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水曜日ジャーナル隊💛よしみえみです 先週は、痛みと怒りの関係性を書きました。今日は、「悲しみ」につい……
みなさん、こんにちは！
ももい接骨院・整体院の百井和浩です！
残暑厳しい毎日、いかがお過ごしでしょうか？
今日は更年期障害についてお話させて下さい。
更年期障害とは。
女性の体内では女性ホルモンが。
男性の体内では男性ホルモンが。
それぞれ活躍してくれています。
その女性ホルモンや男性ホルモンが加齢や様々な要因の影響を受け、分泌が減る事で体の不調を招いてしまうと言うものです。
更年期と聞くと女性の疾患だと考えてしまいがちですが、男性にも起こります。
女性は更年期障害に対する認識が高く、それに気づくことができますが、男性の更年期障害はあまり知られておらず、更年期からくる体調不良を怠けだとか精神疾患と誤解してしまいがちです。
かく言う私自身も、この夏、謎の体調不良を経験していました。
今年、42歳になりもう若く無いことは自覚していましたが、毎日これまで以上に疲れて、何もやる気が起きなくなっていました。
健康を扱う仕事なのに、夏の暑さのせいだろうと、自分の事となるとあまり深く考えないのが不思議です。
そんな時、ふとしたことから男性更年期障害の事を思い出し、男性ホルモンが分泌されるような生活習慣を心がけてみました。
①筋トレ
②良質な食生活
③しっかりした睡眠
④サプリメントの服用
この4つを意識するとみごとに回復しました！
サプリメントは直接的なものではなく、ビタミンCとビタミンD、亜鉛を服用しました。
自分が本当に男性更年期障害だったのか？？
本当にこれで改善したのか？？
定かではありませんが、この生活を心がけることは大切だと思います。
最近、心身ともに消耗の多かった生活を反省します。
余裕が無いとジムにも行きません。
余裕が無いと食べるものは適当になります。
余裕が無いと寝る時間を削ってしまいます。
明日でいい事は明日にして、余裕のある毎日をすごそうと思う出来事でした。
これを読んでくれた方が男性にも更年期があると言う事を知ってもらえると嬉しいです！
最後まで読んでくださりありがとうございます！
こんにちは。
山口県山口市の 自律神経専門整体 GREEN です。
毎週日曜日にブログを更新しています。
今回は、脳科学者・茂木健一郎さんの著書『脳にいいことだけをやりなさい』を読み直して、私自身の日常や整体の現場での経験と重ねて感じたことをシェアしてみたいと思います。
本との出会いと不思議なご縁
この本を初めて手に取ったのは、私が23～24歳の頃。ちょうど社会人から学生へ戻り、新しい挑戦を始めていた時期でした。
面白いことに、妻と一緒に暮らし始めた時、同じ本を持っていたことがわかり驚いたのを今でも覚えています。数冊同じ本を持っていたので、「もしかしたら感性が似ているのかもしれない」と思った瞬間でもありました。
そこから脳科学に興味を持ち、今年の初めには念願の茂木健一郎先生の講演会にも参加しました。テレビで見るイメージよりもずっとフランクで、会場全体を一瞬で引き込む空気感に圧倒されたのを覚えています。
本から学んだ7つのポイント
この本には「脳にいいこと」をまとめた7つのポイントがあります。
ネガティブ思考の大そうじ
プラス思考でポジティブな回路をつくる
愛情表現を忘れない
全身の細胞から健康になる
瞑想で大いなる力とつながる
目標をもち眠る才能を開拓する
付き合う人を選び、刺激を受ける
整体師として日々お客様と向き合う中でも、「思考と身体はつながっている」と実感する場面は多いです。たとえば慢性的な肩こりや腰痛で来られる方も、考え方を少し切り替えるだけで表情や呼吸が変わり、身体の緊張がゆるむことがあります。まさに脳と身体の関係が密接に働いている瞬間です。
幸せは「今」にしか存在しない
本の中で特に印象に残ったのは、「幸せを感じられるのは今だけ」という言葉です。
私たちは「もっと収入が増えたら」「欲しいものを手に入れたら」と未来に幸せを求めがちですが、実際には手に入った瞬間にまた新しい欲求が生まれ、満足感は長続きしません。
整体の現場でも同じです。
「完全に痛みがゼロになったら幸せ」という考え方では、なかなか前に進めません。小さな改善や変化をその都度喜び、感謝することが、結果的に回復のスピードを速めてくれるのだと思います。
エネルギーの「拡大」と「縮小」
本では「拡大の法則」と「縮小の法則」についても紹介されています。
喜びや安心感を持つと、呼吸が深くなり、筋肉もゆるみ、血流や脳の働きも良くなります。逆に不安や焦りを抱くと、筋肉は硬くなり、呼吸は浅くなり、体調不良に直結します。
整体で施術を行うとき、私はまずお客様に「深呼吸」をしていただきます。
これは単なるリラックスのためではなく、自分の内側の声を聴くための準備でもあります。大きく息を吸ったときに「広がり」を感じられる選択が、脳にとって良い方向へ導いてくれるのです。
「支援」と「引き寄せ」の法則
さらに印象的だったのが、「人生に間違いはない」という考え方です。
私たちはつい「失敗した」と落ち込んでしまいますが、実際にはその経験が次につながる支援になっていることが多いのです。整体の開業からこれまでを振り返っても、うまくいかなかった出来事が今のスタイルを形づくる大切な種になっていると感じます。
また、「引き寄せの法則」も日常で実感する場面があります。好きなことにエネルギーを注ぎ、感謝を重ねることで自然と良いご縁や出来事が集まってくる。お客様との出会いもまさにそうで、「自律神経の調整に興味があったんです」と来てくださる方が増えているのは、私自身がそのテーマを大切にしてきたからかもしれません。
まとめ
茂木先生の本を改めて読み返して感じたのは、「幸せも健康も、結局は日々の小さな習慣の積み重ねでつくられる」ということです。
私自身も日常で、
ネガティブを溜め込まず大そうじすること
喜びや感謝を分かち合うこと
深呼吸して自分の内側の声を聴くこと
を大切にしています。
整体の現場でも、この考え方を取り入れながら、皆さまの身体と心がより健やかに整うサポートをしていきたいと思います。
●過去の記事
No.1 自己紹介
No.2 自律神経を整える呼吸法について
No.3 発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて
No.4 睡眠の質について
No.5 心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力
No.6 頭痛について
No.7 大人の発達障害について
No.8 慢性副鼻腔炎について
No.9 積み重ねた信念が現実化する
No.10 目に見えない「気」というものについて
No.11 女性のうつ病について
No.12 血流がすべて解決する
No.13 トレーニングの考え方
No.14 ストレス解消法について
No.15 栄養学について
No.16 心を掃除する
No.17 リーダーの禅語
No.18 夢見る小学校
No.19 ブレインプログラミング
No.20 神ストレッチ
No.21 あした死ぬかもよ？
No.22 あなたはあなたが使っている言葉でできている
No.23 『右脳の教科書』から学んだこと 〜利き手と脳の使い方〜
No.24 『教える技術』を読んで感じたこと 〜伝えることの本質とは？〜
No.25 「気づかれない気づかい」こそ、本物 〜ANAの気づかいから学んだこと〜
No.26 『整体入門』を読んで気づいた、からだと“気”の深いつながり
No.27 風邪は“体のお掃除”？ ― 野口晴哉『風邪の効用』から学ぶ自然の力
No.28 体癖を知ると見えてくる、自分らしさと健康
No.29 毎年の出雲大社参拝〜縁結びの神様に感謝と願いを〜
No.30 『強運脳』を読んで感じたことと日常での実践
No.31 「幸せも健康も“今この瞬間”から―茂木健一郎さんの本から学んだこと」
No.32 『神・時間術』から学んだ、私が体調を崩して気づいた時間の使い方
No.33 「あたりまえを疑う。時間を味方にする生き方」
No.34 ワークライフバランスより大事なこと｜『後悔しない生き方』と私の学び
No.35 成長し続ける人だけが見られる景色
No.36 食を正せば、体も心も整う — 昔ながらの知恵に学ぶ「自然のリズム」
No.37 食べることは、未来への最高の“投資”
No.38 「いつものパンがあなたを殺す」から学ぶ ― 脳と腸を守る食の話 ―
No.39 『成功者がしている100の習慣』に触れて気づいた、心と人生の整え方
こんにちは！
土曜日担当、心理学をベースに【心】についてお伝えしているLuna（ルナ）です☺︎
🌏🌱
今回のテーマは、習慣！
【人生は習慣で決まる】
確かにそうですよね。
うん、知ってる‥。
日々の習慣すべてを良いものにできたら理想ですが、それができれば「生活習慣病」という言葉はないはずです🤔。
私自身、過去にたくさんの習慣本を読んでは挫折し「自分は意志が弱い」と自己否定のループを繰り返してきた民なので、そもそもの根本から掘り下げてみました！
＜続かないのは意志の問題ではない🥺！＞
まずはこれを声を大にして言いたい‥
習慣が続かないのは、意志が弱いからではありません❣️
（大事なことなので２回）
その理由を、脳のしくみで解説してみます。
…………………
✔️ホメオスタシス機能
脳にとっては、現状維持がと〜っても大事。
新しい変化を「いつもと違う＝危険」と捉えるため、「昨日と違う行動」に対して抵抗を起こします。
「めんどくさいな」と思うのは正常な自己防衛反応で、いきなりのジョギング10kmが失敗に終わる理由もここにあります。
習慣化したいことは、ハードル下げ下げでちょっとづつ始めると脳にバレません🙆♀️
…………………
✔️創造的回避
例えば、
「ウォーキングしようと思ったけど、なんか膝に違和感がある気が‥。
明日まで様子を見よう」
というサボりのアイデア（？）が湧くことがあります。
無意識（潜在意識）には、新しい習慣が”本当にやりたいことかどうか”がお見通しで、本心でない場合、回避する理由を創造的に作り出すシステムがあります。
脳は、膝の違和感すら創造してしまうそうですよ‥🧠！
（スゴイ）
どんだけクリエイティブな言い訳が出てくるとしても、これも脳のしくみです。
…………………
✔️”快”or”不快”とドーパミン
例えば、ウォーキングに
「外の空気が気持ちいい」
「達成感があってスッキリする」
などのポジティブなイメージが結びついていると、脳が”快”と判断し、ドーパミン（通称：やる気ホルモン）が活性化しやすくなります。
反対に、
「健康のためにやらなきゃ」
「運動不足だから」
などの消極的な理由が結びついていると、脳は”不快”と判断し、ドーパミンは
（し〜〜〜ん‥）です。
しかし、ハードル下げ下げの行動でポジティブな面に気付き、不快を快に変換することもできます🙆♀️
＜ふたつの習慣＞
習慣には、大きく分けて「行動習慣」と「思考習慣」の2つがあり、それぞれが密接に影響し合っています。
⚫︎行動習慣
一般的な習慣を指し、日々のルーティーンとして現れているものです。
⚫︎思考習慣
これは、
「物事をどう捉えるか」
「何を優先的に考えるか」
といった思考パターンや考え方のクセです。
行動習慣のもとになる”前提”になり、ここに「習慣って、続かないんだよねぇ‥」
「自分は意志が弱い」という思い込みがあると、習慣化が難しくなってしまいます🥲
＜新たな習慣を習慣にする方法💡＞
上記を踏まえて、習慣化のアクション４つをご紹介します💁
1️⃣まずはストレスと心身の疲れを減らす
これは意外でしょうか‥。
数々の挫折を経てきた私が思う根本は、まずこれです☝️
新しい習慣を取り入れたい理由って、「現状を変えたい」「将来のために」という思いがありますよね。
ですが、疲れやストレスが多すぎると、どんなにポジティブな習慣であろうと、新しいことや変化は脳にも体にも負担になります🥲
そのために、まずは今の生活ルーティーンから”やめられる習慣をやめて、余裕をつくる”＝足す前に引く。がおすすめです。
（例）
ーーーーー
⚫︎カウンセラーさんに話を聞いてもらい、脳に余裕をつくる
⚫︎家事（掃除・洗濯）の頻度を減らす
⚫︎秋冬は、洗髪の頻度も減らす
ーーーーー
など。
下のふたつ、不潔ですか😂？
私は、副腎疲労症候群のときに、洗髪＆ドライヤーでものすご〜く体力が奪われて疲労が増すことに気付き、それ以来、秋冬は洗いたいタイミングでしか頭を洗いません😎
（お世話になっている統合医療のDr.も、皮膚の常在菌がうんたらかんたらで毎日洗わなくて良いと仰っていました💡）
それと、毎日洗うという”常識”や、洗剤・シャンプー会社に必要と思わされている可能性も疑っております‥👁️
…………………
2️⃣目的をワクワクするものにする
これはそもそもの大事なポイント💡
私たちは想像以上に「常識」や「普通」に支配されていて、自分の理想と他者視点ありきのゴールを混同してしまいがちです。
良い習慣を身につけたい理由は何でしょうか？
その習慣を続けた未来の自分に、ときめくでしょうか？
ダイエットも朝活も、本当の本当〜の本心で望んでいるでしょうか‥🤔？
もし、これらの問いに納得の答えが出ないとしたら、心の中で「やりたいけどやりたくない」の綱引きが起きています。
よかったら、いちど
ーーーーー
✔️ダイエットは「痩せ信仰」が元になっていないかな？
✔️早起きは、朝型／夜型の個人差をすっとばした根性論なのでは？
ーーーーー
と、”常識”を疑ってみてください🤓
他者視点は、きっかけや原動力にはなるので、そこから自分に矢印を向けて、純粋なワクワクに繋げられるといいかもしれません◎
また、その習慣が「やらなきゃ」と「やりたい」で言うとどちらかな🤔？という点もチェックポイントになります💡
もしも「やらなきゃ」だとしたら、その習慣はバッサリ諦めて目的から見直すと良きです🙆♂️
🔸ゴールについての記事はこちら🔸
…………………
3️⃣思考習慣を見直す
これはいろんなやり方があるので、「言葉で書き変える」というひとつの案をご紹介します💁
（例）
ーーーーー
「私は意志が弱い」
→「脳のしくみだからOK」
「習慣化は難しい」
→「本心に従えばカンタン」
「現状を変えたい」
→「現状は変わる」
ーーーーー
このように、変えたい思考を文字通り書き換えて、それを日々ブツブツ呟き続けます。
そうすると脳の思考回路が変化し、思い込みが変化していきます。
とはいえ、このブツブツを習慣化する必要があるので、スマホの待ち受けに付箋アプリで書いておいたり、毎日目につくところにメモを貼っておくなどがおすすめ💁
脳は常に省エネで忘れっぽいので、しつこいくらいのリマインドがポイントです。
🔸思考グセの記事はこちら🔸
…………………
4️⃣小さなアクションを大げさに認める
習慣を変えると、少しづつ変化が起こり、習慣が当たり前になる日が来ます。
ですが、この「少しづつ」がクセモノ‥。
変化を実感しずらいことが、３日坊主の主な原因になります💔
そこで、こちらの作戦をご紹介💁
ものすご〜〜くちょっとした行動を大げさに認め、行動をするたびにいちいち自分を褒めて、脳に”快”を定着させます。
「ウォーキングの靴を履いたぞ‥！偉すぎるッ」
「ウォーキングしようと玄関を出たぞ‥！すごすぎるッッ」
「えっ‥歩いてる‥。私ってば意識高すぎ‥！カ・イ・カ・ン‥」
と、こんな調子でOKです。
すると脳は
「えっ、そんなにスゴイのかな？
そうか‥そうかも！
新習慣、続けたい🩵快〜❣️」
と騙されてくれて、ドーパミンが活性化するようになります。
そもそも習慣を変えようとしていること自体が偉すぎるので、続かないことに悩む以前に、トライした自分を認めて、じゃんじゃん褒めていきましょう💯
実際に変化を実感した時なんて、お赤飯炊いてもいいくらいです㊗️🎉
＜まとめ＞
✅新しい習慣が続かないのは、脳のしくみのせい
✅思考の習慣が、行動に影響を与える
✅①やめられる習慣はやめ、②ストレスと疲れを癒し、③純粋な本音で目的を見直す
✅習慣を変えようとしていることが、まずスゴイ！脳は褒めて伸ばそう🙆♂️
＜おまけ＞
ちなみに私の良い習慣は、8年くらい前にマインドフルネスを始めて以来、瞑想を続けていることです🧘♀️
が、安心してください。自慢ではありません🫡（キリッ）
8年間、毎日続けていたかというと決してそうではなく、忙しくてそれどころじゃない時があったり、半年以上やらない期間や、そもそも忘れている時もありました。
それでもなぜ、ゆるゆる続けられているかというと、
「脳の変化を実感しているから」です。
集中力がついたり、ネガティブな思考に飲まれにくくなったり、当たり前のことに感動できるようになったり‥。
心の状態が格段に良くなりました✨
このあたりと思考習慣の見直しで私がやってきたことをお伝えできたらと思うのですが、なにせブログでは伝えきれない‥！
というわけで、みなさんと一緒に脳と心を整えるプログラムができたら良いなと考え中です。
来週お知らせ（という名の告知・宣伝）ができたらいいなと思っているので、また改めて共有させてください🙆♀️
今回もお読みいただき、ありがとうございました✨
Luna☺︎
……………………………………
バックナンバーは自己紹介ページの下にまとめています💁
今週も終わり。1日の終わりののんびり晩酌タイム…
もっともリラックスできる至福の時です。
こんばんは、みゅんです。
飲みながらふと、お酒でもSDGsってできるのかな？
と思いました。
たとえば、クラフトビール。
地元の小さな蔵元さんが作っているものも多く、
地元産の原料を使っていたり、環境に配慮した製造方法だったりするものもあるようですね。
それ以外のお酒でも、今は大手メーカーもそれぞれ環境を考えた取り組みをしています。
いつもじゃなくてもたまにでもそういったものを意識して選べば、企業の応援につながり、
微力ながら地球に優しい晩酌タイムになりますよね。
そして忘れちゃいけないのが飲み終わった後のゴミの分別。
缶、瓶、ペットボトル。
どれも、分ければ資源、分けずに混ぜればただのゴミになってしまいます。
最後まで適切に片付ければより気持ちもいいものです。
飲み方次第でおいしく飲みながら地球にも優しくできちゃうなんて最高。
いつもよりよりいい気持ちで酔えそうですね。
だけどSDGsも無理してまではよくない。
ちっちゃいことから、できることから。
日々の積み重ねを大切に。
そしてもちろん地球と同様自分の体も大事に。
健康を損ねたら元も子もありません。
飲み過ぎに注意して楽しいお酒ライフを。
そしてまた明日も1日がんばろう！と決意するほろ酔いの夜なのでした。
みゅんでした。おやすみなさい😴
金曜日のブログ担当
粋な女子道 稲垣沙織です。
このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテーマに
大好きな神奈川県鎌倉、葉山を中心に旅先で出逢った地球の美しさを発信していきます。
｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
「水の惑星、地球の美しさ」
宇宙から地球を眺めた時、青く輝く姿から
「水の惑星」と呼ばれています。
地球の表面の約7割を占める海。
その深い青と、そこに反射する光は、
私たちの命を支える水の豊かさを象徴しています。
水は、ただの資源ではなく、循環しながら命を育む存在。
太陽の熱によって海の水が蒸発し、水蒸気となって上昇し、
この水蒸気が冷やされると雲となり、やがて雨となって地上に降り注ぎ、
川を流れて再び海へと戻る。
この循環の中で、森が育ち、花が咲き、私たち人間も生きています。
すべては水の恵みによって繋がって、調和しています。
私は鎌倉に暮らしていて、日常の中で海を見る機会がたくさんあります。
朝日を浴びてキラキラと輝く波
夕暮れに赤く染まる水平線
海を眺めるだけで、不思議と心が整って、呼吸が深くなっていくのを感じます。
波の寄せては返す一定のリズムは、
人の心拍や呼吸と似た周期を持っていると言われています。
だからこそ自然に同調して、緊張していた心がほどけていくのかもしれません。
そして目の前に広がる大きな海は、日常の悩みを小さなものに変えてくれたりします。
「自分も自然の一部なのだ」と感じた瞬間、
本来の自分を取り戻せるような気がしています。
でも、地球の水は無限ではありません。
氷河の融解や水質汚染といった問題も、日々深刻化していますよね。
水があることを当たり前と思わず、その一滴の尊さを大切にしていくことが、
未来の地球を守ることに繋がると感じています。
私たちは青い地球に生きている奇跡。
その奇跡に感謝して
今日も地球の美しさを感じて地球を楽しみましょう。
｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
「美しい地球」とは、景色や食べ物はもちろん、人それぞれの「考え方や美学」で
また見え方、捉え方が変わってきます。
美しい日々を感じられるのは、そのマインドが大きく影響しています。
美しい地球を伝え残す為に必要なことは何か・・・
そんなことを皆さんと一緒に、日々の生活からゆるっと考えながら、
心に余白をつくるブログ時間となれば嬉しいです。
それでは、次週金曜日に
またお会いしましょう。
Saori Inagaki
Instagram
Photo location：葉山
お元気ですか？
マークさんのこちらに投稿するようになりどのくらい経つでしょうか？
最近台湾へ行ってきました。
台北、高雄など。お嫁さんが台湾人なので、孫と行っていましたのでそれに合わせて遊びにいきました。
台湾の家族や、親戚から素晴らしいおもてなしを受けました。
暖かくて本当に感激しました。
日本は失われた30年といわれていますが、海外にいくとそういうことを感じることができます。
何気ない生活で、様々な場所で。
イキイキしてるんですよね😊
海外に行く時は航空会社からその国のものにしたいです。
一歩機内に入った途端、少し違います。
今回は台湾のスターラックスでした。
最高でした。機内食は美味しいし、機内はコラボ中なのか？全てがスヌーピーのキャラクターでした。
飛行機といえばエコノミー症候群に気をつけたいですね。
靴を脱いで足首をぐるぐる左右に意識して回すようにしてみるといいですよ。
足首の周りには、足の血行を良くしたり、体にも良い大切なツボが集中しています。
ここだ！と過剰にツボを意識しなくても、ツボを刺激していることになります。
どんなツボがいいのかな？と、さらに詳しく知りたかったら、
“深町公美子 エコノミー症候群”で検索してみてね。
台湾高雄の素敵な景色をのせますね！
ではごきげんよう😊
こんにちは！Aiaiです。
まだまだ暑いと言いながらも季節の変わり目を感じる今日この頃。
私の周りでは体調不良の方がちらほら・・・
皆さんは大丈夫ですか？
満月の影響もあったかもしれませんが、
朝晩ちょっと涼しくなって風邪ひいちゃった方もいらっしゃいました。
私も昔は季節の変わり目ごとに風邪をひき、
近くにいる風邪ひきさんからもらい風邪・・
気圧の変化で頭痛に悩まされ・・・
という感じで数十年過ごしておりました。
二十代後半から健康を意識し始めて
体質改善などに取り組み、
おかげさまで３０代以降はほぼ風邪をひくことがなくなりました。
私の免疫力アップの陰で頑張ってくれた１人は
「菌」ちゃんかなと思います。
うちのお店で出しているパンは、
自家製の天然酵母で作った全粒粉パンです。
干しブドウから作った酵母を元に、ウナギのタレのように継ぎ足し継ぎ足し
１１年目を迎えました。
麹を使って甘酒も作ります。
自分で飲む他、デザートの甘味に使ったりもします。
菌ちゃんは加熱すると死んじゃうので残念！ですが、
死んじゃった菌ちゃんも腸の常在菌達の良い餌となってくれます♪
最近よく聞く「腸活」に最適ですね！
皆さんも菌ちゃんと仲良くしてくださいね☆彡
Ciao~
毎度、落合商店です。
今週も落合商店独自の目線で街や物事を見る『OCHIEYE’S PRESS』をアップします。
「疲れにくい体」を手に入れるために筋トレを再開したと書いて順調に今の所は筋トレ励んでいます。
早くも少し効果がでてきたよう。
筋トレの成果か、もしくは程よく手を抜いてるからか。
もしくは若干涼しくなったからか。
よくわからないが、先日。昨日だったかな。
とあるテレビで、競歩があった。
競歩のイメージはマイナーで、歩く速さを競うなら走りを競った方がよくない？
と思っていて、正直微妙な印象だった。
それが昨日のテレビを見て一瞬で概念が変わることになる。
競歩の選手と芸人の方がレースをしたのだ。
スタートした途端、画面越しに伝わるスピード！
「すごっ！！速すぎるっ！」
芸人の方はとても追いつけない。
競歩の選手は通常徒歩で20分程の距離を6分程でゴールした。
しかも疲れている様子は感じられず、まだまだいけるという様子。
これを見て単純に「凄い！」と。
「徒歩20分の距離を6分で？しかも走っているわけではないからか
体力の消耗も殆ど感じられない…。
不通に歩いているわけではないが、走っているわけでもない。
これは凄い！自転車もバスも地下鉄も要らないのではないか。」
と思い立ち、自分の日々の行動に競歩のニュアンスを取り入れることにした。
別に選手になるというような、本格的に取り組むのではない。
疲れにくい体＋早く移動できるようになれば。
早速今朝から取り入れた。
駐車場まで今まで徒歩10分程の距離。
見よう見まねで早く歩いた。
この際フォームなど細かいことは気にせず、とにかく早く足を動かした。
もう競歩というよりは、ただの早歩きだったと思う。
結果3分で着くことができた。
凄い！3分で着いた。
しかしやはり脚がかなり疲れる。
やはり競歩の選手はトレーニングの積み重ねで早く、体力の消耗も最小限に
進むことができるのだと実感。当たり前か。
自分だって毎日歩く。
いつの間にかゆっくりと歩くようになっていた。
毎日の生活に競歩を取り入れていこうと思う。
1カ月でどれ程変わるだろうか。
⚫︎木曜日担当
イラストレータand BARマスターTORUです。
今までの人生で心に残った人達(faces)と場所（places）を紹介するblogです
今回のfaces はカナダの友達tylon さん
Placesは大阪です。
ここ数日少し夏バテや風邪ひきさんで
ふらふらしてたり、でも推し活をしたりも
してました。
ビルボードライブの会場は今年音響設備を一新して
とても粒が際立つものになってましたよ。
会場は程よい広さで、アーティストさんとの距離も近く、推し活におすすめの会場です。
ぼくにとっての推し活は、ビタミン剤で
こころの健康をこの上なく保ち、幸福感にみたされます。
病は気から、元気も勿論大切なのは気、、、
ほんとアーティスト様方には感謝してます。
元気といえば、コロナ禍の少し前、
カナダ🇨🇦からとても元気で😀😀
素敵な笑顔のカップルが、店にきてくれました。
Tylon さんとその彼氏、、
彼らには本当に親切にしてもらってます、
一度、店にきてくれただけなのに、
6年以上、連絡を取り合ってます。
彼は僕に英語を、僕は彼に日本語を教えてます。
6年の間にいろんな出来事があるたびに
報告しあったり、カナダの友達に僕のお店を紹介してくれて、ほんとに助かりました。
そんな彼が2年くらい前から2025年の秋から日本で
日本語と日本の文化や歴史を学ぶために日本に住むっ！って言い出してたのですが、
時が経つのは早いもので、とうとうその時がやってきました。
３日ほど前に日本にたどり着いた彼。
これからどんどん、日本語が上達しつつ
日本の事を色々知ってくれるはずです。
いい経験と思い出つくってもらえるように
応援📣いたします。
水曜日ジャーナル隊💛よしみえみです
先週は、痛みと怒りの関係性を書きました。今日は、「悲しみ」についてです。
「悲しみ」は、怒りの奥に隠れている場合があります。
「怒り」は、わかりやすい感情で、比較的表現もしやすいものだと思いますが、その怒りの奥にある悲しみに気づいて拾ってあげることは大事です。
たとえば、誰かに腹が立ったとします。それは怒りですが、自分が正しくて、自分の価値観が「悪」とみなしたことを責めている状態。その深層には、勝ちたい(打ち負かしたい)と思っている自分がいます。
攻撃されないように戦っているような感じです。そこには、ダメな自分を直視することを恐れている臆病さがあります。価値ある自分でないと愛されないと信じているから、正しく優秀であろうとしてしまう。しかし、これも、自分の価値観、思い込み。
悲しみは、そういった「自分は価値がない、できない、役に立たない」など、自分の存在に対する否定をしている状態。愛されることに重きを置いた生き方の時に感じやすいものです。
もし、悲しみを感じた時に、泣いたり、涙は流さなくても嘆いて、誰かに「そのままのあなたで大丈夫」と慰めてもらえたら、悲しみは一時的なもので、奥に潜む慢性的な悲しみにならずに済みます。
ところで、誰かに、って誰⁉︎ 赤ちゃんや子供なら、親や大人達に求めるものかもしれません。しかし、ここで朗報です‼️大人になった私たちは、自分で自分を慰めることができます。等身大の自分でいい、と自分を許すことができたら、できない自分を責める感情から解放されます。悲しみ、恐れ、怒りが芋づる式に消えていきます。
悲しみを抱えすぎると肺を悪くするかもしれません。肺は、悲しみを溜める臓器といわれています。感情に気づいて、癒したいものです。また、肺と大腸は関連しているので、どちらかに不調を感じたら、もう一方もケアしてあげるといいと思います。
価値観で縛られて、抑圧されてきた感情は、身体を収縮させます。笑って緩め🤣泣いて解放😭できるといいです！自分を愛する力が湧いてきます。
【写真： カフェオレ@マーメイドコーヒー🧜♀️】
