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水曜日ジャーナル隊⭐️ファミリーホメオパス/インナーチャイルドセラピストのAmyです。 近頃『あぶり……
おはようございます！ tomo tomo⭐︎⭐︎⭐︎です😊 10月も半ば🌕ちょっぴり涼しくなってきま……
@sayaka.health.2nd 健康に気をつけてるのになぜか不調が治らない その原因は＂考え方……
こんにちは、整体師YOKOです！ 日中はまだまだ暑いですが、もう秋ですね。 これから、寒くなっていき……
冷蔵庫から缶ジュースを取り出すと、水滴が浮かびますよね。これは「結露」といいます。東洋医学の考え方で……
先日、小京都小川町の武蔵ワイナリーで 過ごした午後のことを綴ります✨ おはようございま……
いつも ご覧いただきありがとうございます。 【腸もみ専門店】腸整サロン銀座店代表の 本物の腸……
どうもなかちゃんです！ 健康発信してますので こちらも是非instagram（なかちゃん） （*＾-……
みなさま、いかがお過ごしですか？ 日曜日の担当をさせて頂いています “東京生まれ東京育ち”のRomy……
皆さんこんにちは！ ももい接骨院・整体院の百井和浩です！ うちの患者さんで、人が入って来れな……
水曜日ジャーナル隊⭐️ファミリーホメオパス/インナーチャイルドセラピストのAmyです。
近頃『あぶり出し』というワードを耳にしませんか？
あぶり出しとは、自分の奥そこにあって、表面に出てこなかったものがぐわーっと表に現れてくるといったことを意味していて、つまり、抑圧してきた感情だったり、心の傷だったり、本音だったり、そういった『自分の真実』をもう無視できない状態！になるとう状態のことを意味しているようです。
わたしの場合は、足のトラブルとして表面化しました。疲労骨折➕踵と足首のトラブル。
1. 小指の付け根の疲労骨折 2. 踵の脂肪体炎（筋膜炎/腱膜炎でもあります） 3. 足首の足根洞症候群という３つの症状の三重奏💧
6月頃に感じていた痛みを放置し、「ま、大丈夫だろう、直に治るだろう」と思ってましたが、8月に急展開の悪化となり、痛みで歩くどころか立てない状態になりました。
「ケガは起こるものだし、年齢とともに治りも遅くなったりするものよ〜」「そんなに深く考えなくても、よくあること！」ということで済ますこともできます。ただ処置をして早く治ればいい。
しかし、トラブルやケガや病気は”必然”であり、大事なメッセージです。気がつくべきことに気づかないと、物事はより大きくわかりやすい形で再来するから要注意です！
それが、たとえ辛い症状であったり、事故のような悲劇であっても、その根本原因は”自分”にある、と思います。それが受け入れられない時はありますけれど。。。
では、わたしの場合、今回の『歩けない足の痛み』の症状は、一体なんのメッセージなのか？？
わたしのホメオパシー的見解＋リズ・ブルボー著『自分を愛して！』からみてみます。
足は、体を支える土台です。そこが崩れたということは、『支えが足りていない』ということですし、『安定感がなく、弱い』という表れ。それは、支えることも支えられることもそうです。そして、『前に進めない』ということであり、考えようによっては、『このまま前に進むな』ということ。なにか、変化が必要だということです。
また、疲労骨折というものは、時間をかけてジワリジワリと過剰な負荷をかけ続けた結果です。『身体に無理をさせている』のは確かです。それが、このような激しい痛みを起こさないと気がつかないほどに、自分の身体をないがしろにして、ひきづり回していた。。。ということに気づきなさい！ということです💧
では、なぜ、そこまでがんばってしまうのでしょうか？
『がんばらないと』自分が存在していられないのです。自分の価値が許可できないのです。ひえ〜！！自分への評価が低く、扱いがひどいです！そして、そのように『がんばることを善し』とする価値観をもっているのです。
仕方なくストップがかかり（よく言う『強制終了』ですね💦）立ち止まり、自分ではできないことを家族に手伝ってもらったり、仕事を休んだり、約束を断ったり、謝まったり、感謝したりしている中で、一人では生きられないことがわかり、愛情を痛感するわけです。
他者への感謝もさることながら、一番感じることになったのは、自分の身体への感謝です。一瞬も休むことなく心臓は動き、毎日朝が来れば起きて、痛いところなく動ける。それは、普通のことではないんです。
こんなことになる前に、気づけたらよかったですが、これはわたし的流れです。仕事柄、みなさんには言っていることが、自分はできていなかったとわかり、恥ずかしいですが、最高の学びとなりました。
みなさま、どこか痛いところ、違和感はありませんか？足の爪先から頭のてっぺんまで、撫でて『ありがとう』って言ってみてください！身体をお大事になさってくださいね❤️
¡Pura Vida!
【写真：ホメオパシー サポートチンクチャー『あぶり出し』の瓶】
おはようございます！
tomo tomo⭐︎⭐︎⭐︎です😊
10月も半ば🌕ちょっぴり涼しくなってきましたね😊
食欲の秋♡😋満喫していますか？
秋に収穫する野菜や果物たちは『秋の味覚』として旬を迎えます❣️
最近tomo tomo⭐︎⭐︎⭐︎がめちゃハマり中の旬のお野菜がこちら😊
@sayaka.health.2nd
健康に気をつけてるのになぜか不調が治らない
その原因は＂考え方＂
添加物の恐怖、外食の恐怖、見えないものへの恐怖
これがある時点で
どれだけ無添加を意識しても不調は改善しません
なぜなら、考え方や感情で体調が決まるからです
だから、健康になる方法を頑張っても
水の泡になるんですね。。。
もう、こんな悲しいことに終止符を打ちませんか？
わたしも辿った道なので気持ちは痛いほどわかります
そして、これを乗り越えた私だから伝えられることがあります
健康になるために
同じやり方でいい人は誰1人としていません
だからあなただけのやり方（答え）が必要です
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こんにちは、整体師YOKOです！
日中はまだまだ暑いですが、もう秋ですね。
これから、寒くなっていきますが、冷え性さんにとっては辛い季節ですよね。
冷え性といっても、頭や顔は暑いんだけど、足や腰、お腹といった下半身が冷えて辛いという声をよく聞きます。
いわゆる、冷えのぼせさんです。
下半身に血液を送る力が弱くなっているんですね。お風呂につかっても足がすぐに冷えますよね。
そんな方は、下半身の運動をしましょう。
その場で足踏みをし、太ももをなるべく高く上げるようにします。
また、何か踏み台になるものや、段があるところでは、踏み台昇降をしましょう。この時も、太ももをなるべく、高く上げると良いです。
また、スクワットや、その場でジャンプするのもおすすめですよ。運動が苦手な方は難しいと思うので、足踏みが良いでしょう♪
最初は、30秒くらいからはじめて、1日2.3回やってみましょう。
慣れてくると、1分から3分くらい、続けて無理のない範囲で、やっていくと良いでしょう。膝のいた
下半身へ血流が行き渡るので、全身がぽかぽかと心地よい体になれますよ☆
冷蔵庫から缶ジュースを取り出すと、水滴が浮かびますよね。これは「結露」といいます。東洋医学の考え方ですが、暑い季節から、寒い季節に移るとき、わたしたちのカラダにも似たような現象が起きます。
☘️水毒（すいどく）🍀
「水」は私達にとって、必要不可欠です。
しかしながら、
「過ぎたるは及ばざるが如し」
という考え方をする東洋医学では
身体の代謝能力を超えた水分は
身体に悪さをする毒になると
いう考え方をします。
水毒とは、
体の中の水分（津液）がうまく循環せず、
停滞・滞留してしまう状態を指します。
健康な体は「気（エネルギー）」の働きで
水分を蒸発・循環・排出しています。
ところが、冷え・代謝低下・運動不足・胃腸の弱りなどによって、
まるで冬の窓ガラスに結露ができるように、
体の中でも“水滴”が溜まってしまうのです。
水毒とは、言ってみれば結露のような現象です。
☘️カラダの中の結露🍀
カラダの中の結露を
例にたとえてみます。
💧「空気が冷えて水分が凝結する」
↓
体が冷えて代謝が落ち、水分が巡らず滞る
↓
むくみ、体の重だるさ、手足の冷え
💧「壁や床の一部に水がたまる」
↓
一部の臓器や関節に水分が偏る
↓
頭重感、めまい、関節痛、膝の水
💧「カビが生える・空気がよどむ」
↓
老廃物や水が停滞して炎症や感染を助長
↓
湿疹、鼻炎、慢性副鼻腔炎など
💧「結露が冷気でさらに悪化する」
↓
水分が冷えを呼び、冷えがまた水分を生む悪循環
↓
冷え性、月経痛、下痢、胃腸の不調
カラダの上部・中部・下部にわけて
よくみられる水毒タイプもざっくり書いておきますね。
▶頭にたまる水毒（上焦の結露）
→ めまい、頭重感、耳鳴り、吐き気、乗り物酔い
▶胃腸にたまる水毒（中焦の結露）
→ 胃もたれ、下痢、軟便、食欲不振、痰が多い、朝の気だるさ
▶下半身にたまる水毒（下焦の結露）
→ むくみ、冷え、関節の痛み、月経痛、頻尿
☘️温める、巡らす、乾かす🍀
カラダの中の結露の解消法は
お部屋の中の湿気対策と同じです。
ポイントは
温めて、巡らせて、乾かす です！
☀️「室内（体内）の冷え対策」
↓
体を温める（しょうが・ねぎ・黒豆・温かいお茶）
☀️「換気不足（気の滞り）対策」
↓
運動や深呼吸で気の巡りを促す
☀️「高い湿度 対策」
↓
利水作用のある食材（はとむぎ・小豆・キノコ類・冬瓜）
☀️「結露対策」
↓
冷たい飲食物を控え、常温〜温かいものを中心に
☀️「水はけ対策」
↓
発汗・排尿を促す（入浴・軽い運動・ストレッチ）
☘️まとめ🍀
体の中の結露を防ぎましょう
東洋医学的に表現すると
「気」が水を動かし、「水」が気を冷やします。
冷えと滞りが続くと、水毒という“体内結露”が生まれます。
大切なポイントは
温めて、巡らせて、乾かす。です！
ぜひ、季節の変わり目には心がけてみてください。
🍀バックナンバー🍀
薬学部の大学で学生さんにお伝えしている内容です。
よろしかったらご覧ください！
vol.１ すてちゃうあるものが神生薬
vol.２ 月火水木金土日どう生きる？
vol.３ 春はゆるふわ2000年前の教え
vol.４ サウナで整わない人「汗と気」
vol.５ 酢豚食べる？麻婆豆腐食べる？
vol.６ 葛根湯はゴリマッチョ
vol.７ 水２ℓ飲む？「水毒」
vol.８ 不眠の漢方朝大丈夫？
vol.９ アパレルは薬？
Vol.10 知ってる？漢方の神様
vol.11 ｵｰｶﾞﾆｯｸお野菜
vol.12 夏は自信満々
vol.13 ２千年前の労働注意
vol.14 ありがとうミカン
vol.15 玄米アイディア
vol.16 現代人は頭熱足寒
vol.17 気候とココロ
vol.18 梅雨が育てるメタボ
vol.19 皮膚は内蔵の鏡
vol.20 漢方の矛盾？
vol.21 体内の火と水
vol.22 万病のもと瘀血
vol.23 ２千年前の格付け
vol.24 ワンワンの呼吸
vol.25 舌ストロー呼吸法
vol.26 宇宙の神秘？陰陽太極図
vol.27 あなたは人間脳？動物脳？
vol.28 秋は焦らず
vol.29 秋は白
vol.30 重陽の節句
vol.31 短期指向？長期指向？
vol.32 重陽の日秋分
vol.33 ｱｰｼﾝｸﾞのススメ
vol.34 知ってると出来るの差
☘️プロフィール☘️
1968年生まれ 佐賀県伊万里市出身 くすきの杜代表. 漢方薬剤師。
Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港)
薬科大学薬学部非常勤講師
私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。
そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！
漢方薬剤師＠ともや でした！
佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜
↓ ↓ いいねボタン押していただけたら励みになります。
先日、小京都小川町の武蔵ワイナリーで
過ごした午後のことを綴ります✨
おはようございます✨
食と意識で人生変える
意識改革コーチのこづゑです✨
久しぶりに武蔵ワイナリーさんへ行ってきました✨
離婚騒動でなかなか行けず😆笑
会場はワイナリーの緑に
囲まれた開放的なスペース✨
地元の人たちや遠方から来た人たちが
ゆったりと美味しいものや手仕事に出会う
マルシェの雰囲気が心地よい😊
そんな中で私の心に残ったのは
ギターとウクレレのやさしい音色を届けてくれた
「ゆたかとまい」というユニット
そして
年に数回しか出店しないという
無農薬のガレッドでした😍
ゆたかとまいの歌は素朴で、
それでいて芯のある可愛らしさがある✨
オリジナルの詞とメロディが、
自然の風景と不思議なくらい溶け合って、
鳥や葉の音がバックコーラス
のように寄り添ってくる。
聴いていると体の中の
余分な力が抜けていくのを感じました🥹✨
こういう場でしか生まれない
“きらめき”が確かにありました。
私も今ウクレレとハンドパンを練習中✨
生きる叡智をお伝えし
キールターンや瞑想🧘♀️を皆んなでできたらな♫
て意図しています😊✨
🤣🤣🤣🤣
chatチャンに作ってもろーた🤣🤣爆🩷
そして、ガレッドー！！！
今まで食べたがレッドでＮｏ．1の美味しさーー！！！
無農薬の素材で丁寧に作られたその一品！
見た目も華やかで、
素材の香りが、広がる。
年に三回しか出店しないという希少性🥹
今すぐもう一度食べたい！🥹🩷
ワインとの相性も抜群で、
果実味のある一杯と一緒に楽しむと
さらに深い余韻が残りました✨
武蔵ワイナリー自体も、
土地と向き合う姿勢が本当に素晴らしくって✨
自然栽培や無添加を大切にし
地域とともにワインを育てています。
ワイナリーの風景、畑
そして醸造所を背景にしたイベントは
ただの消費ではなく“体験”として心に残ります。
こうした「自然・音楽・食」
の三位一体の時間は
都市の雑踏では味わえない
豊かさがあります✨
参加された皆さんの表情も柔らかく
会話の一つ一つに温度がありました✨
この時間は、ささやかだけれど
確かな幸福で満ちていました。
自然の中で出会う音と味✨
そんな瞬間を、ぜひあなたも
体験してみてください✨✨
Instagram
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毛髪ミネラル検査はこちらから
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ブログ
いつも
ご覧いただきありがとうございます。
【腸もみ専門店】腸整サロン銀座店代表の
本物の腸もみセラピスト堀内拓矢です。
(看護師、保健師資格あり。
2019年10月サロン開業。
腸もみと食事指導を行い、
腸内環境改善のサポートをしています)
目次
１、朝ごはんをたくさん食べない方がいい理由
２、朝食に食べない方がいいもの10選
１、朝ごはんをたくさん食べない方がいい理由
前回の記事で詳しく書きましたが
朝は食べ物の消化に適している
時間帯ではないので
たくさん食べることに向く時間帯
ではない傾向にあります。
そもそも朝食べるようになった
歴史もここ400年しかないものなので、
人類史においては
朝ごはんを食べるという
習慣自体ががイレギュラーな
ものなのですね。
とはいえこれは
朝ごはんたは食べるな！
という話ではありません。
必要に応じて食べたらいい
というのがぼくが心から伝えたいことです。
したがって食べなきゃいけない
のもではなく、
食べたいなら食べていいし、
食べたくないなら食べなくていいもの
だという認識を持ってもらえたら
この項目で言いたいことは
ほぼありません。
例外として
20大前半までの方は
消費されるエネルギー量が大きいため
朝食べる習慣はあってもいいな
と思っているくらいです。
個人的な話をすると
朝にたくさん食べると
身体は重くなる感じはしています。
また詳しくは次項で話しますが
食べる内容によっては
食べない時以上に
すぐに空腹感を感じたり、
便通の流れの滞りを感じます。
おそらくこれは本来
多くの方が感じていらっしゃること
だと思うのですが、
多くの方はその不調の原因が
まさか朝食や食べている内容によって
起こされているとは
気がついていないのだろうと
思っています。
これはぼくが
腸もみや食事指導をしている
現場経験から
強く感じていることですね。
だからこそ
不調の原因が食事にあるのでは？
そしてその一端を担っているのが
普段食べている朝ごはん
なのではないか？
そんな可能性があなたの中に
産むことができれば
この記事を書いた意味があるので、
身体の不調にお悩みの方は
まずは朝食べるものから
整えてみてはいかがでしょうか？
それでは具体的に
朝食べない方がいいものについて
順番にお伝えしていきますね！
２、朝食に食べない方がいいもの10選
朝何気なく食べがちですが
便秘の原因になるなど
不調を呼び起こしやすい
朝ごはんメニューを
10個に厳選したのでご紹介します。
①小麦
朝食べる小麦といえばパンだと思うので
主に『パン』を意識して書きましたが
小麦が最も避けた方がいい朝ごはんの
トップ層にいるので
最初に紹介します。
ぼくが腸もみや食事指導を
実際にさせていただく中で
便秘やお腹の張り、下痢などの不調の方の
小麦接種率が高かったこと、
そして小麦を控えた結果
それらの症状が改善傾向になった
例がこれまで数多くありました。
したがって経験上
調子が良くないと感じている方は
最優先に小麦から控えた方がいいと
感じております。
理由としては
・小麦に含まれるグルテンが消化吸収を邪魔する
・糖質の量が多く血糖値が乱れる
・消化がかなり悪いので胃腸が疲弊する
・健康被害の懸念が強い農薬が使用されている
などが考えられますね。
実際に
マイボイスコム株式会社が実施した
ネット調査では
9,246名の内の25.4％が
「小麦製品を摂取すると
体調がよくないことがある」
と回答しました。
特に30～40代の女性に
この回答が多かったです。
あくまでもこれは
”自覚ができている方”の回答なので
実際にはもう少し多くの方が
不調の原因が小麦にある
場合が多いように思います。
そしてこちらは
『みらい胃・大腸内視鏡クリニック
浦和内視鏡センター』
のブログを引用したものです↓
当院は胃腸科なので当然胃腸の不調を訴える方が多いのですが、その多くの方の原因は小麦といっても過言ではありません。
特に多いパターンは朝食にパンを食べている方です。
ぼくとは違う方面で活躍されている
の腸の専門家もこのように
発信しておりますので
小難しい理屈は抜きにして
小麦を控えた方がいい
のは間違いない対策だと思います。
ただ、全ての小麦がここまで
良くないわけではなく
『国産小麦』なら
だいぶ身体への負担は
軽くなる傾向が強いです！
なぜなら
輸入小麦と違って
国内では使用が禁止されている
健康被害の懸念が強い農薬が
使われていないことと、
グルテンの量が少ないからです。
個人的な話をすると
小麦を食べるとお腹の張りを感じたり
便が硬くなって
便通が悪くなる傾向があります。
ただ国産小麦の
ラーメンやパンを食べると
その傾向は出てくるものの
明らかにその症状は
少し軽くなっていました。
ただいずれにしろ
肌荒れやニキビ、腸の不調は
起きやすくなるので
ぼくには小麦自体が
そこまで合ってないと思います。
ちなみに国産小麦は
商品裏の原材料欄に
『(国産)』と書いてあります。
『国内製造』とか
『国産小麦使用』の表記では
輸入小麦が混じっている
と思ってもらっていいです。
ちなみに数ある小麦製品の中でも
最もおすすめしないものが
『菓子パン』です。
あれは食事ではありません。
完全なるお菓子です！
小麦、乳製品、添加物、砂糖
などなどこれでもかと言わんばかりに
腸内環境を悪化させる要素が強すぎます。
小麦製品の中でというよりも
ぼくからすれば
全ての食べ物の中で
最もおすすめしないものの1つが
菓子パンですね。
②乳製品
牛乳、チーズ、ヨーグルトなど
ありとあらゆる乳製品も
食べない方がいいものの
代表格の1つです。
これも小麦の時と同様に
お客さま対応の際に
普段の食事内容を聞いていると
よく出てくるのが乳製品であり、
それを控えることで
状態が良くなっていく傾向が
強いからです。
今回紹介する10個の
大部分に共通しますが、
パンや乳製品など
元々日本の食卓には
存在していなかったものは
日本人の身体には合わない
可能性が高めですので、
それを1つの目安として
覚えておくといいかと思います。
では乳製品を避けた方がいい理由を
3つお伝えします。
1つが日本人は乳糖不耐症の割合が
世界でトップを競うくらい多いこと
2つ目が
流通している乳製品のほとんどが
多様な薬剤、ホルモン剤などを打たれたり
遺伝子組み換えされたエサがメインで
育った牛由来のものだからです。
そして3つ目が、
カルシウムとリンが多すぎて
肝臓や腎臓に大きな負担がかかる
からです。
つまり
いくら発酵食品が身体に良くても
それを構成する中身の質が良くない上に、
乳製品に含まれる
乳糖を消化吸収できる機能を
持ち合わせていないことが多いので、
牛乳よりもヨーグルトの方が
マシとはいえ、特に日本人は
わざわざ乳製品を摂る理由がありません。
栄養価の話をすると、
栄養価が高いことは事実ですが
その栄養価が身体に吸収される
わけではありません。
例えばカルシウムやリンなど
一部人間にとっては過剰に高い栄養を
身体はバランスを保つために
排泄しなきゃいけなくなるので
その負担が肝臓や腎臓に
かかってきてしまいます。
これでは本末転倒感がありますよね。
それに
日本人よりも体質的に牛乳が合いやすい
アメリカですら、
多くの小児科医が
子どもたちに低脂肪のスキムミルクさえでも
一日コップ一杯以上は飲ませない方が良い
と発言しています。
だからこそ繰り返しになりますが
乳製品を摂るメリットは
あまりないので
控えた方がいいのです。
③シリアル
朝食といえばシリアルという
イメージもありますよね。
牛乳と一緒に食べている時点で
よくないものではあるのですが
シリアル自体も決して
腸にいいものではない場合が多いです。
それはシリアルの裏面の
原材料を見ればわかりやすいです。
某有名なシリアルの原材料欄には
砂糖や小麦、乳糖、植物油に加えて
様々な添加物が含まれています。
高い栄養価も
これでは台無しどころか
デメリットの方が圧倒的に多い
といえます。
こんなもの毎食食べていたら
肌は汚くなるだろうし
太りやすくもなったりして
最終的には糖尿病まっしぐらです。
なんなら
健康的な文言を謳っているだけに
先述した菓子パンよりも
タチが悪い食品とすらいえます！
もし食べるなら
原材料が1種類だけのオートミール
などにしましょう。
④加工肉
加工肉とは
ハム、ソーセージ、ベーコン、ウインナーなど
を指します。
避けた方がいい理由は
動脈硬化を促進する
飽和脂肪酸が多いこと、
発がん性が強いものを含めて
多くの添加物が使われていること、
WHOの研究によると
大腸がんの発症リスクについて
「１ｇあたりの加工肉が
１ｇの新鮮な赤身肉よりも
2倍～11倍促進される」
ということなどが挙げられます。
タンパク源として優秀なのは
わかりますが
それを加工肉から摂ることは
タンパク質摂取以上に
デメリットが大きいと思います。
⑤ジャムやハチミツ、ジュースなどの甘いもの
ジャムや蜂蜜などは
パンにつけて食べるものなので
必然的にパンとセットで
食べる形となりますよね。
①小麦のところでも
パンは血糖値を上げてしまう
と書きました。
ここにさらに砂糖の塊と
あまり変わらない
ジャムやハチミツを付け加えることで
血糖値はさらに
跳ね上がってしまいます。
跳ね上がった血糖値は
大量のインスリンにより
すぐに下げられる影響で
逆に低血糖症状をきたしてしまうので
再び糖分を欲しがる悪循環に陥ります。
砂糖には腸の悪玉菌を
増やす性質があることや
腸内にカビを繁殖させること、
血糖値を大きく上げ下げすることを
繰り返すで
血管が傷ついてしまうこともあり
動脈硬化や脳梗塞、
心筋梗塞のリスクが上がるなど
全くいいことがありません！
もし甘いものが欲しい場合は
この記事を参考にしてくださいね。
⑥コーヒー
朝はコーヒーしか飲まない
なんて方もいるくらい
メジャーな朝のお供ですが
これも多くの場合避けた方がいいです。
なぜなら多くのコーヒーには
カビと農薬の問題があるからです。
市場に出回っているコーヒーの
50％にはオクラトキシンという
カビ毒が検出されています。
質のいいコーヒーショップなら
その対策をしている場合も多いので、
そうなるとインスタントのものや
有名コーヒーチェーンなんかは
大半の豆にカビ毒が含まれていると
思われます。
輸入されるコーヒーには
カビ毒検査が行われますが、
オクラトキシンは
その検査の対象外なので
知らず知らずのうちに
カビ毒による影響を受けている
と思っておいた方がいいです。
見た目やっ風味からでは
全く見分けられませんからね、、
それと農薬問題ですが、
なんとコーヒーは食品の中
で最も多くの農薬が使用されている
らしいです。
もちろんモノによるというのは
大前提ですが、
一般的に飲まれているコーヒーには
特に多くの農薬が使われているでしょう。
コーヒーを飲むと下痢しやすい
とか
緩くなりやすいなどの
傾向が実際にお見受けすることが
多いのは
ぼくとしては
そういう問題が影響している
と考えています。
そこでもしコーヒーを飲むなら
そういうことをできるだけ考慮された
オーガニックコーヒーなどを
飲むのがいいかと思います。
ちなみにぼくのおすすめする
コーヒーは
『やなか珈琲』です。
これはお客さまに教えていただいた
お店でして、
農薬の影響を限りなく少なくしていたり
などかなりのこだわりがあるお店です！
都内であればかなりのお店が
展開していて、
豆の状態でも買えますし
１リットルのアイスコーヒーを
ボトルで販売もしています。
なかなか味わい深くて
美味しいのでおすすめです！
⑦スムージー
スムージー自体は
もちろん使う食材によるので
良いも悪いもないのですが、
注意するのはその形状です。
ドロドロとしたものを
噛まずに飲み込むというのが
消化にはかなり良くないんです。
実際に噛まずに飲み込んだ
スムージーの影響で
胃もたれを起こしたり
便秘を起こしやすくなる
点も指摘されています。
固形物を咀嚼するのが
難しい病気の方や
高齢者ならわかりますが
普通に食事ができる人が
時短や効率のために
スムージーを摂るのは
おすすめできることではありません。
もしスムージーを作るなら
固形要素を残して
しっかりと噛むように欲しいです。
⑧納豆
納豆が一概によくないのではなく
選び方を注意しましょう
ということです。
選ぶなら国産大豆であり、
糖質や添加物の塊である
付属のタレを使わない
この辺りが基本です。
輸入大豆には
遺伝子組み換え大豆が使われている
確率が高いですからね。
そして
もし普段からお腹の張りを
感じているのであれば
納豆はどれだけ質が良くても
控えてください。
食事指導の時によくお伝えしますが
後に紹介するキムチや
納豆をよく食べている方に
お腹が張ってしまっている
方が多い傾向があります。
納豆は確かに健康効果は高いですが
お腹の張りという
エラーが起きている以上
食べすぎている可能性が高いです。
そういう場合は控えた方がいいです。
納豆がなくても腸活は
簡単にできるので
心置きなく手放していきましょう♪
⑨キムチ
キムチには
たくさんの添加物が含まれています。
身体にいいものを選ぶなら
無添加のキムチを選んだ方がいいですね。
ただぶっちゃけ無添加のキムチって
なかなか売っていなんですよね、、
それにぼくの場合は
無添加のキムチでも
お腹が張ることはあっても
腸の調子の良さを感じたことは
一度もありません。
人による部分ではありますが、
『キムチだからいいもの』
とは思わない方がいいですね。
⑩白湯や大量の水
朝はたくさんの水や白湯を
飲みましょう
と聞いたことある方は
多いと思います。
実践してみた方も多いでしょうが、
その結果はどうでしょうか？
白湯を飲んだおかげで
便通が良くなりました！
たくさんの水を毎朝しっかりと
飲んでいるから快便です！
と、ネットの声ではなく
あなたの周りの家族や友人から
聞いたことどれくらいありますか？
ぼくはこれまで生きてきて
一度もリアルでそういう話を
聞いたことはありません。
白湯を飲んでいた時期もありましたが
そういう効果を感じたことは
全くありませんでした。
水もトータル1日で
２リットル近く飲むことが
いいとされていますが
腸活的な効果も実感できないのに
それをやり続けることは
苦行以外の何者でもないですよね？
ぼくがお伝えしていることは
わざわざ健康のために
白湯は一切飲まなくていい
ことと
水は飲みたければ飲んでいい
ということです！
ちなみに
白湯に便通を改善する効果は
全く実証されていません。
水だって無理に飲めば
体調を崩しますし
臓器への負担が大きいです。
何より苦行を強いられるストレスで
身体にはかなりの悪影響ですね。
飲みたければいいですが
飲みたくなければ
飲まない方がいいです。本当に。
それでは最後にとっても大切なことを
お伝えしてこの記事を
締めさせていただきます。
【ぼくからのメッセージ】
ここまでたくさんのことを伝えてきましたが
何食べていいのか悪いのか
に絶対的な正解はありません。
『あなたにとってはどうなのか』
これが全てです。
先ほど10個朝食に
食べない方がいいもの
をご紹介しましたが
自分の身体には合うし
調子がいいと感じているなら
それをやめる必要まではありません。
あくまでも
経験上こうすると良くなる確率が高いよ
とお伝えすることはできても
実際にやっていただかないと
答えは出せませんので、
ぜひこの記事を参考に
心地のいい朝を過ごせるように
なって欲しいなと思います！
最後までご覧いただき
ありがとうございます！
これからも楽しみにしていただけると
嬉しいです！
腸整サロン銀座店では
腸もみと食事指導を中心に腸内環境の
改善をサポートしています。
身体が変わる条件が揃えば
身体は勝手に変化しますので
ぼくはそのお手伝いをいたします。
どうもなかちゃんです！
健康発信してますので
こちらも是非instagram（なかちゃん）
（*＾-＾*）
なんだかんだ
日中暑さを
感じる日があるものの
朝晩の冷えこみ
過ごしやすくなって
秋を感じつつ
冬も感じる
季節
です。
🦝🦝🦝🦝🦝🦝🦝
１０月
「１０月病」
なんて言葉も
あるようですが…
時季的な
健康テーマとしては
「秋バテ対策」
「季節の変り目の
自律神経ケア」
「旬の食材で
体の中から整える」
などなど…
………………………………
夏の疲れや
季節の変り目
寒暖差に加え
冬に近ずくと
やはり
インフルエンザなど
流行り病も
気になるところ
生活習慣＆健康・食に
気をつけたいものですが
🦝🦝🦝🦝🦝🦝🦝
今回は
旬の食材を
とって
食養生も
意識してみよう
ということで
秋の食べ物特集です☆
🍄🟫🍄🟫🍄🟫🍄🟫🍄🟫🍄🟫🍄🟫
秋の食材
きのこ類は
免疫力アップ
さつまいもは
便秘解消、疲労回復
鮭は
心血管疾患予防
さんまは
高血圧予防
かぼちゃは
抗酸化作用や肌の健康に
豚肉は疲労回復。
🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃
秋が旬の食材は
秋の寒さによる
体の不調予防
新陳代謝を活発にし
健康維持に役立ちます☆
👩🦲👩🦲秋の食材の健康効果👩🦲👩🦲
●きのこ類
ビタミンB群ビタミンD
食物繊維が豊富です。
菌活という言葉
もあるように
腸活にもよく
疲労回復効果も
＾＾＾＾＾＾＾＾＾
●さつまいも
食物繊維、ビタミンC、カリウム豊富
食物繊維による腸内環境改善
ビタミンC効果も期待
＾＾＾＾＾＾＾＾＾
●鮭・さんま
ヘム鉄・DHA・EPA
アスタキサンチン
βグルガンなど
栄養素豊富
DHA・EPAは
心臓病リスク軽減
βグルガンは
血糖値抑制や
コレステロール排出
アスタキサンチンは
抗酸化作用
かぼちゃ
なす
と
旬のもの
秋ならではのもので
食を楽しみながら
意識して
気分転換しながら
食も
意識して
健康プラス
しちゃいましょう！！
冬も冬で寒さが
恐いですが…
秋満喫しながら
１０月も楽しく
アノッサンテ！！
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みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせて頂いています
“東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。
突然ですが、
みなさまは日々の中で
自分をいたわる時間を
意識していますか？
忙しさの中で、
自分のことはつい後回しに
なってしまうという方も
多いのではないでしょうか。
私は最近、
短時間でできる簡単ケアとして、
目のマッサージを
取り入れ始めました。
きっかけは
パソコンやスマホを
長時間使う日々で、
知らず知らず目に疲れが
たまっていたことに気づき、
「少しでも自分をいたわる
時間を作ろう」と思ったからです。
このケアは
特別な道具も必要なく、
とても簡単にできます。
私が実践しているのは、
まず、こめかみや
眉の下を指先で軽く押すこと。
次に、
目の周りを円を
描くようにやさしく
マッサージします。
最後に、
手のひらで目を包み込み、
温かさを感じながら目を休めます。
どれも数分でできる動作なので、
ちょっとした合間や
寝る前に取り入れやすいのが魅力です。
やってみると、
目の周りが軽くなるだけでなく、
頭もすっきりし、
心もほっと落ち着く感覚があります。
たった数分でも、
終わった後は気持ちがすっきりし、
その後の作業にも前向きに
取り組めるようになります。
目の疲れは、
身体全体のだるさや
気持ちの重さにも
つながることがあります。
だからこそ、
簡単にできるケアでも
習慣にすることは、
心と身体の健康を守る
小さな一歩になると感じます。
私も今では、
朝の少しの時間や
夜寝る前に
取り入れるようになりました。
毎日少しずつ続けることで、
身体だけでなく気持ちも
軽やかになっていくのを
実感しています。
さらに、
ほんの数分の習慣でも、
自分を大切にする意識が
少しずつ育つような気がしています。
もしみなさまの中に、
忙しい日々の中で
ちょっとした疲れや
重さを感じている方が
いらっしゃったら、
短時間で簡単にケアできる
目のマッサージを
始めてみるのはいかがでしょうか？
Romy
backnumber
01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力
14_心の調子を整えるために始めた小さな練習
15_私の身体を労わる食べ方の工夫
16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け
17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣
18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方
20_よく眠るために私が見直した夜時間
21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法
22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア
23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識
24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション
25_祝！globe 30周年
26_自分を大切にするために私がした選択
27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方
28_あることをやめて気づいた心の変化
29_私が健康のために始めた小さな取り組み
30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践
31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩
32_私の1日を整える朝の始め方
33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方
皆さんこんにちは！
ももい接骨院・整体院の百井和浩です！
うちの患者さんで、人が入って来れないような山の深ぁーーい所で草刈りや木の剪定など森林の管理をお仕事にされている方がいらっしゃいます。
その方は携帯の電波も届かないような所で、電子機器の全く無い山小屋に泊まりながらお仕事をされています。
（食事はキャンプ道具を使って準備されるそうです）
すると、山小屋で過ごしていると体調が良くなると言うのです。
そこで、その方が考えた論理が電磁波をあまり浴びないからでは無いか？と言うものでした。
この仮説が正しいのか正しく無いのかはわかりません。
ですが、私達の周りは電磁波がいっぱいです！
もし、電磁波が目に見えて色がついていたりしたらビックリするかもしれませんね。
電磁波を私達の生活から取り除くことは不可能です。
でも少し減らすことはできます。
僕がオススメする方法は。
携帯を機内モードにして寝ることです。
一番身近で電磁波の影響を受けるものといえば携帯じゃないでしょうか？
動画を見て寝落ち。
枕元での充電。
携帯とはどんな人や物よりも長く一緒にいると思います。
寝る時だけでも機内モードにしてその影響を減らしてみませんか？
皆さまの健康に少しでもヒントになれば幸いです。
最後まで読んでくださりありがとうございます！
