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こんにちは、尾形弓子です。 先日開催したスキンケア講座では、なんと50名以上の方にご参加いただき、「……
Aloha! 水曜日担当のKEIKOです。 大阪府泉佐野市にある七宝瀧寺……
こんにちは、整体師YOKOです。 自律神経の乱れとはどのような状態なのでしょうか？ 交感神経が高くな……
火曜日担当SAYAKAです🙂↕️ これからの季節、湿度と気温の上昇により 腸内環境が悪化しやすくな……
皆さんこんにちわ 愛知県から「野菜」や「農業」をテーマに発信しています 我が家では家庭菜園を始めまし……
“玄米”美味しく食べれない。身体にいいのは分かるけど、白米のが美味しいし食べやすいし。家族にも不評だ……
こんにちは 食と意識で人生変える 意識改革コーチのこづゑです♡ 「体だけ……
──暑さと日差しに負けない、都会歩きのちいさな相棒たち こんにちは、Yama♂です。 毎週月曜、マー……
どうも なかちゃんです。(￣▽￣)” 健康発信してますのでこちらも是非 なかちゃんグラム……
みなさま、いかがお過ごしですか？ 日曜日の担当をさせて頂いています “東京生まれ東京育ち”のRomy……
こんにちは、尾形弓子です。
先日開催したスキンケア講座では、なんと50名以上の方にご参加いただき、「神回だった！」との声が続々✨
本当に感謝でいっぱいです！
今回は、**「肌と髪の美しさは外側2割・内側8割で決まる」**というテーマを中心にお話しました。
💡 あなたのお肌、髪に出ている不調は…体のSOSサインかも⁉️
「最近、肌荒れや髪のパサつきが気になる」
それ、実は化粧品だけじゃなくて、腸や血液、ホルモンバランスの乱れが原因かもしれません。
✅ 肌荒れ → 腸内環境の乱れ
✅ 乾燥肌 → 水分代謝の低下
✅ 抜け毛・細毛 → 血流不足やホルモンの乱れ
🌿 “排泄器官”としての肌、でも化学物質も吸収⁉️
私たちの肌や頭皮は、“排泄器官”として体の老廃物を出す大切な役割を持っています。
しかし同時に、シャンプーや日焼け止めなどの合成成分を吸収する入口でもあるのです。
講座では、海外では禁止されている成分が日本の製品にまだ多く残っている現状もお伝えしました。
🍃 体の中から美しさを呼び覚ますハーブデトックス
そこでお話したのが、「飲むクロロフィル（葉緑素）」をはじめとするハーブの力。
肝臓や腸の働きを高め、血液をサラサラに整えることで、肌や髪に必要な栄養がしっかり届くようになります。
実際に、「肌がツルツルになった！」「髪が元気になった！」という体験談が続々✨
まさに、内側から変わる力のすごさを実感していただけました。
✨ 「整える前に、まず知ること」
普段何気なくやっていることが、実は体を変える第一歩だったりします🌱
知るだけでも体は反応してくれますから、安心してくださいね。
🌱 次回は、「子宮とお肌の深いつながり」についてお話しします。
女性にとっての“第二の心臓”ともいわれる子宮。
その状態は、お肌や心の調子にも大きく関わっています。
お楽しみに😊
—
尾形弓子
ヨガ講師／ヘルス＆ウェルネスコーチ
体質改善プログラム講師｜RYT500
🌿 地球と響き合う暮らしをサポート
🌿 instagram: @yumiko_ogata
Aloha! 水曜日担当のKEIKOです。
大阪府泉佐野市にある七宝瀧寺を訪れてきました。深い森に包まれたこの場所は、古くから修験道の霊場として知られており、今も多くの参拝者が心を整えるために訪れています。
この日の目的は、「行者の滝」。七宝瀧寺の境内を抜け、清らかな渓流に沿って緑に囲まれた山道を進むと、やがて滝の音がだんだんと近づき、目の前に真っ白な水しぶきをあげる滝が現れました。
行者の滝は、実際に修行者が滝行を行う場所として有名です。訪れたこの日は1日体験の日でしたが修行中の行者の姿はなく、静かな空気が流れていました。その分、滝の音と自然のざわめきだけが耳に届き、より一層、心が落ち着くように感じられました。
滝のそばに立つと、風に乗って細かな水しぶきが肌に当たり、冷たさとともに身体の内側まで洗い流されるような気がしました。空気が澄んでいて、まるで自然の中に包み込まれたような感覚で、日々の疲れや雑念がすーっと抜けていくようでした。
七宝瀧寺は1300年以上の歴史を持つ由緒あるお寺で、役行者（えんのぎょうじゃ）によって開かれたと伝えられています。参道には石仏や祠が点在し、歩くだけで心が浄化されていくような不思議な力があります。
都会の喧騒を離れ、静かな自然の中で過ごす時間は、自分自身と向き合う貴重なひとときでした。犬鳴山の行者の滝は、まさに「心と体をリセットできる場所」。またふと思い出した時に、そっと訪れたくなるような、そんな特別な場所でした。
自家焙煎珈琲豆処:Hoaloha Kope
こんにちは、整体師YOKOです。
自律神経の乱れとはどのような状態なのでしょうか？
交感神経が高くなる場合と、副交感神経が高くなる場合がありますよね。
わかりやすく言うと、交感神経が高くなる場合は興奮している、気が高まっている、休めない状態
副交感神経が高くなると眠たい、だるい、動きが鈍くなる状態です。
体の状態でいうと
・交感神経が高まると心拍数が増え血圧が上がり、胃腸の動きが減る
・副交感神経が高まると心拍数が減り血圧が下がり、胃腸の動きは良くなる
この自律神経が乱れると
動悸、息切れ、汗などが出たり、便秘や下痢、眠れない、起きられない、食べ過ぎてしまうなどの症状が出るというわけなんですね。
自律神経が乱れる原因は？
・寝る時間や食事が不規則になってしまう
・ストレスが多い
・労働時間が長い状況が続く
・早朝からハードな運動をする
・カフェインやアルコール
・夜にスマホなど明るい光を見る
といった交感神経が高くなる状況が続いたり、交感神経がまだ高くないのに無理に上がるようにしていると、体が自然な状態を保てなくなり、自律神経が乱れていくんですね。
ゆったりとした時間をとったり、ハーブティを飲んでリラックス、お風呂にゆっくり浸かる、食事をきちんと摂るようにするなどを心がけて、自律神経を安定させていきましょう！
今日も素敵な1日をお過ごしください♪
整体師YOKO
火曜日担当SAYAKAです🙂↕️
これからの季節、湿度と気温の上昇により
腸内環境が悪化しやすくなります😭
特に以下の要因が重なると危険です
• 食生活の乱れ：糖質・甘いものの過剰摂取
• 生活習慣：慢性的なストレス、睡眠不足
• 薬剤の影響：抗生物質やステロイドの長期使用
• 免疫力の低下：疲労蓄積や栄養不足
これらが腸カビ異常増殖を引き起こします😢
こんな症状ありませんか？
🔻
• 慢性的な疲労感
• お腹の張りやガス
• 甘いものへの異常な欲求
• 集中力の低下
• 肌荒れや湿疹
これらは腸カビが蔓延してる典型的な症状😭
腸内環境をリセットする最も効果的な方法が
ファスティング（断食）✊🏻ˊ˗
一定期間食事を控えることで
腸カビのエサとなるものを断ち
腸内細菌バランスを正常化できます✨
ファスティングの効果
• 腸内環境のリセット・デトックス効果
• 善玉菌の活性化と免疫力向上
• 消化器官の休息と機能回復
⚠️重要な注意点
ファスティングは必ず専門知識のある
指導者のもとで行ってください。
自己流での断食は低血糖、脱水、栄養失調など
深刻な健康被害を招く可能性があります。
体質や健康状態に応じた適切な方法と
サポートが不可欠です。
健康な腸内環境で、快適な夏を迎えましょう✊🏻
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
SAYAKA’s Profile
◻︎分子栄養学アカデミー主宰
◻︎ダイエット指導士
◻︎ファスティング指導士
◻︎妊活マイスター
◻︎未病栄養コンサルタント
各SNS
＊Instagram：@sayaka.health.2nd
＊公式LINE：Makiya式メソッド
＊YouTube：喰ったら痩せるチャンネル
＊TikTok：sayaka.health.2nd
＊Lemon8：@sayaka.health.2nd
皆さんこんにちわ
愛知県から「野菜」や「農業」をテーマに発信しています
我が家では家庭菜園を始めまして
トマト、白ナス、とうもろこし、いちご、メロン、スイカと
最後の方は果物になっていますが
息子の好みでこうなりました
スクスクと成長していまして
スイカとメロンのツルは日に日に伸びていきます
どこまで伸ばすのか？
雑草をとらなきゃと思いながら
やっていませんw
草むしりをしなければいけね
やべ
そんな中
水やりは皆さんどうしていますか？
僕は
やっていません
最近は雨が多く
やりすぎてもいけないと思い
天に任せています
なんとか元気に育っているので⭕️
梅雨に入ると
根腐れの心配とか
どうしようかな
トンネルにしたほうがいいのか？？
なんせ楽しみながら
農業をやっています
やっているという
放置ですがw
これから迎える梅雨をどう過ごすのか？
課題ですね
では！
トップ写真はブルーベリーバナナジュース！
めちゃうま！旬のものを味わうって最高！
“玄米”美味しく食べれない。身体にいいのは分かるけど、白米のが美味しいし食べやすいし。家族にも不評だし。そんなアナタにこんなアイディアはいかがでしょう？我が国のお米が色々大変な状況の今だから‥！
☘️火曜の開運漢方vol15☘️
佐賀県伊万里市
暮らしと漢方のテーマパーク/くすきの杜の 漢方オタク社長
漢方薬剤師＠ともやです。
@kusukinomori8943（←Instagram）
マークさんの情報発信に共感し、暮らしに活かせるお東洋医学や漢方のことお伝えさせていただきます。どうぞよろしくお願いします。
🌿完全栄養食“玄米”🌿
玄米は完全栄養食と言われています。健康に必要な栄養素のほとんどが玄米に含まれているから。
マクロビオティックという流派では、玄米は神食材です。
我々漢方相談の現場でもおすすめします。
病気の方々も玄米菜食に切り替えて健康になった方も数多くいらっしゃいます。
日本人の主食である米
その米の本来の栄養が含まれているのが玄米の状態です。
わたしたちが普段食べてる白いごはん。白米は、玄米を精米（せいまい）したものです。
精米は、玄米から、糠（ぬか）層と、胚芽とを取り除く作業です。
⚠️精米にも色々あります。
表面の糠を落とす度合いにより、三分づき米、五分づき米、七分づき米、胚芽米など様々な段階があり、その度合が増えていくにつれてお米は白くなります。
🌿糠（ぬか）が栄養🌿
実は、玄米から削ぎ落とす糠や麦芽にたくさんの栄養が含まれています。
まずは、ビタミン。ビタミンB₁、B₂、B₆、ナイアシン、パントテン酸、葉酸など
そして、ミネラル。マグネシウム、カリウム、マンガン、リンなど
さらに、食物繊維。不溶性食物繊維を多く含み腸内環境をよくしてくれます。
さらにさらにタンパク質も豊富なんです。
だから…
玄米を食べましょう！ って
健康提案によく出てくるのですが…
これがなかなかに難しいのです
🌿家族が食べるか？🌿
家族の健康を支えるのは毎日の“食”だと思うんです。
でも、健康に良いものは必ずしもジャンクフードのように麻薬的に美味しくないことが多いです。
（もちろん心身が整ってきたり、成長にしたがって、本当に自分に必要な栄養素の味に対する感受性は成長します。）
特に子ども頃の成長段階の味覚では、
ピーマンは苦いし、
ニンジンは臭いし、
ハッピーセットのハンバーガーの方が美味しいし
アイスクリームの方が美味しいし
ってなってしまいますよね。
玄米も同じです。
どんなに上手に炊いても、やっぱり白米の方が食べやすいっていのが多数だと思います。
玄米食を提唱しても家族に不評で…
私もそうなんですが
そんな方、多くないでしょうか？
🌿白米に玄米の栄養を🌿
そんなジレンマを抱えていた私に
個人的にはコペルニクス的なアイディアをくれた とある商品があります。
ざっくり考えますと
玄米 マイナス 糠 ＝ 白米
なわけです。
ってことは、
白米 プラス 糠 ＝ 玄米
と考えることができると思うのです。
オーガニックのおいしい糠のふりかけを考えたメーカーさんがいるんです。
🌿糠ふりかけ🌿
これは、私共くすきのもりで取り扱っているのですが
「熟成ぬか漬けの素ふりかけタイプ」
株式会社エコライフ福岡さんの商品です。
オーガニックのぬか漬けの素を作られているメーカーさんなのですが
アイディア商品だと思います。
発酵ぬかにゴマや昆布や唐辛子なども入って、ご飯のお供にとても良いです。
子どもさんにも好評です。
今、我が国では、お米についての様々な問題があります。
こんな時だからこそ、いただけるお米に感謝して
こういう美味しくヘルシーなアイディア商品も利用してみてはいかがでしょうか？
🍀バックナンバー🍀
よろしかったらご覧ください！
vol.１ すてちゃうあるものが神生薬
vol.２ 月火水木金土日‥どう生きる？
vol.３ 春はゆるふわ2000年前の教え
vol.４ サウナで整わない人「汗と気」
vol.５ 酢豚食べる？麻婆豆腐食べる？
vol.６ 葛根湯はゴリマッチョ
vol.７ 水２ℓ飲む？「水毒」
vol.８ 不眠の漢方朝大丈夫？
vol.９ アパレルは薬？
Vol.10 知ってる？漢方の神様
vol.11 ｵｰｶﾞﾆｯｸお野菜
vol.12 夏は自信満々
vol.13 ２千年前の労働注意
vol.14 ありがとうミカン
🍀プロフィール☘️
1968年生まれ 佐賀県伊万里市出身
くすきの杜代表. 漢方薬剤師。
Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港)
薬科大学薬学部非常勤講師
私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。
そして、毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！
漢方薬剤師＠ともや でした！お読みいただきありがとうございました。
佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜
↓ ↓ いいね頂けたら幸せです！
何となく身体に良いイメージはありましたが、具体的なことを知ることが出来ました😳
ふりかえも手軽で良いですね😆
丁寧な優しいコメントをありがとうございます！これ本当に美味しいです😊
漢方薬剤師@ともや
こんにちは
食と意識で人生変える
意識改革コーチのこづゑです♡
「体だけ整える」「心だけ癒す」
そんな一方向ではなく
“魂ごとまるっと”
人生を整えていくサポートをさせて頂いてます♡
🌿 食事から細胞レベルへアプローチ
🌀 心やメンタルのサポート
🌺 そして、女性性を開くこと
（女性だけだなく、受け取る力は
幸せ度を上げてくれます）
それらを通して、
人が本来持つ生命力や
創造力が自然と開かれていく――
そんな瞬間にたくさん
立ち会わせていただいています🥹✨
⸻
地球を味わい尽くすには、
“自分”をとことん愛することから✨
私ごとですが、48歳で
先日2度目の離婚を経験🤣
まさかの『旦那さんからの離婚宣言』に
正直絶望しました。。。忘れもしない
2024年11月15日…私の誕生日です🤣
その暗闇の中で、
「私は、本当はどんな感情を
味わいたいのか？」**ということ。
毎瞬、押し寄せてくる苦しみや悲しみの
感情と向き合いながら
その結果、なんと…
想像をはるかに超える
パートナーとの出逢いがあったんです(・。・)
なんと！！
正直…50歳手前
もう素敵なパートナーと出逢うのは
難しいとも思ってました。。。
だったら
それは…
本当にこれだけの努力です！☺
⸻
女性性を開く…
“魂のブロック解除”を
していくことで開けていきます。
私がオンラインで
開催しているヨガクラスでは、
ただポーズをとるだけじゃなくて
🌸 女性性を開く
🌸 子宮からの喜びに繋がる
🌸 自分の中の“内なる宇宙”と共鳴共振
そんな時間を大切にしています。
これは女性だけの話じゃなくて、
つまり、“魂のブロック”を外して、
本来の自分に還る道でもあるんですよね✨
⸻
私が体験してきたことから、はっきり言えるのは――
不足感から願いを立てても、不足感が巡るだけ。
だからこそ、
「今ここで、自分を満たしてあげる✨」
「自分をとことん愛でてあげる✨」
そんな“自愛”の積み重ねこそが
まぢでー！
⸻
子宮（腹）からの喜び
細胞が震えるような幸福感
魂がよろこぶ選択
それらを味わいながら、
この地球という舞台を、
🌟ブログ
──暑さと日差しに負けない、都会歩きのちいさな相棒たち
こんにちは、Yama♂です。
毎週月曜、マークパンサーさんのブログ内で記事を書かせてもらってます！
東京もすっかり初夏の陽気。
昼間に少し歩いただけで汗ばむし、日差しも肌にじりじりくる感じ…。
だからこそ、最近は「歩くときの快適さ」にこだわるようになってきました。
今日は、僕が実際に取り入れてみて**「これはもう手放せない」**と思ったアイテムを紹介します。
どちらも街歩きの快適度が一気に上がるものなので、
これからのシーズンに備えてぜひチェックしてみてください。
🍃 歩いてても涼しい、ポケットサイズの風
外を歩いてると、どうしても汗をかいてしまう。
特に信号待ちや電車のホームでちょっと立ち止まると、
じわ～っと汗がにじむあの感じ…不快ですよね。
そこで取り入れたのが、静音・手のひらサイズのモバイル扇風機。
【PR】
▶️ KEYNICE 超静音ミニファン
USB充電式で、風量が3段階に切り替え可能。
ポケットにも入るサイズ感なのに、顔に向けるだけで一気に涼しくなる！
真夏じゃない今だからこそ、ほどよい風が気持ちよくてちょうどいい。
特に嬉しかったのは「音が本当に静か」なこと。
カフェのテラス席でも周囲を気にせず使えて、
涼しい＋気まずさゼロって地味に最強なんです。
🌂 突然の雨にも、紫外線にも一本で対応
もう一つは、UVカットと雨対応を両立した折りたたみ傘。
これ、マジで万能です。
【PR】
▶️ Wpc. 日傘・晴雨兼用 折りたたみ傘
晴れてる日は日傘として、曇ってきたらそのまま雨傘に。
朝の天気が読めない5月～6月には本当に助かる存在。
僕はネイビーを選びましたが、どんな服装にも合うし、持ってて安心感が違う。
重さも200g以下で軽くてコンパクト。
バッグに忍ばせておくだけで「備えある安心」が生まれます。
🚶♂️ 暑さや天気に備えるだけで、街歩きが変わる
実際にこの2つを持ち歩くようになってから、
「もうちょっと歩こうかな」って気持ちになるようになりました。
例えば、
・代々木公園から原宿まで1駅分歩いてみる
・気になってた裏通りのカフェに寄ってみる
・急なにわか雨にも焦らず待ってみる
日差しや不快感を“道具でクリア”することで、
街を旅する感覚がもっと自由に広がっていくんです。
📝 まとめ：ちいさな道具が、あなたの「余裕」になる
日々の中で、“たった2つのアイテム”を持っておくだけで、
東京の初夏の風景がこんなにも気持ちよく感じられるとは、自分でも驚きでした。
モバイル扇風機と晴雨兼用傘。
この2つは、まさに「自分の機嫌を取るための道具」。
毎日をもっと快適に、自分らしく生きるための味方です。
気になった人は、ぜひチェックしてみてくださいね。
来週もまた、街と自分をつなぐ“ちょっとした工夫”をお届けします。
読んでくれてありがとう！
Yama♂
どうも なかちゃんです。(￣▽￣)”
健康発信してますのでこちらも是非
なかちゃんグラム
気づけばあと少しで6月
あつーい夏もそこまで…
たまにウォーキングしたり
運動したり
汗をかいて
暑熱順化
も
暑い夏を乗り切るために
大事ですが
今日のテーマは
コールドシャワーです。
健康法の一つとして聞いたことを
ある方もいると思いますが
その効果は
どうなんでしょうか？
といったように
そんな健康効果を
知るまでは
根性論のような
冷たさに負けない→自分に負けない
というような
負けない自分を作れる
みたいで
かっこいいな
位で
思っていましたし
研究成果があるなんて
しりませんでしたが
きちんと検証されていて
メンタルバランスもそうですが
冷水シャワーを
やるグループやらないグループでは
やっているグループは
かぜなどの
病気になりにくいという
結果がでたそうです。
(^_-)db(-_^)
冬はいきなりハードルが高いですが
この時期から
はじめて習慣化してみるのも
いいのではないでしょうか？
もちろん徐々に
自分のペースで
足だけとか顔だけとか
慣らしながら…
ちなみに
３０秒でも十分効果は
あるそうです！！
健康法として
リフレッシュ法として
細胞活性化
してみてください
アノッサンテ！！
φ(゜▽゜*)♪φ(゜▽゜*)♪
ーーーーーーーーーーーーー
コールドシャワーの理想的な水温は
１０～２０℃の冷水で
３０秒～２分程度浴びるのが目安☆
温水から徐々に水温をさげていく
のがやりやすいです。
ーーーーーーーーーーーーー
☆過去ブログ☆
＃２「ぶらり袖ヶ浦」
＃３「ぶらり千葉」
＃４「醤油のみりょく再発見」
＃５「季節の変り目しょうがシロップ」
＃６「ぶらっとぶらり町」in木更津
＃７「春と花粉と桜とスープ」
＃８「健康とミネラル」
＃９「お米をおもう」
＃１０「甘楽町みりょく発見隊レポート」
＃１１「新たまの季節ですね」
＃１２「甘楽町地域おこし協力隊」
＃１３「暑熱順化と腸内環境」
LETSコールドシャワー！
初めてみます😊
みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせて頂いています
“東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。
突然ですが、
みなさまは、
誰かを思いやるのと同じように、
自分のことも
思いやれていますでしょうか？
私は、
まだまだそうとは
言いきれないなと感じています。
人に対してなら、
「無理しないでね」とか
「そのままでいいんだよ」
と声をかけられるのに、
いざ自分のこととなると、
つい厳しい目を向けてしまったり、
責めるような言葉を
投げかけてしまうのです。
みなさまの中にも、
苦しいなという時に、
「もっと頑張らなきゃ」
「こんなんじゃまだまだダメ」
「どうしてこんなこともできないんだろう」
などと、
自分を傷つけるような言葉を
ついかけてしまう方も
少なくないのではないでしょうか。
ですが、
もしその言葉が
あなたの大切な友人に
向けられていたとしたら
どう感じるでしょうか？
きっと
大切な友人には
厳しい言葉はかけずに、
「無理しないでね」
「よく頑張ってるよ」
「大丈夫だよ」
「今はそんなふうに思っちゃうよね」
「そのままで十分だよ」
などと、
優しく寄り添いながら
励ましの言葉を自然に
かけてあげられるのではないかと思います。
そんなふうに自分にも
優しく声をかけてあげられたら、
心がふっと軽くなり、
少しずつでも自己肯定感を
育んでいける気がしています。
そのため、
私は苦しいときこそ
「こんな日もあるよね」
「それでもちゃんと頑張っているよ」
などといった言葉を
自分にかけてあげる練習を
少しずつしています。
まだまだ練習中なので、
自分に厳しい言葉を
かけてしまう日もありますが、
「厳しい言葉をかけてしまったことに
気づけたことが一歩」
「優しい言葉をかけられなくても
かけてあげようと思えただけで十分」
と自分に言い聞かせながら、
毎日少しずつでも
自分に優しい言葉をかけるように
心がけています。
もし、みなさまも、
心が疲れてしまったときには、
ぜひ、私と一緒に
自分に優しい言葉をかける練習を
今日からほんの少しずつでも
始めてみませんか？
romy
01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力
