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こんにちは。Aiaiです。 さて、これは何ていう植物でしょう？ ↓↓ 今がまさに最盛期の旬の野菜（？……
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こんにちは、整体師YOKOです！ 日中はまだまだ暑いですが、もう秋ですね。 これから、寒くなっていき……
🍃 食を正せば、体も心も整う — 昔ながらの知恵に学ぶ「自然のリズム」
こんにちは。
山口県山口市の 自律神経専門整体 GREEN です。
毎週日曜日に、体と心のバランスづくりに役立つブログを更新しています。
今日は、秋山龍三さん・草野かおるさんの著書
『食事を正せば、病気・不調知らずのからだになれる』 を読んで感じたことをお話しします。
この本を読んで強く感じたのは、
「昔ながらの日本の食事や生活様式には、理にかなった健康の知恵が詰まっている」ということです。
昔の日本人は、自然の流れに沿って暮らしていました。
旬の野菜を食べ、発酵食品で腸を整え、必要以上に贅沢をせずに生きる。
それが結果的に、体を守り、病気を遠ざける生活だったのだと思います。
■ 昔の生活の中にあった「健康の原点」
私が子どもの頃、近所のおばちゃんが無農薬の野菜を分けてくれたり、
祖母が手づくりの味噌や梅干しを作っていたりしました。
当時は当たり前すぎて、ありがたみを感じることもありませんでしたが、
今になって思えば、それこそが最高の「自然食」だったのだと感じます。
あの頃は、コンビニも少なく、添加物という言葉も今ほど一般的ではありませんでした。
「食べること＝生きること」そのもので、心身を整える一番の方法だったのです。
■ 食養とは？ — 食べ物で体を癒すという考え方
著者の秋山さんは、静岡県・伊豆半島の山奥で、
30年以上にわたり「自然食養学会」という自給自足の生活を実践されています。
“食養”とは、食事によって体を癒し、不調や病気を改善するという考え方です。
私たちの体は、日々口にするものからできています。
食べたものが消化・吸収されて血液となり、その血が体中をめぐって細胞をつくります。
つまり、血液の質が悪くなれば体調も崩れ、良い血ができれば自然治癒力が高まる。
当たり前のことのようでいて、現代では意外と忘れられている原理です。
■ 本から学んだ３つのポイント
① 日本人にとって「肉」は非日常食だった
日本人の腸は欧米人よりも長く、穀物や野菜を中心とした食生活に適しています。
肉を多く食べると、長い腸の中で老廃物がたまりやすく、
その毒素が血液を汚し、結果として体調不良を招くといわれています。
「体質に合った食事を選ぶこと」――
これは食養の基本であり、日本人の体に合うのはやはり和食中心の食事なのだと思います。
② 「食べないこと」も体を整える
食養は“何を食べるか”だけではなく、“いつ食べないか”も大切です。
風邪をひいたときに食欲がなくなるのは、体が「今は消化にエネルギーを使いたくない」と
教えてくれているサイン。
無理に食べるよりも、断食や軽い食事制限で体を休めることが回復の近道なのです。
私自身もこの本をきっかけに、年に数回の短期間の断食を実践しています。
やってみると、心身のリセット効果を実感します。
③ 若返りのスイッチ「サーチュイン遺伝子」
最近話題の“長寿遺伝子”とも呼ばれるサーチュイン遺伝子。
これを活性化する最も簡単な方法は、「空腹を感じること」。
一日三食しっかり食べるよりも、
腹八分目や1日1回は空腹を感じる時間をつくる方が、
細胞が若返り、老化を防ぐと言われています。
つまり、「ちょっと足りないくらい」が健康にはちょうどいいんですね。
■ 本を読んで終わりにしない、「実践することの大切さ」
本を読むと、知識は増えます。
でも、体が変わるのは実践したときだけです。
私も、この本を読んでから食事の取り方や空腹との付き合い方を少しずつ変えています。
すべて完璧にはできませんが、「できる範囲で続ける」ことが大事だと思っています。
昔の人が自然とやっていたことを、今の時代にもう一度取り戻す。
それが、現代人にとっての“新しい健康習慣”なのかもしれません。
🍵
食べすぎず、焦らず、自然とともに。
体と心が整う食の知恵を、日々の生活に少しずつ取り入れていきたいですね。
●過去の記事
No.1 自己紹介
No.2 自律神経を整える呼吸法について
No.3 発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて
No.4 睡眠の質について
No.5 心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力
No.6 頭痛について
No.7 大人の発達障害について
No.8 慢性副鼻腔炎について
No.9 積み重ねた信念が現実化する
No.10 目に見えない「気」というものについて
No.11 女性のうつ病について
No.12 血流がすべて解決する
No.13 トレーニングの考え方
No.14 ストレス解消法について
No.15 栄養学について
No.16 心を掃除する
No.17 リーダーの禅語
No.18 夢見る小学校
No.19 ブレインプログラミング
No.20 神ストレッチ
No.21 あした死ぬかもよ？
No.22 あなたはあなたが使っている言葉でできている
No.23 『右脳の教科書』から学んだこと 〜利き手と脳の使い方〜
No.24 『教える技術』を読んで感じたこと 〜伝えることの本質とは？〜
No.25 「気づかれない気づかい」こそ、本物 〜ANAの気づかいから学んだこと〜
No.26 『整体入門』を読んで気づいた、からだと“気”の深いつながり
No.27 風邪は“体のお掃除”？ ― 野口晴哉『風邪の効用』から学ぶ自然の力
No.28 体癖を知ると見えてくる、自分らしさと健康
No.29 毎年の出雲大社参拝〜縁結びの神様に感謝と願いを〜
No.30 『強運脳』を読んで感じたことと日常での実践
No.31 「幸せも健康も“今この瞬間”から―茂木健一郎さんの本から学んだこと」
No.32 『神・時間術』から学んだ、私が体調を崩して気づいた時間の使い方
No.33 「あたりまえを疑う。時間を味方にする生き方」
No.34 ワークライフバランスより大事なこと｜『後悔しない生き方』と私の学び
No.35 成長し続ける人だけが見られる景色
No.36 食を正せば、体も心も整う — 昔ながらの知恵に学ぶ「自然のリズム」
No.37 食べることは、未来への最高の“投資”
No.38 「いつものパンがあなたを殺す」から学ぶ ― 脳と腸を守る食の話 ―
No.39 『成功者がしている100の習慣』に触れて気づいた、心と人生の整え方
こんにちは！
土曜日担当、心理学をベースに【心】についてお伝えしているLuna（ルナ）です☺︎
🌏🌱
今回は、前回の続編です◎
前回は抽象度の高い話になりましたので、今回は具体的に、私たちの”リアルな幸せ”について書いてみたいと思います💡
みなさんは今、幸せと言えますか？
この問いに、
「食べてる時は。」
「推し活中は。」
などの条件なしに、心からYESと即答できる人は‥
＼シンプルにうらやましいっ😂／
そうでない人は、何がどうなったらYESと言えそうでしょうか？
☑︎一生困らないだけのお金があったら
☑︎苦手なあの人がいなくなれば
☑︎恵まれた家庭に生まれていたら
☑︎コンプレックスがなくなったら
☑︎健康の悩みが解決したら
☑︎政治が変われば
あえて「たられば」で書き出してみましたが、自分でコントロールできること／できないことに関わらず色々とありそうです。
人間の悩みは、「ヒト・カネ・カラダ」の３つに集約されるそうで、
アドラー心理学では、突き詰めると全て対人関係が原因だとも言われています👥
1日の起きている間、悩みにとらわれる時間が少なく、できるだけポジティブな時間が多い「幸せな状態」を目指したいものです。
（できれば、睡眠中の金縛りや悪夢もないといいのですが‥😇！）
＜新種のストレスが増えている⚡️＞
「幸せはいつも自分の心が決める」
とは、相田みつをさんの言葉でおなじみです。
わかるよ‥うんわかる。。
もちろんそう在りたいと思っているよ、みつをさん‥！！
現代の日本は、物質的にこんなに満たされているのだから、さらなる幸せを追い求めることは贅沢な気もしてしまいます。
ですが、インターネット誕生から30年、ものすご〜〜〜く便利で豊かになった反面、昔は存在しなかった新種のストレスも増えていますよね🤔。。
▪︎SNSでの絡みやモヤモヤ案件
▪︎広告は個人にターゲティングされ
不満や欲求を煽り、
▪︎操作面では、謎のエラーや煩わしい広告
の地味なストレス
▪︎専門用語のカタカナが理解できず、
調べようと思ったらさらに知らないカタ
カナ登場でウンザリ
「炎上」「アンチ」「マウント」
などの言葉もここまで市民権を得ていなかったはずで、
アンチ側の皆さんも発信者側の皆さんも、さらには傍観者も感情が揺さぶられる時代なのではないかと想像しております。。
（とにかく全員、お疲れさま‥！！）
思うようにいかないことや比較対象が増え、開発側の対応も追いつかない現代。
「たらればリスト」の対処に加えて対処することが多すぎます😨
みつをさんの時代も今も、「幸せはいつも自分の心が決める」ために、強い意志が必要なのかもしれません。
では、どうしたら「幸せはいつも自分の心が決める」の境地に辿り着けるのでしょうか‥❓
＜「自分の心」は聖域✨＞
「自分の心」とは本来、誰にも邪魔されない聖域のはず。
そしてそれを守れるのは自分自身であり、心の状態を選べるのも自分です。
情報なり他者なり、外側はコントロールできないことも多いものですが‥
何かのせいにしている限り、被害者として生き続けることになってしまいます。。
（正直ラクではあるのですが、不満や文句もセットになる💔）
外側からの影響をなるべく減らして、
「ヒト・カネ・カラダ」の条件に揺さぶられないためには、
【心のあり方】を磨き、幸せの主導権を取り戻すことが最優先になりそうです。
その上で、
「自分が幸せと決めたから幸せ❣️」
と思えるようになったらこっちのものですね✨
＜心のあり方を磨くアイデア5選🌹＞
心の状態は筋トレと一緒で、日々の習慣でどんどん変化していきます。
少しづつ取り入れられるアイデアをご紹介します💁
……………………………………
1️⃣自分の内側に意識を向ける
外側の何かがあってもなくても、何かを得ても得なくても自分に価値があると考えてみます。
たとえば、今、こうしている間にも体内の”はたらく細胞”が活躍してくれていて、臓器は淡々と生命を維持させている‥
そう考えると、「自覚している”自分”のみならず、がんばってくれている細胞さんたちを幸せにしたい🥺」と、他者貢献（？）の気持ちが湧いてきます。
2️⃣口グセを変える
お年寄りのご長寿インタビューなどで、「ありがたい」と言っているのを見かけますよね👵
私も大先輩方を見習って、（昭和時代と比べると、なんてトイレが清潔なんだ✨）など過去と比較して「ありがたい」を噛み締めています。
日々の当たり前に感謝を見出せると、脳のRAS（意識する対象にフォーカスする機能）が働いて、ありがたい気付きを増やしてくれますよ👌
3️⃣不健全な比較を減らす
上記は健全な比較でしたが、「あの人と比べて‥」など、人との比較は他人軸の生き方になってしまいます。
人と比べるとしたら、理想や目標のモチベーションとして活かすのがオススメです。
4️⃣自分に選択権があることに気づく✨
日々を無防備に生きていると、スマホの情報や他者の言動、お天気やあらゆる状況に気分まで振り回される感覚になってしまいます。
ですが、”そこからどういう感情になるか”は自分に選択権があります💪
これも練習ですが、「私には選択権がある！」という口グセを取り入れるのもアリですね◎
5️⃣「今」に集中する🧘♀️
脳は、一日の多くの時間を過去の後悔や不満、未来の心配や気掛かりに費やしているそう。
そして、そのほどんどが考えてもしょーがないことと言われているので（トホホ）、「今」に意識を向けられるとネガティブを強制ストップすることができます。
……………………………………
究極的には、「幸せ」とは今この瞬間にしか感じることができないそう。
過去のことを思い出しているのも「今」
未来を想像しているのも「今」。
今の感情が人生を決めると言っても良さそうです💐
＜まとめ＞
✅「たられば」や新種のストレスに気づく
✅幸せはいつも自分の心が決める🌹
✅心のあり方を磨いて「今」に集中できると、幸せの感度がUP⤴️
✅結論⇨相田みつをはやっぱりスゴイ！
＜おまけ＞
もう一点みつをさんの時代と違うのは、私たちは恵まれている分、自己実現を目指せるということ。
昔はそれどころじゃなかったと思うので、現代に生まれた我々だからこそ、一人一人自分を幸せにする権利が与えられていると思うのです。
⇧こちらはマズローの欲求5段階説💁
（人間は下位から上位の欲求を満たしていくの図）
現代の私たちが健全に欲求を満たしていくことで、先人たちやご先祖さまが味わえなかった種類の幸せを、細胞か遺伝子かDNAか、はたまた見えない何かを通して届けていくことができるのではないかと想像しています。。！
また壮大な話になってしまいましたが、何が言いたいかというと、
「私たちは、現代のありがたみを享受して、めいいっぱい幸せになっていい！」
という許可💪❣️
ひとりひとり心から幸せを許可できれば、新種のストレスもどうにかできるはず‥！
みなさんは、今この瞬間にどんな感情を選びますか？
・
今回もお読みいただきありがとうございました＾＾
Luna☺︎
バックナンバーは自己紹介ページの下にまとめています💁
金曜日のブログ担当
粋な女子道 稲垣沙織です。
このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテーマに
大好きな神奈川県鎌倉、葉山を中心に旅先で出逢った地球の美しさを発信していきます。
｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
【美しい月で呼吸を整える】
秋の夜空は澄んでいて、
静けさの中にやさしい光を放つ月が好きです。
風が少し冷たくなって、虫の音が聞こえる夜も好き。
見上げた空に浮かぶ月が、心を静かに照らしてくれます。
満月の夜には
心が開いて感情が溢れやすくなったり
新月には
自分の内側を見つめたくなったり
月のリズムは、
私たちの心と身体のリズムと不思議なほど響き合っています。
地球の美しさを感じる瞬間は、
自然と呼吸が深くなる時でもあります。
月明かりが海や木々を照らして、
「今日もこの地球に生きている」と静かに悦びを感じる瞬間でもあります。
月はいつもそこにいてくれて、
私たちの心を照らすような存在。
満ちては欠ける
そのリズムは、がんばりすぎた自分を休ませるサインでもあって、
新しい始まりを教えてくれるサインでもあります。
秋は「実り」と「手放し」の季節。
木の葉に色がつき、散っていくように、
私たちも不要なものを手放すことで、
本当に大切なものが見えてくるのかもしれません。
月の光に照らされながら
今夜も静かに心を整える時間。
それだけで、呼吸が深くなり、
少し優しく、少し粋に、生きられる気がしています。
そして、その整えの積み重ねが、美しい地球を感じる余白となり、
人生の素晴らしさを感じる自分へと繋がっているのだと思います。
辛い時も、嬉しい時も
美しい夜空を見上げて
深呼吸しませんか。
｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
「美しい地球」とは、景色や食べ物はもちろん、人それぞれの「考え方や美学」でまた見え方、
捉え方が変わってきます。
美しい日々を感じられるのは、そのマインドが大きく影響しています。
美しい地球を伝え残す為に必要なことは何か・・・
そんなことを皆さんと一緒に、日々の生活からゆるっと考えながら、
心に余白をつくるブログ時間となれば嬉しいです。
それでは、次週金曜日に
またお会いしましょう。
Saori Inagaki
Instagram
Photo location：神奈川県鎌倉市
こんにちは、みゅんです。
突然ですけど、わたし密かに大事にしてる部分があるんです。体に。
それはかかと。の裏。足の裏。
普通にかかとでいいのかな。
そう、かかとに朝晩保湿クリームを塗り込むことを日課としているのです。
もう5年くらいになるかなあ。
一時期流行りましたよね、かかと保湿。
ベビーフットとか。あれは足裏全体だっけ？
今も流行りというほどではなくても一定の需要はあるんでしょうね。
そういう美容的なことに疎いので推測ですが。
でもわたし、昔はかかとに全然興味なかったんです。
昔、というか今も本当はあんまり…
ガサガサだろうとなんだろうと見えないところだし〜と放置万歳、
昔なんてささくれだってて触るとゾリゾリってしましたもんw
それがどうしてそんなにかかとを大事にするようになったのか。
それはですね、些細なきっかけなんです。
いつも利用している健康や美容の商品を扱っているオンラインショップがあるのですが、
そこで必要なものを買うついで？送料をなくすため？かなにかで、たまたま目についた300円くらいの安価なかかとクリームを一緒に購入したんですね。
先述の通り、かかとのケアに全く興味なかったけれど、買ってしまったからにはやるか…と
その日からそのクリームを塗るようになったんです。
最初は、やはり肌が温まり柔らかくなってるときが効果的だろうなとお風呂上がりに塗り塗りするようにしました。
しかし部位は足の裏。
塗ると、いくら良く伸ばしたとはいえベッタベタ。
そのまま歩くと足にゴミはつくわ、床は、、
言わずもがな。
なので塗ってすぐ靴下を履くことにしました。
でもすぐ履くのもせっかくのクリームが靴下に吸収されてしまいそうだったので、
塗った後そのままでできる他のお風呂上がりのケアなどをして、なるべく時間をおいてから靴下を履くようにしました。
さらに、私は普段から手も荒れ気味だったのでハンドクリームを常用していたのですが、
手に塗るときにかかとのことを思い出し、せっかくだからとついでにかかとも塗るようになったんですよね。
結果1日にトータルで3回くらい塗ってたのかな。かかとに。
その度になるべく少しおいてから靴下を履くようにして。
そしたら奥さん！
数日後にはみるみるうちにかかとがモッチモチになったじゃありませんか。
今まで放置していたのが逆によかったんですかね、初めてケアしたからかぐんぐん保湿成分を吸い込んでくれ、赤ちゃんみたい…は言い過ぎでも、幼稚園児くらい（知らんけどw）のかかとになったんですよ。
おどろき〜。
その保湿クリームは少量サイズだったので1ヶ月くらいで終わってしまったのですが、
せっかく幼稚園児に若返ったかかとなんで、と
それからもなんかしらのクリームやオイルを朝晩塗るのが習慣になり、今に至ります。
下手すりゃ顔と同じくらい手ェかけてるかもしれない。（顔がいい加減すぎるという説もある）
少なくとも手の保湿よりは、しょっちゅう洗ってしまう手よりクリームを塗った状態を保持しやすいということで、いいケアができてる気がします。
おかげで今では冬場でもつるつるのかかとをキープしています。
継続は力なりってこういうことなのかな。
まあ偶然というか、成り行きなんですけどね。
そしてあの時出会ったクリームのおかげですね。
これでクリーム塗ってもたいして変わらなかったりしたら絶対続いてないですもん。
いやはや。
運命ってやつか…
（おおげさ）
小田和正さんの曲が脳内に流れますね…（♪あーの日あーのとき〜）
かかとケアは突然に。
皆さんのかかと事情はどうですか？
まあ興味ないんですけどw
一応聞いてみたみゅんでした〜\( ´ω` )/
こんにちは。Aiaiです。
さて、これは何ていう植物でしょう？
↓↓
今がまさに最盛期の旬の野菜（？）
答えは・・・
そうです。
落花生です♪
先日、奈良県山添村のゲストハウスKEHARA HOUSE さんの
落花生収穫体験に参加させていただいた時の写真です。
収穫した落花生は塩ゆでに！
ローストした落花生も美味しいけど、
収穫してすぐにしか食べられない茹で落花生も手が止まらなくなるほどヤバい美味しさ！
他にもサツマイモの収穫もさせていただいたり、
（落花生はすぐに引っこ抜けましたが、サツマイモは立派すぎて掘るのが大変でした！）
唐辛子で魔除け作りも体験させていただき、
里山の秋を満喫してきました。
奈良は海はないけど山のめぐみに溢れています☆彡
皆さんも是非奈良に遊びに来てくださいね♪
Ciao～
⚫︎木曜日担当
イラストレータand BARマスターTORUです。
今までの人生で心に残った人達(faces)と場所（places）を紹介するblogです
今回のfaces は万博の思い出
Placesは大阪万博会場です
終わりましたねえ、、
大阪万博2025…
僕にとっての万博は、
ガンダムがいちばんの目玉でした、
入るために、他のパビリオンに並びながら
何回もチャレンジしました、、
諦めかけた時に上手い事当たって
入る方が出来たのは、1番の思い出です。
後ろ側を見ようと思ったら、必ずパビリオンの出口側からになるので、後ろ姿もみれて良かったです。
細部まで
精巧に作られててすごいですね、、
アメリカパビリオンのオーナーの
アーロンさんと出会えたのも最高の思い出です、、
優しく、ユーモアがあり、彼の笑顔の光は
人々を照らしてくれます、、、
素晴らしい💡😀
笑顔があれば若く居られるし、健康にも
いいですよね、、。
バーガー🍔も美味しかったです。
イタリアパビリオンも、何とか入れたり、、
大胆な構成で楽しかったスペイン館、、
ほんとありがとうございました。
期間中、いろんな人が万博と、
そして僕のお店を目的に来てくれて、
嬉しかったです。
万博おわりましたが、
まだ海外のお客様多いです、、、
色んな人に出会えて幸福を感じます、
大好きなマンゴー🥭も思い出です、、、
世界の美味しいもの食べたので
このところは運動多めにしてます。
水曜日ジャーナル隊⭐️ファミリーホメオパス/インナーチャイルドセラピストのAmyです。
近頃『あぶり出し』というワードを耳にしませんか？
あぶり出しとは、自分の奥そこにあって、表面に出てこなかったものがぐわーっと表に現れてくるといったことを意味していて、つまり、抑圧してきた感情だったり、心の傷だったり、本音だったり、そういった『自分の真実』をもう無視できない状態！になるとう状態のことを意味しているようです。
わたしの場合は、足のトラブルとして表面化しました。疲労骨折➕踵と足首のトラブル。
1. 小指の付け根の疲労骨折 2. 踵の脂肪体炎（筋膜炎/腱膜炎でもあります） 3. 足首の足根洞症候群という３つの症状の三重奏💧
6月頃に感じていた痛みを放置し、「ま、大丈夫だろう、直に治るだろう」と思ってましたが、8月に急展開の悪化となり、痛みで歩くどころか立てない状態になりました。
「ケガは起こるものだし、年齢とともに治りも遅くなったりするものよ〜」「そんなに深く考えなくても、よくあること！」ということで済ますこともできます。ただ処置をして早く治ればいい。
しかし、トラブルやケガや病気は”必然”であり、大事なメッセージです。気がつくべきことに気づかないと、物事はより大きくわかりやすい形で再来するから要注意です！
それが、たとえ辛い症状であったり、事故のような悲劇であっても、その根本原因は”自分”にある、と思います。それが受け入れられない時はありますけれど。。。
では、わたしの場合、今回の『歩けない足の痛み』の症状は、一体なんのメッセージなのか？？
わたしのホメオパシー的見解＋リズ・ブルボー著『自分を愛して！』からみてみます。
足は、体を支える土台です。そこが崩れたということは、『支えが足りていない』ということですし、『安定感がなく、弱い』という表れ。それは、支えることも支えられることもそうです。そして、『前に進めない』ということであり、考えようによっては、『このまま前に進むな』ということ。なにか、変化が必要だということです。
また、疲労骨折というものは、時間をかけてジワリジワリと過剰な負荷をかけ続けた結果です。『身体に無理をさせている』のは確かです。それが、このような激しい痛みを起こさないと気がつかないほどに、自分の身体をないがしろにして、ひきづり回していた。。。ということに気づきなさい！ということです💧
では、なぜ、そこまでがんばってしまうのでしょうか？
『がんばらないと』自分が存在していられないのです。自分の価値が許可できないのです。ひえ〜！！自分への評価が低く、扱いがひどいです！そして、そのように『がんばることを善し』とする価値観をもっているのです。
仕方なくストップがかかり（よく言う『強制終了』ですね💦）立ち止まり、自分ではできないことを家族に手伝ってもらったり、仕事を休んだり、約束を断ったり、謝まったり、感謝したりしている中で、一人では生きられないことがわかり、愛情を痛感するわけです。
他者への感謝もさることながら、一番感じることになったのは、自分の身体への感謝です。一瞬も休むことなく心臓は動き、毎日朝が来れば起きて、痛いところなく動ける。それは、普通のことではないんです。
こんなことになる前に、気づけたらよかったですが、これはわたし的流れです。仕事柄、みなさんには言っていることが、自分はできていなかったとわかり、恥ずかしいですが、最高の学びとなりました。
みなさま、どこか痛いところ、違和感はありませんか？足の爪先から頭のてっぺんまで、撫でて『ありがとう』って言ってみてください！身体をお大事になさってくださいね❤️
¡Pura Vida!
【写真：ホメオパシー サポートチンクチャー『あぶり出し』の瓶】
おはようございます！
tomo tomo⭐︎⭐︎⭐︎です😊
10月も半ば🌕ちょっぴり涼しくなってきましたね😊
食欲の秋♡😋満喫していますか？
秋に収穫する野菜や果物たちは『秋の味覚』として旬を迎えます❣️
最近tomo tomo⭐︎⭐︎⭐︎がめちゃハマり中の旬のお野菜がこちら😊
@sayaka.health.2nd
健康に気をつけてるのになぜか不調が治らない
その原因は＂考え方＂
添加物の恐怖、外食の恐怖、見えないものへの恐怖
これがある時点で
どれだけ無添加を意識しても不調は改善しません
なぜなら、考え方や感情で体調が決まるからです
だから、健康になる方法を頑張っても
水の泡になるんですね。。。
もう、こんな悲しいことに終止符を打ちませんか？
わたしも辿った道なので気持ちは痛いほどわかります
そして、これを乗り越えた私だから伝えられることがあります
健康になるために
同じやり方でいい人は誰1人としていません
だからあなただけのやり方（答え）が必要です
この答えを探してみませんか？
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◻︎分子栄養学を学んで7年目
◻︎述べ300名以上の体質改善サポート
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◻︎ 分子栄養学にハマり現役の医者から学ぶ
◻︎ ボロボロだったメンタルをご飯で回復
◻︎ 365日イライラを知識で解放
◻︎ 分子栄養学セミナー登壇経
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・IBMF認定ファスティングカウンセラー
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・妊活マイスター
こんにちは、整体師YOKOです！
日中はまだまだ暑いですが、もう秋ですね。
これから、寒くなっていきますが、冷え性さんにとっては辛い季節ですよね。
冷え性といっても、頭や顔は暑いんだけど、足や腰、お腹といった下半身が冷えて辛いという声をよく聞きます。
いわゆる、冷えのぼせさんです。
下半身に血液を送る力が弱くなっているんですね。お風呂につかっても足がすぐに冷えますよね。
そんな方は、下半身の運動をしましょう。
その場で足踏みをし、太ももをなるべく高く上げるようにします。
また、何か踏み台になるものや、段があるところでは、踏み台昇降をしましょう。この時も、太ももをなるべく、高く上げると良いです。
また、スクワットや、その場でジャンプするのもおすすめですよ。運動が苦手な方は難しいと思うので、足踏みが良いでしょう♪
最初は、30秒くらいからはじめて、1日2.3回やってみましょう。
慣れてくると、1分から3分くらい、続けて無理のない範囲で、やっていくと良いでしょう。膝のいた
下半身へ血流が行き渡るので、全身がぽかぽかと心地よい体になれますよ☆
はじめまして✨
食と意識で人生変える
体質改善ライフアドバイザーのこづゑです✨
この度ありがたいご縁をいただき
マーク・パンサーさんの公式ホームページで
火曜日ブログを担当させて
いただくことになりました！
心と体の健康をテーマに
少しでも多くの方のお役に立てるよう
心を込めて書いていきます。
健康は、
人生を豊かにする大切な土台。
健康であれば
好きなことに挑戦したり
色んな場所へ旅をしたり
思いっきり人生を
楽しむことができます✨
火曜日担当仲間 佐賀県のともやです！よろしくお願いします🙇♂️
シンプルな和食👍とても良いなぁ〜
