為に必要なことは何か・・・
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そんなことを皆さんと一緒に、日々の生活からゆるっと考えながら、心に余白をつくるブログ時間となれば嬉しいです。
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Photo location：神奈川県鎌倉市
（野菜フレンチ Suzu）
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それでは、次週金曜日に
またお会いしましょう。
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Saori Inagaki
Instagram

明日のツボ！フカマチです。
マークさんの健康に関するたくさんの伝授。私は食品にとてもチェックをいれるようになりました！ありがたいです。

さて！あっという間の1週間。
先日は目覚めたら嵐のような大雪でした。
春雷、春雪！
大雪をみて春が近いと感じました。
みなさんはどうですか？
日々暖かくなり花々は咲き誇り視覚的にも美しいくて嬉しい。
でもネ！
ぽかぽか陽気とは裏腹にとくに冬から春に移り変わる
季節にイライラすることはありませんか？
あったら要注意です。
あなたは東洋医学の春のデメリットをもろに
受けている可能性があります。
東洋医学の五行の感情を五情といいます。
なんと！「春」は「怒り」なんです。

イライラから怒りの感情にならないためにも、
呼吸を整えるツボを押しながらの”深呼吸”が
とても良い作用を発揮します。
イライラや怒りの気持ちが落ち着いてきます。

健康呼吸にはヨガの呼吸法、瞑想の呼吸法など〜
様々です。
今あなたが体に良い呼吸法を実践しているのでしたら、
いつもの呼吸法にツボをくわえてみてください。

ツボはみぞおちすぐ下の窪みにある「巨闕（コケツ）」
というツボです。
巨闕（こけつ）に両手の中指を重ねて押さえ、
大きく息をすって吐きながら1.2.3.と、
ゆっくりカウントしながら〜5．6回繰り返しましょう。
気持ちが落ち着くまで。
わたしは「巨闕ツボ」をみぞおちの下のツボ！と
簡単に説明しましたが、そもそもツボって
大体体のくぼみにあります。
体の表面を静かに指をゆっくりさすり、
ふと指が自然に止まったところなどです。

体に365個くらいあるんですよ。
英語ではポイントといいます。

春になったら春特有の色々なトラブルも目白押し。

そこに目を向けて私なりのアドバイスをしていきます。
皆様よろしくお願いします。

＊ツボの効能はひとつだけではありません。