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どうも なかちゃんです(～￣▽￣)～ 健康発信してます。＆ ブログおじさんです☆ 今回のテーマは暑熱……
──「非日常」を感じる初夏の東京散歩 視点を「日常を脱け出すミニトリップ」として捉え、東京という街の……
みなさま、いかがお過ごしですか？ 日曜日の担当をさせて頂いています “東京生まれ東京育ち”のRomy……
皆さまご機嫌いかがですか 紫陽花の蕾も膨らみ、そしてなんだかしっとりしてきた東京です ……
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金曜日のブログ担当 粋な女子道 稲垣沙織です。 このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテー……
遅くなりました！素晴らしい１週間てしたか？私はというと宝くじが当たりましたよ！ 20枚買って4枚が当……
どうも なかちゃんです(～￣▽￣)～
健康発信してます。＆
ブログおじさんです☆
今回のテーマは暑熱順化です。
今年も5月に入りもう半ば
夏日っぽい気温の日もちらほら
今年も関東にとっては
なが～い夏がそこまで
キテマスキテマス
その暑い夏を乗り切る為にも
健康管理の一環としても
マタマタ
美味しいビールを
飲むためにも？
暑熱順化いかがでしょ？
今時期位から
早めに始めるのが
いいみたいですよ～
暑熱順化とは、暑い環境に繰り返しさら
されることで、体が暑さに慣れ、熱スト
レスに対して強くなるプロセスです。
この順化により、体温調節機能が向上し
熱中症のリスクが軽減されます。
ーーーーーーーーーーーーーーー
ここで
腸活おじさんから朗報╰(*°▽°*)╯
暑熱順化（体が熱さに慣れる）事により
体温調整がうまくでき発汗促進
腸の働きがよくなります。
まさに
一石二腸なんですが…
ですがですが
腸内環境が悪いと
体臭が臭くなってしまうらしい
(´;ω;｀)
逆を言うと
腸活で臭くならない！？
加齢臭にプラスして
夏の汗臭プラスしちゃったら
もうねO_O+_+O_O
お父さん頑張りましょう☆
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🧬 暑熱順化で起こる主な体の変化
発汗の効率がよくなる
発汗量が増え、汗をかくのが早くなる
汗に含まれる塩分量が減り
脱水しにくくなる
皮膚血流の増加
血流が増えて皮膚表面で
効率的に熱を放散
心拍数の減少
同じ運動強度でも心拍数が低下し
体への負担が減る
体温の上昇が抑えられる
高温環境下でも体温の上昇が緩やかに
と
体を暑さに慣れさせる事が
いい効果を得られる事は
わかったと思いますが
消防士の暑熱順化訓練はエグイですが
（そこまでは(^^;)）
どんな事したらいいか
ChatGPTに聞いてみました！！
🏃♂️ 効果的な暑熱順化の方法
方法 内容
有酸素運動
軽いジョギング
やウォーキングを暑い時間帯に行う（安全第一で）
入浴
ぬるめのお風呂や半身浴で
汗をかく習慣をつける
サウナ 発汗を促し
暑さへの抵抗力を高める（体調に注意）
服装調整
適度に暑さを感じる環境を作る
（冷房に頼りすぎない）
⚠️ 暑熱順化の注意点
初日は無理をしない。徐々に負荷を上げる。
水分補給を忘れずに（塩分も適度に）。
高齢者や基礎疾患がある人は医師と相談すること。
またチャットGPTのプランだと
🗓️ 暑熱順化・7日間プラン
✅ 共通ポイント（毎日）
室温：28～33℃の環境で行う
（エアコンを弱める／
屋外の場合は直射日光を避けて）
あくまで無理せず
時間帯：朝または夕方の暑い時間帯
水分補給：運動の前・中・後に水＋塩分
（スポーツドリンクなど）を摂取
強度：軽い汗をかく程度。
息が上がりすぎないレベル。
🏃♂️ Day 1–2（導入期）
目標：体を暑さに少しずつ慣れさせる
内容：
屋外を20分の早歩き（軽い散歩でも可）
または室内で軽いストレッチ＋半身浴15分
ポイント：大量の汗をかく必要はない。
体を温める意識を。
🏃♂️ Day 3–4（順化開始）
目標：汗をかく習慣をつける
内容：
屋外で30〜40分のウォーキング or 軽いジョギング
終了後、シャワーではなく入浴（湯温38℃で15〜20分）
ポイント：少し汗ばむ程度を目指す。無理せず。
🏃♂️ Day 5–6（順化促進）
目標：発汗機能と血流の適応を促す
内容：
40〜60分の中等度運動（速歩、ゆるい坂道、サイクリング）
運動後に水分＋塩分補給
余裕があれば入浴 or サウナ5〜10分
ポイント：心拍数が上がりすぎないよう注意
🏃♂️ Day 7（リカバリー日）
目標：疲労回復と適応の定着
内容：
軽い散歩（20分）＋ストレッチ
半身浴でリラックス（38℃で15分）
ポイント：この時点で「汗が出やすくなった」
「暑さに少し強くなった」と感じられるかも
🧠 補足：暑熱順化のサイン
以前より汗をかきやすくなった
汗のベタつきが減った（ミネラルの再吸収が進んでいる）
暑さに対する不快感が減った
運動後の回復が早くなった
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
暑熱順化・腸内環境改善
異臭騒ぎ撲滅☆
とにかく無理せず
今のうちから
暑さに慣れる準備を
そして
臭くない
お父さん
目指しましょう！！！
o(*￣▽￣*)o
アノッサンテ！！！
なかちゃんインスタ投稿でも
3投稿目位で
暑熱順化アップしてます☆
よかったらインスタも是非☆☆☆
なかちゃんグラム
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
──「非日常」を感じる初夏の東京散歩
視点を「日常を脱け出すミニトリップ」として捉え、
東京という街の中で“旅するように歩く”感覚にフォーカス。
同じ街でも「気持ちの切り替え」ひとつで非日常を体験できる、という視点で描きます。
── 初夏の風をまとって、知らない街角を歩いてみたら
こんにちは、Yama♂です。
毎週月曜、このブログでは僕の感じた“日常の中の非日常”をお届けしています。
今日は、いつもとちょっと違うテーマを持って外を歩いてみました。
「旅するように、東京を歩いてみる」
大げさかもしれませんが、
この言葉だけをポケットに入れて、
特別な目的地もなく、ただ街を彷徨ってみたんです。
たとえば、秋葉原や蔵前、浅草橋など、普段何気なく歩く街も、
「はじめて来た観光客」の目で見てみると、風景が一変します。
・どこかの喫茶店の手書きのメニュー
・裏道に咲く花壇のマーガレット
・建物の隙間から差し込む西日
それらが「初夏の旅の風景」に見えてくるんです。
いつもの道が、少しだけ違う街になる瞬間。
この変化が、とても面白い。
今回の“旅”で一番意識したのは、
**「スマホを極力見ない」**ということ。
地図を見ず、目的を決めず、ただ風と気配に任せて歩く。
すると、五感がぐっと研ぎ澄まされて、
目の前にある“音”“匂い”“色”が、いつもより鮮明に飛び込んでくるんです。
例えば、知らない公園のベンチに腰掛けた時、
子どもたちの笑い声、パンの袋を開ける音、
犬が草を踏む音──
「ここがどこか」よりも、「今ここにいる」という体験が濃くなる。
それが、都会でできる“ミニトリップ”の面白さです。
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▶️ [KINTO トラベルタンブラー 350ml]
この日のために、レモン水とハーブを仕込んで出発しました。
歩いている途中、少し木陰に入ってタンブラーを開ける瞬間は、
まるで“自分だけの秘密のカフェ”にいるような気持ちになります。
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▶️ [旅行気分が味わえるアロマミスト]
帰宅後、部屋にこの香りをシュッと一吹き。
都会を旅してきた余韻が、そのまま部屋に続いてくる感覚に。
5月って、どこか“出発”を感じさせる季節だと思います。
空が高くて、風がやわらかくて、
心の中にちいさな冒険心が芽生えてくる。
遠くまで行かなくても、
非日常はすぐそばに転がっている。
たった1駅歩くだけでも、気持ちは“旅人”になれるんです。
僕はこれからも、
地図のない東京を、旅するように歩いてみようと思います。
知らない角を曲がるたびに、
新しい自分に出会えるかもしれないから。
あなたもぜひ、スマホをポケットにしまって、
今いる街を「知らない場所」として、再発見してみてください🌿
また来週、新しい視点でお会いしましょう。
Yama♂
もし共感したら「いいね」やハートを押してもらえると嬉しいです✨
あなたの“都会の旅”エピソードも、ぜひコメントで教えてね。
みなさま、いかがお過ごしですか？
日曜日の担当をさせて頂いています
“東京生まれ東京育ち”のRomyと申します。
突然ですが、
みなさまは心を健康に保つために、
自分にとって必要なことはありますか？
私は友人と会話することが
自分の心を健康に保つために
欠かせないことだなぁと感じています。
もちろん
1人でカフェで過ごしたり、
買い物をしたりする時間も
大切ではあるのですが、
その時間よりも
友人と会話する時間の方が
必要だなぁと感じます。
正直に言うと、
何か悩み事を抱えた時や
1人で寂しいなと感じる時には、
AIに話しかけることもあります。
最近のAIは本当に凄くて、
悩みに対して
自分の望む答えを
導き出してくれることもあり、
とても驚かされます。
そのお陰で、
AIと話すことで
心が穏やかになることも多いです。
それでもやっぱり
生身の人間である友人と
交わす会話には
心を満たしてくれる力があるなぁと
思うのです。
友人と話していると、
相手の表情や声のトーンから、
言葉以上の気持ちが
伝わってくる瞬間があります。
たとえば、
ただ「わかるよ」
と言ってもらえるだけでも、
心の奥がじんわりと温かくなって、
「自分は1人じゃないのだなぁ」
と思えるのです。
会話は一方通行ではなく、
お互いにやりとりを重ねていくもので、
相手の話を聞いて、
思わず笑ってしまったり、
考えさせられたりすることも
ありますよね。
そんなふうに
感情を共有し合えるのが、
やっぱり友人との会話の魅力
だと思います。
もちろん、
いつでも誰かと
話せるわけではないですし、
気分が落ち込んでいるときほど、
人と関わるのが億劫に
なってしまうこともありますが、
そんなときにこそ、
ほんの少しの会話が
心に灯をともしてくれることが
あるのです。
誰かと話すことは、
特別なことではないかもしれませんが、
日々の中で
少しずつ自分の気持ちを
言葉にして伝えたり、
相手の言葉に耳を傾けたり。
そんなささやかなやりとりが、
私たちの心の健康をそっと
支えてくれているのだと、
私は感じています。
みなさまも、
心の健康を保つために、
ときには友人と会話を交わしながら、
その力を感じてみては
いかがでしょうか？
Romy
backnumber
01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
皆さまご機嫌いかがですか
紫陽花の蕾も膨らみ、そしてなんだかしっとりしてきた東京です
梅雨入りの間近でしょうか、、
食欲と睡眠がなかなか取りにくい時期ですよね、少しづつお身体を動かして代謝上げていきませんか🌤️
さて、ご縁をいただき 毎週日曜日に
「ピラティスを生活の一部に🌱」
をテーマにブログを担当させていただいております ピラティスインストラクターのNORIKOです
今回の第13回では
簡単にできるお家ピラティス③についてお届けしていきます
今回はずぼらな私も実践中、
寝たままできる簡単ピラティスを取り上げて参ります
さあ、スタートです
1. ニートゥチェスト（ひざ抱えストレッチ）
目的：腰のストレッチ・リラックス
1.仰向けに寝て、片膝を胸に引き寄せる
2.両手でスネを抱えて深呼吸 × 3回
3.反対側も同様に
4.両膝を一緒に抱えてゆらゆら左右に揺れるのもおすすめです
2.ペルビックチルトまたはペルビックカール（骨盤の傾き調整）
目的：骨盤の動きの意識・腰痛予防
1.仰向けに寝て、膝を立てる（足は腰幅）
2.息を吸って…吐きながらお尻を少し床から浮かせる（骨盤を傾ける）
3.吸って元に戻す
4.10回ゆっくり繰り返す
3.アブプレップ（腹筋のやさしい動き）
目的：腹筋の強化
1.仰向け、膝を立てて両手は頭の後ろ（首を引っ張らないように）
2.息を吐きながら、頭と肩甲骨を軽く持ち上げる
3.息を吸って戻す
4.5〜10回ゆっくり
4.ウィンドシールドワイパー（股関節のリラックス）
目的：股関節まわりのほぐし
1.仰向けに寝て、膝を立てた状態
2.両膝を左右にゆっくり倒す（足は床につけたまま）
3.腰が気持ちよく伸びる範囲でOK
4.左右5〜10回ずつ
※団体によりエクササイズ名称は変わります
起き抜けや寝る前に携帯を手にしている際がチャンス！
何気なくのリールを眺めるよりはこのブログを読みながら有意義なお身体アプローチなさってくださいね🌱
今日や明日が1番新しい日です
毎日を大切にコツコツとお身体を作っていきましょう🦵
次回はお家ピラティスから少し離れて
・ピラティスのクラス構成
について触れていきたいと思います
普段、私達は授業の構成を組み立てて指導を行っていることをご存知でしょうか？
初回や次回にクラス受講なさった際にお気付きがあるとによって、より理解を深めたものになると嬉しく感じますのでお伝えしてゆきたいと思います
来週も素敵な1週間になりますように💫
Salut！
Noriko
山口県山口市の自律神経専門整体GREENです
毎週日曜日に投稿を担当しています
●今回のテーマ
⓵ストレスについて
⓶ストレスの解消法
⓷知識としてのストレス
●ストレスのサイン
・不安になりやすい
・なんかイライラ
・突然泣きたくなる
・仕事でミスが増える
・ジャンクフードが食べたくなる
・疲れやすい
・お腹を壊しやすい
・寝つきが悪くなっている
・動悸がする
・朝、起きられない
・人と会いたくない
・めまいや耳鳴りがする
・やる気が出ない
・アレルギーの症状がひどくなっている
・暴飲暴食したくなる
・食欲がなくなる
・外出したくない
●なぜ人間にはストレスがあるのか？
戦いや危険な状況から逃げるために緊張を感じ、警戒心を強めるために生存メカニズムとして進化したものであること
ストレスは、危険な状況から命を守るために進化したもの
●適度なストレス
モチベーションや問題解決能力、パフォーマンスなどの向上
●過度なストレス
慢性化により、免疫力の低下、風邪や感染症などの病気にかかりやすい
●ストレスの解消方法6つ
①
十分な睡眠
→ストレスホルモン(コルチゾール)の軽減
②
定期的な運動
→ポジティブな信号を放出する
③
健康的な食事
→ポリフェノール、ビタミンＣ、ビタミンＢ、マグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラルを摂取する
④
信頼できる友人や家族に悩みを相談
→心が休まり、リラックスすることができる
⑤
自然に触れ合うこと
→自然の中で深呼吸や散歩で心身のバランスを整える
⑥
自分と向き合う時間を作ること
→深呼吸や瞑想がおすすめ(エンドルフィンやセロトニンの幸せホルモンを増加させる)
●ジャンクフードを食べてしまう理由
ストレスが溜まるとコルチゾールが分泌されて食欲が増し、特に脂肪分または糖分が多いものが欲しくなると言われている
以前の研究では、高脂肪食を与えられたラットが、神経炎症と不安行動の増加を示すことも発見されている
短期的に不安が高まり、将来的に脳が不安になりやすくなる
※魚、オリーブオイル、ナッツなど、健康的な脂肪は抗炎症作用があり脳に良い
●第六感がメンタルヘルスに不可欠
「内受容感覚」とは、お腹がすいた、喉がカラカラで水が飲みたい、暑いから洋服を一枚脱ぎたい、なんか食べすぎて胃がムカムカするなどの体の中の感覚のこと
内受容感覚の乱れは、うつ病、睡眠障害、摂食障害などの精神疾患の原因になることが分かっている
性別では、女性は身体変化に気づくのが早く、身体感覚と感情状態の関係をよく理解し、痛みや不快感の感覚を察知し、心配する傾向や体を安全ではないとみなす傾向が男性より強いことが分かっている
●月経とメンタルヘルス
月経は平均して、一生に約480回あり、その周期は通常28～38日
ＰＭＤＤ(月経前不快気分障害)とは、女性ホルモンに影響される病気で、感情の起伏が激しくなり、怒ったり、泣いたり、落ち込んだりする
特に仕事を持っている人や真面目で責任感が強い人がストレスを感じやすい、自殺リスクも高める
対応としては、低用量ピル、バランスのよい生活、適度な運動などで改善できる場合もある
※男性の方はなかなか理解するのが難しいと思いますが、パートナーのためにも知っておく必要はあります
引用：ストレス解消法 田中はじめ
●最後に
現代社会は多くの刺激と変化に満ちていますが、自分自身の心と体の声に耳を傾け、適切なストレスケアを行うことが、健やかな生活を送る上で非常に重要と考えます。
原因を理解して、完璧主義を手放し、情報との適切な距離感を保つことも大切です。ご自身にあったストレス解消法をみつけること、身体の反応は心のサインと考え、自分自身を責めない考え方に気づいていただければと思います。
●過去の記事
No.1 自己紹介
No.2 自律神経を整える呼吸法について
No.3 発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて
No.4 睡眠の質について
No.5 心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力
No.6 頭痛について
No.7 大人の発達障害について
No.8 慢性副鼻腔炎について
No.9 積み重ねた信念が現実化する
No.10 目に見えない「気」というものについて
No.11 女性のうつ病について
No.12 血流がすべて解決する
No.13 トレーニングの考え方
No.14 ストレス解消法について
皆さんこんにちは！
ももい接骨院・整体院の百井和浩です。
皆さん『オキシトシン』と言うホルモンをご存じでしょうか？
オキシトシンは脳から分泌され幸せを感じたり愛情や絆を深めてくれるホルモンと言われています。
この幸せホルモンは親子や恋人・ペットなどとのスキンシップによって分泌されることがわかっています。
先日、このホルモンの癒し効果を実感する出来事があったので今日はそのお話をさせてください。
うちの接骨院の玄関にはツバメの巣があり、毎年ツバメが来ては子育てをしています。
何年かに一度、ヒナが落下してしまい、脚立に乗って巣に戻してあげます。
今年も一羽落ちてきたので巣に戻してあげました。
が。。。また落ちてきました。
そして、また戻してあげたのですが、あれこれとしている間にヒナが僕になつき、僕を見ると口を開けて『ピィピィ』と鳴くようになりました。
Screenshot
こんにちは！ 土曜日担当、【心のこと】についてお伝えしているLuna（ルナ）です☺︎
心理学をベースに、みなさんの”心の健康”に役に立つエッセンスをお届けしています。
🌏🌱
今回のテーマは、「幸せのバランス」について🙋♀️
人は誰でも根源的に幸福を求めていますが、そもそも「幸せ」って漠然としていますよね。
人それぞれ、人生で優先することが違ったり、価値観にも個性があるのでオリジナルの「幸せ」の定義があるはずです🤔
✔️これから目指したい夢や理想、達成したいゴール
✔️どんな人生を送りたいか
✔️人生において、どんな感情を味わいたいか
それらを、こんな風に↓
いろんなカテゴリーにバランス良く設定できると、他者からの承認などではない、
自分が人生で求める本質的な幸せを目指すことができます🙆♀️
ーーーmemoーーーーーーー
私が学びを深めている認知科学コーチングでは「バランスホイール」と呼ばれていますが、別の分野では
⚫︎人生の輪
⚫︎ライフホイール
等と表現されることもあります◎
それぞれの活用法に違いもありますが、今回は認知科学コーチングの理論に沿って、
図を「バランスホイール」
夢や理想を「ゴール」という表現でご紹介します。
ーーーーーーーーーーーーー
このバランスの概念を持っていないと‥
⚫︎仕事に没頭しすぎた結果、健康が犠牲になる
⚫︎「お金より愛が大事だよね！」と比較して現実逃避
などと、偏った時間とエネルギーの使い方になり、気づいた時には
「あれ。こんなはずじゃなかった。。」
ということにもなりかねません😢
……………………………………
＜💡作成のポイント💡＞
✔️設定は自由・内容は無限大∞
例としては上記のイラストのように、8〜12個のカテゴリーを設定します🍕
それぞれのテーマは自由に
「美容」
「結婚生活」
「セカンドキャリア」
等を加えたり、
・「健康」に「美容」を含める
・「人間関係」とは別に「家族」のカテゴリーを作る
など、ご自身の優先度が高いものを設定してOKです👌
その設定の「理想の状態」をイメージして、それぞれのゴールとして書き出してみます。
（例）
ーーーーー
＜職業のカテゴリー＞
ミュージシャン／作家／インフルエンサーなど
（ひと切れのピザに何個のゴールがあってもOK🍕！）
ーーーーー
＜💡鉄則オブ鉄則！💡＞
✔️誰にも見せないことを前提に書く✍️
（人からどう思われるかな）
（立派なゴールを設定しないと‥）
など、他者視点を意識すると余計な思考が入り、せっかくのゴールを描く邪魔になってしまいます。
過去記事（「本当の本音」を見つめて、生きやすい人生に💐）を参考に、自分の素直な欲望まる出しで書いてみてください◎
どのくらいまる出しでOKかというと、
例えば、私の趣味のゴールの一例は
ーーーーーーー
「推しのライブに、一度でいいから関係者席と楽屋に呼ばれてみたい😘」
ーーーーーーー
です。（本気）
笑いました？笑いましたか？
そう・・・・・！
このくらい、笑われるくらい誰にも見せられない内容でOKです✨
とにかく自由に、子供の頃に夢見た感覚を思い出しながら、
「こんなこと書いちゃってるよ私ったら〜。。ドゥフフフフ‥」と、
ニヤニヤ楽しんで書いてみてください👍
むしろそうじゃないと、ゴールに向かうポジティブなエネルギーが沸かず、そもそも夢に近づかないという理論です⚗️✨
……………………………………
＜そうは言っても、ゴールが雲の上すぎて現実とのギャップに虚しくなっちゃいます‥👉👈”＞
はいわかります。
その対策もお伝えしましょう。
人は、
「毎晩、眠る前に考えている通りの人生を送る」
と言われているそうなので、この脳のしくみを活用します💡
①眠る前に、ゴールを叶えている姿をイメージして無意識に刷り込む
初恋のあの頃を思い出してください。
（好きな人と両思いになったらどうしよう‥！キャ♡）
と妄想する感覚で、ゴールの「ドゥフフ」と「ニヤニヤ」を先取りして味わいながら眠りにつきます。
初恋は成就しなかったとしても、あなたはもう、あの頃のあなたではありません。
想像は自由！創造はマインドから🧠です✨
朝、目覚めてボーっとしているタイミングも同じ脳の状態なので、イメージする時間を取れると◎です。
② ①のイメージを高めるための言葉を使う
①の世界へ自分を誘うために、言葉を活用します。
私の例だと
「私は、当たり前の顔で推しの楽屋へ挨拶へ向かい、この上ない感動を味わっている（ドゥフ）」
のような感じです👍
……………………………………
これを続けていると、
⚫︎なんとなく「やりたいこと」や「ゴールに向けてやった方が良さそうなこと」のアイデアが思いついたり
⚫︎さらにそれを行動に移したくなったり
と、マインドに変化が起こります。
ものすごく些細なアイデアも見逃さずに、感覚に従って、
「昨日とは違うアクション」
をひとつでも重ねていると、人生がゴールへ向けて変化していきますよ🚗✨
（もし叶わなくても、考えてるだけで楽しいから幸せかも‥ウケる😂）
↑このくらいライトな感覚で楽しめたら良いですね♪
……………………………………
みなさんのゴールが描かれたピザ一枚をまるっと見つめると、きっと、
すべてのエッセンスを含んだ
「自分の在りたい姿」
「理想世界」
などが浮かび上がってくると思うので、
ぜひ、時間を作って作成してみてください🙆♀️✨
🌏🌱
読んでくださり、ありがとうございました☺︎
Luna
＜バックナンバー＞
①自己紹介：心のことを伝えます【Luna】
②『人生を車に例えたら、あなたは今 どの席に座っていますか？』🤔💭
③心の健康に、五感を活かす
④「本当の本音」を見つめて、生きやすい人生に💐
⑤こころの健康の土台「安心感」を育む♨️
⑥健康食品会社の裏話‥💊（その１）
⑦💊（その２）
⑧💊（その３）
⑨「推し活」が心の健康にもたらす影響
⑩「やっぱり自分は〇〇だ」で人生が決まる？
11:時間＝命💎どう使う？
12:心のストレスとからだの疲労🫠⚡️
こんにちは～大分県出身和歌山県上富田町の元気です。
今年のゴールデンウィーク、家族で「立山黒部アルペンルート」を通って、雪の大谷と黒部ダムを見に行ってきました。以前から一度は行ってみたかった場所。自然のスケールに圧倒されるのはもちろんなんですが、現地で知った黒部ダムの歴史には思わず立ち止まるほどの衝撃がありました。
ただ、さすがGWの人気スポット…。事前のウェブチケットはすぐに売り切れ。仕方なく当日券を狙って、朝5時半から寒空の下で並ぶことに（汗）。家族みんな眠たい目をこすりながらのスタートでしたが、それでも行ってよかったと思える旅でした。
スケールが大きい！人が米粒のようにちいさくみえます！
黒部ダムは、昭和31年に着工されたダムで、当時の日本はまさに高度経済成長の真っ只中。深刻な電力不足を解消するためにこのダムが計画されたそうです。場所は標高1600メートルを超える立山連峰の中。極寒の中、資材も人手も厳しい状況の中で、決められた工期の中で工事は進められ、結果的に171名もの方が命を落としたと知りました。
トンネル工事で最大の難関とされたのが「破砕帯」というエリア。地下水が毎秒660リットルも湧き出し、トンネルの掘削を中断するかどうかの瀬戸際だったそうです。それでも諦めずに挑み続け、遂には突破。現場でその説明を読みながら、ただ観光して終わるにはもったいない場所だなと、思わず黙ってしまうほどでした。
もうひとつの目的だった「雪の大谷」にも行ってきました。こちらは立山・室堂エリアにある雪の回廊で、春先の短い期間だけ歩行者に開放される場所です。雪の壁は20メートル近くもあって、実際にその中を歩くと、まるで別世界にいるようでした。
ただ、この日は天気にあまり恵まれず、風が強くて足元も滑りやすく、しかも子どもは眠たいやら寒いやらで大ぐずり…。だっこしたりなだめたりしながら、なんとか雪の大谷までたどり着きました。なかなか大変な道のりでしたが、雪の壁を目の前にしたときは、やっぱり「来てよかった」と素直に思えました。
またいつか、今度はもう少しあったかい時期に、のんびりと立山を訪れてみたいと思います。
追伸：先日ブログでご紹介しました大阪万博にて初めてマークさんのステージを目にしました！
オーケストラと大阪芸大合唱団の方々と共にグローブメドレー オーケストラアレンジのグローブに感動しました マークさんもかみしめて歌っているように思えました、楽しいひと時をありがとうございました
金曜日のブログ担当
粋な女子道 稲垣沙織です。
このブログでは、「美しい地球を伝え残そう」をテーマに
大好きな神奈川県鎌倉、葉山を中心に旅先で出逢った地球の美しさを発信していきます。
｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
【地球が輝くために必要なこと】
この美しい地球に生まれてきたこと。
それ自体が奇跡のように感じられます。
「生物学の観点からいえば、人間として生まれる確率は、
当選金額１億円の宝くじを１００万回連続で当てるよりもまれ」とのこと。
「地球ランド」に遊びに来たかのように、私たちはこの世界で様々な体験を重ねています。
もしかすると、私たちは生まれる前に、どんな体験をしたいのかをある程度決めてきたのかもしれません。
「自分らしく生きる」とは、その本来の計画を実現することなのではないでしょうか。
日々の生活の中で、私はふと立ち止まり、自分が本当に体験したかったことを実現できているのかを考えることがあります。
心がワクワクし、楽しんでいると感じる瞬間、それはきっと望んでいた体験なのでしょう。
反対に、辛くて悲しい気持ちが続くときは、もしかすると本来の計画から少し離れてしまっているのかもしれません。
私たちの「心」や「感情」は、そんな本来の計画に気づくためのバロメーターであり、センサーのようなものなのかも。
心の声に耳を傾けることで、本当に望んでいる体験や道を見つけることができると感じています。
この人生は、この地球でやってみたかった体験をするための旅。
一人ひとりが自分のセンサーを頼りに、喜びに満ちた人生を歩むことができれば、地球全体がさらに輝きを増すのではと考えています。
あなたがこの地球で体験したかったことは何でしょうか？
心のセンサーを信じて、その体験を実現する人生を歩んでいきましょう。
地球の輝きは、一人ひとりの輝きから。
｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
「美しい地球」とは、景色や食べ物はもちろん、人それぞれの「考え方や美学」でまた見え方、捉え方が変わってきます。
美しい日々を感じられるのは、そのマインドが大きく影響しています。
美しい地球を伝え残す為に必要なことは何か・・・
そんなことを皆さんと一緒に、日々の生活からゆるっと考えながら、心に余白をつくるブログ時間となれば嬉しいです。
それでは、次週金曜日に
またお会いしましょう。
Saori Inagaki
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Photo location：神奈川県逗子
Photographer ：Shiori Saito
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遅くなりました！素晴らしい１週間てしたか？私はというと宝くじが当たりましたよ！
20枚買って4枚が当たりました。
5万円、2千円、そして200円が2枚。
宝くじはたまに、当たらないものだと買っていたのでびっくりしました。
たまにはサプライズも嬉しいものです！！！
今日はちょっとハーブの話しです。
皆さんは「医食同源」や「医香同源」という言葉をきいたことはありますか？
漢字を見ての通りの意味なんですが、、、
食べるものと、薬になるものの源は同じ！という意味で「医香同源」は香りも薬になるという考えかたです。
健康維持に欠かせないものとされています。
その両方に君臨するのが、ハーブではないか？と、私は思います。
お料理にハーブを使えば、味は一段と深みを増しそれは食欲をそそり、さらに美味しくいただけます。
また、そのものをハーブティーとして飲む場合もあります。
香りもきわだち、エッシャルオイルにもなります。香りは脳を刺激し、癒し効果や、やる気向上効果、記憶力向上効果など、言い出したらキリがないほどです。
そんなハーブ🌿植物は春、夏、秋、冬と大きな流れのなかで生まれます。
東洋思想の木、火、土、金、水で育まれ循環しているんですね。ハーブもまた大きな自然の中にいます。
私たちは自然に感謝して健康管理に気を配りたいですね。
体に元気を！心に力を！
Aha アハ深町公美子
コメント一覧（3）
たまに運動やお風呂しっかり入りたいと思います。
5月もフットワーク軽くいきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧
暑熱順化してみます