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庭の大きなミモザが、今年もふわりと咲き始めました。 黄色い小さな花が風に揺れるたび、心まで明るく照ら……
Pagi🖐️ 「お疲れ様です。」 がすんなり出ちゃうぐらい、日本に馴染んでます。 Dnace……
水曜日ジャーナル隊⭐️ファミリーホメオパス/インナーチャイルドセラピストのAmyです。 お久しぶりで……
こんにちは、整体師YOKOです。 寒くなり、インフルエンザが流行っていますね。 仕事に家事、子育てや……
どうもなかちゃんです♪ 健康発信たまに してますのでこちらも是非 φ(゜▽゜*)♪instagram……
「病」は縮んで起こる！？ おかげさまで５０回目の投稿です。読んでくださり心から御礼申し上げます。 &……
私は最近、 少しクッキリと見えてきました❤︎ 何が？ 当たり前が叶う と……
腸を整えて人生を楽しもう！ 【腸もみ専門店】腸整サロン銀座店代表の 本物の腸もみセラピスト堀……
みなさま、いかがお過ごしですか？ 日曜日の担当をさせて頂いています “東京生まれ東京育ち”のRomy……
⚫︎木曜日担当
イラストレータand BARマスターTORUです。
今までの人生で心に残った人達(faces)と場所（places）を紹介するblogです
今回のfaces はAmazonプライム・ビデオのコンテンツ、ゴーティマーギボンの不思議な日常のキャストさん
Placesはインスタグラムの中です。
皆様はゴーティマーギボンの不思議な日常という
ドラマをご存知でしょうか？
ノーマルストリートで少年たちは不思議な日常を
過ごすというものなのですが、
確かに昔って不思議な事が日常で起きてたなぁと
いう記憶があります。
少年記をすぎる頃から不思議な出来事はなくなり
それらは大人になると、不思議な事ではなく
勘違いだったと思う事があります。
僕の好きな回で、子供たちのうちの1人の
レンジャー君が子供っぽい部屋を模様替えして
ティーンエイジャーに相応しい部屋にしようと
母親に諭されるエピソードがあります。
お気に入りのおもちゃの電話、
鳥、鳥、トラック、救急車、牛と
押すと友達が出て話ができると言うものです。
もちろんは電話にでる友達は空想ですが
大人が普通の電話で誰かと話すのと同じで、
子供の頃は空想であっても友達と話しができますし、
約束をして公園で遊ぶ子供できます。
このエピソードでは子供の頃に遊んだその空想の友達が現実となって現れて、実在する友達に迷惑をかけてしまうという起、承、を迎えます。
このドラマはもう12年前のものなのですが
大人になって忘れていたものを思い出させてくれる
素敵なドラマです、、、
１２年も経ってるのでもう子役の方々は
大学も卒業して社会人になってます。
そして僕にも不思議な日常が迎えまして、
前日インスタグラムで繋がった海外の人と
このレンジャー君である
Drew Justice さんが繋がりがあるようで
僕のインスタに現れたのです。
しかもぼくの店の近くで写真を取って
それをストーリーズにアップしてまして
びっくりしました。
で、コンタクトを取ってみたら
お返事くれまして、お話しできました。
残念ながら大阪は離れていてあくまで
メッセージのやりとりですが
日本語吹き替えの声が興味あるというので
聴かせてさしあげたら大変喜んでました。
似顔絵も子供の頃と現在のものを描いて
プレゼントしました。
昔みた子役の方はもう立派な大人として
人生を歩んでおられてて感慨深かったです、、
こういう楽しい事はほんとに
人生が彩られて、自分の健康に繋がってます。
庭の大きなミモザが、今年もふわりと咲き始めました。
黄色い小さな花が風に揺れるたび、心まで明るく照らされるようで、自然と笑顔になります。
最近、なぜか明るい色の糸ばかり目に留まります。
今までなら落ち着いた色を選んでいたのに、ミモザの黄色や空の青、春の光のような色を手に取ってしまう自分がいます。
きっと心が春を感じているのでしょうね。
私にとって編み物は「瞑想」のような時間です。
針を動かし、目の前の一目一目に集中していると、頭の中のざわざわした思考が少しずつ静かになっていきます。
過去のことも未来の不安も、ただ今この瞬間のリズムの中に溶けていくようです。
糸の感触、針の音、少しずつ形になっていく編み地。
そのすべてが、私の心を整えてくれます。特別なことをしなくても、静かに自分と向き合える大切な時間です。
ミモザの黄色を見て「きれいだな」と感じる心。
明るい糸を選ぶ自分。
それはきっと、私の中のエネルギーが少しずつ軽く、やさしくなっているサインなのかもしれません。
忙しい日々の中で、ほんの少し手を止め、糸を編む時間を持つこと。
それは私にとって、自分を大切にする小さな瞑想です。
ミモザの花のように、今日も静かに、やさしい光を心に編み込んでいこうと思います。
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「酵素ファスティングサロン FOREST HOUSE」を運営
（オンライン・リモートによる完全非対面サポートサロンです）
・酵素ファスティングアドバイザー資格認定校 オンラインで「酵素ファスティングアドバイザー資格」が取れます。
・酵素ファスティングアドバイザー
・一般社団法人）酵素ファスティング研究委員会理事
・社団法人「恵徳会」理事
・「花山塾」理事
～「きれい資格」取得した資格は住環境からインナーケアまで～
酵素ファスティングアドバイザー・食学アドバイザー・薬膳コーディネーター・インテリアコーディネーター・ライフオーガナイザー・整理収納アドバイザー・キレイコンシェルジュ・アーティフィシャルフラワーアレンジメント
◆◆◆◆◇◆◆◆◆◇◆◆◆◆◇
インスタグラムは毎日更新中です「フォロー」お待ちしております
Pagi🖐️
「お疲れ様です。」
がすんなり出ちゃうぐらい、日本に馴染んでます。
DnacerErieことYukieです。
あいかわらず、
自分でダンサーと言いながら
全く踊らなくなってしまったという記録更新中です。
それどころじゃない。
毎朝眠気と闘いながら6:00に起きては
朝ごはんとお弁当を作って子供を起こし
寒い中チャリで駅まで行ったら今度は満員電車で仕事という
トライアスロンみたいだ。
夜仕事が終われば急いでお買い物をして帰り
あっという間に子供に「おやすみ」を言わなければならない
シングルマザールーティーン。
昨日ふと
おっきくなった？
と、子供と手の大きさを比べたらピッタリ同じで
子育て折り返し地点に差し掛かったことを知った。
知ってる。
ここからだんだん見下ろされ
気がついたら見下され
「ママしっかりして」
となる。
いったいなんなんだ。
元気だし
毎日楽しいし
仕事もあって
リモコンひとつで家もあったかくなるというのに
もういいよってくらい太陽を浴びたり
深呼吸しながら葉っぱのブレンドされた空気を味わったり
キラキラキした海のその中にいる生物を想像したり
何より
子供の成長を微笑む時間が
まったくない。
さらには
子供の頃から3度のメシより踊ってたという私時間が
たった1時間くらいのダンスに行くヒマすら無いなんて
もはや私ではない。
生きてることを楽しむ時間がなさすぎる。
さてどうする？
やりたいことはいっぱいあるのに
ちっとも進まない。
みなさまどうですか？
そう感じることありますか？
そんな時どうします？
私は1回離れるのがいいと思っています。
身ごといったん
全然違うとこに行く。
出来なければ瞑想する。
今の自分から
強制的に一瞬離れてみる。
個人的には、温度も言葉も食べ物も常識も
全く違うところに行くのがベストだと思っていますが
緊急を要するときには瞑想がいいと思う。
ただ目を瞑って
呼吸だけに集中し
まずは心地のいいリズムを探る。
4秒なのか？5秒なのか？浅いのか？短いのか？
そこにフォーカスするだけでも
日常から離れられる。
そうやって瞑想の時間が20分でも取れると
思考が切り替わる。
心が切り替わる。
ぜひやってみて下さい。
良かったらオンラインヨガもやっていますので
話しかけてくださいませ🧘♀️✨
ナマステ🙏
水曜日ジャーナル隊⭐️ファミリーホメオパス/インナーチャイルドセラピストのAmyです。
お久しぶりでございます。2ヶ月空いてしまいました💧が、前回11月のブログの続きになります。
根治とは、何か？
それは、なぜその症状が起きたのか？という原因を探して、そこを見直していくこと。
病気やケガなどの場合は、まずは何が起きているのかという現状を知るのが大事です。
病院などへ行き、血液検査やレントゲンなどを利用して、結果をみて医師の見解を聞く。その次は、治癒・改善のためにどうしたらいいか？となりますが、その治療は、とかく対症療法になりがちです。
対症療法は、今の症状の不調を“抑える”というものです。熱を下げる、咳を止める、痛みを緩和するなど。生活を続けていくには、それも重要なことではあります。
しかし、同時にどうしてそのケガや病気になったのか？をつきとめていくことは、とても大事です。なぜなら、それがつきとめられないと、つまり「根治」していないと、またいづれ、同じことになるからです。
例えば、わたしの場合、昨年、左足を負傷しました。
症状としては、左足が痛くて足をつけない状態。
診断は、小指の付け根の疲労骨折・足裏踵の脂肪体炎・足首の足根洞症候群でした。最初の病院では、レントゲンでみたところ骨に異常は無く、足裏の筋膜炎との診断で、「モフモフの靴下でもはいて過ごしてください」と言われました。（さすがにヤブ医者と思いました。。。）
では、それはなぜ起きたのか？を考えてくれたり、教えてくれる医師はいませんでした。「荷重しないようにしてください」というアドバイスはあっても、ギブスや松葉杖をすすめるわけでもなく、テーピングを施してくれるわけでもない。湿布薬と痛み止めの処方のみでした。何かいい方法がないかを聞いてもダメでした。
重力があるかぎり、体重が重い😅かぎり、足には荷重します。生活する以上、足を使います。なかなか良くならないまま、約半年が経ち、ようやく通常に歩くことができるようになってきました。
ここで、「根治」を目指したいと思っています！肉体レベルでは、立ち方・歩き方・背骨や骨盤・筋肉・呼吸を見直しています。精神レベルでは、ゆっくり動くことや足を怪我することの意味・メッセージを理解することを心がけています。もちろん、ホメオパシー を使っています👍
精神からくる原因が肉体の症状に現れるのは当然のことですが、そこに注目することって少ないように思います。処理できない感情は身体に落ちます。
つまり、「根治」には、心と魂の癒しが必要なのだと思います。
今年がみなさまにとって健康で幸せな一年でありますように🙏
¡Pura vida!
【写真： 神馬像・出雲大社】
こんにちは、整体師YOKOです。
寒くなり、インフルエンザが流行っていますね。
仕事に家事、子育てや介護……。「自分が寝込む」というのは一大事。一度風邪をひくと回復までに時間もかかりますよね。
「絶対に風邪はひきたくない！でも、手間のかかる対策は続かない」
そんな忙しい同世代の女性に向けて、毎日の生活に「ついで」に取り入れられる、簡単なインフルエンザ予防法をお伝えします。
ウイルスは乾燥した環境が大好きですが、私たちのお肌や喉にとって乾燥は大敵です。
デスクや寝室に加湿器を： 湿度は50〜60％が理想です。
こまめな水分補給： 喉の粘膜が潤っていると、ウイルスの侵入を防ぐバリア機能が働きます。「のどが渇いた」と感じる前に、温かいお茶や白湯を一口飲む習慣を。
免疫細胞の約7割は「腸」にあると言われています。
朝の一杯のお味噌汁： 発酵食品である味噌は腸の味方。インスタントでも十分効果があります。
納豆をプラス： いつもの食事に一品足すだけでOK。
無理に手の込んだ料理を作る必要はありません。「コンビニで選ぶならこっち」くらいの感覚で、発酵食品を意識してみましょう。
体温が1度下がると、免疫力は30％下がると言われています。「冷え」は万病の元です。
3つの「首」をガード： 外出時はマフラー、家の中でもレッグウォーマーを活用。
湯船に浸かる： シャワーだけで済ませず、週に数回でも湯船で体を芯から温めましょう。
どんなにサプリを飲んでも、睡眠不足には勝てません。とはいえ、忙しくて時間はとれない……という方は「質」を重視しましょう。
寝る30分前はスマホ断ち： 脳を休めて、深い眠りに入りやすくします。
寝具にこだわる： 肌触りの良いパジャマや、高さの合った枕に見直してみるのも一つの手です。
「今日は疲れたな」と思ったら、家事は60点で切り上げて、15分でも早く布団に入りましょう。その決断が翌日の元気を作ります。
「体を温める」「潤す」「休める」。これらはすべて、自分自身をいたわることにつながります。
家族や仕事、その前にご自身の健康が大事です。この冬も、健やかに笑顔で乗り切っていきましょう！
どうもなかちゃんです♪
健康発信たまに
してますのでこちらも是非
φ(゜▽゜*)♪instagram（なかちゃん）
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
冬は何かと…
４０後半の
わたくしにとっては
年々寒さが
苦手に
足先など末端の冷え
かかと かさかさ
手足クリーム必須
（*＾-＾*）
リップは今年
やってないですが
色々な対策
皆様いかがでしょうか？
冬対策
内側から外側から
色々ありますが
マークさんが
シナモンのよさを
発信されていましたので
シナモンについてです。
シナモン
クスノキ科常緑樹の樹皮から
作られるスパイスで
古代エジプトではミイラの防腐剤に
古代ローマでは薬や香水として
とても古くから気品あるものとして
扱われていました。
シナモンの体が喜ぶ効能
—————————————————————
〇体を温めてくれる
シナモンはシンナムアルデヒドという
成分を含んでいて
この物質は毛細血管を
修復する働きをもっています
毛細血管を経由して
全身の細胞を活性化
血流がよくなり
冷え性の改善
月経痛
肩こりなど
様々な部位の痛みにも効果
〇抗菌作用
抗菌作用、抗真菌作用、抗ウイルス作用
を持つ物質を含んでいるという
研究結果も
古代エジプトでは
ミイラの防腐剤として
また漢方では古くから
体を温める
葛根湯・桂枝湯
という名の
風邪薬にも含有
生薬として効果も発揮
〇抗酸化作用
強い抗酸化作用も
老化や動脈硬化
生活習慣病の改善に
酸化ストレス軽減に
シナモンの効果は
沢山あるものの
過剰摂取や
摂るとあまりよくない
影響がでる場合もあるので
注意しましょう☆
手軽なシナモンシュガーの活用例
シナモンシュガーと甘味やデザート
を加えたスープで
気軽に冬場の冷え対策に
●冷え性の改善・血流促進
冷えや肩こり・腰痛緩和に
●疲労回復・滋養強壮
りんごや甘栗などと煮て
栄養価の相乗効果
🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠
りんご・ばなな・甘栗・
さつまいもなど
身体を温める食材と
相性抜群！！
🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠
シナモンシュガーを
ちょっとヨーグルトに
ふりかける
紅茶にシナモンシュガーなど
気軽にちょい足しして
冷え対策
いかがでしょう？
楽しみながら
冬もほっこり
アノッサンテ！！！
φ(゜▽゜*)♪φ(゜▽゜*)♪φ(゜▽゜*)♪
「病」は縮んで起こる！？
おかげさまで５０回目の投稿です。読んでくださり心から御礼申し上げます。
☘️病は縮んで起こる？🍀
わかりやすく例えてみようと思います。
▶血管が縮んで血圧が上がる
▶心臓が縮んで狭心症が起こる
▶関節が縮んで膝痛、腰痛が起こる
▶筋肉が縮んで肩こりが起こる
▶気管支が縮んで喘息が起こる
▶膀胱が縮んで頻尿が起こる
▶子宮が縮んで子宮筋腫が起こる
▶胃粘膜が縮んで胃潰瘍が起こる
▶脳が縮んで認知症が起こる
▶毛根が縮んで薄毛や抜け毛が起こる
🍀温かく柔らかく若々しく🍀
世の中の万物
冷たいものは縮んで老いていきます。
温かいものは柔らかく若々しいです。
ーーーーーーーーーーーーー
⚠️ここで重要なこと
これは良い悪いの話ではありません。
若さの賛美でもありません。
陰陽で考えると 若いもの・老いたもの どちらにもポジティブ・ネガティブの両側面があります。
例えば、若いものは柔らかく不安定なデメリットがあり
老いたものは引き締まり安定しているというメリットがあります。
世の万物
若さにも、老いにも、メリット・デメリットの両面があること
付け加えておきますね
ーーーーーーーーーーーーーー
さて今、寒い冬です。
バランスをとるためにも
心身ともに あたたかく やわらかく 過ごしていきましょう
ちなみに
漢方は心身をあたたかくやわらかくするのが得意分野です。
漢方のプロにご相談くださいね
🍀バックナンバー🍀
薬学部の大学で学生さんにお伝えしている内容です。
よろしかったらご覧ください！
vol.１ すてちゃうあるものが神生薬
vol.２ 月火水木金土日どう生きる？
vol.３ 春はゆるふわ2000年前の教え
vol.４ サウナで整わない人「汗と気」
vol.５ 酢豚食べる？麻婆豆腐食べる？
vol.６ 葛根湯はゴリマッチョ
vol.７ 水２ℓ飲む？「水毒」
vol.８ 不眠の漢方朝大丈夫？
vol.９ アパレルは薬？
Vol.10 知ってる？漢方の神様
vol.11 ｵｰｶﾞﾆｯｸお野菜
vol.12 夏は自信満々
vol.13 ２千年前の労働注意
vol.14 ありがとうミカン
vol.15 玄米アイディア
vol.16 現代人は頭熱足寒
vol.17 気候とココロ
vol.18 梅雨が育てるメタボ
vol.19 皮膚は内蔵の鏡
vol.20 漢方の矛盾？
vol.21 体内の火と水
vol.22 万病のもと瘀血
vol.23 ２千年前の格付け
vol.24 ワンワンの呼吸
vol.25 舌ストロー呼吸法
vol.26 宇宙の神秘？陰陽太極図
vol.27 あなたは人間脳？動物脳？
vol.28 秋は焦らず
vol.29 秋は白
vol.30 重陽の節句
vol.31 短期指向？長期指向？
vol.32 重陽の日秋分
vol.33 ｱｰｼﾝｸﾞのススメ
vol.34 知ってると出来るの差
vol.35 カラダの結露にご用心
vol.36 胃を大切にする土用
vol.37 必ず陰陽に分かれる
vol.38 レストランはじめます
vol.39 冬はひきこもって
vol.40 未知との遭遇
vol.41 体内ストーブの働き
vol.42 若さは早めに
vol.43 知ってる？このポーズ
vol.44 温泉の十徳
vol.45 陰極まる冬至
vol.46 高校生さんと陳皮づくり
vol.47 水面下の炎の2026年
vol.48 健康は胃から
vol.49 シナモンは漢方か？
☘️プロフィール☘️
1968年生まれ 佐賀県伊万里市出身 くすきの杜代表. 漢方薬剤師。
Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港)
薬科大学薬学部非常勤講師
私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。
そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！
漢方薬剤師＠ともや でした！
佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜
↓ ↓ いいねボタン押していただけたら励みになります。
私は最近、
少しクッキリと見えてきました❤︎
何が？
当たり前が叶う
ということです⭐︎😆
食と体で人生変える
意識改革コーチこづゑです⭐︎
私は自分ビジネスを
起業したのは約15年前ほど
当時snsは、アメブロが主流の時代
今ほど起業の情報が出てこない中
コンサルも一切受けずに
（そんなん知らんかったし）
月売上げの目標を決めて
本業が18万円に達したら
バイトを辞める
と自ら決めてやってました。
でも一切
『叶わなかったらどうしよう』
とかそんな氣持ちは
1㍉もなかったんです。
自分の中では
当たり前のことだった。
だから面白いことに、
売上げがたって、
どうやったらシステム化できるか
楽な方にと、思考が行き始めた時に
売上げが落ちていきました。
※これはシステム化が
悪いということでないです。
最初の結婚では
アルコール依存症&鬱病で
働けないパートナーと過ごしました。
健康を学んで
それを生業としている私の目の前で
体と心が壊れていく姿を見る現実。
止めたくても止まらない依存は
本人の「生きたい光」「こう在りたい」
と繋がらないと変わらない。。
昼夜逆転になり
仕事や家事をしている
私への思いやりは一切なく
ちょっと氣に入らないと
玄関の内鍵を閉められ
家に入れなくされたり
あの頃は地獄でした。
もうこれ以上無理だ。。。
そう思って別れを切り出したときに
彼が変わり始めたのですが…
結局お酒、タバコをやめられず
隠れて飲んで黄疸がでてきました。
彼の氣持ちを
確認しながら話しました。
それでも変えられなかった
現実がありました。
でもこの経験で
人は体だけじゃない。
心だけでもない。
人生全体の在り方が
繋がっている
魂の喜びに繋がること
だから私は
表面的な改善ではなく
根っこから関わりたいって
深く思ってます✨
だから、発展が遅い🤣🤣🤣
本質なことって
伝わるのに時間がかかる
⸻
ノウハウよりも先に必要なもの
ビジネスでも同じだなぁ。
やり方、ノウハウだけで
一時的にうまくいく人はいる。
でも長くは続かない。
どこかで虚しさが出てくる。
なぜなら、
「これ、絶対に必要」
「この世界をつくりたい」
という揺らぎのない信念がないと、
当たり前の感覚まで
腑に落ちてこないから。
幸せで豊かな人は
“成功したい”よりも
“これを届けたい”が
立っているんじゃないかなぁ
もちろん最初は「欲」
からスタートだけど
自分を掘っていくと
必ずそこには
深い想いに辿り着く✨
⸻
種は、体感で蒔かれていく
人は、自分が困ったこと、
乗り越えたこと、
救われた体験を、
自然と人に渡していく。
それが種になります。
私は健康の種という叡智を
蒔いてきたからこそ
健康で過ごせる感謝
私もお酒は好きだから
ホロホロに美味しいお酒を愉しむ♡
そして調整期間を
体のために作ってあげる✨☺️
⸻
「当たり前」に戻る場所へ
もし今、
頑張っているのに進まない
学んでいるのに変わらない
動いているのに苦しい
そう感じているなら、
やり方を見る前に、
自分の体感を見てあげてください。
「私は、今、何を
当たり前として生きているか」
ここが変わると、
現実の流れも変わります✨
⸻
最後に
私は今
瞑想コミュニティや
個人セッションを通して
“あなたの魂からの
当たり前の感覚”を
整えるサポートをしています。
もし、
もっと自分の魂から生きたい
人生をただの消化試合にしたくない！
本当の自分で世界と関わりたい
そう感じたら、
ぜひ扉を叩いてください✨
24時間
あなたの種は
蒔かれ続けています🌱
どんな種を蒔いてどんな人生を生き
魂を振動させていきたいですか？☺️✨
◽️ホームページ: https://mouespace.com/
Instagram
https://www.instagram.com/kojuju15/
スタンドFM
https://stand.fm/channels/60c99249fa2e548a3c91b900
毛髪ミネラル検査はこちらから
https://www.lbv.co.jp/cv.htm?d=yy8k
ブログ
【資格】
□ ホルモン免疫栄養カウンセラー
□ 望診法指導士ベーシック
□ アンダーライトヨガスクールT T2
□ マタニティー.産後ヨガインストラクター
□ NARD JAPAN アロマインストラクター
□ NARD JAPAN アロマセラピスト
□ マタニティー.産後アロマセラピスト
□JAMHAハーバルセラピスト
腸を整えて人生を楽しもう！
【腸もみ専門店】腸整サロン銀座店代表の
本物の腸もみセラピスト堀内拓矢です。
(看護師、保健師資格あり。
2019年10月サロン開業。
腸もみと食事指導を行い、
腸内環境改善のサポートをしています)
目次
１、多くの場合、高血圧は放置しても問題ない
２、減塩は不要！血圧は塩でコントロールできる
３、血圧を下げる食べ物とは？
１、多くの場合、高血圧は放置しても問題ない
ぼくがこの項目で最も伝えたいことは、
血圧を下げること
が大事なのではなく、
血圧を上げてしまっている原因を
知ろうとして
そこに対処することが大事
だということです！
何言っているのか
意味不明だと思うので解説しますね。
そのためにまず血圧の正体と
をお伝えします。
血圧とは血液を全身に巡らせるために
心臓が血液を送り出す力のことです。
血液に含まれる酸素や栄養を
脳や心臓から遠い手足にも
ちゃんと送り届けられるように
心臓は絶え間なく
力強く血液を送り出しているのですね。
そんな心臓は様々な理由により
血液が全身に行き渡りにくくなる
事件や事故に巻き込まれることがあるのです。
だからと言って心臓が仕事をサボれば
人はあっさり死んでしまうので、
心臓さんは決してサボりません。
邪魔されて血液が
全身に送り届けにくくなったら
もっと強い力で血液を押し出して
意地でも全身に栄養を届けようと
するのが心臓の役目であり、
これこそが『血圧が上がる』
という現象なのです。
では何が邪魔してきて
血圧を上げざるを得なくなる
のでしょうか？
それには様々な原因がありますが、
その9割は
食生活、肥満、運動不足、
ストレス、加齢、遺伝など
が原因とされています。
食事内容に関して血圧を下げるための
具体的な方法については
後ほどお伝えしますが、
基本原則として高血圧状態は
放置していて大丈夫なんです。
これは50年以上内科医として
過ごしており
『高血圧はほっとくのが一番』など
様々な血圧に関連した書籍を
出している松本光正さんも
はっきりと伝えていることです。
松本先生の書籍の内容を引用して
血圧を放置していい理由を端的に説明すると
『今の血圧の数値は
身体があなたの命を守るために
常に自動的に最適化されたものだから』
です。
わかりやすい例で話すと
階段を登れば活動量が増えるので
血圧は自然と高まりますし、
リラックスしていれば
活動量は低いので
自然と血圧は下がります。
このように
常に血圧とは
その人の状態に合わせて
最もその人が活躍できる力を
発揮させるために
自動的に強さを変動させる性質があります。
つまり
そもそも身体が勝手に最適化してくれた
血圧なんだから、
わざわざそれを下げようとしない方がいい
なんなら
血圧を下げようとすることで
身体には害が生まれることもあるので
放置していた方がいい
というのが松本医師の主張でした。
最初の方でもお伝えした通り、
何かが邪魔してきた結果として
血流がスムーズに流れないから
無理やり血流を押し上げるために
心臓が強めに血液を流すことが
血圧が高い状態です。
つまり
それを知らないまま
勝手に血圧を下げようもんなら
心臓は本来の力を発揮できず
血液を全身に届けられないため
様々な不調をきたすことになります。
したがって薬を使って
いわゆる標準的な血圧まで
無理やり下げる行為のせいで
・頭がぼーっとする
・手足が痺れる
などの不調をきたしている方が
少なくないことも
実情として存在しているのですね。
それについて解説すると
本題と違ってしまうので
今回は言及しませんが、
だからこそ
血圧を下げることが大事なのではなく、
血圧を上げてしまっている原因を
知ろうとして
そこに対処することが大事なのです！
その原因さえ取り除けば
わざわざ心臓が血圧を上げなくて済み
勝手に血圧が落ち着いてくるので、
血圧が下がるような食事をお伝えして
あなたの身体の負担が
少しでも減るように記事を書いています。
ちなみに松本医師曰く、
高血圧として治療を開始する基準は
血圧の数値が『自分の年齢＋119』を超えたら
と患者さんたちに伝えているそうです。
高血圧によるリスクには
高い血圧が続くことで
心臓や血流を受け止める血管への
負担が大きくなることがあります。
従来の標準的な高血圧だとされる数値には
個人的にかなり疑問はありますが、
高い血圧であることに不安を感じていて
自分の食習慣が高血圧をもたらしているなと
思われているならば、ご安心ください！
これから
具体的な血圧を下げるための
食事の秘策について
お話ししていきますね！
２、減塩は不要！血圧は塩でコントロールできる
結論として
血圧を下げたいなら
質の良い塩を積極的に摂ること
が大事です！
何を言っているのか
わからないでしょうから
解説します。
血圧を下げるにあたって
真っ先に思い浮かぶのは
減塩だと思います。
しかしそれはアプローチとしては
正しくはありません。
正しくは
”ミネラルが十分含まれている
自然塩(天然塩)”を摂り、
塩化ナトリウムのみの
塩分を気持ち程度控える
ことが血圧を気にした食生活
だと断言いたします！
塩化ナトリウムのみの塩とは
『精製塩』に分類される塩のことで
どこにでも売っている
よく見かけるような
安いお塩のことです。
このような塩の問題点は
血圧が上がるというよりかは、
体内のミネラル分を奪う性質があるため、
身体に良くないところです。
これは精製塩は
塩化ナトリウムのみで構成されているのですが、
これをおしっことして排泄する際に
カリウム、マグネシウム、カルシウム
などの貴重なミネラルが
一緒に排泄されてしまう性質
があるからです。
だから塩を摂るなら
これらのミネラルが十分に含まれる
天然塩を摂ることを推奨しています。
しかも良質な(ミネラル量が十分に含まれる)
天然塩に関しては
摂りすぎによるデメリットはありません！
なぜなら天然塩に関しては
摂りすぎた場合に
身体から塩の余剰分が勝手に排泄されるため、
摂りすぎという状態にならないからです。
つまりそういうお塩を活用することで
今後は薄い味付けの
美味しくない食事で我慢する
必要など一切ないのですね！
ただし、
そんな質の良い天然塩にも
注意した方がいいことがあります。
それは質の良い塩を摂ると
人によって好転反応が出て
一時的に血圧が上がることがあります。
もちろんそれは
あくまでも一過性のものであり、
日を追うごとに上がった血圧は
ちゃんと安定してきますので
ご安心くださいね。
そんな質の良い天然塩を
摂り続けていくと
”その人の身体にとって
最適な血圧になる”
という現象が起きてきます。
これは血圧を下げることよりも
ずっとずっと本質的な血圧対策だからこそ
天然塩を摂取することが
一番の高血圧対策と
この記事ではお伝えしています。
理由を説明すると、
人は歳を重ねるとだんだん
手や足の末端の血管が硬くなって
くるので血流が流れにくくなります。
だから血圧を上げることで
末端に血液を送り届けることが
できるようになるのですね。
そのため血圧を無理やり薬などで下げれば
身体に十分な血液が供給できないが故の
不調をきたしてしまいます。
かといって
血圧が高いままだと
血流の強い圧力に対して
老化した血管が
いずれ耐えきれなくなる
という可能性もあります。
だからこそ質の良い天然塩を
摂ることが重要でして、
そういう天然塩には
血管を丈夫にする働きがあるので
高い血圧にさらされ続けても
それで血管が切れる可能性は
大幅に下がるのですね！
つまり質の良い天然塩を摂ることで、
その人の身体のパフォーマンスが
落ちるこなく
血管の健康も保たせることができるため、
高血圧に付随する病気の発症を
抑えることができるわけです。
したがって
良質な塩さえ摂っていれば
高血圧であることを
恐れる必要がなくなります！
さらに
老化した血管が丈夫でしなやかになれば、
そもそも血流を届かせるために
血圧を上げる必要もなくなるので
結果として血圧が下がります。
それだけでもすごいことなのですが、
天然塩のメリットは
それだけには留まりません。
なんと質の良い天然塩には
筋肉の締まりを良くする作用もあるのです！
筋肉が締まると
それがポンプの役目として
血流を良くするように働くため、
心臓の負担が減って
血圧を強める必要が
なくなるのですね。
まとめると、
質の良い天然塩の効果により
血管が丈夫になる上に
筋肉の締まりが良くなるので、
心臓が少しの力で
楽に血流を送り届けられる
ようになるのです！
これにより生活習慣や食事などが原因で
血圧が高めだった人は
ちょうど良い感じにまで下がるので、
仮にその数値が世間一般でいう
高血圧だったとしても
そこは心配しなくて大丈夫です。
最初の方でもお伝えしたように
今のあなたの血圧は
身体が最適化してくれた数値ですからね♪
そんな天然塩の中で
最もおすすめなのが
『コトノハ工房』の『縄文塩』です！
この塩を作った酒井さんは
元々重度のアトピーや鬱状態だったのですが、
いろいろ調べていくうちに
天然塩が身体にいいものだと知ったそうです。
実際に塩を取り入れてみたところ
みるみると身体のデトックスが進んで
肌艶が良くなったり
髪の毛がイキイキしてきたり
便通が大幅に改善したりなど
ものすごい身体の変化を体感した経験があって
この塩を開発しました！
従来の天然塩との違いは
約80種類ほどのミネラルを
含んでいることで
人間の身体が求めるミネラルを
ほぼ含んでいることと、
焼き塩を含んでいるため、
驚異的な数値の酸化還元力を
誇っていることです。
酸化還元力とは
錆びた細胞から
錆をとってあげる力のことで
わかりやすくいうと
身体の老化を防ぐ
アンチエイジング効果が
非常に高いということです。
また、塩以外にも
血圧を下げる効果が十分に期待できる
食べ物もあるので
これからそちらもご紹介します。
３、血圧下げる食べ物とは
血圧を下げる食事としては
アメリカで開発された
高血圧を止めるための食事である
『DASH食』が有名です。
これは
ミネラル(カリウム、マグネシウム、カルシウム)
と食物繊維、タンパク質を増やして
加工肉、お菓子類、乳製品、牛肉や豚肉などに
多く含まれる飽和脂肪酸や
コレステロールなどを控える食事法です。
なんのこっちゃって感じですが、
早い話が
日本人に馴染みの深い和食を食べよう
という解釈がわかりやすいですね！
ただ、すごく意識している人は別としても
アメリカで一般的に食べられている
食事はお世辞にも健康に良いもの
とはいえないかなと思っています。
もしアメリカで和食が当たり前に広まったら
間違いなく肥満の人は大幅に減りますし、
肥満が改善されれば血圧は勝手に下がります。
だから
DASH食をほぼ満たしている
和食を当たり前としている
日本人相手には
そんな難しい言葉は必要なくて
「和食を食べてください」
で十分なのですね。
では和食を基本として欲しいながらも
日本人相手に
血圧を下げる食事は
具体的に何が良いのかというと、
カリウム、マグネシウム、カルシウム
などのミネラルを多く含む
食材を摂ることです！
だから天然塩が最高
という話になってしまうのですが、
食材としては
ほうれん草、小松菜、海藻、アボカド、
切り干し大根、煮干し、しらす、
バナナ、デーツ
などがあります！
血圧が心配でしたら
これらの食材を日常的に
取り入れることが
食事からのアプローチとしては
効果的だといえますね。
ただし何度も言いますが
一番は質の良い天然塩ですからね！
最後までご覧いただきありがとうございます！
これからも楽しみにしていただけると
嬉しいです♪
腸整サロン銀座店では
腸もみと食事指導を中心に腸内環境の
改善をサポートしています。
身体が変わる条件が揃えば
身体は勝手に変化しますので
ぼくはそのお手伝いをいたします。
みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせて頂いています
“東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。
突然ですが、
みなさまは健康のために
何か取り入れるとき、
「きちんと続けられるか」を
気にしすぎてしまうことは
ありませんか？
私自身、
以前は健康管理というと、
毎日欠かさず行うことや、
効果を実感できることを
求めがちでした。
最近は、
体調を整えるために
無理なことを増やすよりも、
身体が回復しやすい
状態をつくることが
大切なのではないかと
考えるようになりました。
身体には
元々回復力が備わっていて、
それを妨げない生活を
意識することが、
結果的に健康の維持に
つながると感じています。
その一つとして、
最近は飲み物に
蜂蜜を少量加えるように
しています。
特別な健康法と
いうわけではありませんが、
身体を冷やしにくく、
喉や胃腸に刺激を与えにくい点が、
自分の体調に合っていると
感じました。
温かい飲み物を
ゆっくり摂ることで、
自律神経が落ち着く感覚も
あります。
この習慣は、
毎日必ず行うものでは
ありません。
疲れを感じたときや、
身体が冷えていると
感じたときなど、
必要だと思ったタイミングで
取り入れています。
体調は日によって
変わるものだからこそ、
状態に合わせて調整することを
大切にしています。
以前は、
健康のために始めたことが
続かないと、
自分を管理できていないような
気がしていました。
しかし今は、
続けることよりも、
身体の反応を観察することを
優先しています。
無理なく
取り入れられているか、
負担になっていないかを
確認することも、
健康管理の一部だと
思うようになりました。
小さな習慣でも、
身体が楽になる方向に
働いていれば十分です。
健康は努力の量で
測るものではなく、
身体の回復力を信じて
整えるプロセスそのものなのだと、
今は感じています。
もしみなさまの中に、
健康のために何か始めたいけれど、
続けることにプレッシャーを
感じている方がいらっしゃったら、
まずは身体に負担の少ない方法から
取り入れてみてはいかがでしょうか？
Romy
backnumber
01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力
14_心の調子を整えるために始めた小さな練習
15_私の身体を労わる食べ方の工夫
16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け
17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣
18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方
20_よく眠るために私が見直した夜時間
21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法
22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア
23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識
24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション
25_祝！globe 30周年
26_自分を大切にするために私がした選択
27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方
28_あることをやめて気づいた心の変化
29_私が健康のために始めた小さな取り組み
30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践
31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩
32_私の1日を整える朝の始め方
33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方
34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア
35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし
36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム
37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式
38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜
39_私が実践している不安な夜の寄り添い方
40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ
41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア
42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット”
43_私が意識している眠る前の心の切り替え
44_私が心を守るためにした小さな決断
45_私が少し楽になれた心が弱る日の考え方
46_私が別れを受け止めるために休んだ日
47_私が身体を整えるために取り入れた一杯の〇〇
48_私が不調な日に自分に出している”合格点”
はじめまして✨
食と意識で人生変える
体質改善ライフアドバイザーのこづゑです✨
この度ありがたいご縁をいただき
マーク・パンサーさんの公式ホームページで
火曜日ブログを担当させて
いただくことになりました！
心と体の健康をテーマに
少しでも多くの方のお役に立てるよう
心を込めて書いていきます。
健康は、
人生を豊かにする大切な土台。
健康であれば
好きなことに挑戦したり
色んな場所へ旅をしたり
思いっきり人生を
楽しむことができます✨
火曜日担当仲間 佐賀県のともやです！よろしくお願いします🙇♂️
シンプルな和食👍とても良いなぁ〜
