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先日誕生日を迎えましたみゅんです。 誕生日が来てついになってしまったんですよ、、、 50代に……
新潟県十日町市で種から果樹を育てています。 その会員制果樹園フードフォレストに７年前に食べた桃の種を……
皆様、こんにちは！！木曜日担当の、 BARBIE ……
窓の外に広がる夏の夕暮れを、静かに眺めるのが好きです。 暮らしの中で日々目にするのは、……
ぱぎ〜🖐️ だんだん日本に馴染んで来て バリが遠ざかっているエリイです🙇♀️ 今年は結局1回し……
こんにちは、整体師YOKOです！ 今日は秋分の日、お彼岸ですね。 おはぎを作ってご先祖様に感謝しまし……
おはようございます✨ 食と意識で人生変える 意識改革コーチこづゑです✨ ……
2025年9月23日（火）は秋分の日。この日は昼と夜の長さがほぼ等しくなる日。言ってみれば「中庸の日……
どうもなかちゃんです☆ 健康発信してますので こちらも是非(～￣▽￣)～ instagram（なかち……
みなさま、いかがお過ごしですか？ 日曜日の担当をさせて頂いています “東京生まれ東京育ち”のRomy……
先日誕生日を迎えましたみゅんです。
誕生日が来てついになってしまったんですよ、、、
50代に…！
そりゃ49だったんだから次は50になりますよね、わかってます。
だけど、たったひとつ違うだけですけど、
その一歳には結構深めの溝がありゃしませんか。
20代から30代、30代から40代、
年代の変わり目には今までだってそんなふうに思ってきたものの、だんだんと深く深くなって訪れますよね、年代チェンジの溝。
そのときの感情を一言で表すと
「マジか(⊙⊙)」
たぶん同世代全員が感じてると思うんですよ。
ほんと自分が50歳になってしまったなんて信じられないです。
精神的には30代？なんなら20代あたりとなにも変わってないのに……
しっくり来てる人もなかにはいるのかなあ。
まあそんなこんなで五十路に突入です。
心は20代のままとはいえ、やっぱり体はそれなりに老朽化してくるわけで。
私は幸いこれといった病気はないのですが、
老眼、顔のたるみ、疲れやすい、あまり食べれなくなってきた、などなど地味ではあるけど明らかな変化は訪れております。
体の老いはある程度仕方ありませんが、
諦めたくないのが心の老い。
私には老いとは関係なく普段から心がけてることがあるんですが、
歳を重ねて来た今、誕生日を迎えた今、
それをさらに強化していきたいと思っているんです。
それは、
「新しい体験をする」
ということ。
なんでもいいんです、いつも行くカフェで頼んだことのないメニューをオーダーしてみる、とか。
普段と違う道を通ってみる、とか。
毎日のルーティンの順番を変えてみる、とか。
もちろん行ったことのない場所へ行くとか習い事を始めるなどの大きいものでもいいと思います。
とにかくいつもなにかしら新しい挑戦をしていくということです。
よかったものは取り入れイマイチだったものはまた他を試す。
よかったものも他にもいいものがないか探してみる。
なんでも新しい経験をすることは脳科学でも脳の活性化を促すことがわかっているとか。
そういったものを抜きにしても、自分が毎日アップデートされていくみたいで楽しいんですよね。
実は私は今日、行ったことがないけどずっと行ってみたかったお店で買い物をしてきました！
自分には敷居が高い気がして勝手に気後れしていたのですが、勇気を出して行ってみたんです。
結果、初めはドキドキしたけど、
店員さんもとても親切で気持ちよく買い物ができちゃいました！
ずっと憧れていたから嬉しい(*´ω`*)
これを機にまた訪れてみたいと思います。
まだちょっとドキドキするけどね。
思い込みや自分で勝手に決めたルール、
知らないうちにどんどん増やして自分で自分をがんじがらめにしてたりしませんか？
慣れているもの、いつも通りのものは楽ですけど、
たまには一歩横道にそれて新しい風を入れてみませんか？
ちょっと変えるだけで世界の見え方がガラリと変わってくるかもしれませんよ。
みゅんでした！( ◜ω◝ )ゞ
新潟県十日町市で種から果樹を育てています。
その会員制果樹園フードフォレストに７年前に食べた桃の種を植えてくれた香港で米を作っている農家さんたちGift From Landのみなさんが７年ぶりに農園に戻って来てくれました。
７年前に植えた桃の種は昨年、晴れて実をつけました！
今回は春に食べたビワの実生苗や梨の実生苗を定植しました。
地下が高いことで知られる香港で在来種の米を作っているそうです。
お帰りなさい！そして今年植えた果樹の成長をまた見に来てください。
kyoko
皆様、こんにちは！！木曜日担当の、
BARBIE JAPAN♡です。
(バービーじゃぱん、と読みます！)
先日、高知県の中土佐町という場所で『River Side Holiday』というイベントで、エクササイズ講師をしてきました♡
(CHIPPIN SOCA FITNESS)といって、トリニダード・トバゴのカーニバル文化とエクササイズを合わせたら、移動式カーニバルエクササイズです。
私は毎回このエクササイズで参加しているのですが、イベントではヨガだったり、演奏、ゴスペル、などなど様々なメニューがあります！！
今回ね、すごーく為になったなぁ！！と感じたのが、さするヨガ！！
(私も参加していたので写真は撮れなかったのですが笑)
ヨガって、ポーズだったりストレッチだったりを想像する方が多いかもしれませんが、そのヨガは前半、まず体を撫でるんです。
優しくふれるんです。
体って伸ばさないと柔らかくならないというイメージがあるかもしれませんが、筋膜の流れに沿って優しくさするだけ、撫でるだけでもほぐれるんです！！
ビックリー！！！
昔から『手当て』という言葉がある様に、手で触れて撫でる。
これ、すごい効果なんですよ。
指で頭をポンポンと叩くだけでも、顔の筋肉が緩んだり、、
今までどんだけ体に力を入れていたんだっ！！
って、ビックリします。
もちろん、ストレッチもトレーニングも重要！！
だけどその前に、優しく体をさするだけでも、こんなに楽になるのかと！体を持って実感しました。
誰でもどこでも気軽に出来ますよね！！
疲れたな、、という部分に手を当てて優しく摩ってあげてください＾＾
じわっとほぐれていきますよ！！
四万十源流の里では、彼岸花が綺麗に咲いていました！！
では、また！
BARBIE JAPAN♡
Instagram
窓の外に広がる夏の夕暮れを、静かに眺めるのが好きです。
暮らしの中で日々目にするのは、山の景色。
夕陽に照らされた山々は、刻一刻とその表情を変え、光と影のグラデーションを描き出します。
その移ろいを目にしていると、自然が織りなす芸術を目の前で見せてもらっているような気持ちになります。
ふと考えます。この景色を、何千年も前に生きていた人も同じように眺めていたのだろうかと。
遠い昔から変わらずに存在する山と夕陽。
人はそれを見つめ、同じように心を動かされてきたのかもしれません。
自然と時を超えてつながっているような、不思議な安心感に包まれます。
薄暗い部屋の中から、見えなくなるまで緑を追いかける。やがてあたりは真っ暗な闇に包まれていきます。
その瞬間、世界が静まり返り、自分の呼吸や心の鼓動だけが響いているように感じます。
このひとときは、私にとって「心を整える時間」です。
忙しい日常の中で、あれこれと思考や予定にとらわれがちな自分を、自然の静けさがリセットしてくれる。
山に沈む夕陽を眺めるだけで、余計なものがほどけ、心が澄んでいくのです。
生きているとは何か。物や事にとらわれず、ただ「今」を感じること。その瞬間に身をゆだねること。その中にこそ、本当の豊かさがあるのかもしれません。
だからこそ、私は今日も窓辺に座り、夏の夕暮れを見つめます。
静かに暮れていく空の色と、山々に映る光と影。その景色に心を重ねながら、また明日を生きる力を受け取っているのです。
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「酵素ファスティングサロン FOREST HOUSE」を運営
（オンライン・リモートによる完全非対面サポートサロンです）
・酵素ファスティングアドバイザー資格認定校 オンラインで「酵素ファスティングアドバイザー資格」が取れます。
・酵素ファスティングアドバイザー
・一般社団法人）酵素ファスティング研究委員会理事
・社団法人「恵徳会」理事
・「花山塾」理事
～「きれい資格」取得した資格は住環境からインナーケアまで～
酵素ファスティングアドバイザー・食学アドバイザー・薬膳コーディネーター・インテリアコーディネーター・ライフオーガナイザー・整理収納アドバイザー・キレイコンシェルジュ・アーティフィシャルフラワーアレンジメント
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ぱぎ〜🖐️
だんだん日本に馴染んで来て
バリが遠ざかっているエリイです🙇♀️
今年は結局1回しか帰れなかったのですが、
その代わりにまもなくはじめてのインド🇮🇳へ行ってきます。
ヨガと言ったらだいたい北の方に行くのですが、
今回はあえて南へと呼ばれているようです。
それはヨガではなく『アーユルヴェーダ』のお勉強をしに行くからです。
アーユルヴェーダとは？
インド、スリランカに5000年も伝わる
ヨガ、瞑想、ハーブを用いた食事療法などで
病気を予防し心身の調和を図る方法。
とAIで調べると言っています。
というわけで今回のざっくりとした内容は、
1週間毎朝ヨガから始まり、
午後はアーユルヴェーダのお勉強と
あのおでこにオイルを垂らすシロダーラやマッサージが毎日入っているという
私にとってはご褒美のような日々。
いったいなぜそうなったのかというと
18年ほど前、
出産時に骨盤が開いたきっかけでヨガを始めたのがインドにたなびく
スタート地点でした。
そこからどんどんインドが近付いてくるわけで
『ここら辺で行きなされ』というお告げがやってきました。
『111からインド』
という直感とも言える声は
頭の1番上のチャクラ、サハスラーラが開いた時、
宇宙からやってくると言われている。
その声に従った方がいいことは
ヨガの先生なら誰でも知っているハズ。
それから不思議なことに
11／1スタートというリトリートの宣伝がどんどんインスタに上がってくるようになり、
気付いたらポチッと。
魂が参加を許していました。
前に私のヨガクラスにインド人のお友達が参加してくれた時、
「ナマステ」という言葉さえ
自分が胡散臭く感じたのがトラウマになっているし
「インドではね」みたいな話をクラスでする時も
行ったこともないのに？と
後頭部のあたりがムズッとする。
外人が日本にはサムライがいると思ってるみたいな
勘違いがあるかもしれないし
絶対行かなきゃ気持ち悪い。
いつかカフェをオープンしたいと夢見ているので
インドでアーユルベーダを学び、
ヴィーガンインドカレーを極めたいとも思っています。
心のどこかで応援してくれたら嬉しいです🩷
ナマステ🙏
こんにちは、整体師YOKOです！
今日は秋分の日、お彼岸ですね。
おはぎを作ってご先祖様に感謝しました。お墓参りは遠くて行けないですが、お家で手を合わせて感謝を伝えればそれは伝わっている！と信じています♪
なぜおはぎ？と思った方、簡単に説明します♪高価だったお米やもち米をお供えすることで感謝を表したり、小豆の赤は邪気を祓う意味もあるそうです♪
ちなみに、お供えして拝んだら、すぐに下げて食べるのが良いそうです。
なぜならお供物というのは、それを狙ってご先祖様ではない方が食べに来るという説があります☆だからご先祖様が召し上がったらすぐに下げましょう、というわけで、私もこれから食べたいと思います！
ちなみに小豆には、鉄分、葉酸、カリウム、食物繊維、ポリフェノールが豊富で、血糖値や血圧の上昇を抑えてくれる働きがあります！貧血気味の方や、ダイエット中の方はぜひ♪♪
それでは今日も素敵な1日をお過ごしください☆
整体師YOKO
おはようございます✨
食と意識で人生変える
意識改革コーチこづゑです✨
いつもの✨埼玉県小川町にある
コアワーキングスペースNESToさんで
心震える映画体験をしてきました✨
タイトルは
「ヴァンダナ・シヴァの いのちの種を抱きしめて with 辻信一」
素敵な大谷石の石蔵での空間の中で
地球とのあいだの距離が
ぐっと近づいたような気がします🥹✨
🌱映画のあらすじと学び
この作品は
インドの環境活動家
ヴァンダナ・シヴァさんと
日本の文化人類学者 辻信一さん
らによるドキュメンタリーで
2009年の
「アジアの英知シリーズ」
の一部として制作されました。
ヴァンダナ・シヴァさんは、
「種（タネ）」をめぐる問題を
深く掘り下げています。
🌱たとえば：
🌱心に残ったメッセージ
この映画が伝えているのは
人間中心主義（ヒューマン・セントリズム）
から地球中心主義へ、
私たちのものさしや生き方を
移していくことの必要性です。
人間だけが主役ではなく、
私たちを育む土、水、植物、微生物、気候
それらすべての命に敬意を払う生き方を🥹✨
「種を守ること」は単なる農業問題ではなく、
命を守ること、未来を守ること、
自分自身の自由や健康を
取り戻すことでもある。
ヨガの教えでもある哲学
非暴力で、自分たちの権利を守ること。
それは抵抗でもあり、愛でもあります。
食・添加物・種子法など
私たちが知っておくことが大切です🥹🌱
映画の中で取り上げられていたことを
日本の現状にも当てはめてみると、
以下のような問いが立ち現れます。
🌱私達ができるこれからの選び方
映画を観て感じたのは、
「選ぶこと」が力になるということ
🌱未来への種を抱きしめて
この映画を観終わった後
私の中に小さな種が
芽吹いた感じがしました。
それは、恐れでも、怒りでもなく、静かな希望。
自然と人間の間にある
深い絆を取り戻して
いきたいという願いです。
私たちの命は
地球に根ざしています。
種を守ることは、未来を守ること。
そして、
私たち自身が
その守り手であるということ。
NESToのあの空間で、
「いのちの種」を抱きしめながら
そんな約束を自分の中に新たにした夜でした。
今回のスープはパートナーと
『なんだろー？』想像しながら頂きました✨
なんとなんと！
『焼き茄子！』
とろりとしてるけど
重くないさっぱり感！
なるほど！✨✨✨
めちゃくちゃ美味しかったです🥹🩷
Instagram
https://www.instagram.com/kojuju15/
スタンドFM
https://stand.fm/channels/60c99249fa2e548a3c91b900
毛髪ミネラル検査はこちらから
https://www.lbv.co.jp/cv.htm?d=yy8k
ブログ
2025年9月23日（火）は秋分の日。この日は昼と夜の長さがほぼ等しくなる日。言ってみれば「中庸の日」。筆者は生涯学びつづける「中庸」を再認識する日にしています。
☘️世の中は陰と陽🍀
東洋医学は哲学ベース。
その哲学のキモとも呼べるのが「陰陽論」です。
陰陽論とは、
森羅万象、宇宙、この世の全ては
「陽」と「陰」の
二つの相対的な要素によって成り立っているという教えです。
太陽 と 月
光 と 影
火 と 水
男 と 女
世の中に存在する全てのモノ、コトの法則です。
陰と陽 と聞くと、とってもシンプルなので
簡単なことと感じがちですが
これが本当に本当に奥が深いのです。
私達漢方家も漢方治療において
生涯学び続ける大きな大きな哲学です。
私もヒヨッ子なのですが
自分なりのアウトプットをさせていただきます。
☘️中庸（ちゅうよう）🍀
陰陽論を活かし心身の健康を目指すために
最重要なポイントは「中庸」（ちゅうよう）です。
中庸は「極端に偏らず調和がとれていること」
を意味します。
儒教に発したと言われ
欧米でも古代ギリシャの哲学者アリストテレスが説いた
「メソーテス」にも説かれているとか。
宇宙の法則は陰と陽
そしてこの陰と陽は
中庸に戻ろうとする
バランスをとろうとするエネルギー
で移り変わっています。
☘️春分・秋分の日🍀
我が国の一年間の季節の移り変わりにおいて
昼と夜の長さがほぼ同じになるのが
春分の日と秋分の日です。
古来よりこの秋分の日と春分の日は大切な節目とされてきました。
その前後3日間を合わせた7日間を「お彼岸」と言い先祖を敬いますよね。
仏教の世界では「中道」（ちゅうどう：どちらにも偏らず物事を捉えること）
が重んじられてきたことから、
春分の日・秋分の日は中道の日として大切にされてきました。
古くは、縄文時代の遺跡から、
二至二分（にしにぶん：冬至、夏至、春分、秋分）の
太陽の動きを観測していた痕跡が見つかっています。
すごくないですか？？？
☘️健康の極意は中庸🍀
私も学びの途中ですが
東洋医学における「中庸」は、
心や身体のバランスが取れて偏りがない状態を指します。
陰陽のバランスが乱れたり、
五臓六腑の調和が乱れたり
気・血・水が虚したり滞ったりすることで生じる不調を
「中庸」の状態にバランスをとることを目指します。
ただし、ここで言う中庸は万人共通ではなく、
その人その人に合ったバランス状態です。
具体的には
日々の食事では、偏食せず、酸・苦・甘・辛・鹹の味がかたよらず
冷たすぎず・熱すぎず。
生活は、季節や環境に合わせて、衣類や行動を調整し
適度に休み、適度に動く。
感情は、怒・喜・思・悲・恐がかたよらず
などの養生が基本になります。
しかしながら…
これが本当に 本当に 本当に難しいのです。
人生はバランスをとりながら綱渡りを歩み続けるようなものだと思います。
人生色々なことが起こります。
バランスを崩しそうなことの連続ですよね。
ひたすらコツコツと歩み続け
トレーニングを続けるしかないものだと思います。
大きな大きな人生のテーマの「中庸」
春分の日、秋分の日には
この大いなるテーマを再認識する機会にしませんか？
🍀バックナンバー🍀
薬学部の大学で学生さんにお伝えしている内容です。
よろしかったらご覧ください！
vol.１ すてちゃうあるものが神生薬
vol.２ 月火水木金土日どう生きる？
vol.３ 春はゆるふわ2000年前の教え
vol.４ サウナで整わない人「汗と気」
vol.５ 酢豚食べる？麻婆豆腐食べる？
vol.６ 葛根湯はゴリマッチョ
vol.７ 水２ℓ飲む？「水毒」
vol.８ 不眠の漢方朝大丈夫？
vol.９ アパレルは薬？
Vol.10 知ってる？漢方の神様
vol.11 ｵｰｶﾞﾆｯｸお野菜
vol.12 夏は自信満々
vol.13 ２千年前の労働注意
vol.14 ありがとうミカン
vol.15 玄米アイディア
vol.16 現代人は頭熱足寒
vol.17 気候とココロ
vol.18 梅雨が育てるメタボ
vol.19 皮膚は内蔵の鏡
vol.20 漢方の矛盾？
vol.21 体内の火と水
vol.22 万病のもと瘀血
vol.23 ２千年前の格付け
vol.24 ワンワンの呼吸
vol.25 舌ストロー呼吸法
vol.26 宇宙の神秘？陰陽太極図
vol.27 あなたは人間脳？動物脳？
vol.28 秋は焦らず
vol.29 秋は白！
vol.30 開運日９月９日
vol.31 短期思考？長期思考？
☘️プロフィール☘️
1968年生まれ 佐賀県伊万里市出身 くすきの杜代表. 漢方薬剤師。
Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港)
薬科大学薬学部非常勤講師
私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。
そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！
漢方薬剤師＠ともや でした！
佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜
↓ ↓ いいねボタン押していただけたら励みになります。
どうもなかちゃんです☆
健康発信してますので
こちらも是非(～￣▽￣)～
instagram（なかちゃん）
秋らしく？
秋を感じはじめ？
季節の変り目？
やや朝晩の涼しさ
暗くなるのが早くなり
少しづつ秋
らしいのかなぁと
さきを考えると
今年ももう残り
３か月？くらいじゃない
と はやいなと
感じますが…
今日や今を
しっかり楽しみながら
生きようと
おもう今日この頃です。
🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏🍏
秋に旬なものは
色々なものがあり
食欲の秋という言葉も
ありますが
今日はその中でも
秋に旬を迎えるもの
が多いきのこ
についてです。
🍄🟫🍄🟫🍄🟫🍄🟫🍄🟫🍄🟫🍄🟫
■きのこ健康効果
低カロリーながらも食物繊維、ビタミンD
ビタミンB群、カリウムなどの
栄養素を豊富にふくみ
さまざまな健康効果が
■腸内環境を整える
きのこは水溶性・不溶性
食物繊維をバランスよく含んでいて
腸内を整えてくれます。
●菌１００％な食材
そのものが善玉菌を
増やしてくれます
■腸活で整える免疫力アップ
旬にあわせたいいもので
腸内環境を整え
免疫力アップに
■骨粗しょう症を予防
きのこに含まれる
ビタミンDがカルシウムの
吸収を助け効果的に
骨を強くするサポートに
■ダイエット効果
低カロリーで満腹感が
えられやすい為
食べ過ぎ防止や
きのこに含まれる
キトサンは脂肪の吸収抑制
脂肪燃焼作用😀
食物繊維で血糖値上昇
を抑制してくれます！
そして
気軽に調理しやすい
きのこですが
冷凍
する事で長期保存
できるだけでなく
冷凍した方が
栄養価がアップするそうです！！
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
🍄🟫冷凍保存🍄🟫
🍄🟫調理のポイント🍄🟫
🍄🟫保存法
きのこの汚れを軽くふきとって
石づきをとって食べやすい大きさに
切ってから保存袋へ
水洗いすると水気で
風味が損なわれます
なるべく密封で
酸化防止に
🍄🟫食べる時のポイント
サッと取出しそのまま調理
解凍してしまうと
栄養素や旨味が溶け出すので
冷凍する事で
細胞壁から旨味が溶け出すため
凍ったままの状態で
料理に加えると
美味しく栄養も吸収☆☆☆
🍄🟫冷凍メリット🍄🟫
旨味・栄養アップ
冷凍する事で細胞壁がこわれ
うまみ成分グアニル酸増加
グルタミン酸やアスパラギン酸
などのアミノ酸増加
栄養価もアップ
■長期保存できる
密封状態で保存すれば
約２か月程
保存可能に
🍄🟫🍄🟫🍄🟫🍄🟫🍄🟫🍄🟫🍄🟫
●複数の種類を食べてみる
食物繊維の種類なども
きのこによって違うので
可能なら
色々なきのこを
バランスよく食べるのが
おすすめ
●発酵食品と組み合わせる
ヨーグルトや味噌
納豆などの発酵食品
（プロバイオティクス）
一緒に食べる事で
善玉菌のエサとなる
きのこ
（プレバイオティクス）
により
相乗効果
（シンバイオティクス）
と
きのこ
旬な食材を
気軽に
食べて
さっと冷蔵庫から
取出し味噌汁へ
腸活な
秋を満喫しながら
秋も元気で健康に
アノッサンテ！！
[]~(￣▽￣)~*[]~(￣▽￣)~*[]~(￣▽￣)~*
みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせて頂いています
“東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。
突然ですが、
みなさまは普段の食事で
「噛む回数」を意識することは
ありますか？
私は長い間、
食事は「味わう」というより
「お腹を満たすため」に
していたように思います。
お腹が空いていると、
どうしても早く食べたくなり、
気づけばほとんど噛まずに
飲み込んでしまっていることも
少なくありませんでした。
そんな私が「噛む」ことを
意識するようになったのは、
体調を崩したときに
「よく噛むことは消化を助ける」と
耳にしたのがきっかけです。
最初は
「ただ回数を増やすだけで
そんなに変わるのかな」と
半信半疑でしたが、
少しでも身体に優しい食べ方を
してみたいと思い、
試してみることにしました。
実際に噛む回数を
増やそうとすると、
いつもの倍以上時間がかかります。
最初は落ち着かず、
つい急いで飲み込みたくなる
自分がいました。
けれども、
続けているうちに
食べ物の味や香りを
しっかり感じられるようになり、
食事の時間そのものが
豊かに感じられるようになったのです。
また、
よく噛むことで満腹感を得やすくなり、
自然と食べ過ぎを防げることにも
気づきました。
以前は食後に
「食べすぎた…」と後悔することが
ありましたが、
噛むことを意識してからは、
ほどよい満足感で食事を
終えられるようになりました。
これは身体にとっても
心にとっても嬉しい変化でした。
さらに、
噛む回数を意識することは
「今ここで食事をしている」と
いう感覚を深めてくれるように思います。
テレビやスマートフォンを
見ながら食べるのではなく、
食材そのものの味わいや
歯ごたえに集中することで、
気持ちが落ち着き、
心まで整っていく感覚がありました。
もちろん、
毎回きっちり何回噛むか
数えるのは大変なので、
私は「一口をゆっくり味わう」ことを
心がける程度にとどめています。
それでも意識を向けるだけで、
自然と食べるペースがゆっくりになり、
体に優しい食事に繋がっていると
感じています。
もし、みなさまの中で
「最近食事が早いかも」
「もっと身体を大切にしたい」と
思う方がいらっしゃったら、
一口ごとに
少しゆっくり噛んでみることから
始めてみてはいかがでしょうか？
Romy
backnumber
01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力
14_心の調子を整えるために始めた小さな練習
15_私の身体を労わる食べ方の工夫
16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け
17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣
18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方
20_よく眠るために私が見直した夜時間
21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法
22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア
23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識
24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション
25_祝！globe 30周年
26_自分を大切にするために私がした選択
27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方
28_あることをやめて気づいた心の変化
29_私が健康のために始めた小さな取り組み
30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践
