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こんにちは。 山口県山口市の自律神経専門整体 GREENです。 「最強のメンタル」とは、頑張り続ける……
あ、今朝はコーヒーが美味しい。 こんにちはみゅんです。 暦の上では春とはいえ全然冬ですね……
金曜日のブログ担当 粋な女子道 稲垣沙織です。 このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテー……
毎度、落合商店です。 今週も落合商店独自の目線で街や物事を見る『OCHIEYE’S PRESS』……
水曜日ジャーナル隊⭐️ファミリーホメオパス/インナーチャイルドセラピストのAmyです。 ……
こんにちは、整体師YOKOです！ PC作業に集中しているふとした瞬間、 「あ、いま奥歯に力が入ってる……
すっかりお正月気分が抜けた２月ですけど… 2月4日前後の「立春（節入り）」は、太陽の運行（自然のリズ……
叶うかどうかを願っている時よりも、 「そうなるよね」と当たり前に思えている時のほうが、 現実はずっと……
みなさま、いかがお過ごしですか？ 日曜日の担当をさせて頂いています “東京生まれ東京育ち”のRomy……
こんにちは！ 土曜日担当、心理学をベースに【脳と心】についてお伝えしているLunaです☺︎ ……
こんにちは。
山口県山口市の自律神経専門整体 GREENです。
「最強のメンタル」とは、頑張り続けることではなかった
「神メンタル」と聞くと、
どんな状況でも折れない強さ、
常に前向きで、弱音を吐かない心を想像するかもしれません。
しかし、
最前線で命と向き合い続けてきた脳外科医・加藤康子先生が語る“神メンタル”は、
私たちが思っているものとは、少し違っていました。
それは――
無理をしないこと。
今この瞬間に集中すること。
そして、自然体で生きること。
人生に、細かな計画はいらない
加藤先生は言います。
「先のことは、思い通りにならない。
だから、その日暮らしで大いにけっこう」
これは、投げやりな言葉ではありません。
命を預かる現場にいるからこそ、
「未来は完全にはコントロールできない」という事実を、
誰よりも知っているからこその言葉です。
だからこそ大切なのは、
遠い未来を心配することではなく、
目の前の一人、目の前の一瞬に、全力で向き合うこと。
これは、私たち整体師の仕事とも、深く重なります。
「今この瞬間」に集中するということ
不調を抱えて来院される方の多くは、
過去のつらかった経験や、
「このまま良くならなかったらどうしよう」という未来への不安で、
心も身体も緊張しています。
そんなとき、
施術者が先の結果ばかりを追い求めていたら、
その緊張は伝わってしまいます。
大切なのは、
今、目の前にある身体の反応に集中すること。
「今、呼吸はどうか」
「今、筋肉は何を訴えているのか」
この“今”に集中する姿勢そのものが、
患者さんの自律神経を、そっと緩めていくのです。
無理して頑張らない勇気
加藤先生は、こうも語っています。
「無理して頑張らない。
自分の能力を客観的に評価し、身の丈を知って、自然体でいる」
医師というと、
限界まで自分を削るイメージがあるかもしれません。
しかし、長く第一線に立ち続ける人ほど、
自分の限界を知り、休むことを恐れません。
これは、自律神経の視点から見ても、とても理にかなっています。
無理を続ければ、交感神経は張りつめ、
回復する力そのものが落ちていきます。
「頑張りすぎない」ことは、
怠けることではなく、
回復力を守るための技術なのです。
オンとオフを切り替える力
夜はしっかり眠る。
翌日、できる限り良い状態で患者さんに向き合う。
このシンプルな姿勢が、
どれほど難しく、どれほど重要か。
自律神経の乱れに悩む方の多くが、
「休んでいるつもりで、休めていない」状態にあります。
だからこそ、
私たち施術者自身が、
オンとオフを大切にし、
身体を整えた状態で向き合う必要があります。
誠実さは、何よりの安心になる
患者さんやご家族は、不安でいっぱいです。
だからこそ、話をしっかり聞く。
そして、どんな場合でも、決して嘘をつかない。
「時間がかかるかもしれません」
「できることと、できないことがあります」
この誠実さが、
結果的に一番の信頼につながります。
整体も、医療も、
最後に人の心を支えるのは、
技術以上に、人としての姿勢なのだと感じます。
壁にぶつかったら、環境を変える
もし、立ち止まってしまったら。
同じ場所で足踏みをしていると感じたら。
加藤先生は言います。
「環境を変えて、先に進む」
それは逃げではありません。
自分を活かせる場所を探す、前向きな選択です。
身体も同じです。
同じ生活、同じ思考、同じ無理を続けていては、
回復は起こりません。
環境を変えることは、回復への第一歩。
神メンタルとは、「自然体で生きる力」
この本を通して感じたのは、
神メンタルとは、特別な才能ではなく、
今に集中すること
無理をしないこと
誠実であること
好きなこと・得意なことを大切にすること
そんな、とても人間らしい生き方でした。
整体も同じです。
無理に治そうとしない。
今の身体に、誠実に向き合う。
その積み重ねが、
人が本来持っている回復力を、静かに呼び覚ましていくのだと思います。
●過去の記事
No.1 自己紹介
No.2 自律神経を整える呼吸法について
No.3 発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて
No.4 睡眠の質について
No.5 心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力
No.6 頭痛について
No.7 大人の発達障害について
No.8 慢性副鼻腔炎について
No.9 積み重ねた信念が現実化する
No.10 目に見えない「気」というものについて
No.11 女性のうつ病について
No.12 血流がすべて解決する
No.13 トレーニングの考え方
No.14 ストレス解消法について
No.15 栄養学について
No.16 心を掃除する
No.17 リーダーの禅語
No.18 夢見る小学校
No.19 ブレインプログラミング
No.20 神ストレッチ
No.21 あした死ぬかもよ？
No.22 あなたはあなたが使っている言葉でできている
No.23 『右脳の教科書』から学んだこと 〜利き手と脳の使い方〜
No.24 『教える技術』を読んで感じたこと 〜伝えることの本質とは？〜
No.25 「気づかれない気づかい」こそ、本物 〜ANAの気づかいから学んだこと〜
No.26 『整体入門』を読んで気づいた、からだと“気”の深いつながり
No.27 風邪は“体のお掃除”？ ― 野口晴哉『風邪の効用』から学ぶ自然の力
No.28 体癖を知ると見えてくる、自分らしさと健康
No.29 毎年の出雲大社参拝〜縁結びの神様に感謝と願いを〜
No.30 『強運脳』を読んで感じたことと日常での実践
No.31 「幸せも健康も“今この瞬間”から―茂木健一郎さんの本から学んだこと」
No.32 『神・時間術』から学んだ、私が体調を崩して気づいた時間の使い方
No.33 「あたりまえを疑う。時間を味方にする生き方」
No.34 ワークライフバランスより大事なこと｜『後悔しない生き方』と私の学び
No.35 成長し続ける人だけが見られる景色
No.36 食を正せば、体も心も整う — 昔ながらの知恵に学ぶ「自然のリズム」
No.37 食べることは、未来への最高の“投資”
No.38 「いつものパンがあなたを殺す」から学ぶ ― 脳と腸を守る食の話 ―
No.39 『成功者がしている100の習慣』に触れて気づいた、心と人生の整え方
あ、今朝はコーヒーが美味しい。
こんにちはみゅんです。
暦の上では春とはいえ全然冬ですね。
今週末は都心でも降雪の予報とのことで、むしろ冬本番な日本でございます。
さて冒頭の一文ですが、
最近コーヒーがおいしく感じずな朝でした。
というのもこの一週間軽く風邪症状がありまして、
さほどひどくはなかったものの鼻とのどがじわじわやられてまして。
味覚の方も影響を受けておりました。
味を全く感じないわけではないのですが
味の一部を感じない状態というか、
なんだろ、わかんないけど、
何を食べても表面的な味しかしない感じとでも言いましょうかね。
まあ毎朝飲むコーヒーは元気なときでもその日の体調により味が変わって感じられることはありますけどね。
それが今朝はおいしい。
普通においしい。
あ、体調よくなってきたかな？
それとも、金曜日だからかな？
心の持ちようか？
まあどっちでもいい。（たぶん前者
食べ物はいつだっておいしいのがいちばん。それが正義。
しかし毎日食べてるものがあるとその味の違いでその日の体調や気分もなんとなくわかるものですね。
特別な物じゃなくていい、
普段食べてる普通な物が「おいしい」と自然に感じられるのは心も体も整っている証拠かもしれません。
からだはすべてつながっているんだなあ、、、しみじみ( ¯꒳¯ )
というわけで金曜日。
週末を楽しく安らかに過ごして、
また月曜日、コーヒーの美味しい朝を迎えられるよう体もココロも充電したいと思います。
みなさまもご自愛くださいませね、
みゅんでした！
金曜日のブログ担当
粋な女子道 稲垣沙織です。
このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテーマに
大好きな神奈川県鎌倉、葉山を中心に旅先で出逢った地球の美しさを発信していきます。
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【地球の遊び方】
私たちは今、
とても便利で、情報にあふれた時代を生きています。
けれど、その一方で、
空を見上げる時間や、
星に想いを馳せる余白が、
いつの間にか少なくなっているようにも感じます。
地球は、
本当はこんなにも美しくて、
こんなにも遊び心に満ちた星。
私には、幼いころから、
どこかで感じ続けてきた
「地球での遊び方」があります。
こんなにも美しい星・地球に生まれてきたのに、
苦しさや辛さを抱えながら日々を過ごしている人が、
今の時代にはあまりにも多い。
そんな風に感じることが、これまで何度もありました。
けれど、その多くは、
環境や誰かのせいではなく、
自分自身の想いが創り出している世界なのかもしれません。
私たちは皆、この地球に
「体験」をしに来ました。
喜びも、悲しみも、
感動も、迷いも、
すべてを感じるために。
そして、いつか必ず、
この星を卒業する日が訪れます。
だからこそ、
地球にいる今という時間を、
もっと美しく、
もっと楽しく、
もっと感じて生きていきたい。
「地球に来れて、本当に最高だった」
そう心から言える人生を生きていきたい。
そんな想いから、
今年より
「地球の遊び方」
というテーマでの講演をスタートすることにしました。
記念すべき第一回目は、
プラネタリウムという特別な空間での
スペシャルコラボレーション。
星に包まれながら、
知識を学ぶのではなく、
正解を探すのでもなく、
ただ、自分自身と、地球と、
静かに向き合う時間。
星を眺めながら、
私たちがどんな奇跡の上に生きているのかを
頭ではなく、
心で感じていく。
プラネタリウムという空間は、
日常からふっと切り離され、
宇宙と地球のリズムに
やさしく身を委ねられる場所です。
ここから、
新しい「地球の遊び方」が始まります。
この日を境に、
日々、目に映る景色も、
心に浮かぶ想いも、
きっと少しずつ変わっていくはず。
美しい地球で遊ぶということは、
地球を消費することではなく、
地球と響き合い、
自分自身の感覚を取り戻すこと。
3月、桜が咲く頃
星の下で、
一緒に地球を遊びませんか？
ぜひ、体験しにいらしてください。
詳細はこちらから
↓ ↓ ↓
お会いできるのを楽しみにしております。
｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
「美しい地球」とは、景色や食べ物はもちろん、人それぞれの「考え方や美学」で
また見え方、捉え方が変わってきます。
美しい日々を感じられるのは、そのマインドが大きく影響しています。
美しい地球を伝え残す為に必要なことは何か・・・
そんなことを皆さんと一緒に、日々の生活からゆるっと考えながら、
心に余白をつくるブログ時間となれば嬉しいです。
それでは、次週金曜日に
またお会いしましょう。
Saori Inagaki
Instagram
毎度、落合商店です。
今週も落合商店独自の目線で街や物事を見る『OCHIEYE’S PRESS』をアップします。
ふと気付いた。
昔から公園が好きだ。
子どもの頃は皆と遊具や砂場で遊び、
10代後半は訳もなく、友達と集まって話したり。
大人になり娘立を公園に連れて行った。
県外に行くと、その土地の公園に立ち寄り
ベンチに座ってその土地に住んだ気持ちになる。
その土地の空気感というものがあるように思う。
最近は近所の公園のベンチでビールなどを飲みながらまったりとラジオを聴く。
つい先日、2～3歳ほどの子どもが親と遊具で遊んでいた。
その光景に何とも言えない懐かしさが。
まるであの頃の娘達を見ているようだ。
一緒にこの遊具で遊んだこと。
滑り台で滑ったり、怖がる渡り棒を下から支えたり。
奥の砂場でも遊んだな。
こうやって毎年新しい子ども達が同じ公園の遊具や砂場で遊び
そして巣立っていく。
まるで物言わぬ親の様だ。
雨の日も風の日も、暑い日も寒い日も。
その場から動かず、愚痴も言わずに子ども達を待っている。
そして巣立っていく子ども達を何人見送ってきただろう。
物言わぬ代わりに遊具についた傷や錆は見送ってきた遊具の寂しさを
物語っているようだ。
そんな公園の遊具や砂場。
撤去されていくことも多い。
近所の住民のクレーム。
怪我を避けるための危険回避。
身勝手な大人の都合で物言わぬ親が奪われている。
考えてみてほしい。
そんな身勝手な大人も昔、公園で物言わぬ親に遊んでもらったのではないか？
陽が暮れるまで。
怪我をして危険の度合いを学んできたのではないか？
それをうるさいだの、危険だの…
撤去される物言わぬ親達はどんな気持ちだろうか。
また、過疎化で子どもの数が極端に少ない地域の公園に立ち尽くす物言わぬ親達。
メンテナンスもされず老朽化していることもある。
「最後に訪れてくれたのはいつだっただろうか…。」
まるで面会者を待つ高齢者施設の入居者のような。
もう役目を終わらせてあげても良い頃。
久々に会いに行きたくなった。
あの頃遊んでもらった物言わぬ親達に。
変わらずあの場所で待っていてくれているだろうか。
大分県下最大級の総合情報サイト 『大分ドリップ 落合商店の週末』
https://www.oitadrip.jp/dripper/ochiai_shouten/
OCHIEYE’S PRESS BACK NUMBER
No.1 鳥飼八幡宮
No.20 聞きたくないけど知っておきたいこと。誰もが嫌なあの害虫対策を始めよう。
No.22 Tokyo illegal street art.
No.27 鳥飼八幡宮古着祭りナイトマーケットビアガーデン真夏の夜の夢
No.28 真夏の夜の夢のおぼろげな記憶…（古着祭りを終えて）
No.34 キッチン＆ベジタブルSunAo～高取ガレージマルシェ～
水曜日ジャーナル隊⭐️ファミリーホメオパス/インナーチャイルドセラピストのAmyです。
今日はホメオパシーの実践の話です。
週末に中華料理に当たりました。帰宅してから、なんか気持ちが悪い、夜にはムカムカがひどくなりました。「美味しくない…」と思いながら飲み込んで、しかも残さず食べた春巻きと揚げ餃子の仕業に違いありません！胃から匂いが込み上げてきます。
しまった💦
そんな時は、アーセニカムという砒素から作られたレメディの出番です！食中毒No.1とされています。砒素は有毒ですが、原物質がそのまま入っているわけではなく、物質がないくらいまで薄めてあるのがホメオパシーです。だから、安全です。
また、消化不良にはナックスボミカというマチシンという植物から作られたレメディが合います。食べ過ぎ、飲み過ぎにもいいです。
その2つをポイと口の中に入れ、しばらくすると、吐きたくなりました。その後、またアーセニカムをまたリピートしてとり、トイレへ…
体液がたくさん出た後は、チャイナというキナの皮から作ったレメディをとるといいです。
夜中のうちに、ほぼ排出しましたが、腹痛や熱などはなく、不安感などの精神的な苦痛もありません。気分は悪いのですが『正気』なのです。
これは、ホメオパシーの特徴かな、と思います。なぜなら、その人の自己治癒力に響かせているからです。身体は必ず良くなろうとします。その信頼感がわき、思考を休めて身体にお任せするからではないかと思います。
最近、一つ一つのレメディが持つ力には、これまでの膨大なデータから成る症状へのアプローチだけでなく、霊性的な意味があることを学び、さらに面白くなってきています。
そもそも、レメディは地球上の植物・動物・鉱物から作られているので自然界の力そのもです。
地球からの贈り物とも言えるホメオパシー に興味をもっていただけたら嬉しいです❤️
!Pura Vida!
【写真： ホメオパシーのレメディ】
こんにちは、整体師YOKOです！
PC作業に集中しているふとした瞬間、
「あ、いま奥歯に力が入ってる！」と気づくことはありませんか？
実は「食いしばり」は肩こりや頭痛、さらには顔のたるみの大きな原因。
今回は、デスクに座ったまま30秒でできる、食いしばり防止セルフケアをご紹介します。
私たちは集中すると、無意識に上下の歯を接触させてしまう癖があります。これをTCH（歯列接触癖）と呼びます。
本来、リラックスしている時の上下の歯の間には1〜3mmの隙間があるのが正常。でも、PC作業で前のめり（猫背）になると、顎に負担がかかり、ついギュッと噛み締めてしまうんです。
☆休憩なしでOK！即効セルフケア3選
「あ、噛んでる」と気づいたその瞬間に、以下の3つを試してみてください。
1. 「あ・い・う・べ」呼吸法
口を大きく動かすことで、こわばった表情筋をリセットします。
2. 側頭筋（こめかみ）ほぐし
食いしばる時に使う筋肉は、耳の上までつながっています。
3. 「舌の位置」の定位置確認
実は、正しい舌の位置を知るだけで食いしばりは防げます。
仕事中にもできるのでぜひやってみてくださいね！
それでは今日も素敵な1日を過ごしましょう！
すっかりお正月気分が抜けた２月ですけど…
2月4日前後の「立春（節入り）」は、太陽の運行（自然のリズム）を基準にした“年の切り替わり点”なのです。（2026年の節入りは、２月４日の05:02）
節入りは自然の暦の、魂の年越しと新年のスタート…、グレートリセットの時なのです。
☘️太陽暦・自然暦🍀
東洋思想・東洋医学・占術の世界においては
月ではなく「太陽の動き」つまり
太陽暦（自然暦）を基準にします。
地球が太陽の周りを一周する
太陽の位置が15度進むごとに「節」が切り替わる
その最初が 立春（太陽黄経315度）なのです。
つまり立春・節入りは、
1年のエネルギーが切り替わる起点なのです。
元旦にはよく
「今年の運気・運勢は…？」
などが話題になりますが
私たちは、２月４日前後の節入りの日から
運気が切り替わると考えます。
🍀魂の年越し🍀
東洋では一年を
二十四節気（にじゅうしせっき）で区切ります。
この流れの中で
「立春」は二十四節気のスタートの節気です。
暦の上で春になりますが
「まだ寒いのに春？」
ってイメージがあるかと思いますが
目に見えないエネルギーの春が始まる日です。
古い文献や口承では、
「立春に大病が好転した」
「節入りを境に人が変わった」
という記録も散見されています。
（エビデンスに基づく話ではありません）
色々なエネルギーが切り替わる特別な時です。
🍀火を灯し未来を見る日🍀
日本では２月３日頃には節分の行事が行われますが
世界各地でも特別な行事が行われます。
（2026年の我が国の節分の日は２月３日です。節分の日付はその年の立春の影響を受けて変動する為です）
▶中国｜春節（旧正月）
立春前後の新年 爆竹・赤色が象徴で、掃除・借金整理など
「邪を追い、新年の気を迎える」ための行事
▶インド｜ヴァサント・パンチャミ
立春頃に行われる春の祭り
黄色を身につけ、学問と再生を祈る
黄色は太陽・知性・成長の色
▶ヨーロッパ｜キャンドルマス（聖燭祭）
2月2日 冬の終わりと光の復活を祝う
ロウソクを灯す儀式
太陽の復活を「光」で象徴
▶ケルト文化｜インボルク
2月初旬 冬の女神から春への移行
火と水の浄化儀礼
陰から陽への転換を自然神話として表現
▲AIイメージ画像です
なんとなく
「厄を祓い・新しい流れを迎える」
という共通点があります。
文化も宗教も違うのに、
人類は同じ時期に「切り替え」を祝ってきたんですね。
すごくないですか？
それは
自然（太陽）の変化を感じ取っていたということではないでしょうか。
🍀立春前にモノが壊れたら🍀
民間伝承の話ですが、立春（節入り）前に
・茶碗などが割れる
・家電や道具が急に壊れる
・長年使った物を落とす
などの出来事は
「身代わり」「厄落とし」
と受け取る文化がありました。
あまり嬉しいことではありませんが…
「役目を終えた」と感謝して手放す
のが吉とされています。
無理やりなポジティブ変換は弊害を生みますが
心の陰陽のセンタリングのきっかけにしてみてはいかがでしょう。
🍀厄を祓い新しい流れを🍀
古来、日本では
節入りの夜から立春の朝は
「境界が最も不安定になる」と考えられていました。
人の世と異界の境がゆるむ
だからこそ鬼（災厄・病・穢れ）が現れる
だからこそ、意識により結界も強くなる
と考えていました。陰陽ですね。
古来より厄払いや結界を貼る行事が行われてきました。
▶ 節分（せつぶん）
鬼すなわち前年の邪気・病・災いを
豆をまく・穀霊で邪を祓う行事です。
▶追儺（ついな）・追儺式
平安時代の宮中行事で
方相氏（ほうそうし）が鬼を追い払う
国家レベルの厄祓いの行事です。
▶立春大吉
禅寺・民間で貼られるお札です。
一般家庭でも貼っておられるのを見ますよね。
「立春大吉」という文字は
縦書きにすると左右対称
シンメトリーです。
これは、鬼が入っても
「まだ立春前」と勘違いして出ていく
という発想からきています。
ちょっとコミカルですよね。
🍀やってはいけないこと🍀
節入り（立春）の日には古来より
慎むべきとされる行動があります。
迷信ぽいですが、
気の流れを乱さない生活の知恵だと思うのです。
ホントはジャーナリングなどで毎日やりたいことですね。
▶ケンカ・怒り・悪口
節入りの日に強い感情を出すと
その一年の気分傾向になりやすいと考えられました。
怒鳴る、人を責める、恨み言・愚痴の連発
などはやめましょう
▶衝動的に大きな決断をする
節入りは運気の流れが不安定なため
衝動的な決断はブレやすいとされます。
感情的な退職・別れ話
大きな契約の即断
投資の勢い買い
などは控えましょう。
※脳の前頭前野で冷静に考えた上での決断は問題なしです
▶不摂生・暴飲暴食
東洋医学では、節入りは自律神経の切り替え期。
ここで胃腸に負担をかけると
春の不調につながるとされています。
深酒、夜更かし、食べ過ぎ
などは控えましょう
↓ ↓
詳しくは「vol48.健康は胃から」ご参照ください
▶古い物への執着
節入りは更新すべき日です。
壊れた物・使わない物を持ち続けると
気が停滞すると考えられました。
壊れた物の放置
不要品の溜め込み
合わない人間関係への固執
はやめて手放しましょう
▶嘘・ごまかし
節入りは一年の気の初期設定日
この日に不誠実な行動をすると
信用と運に影響すると言われます。
小さな嘘、約束破り、ごまかし対応
はしないようにしましょう。
立春（節入り）の日には
✅ 穏やかに過ごす
✅ 身の回りを整える
✅ 感謝を伝える
✅ 静かな目標設定
✅ 早めに寝る
などを意識のフォーカスにしてはいかがでしょうか？
🍀バックナンバー🍀
薬学部の大学で学生さんにお伝えしている内容です。
よろしかったらご覧ください！
vol.１ すてちゃうあるものが神生薬
vol.２ 月火水木金土日どう生きる？
vol.３ 春はゆるふわ2000年前の教え
vol.４ サウナで整わない人「汗と気」
vol.５ 酢豚食べる？麻婆豆腐食べる？
vol.６ 葛根湯はゴリマッチョ
vol.７ 水２ℓ飲む？「水毒」
vol.８ 不眠の漢方朝大丈夫？
vol.９ アパレルは薬？
Vol.10 知ってる？漢方の神様
vol.11 ｵｰｶﾞﾆｯｸお野菜
vol.12 夏は自信満々
vol.13 ２千年前の労働注意
vol.14 ありがとうミカン
vol.15 玄米アイディア
vol.16 現代人は頭熱足寒
vol.17 気候とココロ
vol.18 梅雨が育てるメタボ
vol.19 皮膚は内蔵の鏡
vol.20 漢方の矛盾？
vol.21 体内の火と水
vol.22 万病のもと瘀血
vol.23 ２千年前の格付け
vol.24 ワンワンの呼吸
vol.25 舌ストロー呼吸法
vol.26 宇宙の神秘？陰陽太極図
vol.27 あなたは人間脳？動物脳？
vol.28 秋は焦らず
vol.29 秋は白
vol.30 重陽の節句
vol.31 短期指向？長期指向？
vol.32 重陽の日秋分
vol.33 ｱｰｼﾝｸﾞのススメ
vol.34 知ってると出来るの差
vol.35 カラダの結露にご用心
vol.36 胃を大切にする土用
vol.37 必ず陰陽に分かれる
vol.38 レストランはじめます
vol.39 冬はひきこもって
vol.40 未知との遭遇
vol.41 体内ストーブの働き
vol.42 若さは早めに
vol.43 知ってる？このポーズ
vol.44 温泉の十徳
vol.45 陰極まる冬至
vol.46 高校生さんと陳皮づくり
vol.47 水面下の炎の2026年
vol.48 健康は胃から
vol.49 シナモンは漢方か？
vol.50 病は縮んで起こる
☘️プロフィール☘️
1968年生まれ 佐賀県伊万里市出身 くすきの杜代表. 漢方薬剤師。
Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港)
薬科大学薬学部非常勤講師
私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。
そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！
漢方薬剤師＠ともや でした！
佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜
↓ ↓ いいねボタン押していただけたら励みになります。
叶うかどうかを願っている時よりも、
「そうなるよね」と当たり前に思えている時のほうが、
現実はずっとスムーズに動いている
で、叶っても叶わなくても
どっちでも良い
と心底思えたときに
現実は動き出す🩵
体と意識で人生変える
意識改革コーチこづゑです☺️✨
今日のお話しは
スピリチュアルな話というより
体感のお話しです。
⸻
🔸アクセルとブレーキを同時に踏んでいないか？
ここにズレが生じます。
理想では
「こうなりたい」「こうありたい」
と思っている。
でも軀の感覚は
「いや、無理でしょ」
「私にはまだ早い」
とブレーキを踏んでいる。。
この状態は、
アクセルとブレーキを同時に
踏み続けているのと同じ。
エネルギーは消耗し
前に進んでいるようで進まない💦
だから大事なのは！
目標設定をしたら
そこに
「体感の一致」があるかどうか。
自分の内側が
“もうそうなってる前提”で
軀の感覚に喜びがあるかどうか。
⸻
サロンを始めた時
私は「疑う暇」がなかった。
サロンをやると決めた時、
うまくいかなかったらどうしよう…
という不安がゼロだったかと言えば、
正直ゼロではありません。
が
それ以上に強かったのが
「やる」
「そうなる」
という淡々とした〝当たり前〟感覚でした。
成功するかどうかを考える隙間すらなく
ただ自然に、そこへ向かって動いていた。
振り返ると、
この“疑わない静けさ”が
一番の推進力だったと感じています。
⸻
なぜ私は「地味な本質」を
伝え続けているのか。
私はこれまで、
東洋医学、望診法、ホルモン免疫栄養学、食、ファスティング、料理、解剖学、生化学、嗅覚…
本当にいろんなことを学んできました。
その中で体感したのは、
本質ほど、地味。コツコツ。
派手な魔法はない。
一時的に調子が
良くなる方法はあっても
長期的に体と人生を底上げするものは、
結局「積み重ね」でした。
それでも私が、
伝わりにくい地味なことを
あえて伝え続けているのは、
いっときの誤魔化しじゃなく
その人の“繋がる未来”を良くしたいから。
一時しのぎではなく、
人生丸ごと底上げしたいから。
これはもう、性質です。
人生まるっと底上げするのは
自分と向き合い、軀感覚を磨くこと⭐︎
あなたの軀は今なんて言ってる？
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□ ホルモン免疫栄養カウンセラー
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□ NARD JAPAN アロマインストラクター
□ NARD JAPAN アロマセラピスト
□ マタニティー.産後アロマセラピスト
□JAMHAハーバルセラピスト
みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせて頂いています
“東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。
突然ですが、
みなさまは誰かと一緒に
ご飯を食べる時間を、
どんなものだと感じていますか？
栄養をとるための行為、
空腹を満たすための時間。
以前の私は、
食事をどちらかというと
そんなふうに捉えていました。
体調や気分が安定しない時期が
続いたある頃、
私はひとりで食事を
済ませることが増えていました。
誰かと予定を合わせる元気がなく、
静かに過ごすことを
優先していたのです。
それ自体は
悪いことではありませんでしたが、
気づけば食事の時間がどこか味気なく、
食べ終わっても
満たされない感覚が残ることがありました。
そんな中、
久しぶりに人と
ご飯を食べる機会がありました。
特別な話をしたわけでも、
豪華な食事だったわけでも
ありません。
ただ同じものを食べながら、
同じ時間を過ごしただけ。
それなのに、
食後の身体と気持ちが、
いつもより少し軽く
感じられたのです。
誰かと一緒に食べると、
自然と食べるペースが整い、
よく噛むようになります。
会話があることで緊張がほぐれ、
身体も「安心していい」と
受け取っているように感じました。
食事は栄養だけでなく、
安心感やリズムも
一緒に取り込む時間なのかもしれません。
健康というと、
食べる内容や量ばかりに
目が向きがちですが、
「どんな環境で食べているか」も、
身体には大きく影響しているのだと
思います。
また、
人と食事をする時間は、
「今日はちゃんと食べていい」と
自分に許可を出す
きっかけにもなります。
忙しさや気疲れで
食事を後回しにしてしまう
日々の中で、
誰かと約束をすることが、
身体を大切に扱うための
支えになることもあるのだと感じています。
人とご飯を食べる時間は、
心をゆるめ、
自律神経を落ち着かせる
助けにもなっている。
そう考えるようになりました。
健康は、
食事内容だけで決まるものではなく、
心と身体が安心できる
状態であるかどうかも、
大切な要素なのだと思います。
もちろん、
無理に誰かと食べる必要は
ありません。
でも、
誰かと同じ食卓を囲める日は、
それだけで身体を整える要素が
ひとつ増える。
今の私は、そう受け止めています。
もしみなさまの中に、
最近ひとりで食事をすることが多く、
なんとなく疲れが抜けにくいと
感じている方がいらっしゃったら、
たまには誰かと
ご飯を食べる時間を作ってみては
いかがでしょうか？
Romy
backnumber
01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力
14_心の調子を整えるために始めた小さな練習
15_私の身体を労わる食べ方の工夫
16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け
17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣
18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方
20_よく眠るために私が見直した夜時間
21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法
22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア
23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識
24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション
25_祝！globe 30周年
26_自分を大切にするために私がした選択
27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方
28_あることをやめて気づいた心の変化
29_私が健康のために始めた小さな取り組み
30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践
31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩
32_私の1日を整える朝の始め方
33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方
34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア
35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし
36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム
37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式
38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜
39_私が実践している不安な夜の寄り添い方
40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ
41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア
42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット”
43_私が意識している眠る前の心の切り替え
44_私が心を守るためにした小さな決断
45_私が少し楽になれた心が弱る日の考え方
46_私が別れを受け止めるために休んだ日
47_私が身体を整えるために取り入れた一杯の〇〇
48_私が不調な日に自分に出している”合格点”
49_自分の回復力を信じる健康習慣
こんにちは！
土曜日担当、心理学をベースに【脳と心】についてお伝えしているLunaです☺︎
🌏🌱
今回のテーマは、『メタ認知』。
メタとは、Facebookでおなじみ「Meta社」のメタです。
日本語で表現すると
上位の ／ 高次の ／ 俯瞰した
というニュアンスで、
メタ認知能力とは
自分の考え方や気持ちを
高い視点から見る力
のことを表します。
こう書くとなんかスゴそうですが、決して特別なものではなく、わたしたちは日常の中で、
▪︎人々の雰囲気を察して「場の空気」を俯瞰的にキャッチしたり、
▪︎「この悩み、あの人ならどう対処するかな？」と客観的視点で考えてみたり
自然と使っている能力でもあります。
そのメタ認知能力を鍛えて意識的に扱えると、状況や自分自身を俯瞰するチカラが育まれ、目の前の出来事に振り回されにくくなります。
＜メタ認知の例＞
一般的なイメージで例えると、
⚫︎メタ認知能力が高い人は‥
・物事の本質やゴールを見据えた会話ができる
・予期せぬ場面でも、冷静に対処ができる
・相手の背景を想像力し、柔軟なコミュニケーションが取れる
・失敗にフォーカスせず、出来事を長期的視点で捉えられる
のようなイメージです◎
まるで、「できる大人代表」みたいな感じですね✨
反対に、
⚫︎メタ認知能力が低いと‥
・感情に支配されて、冷静な思考や判断ができない
・目の前の出来事に翻弄されてしまう
・ぐるぐる思考から抜け出せず、同じミスや悩みを繰り返す
・他責思考に陥りがちで、小競り合いになることも
‥という感じで、生きるのがちょっと大変そうです❤️🩹
極端な例えではありますが、大前提として、感情と自分自身が一心同体になっているとメタ認知どころではないので、まずはそこからアプローチしていけると良さそうです🙆♂️
そして、メタ認知が低いままでは、目の前の出来事や過去の対処に追われて人生の時間が進んでしまう‥ということにもなりかねないので、
＼それはもったいない！／
ということで、メタ認知能力をUPさせる方法をご紹介していきます◎
＜観察者の視点を持つ☝️＞
日々の練習としてオススメなのが、まずは自分自身の観察者になること👁️
メタ認知を私的に言うと『気付きの視点』なので、まずは自分の状態に気がつき、さらにそれを”言語化”していくことで、俯瞰的な観察者視点を育むことができます◎
今回は２つの方法をご紹介します💁♀️
……………………………………
1️⃣セルフモニタリング
✔︎自分は今、どう感じている？
✔︎感情を言葉で表すと、どんな表現がしっくりくる？
✔︎体感覚では今、何を感じている？
などなど、評価やジャッジ抜きでただただ自分に起こっていることに気付き、他人事のような言葉に置き換えてみます。
ーーーーー
（例）
★パターン１：
イライラしているとき
⇩
（あぁ、この人(自分)今、イライラしているんだな。）
（以上。）
★パターン２：
「〇〇さんに嫌なこと言われた‥（モヤモヤ）」
⇩
「〇〇さんに嫌なこと言われた‥（モヤモヤ）」‥って、思っているんだな。
（以上。）
ーーーーー
みたいな感じで、ただ思考や感情に気がつくだけでOK！
ノートや紙に書き出すと、観察感が増すのでおすすめです🙆♂️
……………………………………
2️⃣セルフ実況中継
自分の身に今起きていることを、これまた他人事のように、スポーツ番組のアナウンサーさんばりに実況中継してみます◎
口に出せたら尚良しですが、もちろん状況によるので‥😂、心の中でできたら💯です。
ーーーーーー
（例）
🎤：
おぉ〜っと〇〇(自分)、上司に呼び出された模様です！
心が一気にザワつき始めました〜っ！
何かミスったか？さっきのあれか？それとも昨日の‥と嫌な予感が止まりませんっ！
おそるおそる上司の元へ‥
え〜っ！まさかの！
まさかのランチのお誘いだったァ〜！
ホッとしている！ものすごくホッとしています！胸を撫で下ろすとはまさにこのこと！
とはいえ油断はできません！
お誘いにもなにか魂胆があるのではと疑い始めているようですっっっ‥！！
ーーーーーー
‥みたいな感じで面白おかしくできるといいですね😂
こちらも、ただ実況中継するだけでOK！
……………………………………
こんな風に、”気付き”と”言語化”で自分の状態を観察できると、自分自身と感情の間に距離が生まれます。
他人事のように捉えることで、脳は
「🧠：
”わたし”と”感情”は別ものなんだな😙」
と認識し、感情自体をメタ認知するチカラが身につきます。
※イメージ⇩
そしてその感覚が、他者を含めた場を俯瞰するチカラにもつながっていきます。
状況や思考・感情にも飲み込まれにくくなり、問題や悩み解決の一手も見つけやすくなりますヨ👍
＜まとめ＞
✅メタ認知は普段使っている能力でもある
✅意識的に扱えると「できる大人代表」になれるかも？
✅それどころか、マーク・ザッカーバーグみたいになれるかも🤔？
✅観察者視点でメタ認知能力を育むと‥
✅状況や感情に飲まれない自分になれる◎
みなさんの人生のお役に立ちますように✨
お読みいただき、ありがとうございました＾＾
ー関連記事ー
🔸第３者視点はこちら
🔸セルフツッコミについてはこちら
🔸抽象度についてはこちら
ーーーーーー
Luna☺︎
バックナンバーは自己紹介ページの下にまとめています💁
