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⚫︎木曜日担当
イラストレータand BARマスターTORUです。
今までの人生で心に残った人達(faces)と場所（places）を紹介するblogです
今回のfaces はLindberg さんとファンクラブの方々
Placesは沖縄 那覇です。
僕にとっての初の推し活動は子供の頃のガンダム
そして高校生すぎたころからlindberg さんの音楽にハマりました、globe さんの音楽を知る６年、7年前くらいにあたるのでしょうか、、
リンドバーグさんは36年ほど活動されてまして、
近年はファンクラブイベントも開催してくださいます。
今回は沖縄 那覇でした。
ホテルに到着し、時間があるのはお散歩しました。
この時期でも半袖で大丈夫！🙆
どころか結構汗かきました。
猫も🐈散歩してました。
三日間、いろいろメンバーさんと遊んでもらいました、、
ライブに、お食事に、ビンゴ大会、沖縄ワールド散策、染め物体験、、
鍾乳洞には色んな石があるので、
パワースポットなんですかね、、
水も綺麗ですし、真っ暗でも
生き物が生息してるんですよねぇ、、、。
染め物は自宅へ持ち帰り最終処理をしないといけないです。
飛行機からの景色、上が友達の撮った空
した方が僕の撮った空、、
こんなにも違うなんて、、、。
タイミングって大切ですね。
全然寝れてない中での参加でしたが
アーティストさんが目の前にいると
元気300パーセントになるのは何故なんでしょう、、
マークさんとお会いできた時も、
ディスカッションの総括をする役目を授かったのですが、
脳みそが覚醒してきちんとまとめられたと
思います。
アーティストさんはやはり人を元気に若返らせてくださる力がある。逆にそんな人に多くの人が集まるんですね、、。
こんにちは、整体師YOKOです！
今日は女性ホルモンの役割についてお話ししますね！女性ホルモンは、40代くらいから急激に減ってきて、そのくらいから、更年期の症状が出始める方がいらっしゃるかと思います。女性ホルモンの代わりになるものがあるんですが、それは筋肉なんです！
特に、下半身の筋肉が大事なんです。
歩いたり、スクワットをしたり、太ももを上げる足踏みをしたりすることで、女性ホルモンの代わりになるホルモンが出るんですね♪
すると、億劫になっていた気分が、やる気になったり、肌がきれいになったりします！嬉しいですね♪
ぜひやってみてくださいね☆
明日も素敵な1日になりますように☆
寒くなってきましたね！ 世の中の万物、冷たいものは固まり、温かいものは柔らかくなります。
湯船につかる私たち日本の文化は素晴らしいと思います。そんな温浴、温泉の効用を、東洋医学（陰陽五行・気血水・経絡）＋現代健康科学の両面からまとめてみました。
⚠️疾患があり主治医から入浴を制限されている方は指示を守ってください。また、本文は東洋医学的観点からの内容であり、医学的根拠を謳うものではありません。
☘️温泉の十德🍀
♨️1. 気血をめぐらす
病は、心身の“つまり”で起こります。
東洋医学の世界では
“気”めぐり。気持ちのモヤモヤ。気持ちがすっきりしない。
“血めぐり” 血めぐりが悪い。血液ドロドロ。
の改善が重要と考えます。
温泉は、気血を巡らせ、冷えを改善します。
体の表面の陽気を高め、気血の巡りを促進します。
→ 冷え症、末端の血行不良、肩こり、腰痛の改善に役立つ。
＊東洋医学では「温める＝陽気を補う」が基本の考え方です。
⚠️急激に温めたり血めぐりを良くすると良くない状態の人もいます。お酒に酔っているときもです。主治医の指示に従いましょう。
♨️2. 腎陽の強化
生命力あふれる赤ちゃんはあったかく
生命力の衰えた老人は冷えていきます。
あたためる力は、生命力の力です。
温泉は、体を芯から温め、腎を補います。（腎陽）
腎陽とは生命力のうちのあたためる力のこと
→「腎陽」を補うことは、生命力・基礎代謝・ホルモンバランスの維持に役立ちます。
特に硫黄泉・塩化物泉・炭酸水素塩泉は保温効果が強いとされています。
⚠️腎陽だけではなく、体を潤す、腎陰が必要な状態の方もいます。専門家に相談をしてバランスをとりましょう。
♨️3. 自律神経の陰陽調整
世の中はすべて陰と陽がバランスをとっています。
私たちの神経にも
陽：交感神経と
陰：副交感神経
のバランスがあります。
情報過多で頭が忙しい現代人は
頑張りすぎの交感神経に偏りがちです。
忙しい人はなぜ温泉を求めるのでしょう？
多忙でリッチな人がなぜ温泉別荘を求めるのでしょう？
それは
温泉には、自律神経を整える効果があるからです。（交感 → 副交感へ）
ゆっくりとした入浴は呼吸が深くなり、副交感神経が優位に。
→ 不眠、ストレス、イライラ、緊張型頭痛にも効果が期待できます。
⚠️筆者は、忙しいことが悪いと思っていません。過労っていうのも他人の価値観だと思っています。自分の価値観とミッションに向かって寝食を忘れるくらい行動する人は素晴らしいと思っています。そんな人のためにもリトリートで温泉はとても良いものだと思います。
♨️4. “水毒” を流す
水は私たちの命を支えてくれる大切なものです。
でも、東洋医学では“過ぎたるは及ばざるが如し”です。
命の水も、必要以上に体に滞れば悪いもの“水毒（すいどく）”になると
東洋医学では考えます。
温泉は、“水毒” を流し、むくみを解消してくれます。
水毒は、むくみ・頭の重さ・めまいの原因と考えます。
そもそも
運動をして汗をかくことは気持ちいいですよね。
これは、余分な水毒が抜けて、すかっとするからなんです。
温泉は、発汗が促され、余分な水分を排出します。
→ 体が軽くなる・脚のむくみが減ります。
⚠️疾患があり、過度の水分摂取を余儀なくされている方は主治医の指示に従ってください。必要な水分は、その人の水分代謝能力によって千差万別です。
♨️5. 血流促進による鎮痛
なぜ、腰や膝が痛いおじいちゃん、おばあちゃんは
温泉が好きなのでしょう？
それは、悪かった血行が良くなるから
そもそも、慢性の痛みは血行が悪いことで悪化しています。
温泉は、血流促進による痛みの軽減（鎮痛効果）に役立ちます。
温熱＋水圧＋浮力のトリプル効果
→ 関節痛、筋肉痛、神経痛などの緩和に。
炭酸泉なら特に末梢血流が大幅に改善すると言われています。
⚠️痛みを起こす疾患の原因によっては、急性期の炎症で温めると良くない状態の場合もあります。主治医の指示に従ってください。
♨️6. 肺を潤し美肌
東洋医学では免疫を司る“肺”が美肌に関わっていると考えます。
温泉は肌の代謝を整え、“湯治” 的な美肌効果をもたらします。
→ アトピー・乾燥肌・ニキビに良いケースも。
東洋医学では「肺（免疫や皮膚を司る）」を潤す作用と捉えられます。
ちなみに
硫黄泉：角質軟化・皮脂バランス調整
炭酸水素塩泉：皮膚を柔らかくして「美人の湯」
弱酸性泉：肌の常在菌バランスの安定
に良いとされています。
⚠️長年ステロイドを多用してきた方や、化学薬品で抑える治療を続けている方は、温泉で温まることで皮膚からのデトックスが増す場合もあります。自分の状態に合わせてセレクトしましょう。
♨️7.心肺機能の向上
湯船にあって、シャワーにないもの‥
それは“水圧”の恩恵です。
水圧こそが、温泉の効用だという視点も注目されています。
温泉は心肺機能・代謝の向上をもたらします。
温浴により血流量が増え、心拍出量が増加。
→ 新陳代謝が上がり、疲労回復が早くなる。
軽い運動に近い負荷となり、健康的な「代謝のトレーニング」になります。
⚠️疾患をお持ちの方で、心肺に負担をかけると良くない状態の方もいます。そのような方は主治医の指示を優先してくださいね。
♨️8. 浮力によるリハビリ効果
地球に生きる私たちはみんな“重力”を頂いています。
その重力から解放される休息の手段が
横になる 寝ること
そして
水に入る。入浴です。
温泉は浮力による関節負担の軽減‥リハビリ効果の恩恵を受けます。
水中では体重が1/9になるとされてます。
→ 膝痛、股関節痛、腰痛の人の運動療法に理想的。
東洋医学的には「腎が骨を司る」ため、腎を補う温泉との相性が良いと考えます。
温泉旅行のことを“骨やすめ”と表現するのはここから来ているのかもしれません。
⚠️身体的に水の浮力が危険を及ぼす状態の方もいらっしゃいます。主治医の指示の範囲を守ることが大切です。
♨️9. 老廃物をデトックス
栄養過多の現代人にとって
何かを補うよりも
不要なものを手放すことが大切な方も多いと思います。
温泉は、デトックス：発汗・代謝で老廃物を排出する恩恵があります。
温泉の温熱効果で普段よりも発汗する。
→ 乳酸などの疲労物質、皮膚表面の汚れ、老廃物の排出促進。
遠赤外線作用のある泉質ならさらに代謝が上がります。
⚠️心身の状態によっては、大量の発汗で元気を失う人もいます。東洋医学では気虚のタイプ。そんな方は主治医や専門家の指示に従い、サウナなどで無理をしないようにしましょう。
♨️10. 心身を安んじる
東洋医学の世界では
“心身一如（しんしんいちにょ）”
という教えがあります。
心は体に影響し
体は心に影響する
運動して温まって気持ちいい汗をかいたら
心もすっきりした
など、みなさま経験がありますよね。
運動が苦手な方でも
温まり心地よい汗をかくことができます。
それが“温泉”です。
温泉は、精神安定・ストレス解消（心身一如の回復）の恩恵をもたらします。
入浴中は“こころ”がゆるむ時間。
瞑想効果や呼吸の安定により、精神の「心火」を鎮める。
→ 不安、緊張、不眠に良い。
東洋医学では「心神を安んじる（安神）」効果と考えます。
まとめ：温泉の十德
一、気血の巡り改善・冷え解消
二、腎陽を補い生命力UP
三、自律神経を整える
四、水毒を流しむくみ解消
五、痛みの緩和（筋肉・関節・神経）
六、肌代謝UP・美肌
七、代謝・心肺機能の向上
八、浮力による関節負担の軽減
九、発汗＋代謝UPによるデトックス
十、心神を安定させる
湯船につかるという私たちの国の素晴らしい文化。
そして、お風呂はもっとも身近な「お祓い」だと思います。
いろんな人と一日コミュニケーションして頑張りました
お風呂につかって、いろんな邪を“水に流して”いきましょう
🍀バックナンバー🍀
薬学部の大学で学生さんにお伝えしている内容です。
よろしかったらご覧ください！
vol.１ すてちゃうあるものが神生薬
vol.２ 月火水木金土日どう生きる？
vol.３ 春はゆるふわ2000年前の教え
vol.４ サウナで整わない人「汗と気」
vol.５ 酢豚食べる？麻婆豆腐食べる？
vol.６ 葛根湯はゴリマッチョ
vol.７ 水２ℓ飲む？「水毒」
vol.８ 不眠の漢方朝大丈夫？
vol.９ アパレルは薬？
Vol.10 知ってる？漢方の神様
vol.11 ｵｰｶﾞﾆｯｸお野菜
vol.12 夏は自信満々
vol.13 ２千年前の労働注意
vol.14 ありがとうミカン
vol.15 玄米アイディア
vol.16 現代人は頭熱足寒
vol.17 気候とココロ
vol.18 梅雨が育てるメタボ
vol.19 皮膚は内蔵の鏡
vol.20 漢方の矛盾？
vol.21 体内の火と水
vol.22 万病のもと瘀血
vol.23 ２千年前の格付け
vol.24 ワンワンの呼吸
vol.25 舌ストロー呼吸法
vol.26 宇宙の神秘？陰陽太極図
vol.27 あなたは人間脳？動物脳？
vol.28 秋は焦らず
vol.29 秋は白
vol.30 重陽の節句
vol.31 短期指向？長期指向？
vol.32 重陽の日秋分
vol.33 ｱｰｼﾝｸﾞのススメ
vol.34 知ってると出来るの差
vol.35 カラダの結露にご用心
vol.36 胃を大切にする土用
vol.37 必ず陰陽に分かれる
vol.38 レストランはじめます
vol.39 冬はひきこもって
vol.40 未知との遭遇
vol.41 体内ストーブの働き
vol.42 若さは早めに
vol.43 薬指と親指のポーズ
☘️プロフィール☘️
1968年生まれ 佐賀県伊万里市出身 くすきの杜代表. 漢方薬剤師。
Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港)
薬科大学薬学部非常勤講師
私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。
そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！
漢方薬剤師＠ともや でした！
佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜
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恋愛100%成就の秘密は
「何をするか」じゃなく
「何をまとっているか」
体と意識で人生変える
意識改革コーチこづゑです✨🌱
離婚歴2回…
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ブログ
腸を整えて人生を楽しもう！
【腸もみ専門店】腸整サロン銀座店代表の
本物の腸もみセラピスト堀内拓矢です。
(看護師、保健師資格あり。
2019年10月サロン開業。
腸もみと食事指導を行い、
腸内環境改善のサポートをしています)
小豆って身体に良いし美容にも優れている
とは聞くけど実際にどういいものなの？
なんか糖質が多そうなイメージだけど
大丈夫なの？
という印象を抱くこともあるかもしれませんが
ちゃんと取り入れれば
腸内環境が改善される以上の健康効果や
美容にもすごく役立つものですので
ご安心ください。
小豆の健康効果は昔から折り紙付きで
江戸時代では小豆の
腎機能サポート能力、
産後の回復や熱冷まし、
腫れ物・吹き出物の改善
などに効果的とされていて
当時出版された書籍『本朝食鑑』にも
小豆の良さに触れながら
食べてもいいし薬として使ってもいいもの
として書かれております。
そんな小豆の具体的な健康効果には
・腸内環境改善効果
・美容やダイエット効果
・生活習慣病予防効果
などかなり贅沢な効果が
大いに期待できるので
順番に解説します。
①腸内環境改善効果
小豆にはは食物繊維が豊富で
100gあたり約18gが含まれていて、
これはゴボウの約3倍の数値です。
食物繊維は腸内細菌のエサとなり
善玉菌が増えるサポートを行いますが、
小豆にはオリゴ糖も含まれるので
ダブルの力で腸内細菌を増やすように
働いてくれます！
食物繊維には
不溶性と水溶性の2種類がありますが、
小豆には不溶性食物繊維が特に多く、
これには腸を活発に動かしたり
お通じの量を増やす作用があります。
ですのでストレスなどが原因で
腸の動きが良くない場合や、
便通はあるけど
食べた量に対して出る量が少ない
と感じている場合は
特に効果を感じられるかと思います！
一方、水溶性食物繊維量も
キウイやさつまいも以上の数値は
あるので決して少ないわけではない
ことも嬉しいポイントです♪
水溶性には
スムーズな便通を促す効果があるので
便が硬いと感じられる方には
積極的にとってほしい栄養素ですね。
ちなみに小豆は茹でることで
不溶性食物繊維量が
なんと50％以上も増えることが
わかっております。
まあ基本茹でたものを召し上がると
思いますが、
小豆を食べる際は
先ほど示したデータ以上の
不溶性食物繊維を含んでいるんだな
と思っていただけたらと思います！
②美容やダイエット効果
小豆の豊富な食物繊維は
腸活効果以外にも
美容にも大きく貢献しているのですね。
不溶性食物繊維は
満腹感が得られやすいので
食べ過ぎ防止となりますし、
水溶性食物繊維には
余分なコレステロールを排泄してくれる
効果があります。
そしてコレステロール関連でもっと言えば
小豆にはサポニンが含まれているのですが
これにはコレステロールや中性脂肪の
増加を防ぐ作用があります。
その上サポニンには
小豆が豊富に含むカリウムと同様に
むくみを解消させる効果もあるので
体内の余計なものを
デトックスしてくれることで
美容面やダイエット面で
大きく役立ってくれているのですね！
さらに、
小豆にはポリフェノールが
たくさん含まれています！
具体的にいうと
最もポリフェノールを含む飲み物は
赤ワインなのですが、
小豆にはそれ以上に
多く含まれているレベルです。
そんなポリフェノールには
抗酸化作用があるため
美容面においては
かなりありがたいのですね。
なぜかというと
紫外線やストレスが美容に良くないと
されている理由には
それらが活性酸素を増やすから
というものがあるのですが、
抗酸化作用は
その活性酸素を消すことが
できるからです！
つまり若々しい身体を
作ろうと思うなら
ポリフェノール量が十分な
小豆を摂ることが大切だと言えるのですね。
そしてもう一言付け加えるなら
小豆にはタンパク質の多さに対して
脂質がかなり少ない食材であるため
ダイエット食としてかなり
おすすめできるという点ですね！
と言っても小豆製品って
砂糖の量が多いから意味なくない？
と思われるかもしれませんが
そこは次の項目で解説します！
③生活習慣病予防効果
小豆には血圧を抑えたり
血糖値を上げにくい性質もあるのです。
高血圧や糖尿病は
まさに生活習慣からくるものなので
そこの改善効果が期待できる小豆は
さすが薬として使われていただけあって
とても優秀ですよね♪
高血圧予防効果としては
小豆に含まれるカリウムが
塩分を排泄してくれる効果があるからです。
そして
小豆は糖質を多く含んではいるものの
食べた後の血糖値の上昇幅が
白米よりもずっと緩やかなので
糖質による悪影響は
そこまで大きく受けないのです。
その理由として
小豆に含まれる
ポリフェノールやレジスタントスターチの
影響があるからだと思われます。
しかも！
食物繊維には糖質の吸収速度を
遅らせる作用があるので、
それを豊富に含む小豆には
糖尿病予防や改善に
とても効果的な食事だと言えますね！
これらの点から
小豆は腸活効果を含め様々な良い面が
あることがお分かりいただけた
かと思いますが、
小豆であればなんでもいいという
わけでもありません。
そこでせっかく小豆を食べるのであれば
より効果的に味わっていただけるように
次回は小豆の選び方や食べ方について
お伝えいたします。
みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせて頂いています
“東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。
突然ですが、
みなさまは眠る前、
頭の中がなかなか静まらない夜は
ありませんか？
布団に入ってから
今日の出来事を思い返したり、
うまくいかなかったことが
浮かんできたりして、
気づけば心だけが
まだ一日の途中にいるような
感覚になることがあります。
以前の私は、
そんな状態でも「早く寝なきゃ」と
焦っていました。
けれど、
無理に眠ろうとすればするほど、
考えごとは増えていき、
心はかえって落ち着かなく
なってしまいます。
その繰り返しの中で、
私はようやく気づきました。
眠る前には、身体だけでなく
心にも“切り替えの時間”が
必要なのだと。
今、私が意識しているのは、
「今日をここで終わらせる」と
いう小さな区切りをつくることです。
完璧に一日を振り返る
必要はありません。
うまくできなかったことを
反省する時間でもなく、
ただ静かに「今日はここまで」と
自分に伝える。
それだけで、
心の緊張が少しゆるむのを
感じます。
心がざわついているときほど、
何かを考え直そうとしたり、
答えを出そうとしがちですが、
眠る前はあえて思考を
深めないようにしています。
今すぐ答えが出なくても
大丈夫なことは、
明日以降の自分にそっと預ける。
そう考えるようになってから、
夜の重さが軽くなりました。
切り替えがうまくいかない日は、
「今日はそういう日だった」と
受け止めることも大切にしています。
気持ちが整わないまま
眠る夜があってもいい。
無理に前向きにならなくても、
体を休ませること自体が、
立派な回復なのだと
思えるようになりました。
眠る前の心の切り替えは、
自分を甘やかすことではなく、
次の日に備えるための
静かな準備なのかもしれません。
一日をどう終えるかで、
心の疲れ方はずいぶん変わると
感じています。
もしみなさまの中に、
眠る前に気持ちが落ち着かず、
頭が忙しくなってしまう方が
いらっしゃったら、
一日の終わりに
「今日はここまで」と
心に区切りをつける時間を
意識してみてはいかがでしょうか？
Romy
backnumber
01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力
14_心の調子を整えるために始めた小さな練習
15_私の身体を労わる食べ方の工夫
16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け
17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣
18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方
20_よく眠るために私が見直した夜時間
21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法
22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア
23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識
24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション
25_祝！globe 30周年
26_自分を大切にするために私がした選択
27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方
28_あることをやめて気づいた心の変化
29_私が健康のために始めた小さな取り組み
30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践
31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩
32_私の1日を整える朝の始め方
33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方
34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア
35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし
36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム
37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式
38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜
39_私が実践している不安な夜の寄り添い方
40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ
41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア
42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット”
体と心のバランスを整えるヒント
～健康の正解～
こんにちは。
山口県山口市の 自律神経専門整体 GREEN です。
当院では、毎週日曜日に
「体と心のバランスを整えるヒント」 をテーマにブログを更新しています。
黒川伊保子さんの著書
『妻のトリセツ』 についてご紹介します。
「妻が怖い」という夫が増えている？
この本を書店で手に取ったのは、私が結婚して間もない頃でした。
表紙をめくって最初に目に飛び込んできたのは、
「妻が怖い」という夫が増えている
という衝撃的な一文。
、
読み進めていくと、
妻の怒りは「今、目の前で起きた出来事」だけが原因ではなく、
過去の関連記憶の総決算として起こる という説明がありました。
つまり、男性から見ると突然に思える怒りも、
女性の中ではちゃんと“積み重なった理由”があるということなのです。
、
女性脳と母性本能の仕組み
女性脳は、
「自分の身を守れなければ、子どもを無事に育てられない」
という本能的な理由から、
危機回避のためのネガティブトリガーが発動しやすい 傾向があります。
一方で、
全身で頼ってくる小さな存在（子どもやペット）には
ポジティブトリガーが発動しやすい。
その結果、
「夫には厳しいのに、子どもやペットには甘い」
という現象が起こりやすくなります。
これは決して愛情がないわけではなく、
絆を求める気持ちが強いからこそ起こる反応 なのだそうです。
、
周産期・授乳期の妻の心と体
特に、
妊娠中・出産後・授乳期は、
女性ホルモンが目まぐるしく変化します。
、
プロゲステロンは、
胎盤の完成
子宮収縮を和らげ流産を防ぐ
乳腺の発達
など、重要な役割を担っています。
、
その一方で、
女性の体は 栄養不足・睡眠不足・自己コントロール困難
まさに「満身創痍」の状態。
この時期の妻は、
気持ちの問題ではなく、体の状態そのものが限界に近い
という理解がとても大切だと感じました。
、
男性と女性は、感性が真逆だから惹かれ合う
恋に落ちる男女は、
生物多様性の理論に従い、
感性が真逆の相手を選ぶ 傾向があるそうです。
共働きの妻にとって、
盆暮れなどのまとまった休みは
「家族水入らずで、ゆっくり過ごしたい」というのが本音。
夫にとっては気が休まる実家でも、
妻にとっては
職場以上に気を張る場所 であることも少なくありません。
、
妻と娘が対立したとき、夫がとるべき態度
妻と娘が対立したとき、
男性がとる道は一つ。
あくまでも妻の味方をすること。
たとえ子どもの主張が正しく見えても、
それを穏やかに認めたうえで、
毅然とした態度をとることが大切だと書かれています。
、
数字が示す「見えない不公平感」
平成28年 社会生活基本調査（総務省統計局）によると、
6歳未満の子どもがいる夫婦
夫：家事・育児 83分
妻：454分
共働き夫婦
夫：46分
妻：294分
この 圧倒的な差 が、
妻側の離婚理由に深く関わっていることが数字からも読み取れます。
、
家事の「見ている世界」は違う
男性脳に、
女性脳が求めるレベルの家事を要求すると、
約3倍のストレスがかかる とも言われています。
同じ家事をしていても、
夫と妻では「見ている世界」が違う。
だからこそ、
「やっているつもり」と「やってもらえていない」の
すれ違いが起こるのです。
、
体と心のバランスを整えるということ
『妻のトリセツ』を通して感じたのは、
夫婦関係もまた、
自律神経と同じく、理解とバランスが大切 だということ。
相手を変えようとする前に、
「なぜ、そうなるのか」を知ること。
それが、
心の緊張をほどき、
体の不調を減らす第一歩になるのかもしれません。
●過去の記事
No.1 自己紹介
No.2 自律神経を整える呼吸法について
No.3 発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて
No.4 睡眠の質について
No.5 心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力
No.6 頭痛について
No.7 大人の発達障害について
No.8 慢性副鼻腔炎について
No.9 積み重ねた信念が現実化する
No.10 目に見えない「気」というものについて
No.11 女性のうつ病について
No.12 血流がすべて解決する
No.13 トレーニングの考え方
No.14 ストレス解消法について
No.15 栄養学について
No.16 心を掃除する
No.17 リーダーの禅語
No.18 夢見る小学校
No.19 ブレインプログラミング
No.20 神ストレッチ
No.21 あした死ぬかもよ？
No.22 あなたはあなたが使っている言葉でできている
No.23 『右脳の教科書』から学んだこと 〜利き手と脳の使い方〜
No.24 『教える技術』を読んで感じたこと 〜伝えることの本質とは？〜
No.25 「気づかれない気づかい」こそ、本物 〜ANAの気づかいから学んだこと〜
No.26 『整体入門』を読んで気づいた、からだと“気”の深いつながり
No.27 風邪は“体のお掃除”？ ― 野口晴哉『風邪の効用』から学ぶ自然の力
No.28 体癖を知ると見えてくる、自分らしさと健康
No.29 毎年の出雲大社参拝〜縁結びの神様に感謝と願いを〜
No.30 『強運脳』を読んで感じたことと日常での実践
No.31 「幸せも健康も“今この瞬間”から―茂木健一郎さんの本から学んだこと」
No.32 『神・時間術』から学んだ、私が体調を崩して気づいた時間の使い方
No.33 「あたりまえを疑う。時間を味方にする生き方」
No.34 ワークライフバランスより大事なこと｜『後悔しない生き方』と私の学び
No.35 成長し続ける人だけが見られる景色
No.36 食を正せば、体も心も整う — 昔ながらの知恵に学ぶ「自然のリズム」
No.37 食べることは、未来への最高の“投資”
No.38 「いつものパンがあなたを殺す」から学ぶ ― 脳と腸を守る食の話 ―
No.39 『成功者がしている100の習慣』に触れて気づいた、心と人生の整え方
こんにちは！
土曜日担当、心理学をベースに【脳と心】についてお伝えしているLunaです☺︎
🌏🌱
今回のテーマは「アドバイス」。
日常会話の中で、なにげなくしたりされたりするアドバイスですが、求められていなかったり的を得ていないと
言う方はスッキリ☺️✨
言われる側は「お、おぅ‥（困惑）」
と、温度差が生まれやすいコミュニケーションでもあります。
一般的なあるあるでは、
〈女性はただ話を聞いてほしいだけなのに、男性は解決を急ぐ〉
というすれ違いもあるでしょうか🤔
言葉にならない、”なんとなくの上下関係”が発生することもあり、言う方に悪気がないだけに 言われた側にモヤモヤが残りやすいんですよね‥🌀
そして、悩んでいる人／心が弱っている人にとって、アドバイスは一種の恐怖でもあります。
（後で詳しく）
「そんなのわかってるよ！」とか
「それができたら悩んでない！」と言いたくなったり
状況を理解されずに一般論で片付けられたり、劣等感を感じたり‥
悩みを軽く扱われたようで、心を閉ざしてしまうことまであります❤️🩹
タイトルの「クソバイス」はちょっと強い表現ですが、chatGPT先生のかんたん解説によると
ーーーーー
求められていない・的外れ・相手の状況を考えていない助言のことを指します。
「悪意がある」というより
**“役に立たない上にモヤっとする助言”**という意味で使われることが多いです。
ーーーーー
とのことなので、今回は「良かれと思って」の罠について書いてみました💁
＜心理のプロはアドバイスをしない＞
これは、私自身がクライアントの立場で学んだことでもありますが、プロの心理師さんやカウンセラーさんは基本的にアドバイスをしません。（※）
それには、以下のスタンスが大前提にあるそうです。
⇩⇩
✔︎問題解決より先に、状況や感情の整理・理解が優先
✔︎悩んでいる相手とは、上下ではなく対等な関係にあること
✔︎正解を与えるのではなく、本人の中にある答えを引き出すことが目的
これらの前提によって、お悩み当事者は（この人はアドバイスしてこないぞ）という安心＆安全な感覚のもと、心を開くことができます✨
逆にいうと、アドバイスは否定やジャッジのニュアンスを含み、安心＆安全を感じられない”恐れの対象”になり得るということですね‥！
（※）全くしないということではなく、こちらが求めたり必要そうなタイミングがあれば、アドバイスではなく、こちらが受け取るかどうかの選択権とセットで”ヒント”や”提案”をしてくれます💁
……………………………………
また、プッシュ／プッシュバックという心の防衛反応もあります。🫸🧠🫷
必要としていないアドバイスは、本人にとって「強制」に感じられ、それに反発したくなる脳の働きです。
日常のコミュニケーションで例えると‥
Aさん：
「無添加生活は健康的でオススメだよ」
Bさん：
「そんなこと言い出したら食べるものがなくなる」
⇧
この場合、Aさん（がどんな伝え方をしているかにもよりますが‥😂）の「良かれ」もむなしく、Bさんは健康になるかどうかよりも、アドバイスに反発することにフォーカスしてしまい、押されたら（プッシュ）押し返す（プッシュバック）という反応が起こってしまいます。
🔸ちなみに、こういう時に活きてくるのが抽象度💡🔸
これらを知識として知っておくだけでも、アドバイスをする側／される側のコミュニケーションのすれ違いを理解することができそうです。
＜お互いのニーズを大切に🌹＞
とはいえ、知識や経験があったり、抽象度の高い視点を持ってしまうが故、ついつい口を出したくなるのが人の心‥！
ましてや自分が経験している内容だったりすると、
「はい出番🙋♀️！」
とばかりに つい”簡単に”アドバイスしたくなり、ウズウズしてしまいます。
相手の話がじれったく感じたり、ちょっとした優越感もあるので、気持ちがいいものなんですよね‥🥹
かといって相手が求めているかどうかは別の話なので、ここで一旦
『”良かれ”が自己満足になっていないか』
を自覚することと
『本人がアドバイスを求めているかどうか』
というお互いのニーズを確認できると、すれ違いを減らすことができます。
言う側は、自分のニーズを受け止め、言いたさを一旦飲み込み、
✔︎「そう感じているんだね」と共感する
✔︎悩みの背景や状況（自分に見えていない部分）を想像する
✔︎「アドバイス求めてる？ただ聞く方がいいかな？」と聞いてみる
言われる側は
✔︎予め「ただ聞いてほしい」と伝えておく
間に合わず(？)、不要なアドバイスが始まったら
✔︎「参考にするね」とさらっと受け流す
✔︎「ありがとう。」とやんわり話を終わらせる
と、上手に境界線を引くことがポイントです。
大事なのは、
「こうすればいいのに！」という押し付けと「そんなことわかってる！」の反論で、不毛なバトルにもつれこまないこと🛡️⚔️
身近な家族やパートナー、古い友人など、境界線がゆるい関係性ほど気をつけたいところです‥。。！
＜まとめ＞
✅求められていないアドバイスはすれ違いのもと
✅素人の「良かれと思って」は恐怖にもなり得る
✅言う側は自己満足が上回っていないか？を自問し、
✅言われる側は境界線の意識が大切💡
人と人とのコミュニケーションは複雑ですが、少しでも安心＆安全な関係を増やせると良いですね👥✨
お読みいただき、ありがとうございました✨
Luna☺︎
バックナンバーは自己紹介ページの下にまとめています💁
最近ハマっているもの…それは、酒粕！
毎年このくらいの時期になると、近所の酒屋さんに大きな袋に入った酒粕が並ぶんですよね。
ずっと気にはなっていたものの、買ったことはなく、
「なんかおいしそうだな〜」と思いながら横目で眺めて通り過ぎる日々を送っていました。
が。
今年！ついに！買ってみました！
わーいヽ(´▽｀)ノ
まずは……酒粕といえばコレ！
の、甘酒を作ってみました。
私は大の甘酒好きで、好きすぎて米麹で炊飯器を使って自家製したこともあります。
あのときは上手にできたものの、量が多すぎてちょっと難儀しましたw
ただ、私が好きなのは米麹の甘酒で、酒粕の甘酒は正直ちょっと苦手だったんですよね。
子どもの頃に飲んだとき、舌にかすが残る感じがあって、その食感がどうもダメで……
それ以来、酒粕の甘酒は避けていたんです。
だから今回作るときも、
「せっかく作ったのに、もし苦手だったらどうしよう…」
と少し不安だったのですが…
心配ご無用！
とてもおいしかったのです。
わーいヽ(´▽｀)ノ
そもそも、日本酒好きの私が酒粕を嫌うはずがないのです。
子どもの頃はお酒の味をまだ知らなかったからナ…
そして何より感動したのが、味だけでなく“その温度”。
温感とでもいいましょうか。温度の感じ。
アツアツで飲むと最高においしくて、体の芯からぽかぽか温まるじゃありませんか。
米麹の甘酒より断然温まる気がします。
こうして、私の中での「酒粕甘酒」の地位がグーンと上昇しました。
苦手だったものが好きになるって、なんだか嬉しいですよね。
さて、酒粕への信頼度が上がったところで、今度は粕汁にも挑戦してみました。
根菜と鮭の切れ端、だし、水、豆乳、酒粕、味噌。
大きめの鍋でたっぷり作りました。
こちらもアツアツで、
飲むと体がぽかぽか〜( ◜ω◝ )
味も豆乳のおかげで優しい味噌味で酒粕の風味がまた良き良き。
野菜もたっぷり、タンパク質もとれて、栄養的にも花丸な一品なのもまた嬉しい。
思いがけず好き嫌いの多い息子にも好評だったので、この冬我が家でリピ率高めになりそうです。
酒粕は、体を温めるだけでなく、美肌や腸内環境の改善にも良いのだとか。
おいしく食べて、健康にもなれるなんて最高ですよね。
他にも粕漬けや、焼き菓子などにも使ってみたいと思っています。楽しみ。
みゅんでした！
金曜日のブログ担当
粋な女子道 稲垣沙織です。
このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテーマに
大好きな神奈川県鎌倉、葉山を中心に旅先で出逢った地球の美しさを発信していきます。
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【記憶の宝石】
ふとした瞬間に、昔の記憶がよみがえることがあります。
香り、音楽、景色
そのどれかがきっかけとなって、
その瞬間へ一気に戻っていくことはありませんか？
その記憶は、誰に語られたわけでもなく、
誰かと共有してきたわけでもない。
けれど、私の中では確かに輝いている記憶。
自分だけの「宝石」のように、
心の奥でひっそり光り続けています。
たとえば、
秋の冷たい空気
ふわっと肌に触れた瞬間
子どもの頃に夕方帰宅する途中に感じた
あの時間を思い出すことがあります。
落ち葉を踏んだカサカサという音。
夕焼けでオレンジ色に染まった帰り道。
時間がワープしたようで、思わず足を止めてしまう。
ある日は、
どこからか聞こえてくる風鈴の音。
その音が、幼いころに祖母の家で過ごした夏休みへと繋げてくれる。
縁側でスイカを食べたこと
蚊取り線香の香り
夕暮れに聞こえてきた遠くの祭囃子。
「なんて豊かな時間だったんだろう」と、
大人になった今だからこそ感じられる美しさがあります。
記憶の中の美しさは、
豪華なものでも、特別な出来事でもなくていい。
むしろ、何気ない日常の一片のほうが、
年月が経つほどに深く輝きはじめるのかもしれない。
香り、音楽、景色
そのひとつひとつが、心の奥の扉を開けて、
またあの時間へと案内してくれる。
思い出というのは、過去にあるようで、
実は今の自分を形づくっている現在の一部でもあります。
時間軸は今何を感じるかの「今」しかないのだと思う。
懐かしい記憶がふと蘇る時、
私は「今の自分は、この積み重ねの上に立っているんだ」と
自分の歴史に微笑みたくなる。
美しい地球を感じるということは、
目の前に広がる景色だけではなく、
自分の中に眠っている景色を思い出すことでもある。
空の色、季節の温度、誰かのぬくもり。
そのひとつひとつが、
私たちが地球に生きている証で、記憶の宝石なのだと思います。
今日もまた、どこかで
心の扉をふと開けてくれるような瞬間が
訪れるかもしれない。
その小さなきらめきを、大切に拾い集めながら、
これからも美しい地球の中を生きていこう。
あなたが美しい想い出にワープする瞬間はどんな時ですか？
｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
「美しい地球」とは、景色や食べ物はもちろん、人それぞれの「考え方や美学」で
また見え方、捉え方が変わってきます。
美しい日々を感じられるのは、そのマインドが大きく影響しています。
美しい地球を伝え残す為に必要なことは何か・・・
そんなことを皆さんと一緒に、日々の生活からゆるっと考えながら、
心に余白をつくるブログ時間となれば嬉しいです。
それでは、次週金曜日に
またお会いしましょう。
Saori Inagaki
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Photo location：浜名湖（静岡県）
