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こんにちは！ 土曜日担当、心理学をベースに【脳と心】についてお伝えしているLunaです☺︎ ……
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朝の空気がまだ少しひんやりしている時間に、ふと思い立って都内のレストランへ。 店内に入ると、色とりど……
パギ❣️ 今週もインドネシアのご挨拶で始まりましたが インドのブログです。 小出しにしております……
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こんにちは、整体師YOKOです！ 今日は、食いしばりで、顎が痛かったり、歯が削れたりして、早くなんと……
体と心のバランスを整えるヒント
～健康の正解～
こんにちは。
山口県山口市の 自律神経専門整体 GREEN です。
当院では、毎週日曜日に
「体と心のバランスを整えるヒント」 をテーマにブログを更新しています。
黒川伊保子さんの著書
『妻のトリセツ』 についてご紹介します。
「妻が怖い」という夫が増えている？
この本を書店で手に取ったのは、私が結婚して間もない頃でした。
表紙をめくって最初に目に飛び込んできたのは、
「妻が怖い」という夫が増えている
という衝撃的な一文。
、
読み進めていくと、
妻の怒りは「今、目の前で起きた出来事」だけが原因ではなく、
過去の関連記憶の総決算として起こる という説明がありました。
つまり、男性から見ると突然に思える怒りも、
女性の中ではちゃんと“積み重なった理由”があるということなのです。
、
女性脳と母性本能の仕組み
女性脳は、
「自分の身を守れなければ、子どもを無事に育てられない」
という本能的な理由から、
危機回避のためのネガティブトリガーが発動しやすい 傾向があります。
一方で、
全身で頼ってくる小さな存在（子どもやペット）には
ポジティブトリガーが発動しやすい。
その結果、
「夫には厳しいのに、子どもやペットには甘い」
という現象が起こりやすくなります。
これは決して愛情がないわけではなく、
絆を求める気持ちが強いからこそ起こる反応 なのだそうです。
、
周産期・授乳期の妻の心と体
特に、
妊娠中・出産後・授乳期は、
女性ホルモンが目まぐるしく変化します。
、
プロゲステロンは、
胎盤の完成
子宮収縮を和らげ流産を防ぐ
乳腺の発達
など、重要な役割を担っています。
、
その一方で、
女性の体は 栄養不足・睡眠不足・自己コントロール困難
まさに「満身創痍」の状態。
この時期の妻は、
気持ちの問題ではなく、体の状態そのものが限界に近い
という理解がとても大切だと感じました。
、
男性と女性は、感性が真逆だから惹かれ合う
恋に落ちる男女は、
生物多様性の理論に従い、
感性が真逆の相手を選ぶ 傾向があるそうです。
共働きの妻にとって、
盆暮れなどのまとまった休みは
「家族水入らずで、ゆっくり過ごしたい」というのが本音。
夫にとっては気が休まる実家でも、
妻にとっては
職場以上に気を張る場所 であることも少なくありません。
、
妻と娘が対立したとき、夫がとるべき態度
妻と娘が対立したとき、
男性がとる道は一つ。
あくまでも妻の味方をすること。
たとえ子どもの主張が正しく見えても、
それを穏やかに認めたうえで、
毅然とした態度をとることが大切だと書かれています。
、
数字が示す「見えない不公平感」
平成28年 社会生活基本調査（総務省統計局）によると、
6歳未満の子どもがいる夫婦
夫：家事・育児 83分
妻：454分
共働き夫婦
夫：46分
妻：294分
この 圧倒的な差 が、
妻側の離婚理由に深く関わっていることが数字からも読み取れます。
、
家事の「見ている世界」は違う
男性脳に、
女性脳が求めるレベルの家事を要求すると、
約3倍のストレスがかかる とも言われています。
同じ家事をしていても、
夫と妻では「見ている世界」が違う。
だからこそ、
「やっているつもり」と「やってもらえていない」の
すれ違いが起こるのです。
、
体と心のバランスを整えるということ
『妻のトリセツ』を通して感じたのは、
夫婦関係もまた、
自律神経と同じく、理解とバランスが大切 だということ。
相手を変えようとする前に、
「なぜ、そうなるのか」を知ること。
それが、
心の緊張をほどき、
体の不調を減らす第一歩になるのかもしれません。
●過去の記事
No.1 自己紹介
No.2 自律神経を整える呼吸法について
No.3 発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて
No.4 睡眠の質について
No.5 心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力
No.6 頭痛について
No.7 大人の発達障害について
No.8 慢性副鼻腔炎について
No.9 積み重ねた信念が現実化する
No.10 目に見えない「気」というものについて
No.11 女性のうつ病について
No.12 血流がすべて解決する
No.13 トレーニングの考え方
No.14 ストレス解消法について
No.15 栄養学について
No.16 心を掃除する
No.17 リーダーの禅語
No.18 夢見る小学校
No.19 ブレインプログラミング
No.20 神ストレッチ
No.21 あした死ぬかもよ？
No.22 あなたはあなたが使っている言葉でできている
No.23 『右脳の教科書』から学んだこと 〜利き手と脳の使い方〜
No.24 『教える技術』を読んで感じたこと 〜伝えることの本質とは？〜
No.25 「気づかれない気づかい」こそ、本物 〜ANAの気づかいから学んだこと〜
No.26 『整体入門』を読んで気づいた、からだと“気”の深いつながり
No.27 風邪は“体のお掃除”？ ― 野口晴哉『風邪の効用』から学ぶ自然の力
No.28 体癖を知ると見えてくる、自分らしさと健康
No.29 毎年の出雲大社参拝〜縁結びの神様に感謝と願いを〜
No.30 『強運脳』を読んで感じたことと日常での実践
No.31 「幸せも健康も“今この瞬間”から―茂木健一郎さんの本から学んだこと」
No.32 『神・時間術』から学んだ、私が体調を崩して気づいた時間の使い方
No.33 「あたりまえを疑う。時間を味方にする生き方」
No.34 ワークライフバランスより大事なこと｜『後悔しない生き方』と私の学び
No.35 成長し続ける人だけが見られる景色
No.36 食を正せば、体も心も整う — 昔ながらの知恵に学ぶ「自然のリズム」
No.37 食べることは、未来への最高の“投資”
No.38 「いつものパンがあなたを殺す」から学ぶ ― 脳と腸を守る食の話 ―
No.39 『成功者がしている100の習慣』に触れて気づいた、心と人生の整え方
こんにちは！
土曜日担当、心理学をベースに【脳と心】についてお伝えしているLunaです☺︎
🌏🌱
今回のテーマは「アドバイス」。
日常会話の中で、なにげなくしたりされたりするアドバイスですが、求められていなかったり的を得ていないと
言う方はスッキリ☺️✨
言われる側は「お、おぅ‥（困惑）」
と、温度差が生まれやすいコミュニケーションでもあります。
一般的なあるあるでは、
〈女性はただ話を聞いてほしいだけなのに、男性は解決を急ぐ〉
というすれ違いもあるでしょうか🤔
言葉にならない、”なんとなくの上下関係”が発生することもあり、言う方に悪気がないだけに 言われた側にモヤモヤが残りやすいんですよね‥🌀
そして、悩んでいる人／心が弱っている人にとって、アドバイスは一種の恐怖でもあります。
（後で詳しく）
「そんなのわかってるよ！」とか
「それができたら悩んでない！」と言いたくなったり
状況を理解されずに一般論で片付けられたり、劣等感を感じたり‥
悩みを軽く扱われたようで、心を閉ざしてしまうことまであります❤️🩹
タイトルの「クソバイス」はちょっと強い表現ですが、chatGPT先生のかんたん解説によると
ーーーーー
求められていない・的外れ・相手の状況を考えていない助言のことを指します。
「悪意がある」というより
**“役に立たない上にモヤっとする助言”**という意味で使われることが多いです。
ーーーーー
とのことなので、今回は「良かれと思って」の罠について書いてみました💁
＜心理のプロはアドバイスをしない＞
これは、私自身がクライアントの立場で学んだことでもありますが、プロの心理師さんやカウンセラーさんは基本的にアドバイスをしません。（※）
それには、以下のスタンスが大前提にあるそうです。
⇩⇩
✔︎問題解決より先に、状況や感情の整理・理解が優先
✔︎悩んでいる相手とは、上下ではなく対等な関係にあること
✔︎正解を与えるのではなく、本人の中にある答えを引き出すことが目的
これらの前提によって、お悩み当事者は（この人はアドバイスしてこないぞ）という安心＆安全な感覚のもと、心を開くことができます✨
逆にいうと、アドバイスは否定やジャッジのニュアンスを含み、安心＆安全を感じられない”恐れの対象”になり得るということですね‥！
（※）全くしないということではなく、こちらが求めたり必要そうなタイミングがあれば、アドバイスではなく、こちらが受け取るかどうかの選択権とセットで”ヒント”や”提案”をしてくれます💁
……………………………………
また、プッシュ／プッシュバックという心の防衛反応もあります。🫸🧠🫷
必要としていないアドバイスは、本人にとって「強制」に感じられ、それに反発したくなる脳の働きです。
日常のコミュニケーションで例えると‥
Aさん：
「無添加生活は健康的でオススメだよ」
Bさん：
「そんなこと言い出したら食べるものがなくなる」
⇧
この場合、Aさん（がどんな伝え方をしているかにもよりますが‥😂）の「良かれ」もむなしく、Bさんは健康になるかどうかよりも、アドバイスに反発することにフォーカスしてしまい、押されたら（プッシュ）押し返す（プッシュバック）という反応が起こってしまいます。
🔸ちなみに、こういう時に活きてくるのが抽象度💡🔸
これらを知識として知っておくだけでも、アドバイスをする側／される側のコミュニケーションのすれ違いを理解することができそうです。
＜お互いのニーズを大切に🌹＞
とはいえ、知識や経験があったり、抽象度の高い視点を持ってしまうが故、ついつい口を出したくなるのが人の心‥！
ましてや自分が経験している内容だったりすると、
「はい出番🙋♀️！」
とばかりに つい”簡単に”アドバイスしたくなり、ウズウズしてしまいます。
相手の話がじれったく感じたり、ちょっとした優越感もあるので、気持ちがいいものなんですよね‥🥹
かといって相手が求めているかどうかは別の話なので、ここで一旦
『”良かれ”が自己満足になっていないか』
を自覚することと
『本人がアドバイスを求めているかどうか』
というお互いのニーズを確認できると、すれ違いを減らすことができます。
言う側は、自分のニーズを受け止め、言いたさを一旦飲み込み、
✔︎「そう感じているんだね」と共感する
✔︎悩みの背景や状況（自分に見えていない部分）を想像する
✔︎「アドバイス求めてる？ただ聞く方がいいかな？」と聞いてみる
言われる側は
✔︎予め「ただ聞いてほしい」と伝えておく
間に合わず(？)、不要なアドバイスが始まったら
✔︎「参考にするね」とさらっと受け流す
✔︎「ありがとう。」とやんわり話を終わらせる
と、上手に境界線を引くことがポイントです。
大事なのは、
「こうすればいいのに！」という押し付けと「そんなことわかってる！」の反論で、不毛なバトルにもつれこまないこと🛡️⚔️
身近な家族やパートナー、古い友人など、境界線がゆるい関係性ほど気をつけたいところです‥。。！
＜まとめ＞
✅求められていないアドバイスはすれ違いのもと
✅素人の「良かれと思って」は恐怖にもなり得る
✅言う側は自己満足が上回っていないか？を自問し、
✅言われる側は境界線の意識が大切💡
人と人とのコミュニケーションは複雑ですが、少しでも安心＆安全な関係を増やせると良いですね👥✨
お読みいただき、ありがとうございました✨
Luna☺︎
バックナンバーは自己紹介ページの下にまとめています💁
最近ハマっているもの…それは、酒粕！
毎年このくらいの時期になると、近所の酒屋さんに大きな袋に入った酒粕が並ぶんですよね。
ずっと気にはなっていたものの、買ったことはなく、
「なんかおいしそうだな〜」と思いながら横目で眺めて通り過ぎる日々を送っていました。
が。
今年！ついに！買ってみました！
わーいヽ(´▽｀)ノ
まずは……酒粕といえばコレ！
の、甘酒を作ってみました。
私は大の甘酒好きで、好きすぎて米麹で炊飯器を使って自家製したこともあります。
あのときは上手にできたものの、量が多すぎてちょっと難儀しましたw
ただ、私が好きなのは米麹の甘酒で、酒粕の甘酒は正直ちょっと苦手だったんですよね。
子どもの頃に飲んだとき、舌にかすが残る感じがあって、その食感がどうもダメで……
それ以来、酒粕の甘酒は避けていたんです。
だから今回作るときも、
「せっかく作ったのに、もし苦手だったらどうしよう…」
と少し不安だったのですが…
心配ご無用！
とてもおいしかったのです。
わーいヽ(´▽｀)ノ
そもそも、日本酒好きの私が酒粕を嫌うはずがないのです。
子どもの頃はお酒の味をまだ知らなかったからナ…
そして何より感動したのが、味だけでなく“その温度”。
温感とでもいいましょうか。温度の感じ。
アツアツで飲むと最高においしくて、体の芯からぽかぽか温まるじゃありませんか。
米麹の甘酒より断然温まる気がします。
こうして、私の中での「酒粕甘酒」の地位がグーンと上昇しました。
苦手だったものが好きになるって、なんだか嬉しいですよね。
さて、酒粕への信頼度が上がったところで、今度は粕汁にも挑戦してみました。
根菜と鮭の切れ端、だし、水、豆乳、酒粕、味噌。
大きめの鍋でたっぷり作りました。
こちらもアツアツで、
飲むと体がぽかぽか〜( ◜ω◝ )
味も豆乳のおかげで優しい味噌味で酒粕の風味がまた良き良き。
野菜もたっぷり、タンパク質もとれて、栄養的にも花丸な一品なのもまた嬉しい。
思いがけず好き嫌いの多い息子にも好評だったので、この冬我が家でリピ率高めになりそうです。
酒粕は、体を温めるだけでなく、美肌や腸内環境の改善にも良いのだとか。
おいしく食べて、健康にもなれるなんて最高ですよね。
他にも粕漬けや、焼き菓子などにも使ってみたいと思っています。楽しみ。
みゅんでした！
金曜日のブログ担当
粋な女子道 稲垣沙織です。
このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテーマに
大好きな神奈川県鎌倉、葉山を中心に旅先で出逢った地球の美しさを発信していきます。
｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
【記憶の宝石】
ふとした瞬間に、昔の記憶がよみがえることがあります。
香り、音楽、景色
そのどれかがきっかけとなって、
その瞬間へ一気に戻っていくことはありませんか？
その記憶は、誰に語られたわけでもなく、
誰かと共有してきたわけでもない。
けれど、私の中では確かに輝いている記憶。
自分だけの「宝石」のように、
心の奥でひっそり光り続けています。
たとえば、
秋の冷たい空気
ふわっと肌に触れた瞬間
子どもの頃に夕方帰宅する途中に感じた
あの時間を思い出すことがあります。
落ち葉を踏んだカサカサという音。
夕焼けでオレンジ色に染まった帰り道。
時間がワープしたようで、思わず足を止めてしまう。
ある日は、
どこからか聞こえてくる風鈴の音。
その音が、幼いころに祖母の家で過ごした夏休みへと繋げてくれる。
縁側でスイカを食べたこと
蚊取り線香の香り
夕暮れに聞こえてきた遠くの祭囃子。
「なんて豊かな時間だったんだろう」と、
大人になった今だからこそ感じられる美しさがあります。
記憶の中の美しさは、
豪華なものでも、特別な出来事でもなくていい。
むしろ、何気ない日常の一片のほうが、
年月が経つほどに深く輝きはじめるのかもしれない。
香り、音楽、景色
そのひとつひとつが、心の奥の扉を開けて、
またあの時間へと案内してくれる。
思い出というのは、過去にあるようで、
実は今の自分を形づくっている現在の一部でもあります。
時間軸は今何を感じるかの「今」しかないのだと思う。
懐かしい記憶がふと蘇る時、
私は「今の自分は、この積み重ねの上に立っているんだ」と
自分の歴史に微笑みたくなる。
美しい地球を感じるということは、
目の前に広がる景色だけではなく、
自分の中に眠っている景色を思い出すことでもある。
空の色、季節の温度、誰かのぬくもり。
そのひとつひとつが、
私たちが地球に生きている証で、記憶の宝石なのだと思います。
今日もまた、どこかで
心の扉をふと開けてくれるような瞬間が
訪れるかもしれない。
その小さなきらめきを、大切に拾い集めながら、
これからも美しい地球の中を生きていこう。
あなたが美しい想い出にワープする瞬間はどんな時ですか？
｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
「美しい地球」とは、景色や食べ物はもちろん、人それぞれの「考え方や美学」で
また見え方、捉え方が変わってきます。
美しい日々を感じられるのは、そのマインドが大きく影響しています。
美しい地球を伝え残す為に必要なことは何か・・・
そんなことを皆さんと一緒に、日々の生活からゆるっと考えながら、
心に余白をつくるブログ時間となれば嬉しいです。
それでは、次週金曜日に
またお会いしましょう。
Saori Inagaki
Instagram
Photo location：浜名湖（静岡県）
こんにちは！Aiaiです。
この季節になると、奈良では大和橘が収穫の時期を迎えます。
大和橘は、
ビタミンC、クエン酸、ポリフェノール（ノビレチン、タンゲレチンなど）が豊富で、疲労回復、風邪予防、美肌効果が期待され、特に皮や葉には抗酸化作用、抗炎症作用、動脈硬化予防、血糖値上昇抑制、抗がん作用（ノビレチン等）、アレルギー抑制（ヘスペリジン等）などの高い機能性成分が含まれ、古来より「不老不死の実」とも呼ばれる健康効果の高い果実です。
実をそのまま食べると「酸っぱい～～( ;∀;)」
しかも、果汁がそんなに豊富じゃないので絞るのもちょっと・・・(*´Д｀)
という感じなので、
金柑みたいに甘露煮にしておせち料理に添えたり
乾燥させて粉末にしてお菓子や料理に混ぜ込んで使ってます♪
先日柚子を丸ごと蒸すと皮も実も種まで柔らかくなって全て食べられる！
というのを聞いてやってみたので、橘にも応用できそうです。
丸ごと蒸してからジャムにしたり、シロップにしたり、
あと味噌に混ぜたら柚子味噌みたいに使えて便利です。
そして、
橘は葉っぱも使えるんですよ！
乾燥させてお茶にしたりもするようですが、
私は乾燥→粉砕で粉々にしてこれもお菓子や料理に練りこんでます。
葉っぱは特にポリフェノールが豊富！
そして、実とはまた違ったちょっと青い感じの香も魅力的です。
東南アジアあたりのりょうりでミカンの葉っぱを
ハーブみたいに一緒に煮込んでるやつありますよね・・・
（アバウトな説明ですみません・・・）
あんな感じで使ってもいいかな～と思います。
Ciao～
皆様、こんにちは！！木曜日担当の、
BARBIE JAPAN♡です。
(バービーじゃぱん、と読みます！)
もう今年も終わっちゃいますねー！！！
忘年会はしてますが、まだ大掃除は全然手をつけてはいません笑
さて、今日は久々にglobeについて語らせてください！
一先ず、globe30周年、おめでとうございます！！
小学生の時、初めてglobeの音楽を聞いて、あまりにも衝撃的でそれからずっとファンだったのですが、それまでは色んな曲を聞いても、その歌が好きー！という感覚で、なんというか血が騒ぐような事はなかったんですね。
でも、globeの曲はサウンドや音の一つ一つ。声、歌詞、全てが体に刺さる感覚で、音楽でこんな感覚になったのはglobeが初めてでした。
それから今までずっと聞いていましたが、大人になってからの方が、歌詞の深いところまで染みるようになってきましたね。
そりゃ、小学生の時と今では感覚が違うのは当たり前ですが笑
なんていうか、ずーっと色褪せないです。
いつ聞いても新鮮に聞けます。
その時の自分の年齢や経験によって、感じ方が違うんですよね。
本当、すごい事だと思います。
ここからは自分の事になっちゃいますが、実は今年の7月7日から、TikTokでglobeの歌を歌い続けていたんですね。
きっかけは、7月7日の七夕の日に、ふと同級生に会いたいなぁ。みんな今は何してるかなぁ。と、懐かしく感じたんですよ。
そこで思い出したのが『Precious Memory』だったんですね。
その日にカラオケで歌って投稿したのが初めてになります。
globeの曲を歌い続けたかったし、みんなにも知ってもらいたかったんです。
そしたらglobe好きの方達からコメントや曲の共感など、話が広がってきまして本日、1000人フォロワーさんが増えてくだいました！
私にとって今日は記念すべき日なんです！！
目標は全曲載せる事！！！
globeマニアの方々とのコメントのやり取りは面白いです！
良かったら覗きに来てくださいませ！
TikTok
今日特別の日だったので、globeについて語らせていただきました！
寒くなってきたので、皆様お体ご自愛なさってくださいね！
では、また！
BARBIE JAPAN♡
朝の空気がまだ少しひんやりしている時間に、ふと思い立って都内のレストランへ。
店内に入ると、色とりどりの花で彩られた空間がふわっと迎えてくれて、まるで別世界に迷い込んだような感覚に包まれました。
鮮やかな赤、深みのある紫、やさしいオレンジ……
そのすべてが朝の光に照らされて輝き、心がじんわり整っていくのを感じました。
そんなオシャレな空間で、ひとりゆっくりと過ごす朝のスタート。
「今日はどんな一日になるんだろう」と、静かにワクワクする時間でもあります。
だけど、ふと耳に入ってくる周りのお客さんたちの会話に、ちょっと驚きがありました。
右側からは、カフェへの不満を次々と口にする旦那さんと、それを聞きながらも“本当は楽しみにしていた”気持ちが伝わってくる奥様の小さなため息。
かなりな口論にまで発展。。。
せっかくの素敵な朝なのに、ちょっともったいないなぁ…なんて勝手に思ってしまったりして。
そして左側には、ブランド品を身につけた女性が外国人ビジネスマンと英語でビジネスの話をテキパキとこなしている姿。
朝からこんなにハイペースで動いている人もいるんだ、と別世界を見ているようでした。
そんな“まったく違う朝”を過ごす2組に挟まれて、私はそのちょうど真ん中。
同じ時間、同じ空間にいながら、こんなにも人それぞれの「朝の物語」が違うことに少し驚いてしまったのです。
でも、その違いを眺めながら思いました。
人の数だけ人生があって、人の数だけスタートの仕方がある。
誰かのペースと比べる必要もなくて、今の私が心地よく始められる朝を選べばいいんだって。
花に囲まれた静かな場所で、そんな小さな気づきをもらった素敵な時間でした。
◆◆◆◆◇◆◆◆◆◇◆◆◆◆◇
「過去のブログ」
◆◆◆◆◇◆◆◆◆◇◆◆◆◆◇
「酵素ファスティングサロン FOREST HOUSE」を運営
（オンライン・リモートによる完全非対面サポートサロンです）
・酵素ファスティングアドバイザー資格認定校 オンラインで「酵素ファスティングアドバイザー資格」が取れます。
・酵素ファスティングアドバイザー
・一般社団法人）酵素ファスティング研究委員会理事
・社団法人「恵徳会」理事
・「花山塾」理事
～「きれい資格」取得した資格は住環境からインナーケアまで～
酵素ファスティングアドバイザー・食学アドバイザー・薬膳コーディネーター・インテリアコーディネーター・ライフオーガナイザー・整理収納アドバイザー・キレイコンシェルジュ・アーティフィシャルフラワーアレンジメント
◆◆◆◆◇◆◆◆◆◇◆◆◆◆◇
インスタグラムは毎日更新中です「フォロー」お待ちしております
パギ❣️
今週もインドネシアのご挨拶で始まりましたが
インドのブログです。
小出しにしておりますインドの思い出が、
だんだん薄れてきたので急ぎマス。
そうそうみなさま
物忘れってどうですか？
私は45を過ぎたあたりから
あれ？と思うことがめちゃくちゃ増えてきました。
南国でのんびりする事10年という経験から
脳のネジが緩んだというか、ネジ穴自体が減った気がしていたのですが
日本に帰ってからの浦島太郎具合が余計に
『何だっけ？』を加速させた気がします。
日本のやり方、マナー、
それに加えてアップデートされた流行語や常識。
横井正一さんの気持ちが痛いほどわかります。
でね！
今回のインドはアーユルヴェーダリトリートという事で、
専属ドクターの問診があるというお話は前回もしましたが
悩みの大半は『老いる』ということだと
自分を客観的に見た瞬間でもありました。
『物忘れ』はもちろん
目が見えなくなってきているのも、
髪の毛が細くなったり白髪が生えたり
肌の艶とかシミシワタルミ…
年とっていってるんだからしょうがないし、
何ならそれもまた好きだったりするくらい
私は老いを楽しめているタイプだと思うのですが
みっともない悪あがき手前の、
もし出来たらくらいの願望はどこかにあるものです。
とにかく！
処方されたのがこちら
そして中でもこのアシュワガンダは誰もが知っている
アーユルヴェーダのハーブといえばコレ。
ナス科の植物でできていて
効果は非常に幅広い。
✳︎心身ストレス、メンタルケア
✳︎睡眠改善
✳︎認知機能向上
✳︎運動能力、体力向上
✳︎免疫力アップ
✳︎抗炎症効果
などなど。
睡眠の質向上にも良いらしく
帰ってきて初日に飲んだら
次の日起きれなくて子供ともども遅刻したので
以来怖くて飲んでいないけど。
他にも処方されたアーユルヴェーダのお話を
また次回したいと思います！！
ここからは3つ
もっと買ってくれば良かった！
と思っているものを紹介しておきます。
まずは『ギー。』
美味し過ぎた。お料理にも何でも使えるし
とにかく安かった〜。
もっと買うべきだったNo,1
こちらも最高でした、『デーツにカシューナッツが刺さってる逸品。』
これ美味し過ぎた！
この組み合わせ、今まで誰も教えてくれなかった。
それから『カカオニブ。』
贅沢にぼりぼり食べていますが、
カフェインがあるので気をつけなければいけない。
まだまだ紹介したいものがあるので
また次回！
ナマステ🙏
どうもなかちゃんです。
健康発信してますので
こちらも是非(～￣▽￣)～(～￣▽￣)～
instagram（なかちゃん）
🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠
２０２５も
残すところあと僅か
１２月は何かと
慌ただしく
お過ごしでしょうか？
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
寒波がきて急に寒くなり
冬まっしぐら
やはり
寒くなると
お鍋が
おいしい季節です。
そして
なにかと
重宝されるのは
白菜
お鍋には
欠かせないと
自分は
おもっていますが
そんな白菜
健康効果やいかに？
白菜は
風邪予防（免疫力アップ）
便秘解消
むくみ解消
美肌効果
生活習慣病予防
などなど
低カロリーながら
健康効果が大な
栄養豊富な野菜です。
🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬
主な健康効果と栄養素
●風邪予防免疫力向上
ビタミンCとイソチアネート
が白血球の働きを
助けウイルス細菌から
体を守ります。
●便秘解消
食物繊維の働きにより
蠕動運動の活性化
●むくみ解消
カリウムが体内の
デトックスを
●美肌効果
ビタミンCがコラーゲンの
生成を助け
しみのもと
メラニン抑制
●生活習慣病予防
イソチアネートの
抗酸化作用
（動脈硬化予防）
血糖値抑制効果
●肝機能サポート
イソチアネートが
肝臓の解毒作用を
高めます
貧血予防
細胞生成など
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
色々な食べ方で
栄養摂取
＜（＾－＾）＞
ビタミンミネラル
しっかりとりたいなら
生サラダ
ビタミンや葉酸
カリウムなど
効率的に
摂るなら生
加熱して
鍋やスープで
しっかり
汁（栄養素）
ごと食べる
などなど
白菜と豚肉の
ミルフィーユ蒸しも
とても好きですが…
なんと言っても
冬は白菜の旬
ということで
とくに
栄養価が高く
なるので
冬はおススメです。
ファイトケミカルも
たっぷりです。
食べる量にも
よりますが
しばらくたべるなら
ひとたま買い
がおすすめ
たてて保存して
長く楽しめます。
体調を選ばず
どんな時も
体にやさしい白菜
色々な食べ方で
楽しみながら
健康に
アノッサンテ
(〃￣︶￣)人(￣︶￣〃)
こんにちは、整体師YOKOです！
今日は、食いしばりで、顎が痛かったり、歯が削れたりして、早くなんとかしなければ！と思っている方に、食いしばりを改善するための情報をお届けします。
その①姿勢を正しくする・・・猫背やストレートネックなどの姿勢だと、首から顎にかけての筋肉がこりやすくなります。姿勢が改善できるストレッチや、整体などで整えると良いです。
その②瞑想や呼吸法・・・ストレスやイライラがきっかけとなり、食いしばりが起こる場合があります。怒りの感情を減らすために、呼吸法や瞑想をすると、自分が整うことで、ストレスの感じ方が減ることにもつながります。
その③血糖値コントロール・・・血糖値が急激に上がり、急激に下がるとこで無意識に食いしばるパターンがあります。低GIの食品や、甘いものをやめたり、味噌汁や野菜から食べ、糖の吸収をゆるやかにすることで、血糖値の急上昇を抑えることができます。
その④骨盤底筋や体幹を使う・・・骨盤底筋がゆるむと内臓が下がり、お腹から顔にかけての筋肉を引っ張り硬くなるんです。骨盤底筋や体幹を使う体操などをすると良いです。筋トレは食いしばりの原因となることがあるので、食いしばりを改善したい方は控えた方が良いですね。
ぜひ参考にしてみていただけたら幸いです。
今日も素敵な1日をお過ごしください♪
はじめまして✨
食と意識で人生変える
体質改善ライフアドバイザーのこづゑです✨
この度ありがたいご縁をいただき
マーク・パンサーさんの公式ホームページで
火曜日ブログを担当させて
いただくことになりました！
心と体の健康をテーマに
少しでも多くの方のお役に立てるよう
心を込めて書いていきます。
健康は、
人生を豊かにする大切な土台。
健康であれば
好きなことに挑戦したり
色んな場所へ旅をしたり
思いっきり人生を
楽しむことができます✨
火曜日担当仲間 佐賀県のともやです！よろしくお願いします🙇♂️
シンプルな和食👍とても良いなぁ〜
