みなさま、いかがお過ごしですか？

日曜日の担当をさせて頂いています
“東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。

突然ですが、
誰かと話した日の夜は、
いつもより眠りが深いと
感じたことはありませんか？

長時間である必要はありません。

短い会話や、
何気ないやり取りでも十分です。

それでも、
その日の夜は布団に入ったときの
身体の緊張がふっとやわらぎ、
自然に眠りに入れることがあります。

逆に、
ほとんど誰とも話さず過ごした日は、
身体は疲れていても
頭だけがざわつき、
呼吸が浅くなり、
どこか力を入れたまま
夜を迎えてしまうことがあります。

そんな夜は、
眠りも浅くなりがちです。

こうした経験を重ねる中で、
私は「人と少しでも話すことで、
身体は安心して力を抜くことが
できるのだ」ということに
気づきました。

声を出すことで呼吸が整い、
相手の反応や表情を感じることで
肩の力が自然に抜ける。

たとえ短い会話でも、
身体には静かな安らぎが残り、
夜の眠りにそのまま
反映されるように思います。

眠りの深さは、
布団に入る瞬間だけで
決まるものではありません。

その日一日の過ごし方や
心の状態、
安心できた感覚が、
夜に静かに影響を
与えているのだと感じます。

穏やかさや安心が
積み重なった日ほど、
夜は自然に深く、
心身が整いやすくなるのです。

健康を保つためには、
食事や運動、
睡眠時間といった目に
見えることに注目しがちですが、
こうした小さな心の動きも、
身体の調子を整えるうえで
欠かせません。

たとえば家族や友人と
短い会話を交わす、
LINEやメールでやり取りする、
朝の挨拶や雑談を大切にする。

そんな時間が、
心をほぐし、
身体の回復を支えてくれます。

もしみなさまの中に、
最近眠りが浅いと感じる方が
いらっしゃいましたら、
特別なことを探す前に、
誰かと穏やかに言葉を交わす
時間を持ってみるのは
いかがでしょうか？

Romy

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01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力
14_心の調子を整えるために始めた小さな練習
15_私の身体を労わる食べ方の工夫
16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け
17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣
18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方
20_よく眠るために私が見直した夜時間
21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法
22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア
23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識
24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション
25_祝！globe 30周年
26_自分を大切にするために私がした選択
27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方
28_あることをやめて気づいた心の変化
29_私が健康のために始めた小さな取り組み
30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践
31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩
32_私の1日を整える朝の始め方
33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方
34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア
35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし
36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム
37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式
38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜
39_私が実践している不安な夜の寄り添い方
40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ
41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア
42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット”
43_私が意識している眠る前の心の切り替え
44_私が心を守るためにした小さな決断
45_私が少し楽になれた心が弱る日の考え方
46_私が別れを受け止めるために休んだ日
47_私が身体を整えるために取り入れた一杯の〇〇
48_私が不調な日に自分に出している”合格点”
49_自分の回復力を信じる健康習慣
50_健康を保つために最近大切にしているひととき
51_無理を前提にしない健康の保ち方
52_不調を長引かせないための引き算
53_感謝が心を整えてくれると気づいた日