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どうも はじめましてなかちゃんです☆ 健康発信してますので こちらも是非＜（＾－＾）＞ instag……
みなさま、いかがお過ごしですか？ 日曜日の担当をさせて頂いています “東京生まれ東京育ち”のRomy……
「努力する人は価値があるのか？」 ――『実力も運のうち』から考える、労働の尊厳と人間の価値 こんにち……
こんにちは！ 土曜日担当、心理学をベースに【脳と心】についてお伝えしているLunaです☺︎ ……
台所の納戸の整理をしていたらみつけた小豆。 わあーそういえば昔これであんこを炊いておはぎを作ったんだ……
金曜日のブログ担当 粋な女子道 稲垣沙織です。 このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテー……
こんにちは。Aiaiです。 私がイタリア料理を作り始めて20年以上経ちます。 イタリア修業時代は健康……
⚫︎木曜日担当 イラストレータand BARマスターTORUです。 今までの人生で心に残った人達(f……
こんにちは、整体師YOKOです！ 今日は女性ホルモンの役割についてお話ししますね！女性ホルモンは、4……
寒くなってきましたね！ 世の中の万物、冷たいものは固まり、温かいものは柔らかくなります。 湯船につか……
どうも
はじめましてなかちゃんです☆
健康発信してますので
こちらも是非＜（＾－＾）＞
instagram（なかちゃん）
１２月も冬至を迎え
はやいもので
クリスマス
そして
大晦日と
２０２５年も
いよいよ大詰め
いかがお過ごし
でしょうか？
🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅
１２月といえば
忘年会やクリスマス
年末年始の
準備など
気づいたら
食べ過ぎて
しまったり
冬の寒さや
乾燥によって
腸内環境が
乱れやすい
時期です。
🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄
トリプル寒暖差に注意
●朝から晩までの気温差
●前日との気温差
●室内外の気温差
トリプルな気温差により
自律神経がみだれ
腸の働きが不安定に
なりやすく
なってしまう時期
ちょっと
注意したり
意識して
やってみると
いい事が
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
〇温活で腸の動きをサポート
冬は
冷えて
血の巡りが
悪くなると
腸の
ぜん動運動も
鈍くなり
便秘になりやすいため
内側から温めることが
重要です。
〇朝一杯の白湯
起床後に白湯を
のんで
冷えた胃腸を温め
排便反射を促進
🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵
〇温かい料理
味噌汁やスープ
鍋料理など
特に根菜類
（大根、人参、ごぼう）
などは
食物繊維豊富で
体を温める効果も
🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵
〇お腹を直接温める
腹巻きやカイロ
で
直接温めたり
やはり
お風呂にはいって
芯から温まるのも
有効です
〇12月の腸活におススメな食べ物
善玉菌を摂る
プロバイオティクス
善玉菌を育てる
プレバイオティクス
その両方の意識
シンバイオティクス
も意識しながら
🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵
〇発酵食品
味噌・納豆・キムチ・ヨーグルト
〇食物繊維豊富な旬の野菜
白菜
ごぼう・かぼちゃ・きのこ
海藻類やりんご
おすすめ
あれば教えてください( ´∀｀ )
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
〇年末年始食べ過ぎ対策
なかなか
飲み会や
親族の集まりなど
お酒の席では
ながら食べで
ついつい
食べ過ぎて
しまうのは
仕方ないものの
やはり
それ以外は
腹八分を
意識して
また
なかなか
できないですが
よく噛む事
を意識しましょう
👩🦲👩🦲👩🦲👩🦲👩🦲👩🦲👩🦲
〇胃腸を休ませる時間確保
食事間隔を
６時間以上あけるなど
胃腸を休ませる
時間をつくって
デトックス効果に
〇こまめな水分補給
冬はあえて
水分をとらないと
摂らなくても
事足りてしまうため
「かくれ脱水」
注意
意識して
こまめな
水分補給を
🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵
年末年始は
食べ過ぎてしまうのは
たしょう
仕方ない所も
あると
おもいますが
体と対話しながら
生活リズム
しっかり朝日を浴びて
整えながら
たまにの
運動も心掛けながら
２０２５年も楽しく健康に！！
アノッサンテ！！！
(〃￣︶￣)人(￣︶￣〃)
みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせて頂いています
“東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。
突然ですが、
みなさまは
「本当は少し疲れているのに、
人からの誘いを断れずに
出かけてしまった」という経験は
ありませんか？
以前の私はまさにそうでした。
予定が入ると、
どんなに気持ちが重くても
「断ったら悪いかな」
「せっかく声をかけてもらったのに」
と考えてしまい、
自分の心の状態よりも
相手の気持ちを優先していました。
誘いに応じている間は、
それなりに楽しく過ごしている
つもりでも、
家に帰るとどっと疲れが
押し寄せてきます。
心の奥では
無理をしていたのに、
それを見ないふりを
していたのだと思います。
元気な自分でいたい、
ちゃんとしていたいと
いう気持ちが、
知らないうちに自分を
追い込んでいました。
そんな日が続いたあるとき、
今日はどうしても
心がついてこないと感じる日が
ありました。
迷いながらも、
その日は思い切って
誘いを断りました。
特別な理由を並べることはせず、
「今日は無理をしない日にしよう」と
自分の中で決めただけです。
すると、
その夜は静かに過ごすことができ、
張りつめていた気持ちが
少しずつほどけていくのを感じました。
それからは、
心が疲れていると感じたときには、
人からの誘いを断る選択も
大切にするようになりました。
断ることは、
誰かを拒むことではなく、
自分の状態を正直に受け止めること。
そう考えるようになってから、
誘いに応じるときも
以前より余裕を持って
向き合えるようになった気がします。
すべてに応えなくても
いい日があっていい。
無理をしない選択は、
心を長く守るための
小さな工夫なのだと、
今は思っています。
もしみなさまの中に、
疲れているのに無理をして
人付き合いを続けてしまう方が
いらっしゃったら、
一度「今日は自分を優先する日」
にしてみてはいかがでしょうか？
Romy
backnumber
01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力
14_心の調子を整えるために始めた小さな練習
15_私の身体を労わる食べ方の工夫
16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け
17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣
18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方
20_よく眠るために私が見直した夜時間
21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法
22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア
23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識
24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション
25_祝！globe 30周年
26_自分を大切にするために私がした選択
27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方
28_あることをやめて気づいた心の変化
29_私が健康のために始めた小さな取り組み
30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践
31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩
32_私の1日を整える朝の始め方
33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方
34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア
35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし
36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム
37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式
38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜
39_私が実践している不安な夜の寄り添い方
40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ
41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア
42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット”
43_私が意識している眠る前の心の切り替え
「努力する人は価値があるのか？」
――『実力も運のうち』から考える、労働の尊厳と人間の価値
こんにちは。
山口県山口市の自律神経専門整体 GREENです。
当院では毎週日曜日に、「体と心のバランスを整えるヒント」をテーマにブログをお届けしています。
今回は少し視点を広げて、生き方や働き方、価値観について考えてみたいと思います。
ご紹介するのは、ハーバード大学教授マイケル・サンデル氏の著書
**『実力も運のうち ― 能力主義は正義か？』**です。
能力主義は、本当に「公平」なのか
私たちは長い間、
「努力した人が報われる社会」
「能力のある人が成功する社会」
を理想としてきました。
この考え方は一見とても公平に見えます。しかしサンデルは、その裏側に潜む大きな問題を指摘します。
実際、ハーバード大学の学生の多くは、社会的に恵まれた家庭の出身です。
にもかかわらず、多くの学生が「ここまで来られたのは自分の努力のおかげだ」と考えている。
本当にそうでしょうか。
生まれた家庭、受けられる教育、健康状態、出会い、時代背景。
これらは本人の努力では選べない要素です。
成功は、努力だけでなく運や環境に大きく左右されているのです。
能力主義が生む「傲慢」と「屈辱」
能力主義が強まると、社会には二つの感情が生まれます。
成功した人は
「自分は努力したから成功した」
と考え、知らず知らずのうちに傲慢になる。
一方で、うまくいかなかった人は
「自分の努力が足りなかった」
と、過剰な自己責任を背負わされる。
この構造が、人々の間に深い分断を生み、怒りや孤立を広げていく。
サンデルは、これこそが現代社会の大きな病だと語ります。
努力する人は価値があるのか？
ここで浮かび上がる問いがあります。
「努力する人は価値があるのか？」
私たちは無意識のうちに、努力の価値を「結果」で判断しています。
成功した努力は称賛され、報われなかった努力は軽視される。
しかし、不利な環境にいる人、体調や家庭の事情を抱える人、
そもそも報われにくい仕事に就いている人の努力は、果たして価値がないのでしょうか。
努力の価値は、本来もっと多面的であるはずです。
市場価値と道徳的価値の違い
ここで重要になるのが、市場価値と道徳的価値の違いです。
市場価値は
・どれだけ利益を生むか
・どれだけ需要があるか
で決まります。
一方、道徳的価値は
・社会にどれだけ必要か
・人の暮らしや尊厳をどれだけ支えているか
という軸で測られます。
介護、保育、清掃、配達、農業、子育て。
これらは市場価値は高くなくても、社会にとって不可欠な営みです。
労働の尊厳を取り戻すために
サンデルが訴えるのは、労働の尊厳を取り戻すことです。
仕事の価値は、
「どれだけ稼げるか」
だけで決まるものではありません。
その仕事が誰かの生活を支え、社会を成り立たせているなら、
そこには等しく尊厳がある。
能力主義は、この視点を奪ってしまいました。
まとめ ― 運を認め、連帯を取り戻す
『実力も運のうち』は、努力を否定する本ではありません。
努力は大切です。けれど、努力だけで人生が決まるわけではない。
成功した人は、自分の成功が運や社会の支えに支えられていたことを認める。
うまくいかなかった人を、安易に責めない。
その謙虚さと想像力が、分断を超えた社会をつくります。
人間の価値は、市場が決めるものではない。
私たち一人ひとりが、互いの尊厳を認め合うことで育まれるものなのだと、
この本から多くのことを学びました。
●過去の記事
No.1 自己紹介
No.2 自律神経を整える呼吸法について
No.3 発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて
No.4 睡眠の質について
No.5 心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力
No.6 頭痛について
No.7 大人の発達障害について
No.8 慢性副鼻腔炎について
No.9 積み重ねた信念が現実化する
No.10 目に見えない「気」というものについて
No.11 女性のうつ病について
No.12 血流がすべて解決する
No.13 トレーニングの考え方
No.14 ストレス解消法について
No.15 栄養学について
No.16 心を掃除する
No.17 リーダーの禅語
No.18 夢見る小学校
No.19 ブレインプログラミング
No.20 神ストレッチ
No.21 あした死ぬかもよ？
No.22 あなたはあなたが使っている言葉でできている
No.23 『右脳の教科書』から学んだこと 〜利き手と脳の使い方〜
No.24 『教える技術』を読んで感じたこと 〜伝えることの本質とは？〜
No.25 「気づかれない気づかい」こそ、本物 〜ANAの気づかいから学んだこと〜
No.26 『整体入門』を読んで気づいた、からだと“気”の深いつながり
No.27 風邪は“体のお掃除”？ ― 野口晴哉『風邪の効用』から学ぶ自然の力
No.28 体癖を知ると見えてくる、自分らしさと健康
No.29 毎年の出雲大社参拝〜縁結びの神様に感謝と願いを〜
No.30 『強運脳』を読んで感じたことと日常での実践
No.31 「幸せも健康も“今この瞬間”から―茂木健一郎さんの本から学んだこと」
No.32 『神・時間術』から学んだ、私が体調を崩して気づいた時間の使い方
No.33 「あたりまえを疑う。時間を味方にする生き方」
No.34 ワークライフバランスより大事なこと｜『後悔しない生き方』と私の学び
No.35 成長し続ける人だけが見られる景色
No.36 食を正せば、体も心も整う — 昔ながらの知恵に学ぶ「自然のリズム」
No.37 食べることは、未来への最高の“投資”
No.38 「いつものパンがあなたを殺す」から学ぶ ― 脳と腸を守る食の話 ―
No.39 『成功者がしている100の習慣』に触れて気づいた、心と人生の整え方
こんにちは！
土曜日担当、心理学をベースに【脳と心】についてお伝えしているLunaです☺︎
🌏🌱
今回のテーマは『自己一致』。
ひとことで言うと、
”自分に嘘がないこと”で、
chatGPTのかんたん解説によると
ーーーーー
「自分の内面（気持ち・価値観・考え）」と、「外に表れる言動・態度」
が一致している状態。
ーーーーー
です☝️
わたしたちは大人になるにつれ、
✔︎本音と建前
✔︎表向きの振る舞い
✔︎家族に対する態度と外の顔
などなど、大なり小なり自分を使い分けたりもしますが、それを自分自身がどう捉えているか‥というところが自己一致のポイントになります💡
内と外のギャップを意識的に捉えていないと、ストレスの原因になるだけでなく人生の遠回りの原因にもなり得る‥😨という内容を書いてみました。
＜自己”不”一致とは＞
アメリカの心理学者／カール・ロジャーズ大先生によると、人が心理的に苦しむ原因は『自己不一致』にあるとのことです。
【自分はこうあるべきという、理想の自己イメージ】と
【現実（の体験や感情）】のズレ（不一致）が大きいほど苦しさを感じ、それが習慣になってしまうと自分の本当の本音や感情、人生に求めるものまでわからなくなってしまいます。
『顔で笑って心で泣いて』
なんていう言葉もありますが、美徳で済めば良さそうなものの、癖にはしない方が良さそうですね🤔
（例）
①本当は怒っているのに、「怒ってはいけない」と感情を抑圧する
②家族関係に問題があるのに、外では上手くいっているフリをする
などなど。
‥とはいえ、表に出せないことも多々あるのが大人です。
そういう場合は、
①「そりゃあ怒るよね、うん怒る。怒ってもいい〜！」と自分に許可してみたり、
②「家庭のことは、せめて上手くいっているフリや人に話を合わせるのはやめよう」
と必要以上の嘘をやめることが、自己一致に近づく一歩になります◎
まずは自分を大切にして、本音を押し殺すことなく自分と仲良くなることが「外に表れる言動・態度」の土台になります。
＜本当の本当の、ほんとう〜の本音は？＞
また、夢や目標・願いが叶いにくいことも、自己不一致がひとつの原因になります。
わたしたちは常識に惑わされ、本当の本音がわからなくなって
「やりたいと思わされれている」
ことが往々にあり、心の奥底で
「叶えたい（けど本音では叶えたくない」
という綱引きが起きていることもあります。
常識とは、たとえば
…………………
▪︎結婚は適齢期にするのが普通
▪︎夢は持つべき／何かを成し遂げるべき
▪︎素敵な暮らしが理想
…………………
など‥🤔。
自己実現のために勉強をしたり、向上心を持って努力することはすばらしいのですが、何年たっても進まないことや、うっすら違和感を感じることは、心の奥で綱引きが起きている可能性があります。
とはいえ、この場合は「がんばっている感」や「実際の努力や行動」があるので、人生を前に進めていると錯覚してしまうのがクセもの‥！
もし、ここで心のザワザワを感じるようなら、一旦立ち止まってみるのも一案です🙏
結婚したくてもできないとしたら、本当は心の奥底に（両親が不仲だったから結婚は怖い）という本音があるかもしれません。
夢が叶わないとしたら、（叶ったら家族のためになるかも）という主人公のすり替えが起きているかもしれません。
素敵な暮らしには、（誰々に〇〇と思われたい）という他者基準があるかもしれません。
誰のことも気にしない、本当の本当の、ほんとう〜の本音を見つめてみてくださいね✨
＜自己一致を育む方法＞
本当の本音は、日常のと〜っても些細なことで押し込まれがちです。
ということで、小さくもチリツモ的に自己一致を育める方法を３つご紹介します◎
1️⃣ 感情に〈正解／不正解〉をつけない
自己不一致は多くの場合、「こう感じてはいけない」というジャッジから生まれます。
一般的にはネガティブ感情は否定されがちですが、怒りや憎しみ、悲しみなど‥
「どんな自分もOK！」と感情を素直に認めることで、本音が緩みます◎
ノートに感情を書き出してみるのもオススメです🙆♂️
…………………
2️⃣ 正直な気持ちを優先する
人間関係のあらゆる場面では協調性が必要とされますが、「本当〜〜〜はどうなの？？」と常に自分に問いかけます。
「みんながコーヒーを注文するから私も‥」
「集まりに気が進まない‥」
「お世辞や社交辞令に疲れる‥」
など、どんな細かなことでも、本音が置いてけぼりになりそうなものは一旦立ち止まって対応を変えてみても良いかもしれません◎
おそらく、思ったほど大変なことにはならないはずです👍
🔸”良い人”はこちらもCheck🔸
…………………
3️⃣「理想の自分」を緩める
高い理想を持つことはすばらしいのですが、それに対して「無理している感覚」や「ギャップで自信を失いそう」だとしたら、少し気持ちを緩めてみても良いかもしれません👀
理想は理想でよしとして、
「そうなったらラッキー♪」
「完璧じゃなくても近づいたらOK！」
くらいの軽やかさや柔軟なスタンスでいられると、肩のチカラが抜けてラクになりますよ◎
＜まとめ＞
✅自己一致とは、自分に嘘がない状態
✅理想と現実の”自己イメージ”のズレが苦しみのもと
✅本当の本当の、ほんとう〜の本音をCheck👀
✅どんな自分もOK◎理想とのギャップを少しづつ埋めていこう
＜おまけ＞
参考に、かつての私の自己不一致と現在の自己一致の例を図でご紹介します💁
◆自己不一致の例
「完璧であらねば！」
「やればできる子！」
と、聖人君主を目指すほどの自己イメージに反して
自分の至らなさ・隠し事・ダメさを否定し続けた過去の私⇩⇩
◆自己一致の例
要らぬプライドを捨て、開き直りつつある現在の私⇩⇩
以前は穴があったら入りたい恥だらけ人生と思っていましたが、今はミスをしたり迷惑をかけても「にんげんだもの」と受け止め、だいぶポンコツを晒せるようにもなってきました🫣
まだまだ一致の余地ありです💪
また昨今は、芸能人の方がYouTubeで自分らしく自由に発信していたりしますよね！
以前、某女優さんが
「キラキラ見られたり評価を気にすると、本当の自分がわからなくなって嘘をついている感じがするので、YouTubeで素を出している」
と言っていて、有名人は自己一致が大変だろうなぁと思ったことがあります。
（同じ土俵で語るな？😂）
どんなイケメンアイドルも、ポンコツな一面はある‥。き、きっとあるはずで(願)、人それぞれ、どこかでバランスを取っているのだと思います。
みなさんにも、どんな性格や人生経験、感情や体験もまるっと受け入れて、自分の内側を素直に表現していってほしいと思います🙏✨
今回もお読みいただき、ありがとうございました✨
Luna☺︎
バックナンバーは自己紹介ページの下にまとめています💁
台所の納戸の整理をしていたらみつけた小豆。
わあーそういえば昔これであんこを炊いておはぎを作ったんだよなあ、あれ美味しかったなあ〜…
と思い出し、またあんこ炊いてみようかな？と賞味期限を確認したところ、、
10年もすぎておりました。ワオ(゜д゜)
乾燥豆なので見た目や匂い等は普通のものと遜色ないもののさすがに食べるのはためらわれるので、
食べる以外でなにか利用法はないかな…
と検索してみたところ、、
カイロが作れるとのこと。
季節的にもちょうどいいし、善は急げ。
早速挑戦してみました。
まず小豆を一応軽く洗って、水気を吹いてから、
これを不織布に包みます。
ふしょくふ、、、使い捨てマスクしか思いつかなかったのですが、
マスクではなんとも包みにくい気がしたので（当たり前）
不織布なのかわからないですが、お茶やダシをいれるパックに入れてみることにしました。
手のひらサイズでなかなかよい大きさ。
これをレンジ600Wで1分チン。
爆発とかしないかなぁ、とちょっと心配になりましたが大丈夫でした。
小豆爆弾、、とかくだらないこと考えていたら1分はあっという間に経過。
レンジの扉を開けるとふわあ〜と小豆のなんともいい匂いがしました。
このままだとアッツアツなのでこれを
肌に優しいガーゼなどで包むのですが、、
これまたなかったので、
大昔にノベルティでもらったペットボトルカバーに入れちゃいました。
ちょっと生地が分厚いですけど口も閉めれるし、とりあえずこれで。
小豆だしほんのりあったかい程度かな？と思いきやこれが結構ちゃんとあったかい。
あとさっきも言ったけど匂いが良い。
小豆が蒸された、なんともいえない懐かしいような安心できる香りが漂ってきます。
さらに手触り。
カバーの上からとはいえ、揉むとじゃらじゃらと小豆同士が動き合う音と感触がして心地よいです。
そういうわけで総合的にとても癒されるのです。
なかなかいいんではないでしょうか(*´˘`*)
持続時間は30分くらいかな。
最初のアツアツからだんだんと冷めてきますが
これが私の毎朝30分のウォーキングのお供にちょうどいい。
最近手がかじかんで辛くなってきていたのでうってつけでした。
だけど、調子に乗ってもみもみもみもみしていたら、パラパラッ…
ん？なんの音？
と思ったら中身が出てきましたw
まあそういうこともあるので
揉みすぎには注意ですね！（お茶パックだし）
もう食べれない・使えないものをゴミ箱にポイっとするのは簡単。
だけど捨てる前にちょっと考えてみて。
こうして他の形で再利用できたら、なんとも嬉しいし
楽しいものですね。
思いがけずエコってしまった今週のみゅんでした( ･ᴗ･ )v
追記
炊いたあんこもやっぱり食べたいので新しい小豆を買ってきて苺大福作りました。
(*´ч`*)ｳﾏｯ
金曜日のブログ担当
粋な女子道 稲垣沙織です。
このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテーマに
大好きな神奈川県鎌倉、葉山を中心に旅先で出逢った地球の美しさを発信していきます。
｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
【時間と光が生んだ青の世界】
今日は、堂ヶ島の「青の洞くつ」と言われる
天然記念物に指定されている「天窓洞」を訪れました。
長い年月をかけて自然がつくり上げた洞くつの中へ
小さな船に乗って静かに入っていく体験。
岩に囲まれた薄暗い空間を進んでいくと
天井の一部がぽっかりと開き、そこから太陽の光が差し込んできます。
その瞬間、目の前に広がったのは
ため息が出るような美しい「青」。
海は、ただ青いのではなく
光を含んだ透明な青
深さを感じさせる静かな青
生命そのもののような青
天井から降り注ぐ光が海に反射して、洞くつ全体がやわらかく照らされるその景色は、地球の内側を覗かせてもらったような感覚でした。
人工的なものは何ひとつなく、
そこにあるのは、「時間と水と風と光」がつくり上げた自然そのもの。
「地球って、こんな表情も持っているんだ」
そう思った瞬間、胸の奥がじんわりと温かくなり、
魂が喜んでいるのが分かりました。
私たちは日々、
便利さやスピードに囲まれて生きています。
けれど、自然の中に身を置くと、本当に大切なものは、
ずっと変わらずそこにあったのだといつも気づかされます。
静かに揺れる船
水の音
光と影が織りなす青の世界。
そのすべてが、
「ここに来てよかった」と、
優しく感じる時間でした。
地球の美しさに触れるとき、
私たちの心もまた、自然と整っていきます。
多くの言葉は要らず、説明もいらない。
ただ、感じるだけでいい。
堂ヶ島の青の洞くつで出逢ったこの光景も、
また、私の心の奥で静かに輝き続ける宝物になります。
地球は、まだまだ美しい場所がたくさんある。
そう確信できた、美しい時間でした。
あなたは、今日どんな美しい地球を感じましたか？
｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
「美しい地球」とは、景色や食べ物はもちろん、人それぞれの「考え方や美学」でまた見え方、捉え方が変わってきます。
美しい日々を感じられるのは、そのマインドが大きく影響しています。
美しい地球を伝え残す為に必要なことは何か・・・
そんなことを皆さんと一緒に、日々の生活からゆるっと考えながら、
心に余白をつくるブログ時間となれば嬉しいです。
それでは、次週金曜日に
またお会いしましょう。
Saori Inagaki
Instagram
Photo location：堂ヶ島 天窓洞（静岡県）
こんにちは。Aiaiです。
私がイタリア料理を作り始めて20年以上経ちます。
イタリア修業時代は健康的な食生活を気にもしてなかったので、
毎日パスタもパンも食べてました。ドルチェまでしっかりと（”＾ω＾）・・・
グルテン祭り♪♪な毎日だったわけです。
そして、日本に帰ってきてから体調を崩したこともあって健康と食について勉強を始めました。
ここ数年グルテンフリーという言葉をよく聞くようになり、
パスタを主に扱っている私は色々試行錯誤を重ねて、
でもグルテンフリーの道は選びませんでした。
米粉のパスタを作ろうとすると繋ぎに添加物が必要だったり、
添加物を使わなければボソボソのパスタになってしまったり・・・。
なので、私は小麦粉の中でも「全粒粉」という、
お米でいうところの玄米みたいな状態で栄養価も高く、食物繊維も豊富な粉を使うことで、
健康的で美味しいパスタを作ることにしました。
グルテンフリーではありませんが、
私がイタリアで出会った大好きなパスタを、
健康的に、でも美味しく食べていただければ嬉しいです。
健康的な食生活は、一日では成り立ちません。
継続が大切です。
人それぞれ継続できるやり方や身体に合った健康法も違いますが、
ゆる～くても長～く続けられる道を選んでくださいね！
写真は、最近見つけたビーツ入りのパスタです♪
グルテンフリーではありませんが、ビーツが入っていて色もきれいだし、
食べやすかったです。
茹でたらちょっと色が抜けちゃったのが残念・・・。
あとは、豆の粉で作ったパスタというのもありますね。
作りたては、めっちゃいいやん！と思ったのですが・・・
１０秒ぐらいでめちゃめちゃ麺同士がくっついて団子状態に・・・(*´Д｀)
一瞬で食べることをお勧めします！！
おすすめのグルテンフリーパスタあるよ！ていう方は是非教えてくださいね☆
Ciao～
⚫︎木曜日担当
イラストレータand BARマスターTORUです。
今までの人生で心に残った人達(faces)と場所（places）を紹介するblogです
今回のfaces はLindberg さんとファンクラブの方々
Placesは沖縄 那覇です。
僕にとっての初の推し活動は子供の頃のガンダム
そして高校生すぎたころからlindberg さんの音楽にハマりました、globe さんの音楽を知る６年、7年前くらいにあたるのでしょうか、、
リンドバーグさんは36年ほど活動されてまして、
近年はファンクラブイベントも開催してくださいます。
今回は沖縄 那覇でした。
ホテルに到着し、時間があるのはお散歩しました。
この時期でも半袖で大丈夫！🙆
どころか結構汗かきました。
猫も🐈散歩してました。
三日間、いろいろメンバーさんと遊んでもらいました、、
ライブに、お食事に、ビンゴ大会、沖縄ワールド散策、染め物体験、、
鍾乳洞には色んな石があるので、
パワースポットなんですかね、、
水も綺麗ですし、真っ暗でも
生き物が生息してるんですよねぇ、、、。
染め物は自宅へ持ち帰り最終処理をしないといけないです。
飛行機からの景色、上が友達の撮った空
した方が僕の撮った空、、
こんなにも違うなんて、、、。
タイミングって大切ですね。
全然寝れてない中での参加でしたが
アーティストさんが目の前にいると
元気300パーセントになるのは何故なんでしょう、、
マークさんとお会いできた時も、
ディスカッションの総括をする役目を授かったのですが、
脳みそが覚醒してきちんとまとめられたと
思います。
アーティストさんはやはり人を元気に若返らせてくださる力がある。逆にそんな人に多くの人が集まるんですね、、。
こんにちは、整体師YOKOです！
今日は女性ホルモンの役割についてお話ししますね！女性ホルモンは、40代くらいから急激に減ってきて、そのくらいから、更年期の症状が出始める方がいらっしゃるかと思います。女性ホルモンの代わりになるものがあるんですが、それは筋肉なんです！
特に、下半身の筋肉が大事なんです。
歩いたり、スクワットをしたり、太ももを上げる足踏みをしたりすることで、女性ホルモンの代わりになるホルモンが出るんですね♪
すると、億劫になっていた気分が、やる気になったり、肌がきれいになったりします！嬉しいですね♪
ぜひやってみてくださいね☆
明日も素敵な1日になりますように☆
寒くなってきましたね！ 世の中の万物、冷たいものは固まり、温かいものは柔らかくなります。
湯船につかる私たち日本の文化は素晴らしいと思います。そんな温浴、温泉の効用を、東洋医学（陰陽五行・気血水・経絡）＋現代健康科学の両面からまとめてみました。
⚠️疾患があり主治医から入浴を制限されている方は指示を守ってください。また、本文は東洋医学的観点からの内容であり、医学的根拠を謳うものではありません。
☘️温泉の十德🍀
♨️1. 気血をめぐらす
病は、心身の“つまり”で起こります。
東洋医学の世界では
“気”めぐり。気持ちのモヤモヤ。気持ちがすっきりしない。
“血めぐり” 血めぐりが悪い。血液ドロドロ。
の改善が重要と考えます。
温泉は、気血を巡らせ、冷えを改善します。
体の表面の陽気を高め、気血の巡りを促進します。
→ 冷え症、末端の血行不良、肩こり、腰痛の改善に役立つ。
＊東洋医学では「温める＝陽気を補う」が基本の考え方です。
⚠️急激に温めたり血めぐりを良くすると良くない状態の人もいます。お酒に酔っているときもです。主治医の指示に従いましょう。
♨️2. 腎陽の強化
生命力あふれる赤ちゃんはあったかく
生命力の衰えた老人は冷えていきます。
あたためる力は、生命力の力です。
温泉は、体を芯から温め、腎を補います。（腎陽）
腎陽とは生命力のうちのあたためる力のこと
→「腎陽」を補うことは、生命力・基礎代謝・ホルモンバランスの維持に役立ちます。
特に硫黄泉・塩化物泉・炭酸水素塩泉は保温効果が強いとされています。
⚠️腎陽だけではなく、体を潤す、腎陰が必要な状態の方もいます。専門家に相談をしてバランスをとりましょう。
♨️3. 自律神経の陰陽調整
世の中はすべて陰と陽がバランスをとっています。
私たちの神経にも
陽：交感神経と
陰：副交感神経
のバランスがあります。
情報過多で頭が忙しい現代人は
頑張りすぎの交感神経に偏りがちです。
忙しい人はなぜ温泉を求めるのでしょう？
多忙でリッチな人がなぜ温泉別荘を求めるのでしょう？
それは
温泉には、自律神経を整える効果があるからです。（交感 → 副交感へ）
ゆっくりとした入浴は呼吸が深くなり、副交感神経が優位に。
→ 不眠、ストレス、イライラ、緊張型頭痛にも効果が期待できます。
⚠️筆者は、忙しいことが悪いと思っていません。過労っていうのも他人の価値観だと思っています。自分の価値観とミッションに向かって寝食を忘れるくらい行動する人は素晴らしいと思っています。そんな人のためにもリトリートで温泉はとても良いものだと思います。
♨️4. “水毒” を流す
水は私たちの命を支えてくれる大切なものです。
でも、東洋医学では“過ぎたるは及ばざるが如し”です。
命の水も、必要以上に体に滞れば悪いもの“水毒（すいどく）”になると
東洋医学では考えます。
温泉は、“水毒” を流し、むくみを解消してくれます。
水毒は、むくみ・頭の重さ・めまいの原因と考えます。
そもそも
運動をして汗をかくことは気持ちいいですよね。
これは、余分な水毒が抜けて、すかっとするからなんです。
温泉は、発汗が促され、余分な水分を排出します。
→ 体が軽くなる・脚のむくみが減ります。
⚠️疾患があり、過度の水分摂取を余儀なくされている方は主治医の指示に従ってください。必要な水分は、その人の水分代謝能力によって千差万別です。
♨️5. 血流促進による鎮痛
なぜ、腰や膝が痛いおじいちゃん、おばあちゃんは
温泉が好きなのでしょう？
それは、悪かった血行が良くなるから
そもそも、慢性の痛みは血行が悪いことで悪化しています。
温泉は、血流促進による痛みの軽減（鎮痛効果）に役立ちます。
温熱＋水圧＋浮力のトリプル効果
→ 関節痛、筋肉痛、神経痛などの緩和に。
炭酸泉なら特に末梢血流が大幅に改善すると言われています。
⚠️痛みを起こす疾患の原因によっては、急性期の炎症で温めると良くない状態の場合もあります。主治医の指示に従ってください。
♨️6. 肺を潤し美肌
東洋医学では免疫を司る“肺”が美肌に関わっていると考えます。
温泉は肌の代謝を整え、“湯治” 的な美肌効果をもたらします。
→ アトピー・乾燥肌・ニキビに良いケースも。
東洋医学では「肺（免疫や皮膚を司る）」を潤す作用と捉えられます。
ちなみに
硫黄泉：角質軟化・皮脂バランス調整
炭酸水素塩泉：皮膚を柔らかくして「美人の湯」
弱酸性泉：肌の常在菌バランスの安定
に良いとされています。
⚠️長年ステロイドを多用してきた方や、化学薬品で抑える治療を続けている方は、温泉で温まることで皮膚からのデトックスが増す場合もあります。自分の状態に合わせてセレクトしましょう。
♨️7.心肺機能の向上
湯船にあって、シャワーにないもの‥
それは“水圧”の恩恵です。
水圧こそが、温泉の効用だという視点も注目されています。
温泉は心肺機能・代謝の向上をもたらします。
温浴により血流量が増え、心拍出量が増加。
→ 新陳代謝が上がり、疲労回復が早くなる。
軽い運動に近い負荷となり、健康的な「代謝のトレーニング」になります。
⚠️疾患をお持ちの方で、心肺に負担をかけると良くない状態の方もいます。そのような方は主治医の指示を優先してくださいね。
♨️8. 浮力によるリハビリ効果
地球に生きる私たちはみんな“重力”を頂いています。
その重力から解放される休息の手段が
横になる 寝ること
そして
水に入る。入浴です。
温泉は浮力による関節負担の軽減‥リハビリ効果の恩恵を受けます。
水中では体重が1/9になるとされてます。
→ 膝痛、股関節痛、腰痛の人の運動療法に理想的。
東洋医学的には「腎が骨を司る」ため、腎を補う温泉との相性が良いと考えます。
温泉旅行のことを“骨やすめ”と表現するのはここから来ているのかもしれません。
⚠️身体的に水の浮力が危険を及ぼす状態の方もいらっしゃいます。主治医の指示の範囲を守ることが大切です。
♨️9. 老廃物をデトックス
栄養過多の現代人にとって
何かを補うよりも
不要なものを手放すことが大切な方も多いと思います。
温泉は、デトックス：発汗・代謝で老廃物を排出する恩恵があります。
温泉の温熱効果で普段よりも発汗する。
→ 乳酸などの疲労物質、皮膚表面の汚れ、老廃物の排出促進。
遠赤外線作用のある泉質ならさらに代謝が上がります。
⚠️心身の状態によっては、大量の発汗で元気を失う人もいます。東洋医学では気虚のタイプ。そんな方は主治医や専門家の指示に従い、サウナなどで無理をしないようにしましょう。
♨️10. 心身を安んじる
東洋医学の世界では
“心身一如（しんしんいちにょ）”
という教えがあります。
心は体に影響し
体は心に影響する
運動して温まって気持ちいい汗をかいたら
心もすっきりした
など、みなさま経験がありますよね。
運動が苦手な方でも
温まり心地よい汗をかくことができます。
それが“温泉”です。
温泉は、精神安定・ストレス解消（心身一如の回復）の恩恵をもたらします。
入浴中は“こころ”がゆるむ時間。
瞑想効果や呼吸の安定により、精神の「心火」を鎮める。
→ 不安、緊張、不眠に良い。
東洋医学では「心神を安んじる（安神）」効果と考えます。
まとめ：温泉の十德
一、気血の巡り改善・冷え解消
二、腎陽を補い生命力UP
三、自律神経を整える
四、水毒を流しむくみ解消
五、痛みの緩和（筋肉・関節・神経）
六、肌代謝UP・美肌
七、代謝・心肺機能の向上
八、浮力による関節負担の軽減
九、発汗＋代謝UPによるデトックス
十、心神を安定させる
湯船につかるという私たちの国の素晴らしい文化。
そして、お風呂はもっとも身近な「お祓い」だと思います。
いろんな人と一日コミュニケーションして頑張りました
お風呂につかって、いろんな邪を“水に流して”いきましょう
🍀バックナンバー🍀
薬学部の大学で学生さんにお伝えしている内容です。
よろしかったらご覧ください！
vol.１ すてちゃうあるものが神生薬
vol.２ 月火水木金土日どう生きる？
vol.３ 春はゆるふわ2000年前の教え
vol.４ サウナで整わない人「汗と気」
vol.５ 酢豚食べる？麻婆豆腐食べる？
vol.６ 葛根湯はゴリマッチョ
vol.７ 水２ℓ飲む？「水毒」
vol.８ 不眠の漢方朝大丈夫？
vol.９ アパレルは薬？
Vol.10 知ってる？漢方の神様
vol.11 ｵｰｶﾞﾆｯｸお野菜
vol.12 夏は自信満々
vol.13 ２千年前の労働注意
vol.14 ありがとうミカン
vol.15 玄米アイディア
vol.16 現代人は頭熱足寒
vol.17 気候とココロ
vol.18 梅雨が育てるメタボ
vol.19 皮膚は内蔵の鏡
vol.20 漢方の矛盾？
vol.21 体内の火と水
vol.22 万病のもと瘀血
vol.23 ２千年前の格付け
vol.24 ワンワンの呼吸
vol.25 舌ストロー呼吸法
vol.26 宇宙の神秘？陰陽太極図
vol.27 あなたは人間脳？動物脳？
vol.28 秋は焦らず
vol.29 秋は白
vol.30 重陽の節句
vol.31 短期指向？長期指向？
vol.32 重陽の日秋分
vol.33 ｱｰｼﾝｸﾞのススメ
vol.34 知ってると出来るの差
vol.35 カラダの結露にご用心
vol.36 胃を大切にする土用
vol.37 必ず陰陽に分かれる
vol.38 レストランはじめます
vol.39 冬はひきこもって
vol.40 未知との遭遇
vol.41 体内ストーブの働き
vol.42 若さは早めに
vol.43 薬指と親指のポーズ
☘️プロフィール☘️
1968年生まれ 佐賀県伊万里市出身 くすきの杜代表. 漢方薬剤師。
Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港)
薬科大学薬学部非常勤講師
私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。
そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！
漢方薬剤師＠ともや でした！
佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜
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はじめまして✨
食と意識で人生変える
体質改善ライフアドバイザーのこづゑです✨
この度ありがたいご縁をいただき
マーク・パンサーさんの公式ホームページで
火曜日ブログを担当させて
いただくことになりました！
心と体の健康をテーマに
少しでも多くの方のお役に立てるよう
心を込めて書いていきます。
健康は、
人生を豊かにする大切な土台。
健康であれば
好きなことに挑戦したり
色んな場所へ旅をしたり
思いっきり人生を
楽しむことができます✨
火曜日担当仲間 佐賀県のともやです！よろしくお願いします🙇♂️
シンプルな和食👍とても良いなぁ〜
