こんにちは。
自律神経専門整体GREENです。

メンタルと自律神経から見る「勝てるチーム」とは何か

先日、バスケットボール日本代表の八村塁選手が「メンタルで負けていて勝てるわけがない」と語ったコメントが話題になりました。世界のトップレベルで戦う彼だからこそ出てきた、非常に本質的な言葉だと感じます。

これは単なるスポーツの話ではなく、実は私たちの日常や身体の状態にも深く関係しています。特に「自律神経」という視点で見ると、この言葉の意味はさらに立体的に見えてきます。

技術ではなく「状態」が勝敗を決める

スポーツの世界では「技術」「戦術」「フィジカル」が注目されがちですが、実際にはそれらを発揮するための土台として「メンタルの状態」が大きく影響します。

メンタルが不安定な状態とは、自律神経で言えば「交感神経が過剰に緊張している状態」あるいは「逆にブレーキが効きすぎている状態」です。

・体が固まる
・視野が狭くなる
・判断が遅れる
・いつも通りの動きができない

これはトップアスリートだけでなく、日常生活でも同じです。仕事、勉強、人間関係、すべてに影響します。

「メンタルで負ける」とは何が起きているのか

八村選手の言う「メンタルで負けている」という状態は、単なる気持ちの弱さではありません。

むしろ自律神経の観点では、次のような状態が起きています。

・過剰な緊張による呼吸の浅さ
・心拍数の乱れ
・筋肉の過緊張
・脳のパフォーマンス低下

つまり「本来の力を発揮できる神経状態ではない」ということです。

これは意志や根性ではどうにもならない領域でもあります。

日本人に多い「安全志向」と自律神経の関係

日本人は一般的に「失敗を避ける」「周囲との調和を優先する」という文化的傾向があります。これは良い面でもありますが、スポーツのような勝負の世界では、時にブレーキになります。

・挑戦よりも安定を選ぶ
・ミスを恐れて動きが小さくなる
・本来の攻撃性や積極性が抑えられる

この状態が続くと、自律神経は「守りモード」に偏りやすくなります。守りモードは悪いことではありませんが、勝負の場面ではパフォーマンスを制限してしまいます。

パフォーマンスの鍵は「整った神経状態」

本来、アスリートに必要なのは「興奮しすぎてもいない」「リラックスしすぎてもいない」ちょうど良い状態です。

この状態では、

・呼吸が深い
・視野が広い
・判断が速い
・身体がスムーズに動く

つまり「勝てる状態」です。

整体の現場でも同じで、慢性的な不調を抱える方の多くは、筋肉や骨格の問題だけでなく、自律神経のバランスが崩れているケースが非常に多いです。

整体でできることは「整えること」

自律神経専門整体 GREENでは、単に筋肉をほぐすのではなく、

・呼吸の深さ
・背骨や肋骨の動き
・頭部と首の緊張
・身体の安心感（安全感覚）

こうした部分にアプローチし、「戦える状態」ではなく「整った状態」に戻すことを目的としています。

これはスポーツ選手だけでなく、仕事でパフォーマンスを上げたい人、ストレスで疲れている人にも共通して重要なポイントです。

「勝てるかどうか」は才能ではなく状態

八村選手の言葉は、ある意味とてもシンプルです。

「メンタルで負けている状態では勝てない」

これは裏を返せば、状態さえ整えば誰でもパフォーマンスは変わる可能性がある、ということでもあります。

努力や才能だけでなく、「どんな神経状態で臨んでいるか」が結果を大きく左右します。

最後に

スポーツでも仕事でも人生でも、「本来の力を発揮できる状態にあるかどうか」は非常に重要です。

もし最近、

・緊張しやすい
・疲れが抜けない
・集中力が続かない
・気持ちが不安定

といった感覚があるなら、それは単なる気分ではなく、自律神経のバランスの乱れかもしれません。

身体を整えることは、単なるリラクゼーションではなく「本来の自分を取り戻す作業」でもあります。

日常のパフォーマンスを上げるために、まずは“整った状態”を知ることから始めてみてください。

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No.1　自己紹介
No.2　自律神経を整える呼吸法について
No.3　発達障がいをもつ親御さんへのサポートについて
No.4　睡眠の質について
No.5　心も体も喜ぶ！山口県防府市の小さなお昼ごはんの店「和か」の魅力
No.6　頭痛について
No.7　大人の発達障害について
No.8　慢性副鼻腔炎について
No.9　積み重ねた信念が現実化する
No.10　目に見えない「気」というものについて
No.11　女性のうつ病について
No.12　血流がすべて解決する
No.13　トレーニングの考え方
No.14　ストレス解消法について
No.15　栄養学について
No.16　心を掃除する
No.17　リーダーの禅語
No.18　夢見る小学校
No.19　ブレインプログラミング
No.20　神ストレッチ
No.21　あした死ぬかもよ？
No.22　あなたはあなたが使っている言葉でできている
No.23　『右脳の教科書』から学んだこと 〜利き手と脳の使い方〜
No.24　『教える技術』を読んで感じたこと 〜伝えることの本質とは？〜
No.25　「気づかれない気づかい」こそ、本物 〜ANAの気づかいから学んだこと〜
No.26　『整体入門』を読んで気づいた、からだと“気”の深いつながり
No.27　風邪は“体のお掃除”？ ― 野口晴哉『風邪の効用』から学ぶ自然の力
No.28　体癖を知ると見えてくる、自分らしさと健康
No.29　毎年の出雲大社参拝〜縁結びの神様に感謝と願いを〜
No.30　『強運脳』を読んで感じたことと日常での実践
No.31　「幸せも健康も“今この瞬間”から―茂木健一郎さんの本から学んだこと」
No.32　『神・時間術』から学んだ、私が体調を崩して気づいた時間の使い方
No.33　「あたりまえを疑う。時間を味方にする生き方」
No.34　ワークライフバランスより大事なこと｜『後悔しない生き方』と私の学び
No.35　成長し続ける人だけが見られる景色
No.36　食を正せば、体も心も整う — 昔ながらの知恵に学ぶ「自然のリズム」
No.37　食べることは、未来への最高の“投資”
No.38　「いつものパンがあなたを殺す」から学ぶ ― 脳と腸を守る食の話 ―
No.39　『成功者がしている100の習慣』に触れて気づいた、心と人生の整え方
No.40　特別編
No.41　科学で証明された「体と心に効く5つの習慣」～ハーバード医学教授の健康の正解～
No.42　「小さな習慣が、人生を静かに変えていく」
No.43　「心理学に学ぶ、心と身体を整える習慣」
No.44　「妻のトリセツから学ぶ、心が疲れない夫婦の在り方」
No.45　「努力する人は価値があるのか？」
No.46　「性格は変えられる？ハーバード心理学が教える“自分らしい生き方”」
No.47　― 見えない世界が、あなたの体と人生を動かしている ―
No.48　人は「話し方」が9割 〜伝え方ひとつで人生は変わる〜
No.49　「脳にいい習慣で、今この瞬間から幸せを高める」
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こんにちは。Aiaiです。

疲れてる時はついつい手軽にその辺にあるものを

食べてしまいます。

買い置きしているおやつ、菓子パン、インスタント食品・・・

これって身体に良くないよな～・・・・

と思っても手軽さ、便利さが勝ってしまう・・・

でもそれは、明日も明後日もその先もずっと頑張ってくれる貴方の身体に

大きなダメージを与えているかもしれません。

明日の貴方のためにちょっとだけ、

身体に良いことしてみませんか？

疲れている身体に鞭を打って30品目入った完璧なご飯を作るのではなく、

ちょっとだけ

無理しない範囲でできることからやってみませんか？

明日からの生活がちょっと楽に、楽しくなるように

そんなお手伝いをさせていただいてます。

体験講座もありますので

1人でできない方は一緒にやりましょう♪

https://www.instagram.com/p/DW6Zsl_EcwH/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

 

Ciao～

今日はオフ日。
普段一日10000歩歩くことを遂行しているわたくしですが、
今日はせっかく時間もあることだし、
いつものマンネリから抜け出してちょこっと遠くまで、
わざわざ電車に乗って「歩き」に来てみました。
　

こんにちはみゅんです( ◜ω◝ )ノ
なんでもいつも同じ行動をするのではなく違ったことをしてみると脳にもいいそうですね。
なので今日は普段歩いてる場所とは全然違う場所でのウォーキングを決行しました。
…兼買い物兼新しいスポット探しの旅〜＼(^o^)／
　

しかし知らない街はなんでも楽しいですね。
道路、建物、植栽、標識、人、、、
どこをみても新鮮。
　
　
　

　
　

このあたりに住んでる人はどんな生活をしてるのかなあと思いを馳せるのもまた楽しい。
犬の散歩をしてるあの人はこの辺りに住んでいるんだろうなあ。
　
　
　

　
　

馴染みがあると思っていた場所でもじっくり歩いてみることはなかなかなかったりしますよね。
目的地に向かっていたり車で移動したりしていると素通りしてしまう場所も、歩く目的で歩くとまた新しい発見があるもの。
　
　
　

　
　

おしゃれなカフェやおいしそうなパン屋さんなどを見つけると
まるでちょっとしたプレゼントをもらったみたいにワクワクしちゃいます。
そしてついついテイクアウト…w
　

そんなことをしてると結局ダイエット的にはプラマイゼロ…どころか大幅オーバーしちゃうんですけどね( •🐽• )ﾌﾞﾋ
　

でも、楽しいからいいのです。
人生、楽しんでナンボ。ϵ( ‘Θ’ )϶ﾏﾝﾎﾞ
　
　
　

　
　

これからも積極的にいろんな場所でのウォーキングを楽しみたいと思います。
旅行先の朝、宿泊ホテルの周辺を歩くのもまたしたいなあ。
ゴールデンウィークに小旅行に行くのでそのときも歩いてみたいな〜？
と、目論んでるみゅんでした( ´ ▽ ` )ﾉ
　
　
　

こんにちは！！BARBIE JAPAN♡です。
(バービーじゃぱん、と読みます！)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　だいぶ暖かくなりましたねー！しかし季節の変わり目なので、雨の日も多く、、私の髪の毛は湿気を含みモワモワモワ〜と、してるのをどうしようか悩み中ではあるのですが、、動物のモフモフモフー！というのは最大の癒しです笑

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　先日、サモエドカフェに行ってきました！
ドッグカフェなのですが、サモエドという白くて大きくでモフモフの品種のみのドッグカフェです！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※サモエド（英: Samoyed）は、ロシアのシベリアを原産地とする犬の品種のひとつ。典型的なスピッツ系の体型をしており、シベリアン・スピッツとも呼ばれているそうです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　我が家は猫が2匹いるのですが、犬はいないので、たまにはワンちゃんに浮気です笑

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私は最初、サモエドという犬の品種を知らなくて、たまたま原宿を歩いていたら、上から目線を感じ、顔をあげてみたら窓からこちらを覗いてる可愛いサモエドちゃんが！！
その時のクリクリした瞳が忘れられず、予約をしました笑

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　予約当日、予約しているにも関わらず長蛇の列！！時間になったら順々に案内されて室内へ。
そこには可愛いサモエドちゃを達がいっぱい！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　居たのですが、、、皆んなちょいお疲れ気味笑

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そりゃそうよね。。朝からずーっと働いているんだもんね。。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私は15時の予約で行ったのですが、大体朝の10時くらいからオープンしているわけで、交代制ではあるみたいだけど、ワンちゃんもずーっと人間の相手をしなくちゃいけないから大変よね>_<
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なんだか申し訳ない気持ちになってしまいましたが、、とにかくモフモフは最高でした笑

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ワンちゃんも立派に働いてるなぁ。。。と。
ワンちゃんというか、キャストさんですね！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なんだか不思議な気持ちになってしまいましたが、楽しんできました！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　動物って、居てくれるだけで癒しになりますよね！
うちの猫ちゃん達はとにかくよく寝ますが笑
寝顔を見るだけで癒されます^_^

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お店で一緒になった方と話していたのですが、その方は家だと動物が変えない環境だから、よくドッグカフェや猫カフェに行かれるそうです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　犬の◯◯君の推しかつをしていると話してました！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　元気をもらったり癒されたり。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　素敵なエネルギーの循環がされているんですねー！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　では、また！
BARBIE JAPAN♡
Instagram

ぱぎ〜🖐️
　
草木染めに行って来たよ！
なおハナシ。
　
今回トップにした写真見てみて！
　
この鮮やかでなんとも愛らしい柄、そして色！！
どうよ〜♡
　
ワタシがこれまた
やたらといい顔してるじゃないですかw
　
楽しかったエネルギーが
ぱんぱんなお写真でございます。
　
ここはバリ島の右の方、サヌールからちょっと北に進んだ
草木染めの工場。
　
前にも何度かお邪魔していますが
その素晴らしさたるや毎回息を飲むほどでございます。
　
そこで今回、最高に幸せな日を過ごす事ができたので紹介したいなと
サボり気味のブログ、スタートアゲインです。
　
『洋服』ってみなさまどこで買われてます？
　
例えば我が家もお世話になりまくりなユニクロですが
　
使いやすさ、お値段、どこの町にも大抵あって
子供から大人まで
ちゃちゃっと必要なものが買えたりして
まずホントに便利。
　
でもこれ毎日の肌着とか、身にまとって寝たり
生活を共にするなら
出来れば化学的なものではなく
麻とかオーガニックなコットンがいいなと
　
実は憧れませんか？
　
贅沢を言うなら染料もケミカルではなく
草木から採れた色だったりすると
本当に気分が良かったり、
幸福感も一緒に
おはようからおやすみまでを過ごせたりするのです。
　
昔はそんな事1ミリたりとも考えていませんでしたし、
むしろ科学的な染料を使ったタイダイ染を
家のお庭でやりまくっていた事もあるのですが
　
オーガニックコットンや草木染めに触れてしまうと
ケタ違いな心地よさに驚き、戻れなくなりそうです。
　
そんな幸せな洋服🟰生地作りが
この工場では糸つむぎからはじまります。

　
そして織り

　
その後出来たオーガニックコットンの生地を

　
染めていく

　
という段階を経て

　
最終的に私の生地として
持ち帰る事ができるのです。

はぁ〜なんとも愛おしい。
優しいバリの職人さんたちとワタシと自然のコラボ🌱
　
贅沢ですね〜。
この生地で何を作ろうかと
眺めているだけで楽しい。
　
次回バリに行った時に、近所のミシン屋さんで
何か形にしてもらおうかなと計画中。
　
ぜひ身体と心にいい生地、洋服、下着を
身につけてみてください。
　
最高に幸せな気持ちになりますよ。

インディゴブルーに染まった手袋さえ愛おしかった。
　　

ナマステ🙏

バリの草木染め工場
Tarum
はこちら。

こんにちは！整体師YOKOです！

最近、雨が降る前から『あ、頭が重くなってきた…』なんてことありませんか？ せっかくの休日なのに動けなかったり、仕事に集中できなかったり…天気頭痛って本当に辛いですよね。」

 「実は、天気頭痛の原因は耳の奥にある『気圧センサー』が敏感になりすぎているから。 例えるなら、いつもパツパツの全身タイツを着ているような状態で、わずかな気圧の変化にも体が過剰に反応しちゃっているんです。 無理に我慢して薬で乗り切るのも一つの手ですが、実は『センサーの過敏さ』を整えてあげることが根本的な予防になるんですよ＾＾」

「耳のくるくるポカポカ・リセット術」

天気頭痛の正体は、耳の奥にある「気圧センサー（内耳）」の過敏反応。ここを直接もみほぐすことで、センサーの興奮を鎮める方法です！

「雨の前に頭が重くなるのは、耳の奥にあるセンサーが『気圧が変わるぞー！』とパニックを起こしているサイン。

そんな時は、両耳を軽くつまんで、上下横に引っ張ったり、くるくると後ろに回したりしてみてください。

耳の周りの血流が良くなると、パニックを起こしていたセンサーが『あ、落ち着いていいんだ』とリラックスしてくれるんです。お風呂上がりや、テレビを見ながらでも30秒でできますよ＾＾」

でも、これはあくまで『一時しのぎ』のレスキュー法なんです。センサーが過敏になりすぎている根本的な原因は、全身の巡りや自律神経の乱れにあることが多いんですよ。

日頃から整体など体を整えておくと自律神経の乱れを防ぐことができますよ＾＾

私のところでは整体とヘッドスパを組み合わせたメニューが人気です♪

お近くの方はぜひ！

それでは今日も素敵な1日をお過ごしくださいね♪

整体師YOKOでした！

地元佐賀県民として、名物「呼子のイカ」について書いてみました

↓　　↓　　↓

なんでも取り寄せられる時代に、断然！現地で食べたい「呼子のイカ」

 

【バックナンバー】
よろしかったらご覧ください！
↓　　↓　　↓

火曜日の開運漢方バックナンバー

 

 

【プロフィール】

1968年生まれ　佐賀県伊万里市出身　くすきの杜代表. 漢方薬剤師。
Oriental Life Counselor(四柱推命/行動生態運命学/香港)
薬科大学薬学部非常勤講師
私の人生のミッションは人間の多様性に触れ世の中の陰陽バランスを探求することです。
そして毎月１００名様の漢方相談の経験から東洋医学の面白さ楽しさを伝えます！

漢方薬剤師＠ともや　でした！
佐賀県伊万里市／暮らしと漢方のテーマパーク／くすきの杜
↓　　↓　いいねボタン押していただけたら励みになります。

どうもなかちゃんです
健康発信してますので
こちらも是非φ(゜▽゜*)♪
instagram（なかちゃん）
関東は桜も散り
色々な花々が
沢山目につく
今日この頃🌸

皆様のお好きなお花は
なんでしょか？

ご近所のドイツ村でも
チューリップなど
沢山のお花で賑わっています。

と
春さも感じつつ一気に
暑くなりそうですが…
花粉症なのか寝不足なのか
頭がぼおっと🤸‍♂️🤸‍♂️
お腹の調子も
なので
ちょっと腸のお話です。

腸は第2の脳！？
腸は第２の脳？だったり
腸活腸活と
よく聞くのはなんででしょ？

腸管神経系（EMS)
であったり
脳と腸を結ぶ
迷走神経の働きから

🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️
脳と腸の情報交換の中心が
迷走神経で
その繊維の多くが
腸など内臓から
脳へ向かう
‘‘求心性‘‘で
全体の約８０～９０％
とされる点。
つまり
脳が腸に命令する
というより
腸が脳に
「今の状態」を
頻繁に報告している
ような感じ
らしいんです！！

腸が脳に影響を
与えているということです！！

人間は腸からできたらしいので
其所以でしょうか…

脳から全ての行動・状態
でなく
腸から
自分の健康状態・精神状態
行動まで
調べると
おもしろいです（笑）



とまあ
知識もたまに
いれつつ
少しづつできる事を
腸内環境は
いきなり
変わるものでもなく
生活習慣
食習慣が
影響して
形成されていくので
🦝🦝🦝🦝🦝🦝🦝
ちょっと
ヨーグルト
納豆

続けられる
1品プラス
できる事から
体が
喜ぶものを

自分にできる事
完璧を求めない事
意識できた
だけで💮
たまに自分を
労わる感覚で

今週のツボ

大横
👩‍🦲👩‍🦲👩‍🦲👩‍🦲👩‍🦲👩‍🦲👩‍🦲
便秘や下痢など大腸の
不調に効くそうです。

ゆっくり息を吐きながら
ツボをおさえていき
息を吸うときに
指をもどします
５回ほどくりかえして
みてください。

春も
お腹
整えながら
あっという間に
夏きちゃいますので
たまに
花を見て
深呼吸
アノッサンテ
(～￣▽￣)～(～￣▽￣)～(～￣▽￣)～

みなさま、いかがお過ごしですか？

日曜日の担当をさせていただいています
“東京生まれ東京育ち”のRomyです。

突然ですが、
みなさまは気持ちが少し重いとき、
どのように過ごされていますか？

最近の私は、
気持ちを軽くするために
「小さな整え」をいくつか
意識するようになりました。

特別なことではなく、
日常の中で無理なくできることを
選ぶようにしています。

以前は、
気分が落ちたときほど
「何かを変えなければ」と思い、
無理に気持ちを引き上げようと
してしまうことがありました。

ですが、
そうした頑張りがかえって
負担になってしまうことも
多かったように思います。

そこで今は、
大きく変えようとするのではなく、
「少しだけ軽くなること」を
大切にするようにしています。

たとえば、
短い時間でも外の空気に
触れてみること。

部屋の中で
ゆっくり過ごす時間を
つくること。

好きな飲み物を
ゆっくり味わうこと。

どれもとても小さなことですが、
その積み重ねが気持ちに
余白をつくってくれるように
感じています。

また、
自分にとって
安心できる時間を
意識して持つことも、
大切にしています。

何も考えずに
ぼんやりする時間や、
落ち着いて過ごせる時間があるだけで、
心の緊張がやわらいでいくのを感じます。

不思議なことに、
「少し軽くなること」を
積み重ねていくと、
いつの間にか気持ち全体が
やわらいでいることがあります。

無理に変えようとしなくても、
自然と整っていく感覚です。

健康というと、
身体のことに意識が向きがちですが、
こうした日々の気持ちの軽さもまた、
とても大切な要素なのかもしれません。

これからも、
自分にとって無理のない
小さな整えを大切にしながら、
心地よく過ごせる時間を
増やしていきたいと思っています。

もしみなさまの中に、
少し気持ちが重く感じられる日が
ある方がいらっしゃったら、
「少しだけ軽くなること」を
意識してみてはいかがでしょうか？

Romy

backnumber

01_東京からglobeに優しくなれる記事をお届け
02_私のしている“小さなエコ活動”
03_“蕎麦派生活”のすすめ
04_この春はエコな“チャリ”で健康づくりをはじめよう
05_私が癒しを求めてチャレンジした“ソロ行動”とは？
06_とある日の大きな発見
07_自然を守るために私たちが出来ること
08_私の“グルグル思考”を止める方法
09_私が健康のために食べ始めたモノ
10_私たちが気軽にできる地球温暖化防止対策を紹介
11_エコバッグを活用する時に意識して欲しいコト
12_私が環境への負荷を減らすためにした行動改革
13_私が心を健康に保つために必要な〇〇の力
14_心の調子を整えるために始めた小さな練習
15_私の身体を労わる食べ方の工夫
16_心と身体の不調を遠ざける私の小さな心掛け
17_自分を労わるために始めた“1日1杯”の新習慣
18_疲れがとれない日の私なりのリセット法19_心地よく眠るための心と身体のほぐし方
20_よく眠るために私が見直した夜時間
21_気持ちがざわつくときに私がしている簡単な対処法
22_私が思い切って始めた“不調な日”のセルフケア
23_夏の“冷え”に気づいて変わった体調管理の意識
24_夏の疲れのサインに気づいて私が変えた小さなアクション
25_祝！globe 30周年
26_自分を大切にするために私がした選択
27_暑い季節を元気に過ごすための飲み方
28_あることをやめて気づいた心の変化
29_私が健康のために始めた小さな取り組み
30_一日を心地よくスタートするために私が続けている実践
31_私が続けている健やかな暮らしへの一歩
32_私の1日を整える朝の始め方
33_私が健康のために新しく意識し始めた身体の整え方
34_私が最近始めた短時間でできる簡単ケア
35_この秋に私が始めたぬくもりのある暮らし
36_私が秋の夜に始めた自分をいたわる温めタイム
37_私が見つけた“今日”を手放す小さな儀式
38_私が最近大切にしている感謝を感じる夜
39_私が実践している不安な夜の寄り添い方
40_私が気づいたゆっくり歩く日の心地よさ
41_私が大切にしている疲れをためない肩まわりケア
42_私が実感した疲れを軽くする“姿勢リセット”
43_私が意識している眠る前の心の切り替え
44_私が心を守るためにした小さな決断
45_私が少し楽になれた心が弱る日の考え方
46_私が別れを受け止めるために休んだ日
47_私が身体を整えるために取り入れた一杯の〇〇
48_私が不調な日に自分に出している”合格点”
49_自分の回復力を信じる健康習慣
50_健康を保つために最近大切にしているひととき
51_無理を前提にしない健康の保ち方
52_不調を長引かせないための引き算
53_感謝が心を整えてくれると気づいた日
54_人と話すことで眠りが深くなると気づいた夜
55_私の体調が少し良くなったちょっとしたチョイス
56_最近私が大切にしている時間
57_私が気持ちが沈んだ日に控えた行動
58_私が最近見直した飲み物との付き合い方
59_私が身体のために意識を変えて感じた違い
60_最近の私が思う心の健康を保つシンプルな方法

こんにちは。
自律神経専門整体GREENです。

不安に振り回されない生き方と、自律神経の整え方について

日々、施術をしていると「まだ起きていないことへの不安」で心や身体が緊張している方がとても多いと感じます。
「失敗したらどうしよう」「うまくいかなかったらどうしよう」——そういった思考が続くと、自律神経は乱れやすくなり、身体にもさまざまな不調として現れてきます。

そんな中で、最近あらためて大切だと感じた考え方があります。
それは「やってもいないことを不安に思って、やらないのはもったいない」ということです。

不安というのは、実際に起きた現実ではなく“頭の中の予測”であることがほとんどです。
であれば、一度やってみる。そして違えば修正していく。その方が、結果的に心も身体も安定しやすくなります。

これは整体の考え方にもよく似ています。
一度の施術で全てを完璧に整えるのではなく、状態を見ながら少しずつ調整していく。無理なく、自分に合った形に近づけていくことが大切です。

また、「流れに身を任せる」という感覚も、とても重要です。
常に自分でコントロールしようとすると、身体は力みやすくなります。時には流れに乗ることも、心と身体を緩める大切な要素です。

さらに、「お金よりも時間を優先する」という考え方。
時間に余裕がない生活は、常に交感神経が優位になりやすく、休まる時間が少なくなります。
一方で、時間にゆとりがあると呼吸が深くなり、副交感神経が働きやすくなります。結果として、心にも余裕が生まれ、日々のパフォーマンスも自然と上がっていきます。

その延長として、「自宅で仕事ができることの価値」も見直されています。
通勤や人間関係のストレスが減ることで、身体への負担は大きく軽減されます。もちろんすべての方に当てはまるわけではありませんが、「自分にとって負担の少ない環境を選ぶ」という視点はとても大切です。

また、「あえて習わず独学でやることで新しい発想が生まれる」という考え方もあります。
基礎を学ぶことは重要ですが、それだけに縛られると、自分本来の感覚や発想が活かしにくくなることもあります。自分の感覚を信じて試していくことも、身体を整えるうえで大切な要素の一つです。

そして働き方についても考えさせられます。
「会社員としてどれだけ売上に貢献しているか」を見つめたとき、「自分でやった方がいいのでは」と感じる方もいるかもしれません。
ただし大切なのは、焦って環境を変えることではなく、“自分に合った形”を見つけることです。無理な変化は、自律神経の乱れにつながることもあります。

やはり基本は、「自分のやりたいことをやる」ということ。
そして「やりたいことが見つかっているだけでも幸せ」という視点は、とても大切です。やりたくないことを無理に続けることは、心と身体に大きな負担をかけてしまいます。

また、「ご先祖様は味方である」という考え方もあります。
科学的な根拠はさておき、「自分は大丈夫」と思える安心感は、自律神経にとって非常に良い影響を与えます。安心できる感覚は、それだけで身体を緩める力になります。

そして忘れてはいけないのが、「休むことの大切さ」です。
週に二回しっかり休むことで、身体は回復し、また頑張ることができます。休みがあるからこそ、良い状態で仕事に向き合えるのです。

最後に、「選択肢を持っておく」ということ。
今やっていることに加えて、「もし違うことをやりたくなったら」という余白を持っておくことで、心は柔軟になります。選択肢があるだけで、人は安心し、無理なく前に進めるようになります。

自律神経を整えるために特別なことをする前に、
まずは日々の考え方や生き方を少し見直してみること。

・不安よりも行動
・無理よりも余白
・固定ではなく柔軟に

この積み重ねが、心と身体を整える一番の近道かもしれません。

焦らず、自分のペースで大丈夫です。
一歩ずつ、整えていきましょう。

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No.21　あした死ぬかもよ？
No.22　あなたはあなたが使っている言葉でできている
No.23　『右脳の教科書』から学んだこと 〜利き手と脳の使い方〜
No.24　『教える技術』を読んで感じたこと 〜伝えることの本質とは？〜
No.25　「気づかれない気づかい」こそ、本物 〜ANAの気づかいから学んだこと〜
No.26　『整体入門』を読んで気づいた、からだと“気”の深いつながり
No.27　風邪は“体のお掃除”？ ― 野口晴哉『風邪の効用』から学ぶ自然の力
No.28　体癖を知ると見えてくる、自分らしさと健康
No.29　毎年の出雲大社参拝〜縁結びの神様に感謝と願いを〜
No.30　『強運脳』を読んで感じたことと日常での実践
No.31　「幸せも健康も“今この瞬間”から―茂木健一郎さんの本から学んだこと」
No.32　『神・時間術』から学んだ、私が体調を崩して気づいた時間の使い方
No.33　「あたりまえを疑う。時間を味方にする生き方」
No.34　ワークライフバランスより大事なこと｜『後悔しない生き方』と私の学び
No.35　成長し続ける人だけが見られる景色
No.36　食を正せば、体も心も整う — 昔ながらの知恵に学ぶ「自然のリズム」
No.37　食べることは、未来への最高の“投資”
No.38　「いつものパンがあなたを殺す」から学ぶ ― 脳と腸を守る食の話 ―
No.39　『成功者がしている100の習慣』に触れて気づいた、心と人生の整え方
No.40　特別編
No.41　科学で証明された「体と心に効く5つの習慣」～ハーバード医学教授の健康の正解～
No.42　「小さな習慣が、人生を静かに変えていく」
No.43　「心理学に学ぶ、心と身体を整える習慣」
No.44　「妻のトリセツから学ぶ、心が疲れない夫婦の在り方」
No.45　「努力する人は価値があるのか？」
No.46　「性格は変えられる？ハーバード心理学が教える“自分らしい生き方”」
No.47　― 見えない世界が、あなたの体と人生を動かしている ―
No.48　人は「話し方」が9割 〜伝え方ひとつで人生は変わる〜
No.49　「脳にいい習慣で、今この瞬間から幸せを高める」
No.50　成功者ほど「目に見えない力」を信じている理由
No.51　「人生は後払いできない」
No.52　「今この瞬間に集中する――脳外科医が教えてくれた、心と身体を整える生き方」
No.53　「言語化が、人生と自律神経を整える ―『メモの魔力』と整体の共通点」
No.54　「個の時代」に勝てる組織とは何か
No.55　「自律神経を整える鍵は“心の態度”にある」
No.56　「日々是好日 ― 今の自分を受け入れる生き方」
No.57　働くとは何か。柳井正さんの言葉から考える「自律神経と仕事の本質」
No.58　『運転者』に学ぶ、人生の運気と心の整え方

はじめまして✨

食と意識で人生変える

体質改善ライフアドバイザーのこづゑです✨

 

この度ありがたいご縁をいただき

マーク・パンサーさんの公式ホームページで

火曜日ブログを担当させて

いただくことになりました！

 

 

心と体の健康をテーマに

少しでも多くの方のお役に立てるよう

心を込めて書いていきます。

 

 

健康は、

人生を豊かにする大切な土台。

 

健康であれば

好きなことに挑戦したり

色んな場所へ旅をしたり

思いっきり人生を

楽しむことができます✨

 

(さらに…)