どうもなかちゃんです。
健康発信してますのでこちらも是非[]~(￣▽￣)~*
instagramインスタグラム（なかちゃん）

GWはいかがお過ごしでしょうか？
いやはや
やっぱり健康のことばかり
考えていますが…
今回は時季的に
新たまねぎの季節ですので
たまねぎについてです。
ちなみに玉ねぎについては高FODMAP食材です。
とまぁ…考え出すときりがないですが
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
　人によっては合うし体にいいものも
　人によっては合わない体に害になりうる
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
個人の体質・状態によって
健康にいい食べ物は違う
ってことですが…
こだわりすぎて
ストレスをためたら本末転倒`(*>﹏<*)′
もちろん腸活的観点から言うと
食べたら何かお腹下すぞ　とか　
そういう症状が出るものは見極めが必要ですが
とりあえず
旬のおいしいものを
おいしく頂くのも
食養生
食薬膳
ってことで
新たまねぎがおいしい季節ですので
ぜひこの時期に食べちゃいましょう。

ーーーーーーーーーーーーーーーーー
玉ねぎ新たまねぎの違い
いつでも買うことのできる玉ねぎは
「黄たまねぎ」という品種で
収穫後１か月程乾燥させてから出荷
新たまねぎは
春に収穫される早とり玉ねぎのこと
乾燥させてないぶん辛みが少なく甘い
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
新玉ねぎも玉ねぎも栄養価の違いは
あまりないとの事ですが
玉ねぎの栄養効果ってどうなんでしょうか？
(●’◡’●)
●　<strong>血液サラサラ効果
玉ねぎを切った時のつんとした香りや辛みのもと
「硫化アリル」きったりするとアリシン生成
・血液サラサラ効果・血中コレステロール値低下
・動脈硬化・心臓病予防
・抗菌作用・食欲増進
・ビタミンB１の吸収促進
●抗酸化作用「ケルセチン」
ケルセチンはポリフェノールの一種。
強い抗酸化作用があり生活習慣病の予防
改善効果、紫外線からお肌防護
●腸内環境を整える「オリゴ糖」
玉ねぎに含まれている「難消化性オリゴ糖」
腸内の有用菌をふやし
便秘解消
肌荒れ予防に効果
虫歯予防・血糖値抑制も
免疫力アップ・疲労回復助長効果も
●糖や脂質の吸収を抑える「食物繊維」
●高血圧を防ぐカリウム


栄養素の効果的な摂取方法 (さらに…)

みなさま、いかがお過ごしですか？

日曜日の担当をさせて頂いています
“東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。

みなさまは
普段からエコバッグは活用していますか？

私はエコバッグを
カバンに2つ備えています。

私がエコバッグを使い始めたのは
レジ袋が有料化になったから
という理由だけで
エコバッグを使うことが
どんな良い影響をもたらすのかについては
深く考えたことがありませんでした。

そもそもエコバッグは
エコロジーバッグの略称で、
“環境に優しい”バッグ
という意味がありますが、
果たしてどう“環境に優しい”のでしょうか。

調べると、
プラスチック製のレジ袋が
有料化がされる前は
コンビニやスーパーで
貰い放題だったこともあり、
プラスチック製のレジ袋が
ゴミになることが多く、
たくさん焼却されていたそうです。

このプラスチック製のレジ袋が
焼却された際に
何が起きるのかというと、
大量の二酸化炭素が排出されてしまいます。

前回のブログでも述べましたが
二酸化炭素が増加することは、
地球温暖化の原因になってしまうため、
私たちがエコバッグを使うことは
レジ袋の使用を抑制し、
二酸化炭素の排出量を
削減することに繋がるのです。

また、日本では、
プラスチックごみが
陸上から海洋へと流出しているという
現状があるそうです。

この海洋へ流失した
プラスチックごみの中には、
大量のレジ袋が
含まれているそうなのですが、
プラスチックごみは
水に溶けない性質があるため、
捨てられてしまったプラスチックごみは
最終的に海に
そのまま残ってしまうとのこと。

この海に残された
プラスチックごみが
海の生き物の命を奪ってしまうと考えると
非常に恐ろしいですよね。

SDGsの目標の中に、
「海の豊かさを守ろう」
という目標がありますが、
私たちがエコバッグを使うことで
レジ袋の使用が減るため、
海洋汚染の原因である
プラスチックごみの削減にも繋げられ、
海の豊かさを守ることができるのです。

私もそうだったように
今まではお金の節約のためだけに
エコバッグを持ち歩いていた方も
いらっしゃるのではないでしょうか。

あるいは
エコバッグを持ち歩くのは面倒だと感じて
持ち歩かなかった方もいるかもしれません。

そんな方は、これを機に
地球温暖化の防止や海洋汚染の防止に
繋がっているのだということを意識して
エコバッグを活用してみては
いかがでしょうか？

Romy

backnumber
01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介

皆さまご機嫌いかがですか

深呼吸はできていらっしゃいますか

爽やかな風と、太陽が反射する新緑の眩しさが心地いい季節となりましたね🍃

GWは有意義にお過ごしでしょうか

 

さて、ご縁をいただき 毎週日曜日に

 

「ピラティスを生活の一部に🌱」

 

をテーマにブログを担当させていただいております ピラティスインストラクターのNORIKOです

 

今回の第11回では

 

•簡単にできるお家ピラティス①

 

を、お届けさせてください

 

早速ですが行っていきましょう😃

 

肩こりに効く、超簡単なピラティスの動きを2つご紹介します

 

椅子に座ったままでもOK🪑

リラックスしながら行ってみてください✨

 

1. ブリージング

効果： 血流アップ・肩の緊張改善

1.楽に座る（椅子でもOK）

2.息を吸いながら両肩を耳に近づけるように引き上げる

3.吐きながら後ろに回して、ストンと下ろす

 

呼吸は息を吸い胸を広げます

 

吐く息で胸郭を引き締めるようにしてリブフレア(肋骨の開き)にアプローチしましょう

ピラティスは胸式呼吸です

因みにヨガは腹式

 

5〜8回ゆっくり繰り返しましょう

深い呼吸を意識することで、よりリラックス効果アップ↗︎させましょう

 

どうですか？上手く行えましたか😀

 

 

次に

 

2. スカプラ・グライド

効果： 肩甲骨まわり緊張改善

 

1.手を前に出して、腕は肩の高さに

2.息を吸いながら、腕を遠くへ伸ばす（肩甲骨が広がる）

3.吐きながら、肩甲骨を背中に寄せるように腕を戻す

こちらも胸式呼吸を行いながら5〜10回 ゆっくり繰り返しましょう

どちらも1〜2分でできます

 

 

 

無理せず「気持ちいい範囲」で動かすことがポイントになります😄

 

 

老若男女を問わず

どなたでも行える２つのエクササイズをご紹介してみました👟

 

先ずは呼吸を深めて腹筋群にもアプローチしましょう

 

簡単ですよね？！

日常生活のスマホ首対策に是非取り入れてみてくださると嬉しいです

 

 

次回は

•簡単にできるお家ピラティス②

について触れていきたいと思います

 

エクササイズがお嫌にならないように今回はとても簡潔にまとめてみました＾＾

徐々に段階を上げて入門から初級に繋げていけたらと思います

 

 

最後までお読みいただき有り難うございました🤸

 

 

Salut!

 

 

NORIKO

 

　
こんにちは！
　
ももい接骨院・整体院の百井和浩と申します。
　
今日は腰痛の意外な原因についてお話させてください。
　
接骨院を営んでいると毎日、様々な患者さんをみさせてもらいます。
　
でも、ハッキリとした原因がある方は少なく、これと言った大きな異常が見当たらない方も多いです。
　
姿勢や動作の異常や過剰等、構造や過労等、改善点がはっきりしている方もいれば、病院で精密検査を受けたにも関わらず原因が特定できなかったという方もいらっしゃいます。
　
実は腰痛の８５％は原因が特定できないというデータもあり、構造や機能的な問題だけでは説明できないんだろうなという事は、データだけではなく医療従事者としての肌感覚としても感じています。
　
そんな時、ちょっとだけ意識してもらいたいのが腰痛の中には、怒り・ストレス等で抑圧された感情が引き金となって起こる『心因性腰痛』と言うものがあるという事です。
　
怒りやイライラと言う感情は交感神経（戦いの神経）を高ぶらせ、血管を収縮させ、腰回りの特に深層筋と言われる筋肉への血流を悪くさせます。
また、無意識のうちに筋肉や体に力が入り、身体がこわばってしまいます。
怒りや悲しみという感情への防御動作として痛みが出ているという説もあります。
　
怒りを抱きやすい人は、他人に優しく自分の感情を抑え込んでいたり、自己犠牲が習慣になっている方もいらっしゃると思います。
　
どうかこのブログを読んでくださった今日一日だけでも、今日しなくてもいいことは今度にして、家事の手を抜いて外食にして、自分の為だけの『ボー』っとする時間を作ってみてください。
　
　
腰痛は、単なる肉体的な不調ではなく、感情のSOSサインである可能性もあります。
特に『怒りを表に出せない』・『ストレスを溜めやすい』人は、知らずに腰に痛みを抱え込んでいることがあります。　
　
腰痛と感情は切っても切れない関係にあるからこそ心のケアも『治療の一部』として考え、病院やマッサージ・整体院などに行く時間が無くても自分時間を持つことで自分の心を癒してあげてください。
　
　
最後まで読んでくださりありがとうございます。
　
皆さんの毎日が健康と笑顔で溢れますように！
　

山口県山口市の自律神経専門整体GREENです
毎週日曜日に投稿を担当しています

●今回のテーマ「血流がすべて解決する」
堀江昭佳さんの本を一部引用した内容になります
私は整体師として”体の不調は一部ではなく全身でみる必要がある”と感じていた時に、偶然にも本屋さんで見つけて購入した本でもあります
私にとって、この本の内容はとても共感できる部分が多く、健康への気づきにも繋がっています
”血流の重要性から健康への意識を高めるきっかけ”に繋がればと思います

●血液は水を除くとほとんどタンパク質でできている！
・血液の働き
・水分を保つ
・栄養を届ける
・二酸化炭素を回収
・体温維持
・免疫力

●鉄不足では、負の感情が生まれる
・うつ
・落ち込み
・イライラなど
※これは脳血流の低下が考えられる

●ホルモンについて
・セロトニン＝幸福感
・ドーパミン＝向上心、モチベーション
・ノルアドレナリン＝意欲、やる気

●体内時計について
子午流注とは、１日のうち各臓器が活発に働く時間帯
24時間を2時間区切りで十二支に割り当てている
⑴
子の刻【胆の時間　23：00～1：00】
胆汁の生成、分泌などの新陳代謝が最も活発、成長ホルモンの分泌促進
⑵
丑の刻【肝の時間　1：00～3：00】
肝臓が排毒、解毒、老廃物の処理、浄化された血液を作る
⑶
卯の刻【大腸の時間　5：00～7：00】
日出、便を排泄して毒素を出す
⑷
辰の刻【胃の時間　7：00～9：00】
この時間に食事をすると消化吸収しやすい
⑸
巳の刻【脾の時間　9：00～11：00】
脾の時間、消化や吸収や排泄をコントロールする
⑹
午の刻【心の時間　11：00～13：00】
心臓の血液循環を行うポンプ作用や精神活動を主る心の働きが高まる
⑺
未の刻【小腸の時間　13：00～15：00】
吸収された栄養分の分別機能が高まる
⑻
申の刻【膀胱の時間　15：00～17：00】
体温や血圧が最も高くなり、体力も充実している
⑼
酉の刻【腎の時間　17：00～19：00】
水分代謝、生命活動のエネルギーとなる精力をたくわえる
⑽
戌の刻【心包の時間　19：00～21：00】
血液の循環を調整、邪気の侵入から心臓を守る働き
⑾
亥の刻【三焦の時間　21：00～23：00】
三焦とは、体の上焦、中焦、下焦に分かれたエネルギーや体液などの運行経路、その流れの調節機能

●1日3食について
日本(江戸時代の頃から)
1935年に国立栄養研究所の佐伯矩医学博士が提唱
それまでは2食中心の食生活

西洋では、昼と夕
東洋では、朝と夕
中国では、7:00～9：00、15：00～17：00
平安時代では、2食は優雅、3食は野卑

●その他
・食べたものが便になるまで、約18時間程度かかる
・旬の食材は栄養価が高い
・お肉は鶏肉、ヘム鉄だから吸収率が高い、野菜は非ヘム鉄
・サムゲタンは良い
・23時までに寝る
・夢を見るのは血が少ない(眠りが浅い)
・貧血は鉄不足があるとメラトニンが作られにくい
・22時以降はケータイやテレビは見ないようにする
・朝日は7時までに浴びる

引用：堀江昭佳　出雲大社表参道の四代目の漢方薬局

●最後に
当院では、カウンセリングで患者様の生活習慣を教えていただくときに、「ジュースや珈琲でも水分補給ができると思っていた」などの訴えがあります。その時には、水分補給や血流の重要性を説明して理解していただくようにお伝えしています。”生活習慣の見直しや時間帯によって身体に変化が起こることもある”という考え方もまずは知っていただければと思います。

●LINK
①home page
②instagram

●過去の記事
No.1　自己紹介
No.2　自律神経を整える呼吸法について
No.3　発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて
No.4　睡眠の質について
No.5　心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力
No.6　頭痛について
No.7　大人の発達障害について
No.8　慢性副鼻腔炎について
No.9　積み重ねた信念が現実化する
No.10　目に見えない「気」というものについて
No.11　女性のうつ病について
No.12　血流がすべて解決する
No.13　トレーニングの考え方
No.14　ストレス解消法について
No.15　栄養学について
No.16　心を掃除する

こんにちは！
　
土曜日担当、【心のこと】についてお伝えしているLuna（ルナ）です☺︎
　
心理学をベースに、みなさんの”心の健康”に役に立つエッセンスをお届けしています。
　
🌏🌱
　
本日は、私が人生で
「早めに知れてよかった‥！」と思っている知識のシェアになります‥
　
が！
最後に笑えないオチを
＜おまけ＞として記しましたので、どうぞお付き合いください💀🙏💫
　
　
＜緊急度・重要度マトリクス＞
　
別名、
✔️時間管理マトリクス
✔️アイゼンハワー・マトリクス
とも呼ばれています。
　
有名なので、ご存知の方も多いかもしれません。
　
私的にざっくり説明すると、
「自分の時間をどう使っていくか？？
人生のタイムマネジメントに向きあうための表」
というイメージでしょうか⏳
　
　
私は、これを知ったことで
　
”自分の人生において大切なことは何か？”
”日々の生活の中で、何にウエイトをかけるか？”
　
が明確になり、他者や外側に振り回されることが減りました◎
　
　

※箇条書きはすべて例です
　
①第一領域
緊急で重要
目の前のタスクの中でも、優先度が高いもの。
　
②第二領域
重要だけど緊急ではない
急は要しないけど、長期的な視点では大事なこと。
　
③第三領域
緊急だけど重要ではない
目の前のタスクの中でも、自分以外でも対応できそうなこと。
頼まれごとなども含みます。
　
④第四領域
重要でも緊急でもない
無駄と感じる時間
　
……………………………………
　
上記の中で、一番大切なのは、①第一領域‥‥と見せかけて、
　
本当に大切で、人生で時間を使うべきことは②第二領域（重要だけど緊急ではない）とされています。
（と同時に④を減らすことも大事）
　
……………………………………
　
確かに、人生において大切なことって実は急ぎではなくて、
　
「いつかじっくり時間を取りたいなぁ」
「時間ができたらやりたいなぁ」
だったり🕒、
　
「もっとペットと過ごしたいのにどうしたら‥。ううむ」
と、答えを探すような内容も多く、時間が過ぎてしまいがちです。
　
　
ですが、ここが落とし穴‥🕳️！
　
人生において大切な②第二領域に、いかに日々の時間を使えるか？
で、一週間・一ヶ月・一年‥と人生が変わっていきます。
　
　
🌒🌓🌔🌕🌖🌗🌘
　
　
また、場合によっては
④が①になったり、
（例：いつも弱音を吐かない人から、珍しく「グチを聞いてほしい」と頼まれる）
　
人によって④が②だったり、
（例：ゲームが無駄だと感じる人には④だが、プロゲーマーを目指している人にとっては②になるなど）
　
人それぞれの価値観や状況・体調などによっても違うと思うので、ときどき見直すことがオススメです💁🏻‍♀️
　
……………………………………
　
ちなみに、④のスマホのダラダラ見が多い人は、お疲れなのかもしれません‥！
　
②のストレスケアにコミットしてみるなど、全体のバランスもチェックしてみると尚良しです🧚
　
　
GW、お時間があったらぜひ、あなたにとっての②第二領域に時間を使ってみてくださいね＾＾
　
　
＜おまけ＞
　
おまけと言いつつ、大切な教訓のご連絡です‥！
　
冒頭に、
人生で「早めに知れてよかった‥！」
と書きましたが、実は私、この知識
詐欺師の人から教わりました。。😱！
　
もちろんその当時は、まさかその方が詐欺師だとは夢にも思いませんでしたが、
その筋の方って本当によく心理学を学んでいて、人を操ったり脅しのテクニックに使ったりしているようです☠️
（当時、全国ニュースになりました）
　
心理学系のセミナーでも
「犯罪者も心理学を学んでいます」
と注意喚起されることがありますが、それも有料セミナーへ誘導する売り文句だったりするので、、、
冷静に見極める目が必要です😂
　
🌏🌱
　
読んでくださり、ありがとうございました✨
　
Luna☺︎
　

Luna instagram

　
＜バックナンバー＞
　
①自己紹介：心のことを伝えます【Luna】
②『人生を車に例えたら、あなたは今 どの席に座っていますか？』🤔💭
③心の健康に、五感を活かす
④「本当の本音」を見つめて、生きやすい人生に💐
⑤こころの健康の土台「安心感」を育む♨️
⑥健康食品会社の裏話‥💊（その１）
⑦💊（その２）
⑧💊（その３）
⑨「推し活」が心の健康にもたらす影響
⑩「やっぱり自分は〇〇だ」で人生が決まる？

本日は気づきがたくさん！雨の日でしたが、天気雨もありました。みなさんはその、わずかな天気雨の間を経験できましたか？わあ、ほんとに天気だわ！と。太陽がのぞき晴れてる隙間に雨。それから、我が家の前の道に可愛い白い花びらがたくさん、落ちていて、えっ！まさか！と、見上げたら、シンボルツリーのエゴの木の花びらでした。花はまだだろう、と思っていたのに。蕾にさえ気づかないでいた自分に自分で驚きました。上を見よう！！

今は植物が急成長する時期なんですね。人間は？残念ながら、ある時期からただただ、螺旋を描くように下降するだけ。だからアンチエージングへと皆が騒ぎます。さてそこで質問、成長をストップさせ、つまり老化の始まりを加速させるもっとも危険な正体はなんでしょう？天気と関係する！そう紫外線です。紫外線は太陽が眩しい時だけではなく、雨の日も、雪の日も、曇りの日も、家にいても（外に直結の窓さえあれば）容赦なく肌を襲ってきます。紫外線は四害線とも、呼ばれ、老化を筆頭にシミ、皮膚がん、皮膚炎を引き起こす要因とされます。怖いですね！東洋医学的には紫外線はシミの外因的要素になり、内因的要素はストレスと言われています。

内因的要素はさておき、外因的要素はアルブチン配合のUVカットの化粧品は欠かさないに、つきます。1日も忘れないようにこころがけてください。ハーブティはヒースとかよいかもです。

本日は紫外線についてでした。またね。よろしくお願いします。

体に元気を！心に力を❤️

深町公美子

金曜日のブログ担当
粋な女子道 稲垣沙織です。
⁡
このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテーマに
大好きな神奈川県鎌倉、葉山を中心に旅先で出逢った地球の美しさを発信していきます。
⁡
｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
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【夜、宇宙から見た美しい地球に思いを馳せて】
⁡
一日の終わり、私はベッドに入る前に、宇宙から撮影された地球の画像や動画を眺めることを日課としています。
⁡
青く輝く海、白く柔らかな雲、緑豊かな大地が織りなすその光景は、まるで芸術作品のように美しい。
⁡
宇宙飛行士の油井亀美也さんは、宇宙から地球を見た際、「その美しさに、神様というのはいるのかもしれないなと思ったほど」「本当に美しかったです。子どものころから、その姿を、ずっと想像してきたのですが、その想像をずっと、はるかに超えて‥‥、地球は、美しかったんです。」と語っています。
⁡
この美しい惑星に、実際に私たちは生きている。
⁡
その実感が心を暖かくし、安らぎをもたらしてくれます。
⁡
一日の終わりに、この美しい地球に思いを馳せることで、幸せな気持ちで眠りにつくことができます。
⁡
私たちの生活は、時には忙しく、大切なことを見失いがちですが、
このように俯瞰して自分を知る時間を作ることで、自然の美しさや地球の豊かさを再認識できます。
⁡
これは、地球を大切にし、未来に伝え残していくための一歩になると感じています。
⁡
皆さんも、夜のひととき、宇宙から見た地球に思いを馳せてみてはいかがでしょうか。
⁡
その美しさに感動し、日常の中でも地球を大切に思う気持ちが生まれるといいなと願っております。

⁡
｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
⁡
「美しい地球」とは、景色や食べ物はもちろん、人それぞれの「考え方や美学」でまた見え方、捉え方が変わってきます。
⁡
美しい日々を感じられるのは、そのマインドが大きく影響しています。
⁡
美しい地球を伝え残す為に必要なことは何か・・・
⁡
そんなことを皆さんと一緒に、日々の生活からゆるっと考えながら、心に余白をつくるブログ時間となれば嬉しいです。
⁡
⁡
それでは、次週金曜日に
またお会いしましょう。
⁡
⁡

⁡
Saori Inagaki
Instagram
⁡
Photo フリー素材より（地球）
⁡

こんにちは！Aiaiです。

暖かくなってくるととっても忙しいです！

美味しいものが沢山あるから？でしょうか・・。

蓮根掘りは今季最後。またまた全身筋肉痛になりました・・。

これから夏にかけて花が咲くのでしばしお休みです。

花が咲いたらとっても綺麗な景色を皆様にご紹介しますね♪

そして山菜＆筍採り

こごみやタラの芽、蕗、そして筍も。

私の周りでは今年は筍はちょっと不作ですが、

皆様のところはどうでしょうか？

それでも数本の筍と山菜色々をゲットしました♪

筍はパスタのソースにもよく使っていて、

お客様からも好評いただいてます。

中でも、クリームソースに合わせた筍は初めて！！

というお客様が多く、意外な組み合わせを楽しんでいただいてます。

↑↑

これは、My農園で採れたアスパラガスで作ったリゾットです。

うちのリゾットは発芽玄米を使っているのでこんな茶色い感じです。

農園と言いましたが庭の一画なので

アスパラもちょっとずつしか生えてませんが、

急に暖かくなったので急に成長してて慌てて収穫しました(;^ω^)

 

他のブロガーさん達も書かれてましたが、

春は、冬にため込んだものをデトックスする季節です。

山菜や筍、玉ねぎ、菜の花・・・・など、

しっかり摂っていらないものを出してもらいましょ～💛

Ciao!

 

以前のわたしは、1日にいくつも予定を入れて、びっちりスケジュールをこなすのが当たり前でした。

「今日もいっぱい動けた！」っていう充実感が好きだったし、むしろ予定がないと不安になるくらい。
友達からは「いつもトップギアで走ってるよね」なんて言われてました（笑）

 

 

同時にいくつものことを考えて動くのが好きで、バタバタしてる自分に充実を感じていたんですよね。

でも、最近は少し違ってきました。

 

 

 

 

わたしが選んだ「1日ひとつだけの予定」

 

 

ここ最近は、あえて「1日に予定はひとつだけ」と決めています。
最初はちょっと物足りなさを感じたけど、やってみると意外といいんです。

 

 

時間に追われることがなくなって、
心に「余白」ができてきました。

 

 

たとえば、ゆっくり歩いて道端の花を眺めたり、
ふらっと気になったお店に立ち寄ってみたり。

 

 

「これもいいな」「あれもやらなきゃ！」って思っていた日々とは違って、
今のわたしは、ひとつひとつを丁寧に味わって過ごしています。

 

 

 

ニュートラルでいる心地よさ

 

昔のわたしは「トップギア＝やる気がある状態」と思っていたけど
今は「ニュートラル＝悪くないな」って感じています。

 

 

 

アクセルを踏まずに、風の流れにまかせてゆっくり進むような感覚。
そういう日があっても、いい。

 

 

 

たまには全力で走りたい時もあるけれど、
今は、ゆるやかな日々も心地よくて。

 

 

 

 

 

大人だからこそ、自分のペースを大切にしたい

 

予定を詰め込まないことで、自分の声がよく聞こえるようになりました。

 

「本当は、今どうしたい？」って。

 

 

「忙しい＝幸せ」じゃなくて
「心が満たされていること」が、何よりの幸せかもしれませんね。

 

 

同じように、頑張りすぎちゃう方がいたら
ぜひ一度「1日ひとつだけの予定」、試してみてくださいね。

 

 

きっと新しい景色が見えてきます。

 

 

◆◆◆◆◇◆◆◆◆◇◆◆◆◆◇

 

「過去のブログ」

1. 「いま自分に出来ることをする」
2. 「初めてもらうママからのプレゼント」
3. 「春からの健康習慣見直し」
4. 「ミモザのある暮らし「手作り殺虫剤と酵素農法」」
5. 「体内の水分は常に動いている！失われる仕組みとは」

◆◆◆◆◇◆◆◆◆◇◆◆◆◆◇

「酵素ファスティングサロン FOREST HOUSE」を運営
（オンライン・リモートによる完全非対面サポートサロンです）
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はじめまして✨

食と意識で人生変える

体質改善ライフアドバイザーのこづゑです✨

 

この度ありがたいご縁をいただき

マーク・パンサーさんの公式ホームページで

火曜日ブログを担当させて

いただくことになりました！

 

 

心と体の健康をテーマに

少しでも多くの方のお役に立てるよう

心を込めて書いていきます。

 

 

健康は、

人生を豊かにする大切な土台。

 

健康であれば

好きなことに挑戦したり

色んな場所へ旅をしたり

思いっきり人生を

楽しむことができます✨

 

(さらに…)