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こんにちは！ 土曜日担当、心理学をベースに【脳と心】についてお伝えしているLunaです☺︎ ……
最近ハマっているもの…それは、酒粕！ 毎年このくらいの時期になると、近所の酒屋さんに大きな袋に入……
金曜日のブログ担当 粋な女子道 稲垣沙織です。 このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテー……
こんにちは！Aiaiです。 この季節になると、奈良では大和橘が収穫の時期を迎えます。 大和橘は、 ビ……
皆様、こんにちは！！木曜日担当の、 BARBIE ……
朝の空気がまだ少しひんやりしている時間に、ふと思い立って都内のレストランへ。 店内に入ると、色とりど……
パギ❣️ 今週もインドネシアのご挨拶で始まりましたが インドのブログです。 小出しにしております……
どうもなかちゃんです。 健康発信してますので こちらも是非(～￣▽￣)～(～￣▽￣)～ instag……
こんにちは、整体師YOKOです！ 今日は、食いしばりで、顎が痛かったり、歯が削れたりして、早くなんと……
手の親指と薬指をくっつけるポーズ、ご存知でしょうか？ 私は漢方が専門なんですけど、常々、東洋医学をベ……
こんにちは！
土曜日担当、心理学をベースに【脳と心】についてお伝えしているLunaです☺︎
🌏🌱
今回のテーマは「アドバイス」。
日常会話の中で、なにげなくしたりされたりするアドバイスですが、求められていなかったり的を得ていないと
言う方はスッキリ☺️✨
言われる側は「お、おぅ‥（困惑）」
と、温度差が生まれやすいコミュニケーションでもあります。
一般的なあるあるでは、
〈女性はただ話を聞いてほしいだけなのに、男性は解決を急ぐ〉
というすれ違いもあるでしょうか🤔
言葉にならない、”なんとなくの上下関係”が発生することもあり、言う方に悪気がないだけに 言われた側にモヤモヤが残りやすいんですよね‥🌀
そして、悩んでいる人／心が弱っている人にとって、アドバイスは一種の恐怖でもあります。
（後で詳しく）
「そんなのわかってるよ！」とか
「それができたら悩んでない！」と言いたくなったり
状況を理解されずに一般論で片付けられたり、劣等感を感じたり‥
悩みを軽く扱われたようで、心を閉ざしてしまうことまであります❤️🩹
タイトルの「クソバイス」はちょっと強い表現ですが、chatGPT先生のかんたん解説によると
ーーーーー
求められていない・的外れ・相手の状況を考えていない助言のことを指します。
「悪意がある」というより
**“役に立たない上にモヤっとする助言”**という意味で使われることが多いです。
ーーーーー
とのことなので、今回は「良かれと思って」の罠について書いてみました💁
＜心理のプロはアドバイスをしない＞
これは、私自身がクライアントの立場で学んだことでもありますが、プロの心理師さんやカウンセラーさんは基本的にアドバイスをしません。（※）
それには、以下のスタンスが大前提にあるそうです。
⇩⇩
✔︎問題解決より先に、状況や感情の整理・理解が優先
✔︎悩んでいる相手とは、上下ではなく対等な関係にあること
✔︎正解を与えるのではなく、本人の中にある答えを引き出すことが目的
これらの前提によって、お悩み当事者は（この人はアドバイスしてこないぞ）という安心＆安全な感覚のもと、心を開くことができます✨
逆にいうと、アドバイスは否定やジャッジのニュアンスを含み、安心＆安全を感じられない”恐れの対象”になり得るということですね‥！
（※）全くしないということではなく、こちらが求めたり必要そうなタイミングがあれば、アドバイスではなく、こちらが受け取るかどうかの選択権とセットで”ヒント”や”提案”をしてくれます💁
……………………………………
また、プッシュ／プッシュバックという心の防衛反応もあります。🫸🧠🫷
必要としていないアドバイスは、本人にとって「強制」に感じられ、それに反発したくなる脳の働きです。
日常のコミュニケーションで例えると‥
Aさん：
「無添加生活は健康的でオススメだよ」
Bさん：
「そんなこと言い出したら食べるものがなくなる」
⇧
この場合、Aさん（がどんな伝え方をしているかにもよりますが‥😂）の「良かれ」もむなしく、Bさんは健康になるかどうかよりも、アドバイスに反発することにフォーカスしてしまい、押されたら（プッシュ）押し返す（プッシュバック）という反応が起こってしまいます。
🔸ちなみに、こういう時に活きてくるのが抽象度💡🔸
これらを知識として知っておくだけでも、アドバイスをする側／される側のコミュニケーションのすれ違いを理解することができそうです。
＜お互いのニーズを大切に🌹＞
とはいえ、知識や経験があったり、抽象度の高い視点を持ってしまうが故、ついつい口を出したくなるのが人の心‥！
ましてや自分が経験している内容だったりすると、
「はい出番🙋♀️！」
とばかりに つい”簡単に”アドバイスしたくなり、ウズウズしてしまいます。
相手の話がじれったく感じたり、ちょっとした優越感もあるので、気持ちがいいものなんですよね‥🥹
かといって相手が求めているかどうかは別の話なので、ここで一旦
『”良かれ”が自己満足になっていないか』
を自覚することと
『本人がアドバイスを求めているかどうか』
というお互いのニーズを確認できると、すれ違いを減らすことができます。
言う側は、自分のニーズを受け止め、言いたさを一旦飲み込み、
✔︎「そう感じているんだね」と共感する
✔︎悩みの背景や状況（自分に見えていない部分）を想像する
✔︎「アドバイス求めてる？ただ聞く方がいいかな？」と聞いてみる
言われる側は
✔︎予め「ただ聞いてほしい」と伝えておく
間に合わず(？)、不要なアドバイスが始まったら
✔︎「参考にするね」とさらっと受け流す
✔︎「ありがとう。」とやんわり話を終わらせる
と、上手に境界線を引くことがポイントです。
大事なのは、
「こうすればいいのに！」という押し付けと「そんなことわかってる！」の反論で、不毛なバトルにもつれこまないこと🛡️⚔️
身近な家族やパートナー、古い友人など、境界線がゆるい関係性ほど気をつけたいところです‥。。！
＜まとめ＞
✅求められていないアドバイスはすれ違いのもと
✅素人の「良かれと思って」は恐怖にもなり得る
✅言う側は自己満足が上回っていないか？を自問し、
✅言われる側は境界線の意識が大切💡
人と人とのコミュニケーションは複雑ですが、少しでも安心＆安全な関係を増やせると良いですね👥✨
お読みいただき、ありがとうございました✨
Luna☺︎
バックナンバーは自己紹介ページの下にまとめています💁
最近ハマっているもの…それは、酒粕！
毎年このくらいの時期になると、近所の酒屋さんに大きな袋に入った酒粕が並ぶんですよね。
ずっと気にはなっていたものの、買ったことはなく、
「なんかおいしそうだな〜」と思いながら横目で眺めて通り過ぎる日々を送っていました。
が。
今年！ついに！買ってみました！
わーいヽ(´▽｀)ノ
まずは……酒粕といえばコレ！
の、甘酒を作ってみました。
私は大の甘酒好きで、好きすぎて米麹で炊飯器を使って自家製したこともあります。
あのときは上手にできたものの、量が多すぎてちょっと難儀しましたw
ただ、私が好きなのは米麹の甘酒で、酒粕の甘酒は正直ちょっと苦手だったんですよね。
子どもの頃に飲んだとき、舌にかすが残る感じがあって、その食感がどうもダメで……
それ以来、酒粕の甘酒は避けていたんです。
だから今回作るときも、
「せっかく作ったのに、もし苦手だったらどうしよう…」
と少し不安だったのですが…
心配ご無用！
とてもおいしかったのです。
わーいヽ(´▽｀)ノ
そもそも、日本酒好きの私が酒粕を嫌うはずがないのです。
子どもの頃はお酒の味をまだ知らなかったからナ…
そして何より感動したのが、味だけでなく“その温度”。
温感とでもいいましょうか。温度の感じ。
アツアツで飲むと最高においしくて、体の芯からぽかぽか温まるじゃありませんか。
米麹の甘酒より断然温まる気がします。
こうして、私の中での「酒粕甘酒」の地位がグーンと上昇しました。
苦手だったものが好きになるって、なんだか嬉しいですよね。
さて、酒粕への信頼度が上がったところで、今度は粕汁にも挑戦してみました。
根菜と鮭の切れ端、だし、水、豆乳、酒粕、味噌。
大きめの鍋でたっぷり作りました。
こちらもアツアツで、
飲むと体がぽかぽか〜( ◜ω◝ )
味も豆乳のおかげで優しい味噌味で酒粕の風味がまた良き良き。
野菜もたっぷり、タンパク質もとれて、栄養的にも花丸な一品なのもまた嬉しい。
思いがけず好き嫌いの多い息子にも好評だったので、この冬我が家でリピ率高めになりそうです。
酒粕は、体を温めるだけでなく、美肌や腸内環境の改善にも良いのだとか。
おいしく食べて、健康にもなれるなんて最高ですよね。
他にも粕漬けや、焼き菓子などにも使ってみたいと思っています。楽しみ。
みゅんでした！
金曜日のブログ担当
粋な女子道 稲垣沙織です。
このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテーマに
大好きな神奈川県鎌倉、葉山を中心に旅先で出逢った地球の美しさを発信していきます。
｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
【記憶の宝石】
ふとした瞬間に、昔の記憶がよみがえることがあります。
香り、音楽、景色
そのどれかがきっかけとなって、
その瞬間へ一気に戻っていくことはありませんか？
その記憶は、誰に語られたわけでもなく、
誰かと共有してきたわけでもない。
けれど、私の中では確かに輝いている記憶。
自分だけの「宝石」のように、
心の奥でひっそり光り続けています。
たとえば、
秋の冷たい空気
ふわっと肌に触れた瞬間
子どもの頃に夕方帰宅する途中に感じた
あの時間を思い出すことがあります。
落ち葉を踏んだカサカサという音。
夕焼けでオレンジ色に染まった帰り道。
時間がワープしたようで、思わず足を止めてしまう。
ある日は、
どこからか聞こえてくる風鈴の音。
その音が、幼いころに祖母の家で過ごした夏休みへと繋げてくれる。
縁側でスイカを食べたこと
蚊取り線香の香り
夕暮れに聞こえてきた遠くの祭囃子。
「なんて豊かな時間だったんだろう」と、
大人になった今だからこそ感じられる美しさがあります。
記憶の中の美しさは、
豪華なものでも、特別な出来事でもなくていい。
むしろ、何気ない日常の一片のほうが、
年月が経つほどに深く輝きはじめるのかもしれない。
香り、音楽、景色
そのひとつひとつが、心の奥の扉を開けて、
またあの時間へと案内してくれる。
思い出というのは、過去にあるようで、
実は今の自分を形づくっている現在の一部でもあります。
時間軸は今何を感じるかの「今」しかないのだと思う。
懐かしい記憶がふと蘇る時、
私は「今の自分は、この積み重ねの上に立っているんだ」と
自分の歴史に微笑みたくなる。
美しい地球を感じるということは、
目の前に広がる景色だけではなく、
自分の中に眠っている景色を思い出すことでもある。
空の色、季節の温度、誰かのぬくもり。
そのひとつひとつが、
私たちが地球に生きている証で、記憶の宝石なのだと思います。
今日もまた、どこかで
心の扉をふと開けてくれるような瞬間が
訪れるかもしれない。
その小さなきらめきを、大切に拾い集めながら、
これからも美しい地球の中を生きていこう。
あなたが美しい想い出にワープする瞬間はどんな時ですか？
｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
「美しい地球」とは、景色や食べ物はもちろん、人それぞれの「考え方や美学」で
また見え方、捉え方が変わってきます。
美しい日々を感じられるのは、そのマインドが大きく影響しています。
美しい地球を伝え残す為に必要なことは何か・・・
そんなことを皆さんと一緒に、日々の生活からゆるっと考えながら、
心に余白をつくるブログ時間となれば嬉しいです。
それでは、次週金曜日に
またお会いしましょう。
Saori Inagaki
Instagram
Photo location：浜名湖（静岡県）
こんにちは！Aiaiです。
この季節になると、奈良では大和橘が収穫の時期を迎えます。
大和橘は、
ビタミンC、クエン酸、ポリフェノール（ノビレチン、タンゲレチンなど）が豊富で、疲労回復、風邪予防、美肌効果が期待され、特に皮や葉には抗酸化作用、抗炎症作用、動脈硬化予防、血糖値上昇抑制、抗がん作用（ノビレチン等）、アレルギー抑制（ヘスペリジン等）などの高い機能性成分が含まれ、古来より「不老不死の実」とも呼ばれる健康効果の高い果実です。
実をそのまま食べると「酸っぱい～～( ;∀;)」
しかも、果汁がそんなに豊富じゃないので絞るのもちょっと・・・(*´Д｀)
という感じなので、
金柑みたいに甘露煮にしておせち料理に添えたり
乾燥させて粉末にしてお菓子や料理に混ぜ込んで使ってます♪
先日柚子を丸ごと蒸すと皮も実も種まで柔らかくなって全て食べられる！
というのを聞いてやってみたので、橘にも応用できそうです。
丸ごと蒸してからジャムにしたり、シロップにしたり、
あと味噌に混ぜたら柚子味噌みたいに使えて便利です。
そして、
橘は葉っぱも使えるんですよ！
乾燥させてお茶にしたりもするようですが、
私は乾燥→粉砕で粉々にしてこれもお菓子や料理に練りこんでます。
葉っぱは特にポリフェノールが豊富！
そして、実とはまた違ったちょっと青い感じの香も魅力的です。
東南アジアあたりのりょうりでミカンの葉っぱを
ハーブみたいに一緒に煮込んでるやつありますよね・・・
（アバウトな説明ですみません・・・）
あんな感じで使ってもいいかな～と思います。
Ciao～
皆様、こんにちは！！木曜日担当の、
BARBIE JAPAN♡です。
(バービーじゃぱん、と読みます！)
もう今年も終わっちゃいますねー！！！
忘年会はしてますが、まだ大掃除は全然手をつけてはいません笑
さて、今日は久々にglobeについて語らせてください！
一先ず、globe30周年、おめでとうございます！！
小学生の時、初めてglobeの音楽を聞いて、あまりにも衝撃的でそれからずっとファンだったのですが、それまでは色んな曲を聞いても、その歌が好きー！という感覚で、なんというか血が騒ぐような事はなかったんですね。
でも、globeの曲はサウンドや音の一つ一つ。声、歌詞、全てが体に刺さる感覚で、音楽でこんな感覚になったのはglobeが初めてでした。
それから今までずっと聞いていましたが、大人になってからの方が、歌詞の深いところまで染みるようになってきましたね。
そりゃ、小学生の時と今では感覚が違うのは当たり前ですが笑
なんていうか、ずーっと色褪せないです。
いつ聞いても新鮮に聞けます。
その時の自分の年齢や経験によって、感じ方が違うんですよね。
本当、すごい事だと思います。
ここからは自分の事になっちゃいますが、実は今年の7月7日から、TikTokでglobeの歌を歌い続けていたんですね。
きっかけは、7月7日の七夕の日に、ふと同級生に会いたいなぁ。みんな今は何してるかなぁ。と、懐かしく感じたんですよ。
そこで思い出したのが『Precious Memory』だったんですね。
その日にカラオケで歌って投稿したのが初めてになります。
globeの曲を歌い続けたかったし、みんなにも知ってもらいたかったんです。
そしたらglobe好きの方達からコメントや曲の共感など、話が広がってきまして本日、1000人フォロワーさんが増えてくだいました！
私にとって今日は記念すべき日なんです！！
目標は全曲載せる事！！！
globeマニアの方々とのコメントのやり取りは面白いです！
良かったら覗きに来てくださいませ！
TikTok
今日特別の日だったので、globeについて語らせていただきました！
寒くなってきたので、皆様お体ご自愛なさってくださいね！
では、また！
BARBIE JAPAN♡
朝の空気がまだ少しひんやりしている時間に、ふと思い立って都内のレストランへ。
店内に入ると、色とりどりの花で彩られた空間がふわっと迎えてくれて、まるで別世界に迷い込んだような感覚に包まれました。
鮮やかな赤、深みのある紫、やさしいオレンジ……
そのすべてが朝の光に照らされて輝き、心がじんわり整っていくのを感じました。
そんなオシャレな空間で、ひとりゆっくりと過ごす朝のスタート。
「今日はどんな一日になるんだろう」と、静かにワクワクする時間でもあります。
だけど、ふと耳に入ってくる周りのお客さんたちの会話に、ちょっと驚きがありました。
右側からは、カフェへの不満を次々と口にする旦那さんと、それを聞きながらも“本当は楽しみにしていた”気持ちが伝わってくる奥様の小さなため息。
かなりな口論にまで発展。。。
せっかくの素敵な朝なのに、ちょっともったいないなぁ…なんて勝手に思ってしまったりして。
そして左側には、ブランド品を身につけた女性が外国人ビジネスマンと英語でビジネスの話をテキパキとこなしている姿。
朝からこんなにハイペースで動いている人もいるんだ、と別世界を見ているようでした。
そんな“まったく違う朝”を過ごす2組に挟まれて、私はそのちょうど真ん中。
同じ時間、同じ空間にいながら、こんなにも人それぞれの「朝の物語」が違うことに少し驚いてしまったのです。
でも、その違いを眺めながら思いました。
人の数だけ人生があって、人の数だけスタートの仕方がある。
誰かのペースと比べる必要もなくて、今の私が心地よく始められる朝を選べばいいんだって。
花に囲まれた静かな場所で、そんな小さな気づきをもらった素敵な時間でした。
◆◆◆◆◇◆◆◆◆◇◆◆◆◆◇
「過去のブログ」
◆◆◆◆◇◆◆◆◆◇◆◆◆◆◇
「酵素ファスティングサロン FOREST HOUSE」を運営
（オンライン・リモートによる完全非対面サポートサロンです）
・酵素ファスティングアドバイザー資格認定校 オンラインで「酵素ファスティングアドバイザー資格」が取れます。
・酵素ファスティングアドバイザー
・一般社団法人）酵素ファスティング研究委員会理事
・社団法人「恵徳会」理事
・「花山塾」理事
～「きれい資格」取得した資格は住環境からインナーケアまで～
酵素ファスティングアドバイザー・食学アドバイザー・薬膳コーディネーター・インテリアコーディネーター・ライフオーガナイザー・整理収納アドバイザー・キレイコンシェルジュ・アーティフィシャルフラワーアレンジメント
◆◆◆◆◇◆◆◆◆◇◆◆◆◆◇
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パギ❣️
今週もインドネシアのご挨拶で始まりましたが
インドのブログです。
小出しにしておりますインドの思い出が、
だんだん薄れてきたので急ぎマス。
そうそうみなさま
物忘れってどうですか？
私は45を過ぎたあたりから
あれ？と思うことがめちゃくちゃ増えてきました。
南国でのんびりする事10年という経験から
脳のネジが緩んだというか、ネジ穴自体が減った気がしていたのですが
日本に帰ってからの浦島太郎具合が余計に
『何だっけ？』を加速させた気がします。
日本のやり方、マナー、
それに加えてアップデートされた流行語や常識。
横井正一さんの気持ちが痛いほどわかります。
でね！
今回のインドはアーユルヴェーダリトリートという事で、
専属ドクターの問診があるというお話は前回もしましたが
悩みの大半は『老いる』ということだと
自分を客観的に見た瞬間でもありました。
『物忘れ』はもちろん
目が見えなくなってきているのも、
髪の毛が細くなったり白髪が生えたり
肌の艶とかシミシワタルミ…
年とっていってるんだからしょうがないし、
何ならそれもまた好きだったりするくらい
私は老いを楽しめているタイプだと思うのですが
みっともない悪あがき手前の、
もし出来たらくらいの願望はどこかにあるものです。
とにかく！
処方されたのがこちら
そして中でもこのアシュワガンダは誰もが知っている
アーユルヴェーダのハーブといえばコレ。
ナス科の植物でできていて
効果は非常に幅広い。
✳︎心身ストレス、メンタルケア
✳︎睡眠改善
✳︎認知機能向上
✳︎運動能力、体力向上
✳︎免疫力アップ
✳︎抗炎症効果
などなど。
睡眠の質向上にも良いらしく
帰ってきて初日に飲んだら
次の日起きれなくて子供ともども遅刻したので
以来怖くて飲んでいないけど。
他にも処方されたアーユルヴェーダのお話を
また次回したいと思います！！
ここからは3つ
もっと買ってくれば良かった！
と思っているものを紹介しておきます。
まずは『ギー。』
美味し過ぎた。お料理にも何でも使えるし
とにかく安かった〜。
もっと買うべきだったNo,1
こちらも最高でした、『デーツにカシューナッツが刺さってる逸品。』
これ美味し過ぎた！
この組み合わせ、今まで誰も教えてくれなかった。
それから『カカオニブ。』
贅沢にぼりぼり食べていますが、
カフェインがあるので気をつけなければいけない。
まだまだ紹介したいものがあるので
また次回！
ナマステ🙏
どうもなかちゃんです。
健康発信してますので
こちらも是非(～￣▽￣)～(～￣▽￣)～
instagram（なかちゃん）
🍠🍠🍠🍠🍠🍠🍠
２０２５も
残すところあと僅か
１２月は何かと
慌ただしく
お過ごしでしょうか？
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
寒波がきて急に寒くなり
冬まっしぐら
やはり
寒くなると
お鍋が
おいしい季節です。
そして
なにかと
重宝されるのは
白菜
お鍋には
欠かせないと
自分は
おもっていますが
そんな白菜
健康効果やいかに？
白菜は
風邪予防（免疫力アップ）
便秘解消
むくみ解消
美肌効果
生活習慣病予防
などなど
低カロリーながら
健康効果が大な
栄養豊富な野菜です。
🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬
主な健康効果と栄養素
●風邪予防免疫力向上
ビタミンCとイソチアネート
が白血球の働きを
助けウイルス細菌から
体を守ります。
●便秘解消
食物繊維の働きにより
蠕動運動の活性化
●むくみ解消
カリウムが体内の
デトックスを
●美肌効果
ビタミンCがコラーゲンの
生成を助け
しみのもと
メラニン抑制
●生活習慣病予防
イソチアネートの
抗酸化作用
（動脈硬化予防）
血糖値抑制効果
●肝機能サポート
イソチアネートが
肝臓の解毒作用を
高めます
貧血予防
細胞生成など
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
色々な食べ方で
栄養摂取
＜（＾－＾）＞
ビタミンミネラル
しっかりとりたいなら
生サラダ
ビタミンや葉酸
カリウムなど
効率的に
摂るなら生
加熱して
鍋やスープで
しっかり
汁（栄養素）
ごと食べる
などなど
白菜と豚肉の
ミルフィーユ蒸しも
とても好きですが…
なんと言っても
冬は白菜の旬
ということで
とくに
栄養価が高く
なるので
冬はおススメです。
ファイトケミカルも
たっぷりです。
食べる量にも
よりますが
しばらくたべるなら
ひとたま買い
がおすすめ
たてて保存して
長く楽しめます。
体調を選ばず
どんな時も
体にやさしい白菜
色々な食べ方で
楽しみながら
健康に
アノッサンテ
(〃￣︶￣)人(￣︶￣〃)
こんにちは、整体師YOKOです！
今日は、食いしばりで、顎が痛かったり、歯が削れたりして、早くなんとかしなければ！と思っている方に、食いしばりを改善するための情報をお届けします。
その①姿勢を正しくする・・・猫背やストレートネックなどの姿勢だと、首から顎にかけての筋肉がこりやすくなります。姿勢が改善できるストレッチや、整体などで整えると良いです。
その②瞑想や呼吸法・・・ストレスやイライラがきっかけとなり、食いしばりが起こる場合があります。怒りの感情を減らすために、呼吸法や瞑想をすると、自分が整うことで、ストレスの感じ方が減ることにもつながります。
その③血糖値コントロール・・・血糖値が急激に上がり、急激に下がるとこで無意識に食いしばるパターンがあります。低GIの食品や、甘いものをやめたり、味噌汁や野菜から食べ、糖の吸収をゆるやかにすることで、血糖値の急上昇を抑えることができます。
その④骨盤底筋や体幹を使う・・・骨盤底筋がゆるむと内臓が下がり、お腹から顔にかけての筋肉を引っ張り硬くなるんです。骨盤底筋や体幹を使う体操などをすると良いです。筋トレは食いしばりの原因となることがあるので、食いしばりを改善したい方は控えた方が良いですね。
ぜひ参考にしてみていただけたら幸いです。
今日も素敵な1日をお過ごしください♪
手の親指と薬指をくっつけるポーズ、ご存知でしょうか？ 私は漢方が専門なんですけど、常々、東洋医学をベースに心と身体にとっても良くって、そしてとっても簡単にできることってなんだろう？と考えています。
そこで…！指でポーズを作るだけっていう簡単な内容に注目してみました。どうやら薬指には神秘的な意味があるようです。
今回は現代科学のエビデンスとは別の方向から情報を集めてみました。
⚠️AIで調べたので、専門家の方々、間違っている箇所がありましたらごめんなさい。
☘️ヨガの世界と薬指🍀
まず今回のお話。ヨガやっている人のポージングを見たのがきっかけです。
手の親指と薬指をくっつけるこのポーズは、
ヨガの世界では 「プリトヴィ・ムドラ（Prithvi Mudra）」 と呼ばれるそうです。
親指＝火のエネルギー、
薬指＝地のエネルギーを象徴し、
両者をつなぐことで 生命力の根（根源エネルギー） を活性化すると伝えられています。
☘️結婚指輪と薬指🍀
さて、誰もが知ってる薬指にまつわる話といえば
結婚指輪ではないでしょうか？
結婚指輪を薬指につける理由の一つとして
西洋でも東洋でも、
薬指は心臓と繋がる“愛の経絡” を象徴すると考えられてきたからだそうです。
結婚指輪を薬指につけるのは
心に誓う意味なのかもしれないですね。
☘️仏像と薬指🍀
このポーズ、お寺の仏像さんたちもやっています。
弥勒菩薩（みろくぼさつ）様の
「思惟手（しゆいしゅ）」というポーズがそれ。
弥勒菩薩がこの印を組み、
将来どのように人々を救うか思索にふける姿とされています。
▲写真はAIイメージ写真です。
☘️東洋医学の経絡と薬指🍀
さて、漢方や鍼灸の観点から薬指を見てみます。
東洋医学で、カラダのエネルギーの通り道を
十二本の路線で考えた、十二経絡（じゅうにけいらく）
という考え方があります。
その中で「手の薬指」を通る経絡は
「手の少陽三焦経（てのしょうよう さんしょうけい）」
と言います。
薬指の先から腕・肩を通り、耳のまわりまでつながるエネルギーの道すじ。
薬指はカラダの「めぐり」や「水分バランス」を整える経絡で、
ストレス・肩こり・耳のまわりの不調とも関係があります。
☘️Oリングテストと薬指🍀
みなさまOリングテストってご存知でしょうか？
Oリングテスト（O-Ring Test）は、
親指と他の指で輪を作り、
それを外から引っ張って開くかどうかを調べる簡単な筋力反応テストです。
ここでは詳しく書きませんが
個人的な感想ですが実際にやってみると実に不思議な現象が起こります。
手でリングを作るとき
薬指と親指でやることもあるのですが
薬指で輪を作るという動作は一説によると
「個人的な結界を閉じる」
「内側のエネルギーを守る」という
潜在的な心理象徴を刺激しやすいとされています。
薬指と親指のリングでテストすると
自分が潜在的に大切にしているものがわかりそうですよね。
☘️日常にこのポーズを活かす🍀
色々書いて参りましたが、
なんだか「薬指」ってすごいですよね。
ざっくりと
心身を整えたい時に活かせないか？と思いました。
瞑想に取り入れてみてはどうかと思い以下に書いてみます。
あくまでご参考です。
①親指と薬指の先を軽く触れ合わせる
②残りの指はリラックスして伸ばす
②背筋を立て、軽く顎を引く
③ゆっくり鼻から呼吸 1〜3分でOK（長いほど効果大）
※ 食後のリラックス・瞑想・就寝前に向いています。
⚠️瞑想については、プロのインストラクターの指導を受けることをおすすめします。
☘️いろんな時にこのポーズ🍀
忙しい現代人です。
ですから、日常のいろんな場面で指でこのポーズ作ってみてはどうでしょう？
・朝のリセット時や食後の消化を整えたい時
・頭がガヤガヤして落ち着きたい時
・不安・緊張のとき
・サウナの外気浴後
・カフェの待ち時間などに、
個人的な感想ですが、
筆者は漢方相談の前にやってます。
なんだかいい感じがします。
🍀バックナンバー🍀
薬学部の大学で学生さんにお伝えしている内容です。
よろしかったらご覧ください！
vol.１ すてちゃうあるものが神生薬
vol.２ 月火水木金土日どう生きる？
vol.３ 春はゆるふわ2000年前の教え
vol.４ サウナで整わない人「汗と気」
vol.５ 酢豚食べる？麻婆豆腐食べる？
vol.６ 葛根湯はゴリマッチョ
vol.７ 水２ℓ飲む？「水毒」
vol.８ 不眠の漢方朝大丈夫？
vol.９ アパレルは薬？
Vol.10 知ってる？漢方の神様
vol.11 ｵｰｶﾞﾆｯｸお野菜
vol.12 夏は自信満々
vol.13 ２千年前の労働注意
vol.14 ありがとうミカン
vol.15 玄米アイディア
vol.16 現代人は頭熱足寒
vol.17 気候とココロ
vol.18 梅雨が育てるメタボ
vol.19 皮膚は内蔵の鏡
vol.20 漢方の矛盾？
vol.21 体内の火と水
vol.22 万病のもと瘀血
vol.23 ２千年前の格付け
vol.24 ワンワンの呼吸
vol.25 舌ストロー呼吸法
vol.26 宇宙の神秘？陰陽太極図
vol.27 あなたは人間脳？動物脳？
vol.28 秋は焦らず
vol.29 秋は白
vol.30 重陽の節句
vol.31 短期指向？長期指向？
vol.32 重陽の日秋分
vol.33 ｱｰｼﾝｸﾞのススメ
vol.34 知ってると出来るの差
vol.35 カラダの結露にご用心
vol.36 胃を大切にする土用
vol.37 必ず陰陽に分かれる
vol.38 レストランはじめます
vol.39 冬はひきこもって
vol.40 未知との遭遇
vol.41 体内ストーブの働き
vol.42 若さは早めに
☘️プロフィール☘️
1968年生まれ 佐賀県伊万里市出身 くすきの杜代表. 漢方薬剤師。
Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港)
薬科大学薬学部非常勤講師
私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。
そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！
漢方薬剤師＠ともや でした！
佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜
↓ ↓ いいねボタン押していただけたら励みになります。
はじめまして✨
食と意識で人生変える
体質改善ライフアドバイザーのこづゑです✨
この度ありがたいご縁をいただき
マーク・パンサーさんの公式ホームページで
火曜日ブログを担当させて
いただくことになりました！
心と体の健康をテーマに
少しでも多くの方のお役に立てるよう
心を込めて書いていきます。
健康は、
人生を豊かにする大切な土台。
健康であれば
好きなことに挑戦したり
色んな場所へ旅をしたり
思いっきり人生を
楽しむことができます✨
火曜日担当仲間 佐賀県のともやです！よろしくお願いします🙇♂️
シンプルな和食👍とても良いなぁ〜
