みなさま、いかがお過ごしですか？

日曜日の担当をさせて頂いています
“東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。

突然ですが、
みなさまは眠る前、
頭の中がなかなか静まらない夜は
ありませんか？

布団に入ってから
今日の出来事を思い返したり、
うまくいかなかったことが
浮かんできたりして、
気づけば心だけが
まだ一日の途中にいるような
感覚になることがあります。

以前の私は、
そんな状態でも「早く寝なきゃ」と
焦っていました。

けれど、
無理に眠ろうとすればするほど、
考えごとは増えていき、
心はかえって落ち着かなく
なってしまいます。

その繰り返しの中で、
私はようやく気づきました。

眠る前には、身体だけでなく
心にも“切り替えの時間”が
必要なのだと。

今、私が意識しているのは、
「今日をここで終わらせる」と
いう小さな区切りをつくることです。

完璧に一日を振り返る
必要はありません。

うまくできなかったことを
反省する時間でもなく、
ただ静かに「今日はここまで」と
自分に伝える。

それだけで、
心の緊張が少しゆるむのを
感じます。

心がざわついているときほど、
何かを考え直そうとしたり、
答えを出そうとしがちですが、
眠る前はあえて思考を
深めないようにしています。

今すぐ答えが出なくても
大丈夫なことは、
明日以降の自分にそっと預ける。

そう考えるようになってから、
夜の重さが軽くなりました。

切り替えがうまくいかない日は、
「今日はそういう日だった」と
受け止めることも大切にしています。

気持ちが整わないまま
眠る夜があってもいい。

無理に前向きにならなくても、
体を休ませること自体が、
立派な回復なのだと
思えるようになりました。

眠る前の心の切り替えは、
自分を甘やかすことではなく、
次の日に備えるための
静かな準備なのかもしれません。

一日をどう終えるかで、
心の疲れ方はずいぶん変わると
感じています。

もしみなさまの中に、
眠る前に気持ちが落ち着かず、
頭が忙しくなってしまう方が
いらっしゃったら、
一日の終わりに
「今日はここまで」と
心に区切りをつける時間を
意識してみてはいかがでしょうか？

Romy

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01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力
14_心の調子を整えるために始めた小さな練習
15_私の身体を労わる食べ方の工夫
16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け
17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣
18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方
20_よく眠るために私が見直した夜時間
21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法
22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア
23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識
24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション
25_祝！globe 30周年
26_自分を大切にするために私がした選択
27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方
28_あることをやめて気づいた心の変化
29_私が健康のために始めた小さな取り組み
30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践
31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩
32_私の1日を整える朝の始め方
33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方
34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア
35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし
36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム
37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式
38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜
39_私が実践している不安な夜の寄り添い方
40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ
41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア
42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット”