© MARC PANTHER. All Rights Reserved.
腸を整えて人生を楽しもう！ 【腸もみ専門店】腸整サロン銀座店代表の 本物の腸もみセラピスト堀……
みなさま、いかがお過ごしですか？ 日曜日の担当をさせていただいています “東京生まれ東京育ち”のRo……
こんにちは。 自律神経専門整体GREENです。 「1日7000歩」が、自律神経を整える理由 〜最新研……
いつも利用させていただいてる美容グッズのお店へシートパックを買いに行ったんです。 そこのお店のパ……
いつも利用させていただいてる美容グッズのお店へシートパックを買いに行ったんです。 そこのお店のパック……
金曜日のブログ担当 粋な女子道 稲垣沙織です。 このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテー……
こんにちは。Aiaiです。 うちの畑の玉ねぎ達が順調に育ってきました♪ 立派な玉ねぎに成長する前にち……
こんにちは！！BARBIE JAPAN♡です。 ……
「貴方には、夢がありますか」 世の中には、夢を追いかける人と夢を手にしている人、夢もな……
ぱぎ〜🙌 Yukieです。 今回は、バリで『ムルカット』と呼ばれる ヒンドゥ教の儀式を体験してき……
腸を整えて人生を楽しもう！
【腸もみ専門店】腸整サロン銀座店代表の
本物の腸もみセラピスト堀内拓矢です。
(看護師、保健師資格あり。
2019年10月サロン開業。
腸もみと食事指導を行い、
腸内環境改善のサポートをしています)
目次
１、中華などを食べた後におならが止まらない理由とは？
２、食後のおなら対策と改善方法
１、中華などを食べた後におならが止まらない理由とは？
ぼくの場合ですが、
何かの集まりで街中華をワイワイ楽しむことが
過去何度かありました。
2時間ノンアルコールで楽しんでから
帰路についている時には
すでにわりとお腹の張りを感じていて、
そんな時に
歩きながら一度おならが出ると
どんどん連続しておならが出てくる
という腸の異常事態が発生します。
こういう話を腸もみにきてくださる
お客さまにもすると
『確かにそういうことがあるかもしれない』
という反応をいただけることが
多いです。
ではなぜこの異常なおならが
発生するのか
その原因について3つの点から
お伝えしますね。
① 「高FODMAP食材」が多い
FODMAP(フォドマップ)とは
小腸で吸収されにくい糖質のことで
具体的には
オリゴ糖、二糖類、単糖類、ポリオール
のことです。
これらは発酵性の糖質として
腸内で発酵しやすい性質を持っています。
こういう糖質をたくさん含んでいる食事を
高FODMAP食と呼び、
こういう食事をたべると人によっては
腸内細菌によって急速に発酵され、
ガスが大量に生まれてしまった結果
お腹の張りや痛みなどの原因となります。
そして中華料理には
その美味しさの核となる
にんにく、玉ねぎ、ネギ、ニラなどの
高FODMAP食材が多いため
食後にお腹がパンパンに膨らみ、
オナラが止まらなくなる可能性が
上がってしまいます。
ちなみに他にも
FODMAPを多く含むものの例を
ご紹介いたしますね。
・パン、パスタ、うどん小麦製品
・シリアル
・玉ねぎ、ニンニク
・アスパラガス、カリフラワー
・キャベツ、ブロッコリーの茎部分
・きのこ類
・リンゴ、梨
・スイカ、桃
・マンゴー、さくらんぼ
・ドライフルーツ全般
・牛乳やヨーグルト
・アイスクリーム
・カッテージチーズやリコッタチーズ
・大豆やインゲン豆
・ひよこ豆やレンズ豆
・カシューナッツやピスタチオ
・ハチミツ、アガベシロップ
・ジュースなど果糖ぶどう糖液糖を含む製品
・ソルビトール、マンニトール、キシリトール
などの人工甘味料
② 油の問題
中華料理はラードや植物油など
様々な種類の大量の油を使用します。
脂質は胃で消化されない性質上、
小腸内で胆汁や膵液などの力を借りて
分解・吸収するので
消化にかなりの時間がかかってしまいます。
したがって脂っこいものを
食べれば食べるほど
胃腸の動きはゆっくりになります。
それはつまり、
食べ物が腸内に長く留まることを意味していて
その時間が長いほどに、
細菌による発酵が進んで
ガスの生産量も増えてしまうのですね。
③ 唐辛子などによる刺激
中華料理では唐辛子など
刺激の強いものが使われることが多いですが
その刺激によってお腹が張ってしまう方が
一定数いらっしゃいます。
その場合は
過敏性腸症候群の『ガス型』である
可能性が考えられるのですね。
過敏性腸症候群とは
日本人の約1〜2割の人が該当するとされていて、
若い女性や働き盛りの男性に多く見られます。
腹痛やガスがたまってお腹が張る、
下痢が続くなど
症状ははっきりとあるのに
検査では異常が確認できないのが
特徴なので
医療機関での治療が難しいのが実情です。
そんな過敏性腸症候群の
ガス型である場合、
唐辛子を食べると
・唐辛子の主成分であるカプサイシンが
胃腸の粘膜や神経を刺激し、
腸を必要以上に活発にさせたり、
炎症を起こさせる
・唐辛子の強い刺激により
胃腸が一時的に麻痺してしまい、
消化能力が低下して消化不良となって
ガスが溜まる。
などの症状が見られやすいです。
またガス型の場合は
先ほど紹介した
高FODMAPにも注意が必要です。
ちなみに過敏性腸症候群は
ストレスにより症状が強まるのが
大きな特徴でもあります。
２、食後のおなら対策と改善方法
結論をお伝えする前に
個人的な意見をお話ししますね。
ぼくは中華料理を食べる時は
お腹が張ってしまうことや下してしまうこと
対して対策はしていません。
なぜなら諦めているからです。
対策しようと思えばできなくはないですが
効果は正直薄いであろうことと、
そもそも中華料理を食べる頻度が
ほとんどないので、
食べた後にお腹が張っても
すぐに治ってしまうからです。
だったらお腹は張るものだと思って
食べたいものを食べて
その場を楽しむ方が
ぼくは健全ではないかなと思うのですね。
一見するとなげやりにも聞こえますし
実際なげやりな側面はあるのですが、
これはもうしょうがないよね
と割り切る姿勢は大事だと思っています。
例えば飲み会で
中華料理店に行くことになったとして
そこで中華を食べることは
自分のコントロール外の部分ですよね。
そういう部分は諦めてしまって
自分がコントロールできる部分に
意識を受けることが重要ではないでしょうか。
ではここから
自分でコントロールできる部分について
解説いたします。
それは日常的に
海藻やオクラ、なめこ、長芋などの
ネバネバした成分が特徴的な食材である
水溶性食物繊維を摂ることです。
水溶性食物繊維には
油や糖の吸収を緩やかにする性質があるので
お腹の張りを緩和させてくれる効果が
期待できます！
理想を言えば
そういう食材を中華を食べる前に
食べておくことがいいですが、
あまり現実的ではないですよね。
そこで、
夕食に中華に行くことが決まっている場合は
お昼ご飯に水溶性食物繊維が
豊富なものを食べておくことは
対策として有効だと思います。
そしてもし可能なら
中華を食べ終わった後
自宅などでペパーミントティーを
飲んでみてください。
お腹の張りには
腸管が緊張して硬くなり
狭くなってしまったため、
少量のガスでも張りが強く感じられる
場合もあります。
そういう場合は、
腸管の筋肉を緩ませる働きがある
メントールを含んでいる
ペパーミントを取り入れることで
お腹の張りの痛みを軽減したり
ガスをスムーズに排出する手助けをしてくれます。
また、メントールが多い
ハッカの精油を湯船に垂らして
入ることも効果的なようですね。
そして最後に
寝る時お腹の張りが苦しい場合は
左を下にして横になってみてください。
これによりガスの移動がスムーズになるので
身体にガスが留まりにくい状態に
することができますよ。
最後までご覧いただきありがとうございます！
これからも楽しみにしていただけると
嬉しいです♪
腸整サロン銀座店では
腸もみと食事指導を中心に腸内環境の
改善をサポートしています。
身体が変わる条件が揃えば
身体は勝手に変化しますので
ぼくはそのお手伝いをいたします。
みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせていただいています
“東京生まれ東京育ち”のRomyです。
突然ですが、
みなさまは日々の中で
焦ってしまう瞬間はありますか？
以前の私は、
「早くしなければ」
「ちゃんとしなければ」と
思うことが多く、
気づかないうちに
心を急がせてしまうことがありました。
もちろん、
頑張ることや前に進もうとする
気持ちは大切だと思います。
ですが、
焦る気持ちが強くなりすぎると、
周りが見えなくなったり、
自分自身を追い込んでしまったり
することもあるのだと
感じるようになりました。
最近の私は、
焦らないことを
意識するようになっています。
何かを
すぐに結果につなげようとしたり、
周りと比べて落ち込んで
しまったりするのではなく、
「今の自分のペースで大丈夫」と
思える時間を持つことを
大切にしています。
たとえば、
慌てて答えを出そうとしないこと。
気持ちが落ち着かないときは、
少しだけ静かな時間をつくること。
そして、
「今日はここまでできれば十分」と、
自分の中で区切りをつけることも
意識しています。
そうした
小さな意識を持つようになってから、
以前よりも気持ちが
少し落ち着きやすくなったように
感じています。
焦っているときは、
呼吸も浅くなり、
心にも余裕がなくなってしまいます。
ですが、
少し気持ちをゆるめるだけで、
見える景色が変わることも
あるのだと気づきました。
健康というと、
何かを頑張ることに
目が向きがちですが、
“焦らないこと”もまた、
心と身体を整えるために
大切なのかもしれません。
無理に急ごうとするのではなく、
自分に合ったペースを大切にすること。
その積み重ねが、
安心して過ごせる毎日に
つながっていくように思います。
これからも、
自分を急がせすぎず、
落ち着いて過ごせる時間を
大切にしながら、
心と身体を整えていきたいと
思っています。
もしみなさまの中に、
最近少し焦りを感じている方が
いらっしゃったら、
少しだけ気持ちをゆるめる時間を
つくってみてはいかがでしょうか？
Romy
backnumber
01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力
14_心の調子を整えるために始めた小さな練習
15_私の身体を労わる食べ方の工夫
16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け
17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣
18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方
20_よく眠るために私が見直した夜時間
21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法
22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア
23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識
24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション
25_祝！globe 30周年
26_自分を大切にするために私がした選択
27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方
28_あることをやめて気づいた心の変化
29_私が健康のために始めた小さな取り組み
30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践
31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩
32_私の1日を整える朝の始め方
33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方
34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア
35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし
36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム
37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式
38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜
39_私が実践している不安な夜の寄り添い方
40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ
41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア
42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット”
43_私が意識している眠る前の心の切り替え
44_私が心を守るためにした小さな決断
45_私が少し楽になれた心が弱る日の考え方
46_私が別れを受け止めるために休んだ日
47_私が身体を整えるために取り入れた一杯の〇〇
48_私が不調な日に自分に出している”合格点”
49_自分の回復力を信じる健康習慣
50_健康を保つために最近大切にしているひととき
51_無理を前提にしない健康の保ち方
52_不調を長引かせないための引き算
53_感謝が心を整えてくれると気づいた日
54_人と話すことで眠りが深くなると気づいた夜
55_私の体調が少し良くなったちょっとしたチョイス
56_最近私が大切にしている時間
57_私が気持ちが沈んだ日に控えた行動
58_私が最近見直した飲み物との付き合い方
59_私が身体のために意識を変えて感じた違い
60_最近の私が思う心の健康を保つシンプルな方法
61_私が気持ちを軽くするためにしている小さな整え
62_私が健康のために意識している心地よさ
63_私が自分を整えるために見直した時間の使い方
64_私が最近好きになった静かな夜時間
こんにちは。
自律神経専門整体GREENです。
「1日7000歩」が、自律神経を整える理由
〜最新研究から見えてきた、“歩くこと”の本当の力〜
最近、とても興味深い研究結果が発表されました。
オーストラリアのシドニー大学などの研究チームが、世界中の約16万人分のデータを解析したところ、
「1日7000歩歩く人は、2000歩しか歩かない人に比べて、死亡リスクが47％低下する」
という結果が示されたのです。
さらに驚くべきことに、歩くことで減少したのは死亡リスクだけではありません。
・心血管疾患
・認知症
・がん
・うつ症状
・2型糖尿病
など、多くの病気のリスク低下が確認されました。
これまで「1日1万歩」が健康の目標として語られることが多かったですが、今回の研究では、「7000歩」という現実的なラインでも十分大きな健康効果があることがわかってきました。
私はこの研究を見て、改めて感じたことがあります。
それは、
“歩くことは、自律神経を整える最も自然な整体である”
ということです。
なぜ歩くと、自律神経が整うのか？
現代人は、頭を使いすぎています。
スマホ
パソコン
人間関係
情報過多
将来への不安
脳が常に緊張状態にあり、交感神経が優位になり続けています。
すると、
・呼吸が浅くなる
・首や肩が硬くなる
・胃腸の働きが落ちる
・眠れなくなる
・不安感が増える
・イライラしやすくなる
という状態になります。
これは単なる「疲れ」ではなく、
自律神経が乱れ、“生命力の流れ”が滞っている状態とも言えます。
ここで重要なのが、「歩く」という行為です。
歩行には、不思議な力があります。
一定のリズムで左右交互に身体を動かすことで、脳幹や小脳、前庭系が刺激され、神経系全体が安定していきます。
特に自然な歩行は、
・呼吸
・背骨のしなり
・骨盤の回旋
・腕の振り
・視線移動
などが連動し、“全身の協調運動”になります。
つまり歩くことは、単なる運動ではなく、
「神経系を再統合する作業」
なのです。
野口整体でも「歩行」は重視されている
野口晴哉は、身体を整える上で「活元運動」や「自然な動き」を非常に重視していました。
本来、人間の身体には、自分で整う力があります。
しかし現代人は、
・座りすぎ
・緊張しすぎ
・考えすぎ
によって、その自然な調整力が弱くなっています。
歩くという行為は、失われた“身体のリズム”を取り戻してくれます。
特に重要なのが、
「頭で歩かないこと」
です。
歩数を競うのではなく、
風を感じる
空を見る
呼吸を感じる
足裏を感じる
そうやって歩くと、脳の過活動が静まり、副交感神経が働き始めます。
すると身体は、
「戦うモード」から
「回復するモード」
へ切り替わっていきます。
7000歩は、“生命が整い始めるライン”かもしれない
今回の研究では、2000歩から3000歩、4000歩と増えるにつれて、健康リスクは大きく下がっていきました。
ただ、5000〜7000歩を超えたあたりから、リスク低下は緩やかになる病気もあったそうです。
これはとても興味深い結果です。
つまり、人間の身体は、
「極端な運動」よりも、
“適度な日常活動”によって整う
可能性があるのです。
実際、激しい運動をしているのに、自律神経が乱れている人は少なくありません。
大切なのは、
“頑張る”ことではなく、
“循環する”こと。
呼吸が循環する。
血流が循環する。
背骨がしなる。
気が巡る。
歩くことは、その循環を自然に生み出してくれます。
歩くことは、「未来の自分」を治療すること
整体の現場でも感じますが、調子が良い人ほど、日常の中で自然に身体を動かしています。
逆に不調が長引く人ほど、
「頭で生きて、身体を置き去りにしている」
ことが多いのです。
もちろん、疲れている時に無理をする必要はありません。
まずは、
・朝10分歩く
・買い物で少し遠回りする
・夕方に散歩する
それだけでも十分です。
大切なのは、
「身体に、安心できるリズムを思い出させること」
なのだと思います。
7000歩という数字は、単なる運動量ではなく、
“生命力が循環し始める目安”
なのかもしれません。
もし最近、
・頭が疲れる
・眠りが浅い
・不安感が強い
・気力が湧かない
・自律神経が乱れている気がする
そんな方は、
まず「歩く」ことから始めてみてください。
特別な健康法よりも、
人間本来の自然な営みの中に、
身体を整える鍵があるのかもしれません。
●過去の記事
No.1 自己紹介
No.2 自律神経を整える呼吸法について
No.3 発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて
No.4 睡眠の質について
No.5 心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力
No.6 頭痛について
No.7 大人の発達障害について
No.8 慢性副鼻腔炎について
No.9 積み重ねた信念が現実化する
No.10 目に見えない「気」というものについて
No.11 女性のうつ病について
No.12 血流がすべて解決する
No.13 トレーニングの考え方
No.14 ストレス解消法について
No.15 栄養学について
No.16 心を掃除する
No.17 リーダーの禅語
No.18 夢見る小学校
No.19 ブレインプログラミング
No.20 神ストレッチ
No.21 あした死ぬかもよ？
No.22 あなたはあなたが使っている言葉でできている
No.23 『右脳の教科書』から学んだこと 〜利き手と脳の使い方〜
No.24 『教える技術』を読んで感じたこと 〜伝えることの本質とは？〜
No.25 「気づかれない気づかい」こそ、本物 〜ANAの気づかいから学んだこと〜
No.26 『整体入門』を読んで気づいた、からだと“気”の深いつながり
No.27 風邪は“体のお掃除”？ ― 野口晴哉『風邪の効用』から学ぶ自然の力
No.28 体癖を知ると見えてくる、自分らしさと健康
No.29 毎年の出雲大社参拝〜縁結びの神様に感謝と願いを〜
No.30 『強運脳』を読んで感じたことと日常での実践
No.31 「幸せも健康も“今この瞬間”から―茂木健一郎さんの本から学んだこと」
No.32 『神・時間術』から学んだ、私が体調を崩して気づいた時間の使い方
No.33 「あたりまえを疑う。時間を味方にする生き方」
No.34 ワークライフバランスより大事なこと｜『後悔しない生き方』と私の学び
No.35 成長し続ける人だけが見られる景色
No.36 食を正せば、体も心も整う — 昔ながらの知恵に学ぶ「自然のリズム」
No.37 食べることは、未来への最高の“投資”
No.38 「いつものパンがあなたを殺す」から学ぶ ― 脳と腸を守る食の話 ―
No.39 『成功者がしている100の習慣』に触れて気づいた、心と人生の整え方
No.40 特別編
No.41 科学で証明された「体と心に効く5つの習慣」～ハーバード医学教授の健康の正解～
No.42 「小さな習慣が、人生を静かに変えていく」
No.43 「心理学に学ぶ、心と身体を整える習慣」
No.44 「妻のトリセツから学ぶ、心が疲れない夫婦の在り方」
No.45 「努力する人は価値があるのか？」
No.46 「性格は変えられる？ハーバード心理学が教える“自分らしい生き方”」
No.47 ― 見えない世界が、あなたの体と人生を動かしている ―
No.48 人は「話し方」が9割 〜伝え方ひとつで人生は変わる〜
No.49 「脳にいい習慣で、今この瞬間から幸せを高める」
No.50 成功者ほど「目に見えない力」を信じている理由
No.51 「人生は後払いできない」
No.52 「今この瞬間に集中する――脳外科医が教えてくれた、心と身体を整える生き方」
No.53 「言語化が、人生と自律神経を整える ―『メモの魔力』と整体の共通点」
No.54 「個の時代」に勝てる組織とは何か
No.55 「自律神経を整える鍵は“心の態度”にある」
No.56 「日々是好日 ― 今の自分を受け入れる生き方」
No.57 働くとは何か。柳井正さんの言葉から考える「自律神経と仕事の本質」
No.58 『運転者』に学ぶ、人生の運気と心の整え方
いつも利用させていただいてる美容グッズのお店へシートパックを買いに行ったんです。
そこのお店のパックは、安くてたくさん入っているのに品質もそこそこよくて、
自分的マストバイアイテム、自分的リピート購入品チャート赤マル急上昇なお品。
最近愛用させて頂いております( ◜ω◝ )
今日もお店に入ってすぐ、そのパック達がたくさん陳列されているのを目視してから、ワクワクいそいそと売り場に近づくと、
近くにいたおばさま二人組が私の買おうとしているパックを見てこんな会話を始めたのです。。。
おばさまA「シートパック○枚で〇〇円？安いわねえ〜買おうかな」
おばさまB「でもパックなんて面倒くさくない？いちいち顔に貼っとく時間が面倒だから私絶対やらない〜」
おばさまA「そうなのよね、私もだわ。いちいちやらないよねえ。」
と言って買わずに売り場を去って行こうとするおばさま方、、、
そこへすかさず私、
「あ、でもね？
私はね、お風呂上がりに、上がってすぐ、服を着る前に顔にペタッと貼っちゃうんです。それからそのまま髪を拭いたり着替えたりとできることをいろいろやっちゃうんです。そうするとだいたい5分くらいは経過するし、余裕があったらそのままさらに５分くらいおいたらいいけど、なかったらもうその時点で剥がしちゃう。それでも５分間肌に化粧水、物によっては美容液までが浸透し続けているんだから手やコットンでピタピタやるよりも効率いいんですよね。いちいち時間をとってパックだけやろうとすると面倒だけどそんなふうに習慣づけちゃうと気持ちよく使えますよ。幸い安価な商品ですからこんなふうに気軽に毎日使いするのにもピッタリですよ。おすすめです（ニコッ」
…とか言える社交性が欲しいなあ(´Д` )
と思いつつ、
終始無言で自分用のパックをカゴに入れてそそくさと立ち去るのでした。。
あーあ(´Д` )
理想と現実う〜！
みゅんでした(・ω・)ノ
いつも利用させていただいてる美容グッズのお店へシートパックを買いに行ったんです。
そこのお店のパックは、安くてたくさん入っているのに品質もそこそこよくて、
自分的マストバイアイテム、自分的リピート購入品チャート赤マル急上昇なお品。
最近愛用させて頂いております( ◜ω◝ )
今日もお店に入ってすぐ、そのパック達がたくさん陳列されているのを目視してから、ワクワクいそいそと売り場に近づくと、
近くにいたおばさま二人組が私の買おうとしているパックを見てこんな会話を始めたのです…
おばさまA「シートパック○枚で〇〇円？安いわねえ〜買おうかな」
おばさまB「でもパックなんて面倒くさくない？いちいち顔に貼っとく時間が面倒だから私絶対やらない〜」
おばさまA「そうなのよね、私もだわ。いちいちやらないよねえ。」
と言って買わずに売り場を去って行こうとするおばさま方、、、
そこへすかさず私、
「あ、でもね？私はね、お風呂上がりに、上がってすぐ、服を着る前に顔にペタッと貼っちゃうんです。それからそのまま髪を拭いたり着替えたりとできることをいろいろやっちゃうんです。そうするとだいたい5分くらいは経過するし、余裕があったらそのままさらに５分くらいおいたらいいけど、なかったらもうその時点で剥がしちゃう。それでも５分間肌に化粧水、物によっては美容液までが浸透し続けているんだから手やコットンでピタピタやるよりも効率いいんですよね。いちいち時間をとってパックだけやろうとすると面倒だけどそんなふうに習慣づけちゃうと気持ちよく使えますよ。幸い安価な商品ですからこんなふうに気軽に毎日使いするのにもピッタリですよ。おすすめです（ニコッ
…とか言える社交性が欲しいなあ〜、と思いつつ、
終始無言で自分用のパックをカゴに入れてそそくさと立ち去るのでした。。
あーあ(´Д` )
理想と現実う〜。
な、みゅんでした(・ω・)ノ
金曜日のブログ担当
粋な女子道 稲垣沙織です。
このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテーマに
大好きな神奈川県鎌倉、葉山を中心に旅先で出逢った地球の美しさを発信していきます。
｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
【聞こえる音、目に映るものは美しいギフト】
耳を澄ませると聞こえてくる、鳥たちの声。
風に揺れる木々の音。
季節によって少しずつ変わる空気の響き。
そして、
目に映る空の美しさ。
朝焼けのやわらかな光
夕暮れのグラデーション
道端にそっと咲く花、
何気なく見上げた景色。
朝のウォーキングに行って
神社の横にあるベンチでいつもやることがあります。
それは
2分間、目を閉じて、耳を塞ぎます。
そして、
目を開けて、耳を澄ましてみる。
その瞬間
美しい音や景色に触れることができる。
「これは地球からのギフトなんだな」と
感じるのです。
私たちはつい、
特別な場所や大きな出来事の中に
幸せや感動を探してしまうけれど
本当は、地球は毎日、美しいギフトを
届け続けてくれています。
鳥の声も
風の音
空の色も
花の香りも。
それはすべて、
この星に生きているからこそ出逢える
贈り物。
忙しい日々の中では
その美しさを見落としてしまうこともある。
ほんの少し立ち止まって
五感をひらいてみるだけで
世界は驚くほど豊かに感じられます。
地球は
こんなにも優しくて
こんなにも美しい。
だからこそ
この星の美しさをちゃんと感じながら生きていきたいと日々、思うのです。
今日もまた
耳を澄ませ、空を見上げながら
地球から届く小さなギフトを受け取っていきましょう。
｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
「美しい地球」とは、景色や食べ物はもちろん、人それぞれの「考え方や美学」で
また見え方、捉え方が変わってきます。
美しい日々を感じられるのは、そのマインドが大きく影響しています。
美しい地球を伝え残す為に必要なことは何か・・・
そんなことを皆さんと一緒に、日々の生活からゆるっと考えながら、
心に余白をつくるブログ時間となれば嬉しいです。
それでは、またお会いしましょう。
Saori Inagaki
Instagram
こんにちは。Aiaiです。
うちの畑の玉ねぎ達が順調に育ってきました♪
立派な玉ねぎに成長する前にちょっとフライングして・・・・
葉玉ねぎを収穫！
葉玉ねぎは通常の玉ねぎより繊維が柔らかく、水分量が多いので
辛みが穏やかで、加熱すると甘味が引き立ちます。
緑の葉っぱ部分は通常、玉ねぎになるまでには茶色くなって枯れてしまいますので
この時期に是非食べていただきたいです♡
玉ねぎとしての効果
☆硫化アリル 食欲を刺激し、消化液の分泌を助けるので、疲労時の食事に◎
☆カリウム 余分な塩分を排出し、体内の余分な水分を調整
そして、緑の部分は
☆ベータカロテン 体内でビタミンAに変換され、粘膜・皮膚・目などの健康維持、
抗酸化力による疲労・ストレスの軽減に役立ちます
ベータカロテンは脂溶性なので油と一緒に取ると吸収率がアップします。
最初の写真の卵とじもシンプルで美味しいけど、
鶏肉と合わせて親子丼もいいですね！
私は、家に豚コマ肉があったので、他人丼にしました。
今しか食べられない旬を是非食べて元気な身体を作りましょう♪
Ciao～
こんにちは！！BARBIE JAPAN♡です。
(バービーじゃぱん、と読みます！)
皆さんはチートDAYを作ったりしますか？
【チートDAY】
とは、ダイエットなどで普段は食事制限をしている人が、停滞期対策やストレス軽減のために「好きなものを比較的自由に食べてもよい日を計画的に設けること」 を指します！
語源は英語の「cheat（ずるをする）」
「制限を一時的に“ズルして”外す日」というイメージみたいです！
私の場合は、ダイエットが目的ではないのですが、日々頑張っている自分へのご褒美DAYとしてます。
自分を甘やかすDAYですね！！
という事で、先日高カロリーであろうチーズたっぷりのフードを食べてきました笑
そしてその後、動物さんと触れ合い、とても楽しい一日となりました！
やっぱり人間、どこかで何も考えず好きな事、もしくな好きな物を食べるなど、制限を作らない日は必要だと思うんですよね。
例えば、秩序を守ったり、何かに従わなくちゃいけない時は必ずあるじゃないですか。
それが皆んなと調和する方法だったりもしますが、
誰にも迷惑をかけず、自分だけの好き勝手DAYっていうのはとても重要な気がします！
もちろん、人に迷惑をかける事は違います。
自分で自分を甘やかす日は必要だと感じます。
だって、日々生きてるだけでもすごいっ！！
自分ありがとう！！
ですよ！！
毎日頑張っている自分に感謝ですね！
では、また！
BARBIE JAPAN♡
Instagram
「貴方には、夢がありますか」
世の中には、夢を追いかける人と夢を手にしている人、夢もない人
がいます。
「夢を手にしている人」と聞くと、特別な才能がある人を思い浮かべるかもしれません。
でも実際は、もっと身近で、地に足のついた積み重ねの中にあるように感じます。
まず大切なのは、自分が何を望んでいるのかを知ること。
はっきりした夢じゃなくても大丈夫です。
「なんとなく好き」「少し気になる」そんな小さな気持ちも、立派な始まりだと思います。
そして、小さくても続けること。
夢を叶えている人も、最初から大きなことをしていたわけではなく、日々の小さな積み重ねを大切にしています。
うまくいかない時の捉え方も大事です。
失敗すると落ち込むことはあるけれど、それを「終わり」ではなく「途中」と考えられる人は、また前を向くことができます。
さらに、環境や人との関わり方。
無理をし続ける場所よりも、少しでも安心できる場所や、前向きな気持ちになれる人との時間を大切にすることも、夢に近づく力になる気がします。
そして忘れてはいけないのが、今あるものに目を向けること。
足りないものばかりを見るのではなく、今持っているものや、ここまで頑張ってきた自分にも目を向けてあげること。
まとめると
✔ 自分の望みを知っている
✔ 小さく続ける
✔ 失敗の捉え方が柔らかい
✔ 環境を選ぶ
✔ 今あるものにも目を向ける
こうしたことの積み重ねが、少しずつ人生を形作っていくのだと思います。
もし今、夢がはっきりしていなくても大丈夫。
夢は最初から完成しているものではなく、毎日の小さな選択の中で、少しずつ育っていくものなのかもしれません。
焦らなくていい。
比べなくていい。
自分のペースで進んだ先に、きっと見えてくる景色があると思います。
酵素ファスティングをすることで、本当の自分自身に気付くことがあります。
現代人の生きにくさを感じている方は
１度３日間栄養を摂りながら断食をして
本当の自分を見つめ直してください
酵素ファスティングを希望する方には無料でプラン作成します
◆◆◆◇◆◆◆◆◇◆◆◆◆◇
「過去のブログ」
◆◆◆◆◇◆◆◆◆◇◆◆◆◆◇
「酵素ファスティングサロン FOREST HOUSE」を運営
（オンライン・リモートによる完全非対面サポートサロンです）
・酵素ファスティングアドバイザー資格認定校 オンラインで「酵素ファスティングアドバイザー資格」が取れます。
・酵素ファスティングアドバイザー
・一般社団法人）酵素ファスティング研究委員会理事
・社団法人「恵徳会」理事
・「花山塾」理事
～「きれい資格」取得した資格は住環境からインナーケアまで～
酵素ファスティングアドバイザー・食学アドバイザー・薬膳コーディネーター・インテリアコーディネーター・ライフオーガナイザー・整理収納アドバイザー・キレイコンシェルジュ・アーティフィシャルフラワーアレンジメント
◆◆◆◆◇◆◆◆◆◇◆◆◆◆◇
インスタグラムは毎日更新中です「フォロー」お待ちしております
ぱぎ〜🙌
Yukieです。
今回は、バリで『ムルカット』と呼ばれる
ヒンドゥ教の儀式を体験してきたので
お話しするよ〜♫
実は、
ムルカットラヴァーなワタシですが、
今回はちょっと違う♡
どんなものかとお話しする前に
ざっくりその
『ムルカット』について説明します。
基本的にはローカル色の強いお寺などで
お坊さんがお経をあげながら聖水やココナツを
頭からじゃジャーっとかけたり
フレッシュなお花を数種類使ったりして
心やエネルギーを浄化してくださるという
バリヒンドゥならではの行いだ。
インドとはちょっと違う。
一昔前はムルカットに行くとバリ人ばかりで、
外人である私は
「おじゃましまーす」
という雰囲気が満載でしたが
最近では
世界中から観光客が押し寄せているので
金髪やマッチョ、露出しすぎ（寺院は基本肌出しNG）
な人がこの一風変わった邪気払いに参加しているわけです。
そのあたりの線引きは非常に難しいと思うのですが
私も外人の身でありながら
2度見してしまうシーンをよく見かける様になりました。
例えば寺院でイチャイチャしてるとか、
サーファーなら人前でも着替えかねない。
そんなこんなで
ちょっとローカル寺院を邪魔したくない気持ちでいたところ
ある意味レベチな場所を発見したのです。
旅行会社のお友達が
特別プランを組んでくれて、
なんと今回はお寺ではなく、ウブドの老舗ホテル
✨Royal Pitamaha✨
内にある聖水のプールを貸切でムルカッちゃったわけです。
まさに神の様な旅行代理店、チャッピーくらい
私の願いを叶えてくれる。
“高級ムルカット”なんて初めて❗️
アユン川周辺の深い緑、鳥の声、湿度まで完璧なる別次元で
浄化される氣しかしない。
そして実際に聖水のプールに足を入れると
その綺麗さに身体が粒子化するのではないかと
心配するほどの気持ちよさ。
そしてこのプランのすごいところは、ここで終わらないこと。
浄化の後は、絶景を眺めながらのランチに
極上マッサージ。
バリって、スパもヨガもオーガニックカフェも最高だけど、
こういう“祈り”の文化が自然と日常に溶け込んでいるところがやっぱり特別。
心も体もデトックスしたい人には、本当におすすめしたい体験です。
次は誰とどこに行こうかな？
来年は3/9前後に、一緒に行きませんか？
ナマステ🙏
はじめまして✨
食と意識で人生変える
体質改善ライフアドバイザーのこづゑです✨
この度ありがたいご縁をいただき
マーク・パンサーさんの公式ホームページで
火曜日ブログを担当させて
いただくことになりました！
心と体の健康をテーマに
少しでも多くの方のお役に立てるよう
心を込めて書いていきます。
健康は、
人生を豊かにする大切な土台。
健康であれば
好きなことに挑戦したり
色んな場所へ旅をしたり
思いっきり人生を
楽しむことができます✨
火曜日担当仲間 佐賀県のともやです！よろしくお願いします🙇♂️
シンプルな和食👍とても良いなぁ〜
