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おはようございます！ tomo tomo⭐︎⭐︎⭐︎です😊 5月は『たけのこ』が美味しいシーズンです……
こんにちは、大分の整体師YOKOです。 今回は「冷えと頭痛」についてお伝えします☆ 当店の場合、慢性……
食べるから痩せる 分子栄養学が教える本当のダイエット 火曜日担当SAYAKAです🕊️ ……
「立夏」の節気から、暦の上では夏。約2000年前の夏の健康的な生き方の教えをご紹介します！ 夏は自信……
代謝を上げて 生きやすいBODY創りを♡
こんにちは GWという、今まで僕には関係のなかったこと 今年は少し休みがもらえて というか 土日しか……
こんにちは、 ご覧いただきありがとうございます。 【腸もみ専門店】腸整サロン銀座店代表の 堀……
こんにちは、Yama♂です。 まずは先週、ブログの更新をお休みさせていただいたことをお詫びさせてくだ……
どうもなかちゃんです。 健康発信してますのでこちらも是非[]~(￣▽￣)~* instagramイン……
みなさま、いかがお過ごしですか？ 日曜日の担当をさせて頂いています “東京生まれ東京育ち”のRomy……
おはようございます！
tomo tomo⭐︎⭐︎⭐︎です😊
5月は『たけのこ』が美味しいシーズンです♡
皆さんは、もう食べられましたか？😋
tomo tomo⭐︎⭐︎⭐︎は『たけのこ』『わらび』『たらの芽』など🌱この時期の新鮮な春野菜が大好き😊
『たけのこ』は、下茹でしてあく抜きした後、『LOGOS（ロゴス）の岩塩プレート』で焼くと最高に美味で tomo tomo⭐︎⭐︎⭐︎のおすすめ調理法っちゃ🍽️
また、たけのこを食べる＝エコしとるとよ🌏
収穫されずに残ったタケノコはそのまま竹になり、放置竹林が広がる原因になるんよね。
竹が大きく成長することで、太陽光が周囲の雑木に届かなくなって、他の植物を枯らしたり、虫や鳥たちの生態まで変えてしまうんよ。
昔は竹細工が盛んだった日本も後継者不足やライフスタイルの変化で減少してきたんよね。
『竹害』は大変深刻な問題なんよ。
【SDGs・No.15：陸の豊かさを守ろう】の活動の一環として取り組みが行われとーとよ。
🟢竹を使ったイベント『竹あかり』
灯籠は、廃棄せずに、土壌改良剤や肥料 竹炭などに形を変え再利用されとるとよ。
🟢竹を原料に使った製品
tomo tomo⭐︎⭐︎⭐︎のお気に入りは「竹と森の未来石鹸🫧」😊
環境だけやなくて、顔や体にも優しくてとてもgood🖤
🪔〜take Take Bamboo〜🎋
七夕さま🎋の時にも思い出してhoshi〜🌟😊
水曜日担当：tomo tomo⭐︎⭐︎⭐︎でした😊
こんにちは、大分の整体師YOKOです。
今回は「冷えと頭痛」についてお伝えします☆
当店の場合、慢性的な頭痛になりやすい方は冷え性があります。
これは、「血流」が関係しているからなのですね。
血流が悪くなると頭痛や冷え性になりやすいのですが、それは、
血液の成分が、「糖化」を起こすからなんですよね。糖化を起こした血液は固まって血管内を流れにくくなるんです。体の隅々まで、血流が行き届かなくなって冷え性になります。その糖化が体をサビさせて、炎症を起こして頭痛になるんです。
糖化の原因は？？→ストレスや食べ物、睡眠不足などです。
糖化を防ぐには：ストレス対策、睡眠をしっかりとる、呼吸を深くする、腸内環境を整える、栄養バランスの良い食事をする、加工食品を避ける、油に気を付ける
冷え性も頭痛も両方あるよって方はぜひできることから対策してみてくださいね☆
今日も良い1日をお過ごしください♪
食べるから痩せる
分子栄養学が教える本当のダイエット
火曜日担当SAYAKAです🕊️
「痩せるためには食べるな」というのは
もう古い考え方
多くの方が
ダイエット=食事制限と思い込んでるけど、実は逆
ダイエットは「足し算」です😳！！
あなたの体に必要な栄養素を「足していく」ことこそが、健康的に痩せる最短ルート🌸
なぜ「足し算ダイエット」が効果的なのか？
分子レベルで見ると、あなたの体は複雑な生化学工場🏭ˊ˗
適切な栄養素がなければ、代謝は低下し、脂肪を燃焼するホルモンバランスは崩れます
例えば、マグネシウムやビタミンB群が不足すると、糖質をエネルギーに変換する酵素が正常に機能せず、食べたものが脂肪として蓄積されやすくなります😭
つまり、栄養不足は太る原因になるのです
分子栄養学から見た
「食べて痩せる」3つのポイント
1. ミトコンドリア活性化の栄養素を摂る
体内の発電所「ミトコンドリア」を活性化するCoQ10やカルニチンを意識的に摂ることで、エネルギー代謝が向上します✨
2. インスリン感受性を高める食材を選ぶ*
亜鉛、オメガ3脂肪酸を含む食品は、血糖値の急上昇を防ぎ、デブホルモンインスリンの分泌を抑制します
3. 解毒をサポートする栄養素を増やす
肝臓の解毒機能を高めるグルタチオンや抗酸化物質は、体内の余分な老廃物を排出し、代謝を正常化します✊🏻ˊ˗
栄養素を「足す」ことで、あなたの体は本来持っている痩せる力を最大限に発揮してくれるのです🌸
食事制限で栄養不足になると、体は飢餓モードに入り、より脂肪を溜め込もうとします😭
私はこれまで
◻︎213名の体質改善
◻︎156名のファスティングサポート
上記を行ってきましたが、成功者に共通するのは「正しく食べること」の理解でした🙂↕️
あなたも、分子栄養学の視点から自分の体に必要な栄養素を知り、「足し算ダイエット」を始めてみませんか？
1. 青魚（サバ、サーモンなど）
オメガ3脂肪酸が豊富で脂肪燃焼を促進し、インスリン感受性を高めます
2. ブロッコリースプラウト
グルタチオン生成をサポートし、解毒機能を高める強力な抗酸化物質を含みます
これらを毎日の食事に取り入れるだけで、あなたの代謝は大きく変わります🕊️
より詳しいパーソナルなアドバイスは、7年の分子栄養学研究に基づいたダイエットサポートでご提供しています🙂↕️
⇣
公式ラインより『ダイエット』とメッセージをお送りください🙂↕️
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SAYAKA’s Profile
◻︎分子栄養学アカデミー主宰
◻︎ダイエット指導士
◻︎ファスティング指導士
◻︎妊活マイスター
◻︎未病栄養コンサルタント
各SNS
＊Instagram：@sayaka.health.2nd
＊公式LINE：Makiya式メソッド
＊YouTube：喰ったら痩せるチャンネル
＊TikTok：sayaka.health.2nd
＊Lemon8：@sayaka.health.2nd
「立夏」の節気から、暦の上では夏。約2000年前の夏の健康的な生き方の教えをご紹介します！
夏は自信満々でいきましょう！
☘️火曜の開運漢方vol.12☘️
佐賀県伊万里市
暮らしと漢方のテーマパーク/くすきの杜の 漢方オタク社長
漢方薬剤師＠ともやです。
@kusukinomori8943（←Instagram）
マークさんの情報発信に共感し、暮らしに活かせるお東洋医学や漢方のことお伝えさせていただきます。どうぞよろしくお願いします。
☘️２０００年前の教え🍀
なんだか必殺技の名前みたいなのですが‥
約２０００年前の東洋医学の古典、
黄帝内経素問（こうていだいけいそもん）。
その中に四気調神大論篇（しきちょうしんたいろんへん）という内容があります。
春・夏・秋・冬の「健康な生き方」が書いてあるんです。
人は天地の「気」に調和して生活すべき
とし、
その天地の気を、春夏秋冬に分けて、二文字の漢字で表現しています
夏は「蕃秀」（ばんしゅう）と表現。
「蕃」は茂（しげること）の意味。盛んであるということ。
「秀」は華であり美であるとのこと。
つまり「美しく華々しく盛んである」のが
夏の自然の氣の特徴と説明しています。
植物も成長し、万物が茂り、陽気が最高潮に達する季節なのです。
私たち人間も自然の一部。
夏は「蕃秀」の自然の気に心身を合わせて過ごしましょうってことです。
☘️まとめ☘️
古典の教えを、お師匠さまから習った表現でお伝えします。
夏の自然の気は「蕃秀」
天地の陰陽の気が活発に交流し合い花咲き実る時
天地の気にあわせた生き方は
すべてを発散させ鬱積し心の臓を傷害しないようにする
生活においては夜更かしに注意し
朝は早く起きる
炎天の日長に倦(う)まないように努める
仕事や生活においては
気持ちは常に愉快さを保ち
怒らないように注意する
うつうつとせず
内の陽気を外に放散するよう
外界志向で過ごす
精神や志は昂ぶらせずのびのびとする
近年は猛暑の夏が多く、熱中症も怖いですので家でじっとしていたい！
という方も多いと思います。
ただ、自然の気は美しく華々しく盛んな時です。
自然の気に反し、うつうつとしていたら心身のバランスを損ねてしまいます。
気持ちだけでも美しく華々しく盛んでありたいですね。
本気だしちゃいましょう！本領発揮の時ですよ！ってことです。
できるできない 関係ないです！
自然体で自信満々でやっちゃいましょう！
🍀バックナンバー🍀
よろしかったらご覧ください！
vol.１ すてちゃうあるものが神生薬
vol.２ 月火水木金土日‥どう生きる？
vol.３ 春はゆるふわ2000年前の教え
vol.４ サウナで整わない人「汗と気」
vol.５ 酢豚食べる？麻婆豆腐食べる？
vol.６ 葛根湯はゴリマッチョ
vol.７ 水２ℓ飲む？「水毒」
vol.８ 不眠の漢方朝大丈夫？
vol.９ アパレルは薬？
Vol.10 知ってる？漢方の神様
vol.11 ｵｰｵｰｶﾞﾆｯｸ野菜始めました
プロフィール☘️
1968年生まれ 佐賀県伊万里市出身
くすきの杜代表. 漢方薬剤師。
Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港)
薬科大学薬学部非常勤講師
私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。
そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！
漢方薬剤師＠ともや でした！お読みいただきありがとうございました。
佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜
↓ ↓ いいね頂けたら幸せです！
2000年前の教え、大切なことは時代が変わっても同じなんですね✨️
こんにちは
GWという、今まで僕には関係のなかったこと
今年は少し休みがもらえて
というか
土日しか休みがないけどね
それで
金沢に息子と行ってきました
新緑の季節で
緑が
すごく
目にいい
高速道路を走る時も
杉の木や
藤の花
とても綺麗
いつも心にあるのが
霊峰白山の山が見える景色
雪がかかっていて
とても綺麗
そして
２１世紀美術館
何回も取材したり
観光もしたけど
改めてみても面白い
街には
ブラスバンドの音楽が流れていて
どこか海外に来たような気分
素敵な
心癒される
金沢旅でした
最後にお寿司も食べて大満足！
父親のお墓参りもいけて
手を合わせると
父の声が聞こえたような気がします
なんか
こんなことって
あるんですね
と
思わず涙がキラリ
明日を
コレからを
乗り越えていく
パワーをもらった
そんな気がしました
リフレッシュって大切ですね
では！
こんにちは、
ご覧いただきありがとうございます。
【腸もみ専門店】腸整サロン銀座店代表の
堀内拓矢です。
(看護師、保健師資格あり。
2019年10月サロン開業。
腸もみと食事指導を行い、
腸内環境改善のサポートをしています)
ぼくの記事の全体を通したテーマは
『腸を整えてあなたの人生を
より楽しく歩んでもらうこと』
なので、
それを基にした腸を整えるために役立つ
腸活情報をお届けいたしますね。
そこで今回は
腸活のためについ食べがちだけど
実は逆効果になるNG食べ物3選
についてお伝えします。
腸のためによかれと思って
食生活を変えているのに
便秘が改善しなかったり
お腹の張りが全然取れない
なんて経験ないですか？
実はそれ、
超シンプルに
よかれと思って摂った食事が
身体に合っていない
可能性があります。
そこで！
今回は逆効果に働きやすい
食事を3つ紹介します。
１、葉野菜の食べ過ぎ
キャベツやサラダを
よく食べている方が多いですが、
そういった食物繊維を食べ過ぎると
腸が詰まってしまい
逆に便秘やお腹の張りを
悪化させてしまいます。
もしそういった野菜を多めに摂っていたら
それらを減らして
海藻類やなめこなどを増やしてみる
ことをおすすめします。
２、ヨーグルト
大抵の日本人には
乳製品が腸には合いません。
乳製品に含まれる
乳糖やカゼインなどの物質が
身体に炎症を起こさせる場合があり
お腹の張りや下痢などが
起きやすいです。
ヨーグルトは乳製品の中だったら
まだマシというだけで
腸活として取り入れる
メリットは少ないので注意です。
３、納豆
納豆をやめたらお腹の張りが
解消したという事例は
かなり多いです。
もし納豆を食べるなら
大豆は国産、
納豆のタレは控えて
無添加の醤油をかけてあげる
対策をとることをおすすめします。
最後までご覧いただきありがとうございました。
こんにちは、Yama♂です。
まずは先週、ブログの更新をお休みさせていただいたことをお詫びさせてください。
季節の変わり目、体調を崩してしまい、なかなか思うように動けない数日間が続きました。
でも、そんなときにふと思ったのです。
東京での日々はいつも動き続けていて、止まることにどこか罪悪感すら感じてしまうような、そんな環境の中で生きていることを。
でも、立ち止まって見えてくるものも、きっとある──
そんな想いを抱きながら過ごした一週間でした。
静養していたある日、家族からLINEで届いた1枚の写真。
それは、新潟県・南魚沼市の自宅の庭に咲いた桜の写真でした。
この桜は、もう何十年も前に、祖父が植えてくれたもの。
冬は2メートル以上の雪に覆われる庭の一角で、春になると必ずその枝いっぱいに花を咲かせてくれる、我が家の“春の証”です。
東京にいると、桜は3月の終わりに散ってしまうけれど、南魚沼はまだ冬の名残がある4月末にようやく満開になる。
この“季節の時差”が、ふるさとと自分を結ぶ線を引いてくれるようで、どこか嬉しいのです。
東京での春は軽やかで、さらっとした風に桜が舞うようなイメージがあります。
でも、南魚沼の春はちょっと違う。重く、深く、じわじわとやってくる。
冬が厳しい分、春の訪れは本当にドラマチックです。
道端にふきのとうが顔を出し、山肌がほんのり緑に色づいていく様子は、命が目覚めていく瞬間を目撃しているような気持ちになります。
その中で咲く桜は、ただ「きれい」なだけじゃない。
「今年もここで生きてるよ」っていう、そんなメッセージのようにも感じるのです。
体調を崩して一歩立ち止まったことで、「休むこと」「感じること」の大切さを改めて実感しました。
東京にいると、常に誰かが前を走っていて、追いかけなきゃって気持ちに駆られます。
情報も人も流れが早くて、うっかりすると「自分のリズム」がわからなくなってしまう。
でも、ふるさとから届いた1枚の桜の写真が、そんな僕に「少し休んでもいいんだよ」と語りかけてくれた気がしました。
都会と田舎。
早いと遅い。
騒がしさと静けさ。
どちらが正しいとか、良い悪いじゃない。
この両方を行き来できる自分だからこそ伝えられることがあると思うのです。
これからも、ふるさとの空気や東京での刺激的な日々を織り交ぜながら、読んでくれる皆さんの心にも、何か小さな灯がともるような記事を書いていきたいと思います。
🌸この記事が少しでも心に残ったら、「いいね」や「ハート」を押してもらえると励みになります！
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💬 コメントであなたの春の思い出もぜひ教えてください。
また来週も元気にお届けします✨
Yama♂
どうもなかちゃんです。
健康発信してますのでこちらも是非[]~(￣▽￣)~*
instagramインスタグラム（なかちゃん）
GWはいかがお過ごしでしょうか？
いやはや
やっぱり健康のことばかり
考えていますが…
今回は時季的に
新たまねぎの季節ですので
たまねぎについてです。
ちなみに玉ねぎについては高FODMAP食材です。
とまぁ…考え出すときりがないですが
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
人によっては合うし体にいいものも
人によっては合わない体に害になりうる
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
個人の体質・状態によって
健康にいい食べ物は違う
ってことですが…
こだわりすぎて
ストレスをためたら本末転倒`(*>﹏<*)′
もちろん腸活的観点から言うと
食べたら何かお腹下すぞ とか
そういう症状が出るものは見極めが必要ですが
とりあえず
旬のおいしいものを
おいしく頂くのも
食養生
食薬膳
ってことで
新たまねぎがおいしい季節ですので
ぜひこの時期に食べちゃいましょう。
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
玉ねぎ新たまねぎの違い
いつでも買うことのできる玉ねぎは
「黄たまねぎ」という品種で
収穫後１か月程乾燥させてから出荷
新たまねぎは
春に収穫される早とり玉ねぎのこと
乾燥させてないぶん辛みが少なく甘い
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
新玉ねぎも玉ねぎも栄養価の違いは
あまりないとの事ですが
玉ねぎの栄養効果ってどうなんでしょうか？
(●’◡’●)
● <strong>血液サラサラ効果
玉ねぎを切った時のつんとした香りや辛みのもと
「硫化アリル」きったりするとアリシン生成
・血液サラサラ効果・血中コレステロール値低下
・動脈硬化・心臓病予防
・抗菌作用・食欲増進
・ビタミンB１の吸収促進
●抗酸化作用「ケルセチン」
ケルセチンはポリフェノールの一種。
強い抗酸化作用があり生活習慣病の予防
改善効果、紫外線からお肌防護
●腸内環境を整える「オリゴ糖」
玉ねぎに含まれている「難消化性オリゴ糖」
腸内の有用菌をふやし
便秘解消
肌荒れ予防に効果
虫歯予防・血糖値抑制も
免疫力アップ・疲労回復助長効果も
●糖や脂質の吸収を抑える「食物繊維」
●高血圧を防ぐカリウム
栄養素の効果的な摂取方法 (さらに…)
新たまの季節ですね！
暖かくなって春感じます💫✨
みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせて頂いています
“東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。
みなさまは
普段からエコバッグは活用していますか？
私はエコバッグを
カバンに2つ備えています。
私がエコバッグを使い始めたのは
レジ袋が有料化になったから
という理由だけで
エコバッグを使うことが
どんな良い影響をもたらすのかについては
深く考えたことがありませんでした。
そもそもエコバッグは
エコロジーバッグの略称で、
“環境に優しい”バッグ
という意味がありますが、
果たしてどう“環境に優しい”のでしょうか。
調べると、
プラスチック製のレジ袋が
有料化がされる前は
コンビニやスーパーで
貰い放題だったこともあり、
プラスチック製のレジ袋が
ゴミになることが多く、
たくさん焼却されていたそうです。
このプラスチック製のレジ袋が
焼却された際に
何が起きるのかというと、
大量の二酸化炭素が排出されてしまいます。
前回のブログでも述べましたが
二酸化炭素が増加することは、
地球温暖化の原因になってしまうため、
私たちがエコバッグを使うことは
レジ袋の使用を抑制し、
二酸化炭素の排出量を
削減することに繋がるのです。
また、日本では、
プラスチックごみが
陸上から海洋へと流出しているという
現状があるそうです。
この海洋へ流失した
プラスチックごみの中には、
大量のレジ袋が
含まれているそうなのですが、
プラスチックごみは
水に溶けない性質があるため、
捨てられてしまったプラスチックごみは
最終的に海に
そのまま残ってしまうとのこと。
この海に残された
プラスチックごみが
海の生き物の命を奪ってしまうと考えると
非常に恐ろしいですよね。
SDGsの目標の中に、
「海の豊かさを守ろう」
という目標がありますが、
私たちがエコバッグを使うことで
レジ袋の使用が減るため、
海洋汚染の原因である
プラスチックごみの削減にも繋げられ、
海の豊かさを守ることができるのです。
私もそうだったように
今まではお金の節約のためだけに
エコバッグを持ち歩いていた方も
いらっしゃるのではないでしょうか。
あるいは
エコバッグを持ち歩くのは面倒だと感じて
持ち歩かなかった方もいるかもしれません。
そんな方は、これを機に
地球温暖化の防止や海洋汚染の防止に
繋がっているのだということを意識して
エコバッグを活用してみては
いかがでしょうか？
Romy
backnumber
01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
皆様、こんにちは！！木曜日担当の、
BARBIE JAPAN♡です。
(バービーじゃぱん、と読みます！)
6月に入りましたね！いよいよ全国的に梅雨に入りますねー。。
日本は四季があるところがとても素敵だけど、どうしても梅雨時期になると気持ちが落ちてしまう時がありますよね。
梅雨でもドンと構えられる余裕が欲しいとおもっているBARBIEです(笑)
さて今日は、ちょっと気分が落ちた時に会いたくなる人っていませんか？
最近ね、すごーく人間観察をしていたのですが(笑)
私の友達で何人か、めちゃくちゃ『褒め上手』の方がいるんですよ！
上手っていうのか？自然体で常に人の良いところを見つけ、褒めてくれるんです。
しょっちゅう会っていたら褒めるところが無くなっちゃうんじゃないか？！って思うこともあるんですが(笑)
出てくるんですよー！！
「今日の服もかわいいね！」
とか
「いつもメイク素敵だね！」
とか
「いつも元気だね！」
とか
例えば元気じゃない時に会ったとしても、
「今日、雰囲気違くて魅力的だね！」
とか(笑)
本当かよっ！！！っと、突っ込みたくなる時もありますが(笑)
いつでも何かしら褒めてくれる！
やっぱりね、人は褒められると嬉しいんですよ(笑)
一緒にいてとても気分がいいんですよね。
自分が少し落ち込んだ時とか、会いたくなっちゃうもんね！その人に。
だから皆んなその人の事が大好きなんだよね。
そこで思ったの。自分はどうだろう？って。
私もね、周りにいる人たちの事沢山褒めたいとおもった。
それは嘘を言うんではなくて、いつも心では、
あ、こういうところ素敵だな！
と思っても、口に出さない事が多かったと思うから、これからはちゃんと口に出して伝えていきたいな。って思った今日この頃。
やっぱりさ、誰といても気持ちよく過ごしたいなぁ。って^_^
人と人って、常にエネルギー交換してますからね！！
今日も皆様にとって素敵な一日になりますように！！
ではまた！
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