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こんにちは、整体師YOKOです！
「またこの季節がやってきた……」と憂鬱になる前に！今すぐ始められる花粉症予防のための栄養のお話をしますね！
本格的な飛散が始まってからでは遅すぎます。早めの対策で、2026年の春を少しでも快適に過ごしましょう。
こんな栄養とメニューが花粉症を予防する！
1. 鼻や喉の粘膜を強くする「ビタミンA（β-カロテン）」
乾燥した粘膜は花粉が侵入しやすいため、バリア機能を高める食材を選びましょう。
2. アレルギー反応を抑える「青魚のEPA・DHA」
肉料理よりも魚、特に脂の乗った青魚がこの時期の味方です。
3. 腸内環境を整える「発酵食品×食物繊維」
免疫の要である腸を冷やさず整えます。
4. 控えたい「NGランチ」のポイント
• 激辛メニュー： 香辛料は鼻の粘膜を
刺激し、一時的に鼻水をひどく
させてしまいます。
今日からランチはこれで決まり！ですね♪
では本日も楽しい1日を過ごしましょう！
漢方薬飲んだらシナモンの香りがした… って感じた方いらっしゃいませんか？
それは漢方の桂皮（けいひ）という生薬の香りで、葛根湯などにも含まれ、体を温める働きがある素晴らしい生薬なのです。
先日漢方好きなお客さまから
「シナモンって漢方でしょ？普段からシナモンたくさん使っていれば効果がありますか？」
とご質問いただきました。
漢方生薬とシナモンとはちょっと違うのです。
とても良いご質問をいただきましたので今回テーマにしてみました。
☘️シナモンの仲間は色々🍀
クスノキ科のニッケイ属のニッケイの木などの樹皮を使ったスパイスや生薬の
おおまかな分類が以下。
１：シナモン、
２：ニッキ、
３：桂皮（けいひ）
４：桂枝（けいし）
⚠️上記画像はAIイメージで実際の植物とは異なります
１：シナモン
スパイスとしておなじみのシナモンですが、
クスノキ科のセイロンニッケイが原料で
インドやスリランカが主な産地です
お菓子、お茶、お料理のスパイス。シナモンスティックでラテをかきまわしたりしますよね。
香りがよくほのかな甘みがあり辛さ控えめです。
２：ニッキ
ニッキといえば駄菓子屋さんのニッキ飴やニッキ水が懐かしい味ですが
クスノキ科のニッケイ（日本桂皮）の根の皮。
日本が主な産地です。
京都の八つ橋などお菓子に使われます。
（桂皮で代用されることもあるそうです）
香りが強く、甘味と辛味があります。
３：桂皮（けいひ）
漢方生薬として漢方処方に使われます。
クスノキ科のケイなどの幹の皮
中国やベトナムが主な産地です。
シナモンに比べ甘味は少なく辛いです。
実はこの辛味が温める効き目でもあるのです。
４：桂枝（けいし）
こちらも漢方生薬として漢方処方に使われます。
桂皮と同じく
クスノキ科のケイなどですが
使用する部位が異なり
若い細枝またはその樹皮が用いられます。
ベトナムが主な産地。
桂皮やシナモンよりマイルドな香りです。
⚠️伝統医学ですので、この分類は諸説、様々な意見があります。特に桂皮と桂枝については様々な見解があります。
☘️漢方薬は桂皮と桂枝🍀
３の「桂皮」と４の「桂枝」が漢方処方に使われる生薬です。
どちらも同じ原料の植物ですが、用いる部位が異なります。
桂皮は
どちらかというと身体の内部を温めます。
桂枝は
どちらかというと体の表面から汗で冷えを発散させます。
漢方の生薬は
同じ植物であっても
使用する部位によって効能が異なり
繊細に使いわけているのです
⚠️ただし、日本の多くのエキス顆粒剤メーカーは、肉桂（桂皮）を使っているところが一般的だそうです。
☘️漢方生薬の神秘🍀
漢方処方は偉大なる先人たちが、気の遠くなるような年月をかけ
その効能を追求してきた恩恵のもとに今があります。
今回の桂皮を例に、注意点と独特な作用について書いておきます。
▶桂皮の服用に注意が必要な人
桂皮はあたためる力が強い生薬ですので、その人の状態によっては注意が必要です。
・潤い不足でオーバーヒート状態の人
・体の内部に熱がこもっている人（実熱）
・出血しやすくなっている人
など
使わない方が良いです。
あとは妊婦さんも控えたほうがよいです。
▶生薬の効能は一つでなく患者の状態で変化します
天然薬の神秘的な部分として
生薬はいくつかの薬効をもっています。
その人の状態により主要な作用も変化します。
桂皮も
風邪の時に飲めば発汗剤として働き
のぼせイライラ時に飲めば、降気鎮静的に働きます。
▶生薬は他の生薬との組み合わせで作用が変化します。
漢方処方の基本と呼ばれる「桂枝湯」の
構成生薬の組み合わせにより作用が変化する例として
（方向転換説、協力作用）
桂枝+生姜→発汗解熱作用
生姜+大棗+甘草→健胃強壮作用
甘草+芍薬→緊張緩和・鎮痛作用
などがあります。
☘️今回お伝えしたかった事☘️
ここまで読んでくださった方に感謝いたします。
今回お伝えしたかったことは
・スパイスと漢方生薬はちょっと違うということ
・漢方生薬は原料植物により繊細に使いわけるということ
ですから、
シナモンは漢方とは言えません
食用と薬用の違いがあります。
陰陽で考えると
食用は気軽に使える
という反面
類似植物なので薬用の注意も必要
とも言えます。
「私は冷え性だからシナモンをドバドバ使う」
とかは場合によっては良くない場合もあります。
↑ これは良くない例です
ほどよく使用しましょう
私たちプロの現場での肌感触としては
特に辛味のスパイシーな生薬は
他のものに加えて
少量使う方がうまくいくと感じています。
漢方生薬やハーブなどに興味が在る方、
ぜひぜひ私たち漢方のプロにおたずねくださいね！
参考にさせていただきました。
「漢方に強くなるまるわかり中医学」
「ハーブ生薬のあるすこやかな暮らしをお届け楽しむ学」
🍀バックナンバー🍀
vol.１ すてちゃうあるものが神生薬
vol.２ 月火水木金土日どう生きる？
vol.３ 春はゆるふわ2000年前の教え
vol.４ サウナで整わない人「汗と気」
vol.５ 酢豚食べる？麻婆豆腐食べる？
vol.６ 葛根湯はゴリマッチョ
vol.７ 水２ℓ飲む？「水毒」
vol.８ 不眠の漢方朝大丈夫？
vol.９ アパレルは薬？
Vol.10 知ってる？漢方の神様
vol.11 ｵｰｶﾞﾆｯｸお野菜
vol.12 夏は自信満々
vol.13 ２千年前の労働注意
vol.14 ありがとうミカン
vol.15 玄米アイディア
vol.16 現代人は頭熱足寒
vol.17 気候とココロ
vol.18 梅雨が育てるメタボ
vol.19 皮膚は内蔵の鏡
vol.20 漢方の矛盾？
vol.21 体内の火と水
vol.22 万病のもと瘀血
vol.23 ２千年前の格付け
vol.24 ワンワンの呼吸
vol.25 舌ストロー呼吸法
vol.26 宇宙の神秘？陰陽太極図
vol.27 あなたは人間脳？動物脳？
vol.28 秋は焦らず
vol.29 秋は白
vol.30 重陽の節句
vol.31 短期指向？長期指向？
vol.32 重陽の日秋分
vol.33 ｱｰｼﾝｸﾞのススメ
vol.34 知ってると出来るの差
vol.35 カラダの結露にご用心
vol.36 胃を大切にする土用
vol.37 必ず陰陽に分かれる
vol.38 レストランはじめます
vol.39 冬はひきこもって
vol.40 未知との遭遇
vol.41 体内ストーブの働き
vol.42 若さは早めに
vol.43 知ってる？このポーズ
vol.44 温泉の十徳
vol.45 陰極まる冬至
vol.46 高校生さんと陳皮
vol.47 火と水の2026年
vol.48 健康は胃から
☘️プロフィール☘️
1968年生まれ 佐賀県伊万里市出身 くすきの杜代表. 漢方薬剤師。
Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港)
薬科大学薬学部非常勤講師
私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。
そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！
漢方薬剤師＠ともや でした！
佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜
↓ ↓ いいねボタン押していただけたら励みになります。
人生の流れに乗るときは
いつも「想い」から始まる✨
体と意識で人生変える
意識改革コーチこづゑです✨
「どうやる？」じゃなくて
「何を届けたいか？」
私はこれが
すべての始まりのスイッチ
だと感じています✨
うまくいく方法ばかりを探している時。
結果を出すことだけを考えていた時。
不思議と、エネルギーは重くなる…
でも
「誰に、何を届けたいか」に立った瞬間
現実は静かに、でも確実に動き始める🥹
古代の叡智を学ぶことにより
過去のおさらいができました😆
🦋舞台で知った「共鳴」という感動
昔、私は舞台役者でした。
正直、生活は楽じゃなかった〜ぁ！！
ただ
「この同じ空間で、
観てくれる人が一人でも
感動し震え人生が変わった」
もうそれがすごい共鳴共振で
一番嬉しいことでした🥹✨
意味を超えたもの
説明できないのに、胸が震える感覚。
人は、頭じゃなく「波動」で繋がる。
この体験が、私の原点でした✨
腸を整えて人生を楽しもう！
【腸もみ専門店】腸整サロン銀座店代表の
本物の腸もみセラピスト堀内拓矢です。
(看護師、保健師資格あり。
2019年10月サロン開業。
腸もみと食事指導を行い、
腸内環境改善のサポートをしています)
目次
１、腸内環境を整えるバナナの選び方！
２、腸活には逆効果！要注意なバナナの食べ方
・ぼくからのメッセージ
(最もおすすめなバナナを紹介)
１、腸内環境を整えるバナナの選び方！
まず大前提として
バナナに対しては
腸にいいとか身体にいいという
ことを一度忘れてほしいです。
なぜかというとシンプルに
糖度が割と高いからですね。
ですので健康のために
バナナを取り入れるのであれば
1.5日に1回食べるくらいの間隔でも
十分だと個人的には思っています。
ですが、お菓子やパン、甘いデザート
などと比べれば
段違いに身体にはいいのは事実です。
だからこそ
「甘いものが食べたいけど、
少しでも身体にいいやつにしたい！」
という方にはバナナは
すごくおすすめなんですね。
そんなバナナですが
種類によって栄養の違いこそあれど
どれも似たようなもんじゃないの？
と思われるかもしれませんが、
実はそうではなく、
バナナが身体に与える影響は
バナナの産地によって
変わってしまいます。
結論として
避けてほしい産地は
フィリピン産のバナナです！
残念ながら日本に流通する
バナナの8割はフィリピン産なのですが、
ではなぜフィリピン産を
避けた方がいいのかというと
『毒性の強い農薬が使用基準以上に
使用されることが多いから』です。
日本では禁止されていますが、
海外ではポストハーベストと言って
農作物の収穫効率を上げるために
作物に直接農薬を散布させています。
その中の農薬には
強い毒性のものや発がん性までもが
疑われているものも含まれていて、
さらにそれが皮から可食部である
中身の部分にまで浸透する
危険性が挙げられております。
輸入されるものに関しては
ポストハーベストされたものが
入ってくるわけなので
その部分で懸念があることと、
フィリピン産のバナナには
フィプロニルという毒性や浸透性の強い
農薬が基準値以上に使われていることが
多発していると発覚しております。
フィプロニルは、
2,3年前は中国産ウーロン茶からの違反が多く報告されていましたが、
近年はフィリピン産バナナの違反が多くを占めています。
原因は、近接農場からの
ドリフト（農薬飛散）による汚染と推定されています。
正直この農薬単体で見れば
多少使用量をオーバーしていても
健康面に大きな影響はありません。
しかし現在の食を取り巻くものは
幾多の種類の農薬や添加物などですので、
そういったものを少しずつでも
長期的に摂取していった先に
どういう化学反応が身体に起きるのかは
誰もわかっていないのが現状です。
だからこそ日常的にフィリピン産の
バナナを食べることは
避けてほしいなと思っています。
そしてバナナを選ぶ際のポイントは
産地以外にもあるので
それについてお伝えします。
それが有機JASマークがついているバナナ
を選ぶことです！
有機JASマークとは
農林水産省の基準を満たした
有機食品に与えられる認証で
主な特徴として
・農薬や化学肥料が使われていない
・遺伝子組み換えされていない
・環境を考えた農法で生産されている
などがあります。
この項目をまとめると
バナナ自体は糖度が高いので
健康的な面で過度に期待できる
食材ではないものの、
他のお菓子やパンや
他のデザートなどに比べたら
優秀な栄養価がある分期待できる。
産地がフィリピン産以外であり、
有機JASマークがついているバナナであれば
なんでもOKということです。
ではそんなバナナを食べる際に
注意した方がいいことについて
まとめましたのでご紹介します。
２、腸活には逆効果！要注意なバナナの食べ方２選
せっかく健康的なバナナを選んできたのに
食べ合わせなどの要素で
バナナを食べることが
腸内環境や健康面で
逆効果になってしまっては
本末転倒ですよね。
バナナはそういう事故を起こしやすい
側面があるので
そこに注意して
美味しく健康的にバナナを楽しむ
方法をお伝えします！
①バナナとNGな食べ合わせ
まずバナナには食べ合わせ的に
良くないものが存在します。
それが乳製品と小麦です。
しかがってバナナとクリームとパン
というめちゃくちゃよく見る上に
美味しいあの組み合わせは
実は身体への負担がかなり大きいもの
なのですね、、
なんと
インドの大学の研究チームの検証によると
バナナと牛乳の摂取を毎日続けてみたところ
便の量や水分量が減ってきたことと、
肝機能・腎機能の悪化が確認されました。
これは消化機能への悪影響、
そしてうまく消化されなかった
ものをなんとか解毒したり
排泄させようと無理した結果、
胃腸や肝臓、腎臓に悪影響が出た
と考えられます。
この研究では牛乳だけが取り上げられていますが
ヨーグルトやチーズなどの
乳製品全般で消化に負担がかかるので
できる限り避けた方がいいです。
一方でバナナと小麦との食べ合わせについては
伝統医学の観点や経験則的に
良くないとされているのものであり、
実際良くないと決定づける研究はありません。
ぼく自身の知識や経験則的にも
その組み合わせがいい影響を与えない
と思えるので今回紹介しました。
ですので
バナナと小麦製品の組み合わせを
食べる頻度が多い中で
腸の調子が良くないと感じられている
場合は実験的にその組み合わせの食事を
控えていただくのが
一番いい判断方法になりますね。
ちなみにバナナと相性のいいものには
シナモンと塩があります！
シナモンとの組み合わせでは
抗酸化作用や抗炎症作用が上がる
相乗効果があるだけでなく、
シナモンには食後の血糖値を下げる
性質があるため
糖質量の多いバナナとの相性がいいのですね。
何よりこの組み合わせは普通に美味しいので
おすすめです笑
ただ、シナモンを選ぶときは
クマリンという毒性の強い
成分がほぼ含まれていない
スリランカ産のシナモンを選びましょう！
また、塩とバナナを組み合わせは
足が攣(つ)りやすい人には
特におすすめです。
足が攣るとはミネラルと水分不足により
筋肉が正常に働きづらくなった結果
起きるものだと考えられています。
そこで筋肉の動きに欠かせない
カリウムとナトリウム量を十分満たす
塩バナナが最もおすすめできるのです！
ちなみに疲労回復効果や
食欲が湧きにくい時にも
役立つ組み合わせでもあるので、
そういう少しイレギュラーな状態の時
重宝できるものとして
覚えておくと損はないですね♪
この場合に組み合わせる塩は
味の主張が少なめな
ぬちまーすや雪塩などの
自然塩がいいと思います！
シナモンや塩とバナナの相性がいいのは
わかったけど、
流石にそれだけだとお腹空くんですけど、、、
と感じた場合は
オートミールと組み合わせてみてください！
数年前に
オートミールと甘酒とココアとバナナを
混ぜて組み合わせた朝ごはんを
食べていたことがありましたが
特段不調感は感じませんでした。
オートミールには
水溶性食物繊維が多く含まれるため
血糖値の上昇を抑えてくれるほか、
食物繊維が膨れるため満腹感が得られやすく
食べ過ぎ防止に役立ちます。
さらに善玉菌の増殖に対しても
相乗効果があるので
食べ物としてはすごくいい組み合わせですね。
オートミールを選ぶ際は
原材料欄にオーツ麦100%しか
書かれていないものなど
砂糖や余計な添加物が含まれていない
ものを選びましょう！
ここにシナモンを組み合わせると
より良い効果が期待できると
思いますのでぜひやってみてください♪
②バナナを食べるタイミング
バナナは食べるタイミングを外すと
身体への負担が大きくなってしまいます。
そこで結論
バナナを食べるなら
一番最初に食べた方がいいです。
もっと具体的にいうと
お腹が空っぽの時に食べてほしいもの
なのです。
これはバナナに限らず
フルーツ全般に言えることなのですが、
フルーツは本来約20分ほどで消化されます。
しかしバナナも含めてフルーツは
食後に食べる方が多いのですが、
一般的な食事には消化されるまでに
短くても3時間くらいかかってしまいます。
つまり一般的な食事の後に
バナナを食べてしまうと
胃の中で停滞してしまうため
余計なガスが発生してお腹が張ったり、
場合により肉や魚などの
タンパク質の消化が遅れて
胃腸に負担が掛かることが懸念されます。
ですのでそこを考慮するなら
朝一番に食べたり
食後しばらく経った後おやつとして食べたり
消化にいい食べ物と一緒に食べたりするのが
理想的と言えますね！
ここまでをまとめると
バナナの食べ合わせとして
小麦や乳製品は避けて、
シナモンや自然塩、オートミールと
一緒に食べるといいこと。
そして食べるなら
なるべく空腹時に食べることが
最も健康的にバナナを楽しむ秘訣
ということでした。
おすすめなバナナ
近場のスーパーやコンビニでも買えるのに
すごく質のいいバナナこそが
田辺農園のバナナです！
こちらはなんと
全国のローソンで買うことができます！
ローソンではばら売りですが、
スーパーでは4本入りで買えるので
コスパはいいですが、
置いてないスーパーもあるので
確実に買えるのはローソンですね。
田辺農園のバナナの何がいいのかというと
化学肥料や除草剤が使われていない
有機質肥料がたっぷりな土壌で
人が飲めるレベルで綺麗な水で
育てられている点です！
ただし、バナナの病気対策のために、
厚生労働省の残留農薬基準を遵守した
殺菌剤や殺虫剤が使用されますが、
ポストハーベスト農薬はもちろん
農薬そのものを使用していません。
輸入バナナとしては
かなり安全性が高く安心できるので
さすが日本人が管理している
会社のバナナという感じがしますね！
味も普通に美味しいので
ぜひ買ってみてください♪
最後までご覧いただきありがとうございます！
これからも楽しみにしていただけると
嬉しいです♪
みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせて頂いています
“東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。
突然ですが、
みなさまは「今日は調子が出ないな」
と感じる日に、
どんな基準で自分を評価していますか？
以前の私は、
身体や心の調子が悪い日でも、
できなかったことばかりを
数えていました。
思うように
動けない自分にがっかりして、
「これくらいで疲れるなんて」
「もっと頑張れたはず」と、
無意識のうちに
厳しい採点をしていたのです。
でも、
不調な日はそもそも
エネルギーが足りていない状態。
元気な日の基準を
そのまま当てはめること自体が、
少し無理のあること
だったのかもしれません。
そう気づいてから、
私は不調な日専用の
“合格点”を決めるようになりました。
その”合格点”は、
とても低くてシンプルです。
起きられたら合格。
何か口にできたら合格。
無理をしない選択ができたら、
なお合格。
それだけです。
以前は
「これだけしかできなかった」
と感じていたことも、
「今日はここまでできた」と
見方を変えるようにしました。
すると、
不思議なことに、
心の緊張が少しずつ
ほどけていきました。
責める気持ちが減ると、
身体もそれ以上こわばらなくなり、
回復までの時間が
短くなったように感じます。
不調な日は、
何かを積み上げる日ではなく、
崩さないことを優先する日。
そう考えるようになってから、
「ちゃんと休む」
「これ以上疲れさせない」
という選択も、
立派な健康管理だと
思えるようになりました。
合格点を低く設定することは、
甘えではなく、
身体と心を守るための
工夫なのだと思います。
元気な日と同じように
動けない自分を責めるより、
その日の状態に合った評価をする。
そのほうが、
結果的に次の日への
負担が少なくなることにも
気づきました。
調子が悪い日ほど、
自分にやさしい採点基準が
必要なのかもしれません。
もしみなさまの中に、
不調な日でもつい
自分に厳しくなってしまう方が
いらっしゃったら、
その日はいつもより
低めの”合格点”をつけて
過ごしてみてはいかがでしょうか？
Romy
backnumber
01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力
14_心の調子を整えるために始めた小さな練習
15_私の身体を労わる食べ方の工夫
16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け
17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣
18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方
20_よく眠るために私が見直した夜時間
21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法
22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア
23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識
24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション
25_祝！globe 30周年
26_自分を大切にするために私がした選択
27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方
28_あることをやめて気づいた心の変化
29_私が健康のために始めた小さな取り組み
30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践
31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩
32_私の1日を整える朝の始め方
33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方
34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア
35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし
36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム
37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式
38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜
39_私が実践している不安な夜の寄り添い方
40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ
41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア
42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット”
43_私が意識している眠る前の心の切り替え
44_私が心を守るためにした小さな決断
45_私が少し楽になれた心が弱る日の考え方
46_私が別れを受け止めるために休んだ日
47_私が身体を整えるために取り入れた一杯の〇〇
毎度、落合商店です。
今週も落合商店独自の目線で街や物事を見る『OCHIEYE’S PRESS』をアップします。
先日、雪が舞う中での高速道路を走行中のこと。
佐賀県の基山インターで休憩に寄った。
トイレに向かう途中。
何やら高校生たちが寒い中立っている。
何だ？罰ゲームかヒッチハイクか？
可愛そうにこの寒い中…と思い話しかけてみる。
（あっ、ナンパじゃないよ…念の為）
話しを聞いてみると、福岡農業高校の生徒で
あの『カルビー』とコラボレーションをしてオリジナルポテトチップスを作ったとのこと。
それのPRで、基山インターで立っていたのだ。
よりによってそんな日に雪…いや、幸が降っていたと言おう。
商品名は『ポテトチップス 合格する梅（ばい）』
福岡農業高校は大宰府にある。
大宰府天満宮、菅原道真、学問の神様。
大宰府の梅を福岡農業高校の生徒が収穫、加工しているそう。
なるほど。
これは縁起が良い。
タイムスリップして、高校受験に失敗した15歳の自分に食べさせたい。
（といっても勉強を全くしなかったので、まずは人並みに勉強をさせることが先か…泣）
勉強をした上でのゲン担ぎ！
受験生皆さん、これを食べて頑張れー！
因みに九州圏内のイオンで3月頃まで買えると聞きました。
（在庫なくなり次第終了ってことかな）
福岡農業高校の皆さん、寒い中でのPR、お疲れ様でした。
OCHIEYE’S PRESS BACK NUMBER
No.1 鳥飼八幡宮
No.20 聞きたくないけど知っておきたいこと。誰もが嫌なあの害虫対策を始めよう。
No.22 Tokyo illegal street art.
No.27 鳥飼八幡宮古着祭りナイトマーケットビアガーデン真夏の夜の夢
No.28 真夏の夜の夢のおぼろげな記憶…（古着祭りを終えて）
こんにちは。
山口県山口市の自律神経専門整体 GREEN です。
今回は、茂木健一郎さんの著書『脳にいいことだけをやりなさい』をもとに、脳と幸せについての考え方をまとめてみました。日常生活や仕事、人間関係にすぐに活かせるヒントが満載ですので、ぜひ参考にしてみてください。
脳は「楽観的」に生きるとよく働く
茂木さんによれば、脳は楽観的な人ほど活発に働きます。人間には、客観的な事実より少し楽観的に物事を捉える傾向があります。前頭葉を中心としたこの「楽観回路」がうまく働くことで、私たちは幸せをより多く感じられるのです。
少し図々しいくらいの楽観性が、脳の回路を活性化させるカギ。ここが回ると、他の脳の回路もスムーズに働き始めます。逆に、ネガティブ思考にとらわれると、脳全体の働きが鈍くなるので注意が必要です。
脳を活性化する7つのポイント
茂木さんは、脳をポジティブに保つための7つのポイントを挙げています。
①ネガティブ思考の大掃除をする
悪い考えを意識的に手放すことで、脳に余裕が生まれます。
②プラス思考で脳にポジティブ回路を作る
ポジティブな考え方を習慣化することで、脳は自然と前向きな判断をしやすくなります。
③何事にも愛情表現を忘れない
言葉や態度で愛情を示すことが、脳にも良い影響を与えます。
④全身の細胞から健康になる
身体の健康は脳の働きに直結します。栄養、睡眠、運動を意識しましょう。
⑤瞑想などで脳を「大いなる力」に繋げる
意識を集中したり、瞑想を行ったりすることで、脳の深い部分にアクセスできます。
⑥目標を持ち、脳に眠る才能を開拓する
小さな目標でも達成感を得ることで、脳は自己肯定感を高めます。
⑦付き合う人を選び、脳に良い刺激を与える
周囲の人の影響は大きく、前向きな人と過ごすことで脳も活性化します。
幸せは「設定」で変えられる
ポジティブ心理学の研究では、人それぞれに脳の中で設定された「幸せ度」があることがわかっています。
人生で何が起ころうと、人はこの幸せ度を維持しようとします。つまり、幸せ度は意識的に変えない限り、ほぼ一定に保たれるのです。
幸せ度に影響する要素は、50％が後天的なもの。例えば財産や夫婦関係、仕事など環境の影響はわずか10％で、残りの40％は習慣的な考え方、感情、言葉、行動によって決まります。
つまり、恵まれた環境にいなくても、考え方や習慣を変えることで、幸せ度をどんどん高められるのです。
脳は大人になっても柔軟
人間の行動の約90％は習慣によるもの。大人になっても脳は柔軟で、考え方や感じ方、行動パターンを変えると、脳は自ら溝や回路を変えてくれます。
実際、アメリカではこの50年間で個人所得は2.5倍になりましたが、幸福度はほとんど変わっていません。つまり、経済的に裕福だから幸せとは限らないのです。
また、欲しいものを手に入れても、予想以上の喜びは得られず、さらに別の欲望を生むだけであることも研究でわかっています。脳は将来の幸せを過大評価する傾向があるため、今この瞬間の幸せを感じることが大切です。
幸せを感じる「今」の力
脳が幸せを感じるのは「今」だけです。エネルギーが広がるとき（自由、喜び、明るさ、開放感）、私たちは正しい方向に進んでいると感じられます。逆に、エネルギーが縮小しているとき（不安、緊張、焦り、プレッシャー）は、進む方向を修正するサインです。
また、引き寄せの法則でも、「今ある豊かさ」を認めることで、さらに豊かさを引き寄せられます。好きなものに囲まれ、心地よい環境で過ごすことで、脳は自然とポジティブな回路を作り、幸せを感じやすくなります。
まとめ
脳は楽観的に考えることで活性化し、幸せを感じる力を高めます。
ネガティブ思考を手放す
ポジティブな回路を作る
愛情表現や健康的な習慣を大切にする
目標を持ち、周りの人と良い関係を築く
今ある豊かさを認める
こうした日々の意識と行動の積み重ねが、脳と体の健康、そして幸せをつくります。
私たちの脳は、今この瞬間の経験や習慣で変化します。だからこそ、今日から少しずつでも「脳にいいこと」を取り入れて、毎日をポジティブに過ごしてみませんか？
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No.39 『成功者がしている100の習慣』に触れて気づいた、心と人生の整え方
金曜日のブログ担当
粋な女子道 稲垣沙織です。
このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテーマに
大好きな神奈川県鎌倉、葉山を中心に旅先で出逢った地球の美しさを発信していきます。
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【小正月で感じた美しさ】
小正月。
お正月の賑わいが落ち着き、日常へと静かに戻っていくこの時期は、とても大切な「節目」だと感じています。
小正月にあずきを食べると良い。
そんな日本の養生の知恵にならい、鎌倉の老舗で、
あたたかいおしるこをいただきました。
あずきには、邪気を祓う力があるとされ、
昔から小豆粥などを食べながら、一年の無病息災を願ってきたそうです。
それは単なる風習ではなく、
自然とともに生きてきた人たちが、
身体の声に耳を澄ませながら育んできた暮らしの知恵。
甘さの奥に、身体を労わる意味が込められているところが、
なんとも日本らしくて、私はとても好きです。
ただ美味しいだけではなく、
自分自身をいたわる時間になっていることにも気づきます。
老舗という存在にも、同じ美しさを感じています。
長い時代を超えて受け継がれてきた味や空間には、
派手さはなくても、揺るがない芯があります。
流行に左右されず、
目先の効率ではなく、
人の身体や心を想い続けてきた時間の積み重ね。
そうした営みは、
地球そのもののリズムのようだと感じます。
四季が巡り、
土が育ち、
実りが生まれ、
また次の季節へと受け継がれていく。
地球の美しさは、壮大な自然だけでなく、
こうした日々の暮らしの中にも、息づいています。
節目を大切にして、自然の流れに寄り添いながら生きること。
それ自体が、地球と調和して生きるということなのかもしれないなとおしるこを食べながら感じる瞬間。
季節の節目に立ち止まり、
心と身体を整える。
その小さな積み重ねが、
その人の在り方となって、
美しい生き方へも繋がっていくのではないでしょうか。
今日も自分にやさしく
地球のリズムに、そっと身を委ねてみましょう。
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「美しい地球」とは、景色や食べ物はもちろん、人それぞれの「考え方や美学」でまた見え方、捉え方が変わってきます。
美しい日々を感じられるのは、そのマインドが大きく影響しています。
美しい地球を伝え残す為に必要なことは何か・・・
そんなことを皆さんと一緒に、日々の生活からゆるっと考えながら、心に余白をつくるブログ時間となれば嬉しいです。
それでは、次週金曜日に
またお会いしましょう。
Saori Inagaki
Instagram
Photo location：神奈川県鎌倉市
こんにちは、みゅんです。
一月も15日を過ぎてお正月ムードもどこへやら、もう通常のせわしない毎日が戻ってきたのを感じていますが、みなさんはどうですか。
通常が戻ってきた、と書きましたが、否。
正確には「通常に加えて新しい忙しさが付随された」が正しいと言えるのでした。
というのもですね、個人的な話ですが昨年末から新しい仕事に就くことになりまして。
今は新しい仕事、新しい生活スタイルの渦中で毎日試行錯誤しながら暮らしております。
頭も体も忙しい。
師走って感じ。一月だけど(笑)
そんな中ですので、予定に少し余裕があるときは積極的にゆっくりする時間を設けて自分を労っております。
が。
私は以前から
「ゆっくりする」というのがあまり上手ではない。
いざ時間を捻出しても、なにをするのが最適解なのか迷ってしまい、結局は普段できない家事をやっちゃったりするんですよね。
そう家事をしちゃう。つまり働いてしまう。
休めてないのです。
なにか残ってる家事、やらなければならなことやったほうがいいことが残っているとついついそれに着手してしまう。
「今やっとけば後ラクだから。」
そこが私のよくない癖。
先回りしすぎて今を大事にしない
てやつ。
先のこと先のことばかり考えていて動いていて、
「今」が見れてないのです。
今やるべきことは、休むことなのです。
と、わかってはいる、わかってはいるんですが…
何行か前に戻る。笑。
そもそも家事が好きなんだよね。開き直りますけどw
忙しいのも好き。
だから忙しく家事をしている状態が好きなことをしているということになる。
では好きなことをしてる＝休めてる
ではないのか？
私は家事をあくせくやってるとき実は休んでるのか？
んなわけあるかいw
とかそんなこと考えながら寝っ転がって今このブログを書いています。
今日はお昼ごはんにちょっと足を伸ばした先のパン屋さんで人気のクロワッサンと天然酵母食パンを買ってきて食べて美味しかった。
食後にコーヒーを飲んでブログ書き初めて、これ終わったらゆっくりするぞ〜って思ってるけど、
もしかして今がゆっくりしてるのかもしれないな。
そんな所感の昼下がり、な、みゅんでした。
おなかいっぱい！(￣▽￣)
こんにちは！Aiaiです。
食と健康の伝道師の活動の一部として、
YouTube始めました！
動画なんて、YouTubeなんて、私にはハードル高すぎる・・・・
と、ずっと避けてきたのに何故か、
やってみよっかな・・・・となった初心者の動画です。
健康のスペシャリストの皆様が揃ったこちらでは初歩すぎて物足りないかもしれません。
でも、
料理が苦手な方
健康的な食生活を始めたい初心者の方、
続けられる自信がない方・・・・
に、ちょっとでも長く、健康的な食生活を続けていただきたいという思いで、
ゆるくてもいいからとにかく続けられるようにと考えました。
健康は一日にしてならず？
継続が重要です。
いまはまだ少ししか動画上げてないですが、ちょっとずつ増やしていこうと思います。
必要な方の目に留まったら嬉しいです♪
「イタリアンシェフの簡単健康ごはん」
で検索してくださいね！
Ciao～
