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こんにちは、整体師YOKOです！ 耳鳴りでお悩みはありませんか？耳鳴りというのは、耳の中で、ピーとか……
規格外など食品ロスが非常に多い“みかん” 地元の高校生さんの研究課題でみかんの 皮を生薬に、実をドラ……
幸せの豊かさって 実は、特別な出来事じゃなくて 何気ない日常の中に、もう溢れてる🥹 意識改革コーチこ……
毎度、落合商店です。 大変ご無沙汰しております。 何故期間が空いてしまったのかというと… 先日髪……
みなさま、いかがお過ごしですか？ 日曜日の担当をさせて頂いています “東京生まれ東京育ち”のRomy……
こんにちは。 山口県山口市の自律神経専門整体 GREENです。 今回は、ブライアン・R・リトル著 *……
カフェインレスコーヒー 『毎日安心して楽しめるからおすすめです』 コーヒーは多くの人にとって欠かせな……
こんにちは！ 土曜日担当、心理学をベースに【脳と心】についてお伝えしているLunaです☺︎ ……
こんばんは。Aiaiです。 今年も残すところあと数日・・・・。 早いものです。 来年は私の得意分野で……
みなさんこんばんは、みゅんです。 今日は12月26日。 クリスマスも終わり街も年末モードが一気に……
こんにちは、整体師YOKOです！
耳鳴りでお悩みはありませんか？耳鳴りというのは、耳の中で、ピーとかキーンとか、ジー、ビリビリといった音が常に聴こえていたり、たまに聴こえたりします。ずっと聴こえている方にとっては、眠れなくなったり、神経質なになったりして、メンタルが不安定になることもあります。そのため、自律神経が乱れて、体調まで崩してしまうこともあります。
耳鳴りは、人それぞれ、種類が違うので、これ！といった原因や対処法をここでお伝えするのは難しいですが、中でも最近多い耳鳴りの種類をお伝えして、その対処法をお話してみますね！あらかじめ言っておきますが、原因が違えば対処法が違い、これをやっても良くならないということは、あります。
中でも、同じ姿勢でいることが多く、パソコンやスマホを見る時間が長く、血流が悪くなっているパターン。
食いしばりもあり、側頭部や顔がこっている、という場合、もしかしたら当てはまるかもしれません。
この場合は、耳たぶをしっかりもみほぐすことがまず第一歩、そして顔をほぐしたり、側頭部をほぐしましょう。
耳周りの血流が戻ることで、改善することがあります。
ぜひ参考にしてみてくださいね！
それでは2025年、ブログを書かせていただき、お読みいただき、誠にありがとうございました☆
皆さま、良いお年をお迎えくださいませ☆
皆さまの幸せを願っております！
規格外など食品ロスが非常に多い“みかん” 地元の高校生さんの研究課題でみかんの 皮を生薬に、実をドライフルーツにしたいので協力してほしい！とご依頼頂きました！
もちろん喜んで…！！ 何はともあれオーガニックみかんで一緒に作ってみました
☘️陳皮（チンピ）🍀
チンピをわかりやす〜く表現すると
みかんの爽やかな香りで、いろんな滞りをすか〜っとする生薬です。
陳皮（チンピ）とは、温州みかんなど柑橘類の成熟した果皮を乾燥・熟成させたもの。
陳皮（ちんぴ）の「陳」という字には、
「古い」「並べて時間を重ねる」という意味があります。
陳皮は、みかんの皮を乾燥させたのち
長い時間をかけて熟成させたものほど良い生薬と考えられてきました。
そのため中医学では「陳久者良（古いほど良い）」とされ、
熟成が陳皮の価値を高める大切な要素とされています。
主な薬膳的な働きは、
気の巡りを良くする（理気）
胃腸を整える（健脾）
痰や湿を除く（燥湿化痰）など。
消化不良、食欲不振、腹部膨満、痰がからむ咳、吐き気などに用いられます。
漢方では六君子湯や半夏厚朴湯、平胃散などに配合され、
胃腸虚弱やストレスによる不調の改善に活かされています。
香り高く使いやすいため、薬膳や陳皮茶として日常の体調管理にも親しまれています。
🍀陳皮づくり🍀
陳皮づくりの工程は…
①みかんを洗う
↓
②皮をむく
↓
③風通し良く天日でしっかり乾燥
↓
④紙袋で半年〜数年熟成
↓
生薬「陳皮」の完成！
という流れ。
でも、湿気の多い我が国では、
③の工程が難しく、カビやすいので注意が必要です。
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
さて、実際にやってみました！
使用するみかんの品種は、温州みかんが一般的です。
皮を使用しますので、無農薬または低農薬が望ましいです。
完熟で香りが強いもの、皮に傷・カビ・黒斑のないもの
収穫後すぐより、数日おいて甘味がのったものの方が香りが濃くなるとされます。
今回は、高校生さんがご自宅で育っていた
無農薬のみかんを持ってきてくれたのでそれを使用しました。
①みかんを洗う
洗浄（農薬・汚れの除去）
流水でしっかり洗い、
重曹水（小さじ1を1Lの水）に10分ほど浸します。
再度流水でこすり洗い、布巾で水気をしっかり拭き取ります。
ヘタ部分もしっかり洗います。
②皮をむく（形状はお好みで）
伝統的な陳皮の形は、みかんの皮を3〜4枚の花びら状にむく
（みかんを十字に切り込み → むく）
家庭用の作りやすい形としては
なるべく大きめにむく
千切りにしてもOKです。（乾燥が早いです）
ちなみに
白いワタ（アルベド）は多少残っていてOK。
香りと薬理成分（ヘスペリジンなど）はワタにも含まれるからです。
高校生さんたちと手作業で皮をむきました。
⑤ 乾燥させる（最重要工程です）
【天日干しの場合】
この場合、皮をザルに重ならないよう広げ
カビ防止のため、必ず風通しの良い場所で
2〜3日、日中は天日干しします。
夜は室内へ移動させます。（夜露で湿気るため）
完全にカラカラになるまで 4〜7日繰り返します。
乾燥の目安としては
折るとパキッと割れる
指で押しても柔らかい部分がない
色は濃い橙〜茶色になる
ただし、前述しましたが湿気の多い我が国ではなかなかに困難です。
【低温オーブン乾燥の場合】
天候が悪いときに便利です。
50〜60℃で1〜2時間
その後、1日外で陰干しし
カラカラになるまで繰り返します。
ご家庭でやるにはこの方法がいいかもしれません。
【食品乾燥機の場合】
これが最も確実な方法です。
今回の陳皮づくりも弊社の乾燥機を使用しました。
55〜60℃で6〜10時間が目安です。
（機種・量で差があります）
途中で上下のトレイを入れ替えると均一に乾きます。
④熟成させる（“陳”皮の大切な工程）
今回の高校生さんの体験では、乾燥させるところまでやりましたが、
乾燥しただけでは「乾燥みかん皮」です。
ここから寝かせて 香りを熟成させることで「陳皮」になります。
熟成の方法は
完全乾燥した皮を密閉せず、和紙袋・紙袋・布袋に入れます。
そして湿気の少ない場所で保存します。
ときどき袋を開けて湿気を逃がすことが大切です。（1〜2ヶ月に1回）
熟成期間は最低でも 6ヶ月
本格的には 1〜3年
中医学では「古ければ古いほど良い」とされ、
3年ものを“老陳皮”と呼びます。
保存については
完全乾燥していれば 常温保存で数年OKです。
密閉容器よりも、湿気対策のため紙袋が向いています。
⚠️カビが出た場合は絶対に使わないでください。
☘️陳皮の活用法🍀
陳皮は、日常で、家庭でも活用しやすい生薬です。
（最寄りの漢方薬局なら販売していると思います）
胃腸がすっきりしない
気持ちがなんだかもやもやする時など
陳皮を使ってみてはいかがでしょう？
陳皮茶 薬膳スープ 陳皮粥
陳皮入り紅茶 魚の煮付けの風味づけ
などなど
☘️地元の宝🍀
今回、地元の高校生さんたちは
学校の研究テーマとしてこの陳皮づくりを
選ばれたそうです。
以前私が、高校で漢方の話をさせていただいた時の話を覚えていてくださり
みかんを陳皮として、地元の食品ロスを、役立てられないか？
と考えられたとのことです。
そのお気持ちに本当に感激しました。
以前から、プロとアマチュアの陰陽について考えていました。
なぜ、高校生の甲子園はあんなに感動するのだろう…？と
我々漢方のプロと、対局にいる普通の高校生さん
この陰と陽の両極端のコラボレーション
これも中庸なのかな？って思いました。
このすばらしい若者を
当くすきの杜の東洋医学で応援できたら
こんなに素晴らしいことはないと思います。
どんな発表をされるか
とっても楽しみです。
🍀年末のご挨拶🍀
あっという間に２０２５年が終わります。
今年はじめさせて頂いたこのブログも４６回目の投稿となりました。
このような素晴らしい場を与えてくださったマークさん
そして読んでくださる方々に心より御礼申し上げます。
来年もどうぞよろしくお願いいたします。
🍀バックナンバー🍀
薬学部の大学で学生さんにお伝えしている内容です。
よろしかったらご覧ください！
vol.１ すてちゃうあるものが神生薬
vol.２ 月火水木金土日どう生きる？
vol.３ 春はゆるふわ2000年前の教え
vol.４ サウナで整わない人「汗と気」
vol.５ 酢豚食べる？麻婆豆腐食べる？
vol.６ 葛根湯はゴリマッチョ
vol.７ 水２ℓ飲む？「水毒」
vol.８ 不眠の漢方朝大丈夫？
vol.９ アパレルは薬？
Vol.10 知ってる？漢方の神様
vol.11 ｵｰｶﾞﾆｯｸお野菜
vol.12 夏は自信満々
vol.13 ２千年前の労働注意
vol.14 ありがとうミカン
vol.15 玄米アイディア
vol.16 現代人は頭熱足寒
vol.17 気候とココロ
vol.18 梅雨が育てるメタボ
vol.19 皮膚は内蔵の鏡
vol.20 漢方の矛盾？
vol.21 体内の火と水
vol.22 万病のもと瘀血
vol.23 ２千年前の格付け
vol.24 ワンワンの呼吸
vol.25 舌ストロー呼吸法
vol.26 宇宙の神秘？陰陽太極図
vol.27 あなたは人間脳？動物脳？
vol.28 秋は焦らず
vol.29 秋は白
vol.30 重陽の節句
vol.31 短期指向？長期指向？
vol.32 重陽の日秋分
vol.33 ｱｰｼﾝｸﾞのススメ
vol.34 知ってると出来るの差
vol.35 カラダの結露にご用心
vol.36 胃を大切にする土用
vol.37 必ず陰陽に分かれる
vol.38 レストランはじめます
vol.39 冬はひきこもって
vol.40 未知との遭遇
vol.41 体内ストーブの働き
vol.42 若さは早めに
vol.43 知ってる？このポーズ
vol.44 温泉の十徳
vol.45 陰陽転化・冬至
☘️プロフィール☘️
1968年生まれ 佐賀県伊万里市出身 くすきの杜代表. 漢方薬剤師。
Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港)
薬科大学薬学部非常勤講師
私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。
そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！
漢方薬剤師＠ともや でした！
佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜
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幸せの豊かさって
実は、特別な出来事じゃなくて
何気ない日常の中に、もう溢れてる🥹
意識改革コーチこづゑです✨
先日のクリスマス🎄
皆様はいかがお過ごしでしたか？
昨年は、私は離婚に向かう中で
苦しみの真っ只中でした…🤣
昨年の苦しかった感情が思い出されて
涙が出てくることが多かったのですが…
今のパートナーの深い愛に触れ続けて
少しづつ傷口か塞がってきています🥹
今年のクリスマス🎄は
パートナーとうちの母と3人で
すき焼きをしました☺️
そして、そこからお互いに
サプライズプレゼント🎁😆
私は今までの感謝を残したくて
今までの写真を
メッセージ付きでアルバムに♡
パートナーが、クリスマスソングを
リコーダーで吹いてくれたところから
母の熱が入り突然のコラボ☺️🧡
予定外のハプニング✨
笑い合える時間🧡
それを「幸せだな」って
味わえる心があること自体が
もう豊かさ🥂🎄✨
外に求めにいく前に
まず、今ここにある感謝を感じる✨
そこから
豊かさは、自然に循環し始めるんだなぁ✨🥂って
⸻
豊かさって
何かを「手に入れた瞬間」じゃなくて
何気ない日常を
「幸せだな」って感じられた瞬間に
もう、そこにある✨
感謝を感じられる心が
次の豊かさを連れてくる✨
⸻
お金が欲しかったら、先にお金を出す✨
愛が欲しかったら、愛を渡す✨
感謝されたかったら
まず感謝を味わい伝える✨
でもその前に
もう一つ大切なことがあって
「すでにある豊かさ」を
ちゃんと感じて、味わうこと🥹🩵
内側で感じた感謝は
必ず、外の世界で
形を変えて返ってくる✨
⸻
幸せは
探しにいくものじゃなくて
気づいた瞬間に
拡大していくもの🥹✨
あなたに豊かさが溢れますように✨🎄
来年も自分を味わいつくし
あるにフォーカスし
在りたい自分にフォーカスし続け
軽やかに新しい自分に出逢いにいきましょう♫
Instagram
https://www.instagram.com/kojuju15/
スタンドFM
https://stand.fm/channels/60c99249fa2e548a3c91b900
毛髪ミネラル検査はこちらから
https://www.lbv.co.jp/cv.htm?d=yy8k
ブログ
毎度、落合商店です。
大変ご無沙汰しております。
何故期間が空いてしまったのかというと…
先日髪を切りまして。
落合商店を止めて、不動産業界へ行くことに決めたのです。
それに伴い転職の手続き、その他もろもろの手続きや既存顧客の引継ぎなどでパンクしてしまいました。
そもそも何故不動産業界へ転職を決めたのか。
「先行き不透明な時代をどう生き抜くか。」
それならば、せっかく取得した宅建の資格を活かして不動産事業を強化しよう。
と思い立ったのですが、兼業及び副業が禁止されている業界なので思い切って転職となりました。
これまでと同じ動きをしていても、同じようにしかならない。
ならば今までと違う動きをしてみよう。
転職は、環境を変えてしまう。
以前紹介した著書『移動する人はうまくいく』でも書かれていた
住む場所を変えて環境を変えることに似ていると思う。
現実問題、今すぐに住む場所なんて変えることはできないので
まずはその一歩手前、転職をしてみることにした。
（とはいえ44歳。0からのスタートは非常に不安）
落合商店の営業スタイルは個人事業だったこともあり、非常に自由だったのでだいたいどんな服でも良かった。
着たい服を着て楽しかった。
ただ来年からはスーツになるだろう。
個人的にスーツは大好きで、落合商店の頃も会う相手や行く場所によって
または気分でスーツを着ていた。
スーツが好きだからこそ、格好良く着こなしたい。
仕事で仕方なく着る、着せられるのではなく自らの意思で着こなすスーツはとても魅力的に映る。
ちょうど40歳を過ぎた頃から、鏡の前に立つ度に強くかかったパーマに違和感を抱き始めた。
20代からソフトアフロに原色のモッズスーツでの営業。
若かったからできたスタイルだと思う。
スーツから古着へ。
ヘアースタイルはソフトアフロよりも緩くはなったが、40代、頑張っている感は否めない。
しかし、ずっとかけ続けてきた、かけ慣れたパーマ。どこか安心感はあった。
パーマをかけていれば間違いないというような、まさに思考停止だったと思う。
パーマが悪いのではない。パーマしか考えられず毎回同じオーダーを繰り返していたことが
盲目的な行為であり、思考停止だったと反省する。
不動産業者へ採用が決まった途端、髪を切りたくなった。
20代の頃と同じスーツスタイルではダメだ。
正直きつめのパーマでチャラついたヘアースタイルとスーツという着こなしのアンバランスさを
若い頃は格好良いと思っていた。
しかし40代の今、思考が違う。
歳相応の、主張のないシンプルでクラシカルなスーツスタイルに合わせるためにヘアースタイルを変えた。
ヘアースタイルで印象、雰囲気は大きく変わるものだ。
切った後、「いつの間にか老けてたんだな。」と実感。
個人的には老い、老化は肯定的に受け止めているのでショックな感覚は殆どなかった。
誰も避けることはできない老化。
これを機に格好良いダンディな叔父様。
嫌味がなく品の良い叔父さん。
しょうもないオヤジギャグなどを言う愛すべきおっちゃんになろうと思った。
久々に整髪料を使って髪を整えた。
今まではボサボサな感じが自由人で良いなと思っていたし、帽子を被ったりして身支度というものに時間なんてかけていなかった。
別にそのスタイルが悪い訳でもない。
今でもそのようなスタイルが好きだし、いずれまたやりたいとも思う。
ただ、髪を整えないことであまりにも自分と向き合うことをしなかったなと気付かされた。
朝、整髪をすると1日を丁寧に生きようと思う。
今までが適当すぎた。
この1日を責任を持って生きるというと、覚悟にような気持ちが芽生える。
ヘアースタイルが変われば服装が変わる。
服装が変われば所作、行動が変わり、行く場所も変わる。
これまでの古着中心のスタイルでは汚れなど気にせずアクティブに動いた。
悪い言い方をすればガサツだった。
スーツだとそうはいかない。
歩き方や座り方、姿勢。品を意識する。顔つきも変わっているように思う。
古着スタイルを否定している訳ではない。
今までがそのスタイルが全てになっていた。
視野が狭すぎた。
ファッションはメッセージだと考える。
相手にどう見られたいか、そう見せたいか。
スーツだけでも面白くないし、これまで通り古着も楽しみたい。
そしてこれまでのチャレンジしたことがないスタイルもしてみたい。
そのためにヘアースタイルもひとつに固執するのも勿体ないことだと感じた。
ちょうど先日、書店でこのような本を見つけた。
今回のヘアースタイルを変えた件。
昔であれば譲れない変な拘りが邪魔をして変えなかっただろう。
しかし今回、自らの意思で仕事を変え、大事な物の優先順位が変わったこと。
それに加え加齢で簡単に手放すことができた。
この本と出合う前に。
手放すことは勇気が必要な時もあれば、意外なほどあっけなく手放すことができる時もあると感じた。
ポリシーや拘りも大事だが、強すぎるのも世界が広がらず考えものだ…。
さぁ、このような感じで2026年。
今までとは違う生き方をして違う世界を見たいと思っています。
皆様、良いお年を。
大分県下最大級の総合情報サイト 『大分ドリップ 落合商店の週末』
https://www.oitadrip.jp/dripper/ochiai_shouten/
OCHIEYE’S PRESS BACK NUMBER
No.1 鳥飼八幡宮
No.20 聞きたくないけど知っておきたいこと。誰もが嫌なあの害虫対策を始めよう。
No.22 Tokyo illegal street art.
No.27 鳥飼八幡宮古着祭りナイトマーケットビアガーデン真夏の夜の夢
No.28 真夏の夜の夢のおぼろげな記憶…（古着祭りを終えて）
みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせて頂いています
“東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。
突然ですが、
みなさまは
「今日はなんだか心が弱っているな」
と感じる日、
その気持ちをどう扱っていますか？
私は以前、
そうした日が来ると、
できるだけ早く元の状態に
戻そうとしていました。
気合いを入れ直したり、
前向きな言葉を探したり。
でもそのたびに、
心は余計に疲れてしまっていた
ように思います。
心が弱っている日は、
無理に元気を出そうとすると、
かえって自分との距離が
広がってしまうことがあります。
最近の私は、
そういう日は「整えよう」と
するよりも、
まずはその状態を
そのまま受け取ることを
大切にしています。
今日は少し
揺らぎやすい日なんだなと
静かに認めるところから
始めるのです。
心が弱っているときは、
判断力も気力も普段より
落ちています。
だからこそ、
大きな決断や、
自分を追い込むような考えは、
できるだけ先送りにするように
しています。
今すぐ答えを
出さなくてもいいことは、
「また元気な日に考えよう」と
心の中で区切ります。
また、
そういう日は刺激を減らすことも
意識しています。
情報を入れすぎず、
比べる材料を増やさず、
静かな時間を少し多めにとる。
心が弱っている日は、
守ることが何よりのケアになる
と感じるからです。
以前は、心が弱ること自体を
「だめな状態」だと思っていました。
でも今は、
それは立ち止まる必要があるという
大切なサインなのだと
受け取っています。
無理を続けていれば、
もっと大きな疲れに
つながっていたかもしれません。
心が弱っている日の
扱い方を変えたことで、
回復までの時間も、
以前より短くなりました。
ちゃんと弱っていい、
ちゃんと休んでいい。
そう自分に許可を
出せるようになったことが、
私にとっては大きな変化でした。
もしみなさまの中に、
心が弱っている自分を
どう扱えばいいのか分からず、
つい無理をしてしまう方が
いらっしゃったら、
まずはその状態を否定せず、
そっと受け止めて過ごしてみては
いかがでしょうか？
Romy
backnumber
01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力
14_心の調子を整えるために始めた小さな練習
15_私の身体を労わる食べ方の工夫
16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け
17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣
18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方
20_よく眠るために私が見直した夜時間
21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法
22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア
23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識
24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション
25_祝！globe 30周年
26_自分を大切にするために私がした選択
27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方
28_あることをやめて気づいた心の変化
29_私が健康のために始めた小さな取り組み
30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践
31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩
32_私の1日を整える朝の始め方
33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方
34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア
35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし
36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム
37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式
38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜
39_私が実践している不安な夜の寄り添い方
40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ
41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア
42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット”
43_私が意識している眠る前の心の切り替え
44_私が心を守るためにした小さな決断
こんにちは。
山口県山口市の自律神経専門整体 GREENです。
今回は、ブライアン・R・リトル著
**『ハーバードの心理学講義』**の内容をもとに、
「本当の自分とは何か」「人は変われるのか」「人生をどう生きるか」
について、整体・自律神経の視点も交えながら、ブログ風にお話しします。
本当の自分とは、どんな人間なのか
「自分らしく生きたい」
多くの方がそう感じながらも、
✔ 周囲に合わせすぎて疲れる
✔ 本音を出すと不安になる
✔ 何が自分なのか分からない
そんな悩みを抱えています。
ブライアン・R・リトルは
“本当の自分は、性格テストの結果だけでは決まらない”
と語ります。
人は
生まれ持った気質（内向・外向など）
環境や役割
大切にしている価値観
これらが重なり合って生きています。
他者を理解しようとする過程で
「自分は何に反応し、何にストレスを感じるのか」
が見えてきます。
整体でも同じで、
自律神経が乱れる方ほど
「自分の感覚を後回しにしている」
傾向があります。
第一印象は変わるのか？
第一印象は数秒で決まると言われますが、
この本では
第一印象は“更新される”
と示されています。
人は
表情
声のトーン
姿勢
話し方
これらが変わるだけで、
印象を大きく変えられます。
自律神経が整ってくると
✔ 呼吸が深くなる
✔ 表情が柔らかくなる
✔ 声に安定感が出る
結果として
「印象が変わったね」
と言われる方は少なくありません。
人が固定概念を捨てるとき
人は基本的に
「自分はこういう人間だ」
という枠を持っています。
しかし
体調を崩したとき
人生の転機
大切な人との出会い
こうした出来事をきっかけに
固定概念は揺らぎます。
リトルは
人は“揺らいだとき”に最も成長する
と述べています。
整体に来られる方も
「このままではいけない」
と感じたときが、
変化のスタート地点です。
性格は変えられるのか？
結論から言うと
性格そのものは簡単には変わりません。
しかし
“行動の仕方”は変えられる
と本書では強調されています。
たとえば
内向的な人でも
✔ 家族のため
✔ 仕事の使命感
✔ 大切な価値観
があると、
外向的な行動を“意図的に”取れる。
これを
「自由特性理論」
と呼びます。
ただし無理を続けると
自律神経は確実に疲弊します。
だからこそ
意図的に
休む
一人の時間を持つ
体を整える
ことが重要になります。
生まれつきの性格か、誰かのための性格か
私たちは
「本来の自分」と
「役割としての自分」
を行き来しながら生きています。
✔ 親としての自分
✔ 仕事人としての自分
✔ 地域での自分
どれも偽物ではありません。
大切なのは
役割の自分に偏りすぎないこと。
自律神経が乱れる方は
「誰かのための自分」
だけで生きていることが多いのです。
運命は変えられる、しかし…
リトルは
運命は自分の力で変えられるが、代償がある
と語ります。
無理を重ねれば
睡眠障害
不安
慢性的な疲労
として体に現れます。
だからこそ
人生を変えるときほど
体の声を無視しないこと
が大切です。
結婚や昇進は健康に悪影響を及ぼす？
意外ですが
結婚・昇進は
ストレスイベント
でもあります。
環境の変化
責任の増加
人間関係の変化
これらが
自律神経に負担をかけます。
「良い出来事なのに、なぜか体調が悪い」
そんなときは
心と体のズレが起きています。
都会派と田舎派の違い
都会派は
刺激が多く、選択肢が多い
田舎派は
自然と人のつながりが多い
どちらが良い悪いではなく
自分の気質に合っているか
が重要です。
刺激に弱い人が
無理に都会で頑張ると
自律神経は消耗します。
同じ家庭の兄弟で性格が違う理由
遺伝だけでは説明できません。
✔ 親の期待
✔ 生まれ順
✔ 役割
環境の中で
それぞれが
「生き残るための性格」
を身につけていきます。
まとめ 〜最高の人生とは〜
この本が伝えているのは
「最高の人生＝楽な人生」ではない
ということ。
大切なのは
✔ 自分の価値観を知る
✔ 無理をしている自分に気づく
✔ 体と心を整えながら進む
自律神経が整うと
自分の本音が分かりやすくなります。
●過去の記事
No.1 自己紹介
No.2 自律神経を整える呼吸法について
No.3 発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて
No.4 睡眠の質について
No.5 心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力
No.6 頭痛について
No.7 大人の発達障害について
No.8 慢性副鼻腔炎について
No.9 積み重ねた信念が現実化する
No.10 目に見えない「気」というものについて
No.11 女性のうつ病について
No.12 血流がすべて解決する
No.13 トレーニングの考え方
No.14 ストレス解消法について
No.15 栄養学について
No.16 心を掃除する
No.17 リーダーの禅語
No.18 夢見る小学校
No.19 ブレインプログラミング
No.20 神ストレッチ
No.21 あした死ぬかもよ？
No.22 あなたはあなたが使っている言葉でできている
No.23 『右脳の教科書』から学んだこと 〜利き手と脳の使い方〜
No.24 『教える技術』を読んで感じたこと 〜伝えることの本質とは？〜
No.25 「気づかれない気づかい」こそ、本物 〜ANAの気づかいから学んだこと〜
No.26 『整体入門』を読んで気づいた、からだと“気”の深いつながり
No.27 風邪は“体のお掃除”？ ― 野口晴哉『風邪の効用』から学ぶ自然の力
No.28 体癖を知ると見えてくる、自分らしさと健康
No.29 毎年の出雲大社参拝〜縁結びの神様に感謝と願いを〜
No.30 『強運脳』を読んで感じたことと日常での実践
No.31 「幸せも健康も“今この瞬間”から―茂木健一郎さんの本から学んだこと」
No.32 『神・時間術』から学んだ、私が体調を崩して気づいた時間の使い方
No.33 「あたりまえを疑う。時間を味方にする生き方」
No.34 ワークライフバランスより大事なこと｜『後悔しない生き方』と私の学び
No.35 成長し続ける人だけが見られる景色
No.36 食を正せば、体も心も整う — 昔ながらの知恵に学ぶ「自然のリズム」
No.37 食べることは、未来への最高の“投資”
No.38 「いつものパンがあなたを殺す」から学ぶ ― 脳と腸を守る食の話 ―
No.39 『成功者がしている100の習慣』に触れて気づいた、心と人生の整え方
カフェインレスコーヒー
『毎日安心して楽しめるからおすすめです』
コーヒーは多くの人にとって欠かせない飲み物ですが、「カフェインが気になる」「夜は控えたい」と感じる方も多いのではないでしょうか。
そんな方に注目されているのがカフェインレスコーヒー（デカフェ）です。
今日は、カフェインレスコーヒーについてご紹介させて下さい。
カフェインレスコーヒーとは？
カフェインレスコーヒーとは、コーヒー豆からカフェインを90％以上除去したものを指します。
香りや味わいは通常のコーヒーに近く、カフェインの刺激を抑えながらコーヒーの魅力を楽しめるのが特徴です。
【特徴】
・睡眠の質を守りやすい
カフェインには覚醒作用があり、摂取する時間帯によっては眠りを妨げることがあります。
カフェインレスコーヒーなら、就寝前や夜のリラックスタイムにも安心して飲めるため、睡眠の質を保ちやすくなります。
・胃や腸への負担が少ない
カフェインは胃酸の分泌を促すため、胃もたれや胃痛の原因になることがあります。
カフェインレスコーヒーは刺激が比較的少なく、胃腸が弱い方や空腹時でも飲みやすいのがメリットです。
・抗酸化作用はそのまま
意外に思われがちですが、カフェインを除去してもポリフェノールなどの抗酸化成分はほとんど残ります。
これにより、老化の原因となる活性酸素の抑制し生活習慣病予防のサポートといった効果が期待できます。
・妊娠中・授乳中でも選びやすい
妊娠中や授乳中はカフェイン摂取量に注意が必要です。
カフェインレスコーヒーなら、コーヒーを我慢せずに楽しめる選択肢として、多くの方に支持されています。
・カフェインによる不調を避けられる
カフェインに敏感な人は、
動悸
不安感
手の震え
などを感じることがあります。カフェインレスにすることで、こうした不調を避けながらコーヒー習慣を続けられます。
カフェインレスでも美味しく楽しむコツ
最近は焙煎技術の進歩により、香り高くコクのあるカフェインレスコーヒーが増えています。
浅煎り〜深煎りを飲み比べたり、ミルクや豆乳と合わせたりすることで、自分好みの一杯が見つかります。
「コーヒーは好きだけどカフェインが気になる」という方は、ぜひ一度カフェインレスコーヒーを試してみてはいかがでしょうか。
最後まで読んで下さりありがとうございます。
来年もよろしくお願いします。
こんにちは！
土曜日担当、心理学をベースに【脳と心】についてお伝えしているLunaです☺︎
🌏🌱
みなさんは今年１年を通して、どんな感情を感じることが多かったでしょうか？
春夏秋冬、1ヶ月単位、一週間、一日、
24時間のうちの起きている時間、
はたまた睡眠中の夢の中でも、いろんな種類の感情を味わっているかもしれません。
できるだけポジティブな感情でいたいものですが、人生にはいろいろなことがありますよね‥🌀
私たちの心＝『感情の状態』は
✔︎ホルモン
✔︎心拍のリズム
✔︎脳波
（⇧各リンクで過去記事に飛びます）
に繋がり、その状態がどれだけ長く続くかで人生にじわじわと影響を与えます。
「好循環／悪循環」や「負の連鎖」などの言葉があるように、
ポジティブはさらなるポジティブを
ネガティブはさらなるネガティブを
どちらでもない平穏な心は、さらにその状態を創っていきます。
みなさんは2026年、どんな状態をクリエイトしたいでしょうか？
もし、今の現状に満足していないとしたら、
「今年の感情、今年のうっちっに🧹🎵」
整える方法を身につけておいた方が良さそうですね🧐！
＜”在り方”という大前提👤＞
『やり方よりも在り方』
と耳にすることがありますよね。
これは、
ーーーーー
どんなジャンルでもノウハウやテクニックは枝葉であり、それを扱う自分自身がどういう姿勢やマインドか？
という前提の大切さ⭐️
ーーーーー
を表した言葉です。
いきなり私の例で恐縮ですが、過去に
▪︎自己啓発系のメソッド
▪︎通信制大学の学びや資格取得
▪︎ビジネス塾やコミュニティ
などなど、自分でも思い出せないほどのお金と時間を注ぎ込んできましたが(汗)、
心の前提が
「自信をつけなければ」
「情報についていかなくちゃ」
「メンタルを鍛えないと」
「知識がないとナメられる」
などの、”焦り・恐れ・不安”ベースだったため、学ぶほどに無知や経験不足に気付き、さらに焦燥感を感じる‥という負の連鎖に長く陥っていました😢
（自覚としては「意識高い」気がしているので、負の連鎖だと気付きにくいのが怖いところ。。）
世の中にはあらゆる成功法則やメソッド・講座や資格が溢れていて、
「これさえ学べば✨！」
と希望を抱きがちですが、
（そして、「これさえあれば🙆♂️！」というイメージで売られている‥‥‥💰）
実際はその手法を使いこなす”心の在り方”次第で、私のように悪循環になることもあるので‥、
もし、2026年に何かを始める予定がありましたら、まずは自分自身の心のスタート地点（感情）を念入りにチェックすることをオススメいたします👀
私の場合、数々の遠回り経験から
”安心感”という在り方のベース作りにたどり着き今に至るわけですが、安定した感情の状態がないと、どんなに「やり方」を身につけて何かにチャレンジしても、一発屋で終わったり、燃え尽き症候群に陥ることになりますヨ‥＿|￣|○
（⇧こちらも体験談😇）
🔸安心感についてはこちら🔸
「やり方」を効率よく活かすために、
「やり方‥の前に在り方」を整えられると良いですね🫶
＜今の感情をCheck👀💡＞
みなさんの日頃の心の在り方は、どんな状態でしょうか🧐
また、感情で表現すると、どんなイメージがぴったりくるでしょうか？
⇩感情の例⇩
・・・・・・・・・・・・・・・・
愛 ／ 幸福感 ／ 喜び ／満足
安心 ／ スッキリ ／ 信頼感
ワクワク感 ／ 感謝 ／ 落ち着き
悲しみ ／ 恐れ ／ イライラ
罪悪感 ／ 心配 ／ 寂しさ
モヤモヤ ／ 不安 ／ 緊張感
・・・・・・・・・・・・・・・・
これらの感情は一部の例ですが、人生で（一日のうちで）どの状態が多いかで体の状態が変わり、現実に影響していきます。
過去記事で、
🔸思考は現実化する
🔸原因と結果の法則
について書かせていただきましたが、私たちの内側が原因となって現実が創られ、
さらにその内側の状態は、水面の波紋や雪の結晶のようにフラクタル（自己相似性）で広がり、大きな現実へと繋がっていきます❄️
ーーーーー
〜フラクタルとは〜
小さな一部分が拡大していっても、同じ形が現れること。
心の状態でいうと、悩みや問題が、相手や環境を変えて人生で繰り返されるイメージ。
どこかで向き合わない限り、どんどんスケールが大きくなってしまいます😨
反対にいうと、どれだけ小さな愛や喜びにも感謝できる人ほど、大きな愛や喜びを受け取ることができます💝
ーーーーー
自ら望まぬ現実を創らないように、日常の思考をチェックし、感情を整えて未来をクリエイトしていきたいですね✨
私の発信では、いろんな角度から思考と感情を整えるためのエッセンスをお伝えしているので、よかったらリンク先や過去記事を参考にしていただきながら、2026年をさらに良い年にしていただけたら幸いです🙏✨
＜まとめ＞
✅感情が、ホルモン・心拍・脳波に現れる
✅⇧その状態が現実に影響を及ぼす
✅やり方の前に在り方を整えると効率良し
✅内側の状態はフラクタルに広がる。
感情を整えて2026年に備えよう🌹
＜おまけ＞
今回書いた”フラクタル”のイメージで、よく『ロマネスコ』という野菜が例えに出るのですが、皆さん食べたことありますか？
※集合体恐怖症の方はクリック注意です😂
⇩⇩
ロマネスコのおいしい食べ方とは？レシピもご紹介
私はスーパーで見かけると目が離せなくなりますが、買ったことはありません👁️🥦
なんか‥すごいインパクトですよね‥！！
とはいえ、ここで「鳥肌‥😱」と思うと私の内側に恐れがストックされてしまうので、こういうタイミングほど
「農家さんありがとう‥！」と感謝に意識を向けるようにしています😂🙏✨
世の中にはいろんな食べ物がありますが、ロマネスコをはじめウニとか牡蠣とか、見た目がアレなものを一番最初に食べた人にリスペクトが止まりません。。！
2025年の最終記事として着地が迷子になりましたが、皆さまのさらなる飛躍にお役立ていただけましたら幸いです。
2026年が、新たな可能性と出会う一年になりますように❣️
今回もお読みいただき、ありがとうございました＾＾
Luna☺︎
バックナンバーは自己紹介ページの下にまとめています💁
こんばんは。Aiaiです。
今年も残すところあと数日・・・・。
早いものです。
来年は私の得意分野である、「食」と「健康」をテーマに
新しい試みを始めようと思います。
次のブログでご紹介できる・・・はず（”＾ω＾）・・・
もう少しお待ちくださいね！
このブログを読んでくださった皆様へ
健康なお正月を迎えられますように
心からお祈り申し上げます！！
Ciao～
みなさんこんばんは、みゅんです。
今日は12月26日。
クリスマスも終わり街も年末モードが一気に加速。
来たるお正月に向かってみんなどこかせわしなく、
スーパーにはお正月の食材が売られるようになり、
ああ、今年もお正月が来るんだなあ…としみじみ感じています。
この時期の雰囲気は昔とあまり変わらないですね。
新しい始まりに向けてみんながそれぞれ大きなゴールに向かっている感じ。
好きです。
さて私ごとですが、この年末に新しく仕事を始めました。
フルタイムではないものの、数年ぶりにこの年で新しく仕事に就くのは大変でないわけがありません。
体力も理解力も記憶力も落ちているのを日々実感します。
たった数時間の勤務ではあるものの、家に帰るとクタクタです。
でもこれもせっかくのご縁、新しいものに触れる楽しみを忘れずに、頑張れるところまでやってみたいと思っています。
そして仕事をしてみると、いつもの生活を送れることのありがたさに改めて気づきますね。
とにかく時間が足りない。手が足りない。自分がもう1人欲しい。
暇な時は気づかない、失ってはじめてわかる時間の大切さ…
働くことによってそれに気がつくことができ、
日々をより丁寧に大事に過ごせるようになりそれはとてもメリットに感じています。
メリハリってやつかなあ。
こんな調子で来年も決して無理なく、だけど少しだけ2025年よりいい年にしていけたらいいなあと思います。
改めて2025年ありがとうございました。
つたない文章ですが2026年も日々を綴っていけたら、という所存です。
みなさまも良いお年をお過ごしください。
みゅんでした！
はじめまして✨
食と意識で人生変える
体質改善ライフアドバイザーのこづゑです✨
この度ありがたいご縁をいただき
マーク・パンサーさんの公式ホームページで
火曜日ブログを担当させて
いただくことになりました！
心と体の健康をテーマに
少しでも多くの方のお役に立てるよう
心を込めて書いていきます。
健康は、
人生を豊かにする大切な土台。
健康であれば
好きなことに挑戦したり
色んな場所へ旅をしたり
思いっきり人生を
楽しむことができます✨
火曜日担当仲間 佐賀県のともやです！よろしくお願いします🙇♂️
シンプルな和食👍とても良いなぁ〜
